三个让自己坚持跑步的小方法[★]

第一篇：三个让自己坚持跑步的小方法

三个让自己坚持跑步的小方法

Run with others 和别人一起跑步

Whether it's in an organized road race, with a running group, your significant other, or even your dog, having others around you will definitely help keep your mind occupied and also give you a motivation boost.不论你是在公路上和一群人赛跑，或是和你的另一半一起跑，亦或是带着你的狗跑，有别人和你一起跑步会让你的脑子闲不下来，并令你在跑步时充满动力。

Change your run time or your route 改变你的跑步时间和路线

If you normally run in the morning, go for a sunset run.If your running route is getting stale, shake it up and find a new trail to run on.如果你平常都在早上跑步，那么试试在晚上跑。如果你的路线太过固定，那么就选一条你没跑过的路线吧！Do a form check 注意身形

Take a few minutes to evaluate your upper body form.Are your shoulders moving up toward your ears? If so, roll your head, push your shoulder blades together, and let your shoulders drop.Drop your arms and shake them out.Then re-position them at a 90-degree angle.Your arms should swing at your side, not crossing over your chest.Try to keep your hands and wrists relaxed.Checking your form will not only help you run more efficiently and comfortably, but it shifts the attention away from your mind and helps you get more in tune with your body.在跑步时，花几分钟想想你的上半身。你的肩膀靠进你的耳朵吗？如果是，那么摇摇你的脑袋，靠拢肩胛，然后降低你肩胛的位置。放低你的双臂，并用力摆动双臂，然后令你的双臂成90度角。你的双臂应该在你身体的两侧摆动，而不应该在胸前摆。放松手和手腕。时刻注意身形不仅能让你跑得更有效率和更舒服，还能转移你的注意力，令你的思维和身体和谐工作。

原文来自 必克英语

第二篇：让自己快乐的三个方法

让自己快乐的三个方法

有一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世，心中很难过。后来，他去请教一位隐居的名医。名医为他把脉诊断后说：「这病除了一个办法外，无药可医，我这里有三帖药。你依序照做，一帖做完再打开另一帖。

(一)富翁回到家, 打开第一帖，上面写着：「请你到一处沙滩，躺下30分钟，连续21天。」 富翁半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就躺了2个小时。因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着风，听着海和海鸥的鸣叫。

(二)第22天，他打开第二帖，上面写着：「请在沙滩上找5只鱼或虾或贝，将它们丢回海里，连续21天。」 富翁满心怀疑，但还是照做了，结果每次将小鱼虾丢回海里时，他却莫名地感动。

(三)第43天，他打开第三帖，上面写着：「请随便找一根树枝，在沙滩上写下所有不满和怨恨的事。」 当他写完没多久，海浪涨潮就把那些字冲刷掉了，他突然顿悟而感动的哭了。回家后，他觉得全身舒畅，很轻松而自在，甚至不再怕死了。

原来，人因为学不会三件事，所以会不快乐：

一、休息；

二、付出；

三、放下！

第三篇：三个坚持

区政协切实履行政治协商、民主监督、参政议政三项职能努力做到“三个坚持” 区政协始终以推进科学发展观为第一要务，不断探索履职新途径、新方法，发挥政治协商、民主监督、参政议政三项职能，为推进我区又好又快发展做出积极贡献。

一是坚持把团结、民主两大主题贯穿政协工作始终。牢固树立“稳定压倒一切”的思想，把维护民族团结、维护社会稳定、促进社会和谐贯穿于政协工作始终。并将其纳入政协重要工作日程，纳入政治学习内容，纳入工作考核范围，与各项工作同安排、同落实、同推进。同时组织动员委员发挥自身优势，在各族各界群众当中开展民族团结教育引导、强化民族团结政策宣传，促进社会和谐稳定。

二是坚持为我区经济社会发展贡献力量。始终把促进我区经济社会全面发展作为区政协履行职能的重点，动员委员按照区委区政府会议确定的工作目标，围绕做大做强我区旅游产业、加快实施重大项目建设等目标开展工作，鼓励经济界委员在带动区域企业进一步提高自主创新能力，把人民政协智力密集、联系广泛的优势转化为促进经济社会又好又快发展的推动力量，进一步开创经济社会工作的新局面。三是坚持关注民计民生，促进社会和谐发展。进一步把服务群众作为政协工作的出发点和落脚点，紧密联系群众，倾听群众呼声，体察群众意愿，围绕关注民生、保障民生、改善民生这一重点，切实履行职能。围绕人民群众普遍关心的城区建设、城乡低保、就业保障、医疗卫生、扶贫帮困、义务教育、劳动力培训等方面。利用组织政协委员三查“察”、座谈会等方式，为区委区政府大力咨政建言，多办解民忧、惠民生、顺民意的好事实事。

第四篇：培养学生正确跑步的方法和坚持跑步锻炼

发展躲避球运动激发学习兴趣

宝山中心校体育课题研究计划

小学体育课题研究计划：发展躲避球运动激发学习兴趣提出如下几个步骤：

1、教学中的应用

我们把躲避球运动应用到体育教学游戏中，从而激发学生学习兴趣，培养学生身体平衡能力，发展身体协调性以及反应能力，增强学生团队意识，培养团结协作的集体主义精神。通过把躲避球运动应用到教学中，能让教师感受到游戏教学中应用躲避球运动的研究方法对青年教师的教学技能、教学水平的提高，解决他们在教学中存在的实际问题是行之有效的。

2、课上的交流与讨论

我们要针对躲避球运动应用到课堂教学中，进行多次公开课的研究与讨论，最终制定出行之有效的方法，使其能够在教学中发挥作用，并且能够制定出一套新的教学模式能够适应学校体育的发展。通过课上的交流与讨论能让教师感受到把躲避球运动应用到教学中的意义和价值，能激发教师对课堂教学境界的不断追求。

3、定期比赛

通过比赛来激发学生学习兴趣，使其能够在学校中良性发展下去，从而形成一个具有典型的校园体育文化，为学校体育的发展奠定良好的基础。使教师从中感受到体育教育的乐趣，使其能够自主创新努力科研，能够在体育教育事业中做出应有的贡献。

宝山中心校体育课题组

2014年3

第五篇：三个关于坚持的小故事

三个关于坚持的小故事

古今中外，有多少伟人一生都坚持着自己的信念：朱自清饿死不吃美国的济粮，文天祥死前哀唱留取丹心照汗青的慷慨陈词，诸葛亮传奇一生，也是为实现抱负而最终累死，由此我们可以得到这样一个道理：坚持自己的信念，你会拥有一个充实美好的人生，更会收获一个高贵纯正的性格。

坚持就要有耐心。荀子说：“不积硅步，无以至千里；不积小流无以成江河。”任何事情，都有一个从量变到质变的过程，只有当数量达到一定地步，才能引起质变。成功要有一个过程，只有当你付出的辛劳、汗水、智慧达到一定程度后，才有望成功。想一蹴而就，是不可能的。生活不是速度竞赛，只有你脚塌实地一步一个脚印前进，没有哪条路是走不到尽头的。

法国安格尔说：“所有坚忍不拔的努力迟早会得到报酬”。千年铁树会开花。只要坚持，没有攻不下的堡垒。

费尔德曾构思了海底电缆的计划，他把自己的所有财产都投资在这个项目上。可第一次铺设电缆失败了，第二、第三次均告失败。面对失败的打击，他并没有放弃这个计划。1858年，电缆铺好了，很遗憾电缆只运营几个星期就停了。之后他又在大西洋上来回50次筹集资金，眼看快成功了，可铺到2400英里的地方电缆又断了，一切又白费了，这次损失600万元。1866年7月27日，经过12年不懈努力，电缆铺设终于成功了。

►坚持就要有吃苦的精神。

►俗话说：“吃得苦中苦，方为人上人。”孟子也说：“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。” ►人在年轻时，吃点苦，不仅能锻炼人的意志，而且锤炼人的性格。吃苦耐劳是苦涩的，然而它的果实是甜蜜的。

►正如冰心说：“成功的花，人们只惊慕她现时的明艳，然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”

前苏联著名作家奥斯特洛夫斯基，全身瘫痪、双目失明，但他不

向命运低头，决心写长篇小说《钢铁是怎样炼成的》。开始时，他口授，让人记录。后来他想老是让别人代劳总不是个事。于是，他用硬纸做成一个框子，放在稿纸上，用手摸着框子写。他忍受着疾病的折磨，咬着牙一页一页地坚持写下去。用了将近五年的时间，终于完成了这部世界名著。

理论论据：“万事从来贵有恒。” 坚持不懈地前进，才能保持荣誉；罢手不干，便会像一套久搁生锈的铠甲，过时的式样，会成为世人揶揄的资料。

人生有所贵，所贵有始终。

锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金古可镂。

坚持就要有毅力。

英国狄更斯说：“顽强的毅力可以征服世界上任何一坐高峰”。有一付对联这样写道：“有志者,事竟成,破釜沉舟,百万秦兵终属楚；苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。”

越王勾践如果没有坚定的信念和毅力，就不可能利用“美人计”，卧薪尝胆，一举将吴国灭亡。

•“水滴石穿，绳锯木断”，这个道理我们每个人都懂得，然而为什

么对石头来说微不足道的水能把石头滴穿？柔软的绳子能把硬梆梆的木头锯断？说透了，这还是坚持。一滴水的力量是微不足道的，然而许多滴的水坚持不断地冲击石头，就能形成巨大的力量，最终把石头冲穿。同样道理，绳子才能把木锯断。

•功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持

不懈地努力，那么，成功就在眼前。

温馨提示:

也许,我们的人生旅途上沼泽遍布,荆棘丛生;

也许我们追求的风景总是山重水复,不见柳暗花明;

也许,我们前行的步履总是沉重,蹒跚;

也许,我们需要在黑暗中摸索很长时间,才能找寻到光明;也许,我们虔诚的信念会被世俗的尘雾缠绕,而不能自由翱翔;也许,我们高贵的灵魂暂时在现实中找不到寄放的净土…… 那么,我们为什么不可以以勇敢者的气魄,坚定而自信地对自己说一声“再试一次!”

1 柳传志，中国著名企业家，投资家，曾任联想控股有限公司董事长、联想集团有限公司董事局主席。1966年毕业于西北电讯工程学院（现西安电子科技大学），之后在国防科工委十院四所和中科院计算所从事科学研究工作，1984年创办北京计算机新技术发展公司（联想集团前身），曾任总经理、总裁。1988年创建香港联想并出任主席。1997年北京联想与香港联想合并，柳传志出任联想集团主席。2000年1月被《财富》杂志评选为“亚洲最佳商业人士”。2011年11月2日，联想集团宣布柳传志卸任董事长一职，将担任联想集团名誉董事长兼高级顾问。

2 马云，中国著名企业家，生于浙江杭州，祖籍绍兴，阿里巴巴集团主要创始人之一。现任阿里巴巴集团主席和首席执行官，他是《福布斯》杂志创办50多年来成为封面人物的首位大陆企业家，曾获选为未来全球领袖。除此之外，马云还担任中国雅虎董事局主席、杭州师范大学阿里巴巴商学院院长、华谊兄弟传媒集团董事、艺术品中国商业顾问等职务。2012年11月，阿里巴巴在网上的交易额突破一万亿大关，马云由此被扣以“万亿侯”的称号。2013年1月15日，阿里巴巴集团董事局主席兼CEO马云向员工发表公开信称，将于2013年5月10日起卸任阿里巴巴集团CEO一职。

3 王石原籍安徽金寨，1951年1月出生于广西壮族自治区柳州市，兰州交通大学给排水专业毕业。1988年中心改组发行股票，更名为“深圳万科企业股份有限公司”，1991年公司在深圳证券交易所正式挂牌上市交易，王石历任公司董事长兼总经理，1999年2月辞去总经理职务，任深圳万科企业股份有限公司董事长。2011年3月，万科公司确认王石已赴美游学。

4 李开复（1961年12月3日－）中国台湾人，是一位信息产业公司的执行官和计算机科学的研究学者。1998年，李开复加盟微软公司，并随后创立了微软中国研究院（现微软亚洲研究院）。2005

年7月加入Google（谷歌）公司，并担任Google（谷歌）全球副

总裁兼中国区总裁一职。2009年9月宣布离职并创办创新工场任董事长兼首席执行官。创新工场董事长兼首席执行官李开复2011年11月通过微博公布了来自卡内基梅隆大学的声明和聘书，以回应方舟子对其职称的质疑，并详细总结了自己获得职称的过程。2012年9月，李开复痛斥citron research报告欺骗投资人。

5 冯仑生于1959年，是文革后第二届正式大学生。20岁的时候，冯仑成为中共的一员，接受过正统教育的冯仑，自然深谙正统意识形态及其语言方式。日后他的语言风格、思维方式、决策习惯，虽无刻意模仿的嫌疑，但自觉不自觉地就会露出那个时代的痕迹来。自1991年开始，领导并参与了万通集团的全过程创建及发展工作。1993年，领导创立了北京万通实业股份有限公司。之后，参与创建了中国民生银行并出任该行的创业董事，策划并领导了对陕西省证券公司、武汉国际信托投资公司、东北一间上市公司等企业的收购及重组。

6 张朝阳（1964.10.31—）男，陕西省西安市人，搜狐公司董事局主席兼首席执行官。与王志东、丁磊被称为“网络三剑客”。1996年在MIT媒体实验室主任尼葛洛庞帝教授和MIT斯隆商学院爱德华·罗伯特教授的风险投资支持下创建了爱特信公司，成为中国第一家以风险投资资金建立的互联网公司； 1998年2月25日，爱特信正式推出“搜狐”产品，并更名为搜狐公司。搜狐于2000年7月12日，在美国纳斯达克成功挂牌上市。

7 俞敏洪，江苏江阴夏港街道人，毕业于北京大学英语专业，新东方学校创始人，1993年在北京创立新东方学校。现任新东方教育科技集团董事长兼总裁，全国青联常委、全国政协委员。被媒体评为最具升值潜力的十大企业新星之一，20世纪影响中国的25位企业家之一。社会兼职有第十一届、十二届全国政协委员、民盟中央常委、全国青联常委、北京大学企业家俱乐部理事长、中国企业家俱乐部执行理事长等。近年来，俞敏洪及其领衔的新东方团队已在全国多所高校举行上万场免费励志演讲，被誉为当下中国青年大学生和创业者的“心灵导师”、“精神领袖”。

8 徐小平，新东方创始人。著名留学、签证、职业规划和人生发展咨询专家，现创“真格”天使投资基金。曾任新东方教育科技集团董事、新东方文化发展研究院院长。是新东方留学、签证、出国咨询事业的创始人和过来人独立董事。

9 王强，男，1984年获北京大学英国语言文学系学士学位，后留校任英语系助教，讲师。1987-1988年任美国纽约州立大学英语系访问学者。1990年自费赴美留学。1993年获美国纽约州立大学计算机科学硕士学位。1994年进入美国著名“贝尔传讯研究所”工作，任软件工程师。曾获“贝尔传讯研究所”1995年部门“成就奖”。1996年10月回国，加入北京新东方学校创业团队，先后设计并启动了新东方学校的英语基础培训课程、实用英语学院课程以及计算机培训课程。先后担任过北京新东方学校主管教学与培训的常务副校长、新东方教育集团产业副总裁及董事长。