社会体育指导员的社会责任

第一篇：社会体育指导员的社会责任

专题一：社会体育指导员的社会责任 第一节社会体育指导员在建设体育强国中的责任

一、我国体育进入建设体育强国的新阶段

二、全民健身在建设体育强国中的重要地位

三、社会体育指导员要为建设体育强国贡献力量 第二节社会体育指导员在促进社会发展中的责任

一、社会体育指导员对提高全民族健康素质的 积极作用

二、社会体育指导员应为发展先进体育文化

做出贡献

三、社会体育指导员承担着提供公共体育服务的 重要职责

第三节全面提高社会体育指导员的素质

一、提高社会体育指导员的专业素质

二、提高社会体育指导员的法律素质

三、提高社会体育指导员的道德素质

本章导读——以成功举办北京奥运会为标志，我国体育事业进入建设体育强国的新阶段。党和政府为进一步发展全民健身事业推出了若干重大举措，对体育领域改善和发展民生、提供公共体育服务提出了一系列新要求。社会体育指导员作为全民健身的宣传者、科学健身的指导者、群众活动的组织者、体育场地的维护者、健康生活方式的引领者，足建设体育强同、促进社会发展和文化繁荣的重要力量，应当认清时代赋予的光荣使命，不断提高自身的素质，为促进全民健身和社会发展担负起更大的社会责任。本章阐述社会体育指导员在建设体育强围和社会发展的使命和责任，分析社会体育指导员进一步提高专业素质、法律素质和道德素质的意义、内容和途径，指导着社会体育指导员在新阶段的体育事业发展中做出更大的贡献。

第一节社会体育指导员在建设体育强国中的责任

在我国全面推进小康社会和社会主义现代化建设的进程中，体育锻炼和健身运动也日益受到重视，我国正在迈向体育强国的新阶段。建设体育强国是实现我国各项体育工作的全面进步，亟须对仍显薄弱的全民健身事业推向更高的发展水平。社会体育指导员将通过指导服务工作，为促进全民健身发展做出更大的贡献，担当起时代的重任。

一、我国体育进入建设体育强国的新阶段

北京奥运会的圆满成功，不仅引起世人对中国的关注和国人对体育的热情，也使中国体育以前所未有的辉煌和成就站在了一个新的历史高度，更加紧密地与社会主义现代化强国建设连接起来，党中央国务院发出了“进一步推动我国由体育大国向体育强国迈进”的号召。建设体育强国是党和政府站在实现中华民族伟大复兴的战略高度，对我国体育改革发展做出的新部署，为我国体育吹响了踏上新征程的号角。

建设体育强国是我国整体强国战略的重要组成部分。体育在现代社会中已成为社会发展和文明进步的重要标志，是一个国家综合国力和竞争力的重要表现，是建设社会主义现代化强国不可或缺的重要方面。

建设体育强国是充分发挥体育的独特功能和综合价值的时代要求。现代体育具有多方面的功效，在增强人民体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活、维护社会稳定、形成新的经济增长点和构建和谐社会等方面都有着不可替代的作用。

建设体育强国是我国体育事业发展本身的内在需求。确立建设体育强国的目标和任务，将推动我国体育界能够清醒地认识困难和矛盾，更好地抓住有利时机，推进各项体育工作的全面进步，把我国体育发展水平推上新的高度，为中国体育创造更大的发展空间。

二、全民健身在建设体育强国中的重要地位

(一)建设体育强国必须实现体育的协调发展

建设体育强国具有非常丰富的内涵，涉及体育事业的方方面面，是一个全方位要求的综合体系和全面发展的目标，要在坚持以人为本，实现、维护和发展人民群众体育利益的基础上，实现群众体育、竞技体育、体育产业、体育文化、国际体育交往、体育法制建设、体育科技和教育等各领域的全面发展，尤其要做到竞技体育与群众体育、全民健身的协调发展。同时，建设体育强国也要求群众体育、全民健身工作内部，在城市农村体育、东中西部地区体育、各类人群体育以及各个工作环节之间，都做到全面协调地发展。

(二)全民健身是体育强国建设突破性发展的重点

长期以来，竞技体育在我国体育事业中一直居于优先发展的地位。全民健身虽然得到了快速发展，但在资源占有上与竞技体育相比则相差甚远。政府提供的公共体育服务不足，与广大人民群众的需求存在较大差距，体育场地设施建设、组织机构体系、科学健身指导等都处于较低水平，经常参加体育锻炼的人数也大大低于发达国家。全民健身在目前仍是我国体育事业的薄弱环节，成为建设体育强国过程中最大的基础性短板，是建设体育强国要着力解决的突出问题。

因此，建设体育强国必须以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为根本任务，做到群众体育与竞技体育的协调发展，将全民健身作为建设体育强国的基石。在当前建设体育强国的过程中，要努力转变群众体育的滞后状态，推动全民健身事业实现跨越式发展，保证体育强国建设的顺利发展。

三、社会体育指导员要为建设体育强国贡献力量

建设体育强国要大力发展社会体育，促进全民健身事业的发展，需要进一步调动、整合社会力量，扩大全民健身公共服务。将志愿服务的理念和做法引入全民健身实践，在发展全民健身事业中大力弘扬志愿服务精神，广泛开展全民健身志愿服务活动，对于提高公共体育服务的规模、质量和水平，为全民健身事业发展注入新的生机与活力，更好地满足广大群众日益增长的体育健身需求，具有重要的意义和影响。

在建设体育强国的过程中，我国正在建立和形成以社会体育指导员为主体，优秀运动员、教练员、体育科研工作者、体育教师、体育专业学生和社会热心人士广泛参与的全民健身志愿服务队伍，并在逐步建立全民健身志愿服务的工作和组织体系，提高全民健身志愿服务的质量，建立全民健身志愿服务的长效化机制。全民健身志愿服务已成为我国发展全民健身事业和建设体育强国的重要内容。

社会体育指导员作为全民健身志愿服务的专业人员，以其无私奉献和科学健身指导服务的各种努力，成为发展我国全民健身事业、建设全民健身公共服务体系、不断扩大全民健身公共服务的不可或缺的重要工作力量。社会体育指导员的志愿服务工作不但在进行科学健身指导、组织开展基层群众性体育健身活动中产生着实际的功效，而且要通过弘扬志愿服务的奉献精神，在促进社会和谐与倡导文明道德风尚等方面发挥作用，为建设体育强国做出积极的贡献。

第二节社会体育指导员在促进社会发展中的责任

社会体育指导员作为全民健身志愿服务的主力军，在直接为健身群众提供帮助服务和推动全民健身事业发展的同时，还将通过体育进一步在促进社会发展方面发挥重要作用。社会体育指导员应当认清责任，努力承担起促进全民族素质提高、促进社会文化的繁荣发展、促进基本公共服务实现的重要使命。

一、社会体育指导员对提高全民族健康素质的积极作用

国民素质包括思想道德素质、科学文化素质和健康素质等多方面内容，无论是个人、群体还是整个民族，这些素质都不司、或缺，它们构成了有机统一、密切联系的整体素质结构。而且，其中的健康素质是思想道德素质和科学文化素质的物质保障，是民族整体素质的基础。

社会体育指导员作为有中国特色的全民健身志愿服务工作者，是开展全民健身志愿服务活动的主力军，要立足城乡社区和各个单位，传授体育健身技能，普及科学健身知识，指导基层群众开展体育健身活动，引导人们形成科学健康文明的生活方式，这是一项提高人的健康素质的工作。而且，社会体育指导员作为一个比较庞大的工作群体，通过为广大健身群众提供指导服务，进而形成更大范同的体育健身影响和对我国全民健身事业的整体推动，在提高全民族健康素质进而提高全民族整体素质方面，发挥着重要而积极的作用。

二、社会体育指导员应为发展先进体育文化做出贡献

体育作为一种文化形态，其发展与经济社会的发展相辅相成，随着经济社会的发展进步而发展进步，又以其特有的文化功能，对经济社会发展发挥着能动作用。体育从多方面表现出独特的文化价值和文化作用，已成为一个国家和地区综合实力、特别是文化软实力的重要体现，成为重要的文化载体和文化传播窗口，成为使人获得美好的健美享受和激励个人与民族奋进的精神。体育作为文化的重要组成部分，是建设社会主义先进文化的重要内容。促进文化的大发展大繁荣，大力发展和繁荣体育文化，是各条体育战线和体育工作者包括社会体育指导员义不容辞的责任。

社会体育指导员所从事的全民健身志愿服务是一项体现崇高体育价值理念、包括丰富科学知识内涵、建立文明健康生活方式的工作。社会体育指导员要通过自己的志愿服务，向全社会展示利他助人的高尚情操，传播无私奉献的志愿精神；要通过对健身群众的健身指导和教学帮助，传授科学健身的理念、知识和方法，科学地组织群众积极地参加健身锻炼；要通过对健身群众的宣传教育和组织引领，带动和帮助广大群众改变不良的生活习惯，建立健康、科学、文明的生活方式，不断提高生活质量。正是因为社会体育指导工作具有丰富的文化内涵和文化价值，使社会体育指导员能够在建设社会主义精神文明和发展先进体育文化中发挥出积极的作用。在国家不断推动社会主义文化大发展大繁荣的进程中，每一位社会体育指导员、都要不断提高自身的科学文化素养和道德文明水准，充分理解和努力发挥自己从事全民健身志愿服务的文化影响力，为发展和繁荣先进的体育健身文化做出贡献。

三、社会体育指导员承担着提供公共体育服务的重要职责

体育在总体上属于公益事业，是需要公共部门提供资源和制度保障、为满足和着眼于提高人们身体素质和生活质量的普遍需求而为全体公众享有的公共产品，是公共服务的重要组成部分。发展公共体育服务同样在国家建立公共服务体系和推进服务型政府建设中得到重视和发展。党中央国务院明确指出提供服务是体育行政部门的重要职责，将发展公共体育事业作为公共服务的重要内容。国家体育总局也对建立公共体育服务体系做出了一系列部署，各级政府和体育部门采取了各种推动公共体育服务的措施，公共体育服务体系逐步建立。在公共体育服务中，全民健身作为公益性很强的公共产品，是公共体育服务的主要部分，而且随着经济、社会的发展和人们生活水平的提高，越来越成为满足公众基本需求的基本公共服务。

从事全民健身志愿服务的社会体育指导员承担着全民健身公共服务工作，是从事公共体育服务的重要工作队伍。社会体育指导员是向公众传递和连接政府公共体育服务的桥梁与纽带。广大社会体育指导员作为政府提供公共服务的人才资源和得力助手，承担着提供全民健身公共服务的重要职责。

第三节全面提高社会体育指导员的素质

社会体育指导员要能够承担起建设体育强国和促进社会发展的社会责任，履行好全民健身志愿服务的工作职责，为健身群众提供满意的科学健身指导。除了各种外在的客观条件外，社会体育指导员自身的能力水平和决定能力水平的个人素质是具有决定性的基础因素。因此，必须努力加强社会体育指导员队伍的自身建设，完善社会体育指导员的素质结构，全面提高社会体育指导员的业务素质、法律素质和道德素质。

一、提高社会体育指导员的专业素质

(一)社会体育指导员应具备的专业素质

根据《社会体育指导员管理办法》关于社会体育指导员的工作职责是向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识的规定，在其附件《社会体育指导员技术等级标准》中，对社会体育指导员的各等级条件提出了要求，概括起来，社会体育指导员的专业素质主要包括以下几方面：

(1)健身咨询能力：各级社会体育指导员都要具有科学健身的理论知识和进行科学健身宣传和咨询的能力。

(2)技能传授能力：各级社会体育指导员都要具有某项或几项体育健身项目的技能以及传授这些技能的方法和能力。

(3)计划安排能力：各级社会体育指导员都要具有制订健身锻炼计划的知识和实际操作的能力；国家级社会体育指导员还要具有撰写全民健身工作或调研报告的能力。

(4)组织管理能力：各级社会体育指导员都要具有组织群众性体育竞赛和体育健身活动的知识、方法以及实际的组织能力；一级、国家级社会体育指导员还要分别具有指导基层体育组织工作、组织较大规模全民健身活动的能力。

(5)培训指导能力：二级及其以上的社会体育指导员要具有对低等级社会体育指导员进行培训指导的知识和能力。

(二)专业素质在指导工作中的地位

社会体育指导工作是一项专业性很强的志愿服务，是一项以科学健身为职责，具有一定理论和技术内涵的业务性工作。只有具备较高的专业素质，才能面对不同群众的健身需求，有针对性地设计和安排健身方案，实践健身指导的科学性和时效性。目前一些社会体育指导员的指导效果不佳和受欢迎程度不高的重要原因，是专业素质还不能很好地适应指导服务的需要。因此，社会体育指导员必须高度重视自己专业素质的提高。

(三)提高社会体育指导员专业素质的内容和途径

根据社会体育指导员应当具备的专业素质要求，社会体育指导员所要提高的专业素质内容主要包括以下几方面：

(1)科学健身的观念和理论，以便为开展科学健身指导提供认知、信念和处理各项技术工作的基础。

(2)体育项目的动作技能、健身原理和传授方法，以便提高健身指导的技艺水平和传授水平。

(3)运动人体科学的有关知识和运用方法，以便能根据人的生物运动规律来安排和指导不同个人的身体锻炼过程，达到增进健康、祛病保健的目的。

(4)心理学知识和方法，以便能根据不同个人的心理特点激发他们参与健身热情，达到身心和谐的效果。

(5)组织管理知识和方法，以便能将健身群众调动和组织起来，运用各种方式方法保持健身组织的稳定性和健身活动的持久性。

提高社会体育指导员专业素质的途径主要有以下几种：

(1)要不断地加强自学，充分利用书籍、报纸、杂志、广播、电视以及网络等各种媒体，主动关注体育健身发展的新动向、新理念、新方法，自觉学习各种与科学健身和指导服务有关的理论知识和方法。

(2)要积极参加各种业务培训活动。体育主管部门、社会体育指导协会和有关的体育组织会越来越多地加强社会体育指导员工作，开展有关的教育培训，使社会体育指导员通过业务培训不断地获取新知、开阔视野。

(3)要向其他社会体育指导员同行学习，开展业务交流和研讨，同时也要虚心向所指导的健身者学习，从他们身上获得一些对自己有用的东西。

(4)要积极地通过实践进行钻研和探索，善于在指导服务实践中进行总结和反思，主动修正自我不足和提高自身的业务能力。

二、提高社会体育指导员的法律素质

(一)社会体育指导员应依法从事指导工作

社会体育指导员的工作职责、工作方式和工作条件已经得到了法律法规的保障，纳入到法治化的发展轨道，社会体育指导员必须在法律的框架内和规范下开展社会体育指导服务工作，依法建立和维护社会体育指导的法律秩序。

社会体育指导员在指导过程中与体育管理部门和组织、与所在的健身组织和团队、与其他的社会体育指导员、与接受指导服务的健身者，形成了各种不同性质的关系。开展社会体育指导工作必须依法对待和调整各方面的权利与义务关系，依法维护自己的工作权利和被指导服务的健身者的合法权益，推进社会体育指导工作的有序发展。

(二)法律素质对指导工作的影响

一个优秀的社会体育指导员不仅要业务娴熟和技能精湛，有志愿奉献精神和高尚的道德情操，而且还需要具备较高的法律素质，能够恰当地协调处理好在指导服务中形成的各种法律关系，预见指导工作的法律后果，维护好自己和健身者的合法权益，制止和纠正健身指导活动过程中出现的各种违法行为。否则，就会在指导服务过程中出现很多不规范、不协调的现象，甚至使合法权益受到损害，引起指导工作秩序的混乱。因此，法律素质是社会体育指导员顺利开展工作的重要保障，社会体育指导员应当自觉而持续地提高自己的法律素质。

(三)提高社会体育指导员法律素质的内容和途径

法律素质具有丰富的内涵。作为社会体育指导员，要提高法律素质应重点提高以下三方面内容：

(1)要提高法律知识水平，这是法律意识形成和做出法律行为的基础；要了解有关依法治国的一般法治理论和懂得应当依法开展指导工作、依法维护合法权益的基本道理；学习有关行政法律管理、平等民事交往等方面的法律知识；了解《体育法》、《全民健身条例》等体育法律法规的内容和掌握开展群众性体育活动、体育竞赛以及安全管理等法规知识；掌握《社会体育指导员管理办法》等直接有关社会体育指导员工作的各种规章和规范性文件。

(2)要提高法律意识，只有将知识转化为意识才能在实践中运用法律处理问题，产生积极的法治态度；要树立法治理念，不断强化依法开展社会体育指导工作和维护合法权益的意识。

(3)要自觉践行法律行为，在指导服务过程中要自觉坚持依法办事，用法律法规来指导、规范自己的社会体育指导行为。

提高社会体育指导员法律素质的主要途径是学习。这里的学习主要包括以下内容：

(1)自觉地根据指导工作需要阅读有关的法律书籍，掌握一定的法律常识。

(2)注意收听、收看和阅读各种法制类广播电视节目和报刊中的法制栏目，通过实例强化自己的法律意识和法律知识。在学习中还要注意联系实际，针对某些社会体育指导服务中发生的问题进行知识探索和思考，将取得更好的学习效果。

(3)积极参加体育部门、体育组织开展的相关培训讲座，提高法律素质和水平。

另外，社会体育指导员还可以主动聘请和接受法律专业人士的帮助，指导自己更好更快地提高法律素质。

三、提高社会体育指导员的道德素质

(一)社会体育指导是高尚的志愿奉献行为

社会体育指导是一种不计报酬的无偿劳动，是社会体育指导员基于对全民健身的热心和服务健身群众的责任感，自愿无偿地以自己的知识、技能、经验、精力和时间等帮助和带领群众开展健身活动、向社会广泛传播科学健身理念和文化、促进健身群众身心发展的志愿服务，并作为全民健身志愿服务的主体内容，成为我国志愿服务的重要组成部分。志愿奉献是社会体育指导员道德精神的精髓，是社会体育指导员持续进行全民健身指导服务的动力源泉。

(二)道德素质在指导工作中的作用

社会体育指导活动是一项以较高道德素质为支撑的志愿服务，良好的道德素质是广大社会体育指导员致力于志愿奉献的内在动力。社会体育指导员仅靠对体育健身项目的浓厚兴趣是不能维持长久的。能够持之以恒地从事全民健身志愿服务，自愿无偿地将自己的知识、技能、时间、精力无私地奉献，如果没有对他人、对社会的责任感和奉献精神，是难以做到和做好的。因此，这种以志愿奉献为核心的道德素质，在社会体育指导服务中具有决定性作用。有了这样的道德素质和高尚情操，就能够更加自觉地钻研业务、提高水平、全心全意地为健身群众服务，就能够通过耐心细致的指导使健身群众的健身水平得到更快的提高。也正是这样的道德素质，才能使社会体育指导员能够更好地融入社会，实现自己的人生理想和价值。

(三)提高社会体育指导员道德素质的内容和途径

提高社会体育指导员的道德素质，在内容上应当充分体现出先进性和时代性，以科学发展观为指导，以社会主义核心价值体系为引领，树立社会主义荣辱观。具体内容如下：

(1)要坚持为人民服务的道德原则，将自己的志愿服务热情、体育活动兴趣和对指导活动的热爱，置于建设小康社会与和谐社会的背景之中，并提升到为体育强国建设和全民健身志愿服务做贡献的高度，进一步提高自己的精神境界和修养层次。

(2)要牢牢把握利他奉献的志愿服务精髓，开阔为广大健身群众热心服务的胸怀，不断谋求在指导服务的奉献中获得价值追求与幸福感，不断增添可持续发展的精神动力。

(3)要按照对社会体育指导员所要求的各种行为规范，认真履行自己的志愿服务职责，在指导过程中做到科学、文明、安全、诚信，与各方主体建立尊重、和谐的人际关系，维护和提升社会体育指导员的良好道德形象。

提高社会体育指导员道德素质的主要途径有以下几种：

(1)要创造和形成浓郁的道德文化氛围，开展社会主义核心价值体系和优秀道德理念的宣传教育，特别是要在体育工作和社会体育指导员中大力宣传社会体育志愿服务的先进典型，引导和激励广大社会体育指导员不断地追求高尚、追求卓越、主动升华。

(2)要依靠个人的主观努力或严格的自律，不断加强自我修养和意志锻炼，提升道德境界，努力进行道德实践，更加自觉地提升自己志愿奉献的道德素养。

(3)要坚持真理，修正错误，不断提高自己的道德水准。抵制各种落后、低级、短视的思想和行为，坚持正义向上的价值取向，通过不断地寻找差距和解决问题来获得道德境界的不断提升和发展。思考题

1.社会体育指导员在建设体育强国的进程中有何作用？

2.如何理解社会体育指导员在当前社会发展中所负有的历史使命？ 3.为什么社会体育指导员要全面提高自己的素质? 4.社会体育指导员应如何提高自己的专业素质、法律素质和道德素质?

专题二：社会体育指导中的安全管理 第一节社会体育指导需要加强安全管理

一、社会体育指导中存在的安全风险

二、安全管理是社会体育指导员应尽的职责 第二节场地器材安全管理的规定和职责

一、场地器材安全管理的有关规定

二、社会体育指导员在场地器材安全管理中的职责 第三节突发事件有效处置的规定和职责

一、突发事件有效处置的相关规定

二、社会体育指导员在突发事件有效处置中的职责 第四节人身伤害事故处理的规定和职责

一、人身伤害事故处理的有关规定

二、社会体育指导员在人身伤害事故防范和处理中的职责

本章导读——社会体育指导活动是在社会体育指导员的指导下，健身群众通过自己的身体活动来达到增进身心健康的目的。在体育健身活动中，各种身体运动可能导致的身体损伤，以及场地设施、健身器材和环境等不安全因素的作用和影响，使体育健身活动和社会体育指 导都面临着某些不确定的风险。因此，社会体育指导员在指导工作中一定要有高度的安全意识，加强安全管理工作，防范可能出现的各种风险，维护健身群众的合法权益，保障指导工作的顺利进行。本章主要阐述安全管理在社会体育指导中的地位，对场地器材和环境的管 理、突发事件的有效处置、人身伤害事故处理等方面的有关规定和工作职责进行了说明，以帮助社会体育指导员认真对待和做好各种安全管理工作。第一节社会体育指导需要加强安全管理

社会体育指导员在指导健身群众开展体育活动的过程中，由于主观或客观的各种原因，可能会存在对指导者和健身群众造成损害，甚至严重后果的安全风险。这直接关系到社会体育指导员和健身群众的切身利益，将对社会体育指导工作和全民健身事业的发展造成不良影响。社会体育指导员要有安全管理的风险意识，做好安全管理是社会体育指导员应当履行的重要职责。

一、社会体育指导中存在的安全风险

(一)社会体育指导中存在安全风险的客观原因

社会体育指导中存在安全风险的客观原因是指社会体育指导员在指导时可能出现的不安全结果，属于社会体育指导员主观过失以外的各种原因。

首先，体育活动是人们在一定心理活动支配下进行的身体活动，是人体各个系统相互协调的活动过程，本身就存在一定的风险。当健身者缺乏相应的体育健身知识和调控能力，出现过度兴奋或身体、精神疲劳等情况，神经系统又不能很好地调动与协调人的运动系统和心血管系统时，就很容易出现身体上的不适和损伤，甚至可能发生更严重的危险。动作技术越复杂、体能要求越高的体育活动，出现损伤和危险的可能性和频率就越大。

其次，社会体育指导员在指导健身群众的过程中发生的互相碰撞也可能导致安全风险。社会体育指导活动主要以群体活动为主，需要社会体育指导员与健身群众进行互动，或健身群众之间进行交流。在各种互动与交流中，难免会因某些动作协调不当或注意力不够集中而发生碰撞，进而导致受伤。特别是有些集体活动项目的对练或对抗，更是难以完全避免身体损伤的发生。

最后，某些物质条件和环境因素的不适当也可能导致安全风险。体育活动都是在一定的空间条件下进行，很多活动还要用到一些健身器材。场地设施和健身器材的质量高低和完好程度、健身群众使用场地器材的知识和能力等，都会直接影响体育活动的安全。因为场地不够平整、器械器材老化或损坏、健身者的不当使用，以及环境中其他一些不利因素，都可能成为不安全诱因，导致某些身体伤害事故的发生。

(二)社会体育指导中存在安全风险的主观原因

社会体育指导中存在安全风险的主观原因是指社会体育指导员在指导和开展体育健身活动过程中可能出现的不安全结果，是因其自身知识能力限制或其他过失而造成的。主要包括以下两个方面原因：

一方面，有的社会体育指导员由于缺乏基本的安全管理意识和知识而导致安全事故。社会体育指导员如对可能出现的伤害事故和加强安全管理尚没有基础性认识，就谈不上在指导服务中进行安全管理，既不可能在进行体育健身指导活动之前做好安全防范工作，也不可能在活动过程中进行身体保护和安全风险的规避。这不但留下了发生安全事故的隐患，而且一旦发生了伤害事故，也会束手无策或不能做好有效处理。

另一方面，有些安全事故的原因是社会体育指导员在指导服务的安全管理方面存在着更为明显的过失。社会体育指导员不但具有完全民事行为能力，而且接受过社会体育指导员培训，应具有较为专业的知识和能力。因此，社会体育指导员在指导服务中，应当预见可能发生的危险和危害健身群众安全的因素。无论是应当预见而在实际中却没有预见，还是工作中疏忽大意，都有可能导致伤害事故的发生。

二、安全管理是社会体育指导员应尽的职责

(一)安全管理在社会体育指导员职责中的地位

在社会体育指导服务工作中，伤害事故的发生背离了社会体育指导活动的根本目的，是对体育健身活动的不利影响和严重威胁。因此，保证健身群众的安全是社会体育指导员开展指导活动的重要前提和基础。

社会体育指导员在向健身群众提供体育健身指导服务时，虽然一般不会像参加体育健身经营场所的健身指导那样，要签订有关的服务协议，但客观上这也形成了一种体育健身指导服务的合同关系。社会体育指导员与健身者之间存在着因双方同意而客观存在的健身指导服务法律关系，双方都享有相应的权利，而应当履行应尽的义务。在社会体育指导员的义务和职责中，就包括安全管理的内容，要承担安全注意的义务。《社会体育指导员管理办法》在对社会体育指导员工作的总体规范中，有“安全”与“科学、文明、诚信”的工作原则，并规定“社会体育指导员在开展志愿服务时应当加强安全管理，防范人身伤害事故的发生”，足见防范安全风险、加强安全管理在社会体育指导员的理念和素质中、在社会体育指导员履行职责的实践过程中，具有多么重要的地位。

(二)社会体育指导员安全管理职责的主要内容

社会体育指导员在指导服务中履行安全管理职责是从理念到行动、从预防到救治的全面负责和全方位管理。一方面，要求社会体育指导员要树立明确的安全管理意识，了解和掌握社会体育指导服务中的相关安全管理知识，具备在实际操作过程中进行安全管理的能力；另一方面，要求社会体育指导员要加强安全管理的落实，做好社会体育指导活动开始之前的安全检查和防范工作以及对天气、环境等不良影响因素的估计和防范，并在指导服务过程中实施安全管理措施，做好一旦发生人身伤害安全事故或突发事件的救治和处理工作。

同时，社会体育指导员还要争取和配合有关方面通过保险来转移社会体育指导中的安全风险。《全民健身条例》规定，国家鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关责任保险；国家鼓励参加全民健身活动的公民依法投保意外伤害保险。《社会体育指导员管理办法》专门对社会体育指导的保险作出规定，有条件的地方体育主管部门应当为社会体育指导员开展志愿服务办理保险，并鼓励社会为社会体育指导员开展志愿服务办理保险。社会体育指导员应学会依法运用好这些安全保障条件。第二节场地器材安全管理的规定和职责

在社会体育指导和体育健身活动中，因场地设施和健身器材存在的不安全因素所引发的伤害事故时有发生，特别是大型群众体育活动中发生安全事故的危险性更大。了解有关场地器材和安全管理方面的法律法规，在指导服务中依法做好有关场地器材的安全管理工作，是社会体育指导员履行安全管理职责的重要内容之一。

一、场地器材安全管理的有关规定

(一)体育法律法规中的相关规定

国务院于2003年颁布的《公共文化体育设施条例》对公共体育设施的规划建设和使用管理等做出了具体的规定。其中，专门有一些对公共体育设施的安全性要求，规定体育设施管理单位应当在醒目位置标明设施的使用方法和注意事项；应当建立、健全安全管理制度，依法配备安全保护设施、人员，保证公共文化体育设施的完好，确保公众安全；公共体育设施内设置的专业性强、技术要求高的体育项目，应当符合国家规定的安全服务技术要求。

在2009年国务院颁布的《全民健身条例》中，也有一些关于体育设施器材安全方面的规定，要求公共场所和居民住宅区的管理单位应当对该公共场所和居民住宅区配置的全民健身器材明确管理和维护责任人，鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关责任保险，鼓励参加全民健身活动的公民依法投保意外伤害保险。

2004年，国家体育总局颁布了专门针对健身器材安全管理的国家强制性标准《健身器材健身路径的安全通用要求》。2011年11月，国家标准化管理委员会和国家体育总局新修订的《室外健身器材的安全通用要求》正式发布。该标准对室外健身器材产品的安全性、可靠性、耐用性等技术要求进行了全面的提升，其技术含量已经达到了国际领先水平，将极大地保障广大群众的健身安全。新标准提出了十项强制性要求，除了对器材本身，以及安装、环保等安全要求外，还明确提出了对可能造成人体伤害、适用或不适用的特定人群、人数限制、运动形式或强度限制等有关安全警示方面的要求。同时，对器材的安全使用年限提出了严格要求：单杠和双杠为两年，含有活动性零部件的器材为4年，无活动性零部件的稳定性器材为6年。

(二)大型群众性活动安全管理的相关规定

2007年，国务院颁布了《大型群众性活动安全管理条例》，在体育方面适用于参加人数达到1000人以上的大型体育竞赛活动，以及含有体育内容的游园、灯会、庙会、花会和焰火晚会等活动。该法规明确了活动的承办者是安全责任人，应当制订活动的安全工作方案和实施安全责任制度；规定了活动的承办者和活动场所管理者所负责的安全责任事项，其中包括着多项有关活动场地、设施和器材方面的安全及其检查的职责；明确了公安机关对大型群众性活动实行安全许可制度，并依法履行安全管理职责。社会体育指导员有可能组织和承办大型群众陛体育健身活动，应了解此法规的要求。

(三)安全生产法中的相关规定

2002年，全国人大常委会颁布的《安全生产法》对从事各种生产经营活动的单位进行安全生产作出了全面的规范，要求生产经营单位必须坚持安全第一、预防为主的方针，加强安全管理，健全责任制度，完善安全条件，确保安全生产。生产经营单位的主要负责人对安全经营工作全面负责，从业人员必须具备相应的安全知识和管理能力，经培训合格后才能上岗。该法不直接适用于社会体育指导活动，但该法关于安全管理的精神和要求可以为社会体育指导员在指导服务和组织体育健身活动中进行参照，用对管理人员和从业人员的有关要求规范自己的安全管理行为。

二、社会体育指导员在场地器材安全管理中的职责

社会体育指导员在指导服务中对场地器材及其使用的安全管理职责主要表现在以下几个方面：

(一)要做好社会体育指导服务开始之前的安全管理

要点如下：社会体育指导员对场地器材安全问题要有充分的认识和足够的重视，具有事先进行安全检查的构想和准备；要提前到达健身活动场地，进行场地器材的布置和检查，设置明显的安全警示标志，对发现的场地器材问题进行排除、维修或者停止使用，并对周边环境的安全性做出判断；要向健身群众进行场地器材的安全防范教育宣传，讲解相关的操作方法，提高健身群众防范安全事故的意识和能力；组织举办大型群众性体育健身活动要向公安机关申请安全行政许可。

(二)要做好社会体育指导服务过程中的安全管理

要点如下：社会体育指导员在传授健身知识和组织健身活动中，要始终保持安全管理的高度警觉，时刻提醒健身群众注意安全；要按照有关规定和技术标准，正确安全地指导使用好各种场地器材，防止因不当使用场地器材而导致伤害事故的发生；要随时进行场地器材安全方面的检查和督促，一旦发现伤害事故隐患或其他不安全因素，应立即采取措施加以阻止和纠正，避免安全事故的发生；一旦发生了伤害事故，应及时有效地采取救助措施，防止事态扩大；在举行大型体育比赛活动时，要维护安全秩序，及时制止有碍活动安全的行为，发现违法犯罪行为要及时向公安机关报告。

在健身活动指导服务中，社会体育指导员还有一些需要视情况负责或参与的安全管理方面的相关工作。例如，安排或协助做好体育健身活动的场地器材维护、保养、修理及重新配置工作，以保证场地器材处于安全状态；宣传和争取办理责任保险和意外伤害保险，有效化解安全责任风险；在较大一些的健身活动组织中，可根据需要建立安全管理服务小组，发挥健身群众骨干在安全管理中的作用，等等。第三节突发事件有效处置的规定和职责

近年来，党和政府特别强调要提高保障公共安全和处置突发事件能力的问题。突发事件是指短促时间内出乎意料地发生，造成或者可能造成严重社会危害，需要紧急应对的灾难和公共事件。社会体育指导活动作为一项公共服务活动，也可能会涉及突发事件，特别是举办大型体育活动前必须要按要求制订应急预案。因此，社会体育指导员也应具备处置突发事件的一些知识和能力。

一、突发事件有效处置的相关规定

(一)突发事件应对法中的相关规定

2007年，全国人大常委会颁布了《突发事件应对法》，将突发事件分为自然灾害、事故灾难、公共卫生事件和社会安全事件4类。按照社会危害程度和影响范围等因素，将前三类突发事件分为特别重大、重大、较大和一般4级。该法对应急管理体制、预防与应急准备、监测与预警、应急处置与救援及事后恢复与重建等方面作出了明确规定，要求开展应急知识的宣传普及活动和必要的应急演练，公共场所和人员密集场所的管理单位应当制订具体的应急预案，发布警报和宣布进入预警期后应关闭、控制和限制公共场所的活动。突发事件发生后，要采取疏散、撤离、营救、安置等应急救助处置措施，因处置不当而造成严重后果的要承担法律责任。

(二)国家突发公共事件应急预案中的相关规定

国务院于2006年发布了《国家突发公共事件总体应急预案》，明确了突发事件的分类和分级，对工作原则、组织体系、运行机制、应急保障、监督管理等进行了全面的规定。全国各地在该总体应急预案的基础上，建立由专项应急预案、部门应急预案、地方应急预案以及企事业单位应急预案构成的应急预案体系，要求动员各种社会力量参与应急救援工作，广泛宣传应急法律法规和预防、避险、减灾等常识，增强公众的忧患意识、社会责任意识和自救、互救能力。该文件还专门规定，举办大型文化体育等重大活动的主办单位应当制订应急预案。

(三)地方关于体育突发事件预案中的相关规定

为及时有效地处理好大型体育赛事和群众体育活动中可能出现的突发公共事件，我国很多省、市和一些县都制订了大型体育赛事及群众体育活动突发公共事件应急预案。这些预案普遍要求在当地政府领导下建立应急工作领导机构和指挥体系，建立预防和预警机制，进行预警信息的采集和分析，做好应急准备；一旦发生体育突发事件，要做到紧急响应和有效处置，控制事态发展，组织社会力量参与应急工作，在应急工作中首先要保证群众的人身安全，并明确要实行责任追究制。

二、社会体育指导员在突发事件有效处置中的职责

(一)突发事件对社会体育指导可能形成的危害

根据国家划分的4类突发事件，公共卫生事件和社会安全事件中一般不会涉及社会体育指导活动，而与社会体育指导活动有关的主要是自然灾害和事故灾难两类突发事件。自然灾害中的水灾、风灾、地震灾害、地质灾害等，事故灾难中的安全事故、交通运输事故、公共设施和设备事故、环境污染和生态破坏事件等，都有可能会对社会体育指导活动，特别是大型群众性体育活动构成威胁。

自然灾害和事故灾难对社会体育指导活动具有严重的危害性。这种突如其来的灾害和灾难会对正在进行的社会体育指导活动造成严重冲击，使正常的活动不得不终止。特别是由于其发生时间、地点、方式以及危害程度等情况难以把握，会对毫无准备的活动参与者造成巨大的心理恐惧和精神压力，同时还容易造成秩序混乱或者直接因突发事件而对健身群众的身体造成损害甚至威胁生命安全。而且还往往具有连带效应，可能引发次生或衍生事故，导致更大的损失和危机，带来更持久的影响和严重后果。

(二)在预防和处置突发事件中的职责要求

在社会体育指导活动中一旦遇到自然灾害和事故灾难等突发事件，作为指导活动的组织者和责任者，社会体育指导员能否有一定的紧急预案准备和有效地进行处置，将直接影响到健身群众的健康和生命安全，以致影响到整个社会的公共安全和公共秩序。社会体育指导员应对和处置突发事件的意识和能力越强，突出事件所造成的危害就会越小。因此，社会体育指导员要认真履行在指导服务中预防和处置突发事件的职责，并认真做好以下几点：

第一，社会体育指导员应该具有防灾减灾的意识，学习有关突发事件的法律法规和相关知识，特别是要了解当地对群众性体育活动紧急预案的有关要求，参加必要的应急训练和演练，提高在社会体育指导活动中应对和处置突发事件的能力。同时，还要在社会体育指导服务过程中，有意识地向健身群众宣传预防和避险常识，增强健身群众的自救、互救能力。

第二，社会体育指导员要尽量组织健身群众到安全可靠的健身场所和环境中开展健身活动。这样可以避免突发事件发生时因场地环境自身的不足而加大应对困难和扩大危害范围。

第三，社会体育指导员应该具有应急准备和做好场地器材的检查。在一般性的社会体育指导活动中，不可能都制定规范的应急预案，但要有防范可能出现突发事件的紧急应对心理和措施准备，而且要具体落实到指导活动之前对场地器材的安全性和稳定陛的检查上。特别是在大型群众性体育活动中，社会体育指导员要熟悉并告知群众安全出口、疏散通道和逃生路线，要检查各种应急设备、疏散标志等是否符合安全标准。

第四，在突发事件来临时，社会体育指导员要发挥组织者的主导作用。社会体育指导活动进行中一旦发生突发事件，社会体育指导员应当沉着冷静，采取有效的应急处置措施，立即停止体育健身活动，稳定健身群众的情绪，防止出现混乱和拥挤，有组织地将健身群众疏散到安全场所。对已经出现的伤害要及时组织好救助处理，尽量减少危害和损失。

第五，社会体育指导员在应对和处置突发事件中要服从统一的指挥和调配。要做好与各方力量的协调与合作，充分利用各种可能依靠的公共资源和其他力量，组织健身群众做好自救和互救。社会体育指导员具有妥善处置指导活动中所发生的突发事件的管理责任，要切实将保证健身群众的健康安全置于首位。第四节人身伤害事故处理的规定和职责

在社会体育指导活动中存在着各种安全风险，最常见的风险结果是出现人身伤害事故。为了保障广大群众在体育健身活动中的人身权利，特别是要保证健身者在发生伤害事故之后能够依法得到应有的救济，社会体育指导员应该了解我国处理人身伤害事故的法律规定，依法履行好自己的应尽职责。

一、人身伤害事故处理的有关规定

(一)民事法律中的相关规定

我国宪法确立的公民基本权利中，包括了对各种人身权利的保护。《民法通则》明确规定了公民享有生命健康权，侵害公民身体造成伤害的应当承担民事责任。《民事诉讼法》具体规定了人身伤害事故发生后的司法救济程序。2009年，全国人大常委会颁布的《侵权责任法》更加具体地明确了民事侵权的责任构成和方式。该法规定，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入；造成残疾的，还应当赔偿残疾生活辅助具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金；造成他人严重精神损害的，被侵权人可以请求精神损害赔偿；侵权行为危及他人人身、财产安全的，被侵权人还可以请求侵权人承担停止侵害、排除妨碍、消除危险等侵权责任。社会体育指导员在指导服务中对健身者的人身伤害事故存在过错的，或者作为群众性活动组织者未尽到安全保障义务造成他人损害的，需要适用这些法律规定，承担侵权责任。

(二)司法解释中的相关规定

为了更好地把握人身事故赔偿的司法标准，最高人民法院于2003年颁布了《关于审理人身损害赔偿案件的适用法律若干问题的解释》，对人身损害事故赔偿的一系列问题做出了系统的解释。其中关于人身遭受损害的客体和赔偿权利人的范围、人身损害赔偿的具体规则、人身损害赔偿的各种赔偿项目和具体的计算方法等内容，为处理社会体育指导过程中健身群众发生的人身伤害事故提供了明确的依据。

(三)其他法律法规中的相关规定

《大型群众性活动安全管理条例》中特别规定了大型群众性活动承办者或者活动场所管理者违反规定致使发生重大伤亡事故时应当承担的法律责任，以及发生公共安全事故后，安全责任人不立即启动应急救援预案或者不立即向公安机关报告时应当承担的法律责任。当社会体育指导员处于这种活动的承办组织者时，就要适用这一规定。《社会体育指导员管理办法》中规定社会体育指导员应当加强安全管理，防范人身伤害事故的发生。虽在该办法的处罚中没有明确规定如果未履行管理职责而造成人身伤害的法律责任，但依照有关法律规定，还是要承担法律责任。

二、社会体育指导员在人身伤害事故防范和处理中的职责

(一)社会体育指导与人身伤害事故

社会体育指导员的体育健身指导服务活动，无不是通过健身群众的身体运动来实现的，这就难免会出现人身伤害事故，从而使社会体育指导员与指导过程中健身群众的人身伤害事故紧密地联系起来。我们在前面分析了社会体育指导活动中发生人身伤害的各种客观原因和主观原因，如果社会体育指导员没有认真地估计和主动地防范各种客观可能的人身伤害风险，就会转化为社会体育指导员的主观过错。社会体育指导员作为从事指导服务的专业人员，如果因缺乏安全管理意识和知识而导致安全事故，也仍然要归为主观过错。社会体育指导员对指导服务中健身群众出现的人身伤害事故存在着一定的过错，就要承担相应的法律责任。

由于社会体育指导员承担着保护健身群众健康安全的工作责任，所以必须充分尽到自己的注意义务，履行积极防范和保护救助的职责，最大限度地预防和减少可能发生的人身伤害事故，将由于自己没有履行相关职责而出现的人身伤害降到最低程度。社会体育指导员在指导服务过程中存在的安全风险包括两方面：一是健身群众可能发生人身伤害事故的风险，二是社会体育指导员因未履行职责而要承担法律责任的风险。无论怎样承担人身伤害事故的风险，都会对社会体育指导工作和社会体育指导员自身造成不利的影响。

(二)防范和处理人身伤害事故的主要职责

首先，社会体育指导员作为指导开展体育健身活动的组织者和专业人员，在经过培训考核所达到的技术等级标准和专业素质结构中，应包括防范和处理人身伤害事故的意识、知识和能力。要学习相关的法律知识和技术知识，掌握防范与处理人身伤害事故的实践技能，科学规范地担当起防范和处理人身伤害事故的职责。同时还要宣传和争取办理有关保险，化解事故风险。

其次，在指导活动开始之前，不仅要对健身群众做好防范人身伤害事故的宣传教育和具体讲解，还要对健身者的身体状况、场地设施和器材设备安全情况进行认真检查，做好预防人身伤害事故发生的各项工作。

最后，在社会体育指导活动的过程中，无论是社会体育指导员与健身者之间互动致伤或是健身者之间的互动致伤，还是健身者的自我损伤，都可能与社会体育指导员是否尽责有关。所以，社会体育指导员要切实加强对人身伤害的安全管理，做好经常提示、安全保护和发生伤害事故后的及时救助处理，努力避免和减少人身伤害事故的不利后果。

(三)社会体育指导员对事故担责的法律适用

社会体育指导员对指导服务过程中发生的人身伤害事故的法律责任包括是否承担法律责任和怎样承担法律责任的问题。社会体育指导员是否担责，要从健身者的人身损害后果、社会体育指导员行为的违法性、违法性与损害后果的因果关系、社会体育指导员的主观过错等要件进行分析。主观过错包括故意和过失，社会体育指导员的过错主要是疏忽大意的过失和过于自信的过失。

根据《侵权责任法》等法律规定，社会体育指导员对健身者的人身伤害事故主要适用过错责任原则。社会体育指导员因其组织指导者的身份和工作职责决定了他们在防范健身者发生人身伤害事故中具有注意、告知、保护、救助等方面的义务。如果尽到了安全保障义务和责任，不存在过错，就不承担法律责任；而没有尽到应有的职责，或者根据法律规定推定社会体育指导员有过错，社会体育指导员又不能证明自己没有过错的，就要承担法律责任。如果社会体育指导员存在过错，受到损害的健身者对损害的发生也有过错的，可以减轻社会体育指导员的责任，适用过错相抵或比例原则承担赔偿责任。如果受到损害的健身者和社会体育指导员对损害的发生都没有过错的，可根据实际情况由双方共同承担损失。但是，因突发事件等不可抗力造成的人身伤害，社会体育指导员不承担责任。

第二篇：社会体育指导员

胸大肌

目标肌肉：胸大肌

1、原理：阻力方向向后，对抗阻力方向向前，此过程中肩关节做了一个水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌。

2、目标肌肉：胸大肌

3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：坐姿推胸器或者蝴蝶夹胸器

5、动作名称：坐姿推胸

6、身体位置;调整器械位置和重量，坐在器械靠垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握器械

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳，肩，髋在同一垂直面上

8、运动轨迹：由后向前

9、运动幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收缩，后至肘关节与肩关节平齐，不发出声响，保持肌张力。

10、运动呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼气，向后吸气

11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情况下肘关节不要锁死，回放时不要超肩，肩关节自然下沉，颈椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。

自由重量：杠铃、哑铃（飞鸟）

1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩关节有水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌

2、目标肌肉;胸大肌

3、训练目的:锻炼胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副

5、动作名称：平板卧推

6、身体位置：躺在平板凳上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手闭握正握中握距杠铃，哑铃于胸前

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平行

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：手腕不要超伸，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。

自身重量：俯卧撑

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使大臂在肩关节处水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌

2、目标肌肉：胸大肌

3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：自己身体的重量

5、动作名称：俯卧撑

6、身体位置：脚尖着地，膝关节微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，全手掌着地，五指向前，略宽于肩

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看在同一垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至大臂与地面平行

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：手腕自然伸直，向上撑起的时候肘关节不要锁死，肩关节放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节微曲

背阔肌

1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中肩关节做了个伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌

2、目标肌肉：背阔肌

3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：坐姿划船器

5、动作名称：坐姿（对握）划船

6、身体位置：调整器械的位置和重量，全脚掌着地，膝关节与脚尖方向一致，大小腿折叠超过九十度，腰背挺直，胸部剑突部位紧贴靠垫，肩关节放松，双手对握闭握器械

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由前向后

9、运动幅度：后至肘关节与肩关节平齐，背阔肌充分收缩，前至手臂自然伸直，保持肌张力

10、运动呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼气，向前吸气

11、安全提示：手腕自然伸直，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死

自由重量：杠铃、哑铃 1，原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程大臂在肩关节处有伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌

2、目标肌肉：背阔肌

3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副

5、动作名称：俯身划船

6、身体位置：双脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，膝关节微屈，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°左右的角，肩自然下沉，双手正握闭握中握距握杠铃杆于膝关节处（哑铃对握）

7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：右下向上

9、动作幅度与安全提示：上至杠铃贴近腹部，背阔肌充分收缩，下至与膝关节平齐处，保持肌张力；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，双肩下沉，颈椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死

10、动作速度：向上2-4秒，向下2-4秒

11、呼吸方式：向上呼气，向下吸气

12、安全提示：

自身重量无

斜方肌上束

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束

2、目标肌肉：斜方肌上束

3、锻炼目的：锻炼斜方肌肌力、肌耐力

4、器械名称：史密斯机

5、动作名称：站姿史密斯机耸肩

6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，膝关节微屈不要锁死，腰背挺直保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握杠铃横杆于体前

7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。

10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。

杠铃、哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束

2、目标肌肉：斜方肌上束

3、锻炼目的：锻炼斜方肌上束肌力、肌耐力

4、器械名称：杠铃（哑铃）一副

5、动作名称：杠铃（哑铃）站姿耸肩

6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要弯腰弓背，手臂自然放松，双手正握闭握杠铃横杆于体前

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。

10、运动呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。

自身重量无 斜方肌中下部

1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束

2、目标肌肉：斜方肌中下束

3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名称：坐姿划船器

5、动作名称：直臂肩胛骨后缩

6、身体位置：坐在器械坐垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过90°，膝关节与脚尖方向一致，身体保持正直，胸部腱突部位紧靠靠垫，双手对握闭握器械把手（正握对握也行）

7、姿态与稳定：挺胸收腹，下颌微收，耳、肩、髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由前至后

9、动作幅度：后至斜方肌中下部充分收缩，前至起始位置；

10、运动呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼气，向前吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。

杠铃、哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束

2、目标肌肉：斜方肌中下束

3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名称：杠铃（哑铃）一副

5、动作名称：杠铃（哑铃）俯身直臂后缩

6、身体位置：两脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，脚尖与膝关节方向一致，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面接近水平，双手正握闭握杠铃杆于膝关节处

7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度与安全提示：肩胛骨后缩，上至斜方肌充分收缩，下至回到起始位置；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，不要耸肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死

10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，要被挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。

三角肌前束

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处有屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束

2、目标肌肉：三角肌前束

3、锻炼目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名称：推肩器

5、动作名称：坐姿对握推肩

6、身体位置：坐在器械靠垫上，双脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，臀部、背部、肩、后脑紧贴靠垫，双手对握闭握器械把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向上肘关节不要锁死，不要有耸肩现象，腰背挺直，核心部位稳定。

杠铃、哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束

2、目标肌肉：三角肌前束

3、目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名称：杠铃（哑铃）一副

5、动作名称：杠铃前平举（哑铃前平举）

6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，不要弯腰弓背，肩关节放松，正握闭握杠铃杆于腹部（哑铃单个）

7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直与身体成90°，三角肌前束充分收缩，下至回到起始位置。

10、运动呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死，核心部位稳定。

三角肌中束

1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌中束。

2、目标肌肉：三角肌中束

3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名称：坐姿推肩器

5、动作名称：坐姿推肩

6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，双手正握闭握把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，推直的过程中，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，不要耸肩，不要弯腰弓背，自始至终腰背挺直，膝关节不要锁死

杠铃、哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到我们的斜方肌中束

2、目标肌肉：三角肌中束

3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名称：杠铃（哑铃）一副

5、动作名称：杠铃（哑铃）正握推肩

6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，料件与膝关节方向一致，方向一致，腰背挺直，不要弯腰弓背，正握闭握杠铃横杆于头上方

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐处。

9、运动轨迹：由下至上

10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，脚尖自始至终与膝关节方向一致

三角肌后束

1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束

2、目标肌肉：三角肌后束

3、锻炼目的：锻炼三角肌后束肌力、肌耐力

4、器械名称：坐姿划船器

5、动作名称：坐姿开肘划船

6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直,胸部腱突部位紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由前至后

9、动作幅度：后至肘关节与肩关节平齐，三角肌后束充分收缩，前至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力。

10、运动呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼气，向前吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，核心部位稳定。

杠铃、哑铃

1、阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了一个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束

2、目标肌肉：三角肌后束

3、锻炼目的：锻炼三角肌肌力、肌耐力

4、器械名称：杠铃（哑铃）一副

5、动作名称：俯身开肘划船

6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地,脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃杆于膝关节平齐处。

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度：上至肘关节与肩关节齐平，三角肌后束充分收缩，下至回到起始位置，杠铃横杆于膝关节平齐处

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示:在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节向下不要锁死，向上不要超肩，以免给肩关节造成过大压力，颈椎固定，不要前后移动以免给颈椎造成过大压力，不要弯腰弓背以免给颈椎遭成过大压力，膝关节不要超脚尖

肱二头肌

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个屈的动作，因为肱二头肌向心收缩，有使肘关节屈的功能，因此这个动作可以锻炼到肱二头肌

2、目标肌肉：肱二头肌

3、锻炼目的：锻炼肱二头肌肌力、肌耐力

4、器械名称：史密斯机

5、动作名称：史密斯机站姿臂弯举

6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，反握闭握窄握杠铃横杆于体前

7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至大小臂折叠小于90度，肱二头肌充分收缩，下至手臂微屈保持肌张力

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向下周关机不要锁死，肩关节自然下沉，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，身体不要前后晃动，以免给腰椎带来过大压力，膝关节自始至终不要锁死。

杠铃哑铃 杠铃哑铃站姿臂弯举，同固定器械一样

自身重量无 肱三头肌

1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌

2、目标肌肉：肱三头肌

3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力

4、器械名称：坐姿推肩器

5、动作名称：坐姿臂屈伸

6、身体位置：坐在器械坐垫上，双脚自然开立，大小腿折叠超过90度，头部、臀部、腰椎紧贴靠垫，大臂与身体垂直，小臂与大臂垂直，正握闭握器械把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置大小臂90度。

10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直，不要弯腰弓背，核心部位稳定，膝关节与脚尖方向一致。

杠铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌

2、目标肌肉：肱三头肌

3、锻炼目的：锻炼肱三头肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃一副

5、动作名称：杠铃仰卧臂屈伸

6、身体位置：躺在水平凳上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握距握杠铃横杆

7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕不要超伸，向上肘关节不要锁死，向下不要明显小于90度，肩关节、头、颈椎放松，腰背挺直，核心部位稳定。哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌

2、目标肌肉：肱三头肌

3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力

4、器械名称：哑铃一副

5、动作名称：哑铃颈后臂屈伸

6、身体位置：坐在高靠背椅上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、头紧贴靠垫，单手正握闭握哑铃于颈后

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。

10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼气,向下吸气

11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。

自身重量

1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌

2、目标肌肉：肱三头肌

3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力

4、器械名称：自身重量

5、动作名称：夹肘俯卧撑

6、身体位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前脚掌着地，膝关节微屈，腰背挺直，身体在一条直线上，脊柱保持正常的生理弯曲

7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上分

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中手腕不要超伸，向上撑起是肘关节不要锁死，向下时，肘关节不要明显小于90度，肩关节不要耸肩，颈椎固定，腰背挺直，膝关节不要锁死

竖脊肌

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌

2、目标肌肉：竖脊肌

3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：罗马椅

5、动作名称：罗马椅挺身

6、身体位置：脚后跟勾住器械髋骨翼与靠垫平齐，腰背挺直，不要弯腰弓背，保持身体正直，双手环抱与胸前

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至身体正直，不要超伸，下至上身与下身成九十度左右

10、运动呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌

2、目标肌肉：竖脊肌

3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃哑铃

5、动作名称：屈膝硬拉

6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，重心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面45度，双手正握闭握窄握杠铃横杆与膝关节平齐处

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至手臂自然伸直，下至杠铃横杆回到膝关节处

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，头不要过伸，腰不要过伸，膝关节不要锁死，膝关节不要超脚尖

腹直肌

1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌

2、目标肌肉：腹直肌

3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：坐姿卷腹器

5、动作名称：坐姿卷腹

6、身体位置：双脚勾住器械，大小腿折叠，腰背挺直，臀、后背、后脑紧贴靠垫，肘关节折叠，双手对握闭握把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上

8、运动轨迹：由上至下

9、运动幅度：上至上身与大腿约45度，腹直肌充分收缩，下至回到起始位置，配重片不发出声响

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 自由重量

1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌

2、目标肌肉：腹直肌

3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃片，小哑铃

5、动作名称：仰卧卷腹

6、身体位置：平躺于瑜伽垫上，大小腿折叠，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，双手握住哑铃与胸前。

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上

8、运动轨迹：由下至上

9、运动幅度：上至身体前倾，腰椎不离开瑜伽垫，下至回到初始位置

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，颈椎固定，腰背挺直，腰椎不离开垫，膝关节不要锁死

臀大肌

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌

2、目标肌肉：臀大肌

3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：史密斯机

5、动作名称：史密斯机深蹲

6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置

10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖

杠铃哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌

2、目标肌肉：臀大肌

3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃、哑铃一副

5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲

6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部（哑铃放体侧）

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置

10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖

股二头肌

1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。

2、目标肌肉：股二头肌

3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：坐姿腿弯举器

5、动作名称：坐姿腿弯举

6、身体位置：小腿腓肠肌紧贴靠垫，腿自然伸直不要锁死，腰背挺 直，臀、腰背、肩贴紧靠垫，双手对握、闭握把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由上至下，9、运动幅度：下至大小腿折叠小于90度，股二头肌充分收缩，上至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力

10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直，核心部位稳定，向上膝关节不要锁死 杠铃、哑铃

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。

2、目标肌肉：股二头肌

3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃、哑铃一副

5、动作名称：直膝硬拉（腿微屈）

6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心位于两腿之间，膝关节不要锁死，腰背挺直，身体前倾与地面约45度左右，双手正握、闭握、窄握杠铃杆于膝关节平齐处

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上

8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：上至骨盆回到中立位、股二头肌充分收缩，下至杠铃横杆至体前

10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气。

11、在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉不要耸肩，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死

股四头肌

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中膝关节做伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使小腿在膝关节处伸的功能，因此这个动作可以锻炼到股四头肌

2、目标肌肉：股四头肌

3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：坐姿腿屈伸器

5、动作名称：坐姿腿屈伸

6、身体位置：小腿紧贴靠垫，腰背挺直，臀、后背，颈椎贴近靠垫，双手对握、闭握把手

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上

8、运动轨迹：由上至下

9、运动幅度：下至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，上至回到初始位置，配重片不发出声响，保持肌张力

10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸气，向上呼气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃、哑铃

1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中膝关节做了伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使膝关节伸的功能因此这个动作可以锻炼到股四头肌

2、目标肌肉：股四头肌

3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：杠铃、哑铃一副

5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲

6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，中心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，膝关节不要锁死，脊椎固定腰背挺直不要弯腰弓背，肩关节放松，双手正握闭握杠铃横杆与斜方肌上部（哑铃刚在体侧）

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由上至下

9、运动幅度：上至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，下至回到初始位置大腿与地面基本平行

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸气，向下呼气

11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节与脚尖方向一致，不要锁死，向下膝关节不要超脚尖

自身重量：和自由重量一样讲，不要器械

腓肠肌

1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中踝关节做了屈的动作，因为腓肠肌向心收缩，有使踝关节屈的功能，因此这儿动作可以锻炼到腓肠肌

2、目标肌肉：腓肠肌

3、训练目的：锻炼腓肠肌的肌力和肌耐力

4、器械名称：史密斯机

5、动作名称：史密斯站姿提踵

6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，中心在两腿间，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃横杆于斜方肌上部

7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上

8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：上至脚离开地面，脚尖踩实地面，腓肠肌充分收缩，下至脚后跟不着地，保持肌张力

10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气

11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，自始至终杠铃横杆固定在斜方肌上部，不要滚动，以免给颈椎过大压力，做的过程中不要弯腰弓背，以免造成腰椎压力，给腰椎造成损伤，膝关节不要锁死

第三篇：社会体育指导员

1.广义的体育，亦称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化和促进精神文明为目的的一种有意识，有组织的社会活动 2.广义的体育包括竞技运动，狭义的体育，身体锻炼和身体娱乐3个部分 3.狭义的体育，亦称体育教育，既是冠以体育的组成部分，又是教育的组成部分

4.体育的功能：A健身功能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人的头脑清醒，思维敏捷；促进有机体的生长发育，提高运动能力；促使人体内脏器官结构的改善和技能的提高；调节人的心理，是人朝气蓬勃，充满活力；提高人体的适应能力；防病治病，推迟衰老，延年益寿；B娱乐的功能；C促进个体社会化的功能D社会情感功能E教育功能F政治功能G经济功能

5.体育目的：增强人民的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化活动，为社会主义服务 6.体育的任务：增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿；掌握体育的基本知识，技能和技术；提高运动技术水平，攀登世界体育高峰；进行思想品德教育 7.体育手段：是人们为了强身祛病，娱乐身心以及提高运动技术水平而采取的各种内容和方法的总称，体育手段具有历史性，国际性，民族性和地域性

8.体育手段分类：健身类手段，健美类手段，娱乐类手段，竞技类手段，冒险类手段

9.公元前776年，在希腊半岛伊利斯城邦克洛诺斯山的奥利匹亚村召开了第一届奥利匹克运动会，此后每4年举办一届，一直延续到公元394年

10.1894年6月，在法国巴黎成立奥利匹克运动委员会，总部设在瑞士洛桑 11.第一届现代奥林匹克运动会于1896年在希腊首都雅典举行

12.自1984年我国参加了第二十三届美国洛杉矶运动会以来，除了24届汉城奥运会金牌总数局第十一位外，其他均处前四

13.1995年，我国政府旨在全面提高国民体质和健康水平的《全民健身计划纲要》 14.95年8月29日，全国人大委员会以全票通过了《中华人民共和国体育法》，首次把52年毛泽东提出的“发展体育运动，增强人民体质”这一神圣使命，以国家法律的形式确定下来

15.1993年，我国颁布了《社会体育指导员技术等级制度》；2001年颁布了《社会体育指导员国家职业标准》

16.社会体育一般是指社会公民自愿参加，以增进身心健康为主要目的，内容丰富，形式灵活的大众普及性体育活动

17.社会体育特点：对象广泛性，时空广阔性，目的内容多样性，组织的灵活性，参与的自愿性

18.社会体育的作用：满足社会成员的多种需求，促进社会精神文明建设，促进生产发展和经济建设

19.《中华人民共和国职业分类大典》对“社会体育指导员”职业的定义是，社会体育指导员是指在群众性体育活动中从事运动技能传授，健身指导和组织管理的工作人员

20.指导员工作：指导社会体育活动者学习，掌握体育健身知识，技能和方法，组织人们进行健身娱乐康复等活动，协助组织开展体质测定，检测，评价等活动，承担经营，管理及服务工作

21.社会体育指导员等级分为：社会体育指导师，高级社会体育指导员，中级，初级

22.社会体育指导员的地位和作用：推动体育产业的全面发展；增进公民身心健身提高生活质量；促进社会主义精神文明建设

23.我国关于社会体育指导员制度的最高层次的法律是《中华人民共和国体育法》中关于社会体育指导员制度的规定

24.目前，我国管理社会体育指导员的专门性规定主要有两步：《社会体育指导员技术等级制度》，《社会体育指导员国家职业标准》

25.初级指导员能够运动基本技能指导联系对象学习基本技术动作和提高基本运动素质能够针对不同年龄，性别练习对象的情况指导练习者提高专项技术水平，进行健身活动

26.社会主义职业道德是社会主义道德体系的重要组成部分。我国社会主义各行业职业道德的共同要求是爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会

27.社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。他是社会主义职业道德和体育道德的社会体育指导员工作中的具体体现 28.社会体育指导员职业道德原则，是对社会体育指导员从事社会指导工作中提出最基本的道德要求

29.“为增强公民身心健康服务”是我国社会体育指导员的职业道德原则

30.体育礼仪的主要内容：各类体育工作者和参与者的风姿风度，各类体育仪式规范和体育礼貌礼节规范

31.社会体育指导员在言论谈吐方面需要主要的问题有：声音美；礼貌称呼；礼仪用语 32.人体的化合物一类是无机物：水，无机盐；一类是有机物糖，脂肪 33.蛋白质是组成细胞的最主要成分

34.细胞作为人体构成，发育和生命活动的基本结构和功能单位 35.细胞由细胞膜，细胞质和细胞核组成 36.细胞和细胞之间的物质叫细胞间质

37.形态，结构和功能相似的细胞由细胞间质连接起来，构成一个细胞群体，是组织 38.运动系统由骨，骨联接和骨骼肌3部分

39.成年人共有206块骨头，颅骨，躯干骨，上肢骨，下肢骨 40.骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意支配 41.关节主要包括关节面，关节面软骨，关节囊和关节腔

42.神经分为中枢神经系统（大脑，脑干，间脑，小脑，脊髓）和周围神经系统。脑神经12对，脊神经31对

43.循环系统是使血液或淋巴在其中循环的密封系统，可分为心血管系统和淋巴系统 44.血管：动脉，静脉，毛细血管

45.血液由血浆，血小板，血细胞组成，包括红细胞和白细胞 46.肺位于胸腔内纵膈两侧，分为左右两肺，左肺两叶，右肺三叶 47.内分泌器官称内分泌腺，是腺性器官，分泌物称为激素 48.脑垂体分泌生长激素和各种促激素

49.物质代谢是指机体与周围环境之间不断进行的物质交换过程 50.糖代谢（有氧氧化，无氧氧化）。人体每天所需要能量约有70%来源于糖的氧化分解，是主要供能物质

51.蛋白质是生命的基础，是构成细胞核组织的基本成分，也是体内酶和激素的主要成分 52.蛋白质分子由许许多多氨基酸组成

53.脂肪是能量最多的营养物质。是人体最大的能量库你，一般成年人占体重10%到20% 54.ADP+Pi+能量=ATP

CP+ADP=C+ATP 55.健康包括躯体健康，心里健康，社会适应良好和道德健康 56.心理健康标准应兼顾个体内部协调和外部适应良好

57.心理健康概念具有连续性黑夜层次性并不是绝对的唯一的

58.心理健康是一个状态也是一个过程，是一段较长时间持续的心理状态 59.中等焦虑成绩最好 60.认知具有决定性的影响 61.参加锻炼动机：丰富社会经验而锻炼，为强身健体，为消遣和寻求刺激而锻炼，为丰富审美经验，为精神发泄为磨练意志

62.获得身体锻炼较大心理效益的方法：选择令人愉快和感兴趣的活动，选择有氧或者有节奏的复式呼吸的运动，选择回避人际竞争的运动选择自控型运动

63.身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。力量包括最大力量，相对力量，速度力量和力量耐力

64.速度素质指人体进行快速运动的能力，3种形式：反应速度，动作速度及周期性运动位移 65.耐力分为速度耐力，力量耐力，一般耐力；又可以分为有氧耐力和无氧耐力

66.一般情况下，用自己最大力量20%到80%从事肌肉活动时，力量增肌是靠神经系统不断动员更多的肌纤维实现，如果用90%以上力量，主要靠神经中枢发放冲动的频率增加实现 67.各种力量训练对机体影响是不同的，小负荷多次数的力量耐力训练主要是影响肌肉结构变化，使肌肉纤维变粗，肌肉横断面积增大；大负荷少次数主要是使肌肉协调功能得到改善。力量训练应先使肌肉结构得到改变，然后再提高肌肉内协调的功能

68.力量增长的快，停止训练后消退的也快，增长慢，停止训练后消退慢。力量增长后，一周一次训练可以维持基本水平

69.力量训练，采用最大力量60%到80%，负荷大，次数少，反之；每组8到12次，每次10到15组

70.耐力训练采用各种形式长时间跑，长时间活动，长时间重复某一非周期性运动，各种长时间游戏，循环练习

71.一般练习心率控制在130到150次每分钟，训练有素可以控制在145到170次，至少20分钟以上休息

72.心率在130以下，影响训练效果，高于180也不行 73.每次训练当心率到120~140之间可以进行下一次练习

74.无氧练习心率在180~190之间，可以更高点，每次练习在30秒到2分钟之间，游程控制在50~200米

75.柔韧两种：爆发式（骤然拉长）和慢张力（静力性拉长）

76.讲解法：精讲多练，善于运用比喻，正确运用体育术语，巧妙运用口诀，注意语言的科学性，注意语言的艺术性

77.示范法：示范正确，合理；有明确目的性；选择合适的示范位置和示范面；示范次数恰当，时机合适

78.在泛化阶段和分化阶段容易出现错。发现错误动作，分析产生原因；纠正错误抓住主要矛盾；视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正形式

79.保护位置合适，站在容易发生危险的地方，一般而言助力点均在人体总重心附近部位上或运动两侧身体部位的重心附近位置

80.保护位置首先是头，其次是上肢，避免头部触地和直臂手撑地

81.持续练习法是指在较长时间内，练习者用不大的练习强度持续不断进行身体锻炼方法 82.特点：连续不间断运动时间较长，锻炼过程中一般无间歇，练习密度较大，对身体的持续锻炼作用长，锻炼效益高；主要用于增强练习者替你，发展一般耐力，提高有氧代谢能力，根据练习者体质基础和运动反应，可以及时改变练习强度和运动形式

83.间歇练习法：严格规定两次练习之间间歇时间，在身体机能未完全恢复就进行下一次练习。以健身为主，高于安静心率30%，低于120次每分钟。以提高运动成绩，简写心率恢复到120~140次每分钟

84.划船器是模拟划船动作的健身器械。通过肩关节，肘关节和髋关节有规律屈伸，不仅可以使腰背腹腿肌群得到锻炼，而且提高人体耐力和协调性

第四篇：社会体育指导员

一、掌握社会体育指导理论与方法

（一）掌握社会体育指导理论与方法的意义和要求 理论是人们在反复实践中获得的对客观事物系统化的理性认识。方法则是为达到目的、完成任务的手段或途径。社会体育发展到今天，已经成为一个包含着丰富理论与方法的体系。社会体育指导活动，就是在一定理论指导下。通过一定的方式方法，将指导者已有的理论知识与技能传授或作用于被指导者。所以，社会体育指导员必须掌握社会体育指导的理论与方法。

一级社会体育指导员是整个社会体育指导员技术等级中的较高层次，不但要有更多的指导实践的积累，指导工作的范围也在进一步扩大，难度也在增加。因此，《制度》对一级社会体育指导员的规定是必须掌握社会体育指导的理论与方法，要求对社会体育的知识、方法能够达到较高的理性把握层次。

（二）应掌握的社会体育指导理论与方法的主要内容 1．掌握体育锻炼的理论与方法。一级社会体育指导员应掌握的体育锻炼的理论与方法主要包括：体育锻炼的基本原理、体育锻炼的生理学、医学及心理学知识、合理安排锻炼、殿炼效果评价以及心理保健的方法、运动处方的一般知识与制定方法、体育教学与运动训练的理论与方法以及适合于群众普及的各种常用的健身项目活动方法等。2．掌握体育比赛的理论与方法。一级社会体育指导员应掌握的体育比赛的理论与方法，主要是体育比赛的基本原理、大中型体育比赛的赛制、计划、编排、组织以及比赛各环节工作等的理论与方法。3．掌握社会体育组织管理的理论与方法。对这一方面的要求，主要包括掌握我国社会体育方针政策。法规制度的基本精神和形势任务的基本要求、社会体育管理的基本理论和基本方法、建立和管理体育组织的方法、开展大中型群众健身活动、培养社会体育骨干以及社会体育产业经营开发等的理论与方法。

二、承担较高水平的社会体育指导工作

（一）对承担社会体育指导工作的主要要求 社会体育指导员所掌握的理论与方法，必须形成实际操作能力，体现在具体指导工作之中。所以，社会体育指导员必须能够实际承担一定的指导工作。一级社会体育指导员主要的指导对象是达到一定水平的锻炼者，并要对一个较大区域的社会体育工作起一定的主导作用，对其体育技能指导水平和组织能力的要求均较高，所以，《制度》规定一级社会体育指导员应能够承担较高水平的社会体育指导工作。

（二）应承担的社会体育指导工作的主要内容 1．能够承担某项体育活动较高水平的技能传授和锻炼指导。一级社会体育指导员应能对已达到一定水平的锻炼者进一步指导提高，能够进行较高水平的运动训练工作，在指导提高锻炼和训练水平中，能够有较强的计划性和针对性，科学掌握运动负荷，对锻炼与训练过程中的各种不利的身心因素进行积极矫治，并对各

种运动事故进行有效地处理。2．能够指导基层社会体育组织的工作。一级社会体育指导员应具有一定的实践经验和较强的组织能力，不仅能承担基层体育组织的各方面工作和进行群众喜爱项目的创编和活动组织，而且能够在更大的空间范围内，对基层社会体育组织进行指导，能够进行较宏观一些的社会体育活动与竞赛的计划、规划、组织实施和发现培养典型、总结推广经验等多项工作，能够积极协调好社会体育内外部联系。

三、取得比较突出的社会体育指导业绩

（一）评价社会体育指导业绩的意义与要求 衡量社会体育指导员的工作水平，不仅要看其具有的知识、能力，更重要的是看其知识、能力以及工作态度综合反映出来的工作业绩。社会体育指导工作的水平差异，最终要通过不同的工作业绩反映出来。所以，《制度》对社会体育指导员提出了工作业绩方面的要求。具体对一级社会体育指导员的规定，是在社会体育的各方面指导工作中能够取得比较突出的业绩，通过一级社会体育指导员的工作，确实产生出非常明显的工作效果。

（二）比较突出的社会体育指导业绩的主要表现 1．在较高水平的技能传授和锻炼指导工作中取得比较突出的成效。这一方面取得比较突出的成效，由于参加体育活动的目的不同而表现也有所不同。比如，以学习某项体育动作为主要目的，表现为熟练与规范程度有较突出的进步；以增进健康或保健康复为主要目的，表现为体质有较突出的增强或对伤病有较突出的疗效；以提高某项目训练水平为主要目的，则表现为运动成绩有较突出的提高，以及其他一些比较突出的成效。2．在指导基层社会体育组织的工作中取比较突出的成绩。这一方面取得比较突出的成绩，也可根据管理的不同角度而表现为不同的方面。比如，基层社会体育组织的建立数量有较突出的增加，开展活动的规模与效果有较突出的进步；对基层体育组织指导工作的科学化和规范化水平、竞争与激励机制的建立程度等有较突出的提高；在所指导的组织中，涌现出较多的先进单位，以及其他一些比较突出的成绩。

四、具有一定的社会体育工作资历和指导社会体育指导员与进行科研的能力

（一）从事二级社会体育指导员工作三年以上 为保证社会体育指导员不断积累实践经验，督使他们坚持长期参加社会体育工作，并使社会体育指导员队伍保持相对稳定及不断巩固扩大，《制度》分别作出了资历条件的规定，要求一级社会体育指导员，必须从事二级社会体育指导员工作三年以上。

（二）具有指导二级社会体育指导员的能力 为了加强对社会体育指导员的培养，《制度》在作出业务培养与考核等规定外，还提出高一等级社会体育指导员必须指导低一等级社会体育指导员的要求，所以，一级社会体育

指导员必须具备指导二级社会体育指导员的能力，能够进行思想作风、理论知识、能力方法等方面的综合培养和言传身教。

（三）能够进行科学研究 提高社会体育工作的水平，不但要坚持科学理论的指导，还必须主动探索社会体育的科学规律，进行一定的科学研究。《制度》对一级社会体育指导员提出了能够进行科学研究的规定，要求具备开展社会体育工作调查分析、问题研究及撰写调研报告和科学论文的实际能力。

第一条 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身

社会体育指导员培训

心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量。为鼓励社会体面指导员积极从事社会体育工作，加强社会体育指导员队伍的建设与管理，制定本制度。

第二条 社会体育指导员系指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。凡符合条件，履行社会体育指导员职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得社会体育指导员技术等级称号。

第三条 社会体育指导员技术等级称号分为：三级社会体育指导员、二级社会体育指导员、一级社会体育指导员、国家级社会体育指导员。

第四条 社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国；遵守法律与社会公德，热心社会体育事业，积极从事社会体育工作。

第五条 申请授予技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件： 三级社会体育指导员必须具备：

（一）了解体育锻炼和比赛的一般知识，初步掌握某项体育活动的技能传授方法，能够承担基本的锻炼指导工作；

（二）了解社会体育工作的一般知识，初步掌握社会体育组织管理的方法，能够根据计划组织实施基层组织的社会体育活动。

二级社会体育指导员必须具备；

（一）从事三级社会体育指导员工作二年以上；

（二）基本掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，能够承担某项体育活动的技能传授和锻炼指导工作并取得比较明显的成效；

（三）基本掌握社会体育组织管理的理论与方法，熟悉社会体育工作的特点，能够承担基层组织社会体育活动的计划、实施和总结工作并取得比较明显的成绩；

（四）具有指导三级社会体育指导员的能力。

一级社会体育指导员必须具备：

（一）从事二级社会体育指导员工作三年以上；

（二）掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，能够承担某项体育活动较高水平的技能传授和锻炼指导工作并取得比较突出的成效；

（三）掌握社会体育组织管理的理论与方法，具有一定的实践经验和较强的组织能力，能够指导基层社会体育组织的工作并取得比较突出的成

绩；

（四）具有指导二级社会体育指导员的能力，能够进行社会体育的科学研究。

国家级社会体育指导员必须具备：

（一）从事一级社会体育指导员下作三年以上；

（二）较系统地掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，在某项体育活动的技能传授和锻炼指导中取得显着成效，或在发展民族、民间传统体育活动中具有特殊技能和突出成就；

（三）较系统地掌握社会体育组织管理的理论与方法，具有丰富的实践经验，能够承担国家或省、自治区、直辖市和全国行业、系统的社会体育活动的组织工作，或在全国性社会体育工作评比中获得先进个人称号；

（四）具有指导一级社会体育指导员的能力，在社会体育的科学研究中取得一定的成果。

第六条 评审各级社会体育指导员必须具备的条件，可根据申请者的具体情况，分别在技能传授、锻炼指导或组织管理方面的掌握上有所侧重。

第七条 取得高等体育专业学历的人员或具有专业技术职务的体育教师、非在职教练员从事社会体育的指导工作，申请技术等级称号可不受从事社会体育指导员工作年限规定的限制＿

邓小平同志是伟大的马克思主义者，伟大的无产阶级革命家、政治家、军事家、外交家，久经考验的共产主义战士，是我国改革开放的总设计师，是全党、全军和全国各族人民公认的卓越领导人。他思想解放、实事求是，始终坚持一切从实际出发，以巨大的政治勇气和理论勇气，解决中国的实际问题；他热爱人民，联系群众，总是把群众拥护不拥护、群众赞扬不赞扬、群众高兴不高兴、群众答应不答应作为制定方针政策和作出判断的出发点和落脚点。

看完影片，我再一次深深地被小平同志的伟大人格和魅力所感动着。我思索着：为什么小平同志每每能在危急时刻挽救党、挽救国家呢？为什么小平同志总能在国家生死存亡的时刻作出正确的抉择呢？我想，这除了小平同志是一位真正的马列主义者、能坚持用实事求是的辨证观点看待问题之外，与他心里时时刻刻装着人民、千方百计为人民的利益着想是分不开的。回首那段新中国成立后不久发生的历史，十年的**，十年的文化浩劫，十年的发展建设停滞，各种错误思想的充斥和四人帮的横行霸道，终于在1976年被画上了句号。这段惨痛的历史虽然已经结束，但各种问题却接踵而至。几位国家领导人的相距去世，无疑给问题的解决雪上加霜。在这关系中国未来前途和命运的千钧一发时刻，小平站出来了！

他首先从人民的思想认识着手，端正他们的错误认识，纠正文革以来他们在对毛泽东思想的继承问题上所犯的错误提出了要客观正确的认识毛泽东思想，结合实际用发展的观点看待和继承毛泽东思想，要解放思想，实事求是；接着恢复高考，重视教育，提出教育要面向现代化，面向世界，面向未来；提出“科技是第一生产力”，大力恢复发展生产；大胆尝试，在沿海地区划分经济特区，以沿海地区经济的首先发展带动中西部地区的发

展，进行改革开放，发展社会主义市场经济，全面建设中国特色社会主义；在祖国和平统一问题上创造性提出“一国两制”方针，和平解决香港澳门回归问题。他以他的深谋远虑，缜密智慧，大胆创新，使中国摆脱了历史的阴影，以崭新的姿态走向了世界，赢得了全世界的瞩目。

小平同志对当时中国的贫穷落实是十分焦心的，他恨不得让全国人民都能立即过上幸福富裕的生活，调动农民的生产积极性时，他要冲破重重阻力使“大包干”在全国范围内得以推行，终于使广大农民逐步摆脱了贫困。这就是世纪伟人，这位中国人民的儿子，中国特色社会主义事业的总设计师，不平凡一生的缩影。他用他的行动和思想铸就了一段辉煌的中国发展史。无论是困难时期的沉着冷静，深思熟虑，还是走访欧美各国时的沉稳干练，智压群雄，无论是面对记者媒体时的睿智谨慎，顾全大局，还是面对苏联解体及由此而来的各方的怀疑责难，在中国改何去何从问题上的有力回击和回答，都展现了一位政治家，一位改革设计师，一位伟人的风采。他在中国的发展道路上树立了一面鲜明旗帜，他用毕生的心血为中国开辟了一条光明大道。

我深切感受到沐浴在党无处不在的温暖和光明之中的我们是多么的幸福，作为大一的学生，我深知要努力学习的必要和责任，我们的祖国走到今天不容易，我们能在这么好的条件下接受教育，应该学会珍惜！

第五篇：社会体育指导员

泉州城市住宅小区体育指导员培养现状及对策研究

泉州师范学院 07体教（1）班 071101041 黄庆峰

指导老师：李健（教授）

摘 要：采用文献资料法、实地调查法、问卷调查法等对泉州鲤城、丰泽两个城区21个住宅小区的体育指导员现状情况进行调查与分析。结果表明，泉州城市住宅小区体育指导员总体数量与空间结构配置情况与社会需求差距较大；社区体育指导员性别构成基本合理；年龄偏大；文化程度偏低；从事体育工作年限不长；数量少，指导力量相对薄弱。泉州城市住宅小区体育指导员有待进一步发展，体制有待进一步完善。关键词：泉州；城市住宅小区；体育指导员；管理 研究目的

随着生活水平的提高，人们在享受物质财富的丰富和生活水平提高带来幸福的同时，也在追求健康，享受健康。社会体育指导员作为我国社会体育的专业人才，在组织开展丰富多彩的社区体育活动，提高大众体育意识，指导不同人群的科学健身，引导大众消费等方面，都发挥了十分重要的作用。泉州地处福建省东南部，台湾海峡西部，是一座文化底蕴深厚、经济活力充盈、体育健身氛围良好的现代化滨海城市，近几年以迅猛的发展态势成为福建乃至我国东部地区最具活力的经济区域之一，泉州确定于2010年努力实现全面建设小康社会目标的基础上，率先基本实现了现代化。显然，社区体育指导员的队伍建设将直接影响着泉州市《全民健身计划纲要》的实施和社区社会主义精神文明建设的发展。所以对泉州住宅小区体育指导员培养现状调查的显得极为重要。纵观福建省历年来的有关研究成果，大多数研究局限于现状研究，而对泉州城市住宅小区体育指导员的研究却较少，且内容单一并为就现状说现状，特别是从深层次的城市空间结构、社区类型等深层次维度的研究也比较少。为了促进福建省社会体育指导员制度的科学管理和健康发展，进一步对泉州城区社区社会体育指导员现状有较全面认识和了解，使城区社会群众体育活动的指导和开展更具有科学性、实效性，本人就“泉州城市住宅小区体育指导员现状”进行调查分析，较系统地研究泉州城市社区体育指导员，试图为社会体育指导员制度的发展提供参考。对象与研究方法

2.1研究对象

泉州市鲤城、丰泽两个城区的21个住宅小区体育指导员。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法：通过图书馆、期刊网等途径查阅与体育指导员相关的文献资料和体育法规文件，为泉州城市体育指导员的管理及培养研究提供理论依据。

2.2.2实地调查法：就住宅小区体育指导员配置情况实地到泉州鲤城和丰泽两个城区的居民小区进行实地的调查。

2.2.3问卷调查法：对住宅小区体育指导员的现状进行问卷调查。2.2.4数理统计法：对问卷调查所获得的数据采用常规数理统计。

2.2.5逻辑分析法：在文献调查、数理统计的基础上，从城市空间结构、城市住宅小区体育指导员立法执法、住宅区开发时期、住宅区规模等4个层面，就泉州城市住宅小区体育设施建设问题进行学理上的 逻辑分析。研究结果与分析

3.1泉州城市住宅小区体育指导员现状调查结果与分析

3.1.1体育指导员总体数量与空间结构的配置情况

据调查现泉州总人口（包括外来人口）超过779万人，根据泉州市体育局和社区的档案记载，至2010年底，泉州城市社区中的社会体育指导员413人，社区总人口(不包括流动人口)约391.058万人，数据显示泉州市社区社会体育指导员与人口之比约为1:9469，比全国水平（1:8500）低了许多。目前日本平均每2000人中有一名体育指导员，按这一标准计算，泉州应有体育指导员1955人。也就是说，现有社会体育指导员与预测需求差1542人，这一比例不能满足泉州市社区体育锻炼群体的需求，与发达国家比较，与我国社会需求比较，都有相当大的差距。

3.1.2体育指导员的性别构成

调查显示，目前泉州城市住宅小区社会体育指导员性别结构基本合理，男性体育指导员多于女性。男女性比率分别为55%、45%。与全国男性占58.34%，女性占41.32% 的比例靠近。调查还发现，女性社会体育指导员大多为职业女性，如文艺工作者和离退休人员，这一分布是与女性工作、生活、生理结构以及对体育的价值观念等特点相适应的，女性较热心为人民服务且投入较多，要使更多的女性投身于社会体育指导员队伍，远远不只是增加几个体育人口的问题，而是关系到女性个性和人格如何完善的一系列问题。

3.1.3体育指导员的年龄结构

调查显示，目前泉州城市住宅小区社会体育指导员年龄结构不大合理：61岁以上的占16%，比全国水平（12.34%）高3.66个百分点；51至60岁的占32%，高于全国平均水平（28.8%）3.2个百分点；41至50岁的占28%，高于全国平均水平（21.09%）6.91个百分点；40岁以下的占24%，低于全国平均水平（37.77%）13.77个百分点（见图1），从总体上看年龄偏大，年龄结构不大合理。随着今后社会体育的发展，培养较为年轻的社会体育指导员，以调整年龄偏大这一不甚合理的结构，是一项始终要重视的工作。

表一35302520***41640岁以下41至5051至6061岁以上

图1 泉州城市住宅小区体育指导员的年龄结构图

3.1.4体育指导员的文化素质状况

目前，泉州市城区社会体育指导队伍的中低文化程度者多于高文化程度者。初中学历以下占21%；高中学历占22%；大专学历占36%；本科以上占21%，总体水平低于全国水平（见图2），且大多数社会体育指导员是通过短期培训、向练习者习得和经验积累而获取体育指导相关基础知识的，经过体育院校专门培养和培训过的体育专业者仅占26.8%，这说明泉州市城区社会体育指导员队伍学历结构不合理。这对于社会体育指导员未来发展，大众体育服务质量的提高，都将产生不利的影响。

社会体育指导员不仅要有较强的组织管理能力，还须具备一定的体育专业知识和技能，同时还要有较高的文化水平，才能保证社会体育持续、正常、科学、健康地发展。

表二***0初中以下高中大专本科以上21222136

图2 泉州城市住宅小区体育指导员的文化程度结构图

3.2泉州城市住宅小区体育指导员指导工作情况分析

3.2.1体育指导员指导项目分析

调查统计显示，泉州市城区社会体育指导员指导项目排序为：健身操、体育舞蹈占46%；武术气功类占20%；球类占17%；田径占15%；其他占2%（见图3）。从调查中还发现，近年来新注册的二级社会体育指导员指导项目多集中在竞技体育如足球、篮球上，这也说明泉州市社会体育指导员的指导项目呈多样化趋势。

表三15, 15%2, 2%17, 17%46, 46%20, 20%健身操、体育舞蹈武术气功类球类田径其他

图3 泉州城市住宅小区体育指导员指导项目结构图

3.2.2指导性质分析

据调查，泉州市城区社会体育指导员提供服务的方式，无偿的占30%，有偿的占46%，有偿与无偿兼有占24%。这说明泉州市城区社会体育指导员是利用业余时间以有偿服务为主，义务指导为辅的方式为社会提供服务的。

3.2.3指导年限分析

泉州市城区社会体育指导员的指导年限在5年以下占46%；6至10年的占29%；11至20年的占14%； 3 20年以上的占11%（见图4）。这一调查表明，还有相当一部分泉州市城区社会体育指导员的工作年限较短（5年以下），实践工作经验尚不足，需要老同志的传帮带，从而使他们尽快的成长，担负起组织指导全民健身运动的重任。

表四11, 11%14, 14%46, 46%5年以下6至10年11至20年20年以上29, 29%图4 泉州城市住宅小区体育指导员指导年限结构图

3.2.4指导频率分析

在指导频率上，国家级、一级社会体育指导员多趋于“不确定”（56%）； 二、三级社会体育指导员大多在每周3至5次（69%）。从指导时间的长短看，国家级、一级社会体育指导员多趋于不确定，而二、三级社会体育指导员指导时间较为固定，且相对较长，每次1至2h的占了40%；2h以上的也占了20%，因此，二、三级社会体育指导员作为活跃在社会体育第一线的骨干分子，显得十分重要。

3.3制约泉州市体育指导发展的主要因素

3.3.1社会体育指导员的报酬较低

改革开放以来，泉州市成为一个商品意识较为浓厚的城市，人们从耻于谈“钱”到以收入的高低来衡量一个人成功与否，思想观念产生巨大的变化。从调查中了解到有29%的社会体育指导员是义务指导的，即使是有偿服务，报酬也是微薄的，收入与投入是不成正比的，这也影响了他们中一部分人的工作积极性。这是市场体制产生的必然结果，同时，也反映了社会体育指导员的社会地位和他们的劳动价值还没有得到社会的足够重视和承认。对此，应该一方面要积极鼓励社会对社会体育更多的投入；另一方面，要多渠道筹集资金，如收会费，加大有偿服务方式，拓宽资金来源渠道。

3.3.2专职和兼职问题

我国社会体育指导员等级制度中对专职和兼职并没有明确界定，泉州市目前完全以指导社会体育为生的社会体育指导员微乎其微，应该都属于兼职，这种状况对社会体育指导工作发展是非常不利的。3.3.3宣传力度不够

各级体育行政部门并不像抓竞技体育那样对待大众体育，所以这也挫伤了他们的工作积极性。良好的舆论环境对社会体育指导员的发展起到不可低估的作用。社会体育体育的快速发展有其内在的根本原因，一方面，主要是群众本体的需要；另一方面，则是各类媒体的广为传播宣传。当前，由于有关部门经验少，重视不够等原因，对社会体育工作的宣传、支持力度不够等原因，制约了社会体育指导队伍的完善和发展。

3.3.4体育场地、器材设备限制

20世纪90年代以来，泉州市城区体育场地建设虽然有了很大的发展，但与人民群众开展全民健身活动的需要，还存在着一定的差距，也影响了社会体育工作的进一步发展。泉州市政府及有关部门应该引起高度重视，采取切实可行的办法，处理好经济效益与社会效益的关系，把体育场地规划好、建 4 设好，逐步增加场地与设备。3.3.5组织管理体制不完善

从实地调查中了解到，泉州市城区社会体育指导员组织管理机构不够健全。目前，这一工作一般由各级体育行政部门的群体科负责，但泉州市体育局群体科，因人手编制少、经费短缺，对大众体育的管理很难到位。缺乏规范的检查考核制度，在一定程度上影响了社会体育指导员的积极性。由于专业指导滞后，满足不了受指导者对新知识、新技术的渴求，严重制约了泉州市社会体育指导员指导能力的提高。城市住宅小区体育指导员发展对策

4.1加强对泉州城市住宅小区体育指导员的培养

4.1.1扩大全民健身的宣传力度

调查中显示在实践中有关部门组织对社区体育宣传力度薄弱。因而从全民、社区和家庭健身目标出发，要注意宣传的针对性和趣味性，激发群众投入全民健身活动的自觉性和热情，也要宣传社会体育指导员的职责和义务，提高其社会地位，为社会体育指导员的工作创造有利的社会舆论环境。4.1.2培养不同类型社会体育指导员

有关资料显示：我国社会体育的特点和锻炼群众的需要，可以将社会指导员分为健身健美类、医疗保健类、竞技运动类、休息娱乐类等四类。这四类指导员可以涵盖社会体育的各个方面、对此可以根据锻炼者的不同健身需要来进行指导工作。使不同类别与不同级别的交叉，形成各个层次都有不同类别的体育指导员，全方位地为社会体育指导服务。

4.1.3加大高校培养社会体育指导员的力度

有关资料显示：目前我国社会体育指导员队伍严重滞后于全民健身的需要。高等院校体育专业是为社会培养专门性服务的体育人，我们要充分发挥高等院校体育专业的优势，顺应全民健身的需求，并对体育专业的教学进行一系列的改革，对此现象，建议把培养社会体育指导员的工作引进高等学府，尽快培养出高水平的社会体育指导员，使作为社会体育的组织者、指导者、传播者、使其进一步社会化、科学化、产业化和法制化，更有效的为社会服务。而现行的高校体育课程远不能适应社会体育的发展需要，因此，要根据不同的社会体育指导员的类型，开设不同种类的社会体育课程，培养社会体育指导的专门人才。

4.2加强对泉州城市住宅小区体育指导员的管理

4.2.1建立健全的社会体育组织管理体制

从实地调查中了解到，由于社会体育指导员组织管理机构不够健全，严重制约了泉州市社会体育指导员指导能力的提高。因此建议在完善社会体育指导员管理法规中，从社会体育指导员的申报、培训、考核、授予称号、上岗经营、年审注册、晋级权利和义务以及法律责任等方面都应做出明确规定，还应健全和完善组织体系和管理网络系统，以充分发挥各个局部的优势，弥补局部的不足，以最经济的代价，取得最佳的整体效益。培养和建立一支社会体育指导员队伍，还要在“管”字上下功夫，依法管理；另一方面，加强培训和提高专项技能水平。同时也要加强对社会体育指导员队伍的组织管理和监督检查工作，使其逐步走向科学化、法制化、规范化的轨道。

4.2.2要尽快将社会指导员工作纳入法制化轨道

在当前改革开放不断深入，社会主义市场经济体制逐步建立，社会主义精神文明建设日益加强，社会主义道德新风尚正在形成的形势下，体育道德建设作为体育系统精神文明建设中的重大任务日益成为体育自身建设最尖锐、最突出的问题。我们必须加强体育工作的法制化建设，将其纳入法制化轨道。严格依法行政、依法治体、依法兴体、使体育工作形成有法可依、有法必依、执法必严、违法必究的法制 5 化局面。例如，要严格执行未取得技术等级称号的体育指导员不得从事有偿性、经营性的社会体育指导员的规定。这样不仅可以使社会体育指导工作有法可依，也可以避免体育行政部门的无效劳动。体育行政部门，各级政府、人大要加强对《体育法》的执法检查，督促有关体育工作条例的实施。真正实行从“办”到“管”的职能转换，更能大大调动社会体育指导员的主动性和积极性，使他们通过合法劳动和诚实经营，为社会做出贡献，并获得合法的经济效益。当前，我们应健全和大力加强体育法律监督机制，利用广播、电视、报纸等大众传播工具。同时开辟多种监督渠道，在建立体育法制教育机制上狠下功夫，真抓实干，充分发挥体育法制对体育工作的规范、指导作用，推动和促进我国体育事业的健康、稳步、有序的发展。

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