美国留学饮食注意事项

第一篇：美国留学饮食注意事项

美国留学饮食注意事项

对于去美国留学的学生，初次到一个陌生的环境，需要考虑的事情有很多，如何尽快适应美国留学生活，这成了许多美国留学的新生及家长关心的问题，本文就针对美国留学生活饮食需注意的问题为大家进行详细介绍。

美国留学饮食方面有哪些情况是应该注意的呢?

美国人吃饭讲究效率和方便，所以在快餐厅经常能看到西装革履的绅士淑女舔着手指头大口大口吃汉堡。但在高级餐厅就餐时美国人也是最讲究的，西装礼服，一道道菜鱼贯而来，头牌，汤，副菜，主菜和甜点等，绝对是按部就班。

美国人吃饭讲AA制，东西也是自己吃自己的。在国内就餐妈妈和孩子可能会喝一杯饮料，但是在美国所有的吃的喝的都是一人一份。现在很多美国年轻人受外来文化的影响也开始share,他们才发现原来花一份钱尝两份吃的才是更划算的。

在美国餐厅就餐是要给消费的，小费比例一般是在10%-20%，美国人多数会给15%以上。小费可以单独给服务员或放在桌上，如果是刷卡，小票上会有Tips这一栏，自己写上要给多少小费后再签字。吃快餐一般不给小费，但是收银台那里会有一个写着Tips的大盒子，很多顾客找回的零钱就直接丢到里面去了。

美国的山好水好空气好，但惟独饮食的单一乏味令人不予赞同。就拿学校的餐厅来说，按理应该是给学生提供最美味，营养最均衡的食品，但实际上还是摆脱不了传统的“披萨+薯条+可乐”的传统模式，稍微好点的可能有个蔬菜沙拉。因此，专家建议：同学们出国前一定要学会做菜，同时要有一些合理的营养搭配尝试，例如虾忌和含维生素C丰富的蔬菜瓜果一起食用等等，不要到美国来做的第一顿饭就把人吃得上吐下泻。

在美国留学一个月的饮食费基本可以控制在200-300美金，当然这是自己做饭的情况下。如果顿顿都在餐厅吃饭，几个月下来，不仅美国留学费用支出惊人。所以在美国留学应该注意一下关于吃的方面的生生活费用问题，可以选择不同的饮食方式来节约一部分生活费用。

美国超市的食物，可以分为一般食品和有机类食品两类。有机类食品就是咱们说的绿色食品，即是从种植、生产到制作等环节都不添加人工制剂比如农药、激素、抗生素等。这类食物固然好，但价格方面比一般食物贵20%-30%，但依然受到不少同学，特别是女同学们的欢迎。而一般的美国食物的安全性也是值得大家相信的。美国超市几乎每天都有不同的促销活动，比如buy one get one free等等，这也是美国留学费用精打细算的最佳途径之一。

上面就是对美国留学生活饮食需注意的问题的介绍，希望对大家的美国留学有所帮助。如果您需要了解更多关于美国留学的内容，请关注天道教育。

第二篇：美国留学注意事项

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美国留学注意事项

选校

教育部承认的学校

美加地区的大学很多，所以会有良莠不齐的情形，学生在选择学校时一定要确实了解清楚。教育部也有根据美国教育评审会所公布的认可大学名单中选出1,500多所大学作为学生申请时的依据，学生可参考教育部国际文教处编印的「美国大学及学院」一书。学校的性质及费用

学校有分为公立、州立、市立、私立或教会学校，一般而言，学校的历史愈久代表其规模制度也较完善，水平也较高。早期的学校以私立为佳，如著名的长春藤盟校；近年来西岸的柏克莱大学及史丹佛大学的崛起，渐渐改变了这种情形。

大致而言公、私立学校并没有特别分好坏，一般公立大学的水平不致于太差。私立学校的学杂费会较公立贵许多，所以如果有费用上的考虑就应该选州立大学。

学校的制度

大学的学制各校不同，分为学期制(semester system)，每年有春、秋两个开课日。

学季制(quarter system)，包括秋季班、冬季班及春季班。另外，暑假时另外开设夏季班的课程。

学校排名的迷思

对于名校的申请是来自于全世界的学生，其中又以中国的学生占大多数。学校在选择学生时会以最优秀的来录取，所以对于成绩不够高的学生在选校时应特别注意，不要盲目的申请浪费时间及金钱。

学校地理位置

美国幅员广大，各地人口分布、生活水平和大学多寡等都不太相同。因此学生最好先了解美国各州地理位置、交通状况及人口数，学生可经由网络上查寻详尽的数据。事先了解学校的地理位置对未来将会面临到的一些问题就可以事先做准备。

在美国有很多所谓的大学城，是指人口只有几万人的小城市，人口主体以学生为主。通常校园宽阔，但离大城市有些距离，比较安静适合专心念书，生活花费相对较省。唯一较不方便就是车次少，交通不方便。位在大都会的学校通常校园占地较小，但各种活动多，学生会接触到较复杂的社会层面，所以生活花费会较高。

气候因素

美国土地辽阔各地气候不同，差别也很大。东西两岸由于临海，属于海洋性气候较为湿热。内陆各州则为大陆型气候，非常干燥。夏天时温度虽高但因干燥较不会出汗，不像中国部分地区湿气较重，学生刚开始较不能适应，一定要擦乳液才不会全身发痒。冬天很多地方都会下雪，这对中国学生来说是很兴奋的事，所以学生一定要带好保暖的衣物。

申请时

申请截止日期

台州、温岭首家高端英语培训机构沃尔得国际英语 所有的学校对于入学都有规定的申请截止日期，而且科系不同截止日期也不同，学生都可以在各校的网站上查询到，申请时一定要先确认清楚以免担误到申请的时间。有些学校也会开放学生于任何时间都可以提出申请，学校采取先收到先审件，额满为止。

国际学生跟当地学生的申请截止时间大都不一样，所以务必要看清楚才不会记错时间。大致上来说，秋季班的申请大约从前一年10月至来年2月底，大部份都是3月就截止了。

申请表格

大部份学校都可以在线申请(on-line application)，或者可以向学校索取书面申请表格或网上下载。在线申请后会取得一个 application ID，一定要记下来日后要查申请进度时可以直接输入。其余的申请文件如：成绩单、自传、读书计划、财力证明、推荐书等还是要用邮寄的方式寄给学校。

申请费及财力证明

申请美国所有学校都需要付申请费，每所学校费用都不一样。学生可以在线使用信用卡授权扣款或者到银行购买汇票，汇票一定要开学校指定的抬头，通常是校名，但注意不要拼错或者写错金额。

另外，学校都会要求学生附上一份英文的财力证明，就是所谓的余额证明。学生可以请银行开立英文版的余额证明，若是父母或赞助者提供的则需要付上一封信函以兹证明。通常在学校的申请网站都有这些表格可以下载使用，学生最好是使用学校要求的表格，以免有些银行没开清楚而被要求再补件。

英文名字书写

学生在申请学校时最好是已经办好护照，在所有的考试或者申请文件上就可以有正确的英文名字拼音。如果没写清楚学校有时会弄反，所以在书写时要特别注意表格上要求是先写姓或是名字，如果没有特别指定最好在名字的地方用横线做个连结，以免学校搞错。申请进度查询

由于申请人数非常多，加上每所学校审核的进度不同，学生把所有文件寄出后约一月个左右，可以主动与学校查询进度。大部份学校于收到学生申请资料后都会主动先寄一封信或者e-mail通知学生，学生也可以利用e-mail或电话查询。

第三篇：美国留学：面试注意事项

美国留学：面试注意事项

面试是美国留学申请重要的一步，包括学校面试和签证面试，华一留学一直尽心为每个学生申请，并且只做美国前100的学校，在这边华一留学的Steven老师为大家介绍下： 首先要了解，面试考察的主要内容实际上就是你在申请美国研究生选校、写留学申请材料时所要涉及的东西，主要考察的内容：1.专业水平、动机、目标是否跟申请材料一致；2.考察本人的情况：性格、爱好、专长等；3.考察基本的学生情况：英语表达水平、奖学金等方面

具体介绍：

1.了解自己、了解学校、了解专业

首先了解自己，优势和劣势，只有清楚的了解自己才能更好地选择和生活，在申请过程中，很多学生要充分了解是否适合美国的生活和学习，对美国的基本情况要了解，面对申请的学校，首先要明白选择学校的目的和动机是什么，也要了解为什么会选择这个专业

2.英语的沟通能力

面试官会根据学生的英语水平来做决定是否有学习能力和尽快适应美国的生活，很多学生感觉自己英语口语不好，太过于紧张，其实这样会影响自己的水平，要相信自己，开始时语速不要太快，表达要清晰，跟老师要交流，不能一问一答，要善于利用对方的问题来表述汇报自己的思想和进展，并视时问一些有意义的问题。

3.自由问答

主要是对对方的Program有什么问题，对将来的学习，生活有什么疑问，可以涉及到student body(学生组成，包括来自行业，国家等)career prospect(以往学生去向)academic and research(所进行的项目及课程安排)，不过这些都可以在网上都有的，可以先查网站，再就其中一两点进行更深层次的询问。

可以看得出，这实际上和你的Personal Statement所要考察的内容是很相似的，只是留学面试要通过交谈来向学校推销你自己。所以，只要你申请的其他部分做的很好，而英文口语水平又不太差，你就不用过于担心你的留学面试;只要你按照以上三个方面进行一些必要的准备，留学面试一般不会出问题。当然，如果你的口语实在差，或者对自己很没有信心，那么有必要在留学面试之前找同学或专门的咨询机构进行适当的留学面试模拟训练。

华一留学的老师说了解留学面试者在申请美国研究生面试中可能问到的问题是很重要的，这样可以提前准备，逐渐培养自己的信心。但是值得注意的是没有任何一个问题的答案是固定的，建议你最好不要对每个问题设置一个固定的答案，然后背下来，这样会很糟糕的。

第四篇：美国留学注意事项

李开复谈什么样的人适合出国留学

适合出国的人需要如下品质：

1.能独立生活，很好地照顾自己，从生病去医院到洗衣服做饭。

2.有足够的适应力，在学习上要能很快地变换思维方式去适应国外环境，这包括学会用外国人的思维方式写出令老师满意的论文以及学会和同学、导师相处。一般来说，只会背书、考试是不够

有创意的人更适合国外的思维方式。

3.在感情上要学会忍受一切思念、孤独，学会处理和朋友、爱人、亲人的关系。

4.语言要尽量掌握，而且要能自如运用，而不只是会考试。

5.经济上没有问题，无论是靠家庭还是靠奖学金。

到了国外，你需要具备以下心理素质：

1.要抱着破釜沉舟的打算，不要沦落到花了家里的钱又没学好的下场。

2.不要老和中国人待在一起，那会让你的英语(论坛)进步太慢，一定要交些外国朋友，尽量去他们的圈子里活动。

3.要时时记得父母赚钱的不易。如果有机会赚点外快，只要不影响学业，不妨试试。因为除了贴补开销外，你可以从中增加对外国语言和文化的适应，也能让你更直观感受到赚钱的不

4.沟通要直截了当、作风积极自信，这些都是美国文化所期待的。不要做个害羞不说话的人，要学着表现自己。

防雷手册：留学必知的十五个潜规则

1、不要随便称呼老师

学校称呼老师最安全的方法是用“教授”(professor)。若知道老师的姓，亦可称呼为某某教授，但不要称老师为先生(Sir)，尤其是对女老师，因为她们可能会

在意。也不要随便直呼老师的名字，除非老师告诉学生可以这么做。

2、不要随便在书上做记号

在美国念书有许多作业(assignment)，几乎每堂课都有，有的老师也许一开始就告诉你这学期每堂课的进度和作业，有的则可能随堂才讲。如果选课时便

知道要用那些课本，可先去书店买，但要保留收据并询问店员是否可退书，因为老师上课后可能会改变教材，而学生听课后若觉得太简单、太难、或太枯燥，也可能会退选，这时便需要退书，用过的书(used book)是不能退的，所以刚开始不要随便在书上写名字，划线，及做任何记号。

3、不要称呼黑人为“Negro”

Negro是英语“黑人”的意思。尤指从非洲贩卖到美国为奴的黑人；所以在美国千万不要把黑人称作“Negro”，跟白人交谈如此，跟黑人交谈更如此。否则，黑人会感到弥对他的蔑视；说到黑人，最好用“Black”一词，黑人对这个称呼会坦然接受。

4、同性不能一起跳舞

同性不能双双起舞，这是美国公认的社交礼仪之一，同性一起跳舞，旁人必定投以责备的目光，或者认为他们是同性恋者；因此，即使找不到异性舞伴，也绝不能与同性跳舞。

5、别在别人面前脱鞋

在美国，若是在别人面前脱鞋或赤脚，会被视为不知礼节的野蛮人。只有在卧室里，或是热恋的男女之间，才能脱下鞋子；女性若在男性面前脱鞋子，那

就表示“你爱怎样就怎样”；男性脱下鞋子；就会被人当作丛林中赤足的土人一样受到蔑视。无论男女在别人面前拉下袜子、拉扯袜带都是不礼貌的；鞋带松了，也应走到没人的地方系好。

6、不要随便搭便车

在美国旅行切不可随意搭便车，这是由于美国社会治安情况造成的，搭便车而被抢去钱财或遭到凌辱之类的案件在美国屡见不鲜，有些歹徒看到路边步行的女性，就主动停车，殷勤要求送上一程。如果误以为他是好意，无异于羊送虎口，碰到这种情况，最好还是冷言拒绝，不要多加搭岔。

不仅如此，遇到要求搭便车的人也不要轻易答应，因为有些歹徒、包括年轻姑娘专门等侯搭乘便车，上车后靠威胁等手段诈取钱财。

7、夜间不要乘地铁

纽约的地下铁道极为脏乱，夜间更成为黑社会成员聚集之地。吸毒犯、盗窃犯、流氓、贩毒者齐集于此，整个气氛令人不寒而傈；如果对此不在意，那么

出事之后，纽约的警官不但不会同情你，可能还要责怪你：“夜间乘地铁，不等于在鳄鱼聚集的水中游泳吗？出了错，责任在于你自己。”

8、不能随便说“I am sorry”

“I am sorry”和“Excuse me”都是“抱歉”、“对不起”的意思，但“I am sorry”语气较重，表示承认自己有过失或错误；如果为了客气而轻易出口，常会被对方

抓住把柄；追究实际不属于你的责任。到时只有“哑巴吃黄连”，因为一句“对不起”已承认自己有错，又如何改口呢？

9、谦虚并非美德

中国人视谦虚为美德，但是美国人却把过谦视为虚伪的代名词。如果一个能操流利英语的人自谦说英语讲得不好，接着又说出一口流畅的英语，美国人便

会认为他撒了谎，是个口是心非、装腔作势的人；所以，同美国入交往，应该大胆说出自己的能力，有一是一，有十是十，不必谦虚客气，否则反而事与愿违。

10、同陌生人打招呼

我们在路上、电梯内或走廊里，常常与迎面走来的人打照面，目光相遇，这时美国人的习惯是用目光致意，不可立刻把视线移开，或把脸扭向一边，佯装

不见。只有对不顺眼和不屑一顾的人才这样做。

美国入清晨漫步街道时，若碰到擦身而过的人，会习惯地说一“早上好”；当然，在行人较多的街道上，不必对所有擦肩而过的人都以目光致意或打招呼。

11、交谈时的话题

参加美国人的聚会时，切莫只谈自己最关心最拿手的话题，谈论只有自己熟悉的话题，会使其他人难堪，产生反感。谈论个人业务上的事，加以卖弄，也

会使其他人感到你视野狭窄，除了本行之外一窍不适，在谈话间，应该寻找众人同感兴趣的话题；医生可以大谈文学，科学家畅谈音乐，教育家讲述旅行见闻，使整个聚会充满轻松气氛。在美国，“自杀”这个话题不受欢迎，不论何时何地还是少谈为妙。

12、不可在别人面前伸舌头

美国人认为在别人面前伸出舌头是一件既不雅观又不礼貌的行为，给人以庸俗、下流的感觉，甚至可以解释为瞧不起人，小孩子犯了错，可以吐吐舌头，显得天真可爱，成年人千万不可这样做。

13、不可随便微笑

微笑可以带来友谊。但是在某些场合，微笑往往代表对某种事物的允诺。尤其是女性，最好不要无来由地微笑，因为暖昧不明的微笑，有时候会被误认为

是“耻笑”，有时会被误认为“默认”，结果造成很大的误会。

14、不乱送礼物

送礼必须送得有意义，例如朋友生日、同事结婚可以送上一份礼物，以表心意；但不能动轨送礼，这样对方不但不会感激，还会疑心你另有所图；不知送

何礼物为宜时，可以送鲜花，作客或参加宴会，鲜花总是得体的。香水和威土忌等也普遍受到欢迎。

15、不为别人付帐

中国人的习惯是，几个好友一道出门时，总是抢着付钱买车票、门票等；但如果对美国人这样做，却不会得到他们的感谢。这种作法会使美国人觉得欠了

人情帐。心理上很难受；美国人一起外出，总是各付各的费用，车费、饭费、小费无不如此。出国留学不可不知的校园潜规则

学校称呼老师最安全的方法是用“教授”(professor)。若知道老师的姓，亦可称呼为某某教授，但不要称老师为先生(Sir)，尤其是对女老师，因为她们可能

会在意。也不要随便直呼老师的名字，除非老师告诉学生可以这么做。

老师的授课方式有：

1.演讲(Lecture)---老师讲学生听。

2.研讨(Seminar)---学生先自行看书或做完功课后，再到课堂上和老师讨论，多为小组方式。

在美国念书有许多作业(assignment)，几乎每堂课都有，有的老师也许一开始就告诉你这学期每堂课的进度和作业，有的则可能随堂才讲。如果选课时便

知道要用那些课本，可先去书店买，但要保留收据并询问店员是否可退书，因为老师上课后可能会改变教材，而学生听课后若觉得太简单、太难、或太枯燥，也可能会退选，这时便需要退书，用过的书(used book)是不能退的，所以刚开始不要随便在书上写名字，划线，及做任何记号。

学生在课堂上应注意事项可分为该做的和不该做的：

A.该做的——

1.尽量早几分钟进教室。如果迟到，由于教室多半只有一扇门，应该轻轻进入后就近找位子坐下。若老师看你，可轻声说“对不起”，一切不打扰旁人为原则，但不要因为迟到就不去上课，迟到仍比缺课来得好。

2.一般说来，学生可自由选择自己喜爱的坐位，但建议外籍学生(foreign student)尽量坐在当地学生旁边，先自我介绍一番，以便打开话匣交朋友。

3.自我介绍时应特别说清楚自己的姓名。美国人多半记不清拼音式的中文名字，所以事先取个西方名字当别名(middle name)，可减少许多麻烦。至于姓氏，可慢慢念并将字母拼出来，以方便他人记清楚。

4.多发问，让老师觉得你有参与感，知道你的存在，千万不要怕自己英文不好而不开口，也不要怕自己的意见有错而不问，问错总比不开口而一直错下去

好。欲表达自己的意见时，可用询问的语气征询老师同意，以示礼貌。

5.最好在上课前或下课后才去洗手间。如果要在上课时去，不必举手征求老师同意，只要静静地走再静静的回就可以了。

B.不应该做的——

1.打哈欠及打瞌睡。

2.和别人说话。

3.吃东西(如果想喝饮料提神，最好看到有其它同学这样做时才做)。

4.嚼口香糖。

5.看其它书。

此外，如果想在课堂上录音，最好征求老师同意。通常老师在学校都会有固定的办公时间(office hour)，每周约二至三小时，学生应尽量利用这些时间去找

老师说话，问问题，好让老师认识自己。写作时不可抄袭。引用他人的文章、句子时，一定要加注说明或加上冒号，报告的格式可参考一般指导手册，最后若

能请一位美国朋友或英文较好的人帮你读一遍则更理想。考试的型式有很多种，除了期末考(final exam)，期中考(mid-term exam)之外，还有随堂考(drop quiz)，题型可能有复选、简答、申论等，考试时千万不要作弊，否则有被逐出校门的可能。

日常生活中，握手是常见的身体语言。握手时应大方、自然、有力，不要畏缩躲藏而给人留下不好的印象。应邀至美国人家中吃饭时，可准备一份具有自

己国家文化特色的小礼物，不必太贵重，约美金六元以下即可。若是参加宴会(party)或去野餐(picnic)，则毋须准备礼物。平常美国人在外面常常一起喝饮料，如咖啡、可乐、啤酒等，结交美国朋友虽然不容易，但能应设法尝试，才能使自己的英文进步。

中国人对美国人常用的否定问句(negative queation)，常弄不清楚该如何回答，也不熟悉一些常用句将好几个字连在一起念的方式，而同一字的动词和形容

词发音不同，以及片语、俚语等，都是我们应该设法弄明白的，所以听不懂就问，才能增加学习效果。

防身手册：女生留学必注意的18件事

这是某人初到英国读书时，校方给每人的防身手册，短短的几字，认真的想一想，还真的有它的道理。

一、回到家门之前准备好开门的锁匙，不要站在门口才来找锁匙。

二、开车送朋友回家，要等朋友进了家门才好离去。

三、平常在身上一定要备有各金额的零钱(硬币)。

四、发生不幸时，一定要镇定，记得对方的特征。

五、女性朋友要常备着保险套，发生不幸时，要求对方使用。

六、行车时，一定要把车门反锁。停车熄火熄灯后，留在车内稍作观察片刻再开车门出来，将值钱的东西放在看不见的地方。

七、皮夹内放有自己的名字及亲友名字、电话的小卡片。

八、开两个以上的银行户口，平常只带放零用钱(出门够用就好)的提款卡。希望能把意外降到最低，若不幸发生了意外，也尽可能将伤害减到最少。

九、进出电梯注意同乘者是否面露邪恶、不按楼层，尽量站在控制钮的地方，一旦被攻击，立即用手拍打每层楼按钮，此时，电梯会在每个楼层停下来，同时对外大喊失火了！'不跟歹徒搏斗。

十、如果与人合租房，必须约法三章，不得随意将钥匙交给其它朋友，免出入复杂。

十一、晚上出门尽量拿件外套，将皮包套住，避免被抢劫。

十二、一旦发现被跟踪时，可以用脚踢或用皮包拍打路边停车，触发报器响声，引起别 人注意。

十三、搭计程车时，注意前座有没有斜靠下，以防藏有他人。

十四、开车族，上车前注意周遭有没有人，上车后第一个动作是按下门锁，以防有人突然开门而入；停车时，千万不要把家里电话写在车窗前，避免有人故意叫你移车时行歹。

十五、为防假车祸，真抢劫，碰到车祸，千万不要马上出来，最好先冷静观察对方是否有好几人或来者不善，最好马上开走，同时猛按喇叭，引起旁人的注意。

十六、停车时，如果有他车跟着，停妥后，不要马上出来，等对方先车走远后，以防被 劫持。

十七、单身到公共场所喝东西，如果没有喝完就去上厕所或离开打电话，后就最好不要 再喝了，以免中间被下药。

十八、晚归时，应走灯光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路况；上楼时，先按门铃 请家人下楼接，以免歹徒躲在楼梯间。

这故事发生在我朋友的朋友身上，事情是这样的......有一天这个女生到加油站加油，加完油之后她把加油枪放好，就坐回车子里要准备回家。才刚坐下来，她右车座的车门就被打开！

突然一个长得很丑很丑的男人就直接坐进她的右车座。这女孩吓了一跳，不知道这丑陋的男人想要干嘛！

这男人开口说了，“小姐，我没有交通工具回家，我一直待在这里回不去，你能拜托载我一程吗？”

这女生很害怕，直接就拒绝了他，说她真的很不方便，不好意思。

但这男人却一直死缠着她不走，一直拜托她只要帮帮忙载一程就好了。

这女孩心里觉得很可怕，但又耍不开这人，所以她就跟这男人讲了，“好，我答应载你一程。不过因为我倒车技术很不好，怕撞到后面的东西，所以你可不可以帮我下车看看？”

这笑容怪异的男人就下了车，走到车后面，准备要帮那女生看路指挥。

这女生等这男人一下了车，关了门的同时，迅速地把门锁起来，发动了引擎飞快地离开现场！!

她心脏已经快从嘴巴跳出来，全身发冷，两脚发软。

但她非常惊险地逃脱了这诡异的男人。

她终于安全地开回到家，好不容易松了一口气......当她正要下车时，她不经意地往右车座扫过一眼，她在右车座的地下......看到了一把斧头......

第五篇：美国留学推荐信写作方法及注意事项

美国留学推荐信写作方法及注意事项

留美申请的过程中，学校通常会要求2～4封来自由申请者工作主管或教授的推荐信函，其目的在藉由申请人外的第三者，就申请人的特质、能力和态度做评估，以作为学校审核申请者的一种参考。

推荐信是留学申请过程中，最难由自己掌控的部份，也由於它是众多审核资料中少数能从第三者的客观角度评估申请者的文件，因此占有重要的地位。我们可从三个方向著手：

就学校方面：

首先，必须先了解申请科系的特质（推荐信内容可强调此点特质）；整理各校对推荐信内容的要求，即可得对於评估的基本要求（例如：学术研究潜力、创造力等），及特殊要求（例如：对研究领域的适应度等）。试想：你认为审核委员会希望由推荐信中，获取那些关於你的资料。

就个人方面：

分析自己的优缺点，在校成绩及工作表现，有无特殊经历可展现自己自己在此领域研究发展的潜力，或拥有那些特殊的能力（电脑、语文等），依此作为选老师写推荐信及提供其了解你的基础。并以明确具体的证据来支持证明自己的特殊能力和个人特质（例如：实验成果、研究计画、学术出版品、课外活动等）。

就推荐者方面：

首先一定要确定老师不会扯你后腿...:)可询问有经验的学长姐，预先了解几个推荐者的习惯，以找到最合适的师长。最好是在申请领域内有国际学术地位或特殊研究成果的教授。

一般而言，推荐函需三封，限於对申请者有了解的人所写，讲师以上皆有资格为推荐人。最好三封各有其强调主题，以完全展现自己的特质及专才，并且能与读书计画相互呼应者为佳。写推荐函时，依个人特质、明确事迹或成就来表现自己，而不是许多模糊、空洞美丽的词句、且以诚信为原则，稍微夸大并无所谓，但严禁说谎及欺骗。

推荐信的基本构成要素除信头（学校信纸的信头或推荐人住址）、发信日期、收信人姓名、地址、称呼、信尾谦称、亲笔签名、推荐人姓名、职务等必要部份外，本文内容应包含下列各项：

被推荐者全名：不可全文中都只写 mr.huang 或 miss wu，需明确写出被推荐者的全名至少一次。英文名字拼法需与其他文件相同。

认识期间：何时开始认识？或认识多久？

认识程度：偶尔见面或密切接触，例如教过一年或担任过导师。

与申请人之关系：师生关系，工作主管等。

学业成绩：讨论申请人的擅长与不擅长的学习领域，对申请研究所的人来说，提及其特殊的学术成绩和研究能力是十分重要的。

个人成就：在学校、工作或家庭中的特殊表现。如曾获某种奖励、工作中的杰出表现等，应清楚叙述使学校了解其重要性。

特殊才能：特殊之语言、艺术、体育、技艺等才能的表现。不会因此缺点而被拒的缺点。

注意事项：

申请大学部的推荐信应以表达学生性向为主，可请辅导老师、导师、社团领导人或是上司、同事等人来写。申请研究所则以突显学生的学业、专业倾向为主，故可请导师、专业科目指导老师或工作主管来写。推荐信的内容应具体实在且包括优缺点，完全强调优点的信不一定最有帮助。在办妥学校的申请手续之后应对写推荐信的师长们致谢意。其他应注意事项如下：确定学校对推荐函的要求，且最好遵守之。

是否有特定表格需填选。例如：学生特质评量表等。

是否需由老师自行寄出（分开记）或需和申请表一同寄出。

需寄到系上或是寄到admissions office。

为方便作业及本身权益：

尽早知会老师，取得同意，并给予足够时间作业（需考虑推荐者可能有段时间很忙或不在）

问清楚该推荐者愿意写几封推荐信，以方便自己再安排人选。

若某校有特殊要求，要事先告知推荐者（或明列出）。

若所申请的学校没有附推荐信的信封，需在信封上标明给何校，以免推荐者封信后，不知那封该给那校。

一般如附有表格的话，表格上有些部份需由申请者填写（例如：申请者名字、申请系所、推荐人的姓名、住址等等），需先填完后再交给申请者。通常学校会问是否要放弃（waive）将来阅读此信的权力，通常填yes，以表明对推荐者的信任及给予其最大发挥空间。信封封好后，最好请推荐者在信封封口处签名，以示公信。