新手上路-如何调整心态赢得公务员考试的胜利

第一篇：新手上路-如何调整心态赢得公务员考试的胜利

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公务员考试大纲和公告都已发布，许多考生正在面对招考简章紧张地筛选、报考职位。报名之后的40多天，是各位考生把握剩余时间，有计划有目的复习的攻坚阶段。在这个阶段中，伴随着考试信息的不断更新，考生的压力也会随之与日俱增。因为国家公务员考试有其独特的决定性，很多考生从复习之初就带有强烈的心理憧憬和心理压力。但考生一定要意识到只有适当的压力才能更好的促进自己的复习和考试的顺利进行，最后取得理想的成绩，而过度的压力不但会造成考试复习的阻力，同时也会不同程度的伤害自己的身体和心理健康。本文中华图教研中心公务员考试辅导专家解薇老师对此如下一些缓解压力的方法。

一、正确看待压力

很多人一提到“压力”就满心反感。减负减的就是压力。心理减负也往往成为各种书籍报刊的谈论焦点。但是在应用心理专家眼里，压力是正常的，适当的压力有利于健康。压力有很多，处在不同的环境中，面对不同的事情，都会有不同的压力。人们常把压力看成是事物本身。事实上压力是人们积蓄的一种普遍的感觉，即压力感。是人们在感受压力。压力是紧张或焦虑的一种表现。但凡遇到对我们来说重要或是有决定意义的事情时我们都会出现压力，适当的压力不会阻碍人们的思想和行为，反而会促进事情的处理。但是需要我们注意的是如果当压力达到一定大的时候，那么这时的压力就会成为摧毁我们意志和行为的动力。公务员考试对于广大考生来说具有决定前途命运的作用，很多考生在业余时间对公务员的备考都是为了能够在国家或各地公务员考试中能够顺利进级，加入公务员的队伍。甚至很多考生每年都会参与并且都对考试抱有很大的希望，这就必然会承受一定的压力，当承受过大压力的心态就会不同程度的影响我们的备考甚至身体健康。所以，如果现在你承受的是一般压力，那么我们一定要将这种适度的压力转为动力，从而更好的完成下面一个月的复习。如果现在你觉得心理的压力非常大，影响了你的睡眠、工作、日常的生活等，那么这种压力必然要引起你的重视，我们要找到合适自己的方式进行减压。

二、合理的减压方法

1.合理饮食，保证营养

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能

力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。同时，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

2.适当运动，劳逸结合科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生傍晚锻炼比早上锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而在傍晚锻炼，因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。[NextPage]

3.保证睡眠，规律起居

睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭要营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

4．更换环境，放松心情

对于某些考生来说经常会把自己的这次考试带到他所能到的任何角落，不管是学校、工作场所甚至是家里，只要他所到的地方大家都能感受到他的紧张压力。其实，这种行为完全没有必要，在适当的时候，我们完全可以放下书本，来到能够令我们感受清新环境和和谐氛围的地方，在我们紧张备考的时候，我们有时间换一个环境，例如我们去一个开满鲜花或是长满绿树的地方，让自己的心情放松一下，这样不但能给我们很好的视觉享受，同时也能暂时缓解我们积累一段的心理压力。

5.适当减压，稳定心理

通常在考前进行一周以上时间的休息与调整，以充沛的精力应试。但许多考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个星期就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。在考前一个星期，考生可以对以前整理复习的内容做一个总结，在此过程中可以通过做一些真题和模拟题来检验自己的水平，能够在这过程中查漏补缺，但是切记不要贪恋题海战术，因为不是做的题越多你的成绩会越高，而是应该做一些有质量、有代表性和有预测度的题目。

6.扩大交际，善于交流

交流在我们日常生活中是十分重要的，对于我们广大考生来说相互的交流更是必不可少，适当的交流不但可以让我们在信息共享方面取得很多成果，同时在学习方法、做题思路方面也会有意想不到的收获。我们平时经常交流的两种常见途径一是相互认识的人形成一个复习圈，这些人经常在复习时不定期的进行交流，相互讨论取长补短。另外一种形式是加入网上的公务员论坛，这些论坛能够给我们提供相当丰富的信息，很多我们不易获得的资料在网上都有可能被找到，同时在网上还有很多人去描述自己的复习心态或是考试成功的经验，而这些都会我们的复习有很好的借鉴意义。在现代信息社会中，信息不是万能的，但是我们要是没有信息，没有信息的交流那也是万万不能的。所以，对于加入公务员队伍的考生在复习时尽量多注重与考生和老师进行交流，查漏补缺。

通过以上的介绍，相信大家一定会对考试带来的压力有所关注，并且在以后的一个月中利用合适的方法对自己的心理压力进行适当的调节，让我们带着一份自信、从容、平常的心态走进国家公务员考试的考场。

第二篇：公务员考试心态调整

2010年国家公务员考试的脚步已经离我们渐行渐远，对于广大考生来说肯定是几家欢喜几家愁，但是无论如何我们的付出和努力得到了公正的检验，自己的能力和差距在这样的大考中也有了一个清醒的认识，不管考的怎么样现在来说都已经不在重要，而当前的最值得关注的就是对于有志者来说，通过2010年的国考是否知道了自己的不足和差距，如何来进行复习和准备好迎接2011年的国考，对于广大国考考生来说就目前的国考形势来看竞争的激烈程度也是一年比一年残酷，没有一个长时间和周密的备考计划，对国考重视程度不够，不想下功夫，以为临考突击可以解决。那么，炮灰成为你的代名词也就不足为奇。2011年的国考离现在还有一段距离，我们有一个比较充足的备考时间，我们应该如何调整刚刚度过的国考阴霾的心态，吸取充分的经验和教训。来针对自己量身制定一个比较好的计划去迎接一个值得期待的2011呢。下面我们介绍几种备考方法以指导广大考生。

第一：就是自身心态一定要平衡，公务员好事是因为大家希望到政府来工作，所以不要把这个事情作为一个陌生的职位，而是要为国家工作，一定要公字当头，以这样的心态来参加考试是最重要的。

第二：就是大考在即，希望考生们能够有一个认真的准备，应当选一套比较好的教材，把这一套教材吃透，这样参加考试心里就会比较有底。今年有河海大学出版社的公务员考试综合教材，这套教材很有它的特点。它是在积累了前些年公务员考试大量考试实战的经验的内容基础上编的一套比较系统的教材。

第三：就是在考前我认为不是要你去做很多的题，而是要把每一科考试的具体内容搞清楚，所以一定要首先看公务员考试大纲，然后再参考一种教材里面相应的内容。在这个基础上举一反三就可能考得比较好。

申论复习

政治的语言肯定是需要的，但是不要过于政治化，因为申论是一种给你提供一个比较具体的社会性问题，让你来进行分析、综合、归纳，然后提出解决问题的办法这样一种办法的考试。在这个过程中非常希望大家能够把握这个事情的实质，提出解决问题的可行方法，所以光是一些政治化的语言是不行的，关键是在于你提出解决问题的时候是否可行，你的分析是否正确，对事物的认识是否正确，这是最关键的。所以申论考试实际上意中分析问题和解决问题能力的考试，所以过于政治化的语言最好不要。

申论考试实际上也是一种写作考试，但是参加公务员考试的人一般都是大学本科毕业的，但

1未必是中文系或者政治系的同学，所以写作能力也是参差不齐。

看报纸和写文章应该在一定程度上是可以提高写申论水平的，但是帮助不大。关键是要看素材，因为申论考试不同于一般写作考试，它是给你提供几种素材，让你对这个素材进行概括，比如有150字的素材，然后让你提出问题，进行概括，这个就是要求你有一个高度的综合能力，分析就是要看你自己对这个问题的认识，这就是要有对社会工作能力的察看。最后完全要看你是站在一个公务员和政府的立场上，所以光看报纸和社会新闻是不够的，了解政策，了解各种信息都是非常重要的。从这个意义上说看对于我们答申论的题目是有意义的。

申论考试是公务员考试中的难点，按道理说在短期内提高申论答题的能力可能性不是很大的。所以在复习中间并不是要大家去演练很多，非常关键的是要吃透一本申论教材，从中把握到申论考试的答题方法。根据这个内容和这一套答题方式自己再去搜集一些社会热点问题进行模拟训练。这样效果就会比较好。

申论考试涉及很多热点问题：经济，政治，文化，精神，艺术……等等，因此在选择文章上，我们要涉猎广。很多考生选择文章一味的强调热点，热门，但往往忽略了事情之间的联系性，这就是思维范围狭小的原因。所以，我们每天都要找出一篇好的文章，这篇文章在内容上要具有时效性，而且要具有代表性。说简单了，就是我们每天要给自己一个课题，用45天的时间积累出不同的课题，比如说第一天是农民失地问题，第二天是医疗改革问题，第三天是经济转型问题，总之每天要不一样，要争取在复习的45天时间了解45种不同的热点信息。第二，是如何读。很多考生复习申论，简单的看一遍，就说“哦，这个我大概了解了。”其实他真的了解么？根本不会。如何能让我们记忆更深刻，就是复述，再深入。每天选出一篇文章，总之，要选择一篇具有代表性，具有全面性，内容丰富的文章。这里还要插一个问题，我们的申论最后一个大文基本上要求是1500字，如果你选择的文章能有1500-2000字这样最好，一是可以让你了解热点，二是细心的你可以分析一下如何使用这1500字说明一个问题。

拿到一篇文章，大家要细细的读，分析每一句话的构成，分析每一个段落的组成，分析每一个观点的方向。当你把一篇文章，由表及里，由外到内全部分析之后，你会发现你对这个热点问题有了一定的了解。这个时候，你把文章丢掉，开始复述这个问题，争取把刚才文章所提到的每个观点都讲出来，记住，是讲解，你要让别人也能听明白。这样一来，不久你会发现你的头脑变厚了，而此时的你会发现，自己对每个社会问题都有了一定的了解。当然，这仅仅是最基础的工作，是每天必须做的工作。更为艰苦的工作是在这个基础上的技巧锻炼，也就是我们通常所说的„拔高‟。对热点的问题理解的深入，你会发现你逐渐养成了从机制与体制角度去看待问题，以人，社会，国家方向去理解问题，思维更全面，内容更丰富。

行测复习

行政职业能力测验在公务员录用考试的笔试科目中是较难取得高分的一门考试，这是由于行政职业能力测验考试时间紧、题量大、题型多、出题灵活、有一定难度。公务员考试至今，有很多考生做不完全部试题成为一种正常现象，录取分数线徘徊在50～65分之间，80分以上的几乎是凤毛麟角。之所以出现这种低分现象，除了个别年份考题偏难外，主要是应试者本身的原因造成的。这些没过分数线的应试者，不少人还准备来年再考，同时也会有更多的新人(大学毕业生、社会青年或在职青年)加入“考公”的行列。因此，人事考试网的专家认为有责任对准备参加“行政职业能力测验”的应试者做些必要的提示。

一、注意紧扣大纲准备考试

中央机关及其直属机构与各省、市、自治区招考公务员与工作人员的“行政职业能力测验”的考试大纲，几乎每年都有变化，有的年份多些，有的年份少些，当然，没有任何变化的大纲在地方上偶尔也会出现，但这种情况较罕见。比如，2005年的考试大纲中去掉了听力理解，恢复了数字推理与事件排序等内容，也不再分A、B两类考卷，而改为(一)、(二)两类考卷。2006年的考试大纲中将判断推理部分的“事件排序”去掉，改为“类比推理”。2007年和2008年的考试大纲则是把选词填空重新列入其中。地方上的公务员考试大纲也随着中央考试大纲的变化而改变。因此，无论是想考中央机关及其直属机构的公务员还是想考地方的公务员，都要以当年的考试大纲为准，这样就可以把考前有限的宝贵时间用在“刀刃”上。如果不掌握这些变化，还按以往的考试大纲复习，必将浪费许多时间。关于这项注意，只要将当年的考试大纲与上一年的考试大纲细心地做一下比较，就会发现其变化，不要有太多的畏惧情绪。

二、注意积累知识与方法

考前一定要做些练习，即找一些正式的考题(如国家公务员考试综合教材）严格按照规定的时间与考试要求，进行“实战演习”或“自测”，以发现自己做题中的问题，做到有的放矢。比如，若在自测时发现数量关系中的数字推理规律掌握得不牢固，那就应牢记这些规律，以备正式考试中灵活运用；若在自测中发现有些考题费时多还找不出正确答案，那就换个方法，或者加强这方面的训练，以提高做题的准确率，或者采取先放一放而先做后面试题的“缓冲法”，以保证做题的速度；若在自测中发现对言语理解与表达的某些题型尚不得要领，那就多练习这类试题，以做到“熟能生巧”。

“行政职业能力测验”的各部分考题，都涵盖着丰富的内容，如平时不在博览群书的基础上积累知识，仅靠考前一两次练习，或者是临阵磨枪，搞突击，那是很难奏效的。比如，数量关系部分是测试应试者运用数字规律与简便的计算方法快速解题的能力，如果没有对数字规律

与解题方法的积累，是无法取得好成绩的。如果平时没有对短文内容归纳概括能力的掌握，若想在考场上将一段短文的中心思想或主要内容用精炼语言概括出来的答案选正确，也是难以做到的。尤其是常识部分，其涵盖面很广，如平时不多读相关书籍，日积月累，用丰富的知识充实自己的头脑，想在考场上获得好成绩也是不可能的。

同时，应试者平时还要注意积累做题方法，总结解题技巧，尤其是通过自测的方式，掌握的做题方法越多，到了考场上也就越容易考出好成绩来。应试者要从整体上把握考试内容，考试要考哪几部分，每部分都有哪些题型，各种题型常用的解题方法和最简单的解题方法都要了然于胸，只有这样才能提高做题的速度和准确性。

行政职业能力测验考试，是对应试者知识面、知识深度与分析能力的测查，如果没有牢固的知识与熟练的做题方法为基础，想靠侥幸取胜是不可取的。

三、注意不同阶段的复习方法

公务员考试的特殊性，要求应试者对待复习备考这个问题上应当有一个正确的认识，仅凭自己原有的知识积累而在考试前只做一些试题或者临时抱佛脚、进行突击等等都是不可取的。可以说，没有认真的准备，没有针对性的练习，要想取得理想的成绩是不大可能的。公务员录用考试在近几年来炙手可热，岗位竞争激烈，要想胜出，必须要做好长期复习的准备。

我们将复习阶段分为三大阶段：第一阶段为计划准备阶段；第二阶段为强化突破阶段；第三阶段为考前冲刺阶段。

1.第一阶段

当作出要考公务员的决定后，最开始应了解关于考试的整体情况，包括概况、特点、形势等等。研读最新考试大纲，熟悉题型、题量，对考试做到心中有数。着手制定一个详细的计划，并在实施阶段中坚持按照计划去完成内容。

选择做1～2套真题，了解试题特点、难易度等等，发现自己的弱点所在，为自己在今后的复习当中掌握学习的侧重点做好准备工作。

2.第二阶段

第二阶段也是整体复习阶段中最重要的阶段，这一阶段的复习直接决定应试者应考能力的高低和基本功的强弱。应试者要想最终通过该门考试，必须在这一阶段坚持不懈，认真打好基

本功。

具体来说，这一阶段应主要完成的任务有三点：第一，对每一种题型做全面、细致的掌握，尤其对试题特点与答题规律和方法认真地学习，这是一个重要步骤；第二，通过做练习来巩固自己掌握的题型和解题技巧，通过不断的练习实践来总结出自己的答题经验，保证自己的答题方法既省时间又有正确率；第三，无论应试者处于哪一个复习阶段都应有意识地对各科常识进行积累，在生活中多思考问题，多关注社会热点时事、国内外大事、政策等等，对法律常识更应多加重视。

对行政职业能力测验历年真题进行系统地复习，目的在于发现问题、查漏补缺。这些问题可能是方方面面的，其中若发现了做题时所出现的问题要及时改进，主要有做题时间问题、答题方法问题、某方面知识欠缺问题等等。对真题进行总结，熟悉每年的变化规律和考试趋向。

3.第三阶段

这一阶段是复习准备的最后阶段，也是关键阶段，时间基本是考前1～2个月。在该阶段主要应做的准备包括：

第一，认真研读考前公布的考试公告与大纲，其中会明确告诉应试者关于考试的具体情况，包括报考职位、报考方式、报考时间、考试科目、考试题型。应试者对于考试题型尤其要认真分析和掌握，因为这代表着考试最准确的信息，应试者若发现大纲中出现了自己平时没有注意到的题型和问题，在这一阶段务必要认真分析研究，直到真正掌握为止。

第二，选择具有和真题形式、难度相当的冲刺试卷，严格按照考试时间作答，自我检测，以提高把握考试进度的能力。

第三，在临近考试的几天不用再做大量练习，而是调整心态，使自己保持一个良好、积极、轻松的心态。若有时间还可以对距离考试一年以内的一些热点要闻、新颁布的政策、法律等做一个回顾和了解，让自己轻松、冷静地走进考场。

另外需要提醒考生的是，考试的现场会有严格的要求和程序安排，应试者在考前应该对应试程序做认真了解，考试中应严格按照要求来操作。

四、注意与时俱进，研究新题型

自1994年以来，“行政职业能力测验”一直处在发展与完善之中。就题型而言，一开始大致

分为五部分，10多种题型，现在已有近20种题型，但经常考到的只有10多种。就内容而言，也在不断丰富与发展，如常识这一部分，开始时是作为判断推理的一部分而设的，即常识推理，后来独立出来形成了常识判断。在言语理解与表达这部分内容中，前几年有了篇章，篇章中有画线部分，线前带有数字或字母，这就是考题的内容，应试者要把篇章与考题结合起来阅读，以免在考场上不知所措；在言语理解部分近几年又增加了“选句填空”与“词语判断”等题型，应试者要掌握这种题的答题要求，以便准确、快捷地从四个备选答案中选出正确选项。

因此，应试者应根据往年的考试大纲与考题，了解往年的考纲与考题内容的发展变化，再根据当年的考试大纲，找出当年的新题型，并尽可能及早地掌握这种题型的考试要领，以便在考试中胜出。

第三篇：会计考试心态调整

会计考试心态调整

调整期更多是针对学习状态和方法的调整，学习过一段时间会发现不管是状态还是学习的感觉都有所下降，有的可能越来越找不到成就感，学习越来越像是完成任务一样，这样的状态比较危险，应该及时调整，尤其是已经学习一个月左右的时候。

1.没有基础的更要注意学习的维修和保养。

所谓维修和保养，指的是反思学习方法，调整学习状态，改变完成任务式的学习。尤其是一直在学习还没有找到好的方法的学员们，还有即将学习完一遍但是还不是很有效果的人，再学习新的东西已经没有大的意义，疲惫的状态支撑不了多远，现在主要任务就是将之前学习过的内容回想一下，理顺一下思路，对于强化阶段融汇贯通的思考方式做好准备，用另外一种角度思考学习过的东西，尤其是对于会计、审计和财管来说，提前熟悉这种方法很重要，通俗讲：自己的学习也需要定期维修和保养。

比如一直强调的相关知识点学习，比如财管中很多模型方法类似，但是折现率等具体数字选择存在差异，试着从分析主体不同的角度理解，相信会对模型有一些新的看法，比如企业价值评估中，实体现金流量对应的是加权平均资本成本，股权现金流量对应的是股权资本成本等等!对于价值评估来说，本质还是未来现金流量的现值，这个其实就是之前学习过的各种折现方法的系统运用而已，只是说从存款利息现金流变成了企业角度的现金流，换汤不换药，很多知识其实就是纸老虎，是时候深入认识它们了。

另外是对于已经学习过的知识点试着去深层理解，比如资产持有意图不同如何影响了资产核算，这并不是孤立的，而是系统性的，直接影响到系列业务，比如说持有意图变化涉及资产核算方法变化，毕竟经典的是投资性房地产核算方法转换、自产产品领用等等，你如何理解会计核算的意义?比如自用房产转换投资性房地产，评估增值作为资本公积核算，为什么?其实把握好一贯性原则即可，因为这个评估增值不是因为你转换才有的，是一直存在的，所以这个本应该计入资本公积;至于说评估贬值计入损益，这里担心的还是控制上市公司粉饰报表，所以这个转换体现了两种意图。到温故而知新，一方面说的是复习的态度，另一方面还有复习的方法，横看成岭侧成峰，只有角度不同才能带来不同的收获，学习的过程犹如探险，勇敢去体验吧。注册会计师

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第四篇：调整心态6帮手,助您完胜公务员考试

调整心态6帮手，助您完胜公务员考试

如何在考前将这种心态调整过来，以自信、从容、平常的心态走进考场，甚至超常发挥呢？某教育辅导专家特别为大家寻找到六个帮手，即“空、谦、阳、政、沉、舍”，帮助广大考生调试心理。

帮手1：空杯心态

心理学中有种心态叫“空杯心态”。何谓“空杯心态”？ 空杯心态是一种对工作、学习、生活、生命的放空、低头、吐故纳新。做事的前提是先要有好心态，如果想学到更多学问，想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，固步自封。对于申论而言，我们更需要有这种心态。学习了一段时间后，需要冷静下来，总结自己，明白自己到底哪里是优势，哪里是劣势，然后再完全倒空自己，重新学习。这样等于是在原有的知识基础上再去重新学习，不仅能够更好的理解知识，还能够在保持原来的优势的基础上弥补自己的劣势，让自己的学习更扎实。

帮手2：谦卑心态

谦卑的心态，不可以盲目自信，我们要自信但是要把握一个度，过分的自信或者过分的自卑都是有一定弊端的。对于复习很久的同学，往往最后冲刺阶段会有种自信，这种自信往往是过度的，这样，对于自己的认知会有一定的误区。教育专家发现，对于基本上没有复习的同学，往往有种自卑的心态，有种放弃的心态，其实这都是不对的。成功往往是给有准备的人的，往往是给谦卑的人的，所以要想在最后冲刺阶段能够提高效率，能够一举成公，谦卑的心态是避无可少的。

帮手3：阳光心态

阳光心态，换言之无论今天天气如何，我们要心系阳光，这样会帮助各位同学放松你们的心情，对于复习，对于考试来说会有很大的帮助，于此同时阳光心态也是让各位同学能够以积极的心态来面对申论复习，来面对材料。曾经有两位妈妈，一位妈妈年轻的时候长得漂亮，但总是消极对待生活，60岁时变得丑陋，另一位妈妈年轻的时候称不上美女，但总是积极的面对生活，60岁时变得漂亮。这就是阳光心态，积极心态的魅力。申论复习更是如此。在复习过程中会经历很多，但我们都要积极，这样才能充满斗志，不要否定自己，要相信自己。加之材料往往是反映问题的，阳光的心态可以让你很客观的找到问题，并准确的找到材料中的观点，为自己的申论成绩提分。

帮手4：政府心态

政府心态，用政府宽宏的胸怀来看待材料，那么可以客观的把握材料当中的问题，并且辩证的分析，以便于最终认真的解决这个问题。同时政府心态也可以理解为用政府思维去复习申论。教育专家建议考生要加强对分析题型的训练，要加强对文章的训练。当然只有了政府心态，才能真正明白当前科学发展观的基本含义，才能更好的作答申论。

帮手5：沉稳心态

沉稳的心态，不急不躁，而且会提高效率，在复习期间需要沉稳，那么在真正考场上面仍然需要沉稳。过度的紧张等等心态，对大家来说都是有一定弊端的。过度的紧张，只会让大家白白浪费复习时间，降低复习效果。过度的紧张，会让各位考生在考场上很难将自己的真实水平发挥出来，影响最终的成绩。故此，教育专家建议考生要用平常心对待复习，平常心对待考试，方能助考试一臂之力。

帮手6：舍得心态

舍得心态，有舍才有得，无舍或许得到的反而更少。如果眉毛胡子一把抓，表面看似得到很多，但却很难把握其中的精华，很难完全掌握，这样必然会影响大家的成绩。那么为了让我的努力不白费，为了让我们的成绩更好，我们需要的是，要的取舍。题目在于精不在于全，知识在于掌握不在于堆砌，再加之对自己有准确的认识，不与他人攀比，只与自己比，这样才能真正取得自己理想的成绩。

第五篇：怎样调整心态正确对待考试

怎样调整心态正确对待考试

《怎样调整心态正确对待考试》简介: 最佳回答 :《怎样调整心态正确对待考试》一文简介结束

关于《怎样调整心态正确对待考试》一文的正文开始

最佳回答：考试是对学生所学知识和知识应用能力的检验的方法之一，通过复习考试学生可以系统地将所学知识加以复习消化，并检验自己掌握知识的程度和灵活运用知识的能力，只有定期的考试，才能不断丰富自己的知识，提高学习水平。考试对下一次考试的成绩可能产生积极影响，也可能产生消极影响。无论是对学生，还是对教师而言。都应当正确对待考试，采取必要措施，充分利用其积极影响。对学生而言，他们应当学会客观、准确地分析自己的考试成绩，尤其应当避免归因方式。若将成绩差的原因总是归于外部因素，理怨老师教的不好，试题太难等，这无助于准确地分析考试失败的原因。如果找不出真正的原因来，那么自然没有办法寻找到更正确、有效的途径来。由于学生的自我评价能力一般较差，因此作为教师应当帮助那些考试成绩差的学生做好成绩分析。考试对于教师来说可以发现自己在教学中还有哪些疏漏，分析和研究成败的原因，找到改进教学的突破口，从而调整教学计划，使教学更有针对性，这对促进教学和提高教学水平是必不可少的一环。对教师而言，应当充分利用考试所具有的评价作用，促进学生的学习。这需要教师注意这样几点：

1.对学生考试成绩的评价要客观、准确。学生考试成绩的高低受制于许多因素，教师在评价学生的考试成绩时，应当尽力做到客观和准确，否则便有可能严重地挫伤一部分学生的学习自信心和积极性。对考试成绩的重要性的强调一定要适中，切莫过分。应当把重心放在影响学生成绩的原因分析上来。

2.对学生考试成绩的评价要及时。心理学研究表明，及时评价比不及时评价效果要好。这是因为及时评价，可以利用刚刚留下的显明的记忆表象，使学生产生进一步改进学习的愿望。若评价不及时，效果要差些。这是因为学生意识中考试留下的记忆表象已经模糊了。

3.考试应当适量。考试是达到学习要求的程度进行集中评价的一种方式。但是，考试必须适量，过于频繁的考试，不仅会失去激励的作用，反而会制造紧张气氛，加重学习负担，有损学生身心健康。对学习成绩差的学生来说，考试过多会使得他们经历失败而丧失学习信心和学习兴趣，起反作用。教育评价是评价教育效果或学习成绩的活动。要进行评价，必须将评价的对象加以度量，然后才能进行比较分析，从而作出评定。无论是评价教育效果，还是评价学习成绩，考试都是一个非常重要的手段。评价可以着重教学过程，也可以针对教学结果。在单元结束、期中、期末等进行的考试是一种成绩测试，是对教学结果的一种评价，它具体体现于学生测试成绩方面。正是因为考试具有评价意义，它才对学生的后续学业成绩产生一定的影响。考试对学业成绩的影响表现在为学习提供反馈信息。不同学生对反馈信息利用与否以及利用程度将对其后续学业成绩产生影响。每个学生都可以从考试结果中判明自己在考查方面所取得的成绩和存在着的问题，能够借此了解自己学习上的优缺点。若充分地利用这些反馈信息，客观地进行分析。有的放矢地改进自己的学习，那么这次考试必将会对下次考试产生积极影响，否则便有可能产生消极影响。那些成绩差的学生则易于走向反面。对这些学生而言，由于成绩差，很少得到成功感或精神上的满足。而且由于考试失败，多是受到教师的批评，家长的责备，同学的冷遇，这是一种消极的情绪体验。这种体验往往对其后来的学习带来消极影响。当然，有关研究也发现，一些考试成绩差的学生，由于意识到会受到家长或老师的责备而不愉快，因此学习中倍加努力并且更加注意改进学习方法，后来的学习效果得以提高，成绩也因之上升。

怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持

平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多； 这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你学习进步！