饮食不合理女性易暴躁

第一篇：饮食不合理女性易暴躁

饮食不合理女性易暴躁

研究显示，除了疾病、性格因素的影响外，女性易暴躁或出现某些异常情绪或行为，可能与饮食不合理密切相关。常见的饮食不合理表现为：

【膳食中钙含量少】 研究证实，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定；缺钙则使其情绪不稳、易暴躁。

【糖摄入过量】 经常食用甜食，胰腺就要分泌大量胰岛素来维持血糖平衡，并消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，特别是在脑组织内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、好哭闹、多躁动等现象。

【膳食中缺少B族维生素】 研究证实，当膳食中B族维生素含量充分时，女性情绪比较稳定；缺乏B族维生素时则使其情绪不稳、烦躁易怒。如缺乏维生素B1时，不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常；维生素B6摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁；缺乏维生素B12可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。

【膳食中缺少铁】 铁能提高多种酶的活力，促进红细胞色素、肌红蛋白的形成。体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下等。经期不正常、经量多或周期缩短的女性容易缺铁；不爱吃肉和新鲜蔬菜的女性也可造成铁摄入不足。

【膳食中缺少锌】 锌参与人体内80多种生化反应，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗。所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

第二篇：饮食油腻会让性格暴躁

饮食油腻会让性格暴躁

有的人格外喜爱吃肉，没肉就下不去饭，可是这个饮食习惯不只会引起许多疾病，吃得太油腻，还会让人变得浮躁，而碳水化合物摄入过少，则会使人心情低落。研讨人员对数百名参试者进行了长达1年的盯梢调查。其间一组人员食用高脂肪低碳水化合物饮食，另一组则用多碳水化合物低脂肪饮食。参试者每个月见1次养分师，以保证他们坚持某种饮食形式。

一、饮食过于油腻会让你性情浮躁

研讨人员在研讨刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的郁闷、焦虑、愤恨及疲惫等心情改变进行全过程盯梢记载。成果发现，尽管参试者摄入热量相同，但心情不同却很大。吃得油腻的人更简单发脾气、愤恨以及焦虑。研讨人员解说，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的发生，然后使人心情不稳定。而主食中的碳水化合物则能坚持大脑中高兴激素的发生，让人心情稳定与达观。

研讨者一起发现，少吃油腻的食物，坚持碳水化合物的入，有利于减轻体重，瘦身(瘦身食物)效果也更耐久。

二、少吃油腻食物削减头屑

头皮呈现皮屑，这是肌肤推陈出新、自我更新的一种生理表象，通常情况下不易被发觉。肌肤的表皮由成长到逝世，需求20—30天替换一次。

三、碱性食物的摄入

碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲惫有关。疲惫的原因是推陈出新过程中一些酸性成分停留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生改变，形成机体疲惫。一起，也使头部肌肤养分受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱到达平衡。这不但有利于头部肌肤的养分，并且削减头皮的掉落。生理碱性食物有生果(生果食物)、蔬菜(蔬菜食物)、蜂蜜(蜂蜜食物)等，应注重多吃。

四、吃富含维生素(维生素食物)B2、B6的食物

多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有医治脂溢性皮炎的效果;维生素B6对蛋白质(蛋白质食物)和脂类的正常代谢具有重要效果。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类(谷类食物)等。西安银屑病医院http:///

少吃辛辣和刺激性食物：由于头屑发生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加剧。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注重。由于脂肪摄入多会使皮脂腺排泄皮脂过多，然后加速头屑的发生。

第三篇：女性生理健康与饮食论文

女性生理健康与饮食
什么是月经
月经是周期性的子宫出血，因多数人是每月出现1次而称为月经。女性为什么会有月 经？首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。女性的内生殖器 官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管 则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本 上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同 时合成雌激素。当卵泡雪育成熟并排卵之后，卵铴壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它 不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期 性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，知管变得愈加迂曲，呈螺旋状，称 为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产 生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵 子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性 腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停 止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月 经。因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有 23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。出血的时间一 般为2－7天，每一次月经出血总量一般不超过100毫升.

什么是月经不调
妇女月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛 等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。

病因：引起月经不调的原因有两大类： 病因：引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－－生茶杯 －卵巢轴的功能不稳定或是 有缺陷，即月经病。

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良； 颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝 脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能 发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往

往被 误认为是月经不调。临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器 质性原因。

3、痛经 痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛。腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，它是 妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。需要指出的是，一 般的下腹不适，但并不妨碍工作和生活者，不应称为痛经。按照产生的原因，痛经大致分为两种：一种是找不到生殖系统明显病变的，称为原发性 痛经。原发性痛经一般在初潮开始就会发生，多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。后几种痛经多发生在
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月经开始后三个月内，可能会持续整个生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛经会得到明 显减轻，甚至消失。另一种是由明确的疾病引起的痛经，称为继发性痛经。出现痛经的时间 是在正常行经一段时间（多为三年）后，才开始发生。生殖器炎症、子宫肌瘤。子宫内膜异 位等生殖器官疾病均可引起继发性痛经。痛经很常见，大多数情况下症状都很轻微，不需要特殊治疗。虽然痛经本身不会危及生 命，但许多时候它可能是某种较严重疾病的征兆。因此，如果你有痛经的情况，应尽早到医 院看医生，以确定引起痛经的原因。若属继发性痛经，应积极治疗原发病。因发育不良、体 质虚弱引起，则应对全身情况进行治疗；因宫颈狭窄引起，可行宫颈扩张手术；因内分泌失 调造成，应进行调整。治痛经家用简妙方：（1）在医生指导下，口服一些解热镇痛药物如散利痛、奈普生片等进行止痛；口服颠茄 片或阿托品等药物以解除痉挛性疼痛。（2）取大当归一支，切片用水煎服。（3）取艾叶”克，加红糖用水煎服。（4）取炒五灵脂10克、蒲黄6克、丹参30克，水煎服。（5）取干丝瓜：条，加水：碗煎服。（6）取食盐250克，将盐炒热，用布包好温熨小腹，待不烫皮肉时，包扎在小腹部上。（7）取丹参9克，研为细未，调酒服。（8）取苦参30克，研为细未，调醋吞服。（9）取生姜15克，红糖50克，煎水服。（10）取黄花（金色）60克，羊肉或瘦肉6O 克，米酒250毫升，加适量水炖，吃汤及肉。每日：剂，连服数日。（11）取小植炭30克，红糖30克，水煎服。每日：剂，分之次服，连服1一2剂。患痛经后应注意：（1）尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明 是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛

痛。（2）月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。（3）多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。（4）注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。（5）注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。痛经较为普遍。凡在经前、经期、经后发生腹痛及其他不适，以致于影响工作及生活者 为痛经。疼痛多在经期第1～2天，也有在经前1～2天开始腹痛的，疼痛在经期加重。多为阵 发性下腹部绞痛、坠痛、胀痛，并可放射至腰骶部、内侧及阴道、肛门；膜样痛经病人当要 排出大块脱落的子宫内膜时疼痛会剧烈，一旦排出后疼痛迅速减轻； 疼痛剧烈者可有四肢厥 冷、面色苍白、甚至虚脱。还可伴有其他消化道症状，如恶心、腹泻、呕吐，也可有膀胱、直肠剌激症状如尿频、尿急、肛门坠胀感等，还可有头痛、眩晕、乏力或神经过敏等不适。

经期如何饮食

一、宜清淡饮食，宜多食富含维生素 c 的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西 红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素 c 及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。

二、避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品；肉桂、花

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椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。女性在月经期间不宜吃冰冷食物，要让经血排乾 净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的 食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸 物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

四、经量过多，经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋 白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸，还含有丰富的维生素 A、B1、B2、B12等，是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学 会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、

第四篇：怀孕前女性的饮食安排

怀孕前女性的饮食安排 女人怀孕前要准备，男人就可无所谓?健康备孕，男女有责。专家指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。

多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C

消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3.只喜欢吃肉类食物

消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

第五篇：女性贫血的自我饮食调理

女性贫血的自我饮食调理

女性一生中多有耗血或失血，如果平时不善于养血，就很容易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。专家指出，女性贫血可以进行自我饮食调理。

女性贫血的自我饮食调理。贫血患者应多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏的患者可以适当的口服些稀盐酸。盐酸可以将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。

食疗补血的方法：

1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等症。

2、猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

上面具体为大家介绍了女性贫血的自我饮食调理方法。大家在了解了女性贫血的自我饮食调理方法后，就应该在日常饮食中多加注意。