网球课心得

第一篇：网球课心得

网球课心得

网球，这东西，虽然听名字听了很多次啦，但是它确实我第一次所接触的！很特别，网球这项运动很特别，而且那个拍刚开始拿的时候觉得它好重啊，毕竟打惯了羽毛球，拿惯了轻巧的羽毛球拍，突然一接触那重重的网球拍，有些不适应呢！但是现在算好了，拿习惯了，也觉得不太重了！

在网球课里，学到了好多的网球知识啊，我从一个门外汉开始一步步入行啊！我们学到了发球，接球，击球等网球技术，同时，我觉得，网球课也是一个很好认识新同学的地方，也是一个要求我们之间互相合作的地方，因为刚开始总是需要别人扔球给你，替你捡球……所以，大家你帮帮我，我帮帮你，大家一起提高，一起进步。我们大家共同走过，学会了选拍，也学会了基本的接发球，当然我们也在从中获得欢乐，获得幸福……虽然有时球很悲剧的呈抛物线形越过了网，直跃进游泳池里，我们依旧很卖力的练习着，也学习着。是的，那种网球课的氛围我很喜欢，是一种自由，一种幸福的感觉！大家的学习积极性也很高，很带动人的！

嗯，有个地方，我还是想说一说的，就是我觉得一周就一次上课，其实很多时候都忘记了上节课的内容啊！俗话说啊，温故而知新！！虽然老师总是会在下一节课的时候温习一下上节课的内容，但是我还是觉得练习不够啊！嗯，还有一个问题，其实场地有点不够用的感觉啊！因为大家有时候会没有秩序，所以场上显得很危险，可能稍不留意就会被砸到啊！

不管怎么说，虽然刚开始是被迫选网球的，但是上课之后，才发现我没有选错课啊，很充实啊，不仅学到了知识，得到了锻炼，也获得了快乐……。另外，网球现今是一门时尚的运动，学会了打网球，也是一种与时俱进！更好的是，我还可以和我同学在业余时间打打网球，增进增进彼此间的感情！！

很谢谢老师教给我们网球的基本知识！这就是一个很好的开始啦，因为总有一句俗话说：入门靠老师，修行在个人！在今后的日子里，我会多加练习！因为，网球，是一项很有趣的运动！！

第二篇：网球课心得

网球课心得

体育选修课开始的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了，但是还需要加强练习。

通过网球基础班的学习我学到了打网球的一些基本要领，如：正反手握拍、发球、正手击球、反手击球。正反手握拍，它分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种，但是最常采用东方式握拍。正手击球是网球运动中最基本、最主要的击球方式，其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。此外，学习了一些发球的操作。

打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到达那个位置。如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。

打网球能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。

由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间，达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。

通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体，而且通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，使空余时间过得更有目标及意义。

第三篇：网球课心得

网球课心得

作为一名新上路的网球新手，在这段时间的学习过程中，网球给我带来了很多感受，让我深刻的体会到到网球的确是很有意思的运动项目。它让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。

自从体育课选修网球以来，已经有三个多月的网球学习生活，从最开始只是从各种视频资料中对网球的一些单方面了解，到现在从观感、触感、理论知识等多方面的了解，让我比之前更加喜欢网球这项体育运动。

网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。

网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

网球是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中，人的崇尚的生活方式之一。

网球是一种强身健体，增强体魄的有氧户内外运动，当代人成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

网球运动是一种最为时尚的运动之一。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。我之所以会选择网球作为体育课选修内容，就是由于这个原因。

随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。网球文化具有终身受益的作用。网球运动是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

网球还可以培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力。网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相

近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。

打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。一旦对网球的人技、战技能有一定的掌握，运动者就可以通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，更加喜欢这项运动，进一步提高自己的技术水平。

电信三班

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邱健康

第四篇：网球课心得范文

网球课心得

在选择网球这门课程之前，我对网球的认识只停留在电视机上。当时认为网球好像很简单，只需要像乒乓球一样打回去就行了，而且自己也打了很多年乒乓球了。但当我跨上网球的赛场的时候我猜感受到了网球，不是那么简单。

一开始学习握拍，然后原地拍球，这些好像还比较简单，拍球对打过这么多年乒乓球的人来说应该还是很简单的，但当我想要试试真的打的时候，情况就不一样了，网球的球速很快，稍不注意就把握不了力量，而且，握拍的姿势很难一直都能保持，就连想要简单的打回去都很难。但是我对球类运动有非常浓厚的兴趣，特别是诸如网球、乒乓球这类的运动。所以，虽然觉得学起来比较难，但是我依然有极大的兴趣去学习网球。

我认为练习基本姿势是最枯燥但是又是最必要的，因为没有标准的姿势，可能在刚开始的时候跟其他同学没什么区别，但是一旦学习到了后期，或者说想要打出高水平的话，标准的姿势在这个时候就显得尤为重要。这也是我在打了这么多年乒乓球后总结出来的结论。所以，即便很枯燥，但我依旧还是很认真的在主动向老师以及其他同学请教正确的姿势，也花了些时间练习。

学习网球这门体育课程已经有两个多月的时间，自己的进步还是能够明显感觉到的，比如能够跟其他同学对打较为多的回合了，比如能够接一些难度稍微大一点的球了。正因为有了这些进步，才使我对网球产生了更为浓厚的兴趣，更加坚定了要学习好网球这项运动的决心。

于是我开始从网上去了解这门运动，后来我知道网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

网球是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中，人的崇尚的生活方式之一。

网球是一种强身健体，增强体魄的有氧户内外运动，当代人成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。

确实，每当看到电视里在打网球的时候，都给人以美以及时尚的感受。而且网球的运动服装也非常好看，有种温文尔雅的感觉。我想，随着人们生活水平的提高，网球会渐渐被更多的人接受，并且会越来越在中国推广。运动形式的多样化是推动普通民众身体素质增长的极好途径，学习网球就是很好的例证。

所以，我觉得我选择学习网球这门课程真的是明智的选择，我会继续努力学习好这门体育课程，而且我会在下学期继续学习这门课程，这还不够，在未来的生活中，我相信我都不会放弃网球这门运动。

杨宁凯

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第五篇：网球课心得（最终版）

体育课之网球心得

转眼间，15春季学期要过去了，迎来了青岛夏天，我们也迎来繁忙的期末。回味过去，因为网球的加入，我的生活真的是变得多彩而又斑斓。网球课，带给我了每周固定不变的期待与快乐。网球课结束了，但网球却成了我现在和未来生活的一部分；回想一期的付出与收获，体会良多，感慨顿生。

其实在高中的时候，我就很羡慕打网球。一是受到了网球王子的影响，二是看纳达尔等网球巨人的比赛，每次都是心情澎湃，有一种震慑全场的霸气。这学期选上网球课的我是欣喜若狂，有一种得偿所愿的幸福感。

我虽然是一名刚上路的网球新手，但深刻的体会到网球的确是很有意思的运动项目，她让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。而每次来网球场练球，看人家打得那么娴熟，那么有力量，那种对抗的感觉很好，很羡慕。我于是渐渐喜欢上了网球带来的成就感，征服感，愉悦感。学习过程让我感受到了她的魅力，让我如沐春风。

起初不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。对墙打不了几个，在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。

在网球的学习过程里，最大的敌人是自身的紧张。有时用力地握住球拍，再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是飞上天，再落地，亦或是直接下网。庆幸的是，在老师的指导下 ,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来，挥拍动作并不是要求每一次都要一样，也不是模仿他人的姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒服、流畅。

在老师的谆谆教导下，我学会了拿拍姿势，发球姿势，上网击球姿势等，练习过程中一次次挥拍收回再挥拍，很繁琐，偶尔也会厌烦，可是坚持就是胜利，经过一学期的学习，努力没有白费，收获颇丰。

整个学期学下来，有苦也有甜，苦的是练习过程，但当你伴随着汗水和球拍的挥打让所以不快、烦恼销声匿迹时，喜悦难以言表。很庆幸，我能选上网球，也很高兴这学期能在网球课上学到这么多东西，很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续网球带给我的快乐与享受，也会把这些传递下去。

在进行运动竞赛前，你如何安排自己的热身运动避免运动损伤。体育课后你进行体育锻炼吗？你认为怎样培养体育锻炼习惯。网球正手抽球的动作要领是什么？ 要求海大信签纸手写。

第一行书写姓名上课时间，任课老师 要求15周统一上交。

1、首先进行热身运动，通常以满跑为主，热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动；全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。要针对当时的竞赛或者训练项目进行，比如对于网球运动就要针对腕关节、肘关节、膝关节等进行针对性的热身，如对关节进行转圈活动等；热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

2、进行。想坚持做体育锻炼，与爱好是分不开的，只有喜欢某些运动，才能坚持不懈，乐此不疲的去参与；

想培养体育锻炼的习惯，竞争是最好的动力； 有一定的目标；

朋友同学的带动，如果其他人有早起跑步的习惯，会带动着你去参与，时间长了会让你也养成早起跑步锻炼的习惯；

3、1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动制定任务，每天给自己制定好体育锻炼的任务，要按时完成； 作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作（前挥击球）

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。