跑步姿势教案

第一篇：跑步姿势教案

跑步姿势教案 目标：

1掌握正确的跑步姿势，训练跑的速度，训练幼儿身体的灵活性 2 培养幼儿勇于尝试，不怕困难，遵守纪律的意志品质 活动准备： 音乐 呼啦圈 ppt 活动过程： 教师出示ppt，为幼儿展示跑步的姿势各式各样的，(分三类:1 串跑道的，服装不对的，跑步姿势迥异的)要求：1 穿舒适的鞋舒适的衣服，跑之前检查鞋带，发卡之类的 2 跑步时，在自己的跑道内进行，不能串到别的跑道上。2 再次出示图片，正确的跑步姿势

要领：听到预令（预备跑）两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。

简单点就是：双手握拳，双臂弯曲放于腰部，贴合身体摆动双臂，双脚前后开立呈剪刀状，抬腿向前，反复练习，同时双臂摆动，身体前倾。3 套圈跑步比赛：

让幼儿练套圈看谁套得最快，共同找出快速套圈的方法：即把圈从头经过身体到脚下脱出，圈一只不离手。

教师讲解游戏方法：听到信号，每队第一名幼儿向前快跑至圈处，套圈一个后，把圈放回原处往回跑，跑到终点到队伍的最后边站队。4 结束

第二篇：跑步教案

30——50米快速跑

教学目标:

1、了解自己和小组的速度素质，制定单元学习目标

2、通过练习、分析跑的技术动作，掌握正确的跑步技术。

3、培养学生积极进取、团结合作、勇于挑战的意志品质，并将可渗透的法制教育贯穿在教学中。

重

点：掌握正确的跑步技术 难

点：上、下肢体协调配合 反兴奋剂条例

第一条 为了防止在体育运动中使用兴奋剂，保护体育运动参加者的身心健康，维护体育竞赛的公平竞争，根据《中华人民共和国体育法》和其他有关法律，制定本条例。第三条 国家提倡健康、文明的体育运动，加强反兴奋剂的宣传、教育和监督管理，坚持严格禁止、严格检查、严肃处理的反兴奋剂工作方针，禁止使用兴奋剂。第二十四 条运动员不得在体育运动中使用兴奋剂。

第二十九 条实施中等及中等以上教育的学校和其他教育机构应当加强反兴奋剂教育，提高学生的反兴奋剂意识，并采取措施防止在学校体育活动中使用兴奋剂；发现学生使用兴奋剂，应当予以制止。

相关链接：现在已经有至少40多名美国的顶尖运动员，面临着他们运动生涯当中最大的一次打击，甚至有可能会就此结束他们的运动生涯。而这一切都是因为他们服用了一种名叫“THG”的新型的兴奋剂。而这次的事件也被认为是1988年汉城约翰逊的兴奋剂丑闻以来，最大的一次有关兴奋剂的丑闻。“THG”是这种兴奋剂的英文缩写，这种新型的兴奋剂可以促进人的新陈代谢，通过一般的药物检查则根本没有办法检测出来。在今年的6月份，一个不愿意透露姓名的美国田径教练，向美国的反兴奋剂协会举报说，有一批运动员正在使用一种查不出来的兴奋剂。经过突击检查，这种新型兴奋剂的来源正是美国旧金山一所小有名气的营养品公司。它主要的服务对象正是那些专业的运动员。“THG”正是这家公司的药剂师经过精心的设计，改变了它的分子结构，所以能够顺利地逃过常规的检测。而在这家公司的客户名单当中，也发现了很多国际顶尖的运动员，而在随后进行的检测当中，有越来越多的体育明星被证实服用了“THG”，这也包括美国“飞人”怀特和英国的短跑名将钱伯斯。这个事件引起国际奥委会电脑高度重视~~~~~~~~

学习步骤：

一、情景导入 教师活动：

1.教师组织队列起步走、原地三面转法。教师呼口令，并提示动作要领。2.教师组织游戏。讲解游戏的要求和方法并邀请一组同学进行示范。

3.组织游戏。巡回指导，进行小结后继续游戏。

学生活动：

1.认真的听好讲解和观看示范。

2.在教师的安排下进行游戏，热情的投入到游戏中去。积极的和同学配合完成游戏。

3.认真的总结游戏的中存在的问题。总结后继续游戏。

组

织：

××××××××××

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

××××××××××

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

二、合作探究、掌握技能

重

点：积极摆臂，加快步频

难

点：跑的自然、放松、快速

教师活动：

1.教师请同学示范摆臂动作和站立起跑。进行讲解和对比并提示动作的要领。

2.教师示范站立式起跑的动作并讲解要领。

3.以各种姿势和信号练习同学们的起跑反应。、4.以站立式起跑进行50米跑练习。

5.进行50米的追逐跑。

学生活动：

1.进行站立式起跑的复习。相互间进行纠正。

2.听好信号进行起跑练习。提高自己的反应能力。

3.认真的完成50米跑练习。通过教师组织的练习方式来提高自己的速度。

4.要改正姿势，要用正确的姿势完成练习。

组

织：

××××××××××

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

××××××××××

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

三、放松自我

教师活动： 教师示范放松的动作,讲解方法.场地器材： 田径场

第三篇：读写姿势教案

读写姿势要正确

【教学目标】

知道养成正确的读写姿势才能保护视力，初步学会正确的读写姿势，初步养成良好的读写习惯。

【教学过程】

一、讲故事导入

同学们，今天老师在路上看到了一只小花猫，哭得很伤心，老师把它带来了。你们想知道小花猫为什么哭吗？（出示小花猫手指木偶，讲故事）

二、听故事明理

小朋友，我以前像你们一样，也有一双明亮的眼睛。可是，我读书、写字不注意姿势，有时躺着看书，有时走路看书；写字时，身子趴在桌子上。时间一长，我就成了近视眼，整天戴着眼镜，真不方便！别的小花猫能跑能跳，天天能捉到小老鼠，美美地饱餐一顿，而我一跳眼镜就要掉，老鼠从眼前跑过也看不清，天天饿肚皮。一出汗，热气就沾在镜片上，什么都看不见。我真后悔啊！小朋友，你们可不要像我一样，要从小注意读书、写字的姿势啊！

同学们，老师今天就要教给你们正确的读书、写字姿势。读书、写字的姿势正确了，对我们学知识、长身体都大有好处。（出示活动课题）

三、演示导行

（1）出示读书姿势投影片或挂图

请同学们看投影（或挂图）。读书的时候，我们应该像图上的小朋友一样，身体坐直，头放正，肩放平，再把书拿起来，眼睛离书本一尺远。（边说边指点挂图）

教师示范，学生跟着做。（教师示范分解动作，速度稍慢，边示范边讲解）①身体坐直。②头放正。③肩放平。④把书拿起来，眼睛离书本一尺远。（注意：眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，“尺”相当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒放在眼睛和书之间量一量就可以了。）

教师巡视，纠正。请同学上讲台示范。出示儿歌，教师领读：

小朋友，爱读书，读书姿势要做到： 身直、头正、肩要平，眼离书本一尺远。

过渡：同学们，我们在学校学习，不仅要读书，还要写字。哪个同学会写字？（请一位平时写字姿势不好的学生上讲台做写字姿势）大家说说他做得对吗。写字姿势很重要，姿势不正确，字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会长不好。（2）请学生看写字姿势投影片或挂图

看挂图，正确的写字姿势就跟挂图上的小朋友那样，做到身体坐正，书本放平，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。（边说边指点）

教师示范分解动作，速度稍慢，握笔动作要详讲，做完稍停片刻，让学生看清楚。

①人坐正，身体坐直。②把书本放平。

③拿起笔（握笔）手离笔尖一寸。

“一寸”是多少呢？“一寸”相当于老师两个手指并拢时的宽度。对同学们来说，差不多三个指头并拢那么宽。（试量一下）

握笔时，把拇指和食指放在离笔尖一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆靠在虎口的位置（教师演示）。另外，无名指和小指钩起来，垫在中指下面。（重复两次）

④眼离书本一尺。（“一尺”就相当于铅笔盒长的这条边的长度。）把文具盒竖起来，放在书本与眼睛之间量一量就可以了。⑤胸离桌边一拳。

握紧左拳，拳心向下，放在桌边和前胸的中间。

师生一起边说边做。学生训练，教师巡视，一一纠正，并请姿势较好的学生上讲台示范。

出示儿歌，教师领读：

写字姿势要端正，身体坐正书放平，一寸、一尺和一拳，学好知识身体健。备注儿歌

小朋友，爱读书，读书姿势要做到： 身直，头正，肩要平，眼离书本一尺远。写字姿势要端正，身体坐正书放平，一寸一尺和一拳，学好知识身体健。

过渡：同学们写字时，一定要按正确的姿势去做，学好知识，保护眼睛，成为祖国有用的人才。让我们把今天学的读书、写字的儿歌连起来再念一遍。

四、巩固和延伸 1．回家把儿歌念给家长听，并做给家长看。2．同桌竞赛，互相提醒。

3．教师、同学、家长观察一星期，评出读写姿势正确的好学生，戴小红花。

2011年10月

第四篇：教案跑步、齐步

第一节 跑步、齐步综合行进间

教学目标：

1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。

2、内容：(1)、跑步行进(2)、跑步立定

3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评

4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。教学重难点：

（1）脚着地时前 脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。（2）步幅、步速的准确。教学过程：

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施

一：讲解示范 1.动作示范

2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定 要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然 摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米。行进速度每分钟 170—180 步。听到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右 脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。二：组织练习1.组织练习的方法

（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法

（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。

（3）摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。

（4）行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。

（5）行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。

（6）立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。

注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时 要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一 致。

三、训练步骤

1、摆臂练习。口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听 到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不 要外张。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。

四：小结讲评 同学们，今天对单个学生队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情

况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

教学目标：

第二节 跑步、齐步综合行进间

1、通过训练，使同学们再次掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。

2、内容：(1)、齐步行进(2)、齐步立定

3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评

4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；

(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。

教学重难点：

摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，教学过程：

一、课前准备

1、整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论

二、作业实施

1.动作示范

2.动作要领讲解：当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食

指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

3、五步一靠练习。口令：五步一靠练习，跑步——走，停。要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂 靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前 进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。

4、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利 用摆臂线反复练习。

三、练习巩固

采用小组结合的方式，由各组长负责，要求严格执行命令，复

习并巩固本节课的学习内容。

四、激发兴趣

采用小组比赛的模式，充分调动学生的积极性，使其能掌握本节课的动作要领。

第三节 跑步、齐步综合行进间 教学目标：

1、通过训练，使同学们掌握跑步、齐步综合行进间的动作要领。

2、方法：教师讲解示范，学生组织练习。

3、要求：(1).服从命令，听从指挥，令行禁止；(2).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;（3）培养学生吃苦耐劳的精神。教学重难点：

熟练掌握跑步、齐步综合行进间的要领。教学过程：

一、课前准备

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学要点 3.提示有关要领

二、教学内容

1、动作要求

齐步、跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。跑步时要做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。一快：两手迅速握拳提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。一平：摆臂时，小臂略平。一合：肘部稍向里合。两不露：向前摆臂时，大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露 手）。

2、动作要点

（1）掌握好齐步、跑步时脚着地的方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。

（2）掌握齐步、跑步时摆臂的要领。摆臂时，要自然，不使皱动，使小臂轻擦身体前后摆动，做到臂定位要准。

（3）要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。听到立定的口令后（动令落在右脚），再跑两步，两 避随腿自然摆动，当左脚向前大半步时，两拳收于腰际（左拳向后，右拳稍向前），停止摆动，在右脚 靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。

3、综合练习。主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进 行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。

三、小结讲评

刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同学们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和体育委员检查，发现同学们的动作普遍存在以下几点问题： 1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。

3、臂腿协调不好。

4、靠腿时有跺脚的现象。

第五篇：《说话要注意姿势》教案

口语交际《说话要注意姿势》教学设计

淮阴师范学院附属小学

李建芹

教学目标：

1.课堂上通过语言实践，使学生明白与别人交流时，既要把话说清楚，又要有良好体态语言。

2.培养学生良好的口语交际习惯，做到举止大方、有礼貌。

3.鼓励学生树立表达的自信心，敢于发表自己的意见，积极参与交际。教学过程：

一、表演导入。

1.教师活动：

教师进入课堂以不准确的姿势上课说话。小朋友们，你们觉得老师刚才说话的姿势对吗？为什么？

学生活动：

学生观察辨别，老师错在哪？交流。

再重新用正确的姿势师生问好，学生说一说比较两次不同。（板书

身正

眼看

脸笑

有礼）

2.教师揭示题目。板书 《说话要注意姿势》学生读题。

二、小组讨论，表演话题。

过渡：师：我国自古以来就被称为“礼仪之邦”，与别人交流要非常注意礼节。人们常说：“站有站相，坐有坐姿。”口语交际虽然是用语言同别人交流，但是说话的姿势是很重要的。如果不注意说话的姿势，往往被别人认为不礼貌、不尊重对方，影响交际效果。

老师给同学们带来了一个视频，看完后说说感受。1.看视频。学生说感受。

师小结：说话的姿势是很重要的。如果不注意说话的姿势，与人交流时东张西望、抓耳挠腮，往往被别人认为不礼貌、不尊重对方，影响交际效果。

2.看图辨别。

（1）（看书上插图）师：为了叙述的方便，我们可以给三幅图上的小朋友各取一个名字。

（2）学生看图读文，并根据文字内容进行小组讨论交流。看图，说说图中的小朋友在什么地方跟谁说话，说话姿势是不是正确，为什么？先跟你的小组中的朋友讨论。

（3）全班交流：你想说哪幅图就说哪幅图。师生评价。（引导学生从说话姿势是否正确方面评价）

（4）师：通过小朋友的讨论，我们知道图上的三个小朋友说话的姿势不对。你认为他们说话时应该怎样做才对呢？

用这样的句式说：有一次，在 跟

说话，她（他）的姿势是

，这样的姿势

正确，应该

这样做才是对人有礼貌。

（5）现在，我们既然对不正确的说话姿势有了认识，也知道了正确的说话姿势，请你们各小组任选书上的一幅图，想象一个情境，进行合作表演，并把他们不正确的姿势纠正过来。

（6）师生合作表演第一幅图。（学生可以表演不正确的姿势，也可以表演正确的姿势）

（7）学生选择情境图当场展示，师生相机点拨。

三、联系生活，拓展延伸。

1.回顾生活，你遇到过类似的情境吗？

（1）谁曾经和老师说话，连站的姿势都不端正？（2）谁说话时总是歪歪扭扭、不大方、不自然。（3）你看见谁跟别人说话总是脚踩在别人凳子上？（4）你跟谁说话，他总是东张西望，心不在焉地回答你？（5）你觉得谁平时跟人说话姿势优雅、最有礼貌？ 2.选择一些实例指导学生进行尝试性表演。

如：早上，妈妈送你上学，分别时你怎么说？

你早晨到校，见到老师应该说？ 妇女节，你给妈妈送贺卡，怎么说？

过年啦，我给爷爷奶奶拜年，怎么说？ 在学校，你不小心碰倒别人的文具盒，你怎么说？做作业时，你橡皮忘带了，怎么和同桌借？

相机指导：与老师或长辈说话，一般要站着，手自然放在身体两边，眼睛要望着对方，不要抓耳挠腮，也不要把手插在口袋里，也不要东张西望;在家里与长辈讲话，无论站着还是坐着，要身正，不要翘二郎腿；与小伙伴说话，手脚可以轻松自然，但不要东张西望。眼要望着对方，这样便于交流，也是对小伙伴的尊重。

3.拍手歌：你拍一，我拍一。说话时，要注意。身要正，眼要看。面带笑，有礼貌。姿势好，人人夸。

四、本课小结。

今天这节课，大家说得好，做得好，评得好，只要我们与别人交流时，做到举止大方、有礼貌，一定能赢得别人的称赞。