2010-11第一学期跆拳道兴趣总结

第一篇：2010-11第一学期跆拳道兴趣总结

翡翠山湖小学2010-2011学年度第一学期

跆拳道兴趣班工作总结

本学期，我担任了我校跆拳道班的指导老师在学校领导的带领下，各项工作不断发展，队伍壮大，积极组织、参与各项活动，受到了学校领导的高度赞扬。同时我们部门也得到了家长和上级领导的高度评价。

这半年兴趣班进一步加强团队队伍建设，将工作重点放在各学员跆拳道技术的提高上，坚持没收两次，每次两个小时的训练，在提升学员技术素质的同时，也培养了其忍耐，克己，礼仪，廉耻，百折不挠的跆拳道精神。经过近半年的不断学习与训练，我兴趣小组取得了长足的发展，各会员的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善。作为一个团队的组织者我们时刻配合学校的工作，并严格的履行自己的职责，我们用科学高效的管理、令人信服的技艺赢

纵观本学期的工作，我们始终认真制作了工作计划。经常与学校和家长沟通，了解学生的身体和心理的发展情况。

同时我们也将努力做好下半年的工作计划，工作计划也始终坚持以下几点：严格做好教育教学工作；要坚决施行计划，做好上课前的准备工作。这样才会让学生得到合理的锻炼，达到事半工倍的效果。

总之，未来的路还很长，虽说现在跆拳道教学已经取得了学校和家长的认可，但同样的工作也绝对有深度挖掘的潜力，同样的岗位也有做好做坏之分，这不仅需要完善的制度体系来约束，更重要的应该是注重自身的提升，我们时刻需要蓄势待发，因为改善具有持续性的特质，它应该没有终点。在今后的教学工作中将继续努力，更上一层楼！

跆拳道兴趣小组

2010年1月

第二篇：跆拳道兴趣总结

跆拳道兴趣小组工作总结

本学期，我校跆拳道班在学校领导的带领下，各项工作不断发展，队伍壮大，积极组织、参与各项活动，受到了学校领导的高度赞扬。同时我们小组也得到了家长和上级领导的高度评价。

这半年兴趣班进一步加强团队队伍建设，将工作重点放在各学员跆拳道技术的提高上，坚持每周两次的训练，在提升学员技术素质的同时，也培养了其忍耐，克己，礼仪，廉耻，百折不挠的跆拳道精神。经过近半年的不断学习与训练，我兴趣小组取得了长足的发展，各学员的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善。作为一个团队的组织者我们时刻配合学校的工作，纵观本学期的工作，我们始终认真制作了工作计划。经常与学校和家长沟通，了解学生的身体和心理的发展情况。同时我们也将努力做好下学期的工作计划，工作计划也始终坚持以下几点：严格做好教育教学工作；要坚决施行计划，做好上课前的准备工作。这样才会让学生得到合理的锻炼，达到事半工倍的效果。

总之，未来的路还很长，虽说现在跆拳道教学已经取得了学校和家长的认可，但同样的工作也绝对有深度挖掘的潜力，同样的岗位也有做好做坏之分，这不仅需要完善的制度体系来约束，更重要的应该是注重自身的提升，我们时刻需要蓄势待发，因为改善具有持续性的特质，它应该没有终点。在今后的教学工作中将继续努力，更上一层楼！

跆拳道兴趣小组

2013年1月

第三篇：跆拳道社团2015-2016第一学期总结

跆拳道社团工作总结

时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都有一定的收获。这学期跆拳道课上，我们学习了跆拳道的礼仪，基本步法和腿法。在这一学期的课程里，孩子们不仅学到了跆拳道的的相关知识及技能，而且还认识到学习和使用跆拳道就必须要遵循“武德”。通过一学期的学习，认识到跆拳道不仅仅是一门防身的武术，而且可以起到锻炼身体、培养坚韧不拔的意志的作用。

当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作：

一、管理方面：

每次活动时要认真组织，注意文明礼仪、纪律卫生，加强安全教育，避免发生安全事故。

二、训练方面

要根据社团成员实际情况而定，最好是社团活动时不同水平的人有不同的训练科目，让大家都能有所收获。且社团不要光练功，在训练中应注意：首先，在枯燥的训练中加入多样化元素，穿插游戏和竞赛，避免单调。其次，多采用直观教学法，如动作示范，观看光碟、模型等，多采用简单易懂和形象生动的语言或口诀等形式进行讲解。最后，注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。

另外，在训练时，充满活力的孩子们体能训练不够、没有达到极限，需要进行大量的体能训练，社团将从安全等角度综合考虑，在下期将视情况而定改变体能训练模式。

跆拳道虽然腿法很多，但主要还是以前踢、横踢为基础。前踢和横踢虽然简单易学，但若要做好却是非常困难的。要真正把这些做得非常出色，就必须有扎实的基本功和良好的身体素质，所以跆拳道的基础训练就显得非常重要。

感谢领导给予我们这个平台，我们会更加努力的管理社团，让社团发展的完美。

第四篇：跆拳道第一学期教案

跆拳道训练计划

一、指导思想：

根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。

二、训练目标：

1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。

2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。

三、训练内容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、专项力量训练。

3、学习跆拳道品式1章。

4、品势基本功练习。

四、训练方法：

1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

五、训练时间：每周五下午第二节。

六、训练注意事项：

1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

2、训练时、注意自我保护、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

课次：第 1次课

课的任务

一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 开始部分

1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

一、宣布本学期的主要教学内

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

四、基础体能：

1、高抬腿

2、单腿提膝

3、交叉跑2-3圈

4、抱腿跳

5、立卧撑

要求：听口令练习反应敏捷

课次：第2次课

课的任务：

一、学习腿法：正踢腿，提出对技术动作的严格要求

二、发长体能

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

关节操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

三、腿法：正踢腿（左右10╳2）

要点：正踢挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

要求：出腿迅速，重心移动快

四、素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝 每组（15╳4）休息五分钟，重复练习1、2、3、4内容

课次：第3次课

课的任务：

一、复习正踢腿，学习外摆腿。

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

关节操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

三、腿法：外摆腿（左右10╳2）

要点：身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。做好外摆腿的要诀是：斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。

要求：挺胸、塌腰、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。

三、下肢力量练习：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞ 要求：动作到位，负重用力

课次：第4次课

课的任务：

一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范。

二、复习正踢腿、外摆腿。

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成复习内容。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作舒展

四、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动 要求：动作规范 节拍分明

五、压腿

1、正压

2、侧压

3、横、竖叉 要求：用力压腿，避免拉伤

六、腿法：正踢腿、外摆腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移动快。

课次：第5次课

课的任务：

一、学习里合腿。

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动：

1、慢跑2圈关节操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

要求：动作舒展、规范节拍分明

三、腿法：里合腿（左右10╳2）

要点：身体直立;一腿伸直支撑，脚尖向前;另一腿挺直侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作。

要求：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。

五、体能练习

原地：

1、1+1提膝15＂×3组

2、高抬腿15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳5＂×3组 要求：

1、按口令节奏练习

2、动作正确有力

课次：第6次课

课的任务：

一、学习移动步法及复习腿法。

二、培养学生协调能力及灵活性。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

三、专门性准备活动原地：

1、1+1提膝15＂×3组

2、高抬腿15＂×3组 3、1+2提膝俯卧撑跳15＂×3组

四、压腿

1、并腿前屈

2、分腿侧压

3、压髋

4、对足前屈

5、脚趾脚背

6、横叉竖叉 要求：

1、学生活动认真

2、充分活动开

五、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步 要求：

1、学生积极认真

2、动作迅速、步法灵活

六、腿法腿法：正踢腿、外摆腿、里合腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移动快。

课次：第7次课

课的任务：

一、复习跆拳道三种腿法，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

8、弓步、仆步压腿

要求：动作舒展、规范节拍分明，活动充分，避免拉伤。

三、复习跆拳道基本技术

1、正踢

2、里合3、外摆（20×2）要求：动作规范，出腿迅速，注意重心

四、学习弹腿

1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力

2、注意腹肌的收紧

3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性

教法：

1、讲解示范2-3遍

2、模仿练习各2遍

3、集体练习

4、分组练习

5、个别辅导

6、正误对比

要求：体会动作要领 掌握发力特点

课次：第8次课

课的任务：

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动 要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、基本功及素质练习

1、正踢

2、里合3、外摆（每组腿法20×4）

五、复习弹踢

1、空击练习，配合发声

2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型 要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确

课次：第9次课

课的任务：

一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、压腿：

1、正压

2、侧压

3、横、竖叉 要求：用力压腿，避免拉伤

五、前（弹）踢练习

1、空击练习

2、脚靶练习（互相换人练习）

六、1、学习横踢：

动作要领：

1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，2、支撑肢外旋180度

3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，4、严格注意击打的力点在正脚背，5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢。

教法：讲解示范2-3遍，模仿练习各2遍，集体练习，分组练习，个别辅导，正误对比 要求：体会动作要领 掌握击打的力点

课次：第10次课

课的任务：

一、复习移动步法及腿法

二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性

三、培养学生协调能力及灵活性 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步 要求：

1、学生积极认真

2、动作迅速、步法灵活

二、基本腿法：

1、前踢

2、横踢

3、步法+前踢

4、步法+横踢 要求：

1、动作协调到位

2、反应迅速

3、速度够快

课次：第11次课

课的任务：

一、复习左右横踢技术，加强动作协调性

二、单一技术动作的反应靶练习

三、强化学生反应速度 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、基本腿法

1、前踢

2、横踢

3、左右横踢

要求：

1、学生积极认真

2、练习时要有实战意识

五、脚把练习

1、单一动作固定靶：两人一组A支靶B打靶动作：前踢+横踢+左右横踢

2、单一动作反应靶的练习：①前踢②横踢③左右横踢

3、移动靶练习：左右横踢

要求

1、学生练习积极主动

2、动作到位，次数够

3、速度够快

课次：第12次课

课的任务：

一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高

二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去

三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、原地徒手操8╳4拍

三、专门性准备活动行进间：

1、左右滑步

2、收腹跳

3、立卧撑跳

4、面对面提膝

5、压腿、要求：学生活动认真

四、接力赛式专项素质

1、冲刺

2、单腿跳

3、背人

4、抱人

5、四肢爬

6、手后撑后退

7、矮子步走（每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚）要求：

1、要有紧迫感，以防受伤

2、每一组都要全力以赴

3、哪组输掉罚做俯卧撑

课次：第13次课

课的任务：

一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法

二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序

三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作舒展、规范，节拍分明

四、压腿：

1、正压

2、侧

3、横、竖叉 要求：用力压腿，避免拉伤

五、跆拳道基本腿法：（空踢+脚靶练习）

1、正踢

2、里合3、外摆

4、前踢

5、横踢 要求：声音洪亮，动作到位，击打效果明显

课次：第14次课

课的任务：

一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节

二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

6、反应跑（听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢）

要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏，反应迅速，动作到位，听口令，起动快

三、压腿

1、并腿体前屈

2、分腿体侧压

3、对足体前屈

4、压胯

5、压脚趾、脚背

6、弓步、仆步压腿

7、横叉、竖叉（检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉）

四、踢腿：

1、正踢

2、侧踢

3、里合4、外摆

5、里合+外摆

五、步法：

1、单一步法练习

2、组合步法练习

3、步法对抗练习要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动

课次：第15次课

◎考试内容：

一、礼仪部分（0.5分）

1、进场礼、行礼

2、站姿、坐姿

二、技术部分（3分）

1、马步冲拳

2、实战姿势

3、换势

4、原地踢腿：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿

5、行进间踢靶：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿

三、身体素质（4分）

1、蹲跳起-20S

2、左右蹬腿-20S

3、立卧撑跳-30S

4、原地跳高

5、计时往返跑（8次）

四：心理素质与临场发挥（2.5分）

第五篇：第一学期乒乓球兴趣小组活动总结

乒乓球兴趣小组活动总结

一、基本情况：

本学期所辅导的乒乓球队员主要是由三、四、五、六年级的部分对乒乓球感兴趣的学生组成。通过本学期的活动开展，队员的运动水平不断提高。

二、取得的成绩及做法：

1、加强对队员的组织纪律管理工作，搞好训练首先要加强组织纪律性的教育，让学生明确体育训练的重要性，每星期二下午课外活动组织学生进行练习并根据练习的情况及时总结和安排下周的训练计划，发现问题及时解决。

2、加强对乒乓球特长生的重点培养工作，在全面发展的基础上，突出对体育特长生的培养，利用体育课在完成教学任务之后，对体育特长生进行有目的、有计划的辅导，发挥他们的特长，提高身体素质和运动技术水平。

三、存在的问题：

1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼。

2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，迟到早退现象较多。

3、学校硬件设备较少，学生训练时间较少。

4、部分学生学习不够扎实。

5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。

四、改进和措施：

1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

2、积极和班主任配合，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期取得更优异的成绩。

4、教练员加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。

5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

大新镇徐禅堂小学 2017.1 2