为读者量身定做个性化护肤方案.doc

第一篇：为读者量身定做个性化护肤方案.doc

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为读者量身定做个性化护肤方案

作者：

来源：《医学美学美容》2009年第01期

亲爱的读者MM，你在日常生活中是否有许多对于护肤的困惑和烦恼不知如何解决?是否经常翻阅美容书籍却始终找不到一套适合自己的护肤方案?

这一切就交给我们吧!

从现在起，只要你详细填写“肌肤自我诊断书”并把想改善的肌肤问题告诉我们，BEAUTY就将针对你的肤质做出分析，提出保养重点与特别建议。让你清楚自己的护肤功课该从哪里下手!

来信请寄：(710043)西安市188号信箱(请在信封上注明“个人护肤方案”)

E-mail:chenglanfang0502@126.com1、保养习惯

1、每天洗脸次数：______次

2、习惯洗脸水温：□冷水□温水□热水

3、习惯洗脸方式：轻轻搓揉□用力按摩□使用刷子或海绵

4、洗脸时间：□1分钟□2分钟□3分钟或以上

5、除洁面品外还使用：□化妆水□晚霜□面霜□精华液□乳液□其他_______

6、化妆习惯：□无化妆习惯□有，淡妆□有，浓妆

7、日常防晒功课：□每天抹防晒霜□外出时避免阳光直接照射□没有搽防晒霜的习惯

2、生活习惯

1、一天摄取水分：□500cc□1000cc□1500cc或更多

2、是否吸烟：□是□否

3、是否饮酒：□是□否

4、饮食摄取状况：□三餐定时定量□三餐不定时□常节食

5、睡眠时间：□常熬夜□日夜颠倒□22:00前入睡□睡眠时间不足8小时

3、居住环境

1、生活环境：□干燥□潮湿□适中

2、有无风沙：□有□无

3、空气污染程度：□重□中□轻

4、肤质描述

1、洗完脸后肌肤状况如何?

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2、平时T字区和两颊的肌肤状况如何?

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3、脸上最常出现何种问题?

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4、脸部肌肤摸起来感觉如何?

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本期方案主角

姓名：张丽林

年龄：27岁

职业：公务员

我的肌肤问题

◎鼻头和周围皮肤毛孔粗大。

◎T区一到下午就很油。

◎眼睛下面和鼻子上有些小晒斑，睡不饱时脸上容易长痘。

诊断报告出炉!

肤质判断结果

肤质类型=混合偏油性皮肤

怎样拯救张丽林的混合油皮?

张丽林是混台偏油性肌肤，因为防晒工作做得不到位，导致脸上已经出现了轻微晒斑，再加上保湿和控油工作脱节，毛孔粗大的问题也找上门来。要改善她现在的肌肤状况，必须从保湿、控油、防晒的基础护肤做起。再配合适当的收毛孔、去痘和淡斑护理，才能让皮肤慢慢回复到自然健康的状态。

原则1 晚上要开始使用保湿晚

张丽林晚上的护肤习惯是洗过脸之后什么护肤品也不用，其实这种习惯非常不好。要知道，肌肤在白天经历了一整天的风吹日晒和辐射、粉尘的侵扰后，到了晚上正是需要修复和补充能量的时刻。如果错失了这个黄金修复时间，肌肤会很快衰老。晚上做过肌肤的清洁之后，一定要按照程序拍化妆水、抹眼霜，再使用具有保温功效的晚霜来给肌肤补充水分和营养，如果担心太油腻，可以选择清爽质地的晚霜，集中做好补水保湿后肤质一定会有所提升。原则2 分区使用2种柔肤水

针对肌肤的不同部位最好是使用两种不同的柔肤水，具有爽肤作用的轻拍在T字区附近，可以起到控油和收缩毛孔的作用，而保湿滋润柔肤水则用棉片抹在较为干燥的两颊，防止秋冬季节皮肤干燥、起皮。此时，整个脸部都要使用保温乳液，尤其是两颊部位可着重涂抹，然后再用纸巾按去出油部位多余的乳液。

原则3 秋冬也要注意防晒

很多女生因为怕晒黑，会在夏季使用防晒产品，但到了秋冬就忽视了防晒工作，其实这是肌肤大忌。因为紫外线中的A波紫外线(UVA)一年四季都存在，尽管它不会明显晒黑肌肤，但会直达真皮层，破坏维持皮肤弹性的珍贵胶原蛋白，导致肌肤老化。因此，如果怕晒老。秋冬也一定要注意防晒才行。

张丽林的参考保养步骤

早：温水洗脸→爽肤水+保温化妆水→眼霜→保温乳液→防晒隔离霜。

晚：洁面产品→保温化妆水→眼霜→保温晚霜。

随时：随身携带吸油面纸随时吸油。

每周：做一次收毛孔护理，做一次保温面膜。

为张丽林推荐的保养单品

旁氏毛孔细致紧肤水

淘宝参考价：RMB32.00/150ml

蕴含深海海藻凝胶和AHA精华，能渗入毛孔深处，促进新陈代谢，使毛孔变细。肤色更显透明。

薇姿油脂调护修护晚霜

淘宝参考价：RMB178.00/50ml

本品含有的皮肤渗透技术，使有效成分深入肌肤。早上醒来，皮肤变得细致、均匀。ZAT区控油平衡保湿水喷雾

淘宝参考价：RMB37.00/200ml

随时补充水分，保持肌肤柔滑润泽。可在日间频繁使用，令肌肤清新舒爽。不粘腻。不仅可以用于洁面后的肌肤，化妆后也可使用。

The Face Shop白树乳美白保湿

淘宝参考价：RMB83.00/140ml

韩国新流行的人气产品，纯植物和水果成分，非常受年轻人的欢迎，是一款能让皮肤如丝质般柔滑、白净的机能型护肤品。

(注：以上推荐产品仅供参考，使用前请进行过敏测试)

《美颜志》给张丽林的独家建议

建议1 化妆水+棉片，敷脸收毛孔

每周可以做一次DIY保湿敷脸。把棉片轻撕成6张，用化妆水彻底浸湿，敷在额、颊、鼻、下巴等重点部位，敷3分钟左右就好，取下棉片后要用掌心包覆脸颊加强吸收，可以补水保湿，恢复肌肤弹性。如果用冰过的化妆水湿敷，还可以起到很不错的收缩毛孔效果。建议2 银耳面膜淡化晒斑，还美白

第二篇：为读者量身定做 个性化护肤方案.doc

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为读者量身定做 个性化护肤方案

作者：

来源：《医学美学美容》2008年第05期

亲爱的读者MM。你在日常生活中是否有许多对于护肤的困惑和烦恼不知如何解决?是否经常翻阅美容书籍却始终找不到一套适合自己的护肤方案?

这一切就交给我们吧!

从现在起，只要你详细填写“肌肤自我诊断书”并把想改善的肌肤问题告诉我们。《美颜志》就将针对你的肤质做出分析，提出保养重点与特别建议，让你清楚自己的护肤功课该从哪里下手!

准备好了吗?跟着BEAUTY一起来护肤吧!

来信请寄：(710043)西安市188号信箱(请在信封上注明“个人护肤方案”)

E—mail：xuxuvlnl@slna.com

第三篇：为读者量身定做个性化护肤方案.doc

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为读者量身定做个性化护肤方案

作者：

来源：《医学美学美容》2010年第01期

你在日常生活中是否有许多对于护肤的困惑和烦恼不知如何解决?是否经常翻阅美容书籍却始终找不到一套适合自己的护肤方案?

第四篇：护肤全套方案

一、清晨保湿5步速变水润美女

肌肤加速变干燥时，最重要且最有效的方法是加强保湿，护肤全套方案。如果你实践了以下针对干性肌肤的“清晨美容”提议后，肌肤会变得湿润许多！

Step1：洁面 毛巾洗脸法

这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。

Step2：保湿化妆水 洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水

化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。

选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。

Step3：乳液、润肤油 锁住水分不外散，油分补给不可缺

肌肤干燥了，往往立刻只会想到“补水”，但好不容易补给的水分也会慢慢蒸发掉，这样是无法保持肌肤一整天的湿润。而乳液与润肤油可以起到“锁水”的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度，早晨是最好的“补油”时间。

Step4：化妆水 二次使用化妆水，提高保湿效果

涂完保湿乳液后，再一次使用肌肤水。因为对于肌肤干燥的人，一次保湿护理无法给予充分的水分补给。早晨，第一次补水已被肌肤完全吸收，这成为化妆也无法遮盖的空洞。因此，分开两次进行补水护理十分见效，你也可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。

Step5：做隔离紫外线护理涂抹防晒霜的手法要轻柔擦防晒品时，千万不要过度用力，太过用力会使防晒品的效力降低25%；涂抹的厚度要注意的是，每次有1-2ml的使用量才有效，而一般大家使用防晒品的过程中，通常都无法达到这样的厚度，所以才会导致防晒品没能产生足够的防御能力，并且在接触日晒15-30分钟后，必须补擦一次防晒品，之后每2-3小时都需要补充一次。坚持不起泡的洗脸方式，尽量避免揉搓。

坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。

肌肤断食期间，绝对没有“一定要用护肤品”的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。

三、轻松2步骤 搞定黑头和毛孔

1、典型问题1：如何有效地去除“黑头”？

答：黑头产生的主要原因是皮脂腺分泌过度。这种分泌过度会导致皮肤毛孔变粗。毛孔中的油脂聚集并硬化成为楔状，毛孔就被硬化的油脂堵塞。因为毛孔是开放的，硬化的油脂接触到空气被氧化而变黑，这样，就形成了我们经常见到的黑头了。

从根源上去除黑头的方法就是去除痤疮的方法，但是黑头是可以挤出进行清洁的，如果鼻子上是一种白头或者红包脓包，那就要小心对待了，挤的话会引起炎症扩散。

对待黑头的护理重点是坚持每天认真地清洁皮肤，每周应进行1—2次的深度清洁和去角质，以维持毛孔通畅。另外还需做好保湿的功课，因为油性皮肤往往缺水，缺水越厉害，皮脂分泌越多，产生黑头的机会也越多。我建议大家不妨尝试一下伊奈美的莹焕水源精华露，这款产品最大的特点就是激活活水能量，深度持续保湿。

同时，我们也可以在黑头集中的“T字区”使用鼻贴。需要注意的是，鼻贴不应使用太频繁，否则会伤害角质层，使局部皮肤过于敏感，抵抗力下降，还是应该依靠日常护理来解决问题。

黑头的产生周期大约两周，如果挤出的话，两周后还要继续清理，因此对抗黑头不是一劳永逸的，需要注意的是，自己处理黑头一定要保证卫生与清洁，这样才能防止发炎，所以我建议大家进行黑头清理一定要到正规、卫生条件优良的美容院，具体的操作也应该由受过正规培训的、有经验的美容师来进行，而且清黑头之前应认真清洁面部，所使用的工具也需要严格消毒。

如果黑头或附及的皮肤有发红、脱皮、疼痛等表现，则不应进行清理黑头的治疗。如今市面上美容院众多，但良莠不齐，选择的时候要格外小心。

2、典型问题2：如何有效地收敛肌肤毛孔

答：毛孔粗大有两种情况，一种是油脂性毛孔粗大，另一种是由于衰老引起的毛孔粗大。

对于油脂性毛孔粗大的形成，既有先天因素也有后天因素。有些朋友皮脂分泌旺盛，角质堆积过厚，皮肤新陈代谢不良，从而造成皮脂代谢废物堆积，引发毛孔粗大，这是先天因素；而不适当的清洁和清洁不彻底，也会导致毛孔因阻塞而增大，这是后天因素。女性由于荷尔蒙及油脂分泌的因素，在30—40岁时毛孔问题最明显。

解决油脂性毛孔问题的原则是由外清洁收敛，由内修护滋养。由外的功课包括每天早晚认真清洁皮肤，使用含有BHA或AHA的爽肤水收敛和去角质，并每周使用1-2次清洁面膜将毛孔内堵塞的油脂污垢彻底清除，使皮肤看上去更有光滑和健康，规划方案《护肤全套方案》。如果你希望尽快见效，还可以配合使用具有合理成分的毛孔细致类产品。

由外的功课则包括每天使用不含油脂的清爽乳液给皮肤补充足够的水分，水充足了油才会少，毛孔也才会相应减小。另外需要维持健康而有规律的生活方式，多食蔬菜水果多饮水，避免油腻食物，保持睡眠充足。

还有一些朋友，虽然油脂分泌不是那么旺盛，但毛孔依旧粗大，这是由于衰老引发皮肤弹性下降造成的。这种情况和油脂分泌过多引起的毛孔粗大，仔细观察毛孔方向是不一样的。四、三大眼部问题完美解决方案

第一大问题 黑眼圈

怎样解决黑眼圈

对于有黑眼圈困扰的人，睡眠应充足，内分泌正常，在饮食方面应多吃水果、蔬菜等食物，多喝开水，并且尽量减少吃含淀粉食物，营养均衡才是治疗黑眼圈的治本方法。

除此之外，也有一些“土方子”可以帮忙改善黑眼圈。平时工作繁忙的人应尽量找机会平躺休息，改善眼部血液回流的情形。一方面，可以通过热敷法来促进血液循环，如用热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋恐怕是不能再吃了。另一方面，可用薄毛巾包裹着冰块敷在黑眼圈位置约5分钟，令血管在冷缩热胀的情况下，促进血液流畅。

如果你经济上许可的话，选用简单的保湿滋养产品是必备且安全的最佳方式，可以使用保湿滋润较高的眼霜来改善干燥现象。含有果酸、麴酸、左旋维他命C与维他命K等美白除皱成分的保养品都具有一定程度的效果。医师也会视严重情况开一些退色素药物涂抹，如杜鹃花酸、对苯二酚、维他命A等来抑制色素活性。

如果希望达到快速改善黑眼圈的问题，还可以借助一些治疗及手术方法。果酸换肤、美白导入或利用雷射达到除皱及除黑效果，对于不同原因及程度的黑眼圈都能有不错的效果。还有市面出售的“眼部穴位按摩器”，是一种不错的护眼仪器，有助消除眼部疲劳，促进血液循环，和减轻黑眼圈。

第二大问题 眼袋

眼袋的N种表现形式

由于眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：

1、单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋：由于遗传性因素，年轻时就有下睑眼袋。其突出特点为靠近下睑缘，呈弧形连续分布，皮肤并不松弛，多见于20－32岁年轻人。

2、单纯皮肤松弛型：此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33-45岁的中年人。

3、下睑轻中度膨隆型：主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于23-36岁的中青年人。

4、下睑中重度膨隆型：同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，严重者外眦韧带松弛，睑板外翻，睑球分离，常常出现流泪，多见于45-68岁的中老年人。

第三大问题 浮肿

浮肿产出状态

眼皮较厚的单眼皮容易浮肿

单眼皮，且皮肤较厚的人，在早晨起床或疲惫不堪时容易出现眼睛浮肿等问题。虽说皱纹、皮肤松弛与单眼皮、双眼皮并没有直接的关系，可是眼睛浮肿的确在单眼皮的人群中比较常见。

浮肿是脂肪在作怪 单眼皮或双眼皮，是由上眼睑的脂肪量决定的。如果上眼睑皮肤的脂肪量少，就会形成褶皱，也就是双眼皮；而上眼睑脂肪量高，则难以形成褶皱，就成了单眼皮。因为单眼皮的眼睑中脂肪含量高，容易显得眼睛浮肿。如果属于单眼皮中眼皮较厚的类型，眼睛浮肿更是意料中的事了。

五、熬夜对电脑 肌肤需要抗氧化

练好两招抗氧化基本功

Step1：去除老化角质，恢复毛孔畅通

当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋养品之前使用这类产品，可以温和去除肌肤的老化角质，让之后的护理产品吸收更彻底。

Step2：善用化妆水，提升肌肤吸收能力

使用化妆水早已不是一个可有可无的步骤，它扮演的角色越来越多：除了清洁皮肤、补水以外，它也能帮助肌肤吸收营养品。这是因为抹完化妆水的皮肤会清透清洁，含水量上升，从而更容易“吃”进更多的养分。

肌肤衰老的原点--25岁之后自发抗氧化能力消失

令肌肤奄奄一息的变数很多，外界的紫外线、脏空气就是层层劫难，而现代人经常接触的手机、电脑，这些现代科技产物散发出的电磁波更是为肌肤“雪上加霜”。

根据美国医学界的调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象--浮头。更多内容请关注我的微博：小女人爱美容 http://weibo.com/girltg

第五篇：朗读者方案

武平二中首届“悦读者”活动方案

朗读，是一门用心揣摩、用情来表达声情并茂的艺术，是欣赏词句的艺术，是调动情感的艺术，是拨动心弦的艺术。

朗读不仅仅是一种学习方式，更是一种传递情感、传承精神的手段。所有的文字在不同时代、不同背景下都会具有不同的丰富含义，而“朗读”则是对文字的二次创作，在新的场域为文字赋予新的生命。

一、指导思想

为推进全民阅读，打造书香校园，在营造“多读书、读好书、读书好”的良好校园氛围，提升学生的人文修养，夯实学生的文化底蕴，提高学生的诵读水平，实现文化感染人，鼓舞人，教育人的传导作用，为营造书香校园，增加学生人文内涵起促进作用。

二、活动目标

1．通过活动的开展，培养学生阅读兴趣，在校园中形成热爱读书的良好风气。2．通过读书活动的开展，促使学生养成良好的读书习惯。3．通过读书活动的开展，促使学生学会读书学会学习。

三、朗读内容：

所选作品中外名篇佳作，体裁不限，内容积极向上，具有时代气息。

四、参加对象：高一高二年级全体同学

五、活动安排：(一)前期准备：（4月28--5月7日）1.场地选择及布置（教务处）

2.朗诵内容的选择（语文教研组备课组）3.班级宣传及人员选拔（高一高二语文备课组）4.朗读者培训（语文教研组）(二)启动仪式：(5月8日升旗仪式)1.危清明副校长动员讲话 2.学生代表朗读

（三）活动开展(5月7日—期末，每周1-2次)1.悦读沙龙（高一高二语文备课组）参加对象：每班男女生各2名，语文老师 2名 时 间：每周一晚自习第一、二节课 地 点：学生阅览室 2.我是悦读者（团委）

参加对象：悦读沙龙推荐对象4名 时 间：每周三、五傍晚广播时间 地 点：广播站

3.朗朗校园---武平二中首届“悦读者”大赛（下学期）后续工作： 1.选取部分优秀悦读者进行录制光盘。（教务处）

2.对优秀选手及优秀指导教师进行表彰（同类活动评优评先优先推荐）并做好宣传报道。（教务处）

3.总结并做好相关材料的整理及上报。（语文教研组）

武平二中 语文教研组2017-4-26

教务处