跑步体会

第一篇：跑步体会

跑步心得

姓名：李婷学号：2010410883专业：2010级历史系（旅游文化）

本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。

众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：

一 长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。

二 长跑运动的过程时间：下午5:30——6:30地点：校西操场流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

三 长跑运动的体会

长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。

4在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！“既然选择了运动，就得坚持！跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。

还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！

第二篇：跑步总结

长跑活动总结

在这冷冷的冬天里，长跑活动让我体会到了春天般的温暖。在本次活动中,锻炼意志品质以及增强班级荣誉感。对于提高学生的体质健康水平、培养学生的耐力素质、增进学生身心健康、保持学生良好体魄、磨练学生的意志品质、培养学生的团队精神和集体荣誉感，起到了一定的积极作用。全校师生将积极响应国家阳光体育冬季长跑运动的号召，坚持每天长跑锻炼，以自己的实际行动实践“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的生活理念。

本次活动达到了预期的目的，同学们都能积极主动的参与到体育活动中，效果也很显著，八年一班获得了冬季长跑班级集体荣誉奖，我想奖励是一种激励，师生们在运动中锻炼了身体，学会了互相帮助的集体主义感，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步。养成了良好的体育锻炼习惯，弘扬了体育精神，创建了我们校园的体育文化氛围，这就是目的。

长跑只是起步，让我们一本次活动为契机以我校大课间为平台，积极参与到活动中去，把我校的“大课间”特色发展下去，为创造良好的教学氛围，打下坚实的基础，希望全校师生积极投入到阳光体育活动中去，为了我们的健康，为了学生的发展，让我们共同去努力，共同去参与，共同去创造良好的教学环境吧！

今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。今天，通过“阳光体育冬季长跑活动”的开展，真正让广大是师生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!

总结人：黄小燕

第三篇：跑步口号

关于跑步口号

关于跑步口号1

1、青春要怀抱梦想，拼搏成就辉煌。

2、目的地不是梦想，而是突破。

3、跑步使生活充满活力，生活因运动而朝气蓬勃。

4、体育是体育的艺术，体育是体育的灵魂。

5、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。

6、人生在于运动，成功在于努力。

7、放开脚步，放开微笑的阳光。

8、谱写生命之歌，弘扬体育精神。

9、体育，有了你，生活更精彩。

10、体育使校园充满活力，校园因为体育而充满活力。

11、携手超越，追逐未来的'梦想。

12、锻炼身体，增强体质，报效祖国，造福人类。

13、人类需要体育，世界需要向往，世界需要和平。

14、挑战运动极限，演绎健身人生。

15、阳光无处不在，长跑你我来。

16、磨练坚强的意志，培养良好的品格。

17、留下你的汗水，展示你的风采，演绎你的精彩。

18、体育是快乐的源泉，快乐是人生的财富。

关于跑步口号2

1、发展体育事业，促进全民健身。

2、每个人都关心体育，体育使每个人受益。

3、做一缕年轻的阳光，展示自己的风采。

4、携手超越，追逐未来的梦想。

5、迎接冬天的长跑，阳光伴我成长。

6、体育青年俱乐部，校园运动运动。

7、奋斗激发梦想，奋斗磨利锋芒。

8、奏青春旋律，抒发健身意愿。

9、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。

10、在阳光下锻炼，在幸福中生活。

11、展示你自己，达到新的高度。

12、燃烧希望，鼓舞胜利走向成功。

13、人类需要体育，世界渴望和平。

14、快乐在身边，运动是健康的。

15、一个健康的身体使一个幸福的生活。

16、挑战运动极限，演绎健身人生。

17、约在城的四围，水城的华美。

18、一小时的阳光是一生的健康。

第四篇：跑步比赛

跑步比赛

今天，是我校第二十九届运动会开幕的第三天，也是运动会的最后一天上午。各个年级跑完200米和60米比赛后，那正是我期待以久的时刻---六年级男女60米混合接力赛。

可是，我正想边吃着牛奶和面包边哼着小曲，悠闲的靠在树边为咱们的运动员加油。谁知，强强飞奔到我身边，说：“别吃了，省得待会儿跑不动。”我吃了一惊，差点呛着，问：“啥？我又没参加跑步，为啥要跑？。”强强回答说：“胖子今天没来，要你当替补队员。”我兴奋地说：“哦也英雄终于有用武之地啦！”说完，忙把手里的东西扔了，跟随强强到谢老师那儿报到。

比赛快开始了，我们先列好队，男左女右，准备战斗。杨梅为第一棒，可一直在那耍酷---玩棒。身为下一棒的我，一直劝他说：“别玩了，等一下跑跑完步拿了第一随，你怎么玩。”只见他羞愧地低下了头。这时，大家对胜利充满了信心。“砰”的一声枪响。一。三班的运动员都飞奔出去了。糟了，杨梅漫了一秒，这点还可以原谅。可是，到了那边女孩接棒的时候，竟然丢了棒。我们又落下了一大截，这该怎么办呢？我们没有泄气。为了那一大截，我们后面的拼命地跑。可喜的是，一班也丢了一棒。我们三个班简直是齐驱并驾，我班的“加油”声也是此起彼伏。在最后关头的时候，三班的主力队员---廖涛，猛的冲向了终点„„三班技高一筹，得了第一，我班屈居第二。

屈居第二的我们，带着那么一丝丝的遗憾，但是，把我们的欢声笑语，把我们撒下的汉水永远的留在了运动场上。

第五篇：跑步比赛

跑步比赛

泗阳双语实验学校 三(3)班 张德仁

这一天，森林林长和城市市长一起举办了一次跑步比赛。

城里跑步最快的赛车骄傲起来了。他哈哈大笑，说：“这次比赛的冠军非我莫属了!哈哈哈。。。”

森林里跑步最快的猎豹不服。他生气地说：“怎么会是你呢？你跑得也太慢了吧。”他们俩一下子就吵了起来。

小山猫和小轿车在一个角落里默默地想：“你们真是两个可恶又傲慢的家伙。。。”

比赛马上就要开始了。参赛选手有：火车、老虎、小山猫、小轿车、猎豹和赛车。

“啪”!发令枪一响，比赛正式开始了。先是猎豹领先，接着火车超过了小山猫，再是赛车赶了上来，然后老虎落在小轿车的后面，最后小山猫和小轿车也赶了上来，猎豹和赛车就嘲笑他们跑得太慢，于是猎豹和赛车就飞快地跑进电影院里看电影了，由于快得看不到影子，就没被人发现。当他们回来时，小山猫和小轿车已经跑到他们前面好远了，猎豹和赛车就想超过他们，其实小山猫和小轿车早就商量好了办法，小山猫在一个下坡的时候拿出自己小时候的玩具-毛线球，而且紧紧抓住这个球，就滚向了终点，小轿车也不开了，任凭轮子自己滚下去。可惜猎豹和赛车又追了上来。但快点终点时猎豹和赛车为了争夺冠军而打起了架，受了很多的伤：猎豹脖子骨折了，脸肿了，大门牙掉了一颗；赛车车尾烂了，玻璃碎了，车门掉了。。。总之都是鼻青脸肿。这时小山猫和小轿车立刻冲向了终点。这个动作做得太快了，谁也没发现。当猎豹和赛车都竖白旗子的时候，小山猫和小轿车已经到达终点了。

从此，小山猫和小轿车得到冠军的事传遍了天涯海角。赛车和猎豹也不再骄傲了，见到小山猫和小轿车还鞠躬了呢!