第一篇：2013年浙江省12个社会体育指导员培训基地
2013年浙江省12个社会体育指导员培训基地
授一级社会体育指导员名单
杭州市（杭州师范大学钱江学院147人）
潘也 徐晶晶 包江霞 陈俚丞 王静 翁佳丹 傅碧雅 黄玲 滕金宁 肖蝶 项琪 黄思逸 刘青 徐紫嫣 周琦 徐微 唐鹰 李炜岚 戴程程 沈文雅 张如怡 邵俏俏 陈炳炳 孙铭剑 何唯一 王淮军 徐嘉盛 邵博鑫 杨波 刘戍轩 马尔博 陈石穿 杨晨曦 钱高芳 张华泽 沈俊杰 詹城 韩秉珂 朱超平孙国栋 叶枝盛 章恒 严小鹏 李神宇 裘李俊 刘建华 李阳 洪金坤 邵学聪 张鑫 叶晓明 夏凯磊 葛毅飞 戴俊超 郭淋银 胡凯迪 季冲聪 刘夏峰 毛君 潘华威 沈育彬 王杰 王锦波 王乾伟 王徐飞 王镇华 吴杰 沈浙 蒋满意 盛哲 温希超 陈小宇 林豪 郑明娜 章智林 罗成喜 石东升 张雅斯 何诗 韦明月 钱晨超 唐苏坡 陈程怡 周武双 樊晨旭 翁晓露 管延锴 李德勇 章凯 王晨琪 李奕炀 时可可 邹蕾蕾 吴文颢 谢媛 林杰 蔡欣成 郑伟雄 王帅祥 王洋刚 常博闻 吴忠建 李永杰 孟益超 张维 徐济森 韩小伟 江潇东 罗文杰 卢叶芳 蒋师帅 林碧霞 陈江峰 王群鹏 赵衣帆 陈戊波 张忠铃 张利亚 郑秀雯 孟皎 朱毓雯 叶瑶 魏李飞 许梦娜 张 婷顾茜雯 沈言雪 袁小燕 曹晨欣 陈梨慧 黄迁 金庆庆 俞振男 方赟 项亿倩 林威 樊少佑 张四 奚旭日 孙若海 陈浩 施旭辉 李广存 韩新英 饧秀正张海琳 黄时炮
宁波市（宁波大学体育学院64人）
戴旭珂 惠莎 李平刘明 唐倩莉 王栋 吴冬梅 俞珊珊 虞巧 张晗瑜 赵德芳 朱文冰 王伊楠 郑雪 戴妍 胡宇航 茅超群 张罗娜 胡潇云 胡萍 刘建秀 崔艳美 李慧 李克雪 张秀秀 胡艺瀛 车雯 赵芳 杜航琦 祖庆芳 曹鹏 张营营 苏强 柯峰 赵金戈 邱文豪 朱双双 周爱凤 俞美容 邢立付 李娜 许晓凤 陈莉红 刘军 李萍美 黄晓 毛素芳 胡佳澍 陈健 张启福 李剑辉 柯成瑞 李强 展宏国 郑伟 刘丽珊 王超 徐通达 单嘉杰 沈幼娟 周力 林玲 王飞 谢亚宏
温州市（温州医科大学221人）
徐永华 厉晓秋 沙一柱 邓玲玲 王翊 胡柏青 谢丹 李初叠 孙建榜 朱邦新 温云波 潘建珍 林珍建 丁涨义 曹煜祥 林仙明 张晓蔚 徐燕青 潘曼云 周美岚 吴爱芬 陈曾英 翁罗娇 赖小武 王贻法 章彩杰 雷荣超 陈德进 钟燕子 柯晨露 兰星星 陈德水 赵丽珍 黄兰妹 金志博 陶崇建 廖坤鹏 陈崇洁 苏尔凑 施世章 何万钱 陈千华 项永槎 池战萍 马月华 杨笑萍 孙冬 周益华 朱剑锋 房栋栋 胡近南 毛道权 陈倪 吴金龙 束洋 黄冬冬 叶和谦 楼炳炅 谢亮亮 季晓海 黄炀炀 黄友章 金凤 宋志琴 陈丹丹 罗青筠 张俊梅 王丹 洪雅雯 吴梅婷 任均飞 泮殷 汪洪波 张宇 姚峰 杨伟青 陈彦哲 陈双喜 季美 陈冰雁 胡旭婷 李昇 郭海玲 黄蕊 黄晓东 郑梦艳 廖淑萍 叶丽洁 林天铄 胡鸿剑 黄育娒 郑霞 董琴琴 魏浩浩 郑杲 陈丽勇 吴杰 汪泽沛 戴亚琦 王亨特 金雁冰 吴海燕 谢戴海 董舟 胡素贞 胡立新 金飞兰 杨爱华 黄高宣 胡思高
徐锦演 陈洁白 占兰妹 黄华金 张奇峰 陈东升 叶志清 陈微微 何腊丽 林毕 陈海云 夏怡 胡英 杨颖雪 李密 陈为群 陈育培 马国平焦炜炜 卢晓敏 黄约慧 潘妍双 肖若茜 周少艳 郑群曼 叶冬袖 叶茅 张鸥 陈巨然 李小燕 张静 徐燕鸣 吴海霞 邹爱津 王美凤 何彧男 罗美莲 陈锡丰 汤志光 陈庭发 南玮 倪引芝 陈珏 周悦音 徐小美 蔡瑷珲 李治人 何红樱 叶巧红 郑时雄 吴文均 张海鸥 陈苗苗 金中平黄宗碧 虞淑才 程东剑 王宝龙 金铭 李乐平周旭艳 林小艳 陈长晶 谢小飞 陈克 陈鑫维 刘晨 卢晓娟 张亦 王素华 沈永增 宋勇建 姜方樑 倪鹏程 叶李贝贝 蔡后亮 范杉 李春峰 郭晓敏
柳笑 杨军 陈翔 徐士祖 黄晓州 董凤鸣 宋志敏 来章琦 方幸 余佳欢 鲁梅玉 罗梦霞 陈寅瑶 白玉兰 张小霞 傅凤琴 金薇薇 张琦 倪浩 陈若曦 王继 周守耀 喻威栋 金一男 张大啟 沈晓清 杜嘉玮 李康楠 夏学东 张阿芬 葛丽英。
湖州市（湖州师范学院体育学院282人）
王恋 王银凤 汤夏兰 陈立 张博远 楼琴 席光超 汪庆荣 郎银娥 张冬梅 王美成 潘如琴 陈霞 方福明 张韦 吴蓓玉 季靓靓 梅敏芳 方燕 郭月萍 裘美芳 吴宏华 苏凤 孙裕鑫 王哲明 田旭丰 马秀芳 罗文菊 周新星 杨文轩 徐颂阳 邵康 陈浙荣 杨根妹 徐越 王会芳 姚勋安 章建飞 宋小莉 吕学庚 姚建峰 丁燕红 李琳琳 潘鑫浩 章勇 郭俊 沈晓英 吴建芬 嵇郁泉 陈荣伟 张立 卢超超 梁红伟 童国虎 夏金成 凌杰 李剑 沈国荣 宋星跃 刘木生 陈长明 吴建龙 施菊萍 陈勤芬 沈方华 姚燕 吴志华 沈欲晓 冯琴妹 杨明 褚国英 唐新华 陈月荣 宋洪美 孙乾鑫 施培芬 冯月红 沈勤芳 费田英 李丽燕 朱卫荣 周培强 何富文 彭德华 何彩娣 陈彩琴 闻新梅 王行美 彭政杰 陈岚 李文英 沈艳艳 吴俊 崔莉华 陈嫒 王普生 戚群利 管永琴 程荣芳 柳晓萍 朱爱民 陆金霞 周东亮 徐永勇 金刚 沈加乐 濮膺 陈怡霞 钱清妹 魏迪蒂 金爱珠 韩红霞 姚利群 张爱国 姚小英 边淑芳 李学萍 张强 胡学理 叶美 沈菊琴 王伟强 陆萍 钱敏丽 朱娇君 陈刚 周雅琴 胡剑泽 凌龙 孙斐鸣 徐涛 罗连根 侯震 张铮 周伟 孙雪琴 孙有智 张丽丽 吴柏玮 吴勇錡 张再宇 林贵龙 赵律光 余汪飞 赵相臣 张超 华海龙 陈胜 章鸿翔 吴昊 周晨星 严峰奇 孙夏霖 奕吉盈 洪贝贝 周宇斌 骆剑 朱凯迪 丁帅 洪陈方 朱柏聪 韩丹妮 丁丹丹 黄卫珍 潘美玲 王筱 黄照欢 钱香香 吴青欢 童钦平杭波 陈林福 陈丰 程潇潇 廖强 孙磊 夏华彬 徐锋 钱磊 舒翼航 劳振超 鲁智伟 郑建炳 孙超 葛伟俊 朱哲闯 何孙博 赵晓伟 韩春来 蒋兆添 胡生新 谢杭远 程鹏 汪腾 刘梓洋 董彬彬 施民 王艺筱 杜丽荣 周柳烨 张轩宁 李颖洁 冯敏娟 沈华芳 周春儿 王丽琴 缪凤琴 盛玉蓉 沈陈佳 张亦奇 胡凯 陆平潘晓刚 金大维 景杨继 陈海宇 杨观彪 屠世权 钱凯 俞国滨 沈全杰 吴海峰 杨娟东 汪伟杰 杨昆 杨康平王益勤 沈晓斌 顾梦周 林久文 林金旭 励慈航 吴建明 项聪聪 姚佳杰 李梁 刘永恒 王洪杰 叶海燕 傅莉燕 孙玉兰 顾皇燕 沈丹萍 罗秀秀 陆依娜 汤家伟 许俊超 郑浩 徐聪 戴仙珑 吕文 戴琰超 任航栋 李晓明 陈月良 陆潇潇 汤家奇 方云超 陆斌鑫 朱宇威 邱凯迪 张东林 朱圣耀 万佳春 胡世忠 张宇康 傅广杰 屠科渊 胡迪辉 叶骏平谢骏 姚小龙 康杰冰 蔡跃 孔奎 杜裕平郑乳燕 高来娟 张晓婷 沈佳园 高亚倩 杨月蓉
嘉兴市（嘉兴学院204人）
姜文娟 冯亚萍 杭嘉生 严建荣 张志英 徐斌 林怀强 杭中英平培洁 范毓英 黄淼 沈涌 张丽娟 周亚英 古素梅 马丽健 潘峰 谢红叶 盛磊 山路 杨春柳 原军荣 沈洁 朱育奇 王利明 周菊琴 钱月红 王凤家 李建萍 杨燕 王华 钱平川 张卫琴 钟琼瑶 袁丽红 邓聪 张国忠 徐惠月 宋李娟 陈飞 卜兴荣 倪利慧 金君 杨国琴 朱晓云 潘玉芬 李金 王峰 胡斌 杨飞飞 李雪丰 陈旗红 郭瑛 顾敏丽 马晓洁 李圣基 姜和平陆定梓 张锦芳 浦可达 陈菊英 姚虹 周金妹 郭春芳 郭静华 冯建铭 郦菊香 倪彩华 何玲娣 谭雄林 李彦杰 沈庚生 陆耀宗 何凯波 徐新强 钟俊杰 陈建良 祖潮其 王惠峰 张伟 程方平王灿钰 石晓霞 杨小玲 项志萍 范支龙 张红燕 张明斐 沈佳悦 冯敏浩 赵林金 董勇峰 曹春春 周峰 杨娟芳 朱拯 姜卫东 段素芳 俞锋 吴蔚 李新萍 夏莉 苏金燕 单凯平李锋 富国军 陆飞越 陈忠明 顾银华 金跃忠 金雪明 沈峰火 周叶红 周萍 吴船英 郑建良 王金秀 张卫林 周冬梅 周洁 胡松鹤 陈敏君 赵一鉴 吴炳学 诸东钢 胡家奇 朱琳 焦小华 姚一斌 沈磊 王宇明 陈亚媛 钟娟惠 薛静峰 金勤英 顾董华 王晓健 陆晓红 朱金兰 张建伟 蔡醉李 周舵 董世军 姜成辉 王维松 宋志巍 高云鹏 张文华 徐亭 王勤力 胡卫国 高志平张利宏 李跃良 吴晓鸥 吴建芬 朱佳超 章霞娟 李英 张炼 孙留荣 袁美娟 马璇 徐惠 徐平胡瑞萍 富金颖 宋老虎 范春霞 金亚群 宋佳 祁赟鑫 程晓敏 瞿敬颖 范蓉霞 孙红莺 俞敏克 陈侃侃 邱晓东 李敏富 吴伟杰 蒋鑫洪 潘晴 张愉 柏湘云 柴红妍 顾琴珠 陈世蓉 解海燕 蒋晓林 顾建明 张宇翱 丁春祥 梅峰 张萍 顾笑莺 江彩敏 任禾湘 陆方英 杨雅珍 张力 柯秀媚 张喜琴 张锦仙
绍兴市（绍兴文理学院体育学院145人）
朱志明 俞祝琴 王亚珍 杨立新 董爱平许杰波 高素英 周欣 常佳 潘云仙 潘昭容 史友荣 周健儿 祁琴英 张小红 许惠英 沈水娟 陈泳生 黄爱葆 陈苗英 程亚萍 王禾苗 陈欣 陈红波 周浦东 范栋江 严群英 吴强根 屠爱娟 陈建超 鲍欣 黄大军 张汉钢 李德奇 陈反明 周瑜瑾 肖剑平张小春 王素凤 任智红 张晓龙 俞淑莹 皇甫素 温伟建 陈丹伟 周珊 颜倩 吴昊 谢天炀 杨展 许恒郡 管进彬 徐雪江 倪建龙 王伟伟 石传 周项杰 周申 吴轩 孙英跃 周玖 冯健明 金超 许奇力 张智豪 董森木 石阳灿 孙艳丽 瓮百灵 董华伟 赵文雅 王晓云 李利锋 马国宇 盛伟星 茅华强 王志杰 陈红 蒋玲娣 赵春风 陈军 朱建海 王燕飞 陈杰 丁霞 王一梅 周铁苗 魏福灿 杨谢信 周武丹 周科利 王文君 吴学江 屠德军 成明华 李凤英 丁欢喜 李妙峰 董水夫 胡美红 金永富 史锦荣 金刚 朱超 夏春风 王伟 王国庆 吴江 贾丽丽 陈爱丽 刘美 李蔚文 丁小芬 何灵芝 陈亚利 陈文华 张玲玲 蔡雪婷 黄正丹 冯丹 朱哲 周楚翔 谢宜轩 任开放 李娜 刁晓迪 张珊珊 戴成力 姚永山 杨春辉 沈超 乔沛龙 张崟堃 丁家豪 刘伟 叶兰 张群 阮日强 刘志龙 吴涛 留宇科 郑程 王雨 谢理智 顾晨希 冯海萍
金华市（金华职业技术学院137人）
葛玉婷 林慧慧 朱文辉 樊炜丽 郑倩 汤依莉 汤远航 李宝华 姚云飞 陈祺胡玲坚 张家琪 李天琦 陈静静 郭凤莲 吴露晨 谷亨宁 蒋政 王仲燕 宋芳芳 徐梦茜 李圣江 孔旭东 王晨燨 黄玉干 范杨斌 杨阳 徐有东 王兴桓 张震添
陈洪炜 钟诗众 喻茴莉 王书宁 罗骏 虞玉泉 陶俊杰 马培峰 张横 潘翠琴 李陈茜 叶苏青 朱鑫燕 陆进鹏 周璐瑶 严雅各 王莹 徐恕政 冯杰 朱丹欢 马娇 孟令帅 朱玲丽 詹景淇 严显献 倪东 李洋 梁叶诚 黄蕊 谢倩雯 叶雪丹 金家新 詹浩 徐景垚 陈墨 黄贤杰 李忠恩 施贻鹏 徐新星 应利岗 姜琰 江阳盛 金铮 杨云 李梦醒 周文婷 厉红燕 索会琴 严蓉蓉 吴娟 伍巧之 孙兴鲁 任霖 黄瑞鹏 夏立滔 陈建彪 李恩鹏 傅晨喆 郑南铿 胡旭跃 陈曦凯 钱悦月 郑炜洁 钟剑南 费少旭 叶新新 赵小飞 叶圣琦 陈柏松 汪柱林 王彬彬 郑瑞祥 上官加相 扬思意 王潮江 金昉旻 周成勇 郑鹏 胡吕彬
郑炯炯 王晋威 叶孙权 周立潘 毛斌 屈强 吴鹏 陈立欢 臧博 康亚峰 胡慧娟 陈旭霞 武超 崔诗怡 徐展超 吴苗苗 范家佳 吕宁 叶陈思 杨梦浩 贾云伟 黄素珍 朱强兴 黄薇薇 舒莲玲 将小明 胡刚 无德胜（137人）
衢州市（衢州学院181人）
祝轶江 周慧芳 黎爱菊 童利海 王国忠 朱志杰 徐炳瑛 叶梅 吴炳林 朱小飞祝彪 陈兴敏 王井海 高小建 潘秀杰 赵珂欣 蔡毅 王中海 乔鑫刚 王浩杨文根 陈丽红 江志勇 曾元清 徐明祥 陈良俊 徐巍 刘云力 祝荣军 何庆民 林德俭 黄水明 毛单玉 姜崇敏 余冬梅 李天荣 周宝荣 徐荣 祝兵 毛祥云 徐评 杜珍花 程海峰 郑卫兵 张伟超 杜淑春 王龙 毛天阔 李如春 占万新 柳晚生 占小明 黄东明 吴立安 王彬 吴建兵 戴毅晨 毛琳 薛刚 余娇 胡浩浩 姜虎 朱慧斐 周松 郑小明 杨玉和 王玉凤 樊绪成 孙文渊 时元强 徐军 郑红燕 邱俊俊 吴小贤 朱晓庆 方婷婷 姜开伟 童小琴 钱昱萍 徐金雷 徐金花 毛元太 董江青 毛向明 刘新竹 叶眺 邱叶子 戴梦柔 边驰峰 蔡海忠 陈册 陈成达 陈航琪 陈健 程坚 程满珍 高月梁 郭爱华 胡宏帅 黄光跃 黄琦 张晓薇 毛桂梅 黄天宇 惠华 蒋水源 金江涛 李春 钱俊 邵虹 童敏 王晓燕 徐丽花 严思雨 杨梅红 曾一飞 周红 李克铮 刘朝晖 刘晓燕 刘艺佳 龙恩宏 马琴燕 毛文敏 徐娅红 马惠莲 吴宇俊 唐亚莉 徐黄进 童晓锋 王陈男 王勇 韦景莹 魏力 杨胜克 杨志颖 徐森艳 杨莉君 尹迪科 余瑛 俞心田 张松强 赵珊 赵欣 郑民 钟亚光 周波 陆阳 周睿 朱仁娜 朱新华 曹卫真 陈海伦 蒋美琴 蒋慧芬 郑美霞 陈强 吴俊拯 胡俊芬 琚竹娜 徐辉 徐晓梅 李兴 余丽琴 叶季莉 成青 余水明 汪慧丽 郑丹 魏春芳 郭鹃影 陈秀珍 任蕾 叶建新 华新媛 吴剑波 童欢欢 叶德贞 赵玉强 刘孝震 周恒
舟山市（浙江海洋学院167人）
赵亚莉 庞莲君 韩君 陈亚菊 徐丽 吴群芬 苏亚芬 陈敏 周莉丽 邬静静 郭勤英 傅莲珠 陈萍 徐燕芬 叶诗 赵丽英 张萍 吕萍 沈最意 韩丽君 何金芬 张志芬 褚海红 张满娜 章贵青 蒋晓敏 陈香妹 陆爱武 林惠娟 吴红艳 徐秋心 刘征华 林海青 卢海英 洪小勤 楼丽文 王天鸽 祝程瑶 朱海璐 胡恋 严梦菁 索媛媛 朱宝霖 刘小菲 沈心悦 计秋慧 杨小燕 杨菊红 谢文引 林臻 石陈夏子 许秀琰 章天军 高超超 周鸿斌 井少杰 张东 邹祎华 刘少英
吕臻韵 叶依冠 王瑛琦 陶燕 陈晓飞 谢梢丹 王冰心 扈帅帅 王艳涛 董静 李娟 陈超 黄志学 毛诗琴 吴淑英 韩英 王忠明 盛建立 颜伟 王兵 孙幸权 朱妙 赵海芬 黄化灵 张文娟 孙丽萍 傅亚红 戎燕劳 郑萍娟 应淑芬 邹海南 娄松菊 姚亚琴 毛菊楠 石国芬 杨春娇 陈月丽 李美华 郭水银 黄志梅
韩春月 陈雅雪 张水琴 张彩荷 潘惠萍 沈萍娟 张仲秋 沈水红 商建华 卢光萍 方梅仙 翁瑾 刘云霞 李诗梅 杨锦屏 朱英斌 潘宝珠 刘平雅 费赛珠 黄海南 刘燕君 金彩云 陈平娜 曹水跃 苳海娜 张佩飞 刘亚利 冯娜 戴群英 冯惠芬 吴萍 周合意 戴合飞 翁文晔 翁海芬 沈海芬 丁洁 刘水娣 陈秀珠 叶秀娟 张蓉蓉 陈红梅 朱金英 陈宝红 张满娜 赵秀 宋平姜清丽 朱亚琴 吴亚琴 刘芋芳 翁嘉玲 孙莉 陈晓令 方海红 陈思思 曹菲菲 刘素琴 丰秀玲 谢伊肃 繆雅琴 王亚莉 肖玉华 黄丽群 唐海燕 唐佳密 应娜 方凯
台州市（台州学院114人）
马匡能 谢华国 林欧阳 王俏丽 钟虎 宋海兵 陈相广 郑叶 周加平王林 叶林青 杨平希 金萍萍 洪明明 林青青 张文元 叶珠丹 石荣国 王建华 符建萍 王仁定 徐文艳 包灵星 王大龙 项金枝 孙宁旗 韩洲 苏洋 俞晓森 江汪雷 欧凯强 陈列刚 徐世聪 黄佳源 许浩 徐腾杰 徐建斌 樊付兵 陈明 何江超 王闯 商法超 王姜挺 项雅茵 吴雪微 周雯雯 王爽 黄小飞 龙美合 杨海红 张圆 许建 胡水东 邬路彬 胡熹圭 周挺 李明康 凌岳 黄益仲 包跃跃 吴成龙 林波 蒋邢军 王佩玉 赖卫 祁静飞 陈世虹 何敏 薛瑛 章胡蓉 潘汝清 朱秀凤 梁开德 闾卫强 张平朱妮妮 陈伟波 汤楚 吴晓强 王聪 陈森森 吕青 庄欢妮 黄佩茜 黄文灿 连雅彤 夏翠翠 袁依敏 张丽丽 章杰玲 赵倩倩 郑瑶瑶 周菲 朱倩琳 沈路 孙礼敏 周翔 杜康 孔祥官 柳孟 彭秀波 吴东卿 徐潜 朱春龙 吕锋 高 峰 汪宇 蒋晶晶 周文君 陆萍 吴洁灵 陈思垚 詹美琴 郑攀
丽水市（丽水职业技术学院154人）
季云涵 陈美珍 陈雪英 陈小丽 兰美珠 王玉美 林菊美 颜金美 兰美芝 陈菊莲 黄春蓝 兰金莲 徐铛铛 陈伟红 张惠英 朱淑平徐兆平唐彩仙 周香娇 刘雪美 王玉凤 杨有凤 王培英 沈玉祥 王美香 董筱琴 张雪兰 章 涛 郑根付 金丽娟 孙树兵 林俊杰 李金香 蒋玉美 项凌 陆赟彬 徐慧婷 陈绍林 周元碧 谭美珠 叶云美 李丽勇 叶丽青 唐献平叶苏萍 徐焕毅 严彩华 梅银竹 叶玲 邱益伟 马甫盛 楼雪球 赵显寿 陈子月 田肖慧 连丽萍 李美玲 李慧芝 林永忠 蔡笑一 樊美群 徐美珍 留官欣 占翠娥 黄杰 叶贵匡 王淑芳 陈支云 上官新友
施美花 麻周韵 钭淑丹 沈菲 潘研慧 周亦芳 叶君红 符星香 吴春英 季建华 胡菲菲 王贵 岳乐群 陈碎杏 潘凤兰 陈慧珠 张苏平张利 陈小燕 金玉翠 金碎华 兰菊美 李建军 陈丽丽 朱爱华 李娟英 朱敏雯 魏玲 郑露露 林景 江丽娜 黄锋炜 林志强 张津博 谢宗耀 陈鸿铭 曾煌家 陈乙 林丙方 王林锋 李泽林 苏豪 方展宏 戴伟 何杰 缪珍达 郑子昕 杨鹏陈 任聪 郑特 项东伟 李俊博 丁律文 金裕斌 黄旭海 王会敏 章森乐 张鹏 舒继平周瑛 罗昱 刘大芳 张锋 蓝忠伟 许旭伟 朱建虹 王振央 叶小丽 许啓鸿 吕昕亮 王金芬 吕渭庄 李勇波 周佰顺 龚元平张吕足 龚连军 周娇花 李景文 蓝进军 雷杰 周瑛 毛菊仙 叶志文 刘盛军
省属（浙江体育职业技术学院216人）
俞关虎 姚海霞 邹紫娟 王雪球 沈利军 徐静 方小莺 来炯辉 叶檬姣 陈蓉 陈明君 陈鸿兴 王敏 王树华 黄远进 宋加亮 张志金 杨杭芳 石坚恒 莫兰花 张静 张洁 葛亚花 姜冬梅 张国瑾 钱晓鹃 黄栋 沈灵琦 周丹 王奕引
祝水军 何利英 孙玲玲 孔旭鹏 戴青 夏艳 卜君杭 石锡林 蒋贤新 李敏凤 金枫 汪钢平郑国裕 章建春 杨铮 黄小宝 徐晓燕 赵民 戴军刚 赵得龙 王巍威 周玲 贾会芬 周建国 戴佳莹 沈茜 周明 沈永良 叶相勇 何芬 吴一辉 金丹阳 俞海玲 陈山红 徐利萍 郭小英 孙 雷 汪惠英 黄洁清 陈宝法沈行洁 胡华丽 王巧玲 王水云 钱纪荣 陈正秋 何云霞 钟依 徐凤娥 杨志献 郭胜栋 杨丽蓉 黄淑雅 陈猷 郑娟娜 杜子爱 陈凤美 雷月娥 郭水花 张美莺 何琴芳 章香琴 胡爱萍 赵婷 王文琴 汪美官 张笑月 秦月英 蒋玲玲 周丽 蔡思英 张晶晶 王文水 李修梅 杨金梅 王琴瑛 吴昊 鲁非 肖薇莉 陈一梅 俞巧萍 朱月娥 吴亚青 沈云华 袁建明 袁金花 傅慧 范伟 葛健 邵亚平董福海 蔡成永 俞群芳 戚荣 徐晓文 沈伟 曹美凤 王金敏 沃翔 张莉 杨美珠 李云屏 梁尧芬 莫飞丹 李华 袁丽亚 陈红娟 王萍 柴顺仙 李锦培周英 包贝贝 叶梦飞 姚宇 陈书甜 周国春 徐发芝 吴旗平徐多 孙林珍 郑芳琴 胡水荣 裘敏源 许国华 赵红艳 程萍 何俊杰 曾艳君 郑玉仙 王维娜 孙菁 罗时凤 鲁红华 吴敬委 周芬 俞燕美 汪李飒 秦萍 方国琴 吴原生 沈红艳 金水文 蔡福英 陈志相 徐文龙 马勇 屠霄荣 沈旭芬 戴华 茅佳敏 马晓生 缪全通 封翠斓 宋永美 陈国娟 胡佳园 朱慧娟 祝月琴 洪幼珠 沈建敏 徐红梅 肖利娣 毛瑞珍 杨香春 程明 王丽萍 段广伟 沈建伟 孙冬芬 邵世敬 吴诚 莫建华 朱慧 杜文丽 金燕萍 戚小明 潘国英 邵辉 洪佩君 胡佳俊张慧 王莲珍 潘学勤 赵芳丽 张佩娣 余越文
老年一级社会体育指导员名单（47人）
李荷青 韩耀定 谢弘 潘三玉 吕萍 陈向平吴初伊 趙九妹 姚亚琴 张竹环 卓平山 方萍飞 汪金华 黄昌坦 杨必亮 谢宁儿 陈一剑 朱兰箱 施君笑 魏荣华 姚增祥 张小文 胡松珍 陈梅珍 申屠丽 汪文奎 闻雄 王士官 陈宝初 徐爱芬 沈新章 张加荣 张伯绍 孙慧根 张秀英 吴世良 倪丽娟 雷爱娥 张萍 周缷牛 周育林 金洪法 刘建敏 程媚莉 尚仁琴 张红 傅俊英
第二篇：2010年浙江12个社会体育指导员培训基地授一级社会体育
附件：
2010年浙江省12个社会体育指导员培训基地
授一级社会体育指导员名单
杭州市（杭州师范大学钱江学院）（109人）
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青 宁波市（宁波大学体育学院）（66人）
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凡 叶海涛 李金平张素贞 梁丽芬 武振雷 王秀平郑志伟 张
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湖州市（湖州师范学院体育学院）（70人）
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陆文海 陈一剑 张茂春 刘世明 严凤英 荣
吴银河 林永令 单晓叶 陈志坚
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嘉兴市（嘉兴学院）（82人）
吴耐冰 张雷刚 蒋晨艳 徐新春 刘美玲 潘志英
于建虞市晖 叶英杰 戴疆忠
吴
昊 清
李
敏 凤
俞晓燕 才
夏竞舟 荣
仲明泉 光
陶
勇 飞
丁建明 超
石晓霞 吉
吴家林 民
高颜明 周杰 李
钢 张
芳 林
莉 张眉忠 史月生 程方平朱志卿 顾水忠 王根兄 马国平黄杨斌 孙彩荣 邵洁琼 王晓冬 李
明 罗
斌 李
亮 张建中 冯恩福
陈学侗 朱顾琴 姚明元 王虎平王海祥 朱雪妹 孙
虹 朱小明 李云峰 朱大成 干
鸿 戴根琪 苏丽君 杨一鸣 富珠祥 徐玲亚 李
凌 刘鸣晓 周欲彤 李
斌 孙中华 朱跃华 姚金富 赵
蔚沈其良 胡海云汤丽斯 高
龙 陆
燕 姚雪生 邹明
吴雅
程新
邱正
张琴
贾叶许
叶永
曾惠
俞明
荣
王怀建
陈东岗
汪静华 魏
源 徐耀新
绍兴市（绍兴文理学院体育学院）（59人）
沈张龙 刘建云 陈亚娟 宓葶莉 杨珍珠 徐丽雅
诸爱珍
沈卫星 冯慧娟 吴稚燕 陈茶园 金芝芬 利
吴文娟 李
佳 王莲萍 孙美香
李银娟 江
沈德锦 魏翔南 叶新建
李忠英 倪水花 瑛
屠仲道 董泽民
赵超超 郑志强 宋惠惠 晓
赵金岗
林志萍 凌
莉 边润泽 仪大卫 蕾
龚羽剑 叶晓丹 张燕丽 杨凯军 吕王斌 欢
蒋
峰 安茂喆 胡程惠 温兆玮 沈泽文 锋
岳文雨 卢
芸 张
英
金华市（金华职业技术学院）（84人）
陈旭升 陈
佳
王益民 张雪芳 陈素芬 琴
陈跃军 赵梅芳 吴海波 赖福彪 羊春华 坚
董友泉 尹华良 鲁建妹 陈国平刘
震 王潇洒王志鹏 王含芬曹
芸 葛胜
刘振
屠建
施春
王
俞建唐志
厉美黄
徐
盛 金贤文 楼艳萍 张征军
石超平李慧勤 赵志芳
朱利康 徐元忠 曹美仙
董怀英 莲
华彩芬 范志俊
罗翠英 王克贤 斌
周小军
倪芳芳 卢庆萍 刘晓毅 兵
王东波 陈
乐 徐炉锋 夏
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阳 潘温靖 金杰锋 余振晨 龙
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鹏 张启平
施朝阳 珍
黄
靖 罗
燕
严慧琳 张
杰 剑
胡靖平
毛浩波 吴晓明 陈素珍 伟
衢州市（衢州学院）（95人）
潘振丰 徐雨军 赵海侠 王筱芳 娟
徐洁艳 邓晓俊 王
睿 李晓静 燕
杨新碧 崔永兵 周计 邢德贤 李
涛 朱何君 王
一 何育民 郑红卫 王召秀 余
浩 王丽华 周海涛 潘
峰 周斌云韩叶波 俞
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郑伟玲 陈丽霞 毛小蕊 许
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祝志平刘珍芳 申
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萍 周红霞 毛晓周小菊 郑书勇 徐燕飞 戴
君 叶仙妙 郑俊飞
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吴赛峰 许燕飞 瞿
昂 赵钟华 彭海平
宋彩云
陈金香
胡小玲
余晓仙
王庭芳
余仙芙
李中华
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方淑琴
黄心军
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钱红花
余志娟
丁黎燕
姚文娟
姜
霞
叶月英
余群香
汪光花
徐苏芳
童丽华
吴顺英
程
芬
苏凤萍
金荷如
王红英
金菊仙
程红花
周良萍
程祖英
陈仙花
郑丽英
戴建芳
吾志英
魏有香
陈水妹
徐芹珍
余献珠
余美连
朱玉敏
舟山市（浙江海洋学院）（94人）周绒花 沈
俊 翁春雷 曾
珍 陈
倩 王思涵
陈善芳
钟超盛 余
洁 余
萍 俞燕峰 王娇娜
姚高燕 芳
李周芬 余汉珠 任雅莲 李依依
傅海萍 徐玉花 何杏
余海娣
钟月娜 芬
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颜素琴 涛
姚燕芬 斌
王雪威 萍
朱优娜 芳
张秋蓉 君
陈亚月 王彩静 胡幼君 曾月娜 刘爱萍 何海芬 林翠萍 郑
霞 李和女 陈秀珠 竺珊红 夏富红 朱佩君 娄优娜 杨依波 林亚萍 沈晓金 虞水菊 王亚珠 龚晓音 邬对芬 沈舟兵 鲍安迪 朱
玮 邬静静 王赛红 茅哲瑞 邱桂英 蔡
慧 洪玲艳 林阿菊 邱广田 李广荣 钱敏娜 傅赛英 郑秋芳 乐文君 虞
孔佩燕
蔡晓
吴幼雅
方秀
水华飞
王 安金飞 张海
姚养飞 严
蒋
辉 李
夏丽女 张红
徐芙蓉 方舒
褚文亚 黄晓东 黄文浪 刘小虎 茅
勇 栾庆伟
卢海英
于
立 王亚萱 林
斌
台州市（台州学院）（135人）
何贤忠 金文清 詹维强 胡传帅 程官康 包晓法
金良
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李筱华 虹
蔡美萍 光
陈和平强
王海瑞 兵
刘琦霞 挺
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周兴 冬 应晓峰 尤智翔 鲁建波 黄达武 李红琴 罗锡文 颜喜乐 周傥 陈玲琳 包海亭 蔡金明 谷长江 金晓芳 罗玲红 覃宇德 朱
欣 郑一全 许
娇 陈其业 樊
坤 王秀君 刘
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琳 周志刚 王仁枫 赵
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勇 戴晓捷 杨
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昕 沈建敏 周亚辉 陈小飞 丁旭东 卢赛呀 林路开 陈红华 潘秀珠 余建国 张爱东 蒋小勇 蒋静巧林辉杰 邵灵芝 洪
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郑
建 郑青波 潘才冬 琴
金德隆
陈钱铭 吴俊君 应
杰 王小娟 明
江科文 阮林峰 杨镇海 宗乐健 冯
燕 帆
陈道杨 袁铁宇
丽水市（丽水职业技术学院）（54人）
张宏伟 曹
辉 陈利华 李
晔 周峰飞 勋
全慧芬 许永义 陈金香 张李红 徐炳军 锋
任丹雅 鲁泽
董星纬 钱耀
李
群
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邱维娜 冯秀
丁相杰 谢芳
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钱萍萍 潘锋
陈
丽 孙海
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吕宏占
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占叶俊 杨继滔 俞小亚 董永利
王广伟 伟
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萍 黄海松 吕怡青
丁建华 岳
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刘彤彤 钟世荣
陈高忠 汪美瑛
王新伟 宗
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占远峰 周伟军 李慧芳 郎淑美 娜
连利萍 方亚玲 章
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波 骏
董泽奇 陆晓杰 陈
杰 任
丹 赵杭波 省属（浙江体育职业技术学院）（37人）
龚国慧 张晓雷 应
明 来玮洁 童蕴毅 芳
丁洁琴 杨
雨 朱
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豪 徐克谀 娜
俞红晓 余艺娜 徐娜慧 黄小宝
赵
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金建彬 张旭飞平
朱莉君 高
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沉 周润芝 星
徐东香
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伟 吴叶
毛有根 林雄
季勇民 吴式
何小伊 李
俞
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程骏杨
燕
金芳竹采霞 朱丽
谢少初 陈
冯万里
来叶
静 於金
第三篇：社会体育指导员
1.广义的体育，亦称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化和促进精神文明为目的的一种有意识，有组织的社会活动 2.广义的体育包括竞技运动，狭义的体育，身体锻炼和身体娱乐3个部分 3.狭义的体育，亦称体育教育，既是冠以体育的组成部分，又是教育的组成部分
4.体育的功能：A健身功能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人的头脑清醒，思维敏捷；促进有机体的生长发育，提高运动能力；促使人体内脏器官结构的改善和技能的提高；调节人的心理，是人朝气蓬勃，充满活力；提高人体的适应能力；防病治病，推迟衰老，延年益寿；B娱乐的功能；C促进个体社会化的功能D社会情感功能E教育功能F政治功能G经济功能
5.体育目的：增强人民的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化活动，为社会主义服务 6.体育的任务：增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿；掌握体育的基本知识，技能和技术；提高运动技术水平，攀登世界体育高峰；进行思想品德教育 7.体育手段：是人们为了强身祛病，娱乐身心以及提高运动技术水平而采取的各种内容和方法的总称，体育手段具有历史性，国际性，民族性和地域性
8.体育手段分类：健身类手段，健美类手段，娱乐类手段，竞技类手段，冒险类手段
9.公元前776年，在希腊半岛伊利斯城邦克洛诺斯山的奥利匹亚村召开了第一届奥利匹克运动会，此后每4年举办一届，一直延续到公元394年
10.1894年6月，在法国巴黎成立奥利匹克运动委员会，总部设在瑞士洛桑 11.第一届现代奥林匹克运动会于1896年在希腊首都雅典举行
12.自1984年我国参加了第二十三届美国洛杉矶运动会以来，除了24届汉城奥运会金牌总数局第十一位外，其他均处前四
13.1995年，我国政府旨在全面提高国民体质和健康水平的《全民健身计划纲要》 14.95年8月29日，全国人大委员会以全票通过了《中华人民共和国体育法》，首次把52年毛泽东提出的“发展体育运动，增强人民体质”这一神圣使命，以国家法律的形式确定下来
15.1993年，我国颁布了《社会体育指导员技术等级制度》；2001年颁布了《社会体育指导员国家职业标准》
16.社会体育一般是指社会公民自愿参加，以增进身心健康为主要目的，内容丰富，形式灵活的大众普及性体育活动
17.社会体育特点：对象广泛性，时空广阔性，目的内容多样性，组织的灵活性，参与的自愿性
18.社会体育的作用：满足社会成员的多种需求，促进社会精神文明建设，促进生产发展和经济建设
19.《中华人民共和国职业分类大典》对“社会体育指导员”职业的定义是，社会体育指导员是指在群众性体育活动中从事运动技能传授，健身指导和组织管理的工作人员
20.指导员工作：指导社会体育活动者学习，掌握体育健身知识，技能和方法，组织人们进行健身娱乐康复等活动，协助组织开展体质测定，检测，评价等活动，承担经营，管理及服务工作
21.社会体育指导员等级分为：社会体育指导师，高级社会体育指导员，中级，初级
22.社会体育指导员的地位和作用：推动体育产业的全面发展；增进公民身心健身提高生活质量；促进社会主义精神文明建设
23.我国关于社会体育指导员制度的最高层次的法律是《中华人民共和国体育法》中关于社会体育指导员制度的规定
24.目前，我国管理社会体育指导员的专门性规定主要有两步：《社会体育指导员技术等级制度》，《社会体育指导员国家职业标准》
25.初级指导员能够运动基本技能指导联系对象学习基本技术动作和提高基本运动素质能够针对不同年龄，性别练习对象的情况指导练习者提高专项技术水平，进行健身活动
26.社会主义职业道德是社会主义道德体系的重要组成部分。我国社会主义各行业职业道德的共同要求是爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会
27.社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。他是社会主义职业道德和体育道德的社会体育指导员工作中的具体体现 28.社会体育指导员职业道德原则，是对社会体育指导员从事社会指导工作中提出最基本的道德要求
29.“为增强公民身心健康服务”是我国社会体育指导员的职业道德原则
30.体育礼仪的主要内容：各类体育工作者和参与者的风姿风度，各类体育仪式规范和体育礼貌礼节规范
31.社会体育指导员在言论谈吐方面需要主要的问题有：声音美；礼貌称呼；礼仪用语 32.人体的化合物一类是无机物：水，无机盐；一类是有机物糖，脂肪 33.蛋白质是组成细胞的最主要成分
34.细胞作为人体构成，发育和生命活动的基本结构和功能单位 35.细胞由细胞膜，细胞质和细胞核组成 36.细胞和细胞之间的物质叫细胞间质
37.形态，结构和功能相似的细胞由细胞间质连接起来，构成一个细胞群体，是组织 38.运动系统由骨，骨联接和骨骼肌3部分
39.成年人共有206块骨头，颅骨，躯干骨，上肢骨，下肢骨 40.骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意支配 41.关节主要包括关节面，关节面软骨，关节囊和关节腔
42.神经分为中枢神经系统（大脑，脑干，间脑，小脑，脊髓）和周围神经系统。脑神经12对，脊神经31对
43.循环系统是使血液或淋巴在其中循环的密封系统，可分为心血管系统和淋巴系统 44.血管：动脉，静脉，毛细血管
45.血液由血浆，血小板，血细胞组成，包括红细胞和白细胞 46.肺位于胸腔内纵膈两侧，分为左右两肺，左肺两叶，右肺三叶 47.内分泌器官称内分泌腺，是腺性器官，分泌物称为激素 48.脑垂体分泌生长激素和各种促激素
49.物质代谢是指机体与周围环境之间不断进行的物质交换过程 50.糖代谢（有氧氧化，无氧氧化）。人体每天所需要能量约有70%来源于糖的氧化分解，是主要供能物质
51.蛋白质是生命的基础，是构成细胞核组织的基本成分，也是体内酶和激素的主要成分 52.蛋白质分子由许许多多氨基酸组成
53.脂肪是能量最多的营养物质。是人体最大的能量库你，一般成年人占体重10%到20% 54.ADP+Pi+能量=ATP
CP+ADP=C+ATP 55.健康包括躯体健康，心里健康，社会适应良好和道德健康 56.心理健康标准应兼顾个体内部协调和外部适应良好
57.心理健康概念具有连续性黑夜层次性并不是绝对的唯一的
58.心理健康是一个状态也是一个过程，是一段较长时间持续的心理状态 59.中等焦虑成绩最好 60.认知具有决定性的影响 61.参加锻炼动机：丰富社会经验而锻炼，为强身健体，为消遣和寻求刺激而锻炼，为丰富审美经验，为精神发泄为磨练意志
62.获得身体锻炼较大心理效益的方法：选择令人愉快和感兴趣的活动，选择有氧或者有节奏的复式呼吸的运动，选择回避人际竞争的运动选择自控型运动
63.身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。力量包括最大力量，相对力量，速度力量和力量耐力
64.速度素质指人体进行快速运动的能力，3种形式：反应速度，动作速度及周期性运动位移 65.耐力分为速度耐力，力量耐力，一般耐力；又可以分为有氧耐力和无氧耐力
66.一般情况下，用自己最大力量20%到80%从事肌肉活动时，力量增肌是靠神经系统不断动员更多的肌纤维实现，如果用90%以上力量，主要靠神经中枢发放冲动的频率增加实现 67.各种力量训练对机体影响是不同的，小负荷多次数的力量耐力训练主要是影响肌肉结构变化，使肌肉纤维变粗，肌肉横断面积增大；大负荷少次数主要是使肌肉协调功能得到改善。力量训练应先使肌肉结构得到改变，然后再提高肌肉内协调的功能
68.力量增长的快，停止训练后消退的也快，增长慢，停止训练后消退慢。力量增长后，一周一次训练可以维持基本水平
69.力量训练，采用最大力量60%到80%，负荷大，次数少，反之；每组8到12次，每次10到15组
70.耐力训练采用各种形式长时间跑，长时间活动，长时间重复某一非周期性运动，各种长时间游戏，循环练习
71.一般练习心率控制在130到150次每分钟，训练有素可以控制在145到170次，至少20分钟以上休息
72.心率在130以下，影响训练效果，高于180也不行 73.每次训练当心率到120~140之间可以进行下一次练习
74.无氧练习心率在180~190之间，可以更高点，每次练习在30秒到2分钟之间，游程控制在50~200米
75.柔韧两种：爆发式（骤然拉长）和慢张力（静力性拉长）
76.讲解法：精讲多练，善于运用比喻，正确运用体育术语，巧妙运用口诀，注意语言的科学性，注意语言的艺术性
77.示范法：示范正确，合理；有明确目的性；选择合适的示范位置和示范面；示范次数恰当，时机合适
78.在泛化阶段和分化阶段容易出现错。发现错误动作，分析产生原因；纠正错误抓住主要矛盾；视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正形式
79.保护位置合适，站在容易发生危险的地方，一般而言助力点均在人体总重心附近部位上或运动两侧身体部位的重心附近位置
80.保护位置首先是头，其次是上肢，避免头部触地和直臂手撑地
81.持续练习法是指在较长时间内，练习者用不大的练习强度持续不断进行身体锻炼方法 82.特点：连续不间断运动时间较长，锻炼过程中一般无间歇，练习密度较大，对身体的持续锻炼作用长，锻炼效益高；主要用于增强练习者替你，发展一般耐力，提高有氧代谢能力，根据练习者体质基础和运动反应，可以及时改变练习强度和运动形式
83.间歇练习法：严格规定两次练习之间间歇时间，在身体机能未完全恢复就进行下一次练习。以健身为主，高于安静心率30%，低于120次每分钟。以提高运动成绩，简写心率恢复到120~140次每分钟
84.划船器是模拟划船动作的健身器械。通过肩关节，肘关节和髋关节有规律屈伸，不仅可以使腰背腹腿肌群得到锻炼，而且提高人体耐力和协调性
第四篇：社会体育指导员
胸大肌
目标肌肉：胸大肌
1、原理：阻力方向向后，对抗阻力方向向前，此过程中肩关节做了一个水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌。
2、目标肌肉：胸大肌
3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿推胸器或者蝴蝶夹胸器
5、动作名称：坐姿推胸
6、身体位置;调整器械位置和重量，坐在器械靠垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握器械
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳，肩，髋在同一垂直面上
8、运动轨迹：由后向前
9、运动幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收缩，后至肘关节与肩关节平齐，不发出声响，保持肌张力。
10、运动呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼气，向后吸气
11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情况下肘关节不要锁死，回放时不要超肩，肩关节自然下沉，颈椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自由重量：杠铃、哑铃（飞鸟）
1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩关节有水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌
2、目标肌肉;胸大肌
3、训练目的:锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副
5、动作名称：平板卧推
6、身体位置：躺在平板凳上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手闭握正握中握距杠铃，哑铃于胸前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：手腕不要超伸，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自身重量：俯卧撑
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使大臂在肩关节处水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌
2、目标肌肉：胸大肌
3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：自己身体的重量
5、动作名称：俯卧撑
6、身体位置：脚尖着地，膝关节微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，全手掌着地，五指向前，略宽于肩
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至大臂与地面平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：手腕自然伸直，向上撑起的时候肘关节不要锁死，肩关节放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节微曲
背阔肌
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中肩关节做了个伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌
2、目标肌肉：背阔肌
3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：坐姿（对握）划船
6、身体位置：调整器械的位置和重量，全脚掌着地，膝关节与脚尖方向一致，大小腿折叠超过九十度，腰背挺直，胸部剑突部位紧贴靠垫，肩关节放松，双手对握闭握器械
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前向后
9、运动幅度：后至肘关节与肩关节平齐，背阔肌充分收缩，前至手臂自然伸直，保持肌张力
10、运动呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：手腕自然伸直，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死
自由重量：杠铃、哑铃 1，原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程大臂在肩关节处有伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌
2、目标肌肉：背阔肌
3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副
5、动作名称：俯身划船
6、身体位置：双脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，膝关节微屈，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°左右的角，肩自然下沉，双手正握闭握中握距握杠铃杆于膝关节处（哑铃对握）
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：右下向上
9、动作幅度与安全提示：上至杠铃贴近腹部，背阔肌充分收缩，下至与膝关节平齐处，保持肌张力；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，双肩下沉，颈椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死
10、动作速度：向上2-4秒，向下2-4秒
11、呼吸方式：向上呼气，向下吸气
12、安全提示：
自身重量无
斜方肌上束
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束
2、目标肌肉：斜方肌上束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌肌力、肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：站姿史密斯机耸肩
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，膝关节微屈不要锁死，腰背挺直保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握杠铃横杆于体前
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。
10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束
2、目标肌肉：斜方肌上束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌上束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）站姿耸肩
6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要弯腰弓背，手臂自然放松，双手正握闭握杠铃横杆于体前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。
10、运动呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。
自身重量无 斜方肌中下部
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束
2、目标肌肉：斜方肌中下束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：直臂肩胛骨后缩
6、身体位置：坐在器械坐垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过90°，膝关节与脚尖方向一致，身体保持正直，胸部腱突部位紧靠靠垫，双手对握闭握器械把手（正握对握也行）
7、姿态与稳定：挺胸收腹，下颌微收，耳、肩、髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前至后
9、动作幅度：后至斜方肌中下部充分收缩，前至起始位置；
10、运动呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束
2、目标肌肉：斜方肌中下束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）俯身直臂后缩
6、身体位置：两脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，脚尖与膝关节方向一致，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面接近水平，双手正握闭握杠铃杆于膝关节处
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度与安全提示：肩胛骨后缩，上至斜方肌充分收缩，下至回到起始位置；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，不要耸肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，要被挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。
三角肌前束
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处有屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束
2、目标肌肉：三角肌前束
3、锻炼目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力
4、器械名称：推肩器
5、动作名称：坐姿对握推肩
6、身体位置：坐在器械靠垫上，双脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，臀部、背部、肩、后脑紧贴靠垫，双手对握闭握器械把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向上肘关节不要锁死，不要有耸肩现象，腰背挺直，核心部位稳定。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束
2、目标肌肉：三角肌前束
3、目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃前平举（哑铃前平举）
6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，不要弯腰弓背，肩关节放松，正握闭握杠铃杆于腹部（哑铃单个）
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直与身体成90°，三角肌前束充分收缩，下至回到起始位置。
10、运动呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死，核心部位稳定。
三角肌中束
1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌中束。
2、目标肌肉：三角肌中束
3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿推肩器
5、动作名称：坐姿推肩
6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，双手正握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，推直的过程中，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，不要耸肩，不要弯腰弓背，自始至终腰背挺直，膝关节不要锁死
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到我们的斜方肌中束
2、目标肌肉：三角肌中束
3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）正握推肩
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，料件与膝关节方向一致，方向一致，腰背挺直，不要弯腰弓背，正握闭握杠铃横杆于头上方
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐处。
9、运动轨迹：由下至上
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，脚尖自始至终与膝关节方向一致
三角肌后束
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束
2、目标肌肉：三角肌后束
3、锻炼目的：锻炼三角肌后束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：坐姿开肘划船
6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直,胸部腱突部位紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前至后
9、动作幅度：后至肘关节与肩关节平齐，三角肌后束充分收缩，前至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、运动呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，核心部位稳定。
杠铃、哑铃
1、阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了一个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束
2、目标肌肉：三角肌后束
3、锻炼目的：锻炼三角肌肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：俯身开肘划船
6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地,脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃杆于膝关节平齐处。
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肘关节与肩关节齐平，三角肌后束充分收缩，下至回到起始位置，杠铃横杆于膝关节平齐处
10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示:在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节向下不要锁死，向上不要超肩，以免给肩关节造成过大压力，颈椎固定，不要前后移动以免给颈椎造成过大压力，不要弯腰弓背以免给颈椎遭成过大压力，膝关节不要超脚尖
肱二头肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个屈的动作，因为肱二头肌向心收缩，有使肘关节屈的功能，因此这个动作可以锻炼到肱二头肌
2、目标肌肉：肱二头肌
3、锻炼目的：锻炼肱二头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯机站姿臂弯举
6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，反握闭握窄握杠铃横杆于体前
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至大小臂折叠小于90度，肱二头肌充分收缩，下至手臂微屈保持肌张力
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向下周关机不要锁死，肩关节自然下沉，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，身体不要前后晃动，以免给腰椎带来过大压力，膝关节自始至终不要锁死。
杠铃哑铃 杠铃哑铃站姿臂弯举，同固定器械一样
自身重量无 肱三头肌
1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿推肩器
5、动作名称：坐姿臂屈伸
6、身体位置：坐在器械坐垫上，双脚自然开立，大小腿折叠超过90度，头部、臀部、腰椎紧贴靠垫，大臂与身体垂直，小臂与大臂垂直，正握闭握器械把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置大小臂90度。
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直，不要弯腰弓背，核心部位稳定，膝关节与脚尖方向一致。
杠铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副
5、动作名称：杠铃仰卧臂屈伸
6、身体位置：躺在水平凳上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握距握杠铃横杆
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕不要超伸，向上肘关节不要锁死，向下不要明显小于90度，肩关节、头、颈椎放松，腰背挺直，核心部位稳定。哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：哑铃一副
5、动作名称：哑铃颈后臂屈伸
6、身体位置：坐在高靠背椅上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、头紧贴靠垫，单手正握闭握哑铃于颈后
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。
10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼气,向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自身重量
1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：自身重量
5、动作名称：夹肘俯卧撑
6、身体位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前脚掌着地，膝关节微屈，腰背挺直，身体在一条直线上，脊柱保持正常的生理弯曲
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上分
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕不要超伸，向上撑起是肘关节不要锁死，向下时，肘关节不要明显小于90度，肩关节不要耸肩，颈椎固定，腰背挺直，膝关节不要锁死
竖脊肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌
2、目标肌肉：竖脊肌
3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：罗马椅
5、动作名称：罗马椅挺身
6、身体位置：脚后跟勾住器械髋骨翼与靠垫平齐，腰背挺直，不要弯腰弓背，保持身体正直，双手环抱与胸前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至身体正直，不要超伸，下至上身与下身成九十度左右
10、运动呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌
2、目标肌肉：竖脊肌
3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃哑铃
5、动作名称：屈膝硬拉
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，重心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面45度，双手正握闭握窄握杠铃横杆与膝关节平齐处
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，下至杠铃横杆回到膝关节处
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，头不要过伸，腰不要过伸，膝关节不要锁死，膝关节不要超脚尖
腹直肌
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌
2、目标肌肉：腹直肌
3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿卷腹器
5、动作名称：坐姿卷腹
6、身体位置：双脚勾住器械，大小腿折叠，腰背挺直，臀、后背、后脑紧贴靠垫，肘关节折叠，双手对握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：上至上身与大腿约45度，腹直肌充分收缩，下至回到起始位置，配重片不发出声响
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 自由重量
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌
2、目标肌肉：腹直肌
3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃片，小哑铃
5、动作名称：仰卧卷腹
6、身体位置：平躺于瑜伽垫上，大小腿折叠，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，双手握住哑铃与胸前。
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至身体前倾，腰椎不离开瑜伽垫，下至回到初始位置
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，颈椎固定，腰背挺直，腰椎不离开垫，膝关节不要锁死
臀大肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌
2、目标肌肉：臀大肌
3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯机深蹲
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖
杠铃哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌
2、目标肌肉：臀大肌
3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部（哑铃放体侧）
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖
股二头肌
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。
2、目标肌肉：股二头肌
3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿腿弯举器
5、动作名称：坐姿腿弯举
6、身体位置：小腿腓肠肌紧贴靠垫，腿自然伸直不要锁死，腰背挺 直，臀、腰背、肩贴紧靠垫，双手对握、闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由上至下，9、运动幅度：下至大小腿折叠小于90度，股二头肌充分收缩，上至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直，核心部位稳定，向上膝关节不要锁死 杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。
2、目标肌肉：股二头肌
3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：直膝硬拉（腿微屈）
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心位于两腿之间，膝关节不要锁死，腰背挺直，身体前倾与地面约45度左右，双手正握、闭握、窄握杠铃杆于膝关节平齐处
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：上至骨盆回到中立位、股二头肌充分收缩，下至杠铃横杆至体前
10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气。
11、在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉不要耸肩，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死
股四头肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中膝关节做伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使小腿在膝关节处伸的功能，因此这个动作可以锻炼到股四头肌
2、目标肌肉：股四头肌
3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿腿屈伸器
5、动作名称：坐姿腿屈伸
6、身体位置：小腿紧贴靠垫，腰背挺直，臀、后背，颈椎贴近靠垫，双手对握、闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：下至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，上至回到初始位置，配重片不发出声响，保持肌张力
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸气，向上呼气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中膝关节做了伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使膝关节伸的功能因此这个动作可以锻炼到股四头肌
2、目标肌肉：股四头肌
3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，中心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，膝关节不要锁死，脊椎固定腰背挺直不要弯腰弓背，肩关节放松，双手正握闭握杠铃横杆与斜方肌上部（哑铃刚在体侧）
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：上至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，下至回到初始位置大腿与地面基本平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸气，向下呼气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节与脚尖方向一致，不要锁死，向下膝关节不要超脚尖
自身重量：和自由重量一样讲，不要器械
腓肠肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中踝关节做了屈的动作，因为腓肠肌向心收缩，有使踝关节屈的功能，因此这儿动作可以锻炼到腓肠肌
2、目标肌肉：腓肠肌
3、训练目的：锻炼腓肠肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯站姿提踵
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，中心在两腿间，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃横杆于斜方肌上部
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：上至脚离开地面，脚尖踩实地面，腓肠肌充分收缩，下至脚后跟不着地，保持肌张力
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，自始至终杠铃横杆固定在斜方肌上部，不要滚动，以免给颈椎过大压力，做的过程中不要弯腰弓背，以免造成腰椎压力，给腰椎造成损伤，膝关节不要锁死
第五篇：社会体育指导员
泉州城市住宅小区体育指导员培养现状及对策研究
泉州师范学院 07体教（1）班 071101041 黄庆峰
指导老师：李健（教授）
摘 要：采用文献资料法、实地调查法、问卷调查法等对泉州鲤城、丰泽两个城区21个住宅小区的体育指导员现状情况进行调查与分析。结果表明，泉州城市住宅小区体育指导员总体数量与空间结构配置情况与社会需求差距较大；社区体育指导员性别构成基本合理；年龄偏大；文化程度偏低；从事体育工作年限不长；数量少，指导力量相对薄弱。泉州城市住宅小区体育指导员有待进一步发展，体制有待进一步完善。关键词：泉州；城市住宅小区；体育指导员；管理 研究目的
随着生活水平的提高，人们在享受物质财富的丰富和生活水平提高带来幸福的同时，也在追求健康，享受健康。社会体育指导员作为我国社会体育的专业人才，在组织开展丰富多彩的社区体育活动，提高大众体育意识，指导不同人群的科学健身，引导大众消费等方面，都发挥了十分重要的作用。泉州地处福建省东南部，台湾海峡西部，是一座文化底蕴深厚、经济活力充盈、体育健身氛围良好的现代化滨海城市，近几年以迅猛的发展态势成为福建乃至我国东部地区最具活力的经济区域之一，泉州确定于2010年努力实现全面建设小康社会目标的基础上，率先基本实现了现代化。显然，社区体育指导员的队伍建设将直接影响着泉州市《全民健身计划纲要》的实施和社区社会主义精神文明建设的发展。所以对泉州住宅小区体育指导员培养现状调查的显得极为重要。纵观福建省历年来的有关研究成果，大多数研究局限于现状研究，而对泉州城市住宅小区体育指导员的研究却较少，且内容单一并为就现状说现状，特别是从深层次的城市空间结构、社区类型等深层次维度的研究也比较少。为了促进福建省社会体育指导员制度的科学管理和健康发展，进一步对泉州城区社区社会体育指导员现状有较全面认识和了解，使城区社会群众体育活动的指导和开展更具有科学性、实效性，本人就“泉州城市住宅小区体育指导员现状”进行调查分析，较系统地研究泉州城市社区体育指导员，试图为社会体育指导员制度的发展提供参考。对象与研究方法
2.1研究对象
泉州市鲤城、丰泽两个城区的21个住宅小区体育指导员。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法：通过图书馆、期刊网等途径查阅与体育指导员相关的文献资料和体育法规文件，为泉州城市体育指导员的管理及培养研究提供理论依据。
2.2.2实地调查法：就住宅小区体育指导员配置情况实地到泉州鲤城和丰泽两个城区的居民小区进行实地的调查。
2.2.3问卷调查法：对住宅小区体育指导员的现状进行问卷调查。2.2.4数理统计法：对问卷调查所获得的数据采用常规数理统计。
2.2.5逻辑分析法：在文献调查、数理统计的基础上，从城市空间结构、城市住宅小区体育指导员立法执法、住宅区开发时期、住宅区规模等4个层面，就泉州城市住宅小区体育设施建设问题进行学理上的 逻辑分析。研究结果与分析
3.1泉州城市住宅小区体育指导员现状调查结果与分析
3.1.1体育指导员总体数量与空间结构的配置情况
据调查现泉州总人口（包括外来人口）超过779万人，根据泉州市体育局和社区的档案记载，至2010年底，泉州城市社区中的社会体育指导员413人，社区总人口(不包括流动人口)约391.058万人，数据显示泉州市社区社会体育指导员与人口之比约为1:9469，比全国水平（1:8500）低了许多。目前日本平均每2000人中有一名体育指导员，按这一标准计算，泉州应有体育指导员1955人。也就是说，现有社会体育指导员与预测需求差1542人，这一比例不能满足泉州市社区体育锻炼群体的需求，与发达国家比较，与我国社会需求比较，都有相当大的差距。
3.1.2体育指导员的性别构成
调查显示，目前泉州城市住宅小区社会体育指导员性别结构基本合理，男性体育指导员多于女性。男女性比率分别为55%、45%。与全国男性占58.34%，女性占41.32% 的比例靠近。调查还发现，女性社会体育指导员大多为职业女性，如文艺工作者和离退休人员，这一分布是与女性工作、生活、生理结构以及对体育的价值观念等特点相适应的，女性较热心为人民服务且投入较多，要使更多的女性投身于社会体育指导员队伍，远远不只是增加几个体育人口的问题，而是关系到女性个性和人格如何完善的一系列问题。
3.1.3体育指导员的年龄结构
调查显示，目前泉州城市住宅小区社会体育指导员年龄结构不大合理：61岁以上的占16%，比全国水平（12.34%）高3.66个百分点；51至60岁的占32%，高于全国平均水平（28.8%）3.2个百分点；41至50岁的占28%，高于全国平均水平（21.09%）6.91个百分点；40岁以下的占24%，低于全国平均水平（37.77%）13.77个百分点（见图1），从总体上看年龄偏大，年龄结构不大合理。随着今后社会体育的发展，培养较为年轻的社会体育指导员，以调整年龄偏大这一不甚合理的结构，是一项始终要重视的工作。
表一35302520***41640岁以下41至5051至6061岁以上
图1 泉州城市住宅小区体育指导员的年龄结构图
3.1.4体育指导员的文化素质状况
目前，泉州市城区社会体育指导队伍的中低文化程度者多于高文化程度者。初中学历以下占21%；高中学历占22%；大专学历占36%；本科以上占21%，总体水平低于全国水平（见图2），且大多数社会体育指导员是通过短期培训、向练习者习得和经验积累而获取体育指导相关基础知识的，经过体育院校专门培养和培训过的体育专业者仅占26.8%，这说明泉州市城区社会体育指导员队伍学历结构不合理。这对于社会体育指导员未来发展，大众体育服务质量的提高，都将产生不利的影响。
社会体育指导员不仅要有较强的组织管理能力，还须具备一定的体育专业知识和技能，同时还要有较高的文化水平，才能保证社会体育持续、正常、科学、健康地发展。
表二***0初中以下高中大专本科以上21222136
图2 泉州城市住宅小区体育指导员的文化程度结构图
3.2泉州城市住宅小区体育指导员指导工作情况分析
3.2.1体育指导员指导项目分析
调查统计显示，泉州市城区社会体育指导员指导项目排序为：健身操、体育舞蹈占46%；武术气功类占20%；球类占17%；田径占15%；其他占2%（见图3）。从调查中还发现，近年来新注册的二级社会体育指导员指导项目多集中在竞技体育如足球、篮球上，这也说明泉州市社会体育指导员的指导项目呈多样化趋势。
表三15, 15%2, 2%17, 17%46, 46%20, 20%健身操、体育舞蹈武术气功类球类田径其他
图3 泉州城市住宅小区体育指导员指导项目结构图
3.2.2指导性质分析
据调查，泉州市城区社会体育指导员提供服务的方式，无偿的占30%，有偿的占46%，有偿与无偿兼有占24%。这说明泉州市城区社会体育指导员是利用业余时间以有偿服务为主，义务指导为辅的方式为社会提供服务的。
3.2.3指导年限分析
泉州市城区社会体育指导员的指导年限在5年以下占46%；6至10年的占29%；11至20年的占14%； 3 20年以上的占11%（见图4）。这一调查表明，还有相当一部分泉州市城区社会体育指导员的工作年限较短（5年以下），实践工作经验尚不足，需要老同志的传帮带，从而使他们尽快的成长，担负起组织指导全民健身运动的重任。
表四11, 11%14, 14%46, 46%5年以下6至10年11至20年20年以上29, 29%图4 泉州城市住宅小区体育指导员指导年限结构图
3.2.4指导频率分析
在指导频率上，国家级、一级社会体育指导员多趋于“不确定”（56%）； 二、三级社会体育指导员大多在每周3至5次（69%）。从指导时间的长短看，国家级、一级社会体育指导员多趋于不确定，而二、三级社会体育指导员指导时间较为固定，且相对较长，每次1至2h的占了40%；2h以上的也占了20%，因此，二、三级社会体育指导员作为活跃在社会体育第一线的骨干分子，显得十分重要。
3.3制约泉州市体育指导发展的主要因素
3.3.1社会体育指导员的报酬较低
改革开放以来，泉州市成为一个商品意识较为浓厚的城市，人们从耻于谈“钱”到以收入的高低来衡量一个人成功与否，思想观念产生巨大的变化。从调查中了解到有29%的社会体育指导员是义务指导的，即使是有偿服务，报酬也是微薄的，收入与投入是不成正比的，这也影响了他们中一部分人的工作积极性。这是市场体制产生的必然结果，同时，也反映了社会体育指导员的社会地位和他们的劳动价值还没有得到社会的足够重视和承认。对此，应该一方面要积极鼓励社会对社会体育更多的投入；另一方面，要多渠道筹集资金，如收会费，加大有偿服务方式，拓宽资金来源渠道。
3.3.2专职和兼职问题
我国社会体育指导员等级制度中对专职和兼职并没有明确界定，泉州市目前完全以指导社会体育为生的社会体育指导员微乎其微，应该都属于兼职，这种状况对社会体育指导工作发展是非常不利的。3.3.3宣传力度不够
各级体育行政部门并不像抓竞技体育那样对待大众体育，所以这也挫伤了他们的工作积极性。良好的舆论环境对社会体育指导员的发展起到不可低估的作用。社会体育体育的快速发展有其内在的根本原因，一方面，主要是群众本体的需要；另一方面，则是各类媒体的广为传播宣传。当前，由于有关部门经验少，重视不够等原因，对社会体育工作的宣传、支持力度不够等原因，制约了社会体育指导队伍的完善和发展。
3.3.4体育场地、器材设备限制
20世纪90年代以来，泉州市城区体育场地建设虽然有了很大的发展，但与人民群众开展全民健身活动的需要，还存在着一定的差距，也影响了社会体育工作的进一步发展。泉州市政府及有关部门应该引起高度重视，采取切实可行的办法，处理好经济效益与社会效益的关系，把体育场地规划好、建 4 设好，逐步增加场地与设备。3.3.5组织管理体制不完善
从实地调查中了解到，泉州市城区社会体育指导员组织管理机构不够健全。目前，这一工作一般由各级体育行政部门的群体科负责，但泉州市体育局群体科，因人手编制少、经费短缺，对大众体育的管理很难到位。缺乏规范的检查考核制度，在一定程度上影响了社会体育指导员的积极性。由于专业指导滞后，满足不了受指导者对新知识、新技术的渴求，严重制约了泉州市社会体育指导员指导能力的提高。城市住宅小区体育指导员发展对策
4.1加强对泉州城市住宅小区体育指导员的培养
4.1.1扩大全民健身的宣传力度
调查中显示在实践中有关部门组织对社区体育宣传力度薄弱。因而从全民、社区和家庭健身目标出发，要注意宣传的针对性和趣味性，激发群众投入全民健身活动的自觉性和热情，也要宣传社会体育指导员的职责和义务，提高其社会地位，为社会体育指导员的工作创造有利的社会舆论环境。4.1.2培养不同类型社会体育指导员
有关资料显示：我国社会体育的特点和锻炼群众的需要，可以将社会指导员分为健身健美类、医疗保健类、竞技运动类、休息娱乐类等四类。这四类指导员可以涵盖社会体育的各个方面、对此可以根据锻炼者的不同健身需要来进行指导工作。使不同类别与不同级别的交叉，形成各个层次都有不同类别的体育指导员，全方位地为社会体育指导服务。
4.1.3加大高校培养社会体育指导员的力度
有关资料显示：目前我国社会体育指导员队伍严重滞后于全民健身的需要。高等院校体育专业是为社会培养专门性服务的体育人，我们要充分发挥高等院校体育专业的优势，顺应全民健身的需求，并对体育专业的教学进行一系列的改革，对此现象，建议把培养社会体育指导员的工作引进高等学府，尽快培养出高水平的社会体育指导员，使作为社会体育的组织者、指导者、传播者、使其进一步社会化、科学化、产业化和法制化，更有效的为社会服务。而现行的高校体育课程远不能适应社会体育的发展需要，因此，要根据不同的社会体育指导员的类型，开设不同种类的社会体育课程，培养社会体育指导的专门人才。
4.2加强对泉州城市住宅小区体育指导员的管理
4.2.1建立健全的社会体育组织管理体制
从实地调查中了解到，由于社会体育指导员组织管理机构不够健全，严重制约了泉州市社会体育指导员指导能力的提高。因此建议在完善社会体育指导员管理法规中，从社会体育指导员的申报、培训、考核、授予称号、上岗经营、年审注册、晋级权利和义务以及法律责任等方面都应做出明确规定，还应健全和完善组织体系和管理网络系统，以充分发挥各个局部的优势，弥补局部的不足，以最经济的代价，取得最佳的整体效益。培养和建立一支社会体育指导员队伍，还要在“管”字上下功夫，依法管理；另一方面，加强培训和提高专项技能水平。同时也要加强对社会体育指导员队伍的组织管理和监督检查工作，使其逐步走向科学化、法制化、规范化的轨道。
4.2.2要尽快将社会指导员工作纳入法制化轨道
在当前改革开放不断深入，社会主义市场经济体制逐步建立，社会主义精神文明建设日益加强，社会主义道德新风尚正在形成的形势下，体育道德建设作为体育系统精神文明建设中的重大任务日益成为体育自身建设最尖锐、最突出的问题。我们必须加强体育工作的法制化建设，将其纳入法制化轨道。严格依法行政、依法治体、依法兴体、使体育工作形成有法可依、有法必依、执法必严、违法必究的法制 5 化局面。例如，要严格执行未取得技术等级称号的体育指导员不得从事有偿性、经营性的社会体育指导员的规定。这样不仅可以使社会体育指导工作有法可依，也可以避免体育行政部门的无效劳动。体育行政部门，各级政府、人大要加强对《体育法》的执法检查，督促有关体育工作条例的实施。真正实行从“办”到“管”的职能转换，更能大大调动社会体育指导员的主动性和积极性，使他们通过合法劳动和诚实经营，为社会做出贡献，并获得合法的经济效益。当前，我们应健全和大力加强体育法律监督机制，利用广播、电视、报纸等大众传播工具。同时开辟多种监督渠道，在建立体育法制教育机制上狠下功夫，真抓实干，充分发挥体育法制对体育工作的规范、指导作用，推动和促进我国体育事业的健康、稳步、有序的发展。
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