2011年高考前必看的答题技巧及注意事项

第一篇：2011年高考前必看的答题技巧及注意事项

2011年高考前必看的答题技巧及注意事项

众多考生就将走上考场，面对自己人生中最重要的一次大考。到了这个时候，过去学习成绩如何、复习工作准备如何已不再是重点;对考生而言，最关键的是如何在考场上稳定发挥，考出自己应有的水平。

而除了调整心态、稳定情绪外，在考试过程中的一些小技巧也很关键。今天，本报《教育周刊》特请来曾经参加过高考改卷的两位教师，给考生透露一些正当的应试技巧。

这两位老师，一位是自高考网上阅卷实施以来连续几年参加高考阅卷工作的黄同异老师，黄老师目前是泉州七中语文组组长。另一位是2005、2006年连续两年参加高考阅卷工作，2006年还被评为省“优秀评卷教师”，现为泉州九中地理教研组组长的陈静老师。

按要求规范答题

按要求规范答题是得高分的关键所在。按要求，答题时用0.5毫米黑色签字笔书写，因为扫描后试卷模糊易失分;一定要在规定区域内答题，因为超出范围会在扫描时被切掉。认真答题，仔细检查，防止在答题过程中出现错字、别字、漏字或写错字母，更不要出现漏答题目或答错了题目位置等非智力因素的失分现象。

关键词不可遗漏

高考改卷，按点得分。在阅卷过程中，评卷老师的注意力集中在关键词或者关键步骤上，有则得分、无则失分;而且往往注意答对部分，对于答偏答错部分常常无暇顾及。

所以考生在作答时，要尽量避免下笔千言、离题万里的情况，回答要切合题意答出关键词。在回答不自相矛盾的情况下考生可以多分点，尽可能地从不同的角度答得全面些，不然如果只是从一个角度或只回答一个方面，答得再完整也只有一个得分点。

回答要有技巧

高考改卷，对于可给可不给的分，一般的处理原则是尽可能地给分。所以每个评卷老师都有误差分内的拍板权，因此，要想拿到误差分，就必须让评卷老师满意,因为加起来就是好几分了，故应当予以重视。实践证明，要多得分应该注意以下几点：1)卷面要整洁，字迹要工整，层次要清楚。如果书写模糊，涂改很多，会造成难以辨认，也不能给分。2)能答则答，不能答也要有条理地答上几点。

3)概念要准确，叙述要简明，尤其避免不分点，嗦嗦一大堆，很容易影响阅

卷人员的阅题速度，给寻找关键词带来麻烦，引起失分。4)依题作答，不要乱涂乱画。

审题清楚多方思考

现在的高考以能力立意为主，答案合理即给分。故考生平时备考时要侧重于对知识的理解和应用，不要仅停留于死记硬背上。

回答问题时要注意审题，把题干关键条件、所问问题理解透彻。回答时要避免丢三落四的情况，或者一看太难，就犹犹豫豫，改来改去，或者干脆不答，就一分也没有，造成失分。所以答题时要多方面思考，勇于解答。

考前三天，心态平稳最关键

到了现在，对知识的掌握都已成定局，此时，倒是平稳心态，让自己在高考中发挥出最高的水平才是关键。

在这里，本报特意请来心理专家、高考阅卷老师、往届优秀高考生为考生及家长指点考场应对法则及夺分小技巧，希望能助力考生稳定发挥考出水平!

点评老师：陈佐狄，福建省心理学会会员，泉州现代中学心理咨询室负责人。考前3天，适当“热身”

在考前3天，很多考生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。此时，重要内容虽然已经掌握，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政治的基本知识，语文的文学常识，英语(Q吧)的单词，数学的公式等。已经考过的试题也应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当做一点“热身题”。

所以，建议考生在考前3天最好还是适当翻阅一下书本，这样不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。考前1天，注意细节准备

考试前1天的考生可以在头脑中“放电影”式地适当回忆第二天的考试科目内容，不需要再进行细化的复习。有的考生越到考前越会突然产生“还有很多问题没解决”的想法，这时候可以针对自己担心的问题翻阅资料，但点到为止即可，不需要再过多细化，自己吓自己。

在考前1天，考生关键是做好备考的细节工作：比如饮食要遵循自己平时的饮食习惯，不要参加剧烈的运动以免体能消耗过大，不要长时间上网、打游戏以免过度兴奋，要熟悉考场选择好到达考场的路线，认真检查考试时所使用的准考证、文具等，避免第二天出现遗漏现象等。

进入考场，先熟悉环境

考试当天上午，考生可以适当提早到达考场，选择自己最熟悉、干扰最少、路程最短的线路，避免因太早抵达考场而紧张或太晚到考场而匆匆忙忙。一般提早半小时到达考场即可。

一般来说，人在自己熟悉的环境中比较容易放松。所以在进入考场后、尚未发试卷前，考生最好先熟悉一下考场环境，比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情况、监考老师模样等。另外，在考卷发下来后，考生最好先翻阅试卷，同时翻阅时要着眼于大致了解试题题型，不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。

考试中途，避免紧张

考试时，有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况：看着眼熟的题型但脑海中却一片空白。如果考生在思考之后仍理不出头绪，可以先缓一缓，跳过去做其他题目，等平静后再返回原题解答。灵感往往在不经意间迸发，不要总在一道题上“胶”着不放，也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。

还有的考生，在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、心情压抑，这时候建议考生闭上眼睛深呼吸，憋气5～10秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出;或者暂时停笔，看看考场外的花木、建筑等风景，转换思维。在放松的同时积极暗示自己“我绝对不会出现任何意外”。

考后适当休息，学会遗忘

当一门考试结束后，考生最好不要跟熟悉的同学、老师过多交谈，尤其避免通过各种办法对答案的情况。建议考生要学会遗忘，考完后回到自己的休息地方，无论自己发挥得好与不好，尽量做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。另一方面，家长也要注意避免询问考生“考得怎么样”等与考试相关的话题。

上午或者下午考试结束后，考生不要剧烈运动，有可能的话洗个澡放松，保持适当休息。很多考生在考前一天和考试期间常常会因失眠而着急，建议考生，即使睡不着觉也不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，相反，可以在黑暗中长时间睁着眼睛，这样很快就会有睡意。

高考前三天及考场两天如何度过，请听往届生经验———

应考时

要敢于舍弃

(庄婕：高考成绩654分，2006届省高考文科全省第5名，北京大学新闻专业学生)

在高考前两三天,我的时间安排得都比较松，以整理为主，适当做点题目。比如我一天的安排是上午8点半左右起床，然后翻翻课本，把重点归纳的东西看一遍。一般是上午和下午各看两个多小时的书，然后休息。晚饭后，我先会看一会书，后再看一会电视作为放松。还有这时候晚上千万不要熬夜，休息好才有充足的精神。

至于做题，这两三天我没有再做新题，不然做到不顺手的会着急，打击自己的信心。像考前两天，我第一天上午看一会书，然后随便找个命题自己写写，这样子比较有手感。下午就做英语，因为我觉得英语的题目都比较独立，就算不会的也是独立一个知识点，可以翻翻书看一下。第二天上午就把模拟考试的数学卷子拿出来，把错题再做一次;下午看文综，我觉得文综完全可以回归课本去看书本的目录和重点。

到考前那个晚上，我也没有睡好。虽然不紧张考试的过程，但一想到考试的结果还是比较担心。所以我干脆不去想这些，告诉自己“无论什么结果，我尽力了就好”。对高考这种事情，想太多也没有用，还不如安慰自己一切都会好。要是还是觉得紧张，就做一些自己喜欢做的事情，像我喜欢吃东西，考试那两天就吃糖果、巧克力当放松，吃自己喜欢的东西觉得挺开心的，心情好无形中就忘了考试的紧张。

至于在考场上，我觉得要舍得放弃。很多同学都有这样的经验，努力把不会做的题目算出来，但结果成绩出来时还是很低，因为前面的题目失分太多。我数学不大好，当时考数学时，有一道大题的小题我不会做，试了几次做不出来我干脆放弃。大家可以想一下，数学大题中一个小题不过5～7分，而选择题1题就要5分。所以实在不会做，干脆放弃，把时间花在检查前面的选择题还更划算。考完一科，建议大家走出考场后要保持良好的自我感觉，反正考都考完了，再怎么想也于事无补，不如考完一科忘一科，保持一个好心情投入到下一科里。另外，如果考试的时候遇到不好的天气，心里烦的话，可以多和同学、朋友聊聊天转移心情，不要让自己受影响。再一个提醒大家的是，有午睡习惯的同学，考试那两天中午一定要睡一下，不然夏天很热，下午做题时会很困。

第二篇：高考前注意事项

此刻打盹,你将做梦;而此刻学习,你将圆梦!在这即将高考的最后几天里，xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：

一、坚持到底就是胜利。高考进入冲刺阶段，也是备考最关键的阶段，对学生的心理、体力、耐力都是一次考验。教师要做好学生的鼓劲工作，学生要敢于面对备考中的种种困难。

二、劳逸结合，回归教材。进入最后阶段，要特别高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：

三、注意饮食卫生，保证充沛体力。随着高考的临近，考生的理压力也在增大，因此在饮食方面要加以注意，不要挑食，要注意营养的搭配。考前几天和考试当中要特别注意饮食卫生。

四、准备好考试用具。一定要按考生须知中强调的考试用具备齐、备足。要准备好2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔(中性黑色签字笔)，要到信得过的文具商店购买。最后几次考试要练习使用这两种笔答题。上考场时要认真检查所有考试用具是否带齐。

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五、考前要事先熟悉考试场地。考生得到准考证后，要到考点看。注意劳逸结合，不搞加班加点，要对前阶段的复习内容进行“回头看”，不要再大量的练习，而是应该回归课本，尤其是综合科目，要更加注意夯实基础，熟悉课本中的主干知识。

慢做会，求全对;

稳做中档题，一分不浪费;

舍去全不会，以免费时辰;

不求得高分但求不丢分;

只有不丢分，才能得高分。

高考考前一天注意五大事项

考点离家有多远?

高考实行统一编场，很多考生都会到一个相对陌生的学校参加考试，考前看考场也就非常必要。

考生应于6月6日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。

如果以前没有来过考点，就要记清楚行车路线(步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路)。

由于考点都设在县以上政府所在地，距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿，建议考生选择距离考点较近的地方选择住宿，在饮食方面，一定注意卫生。

备齐考试用品

《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。)

文具：2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。

雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

调整状态

其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

适当复习

考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

注意饮食卫生

很多高三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物。

第三篇：中考数学考试注意事项及答题技巧

中考数学考试技巧

亲爱的同学们，难忘的初中生活即将结束，预祝同学们在中考中取得优异的成绩，升入自己理想的学校！你准备好了吗？

一、考试工具：

带好三角板、量角器、圆规、剪刀、2B铅笔，画图用黑色中性笔（全放入笔袋中），水和湿巾等辅助用品。（考试时水一定不要放在桌子上，应该放在地上。）

二、放松心情：

请主动微笑着与你的同学、师长打招呼，这样能调节你紧张的心情。顺便祈祷一下，让那些不会的题远离我们吧！在考试前深吸两口气，平定一下心情。

三、考前浏览：

考前切忌急躁，不要突然觉得自己什么都不会了，其实你很棒！答题卡添写完成后，一定要观察各题的图形特征，熟记图形，这样在考试时就可以节省读图的时间。

四、考场答题策略

1、发下试卷后要快速浏览一遍试卷，做到心中有数。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

2、抓住考前5分钟，把选择题看一遍，顺便在正确答案上打个“√”，等正式考试时再检查一遍，你便很快进入答题状态（因开始时比较紧张，所以答好前几个题很重要），这样你的选择题已做完且检查一遍了，既充分利用了时间，又调整自己进入考试状态，两全其美。

3、不会的题一定要重新反复读题，把题中的条件一一找到，这样你就很有希望会做了。

4、注意选择题要看完所有选项，解完后不要立即检查。常见的方法有观察、计算、淘汰、图形、特殊值法。有些判断几个命题正确个数的题目，一定要慎重，你认为错误的最好 能找出反例，要注意分类思想的运用，如果选项中存在多种情况的，要思考是否适合题意。找规律题可以多写一些情况，或对原式进行变形，以找出规律。填空题注意分类思想的使用（注意钝角三角形的高在外部，一条弧所对的圆周角的度数一个，一条弦所对的圆周角的度数两个），注意题目的隐含条件，比如二次项系数不为0,分母不为零，实际问题中的整数等；要注意是否带单位，表达格式一定是最终化简结果；选择题和填空题的最后一题超过5分钟还没有思路，一定先放一放，别紧张，可能是出题者设置的拉分题，先做个标记，等其他题答完了，返回来再处理它，那时可能柳暗花明，豁然开朗了。

5、多种方法的题尽量用常规方法，免得批卷老师不熟悉你的思路而误判。

6、书写版面设计要合理，美观大方，关键步骤必须写上，按从上到下，从左到右的顺序写。（不要一来就在答题中间空白答题，这样一旦出错就没有位子答题了）不要有笔误！2和3分清，5和8分清，O和D分清，答题时尽量不要用文字“了”，以免看成数字“3”，“万元”的“万”字要写清楚，以免看成“3元”

7、不要答串题！看好填空题和选择题的题号，是横排还是竖排的，对号入座，大题更不要答串题，不会的先用铅笔在该题处做好标记，免得答串位置。不要丢问！有问必答，仔细看完题目要求再答。问什么答什么，不要自作聪明，画蛇添足。

8、用数字序号表示角，或需要做辅助线的，要想着在答题卡上做出来，不能只画在（标在）卷面上，（自己添加的辅助线和数字、字母均要在图中和题中说明，没有必要的去擦掉）

9、一定注意题中括号内说明的作用，它可能提示你是否包括边界点，也可能是计算公式，是否重视括号内的说明可能直接影响你是否得分。

10、千万把答题纸和答题卡弄折皱和花了，选择和填空没有时间或者真的不会，猜也要写一个答案。

六、解答题：

1、审题。3分答题7分审！审好题是你答好题的关键！

2、做题顺序:一般按照试题顺序做,实在做不出来,可先放一放,先做别的题目,不要在一道题上花费太多的时间,而影响其他题目;做题慢的同学,要掌握好时间,力争一遍净;做题速度快的同学要注意做题的质量,要细心,不要马虎，解答题中的较容易题，要认真细致，分式方程要检验，一元二次方程要注意二次项系数不为0，分母不能为零，根号下大于等于0，0的0次幂没有意义，字迹清晰,卷面整洁,解题过程规范.3、函数类问题：

①函数观点下的行程问题 坐标轴表示的实际意义是什么？是用什么字母表示的（不要一律都写x，y）？看好之后再答题。实在不会的，能求出什么就写上什么，多得一分是一分。

②分段函数一定要注意取值范围是否包括边界点！取最大值或最小值时一定要检查自变量是否在取值范围之内！分别列的分段函数一定要注明函数自变量的取值范围。

③求点的坐标;作垂线段,求垂线段的长,再根据所在象限决定其符号.注意用坐标表示线段的长度时,要注意长度是正值,在负坐标前加负号.④、求最值问题要注意利用函数，没有函数关系的，自己构造函数，要注意数学问题的最值不一定是实际问题的最值，要注意自变量的取值范围，自变量的取值范围往往是不等式组得到的。

4、解直角三角形的题: 一定要强调直角三角形，别用错三角函数，没要求精确度的一定不要取近似值；要求精确度的，中间结果的近似值要比最后结果多保留一位小数，或中间结果不取近似值，算到最后结果再取近似值，注意有效数字的用法。没有说明的，用分式表示。

5、统计与概率：

概率题；若是二步事件，或放回事件，或关注和或积的题，一般用列表法； 若是三步事件，或不放回事件，一般用树状图。

统计题看清每个图表的意义，看好条形图和扇形图的对应关系，补全扇形图的别忘了在图中标项目和百分比，补全条形图的最好在条形上方标注对应数值。注意不要丢问！

6、折叠问题：

要注意折叠前后线段、角的变化 ；通常要设未知数；利用勾股定理构造方程 ；利用相似构造方程。

7、分类思想的使用：未给出图形的题目要注意是否会有不同情况,画出不同的图形

A、等腰三角形的分类：以哪个点作顶点分为三类（两画圆弧，一作垂直平分线），告诉一边要分为这一边是底还是腰，告诉一角要分为这一角是顶角还是底角。B、直角三角形的分类：以哪个点作直角顶点,注意直径所对的圆周角是直角； C、相切：注意外切和内切； D、圆内接三角形，注意圆心在三角形内部还是外部

E、四边形的分类：以ABCD四个点为顶点的平行四边形要注意分类：AB为一边，AB为一对角线。

F、点在线段还是直线上，若在直线上一般要进行分类讨论。

8、应用题：

解应用题时，看问是原来的（原计划的），还是现在的（改进技术后的），间接设还是直接设。考虑好应该列一元一次方程，还是分式方程，还是一元二次方程，还是不等式（组）。列方程时，时间、长度等单位要统一，注意题目当中的等量关系，是为了构造方程，不等量关系是为了求自变量的取值范围，求出方程的解后，要注意验根，是否符合实际问题，要记着取舍。不等式组的题一定要有结论，还要注意看是否求整数解。如果是分式，注意分母不等为“0”

9、动态问题, 题中说的运动路线是直线，还是射线，还是线段？若是射线，什么方向？动点的起始位置，结束位置，几个动点是否同时出发，同时到达？有哪些关键量是不变的？要注意点线的对应关系,用局部的变化来反映整体变化,通常利用平行得相似。

10、注意特殊量的使用, 如等腰三等形中的三线合一,36度角，正方形中的45度角,特殊直角三角形的边长等都是做题的关键;

11、面积问题, 中考中的面积问题往往是不规则图形,不易直接求解,往往需要借助于面积和和面积差.12、综合题：

A、综合题一般分为好几步，逐步递进，前几步往往比较容易，一定要做,中招是按步骤给分的,能多一些就多做一些,可以多得分数。B、注意大前提和各小题的小前提，不要弄混

C、注意前后问题的联系，前面得出的结论后面往往要用到。

D、从条件入手,可以多写一些结论,看哪个结论对作题有帮助,实在做不下去时,再审题,看看是否还有条件没有用到,需不需要做辅助线;从结论入手,逆向思维,正着答题.E、往往利用相似（8字形或A字形图），设求知数，构造方程，解方程而求解，必要时需做辅助线.函数图像上的点可借助函数解析式来设点,通常设横坐标,利用解析式来表示纵坐标。

最后两道大题不要空着不做，一般来说前两问还是比较简单的，大题的前一．．．．．问通常会给后一问做铺垫，所以，后面的问做不出来时，看看前面的问求出的结．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．果，也许就有思路了。后面的实在不会就懵个数或结论吧，知道多少就写多少，．．．．．．．．．．不管是对错，只要与本题相关和用到的公式、结论和知识点，都会由一定的分值，一定要答哦，也许幸运之神就站在你身边呢。

最后，祝愿同学们在中考考场上发挥出色！取得优异的成绩！回报父母、回报师长、回报母校！圆梦中考！

第四篇：高考前一周注意事项

六月艳阳天，高考即在前，十年寒窗苦，朝暮读圣贤;学非单行道，之外路千条，心态摆平稳，从容去应考。xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

考生要把自己房间容易让自己分心的东西移走，比方说玩具、游戏机等，也尽量不要上网或者打游戏。在自己制定的复习时段把电话摘去，关闭手机，最大限度地排除干扰。

在家复习最怕懈怠，进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此，在放假前就应该制定出一份书面计划，把这一周时间中要做的事情详细规划一下。这个时候，已经不能以天为单位来做计划了，要以小时为单位制定各科的复习计划。

高考是有时间限制的，考生要努力提高自己在2个小时左右的时间段里的学习效率。

做题应该以“反思、温故”和“查缺补漏”为主，多做一些以前练过的习题，也可以把前一阶段做过的试卷再浏览一遍。要少做新题和难度较大的试题，以免给自己增加心理压力，对高考形成畏惧心理。实际上高考的试题难度是同平时的模拟考试相当的，考生无须紧张。

有了计划之后最重要的就是执行，完不成的计划不是好计划，所以考生在制订计划之初就应该做到心里有数，量力而为，不能提超出自己能力范围的要求。一旦完不成，反而给自己带来压力。完成一天的复习之后，考生可以自己在计划表上打个勾，还可以就完成情况给一个自我评价，比如说“优秀”、“良好”或者“一般”，并根据完成情况调整以后的计划。

为提前适应高考的环境，考生可在家做2—3次考场模拟。在高考规定的时间段里(9:00—11:30或15:00—17:00)想象自己在考场答题。把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题，最好是高考的标准化试卷，答题时也要像真正高考一样，认真完成每一道题。

5月31日

距离高考还有7天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活动一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看书。

休息半个小时。

9:00—11:30复习语文。做题。

午间休息

吃饭

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

下午

13:40—14:30看书。

休息半个小时。

15:00—17:00复习数学。以做题为主。

休息，听听音乐，运动一下。

晚上

19:30—22:00看书。

休息。

23:00准时入睡。

6月1日

距离高考还有6天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活动一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看书。

休息半个小时。

9:00—11:30复习文综。做题。

午间休息

吃饭

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

下午

13:40—14:30看书。

休息半个小时。

15:00—17:00复习英语。以做题为主。

休息，听听音乐，运动一下。

晚上

19:30—22:00看书。

休息。

23：00准时入睡。

6月2日

距离高考还有5天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活动一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看书。

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休息半个小时。

9:00—11:30复习理综。做题。

午间休息

吃饭

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

下午

13:40—14:30看书。

休息半个小时。

15:00—17:00复习英语。以做题为主。

休息，听听音乐，运动一下。

晚上

19:30—22:00看书。

休息。

23:00准时入睡。

6月3日

距离高考还有4天

模拟考试

6月4日

距离高考还有3天

模拟考试

6月5日

距离高考还有2天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活动一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看书。

休息半个小时。

9:00—11:30复习语文。因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。

午间休息

吃饭

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

下午

13:40—14:30看书。

休息半个小时。

15:00—17:00复习数学。以做题为主。

休息，听听音乐，运动一下。

晚上

19:30—22:00看书。

休息。

6月6日

距离高考还有1天

放松，考前动员，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

第五篇：高考前饮食注意事项

高考在即，紧张难免;适量放松，方位上策;书本暂放，好好休息;临阵磨枪，效果甚微;心态良好，至关重要;平常心待，万事皆宜，愿你高考，取得佳绩!xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

再过几天，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一个月里，很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态，这一个月也是高考学生最关键的奋战期。

这一段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说还会有损身体健康。所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。

1、忌讳暴饮暴食

这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。

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首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法;其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状;家长切忌不要乱给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。

高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

2、配餐不要太油腻

高考其实给家长很多压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却不知不觉的就导致了营养的失衡。所以必要的营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所不同。

早餐：必须吃的有营养。

早餐的重要性不单单是对于学生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。

即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

中餐：中餐不能太油腻。

上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。

晚餐：晚餐要以清淡饮食为主。

晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。

晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。

缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。

4、考生饮食禁忌

茶、咖啡不能喝;饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。

特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象来就诊，这类学生大多考试成绩都不理想。

其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。

希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而会带来负面的效果。