分享真性近视逆转法(个人体会)

第一篇：分享真性近视逆转法(个人体会)

分享真性近视逆转法

——致不想戴眼镜的近视者及近视儿童家长

真性近视通常被认为无法逆转，特别是儿童一旦近视，在学习任务重的情况下，很可能面临的就是不断加深。本人已经近视20多年（眼科医院验光两眼各200多度近视加50度散光），戴眼镜多年。今年2月份发现小儿有点近视，找各种防治近视办法加以实验练习。最近到明廊眼镜店检查，本人两眼近视度数各下降100度，左眼散光减少25度，而且眼睛有神；小儿近视度数没有加深，但是配镜（只配近视）后视力从1.0提高到1.2（他之前练习方法不多，也不够勤），眼睛有神。为了让更多的同学拥有好视力，现将有关方法介绍如下（做练习时尽量深呼吸、放松，不戴镜）：

一、贝茨法。贝茨是美国眼科医生，他的方法得到全美眼科协会副会长爱德华·索夫博士等的赞同，据说对近视、远视、老花及眼疲劳等大部分眼疾均有效。我采用及坚持做的有：

1．手掌按摩法。即用手掌捂着眼部，手指向上，但掌心不要碰到眼球。可放松眼部、让眼睛得休息。可坐着做，也可躺着做。做任何练习或感觉眼部疲劳时都适合做。如果很忙，那么争取在午休、夜眠睡前醒后做。

2．尽可能多的打大大的呵欠、用力眨眼。可保持眼部湿润、放松。任何时候都适合做。

3．购买一张视力表（网上有订，贝茨相关书有送），测时用手掌捂单眼，不要压眼球。与手掌按摩法、哈欠法、扫视法一起做效果更好。

此外，视线融合、眼部日光浴、想像等方法均有效也比较简单，有空应尽量做。具体可网上订《12周摘掉眼镜》、《改善你的视力》、《和眼镜说再见》等其中一本参考。

二、转眼法。网上有多种方法。我所采用的是：1.睁眼转。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。还可三角形转、8字形转，先正转后逆转。2.闭眼转。先是闭眼睁、闭4个拍；然后闭眼看上下4个拍；闭眼看看左右4个拍；闭眼看看左上角、右下角4个拍；闭眼看看右上角、左下角4个拍；闭眼看顺时针转、逆时针转4个拍；最后闭眼两手交叉放在肚脐上4个拍。还有与气功结合一起做的，可到网上搜一下。转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

三、摘镜法。尽量不戴眼镜，特别是度数不深看近的时候，因近视是纠正远视力的。看不清也不要眯眼、瞪眼，眨眨眼好了，确实不行就戴上眼镜看。还可多配一个浅一些的眼镜，坚持练习，逐步把度数降下来。

四、训练法。购买《视觉肌能与近视矫正训练系统》（主要适用于近视）进行训练，每天2至3次，每次10分钟。与以上方法一起做，有互相促进的作用。这是在淘宝网买的，128元一套（未包邮费），如果同学们一起买5套以上打8折，10套以上打65折。

五、其他方面。做眼保健操（转眼做后效果好）。尽量不看电视、电脑、手机、游戏等电子屏之类的东西。不要长时间近看，隔一会就远看一下（20分钟就移动一下目光，45分钟就远看数分钟）。多看树（绿色可使景象提前一些落在视网膜上），最好远近轮换着看。经常做颈部运动。增加户外活动时间。根据个人身体用桂圆肉泡水（滋补，小心上火）或枸杞菊花水（清肝明目）喝。

以上供参考，如要详细介绍，请到互联网（百度文库）找一下，或买关于贝茨方法的书参考。实践出真知，具体方法可根据个人实际探索并调整使用，关键在于有信心恢复视力，有恒心坚持练习。

如果你家有近视儿童，请不时鼓励他，最好能陪同练习。改善视力方法适用于任何人，如你原有

1.2视力，甚至可以提高2.0，当然这可能需要好几个月甚至更长的时间。让我们一起为孩子告别眼镜努力，为找回明亮的眼睛、完美的视力努力。

第二篇：个人体会

个人体会

对于这次的培训课程，以前我们也已经培训过了的，多培训几次加深对规程的印象，在平时的工作中都有着很大的帮助。

此次精彩的培训学习主要心得有以下几个方面：让自己更加了解生产车间的工艺过程，了解人员进出生产区、卫生管理、一般生产区的清洁消毒、十万级洁净区的清洁消毒的流程和操作。可能让我们一时一下消化不了那么多规程，不过我想这个在我们以后的工作中很快会清楚的，为了我们能更好在以后的生产过程中做好生产车间的每一件事，我想我们也应该主动的去了解这些的。这次培训学习，花了2个小时的时间来培训人员进出生产区、卫生管理、一般生产区的清洁消毒、十万级洁净区的清洁消毒知识，因为药品质量是人们非常重视的东西，而我们培训的规程都是跟药品质量息息相关的，所以我们要认真对待每一件事。也就是我们经常说的预防为主。

虽然平时我们也经常培训过这些规程，并在现场实操过，但还是有很多不知道的地方，通过这次培训学习，让我们对这些规程更加的了解。我们以后应该好好的去工作。要靠自己的聪明才智，勤奋刻苦，细心严谨的态度，这样才能慢慢在工作中磨练自己，成长自己。学习是可贵的，培训是精彩的。通过这次可贵而精彩的培训学习，我们向未来更进了一步。感叹与憧憬之余，我想我们只有靠自己的聪明与才智、努力与勤奋去建设好生产，为我们的生产更好的发展贡献自己微薄的力量。

第三篇：个人体会

今天跑了3000米，学校举行运动会一共两天。我以为是第二天跑，所以第一天根本就没把这件事放在心上，照样很放松，过得很好。由于晚上要考C语言，所以下午就去上自习了（因为我在练健美操，学姐帮请假了，但是还有一个女生也是练健美操，要参加比赛，由于她以前总是不好好的练，正好我练体育的时候过那说练健美操少一个人，我就说我想去，结果这件事就成了，不过自从我去了之后她一次也没又偷懒过，我们目前是竞争对手。）上着自习大约在三点多的时候吧，魏博文（体育部的一个，不认识）给我发了一条飞信说我没那号码布是吧？我说我明天才跑，明天拿吧。他说好吧。结果一查是今天跑3000。我当时就震惊了，好吧一点还没准备拿。就这样我就去跑了，跑了第四名。有一个女生老是给我抢跑，我跑她前面一点，她就超我，好几次，我想反正我离前三名好远那，就跟在她后面跑吧，到快到终点的时候再超她。真得感谢她一直在我前面我跑着也不累也没有压力，我觉着她还是没有战术，发力应该在最后，最后的赢家才是真正的赢家。在最后20米的时候我超过了她，在超过她的时候，我往前一看，天哪，竟然还有一个人，好吧，好吧。。我终于战胜了自己，没有中途退场，跑下来以后，这种感觉真好，真的很好。

第四篇：个人体会

重温入党誓词 学习道德模范 做合格党员

重温入党志愿书，向呼秀珍老师学习活动的心得体会

（第四党支部 白桂生）

根据公司及支部关于开展‚重温入党志愿书，向呼秀珍老师学习‛活动的安排意见，作为支部书记自己在积极组织本支部全体党员扎扎实实开展活动的基础上，也认真学习了呼秀珍老师的典型事迹，也有幸聆听了呼老师的讲座，深受感动，在支部开展活动以来，自己在学习的基础上不断思考，感触颇深，现自己的学习体会和各位同事共勉：

一、再温入党誓词，回顾庄严承诺

当再次在党旗下举起手臂向党庄严宣誓时，心情仿佛又回到了当年，不禁心潮彭拜，浮想联翩；‚我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，积极工作，为共产主义奋斗终身，随时为党和人民牺牲一切，永不叛党。‛

通过重温入党誓词，认真思考‚当初入党为什么、现在应该干什么、今后将会留什么。‛使我更加深刻认识到，作为一名党员，不仅是在组织上入党，而且要在思想上入党，要了解当初为何入党，明确自己的入党动机。我是1986年 加入党组织的，当时入党的目的只有一个，就是要向表现好的同志学习，努力工作，干出成绩，做好各项工作，使自己在生活工作中有一个明确的目标和追求，在思想信仰上，坚定马克思列宁主义，坚定辩证唯物主义、历史唯物主义的世界观，坚定‚实事求是‛是马克思列宁主义、毛泽东思想的精髓。

重温入党誓词，就是重温当年的决心和信念，对比我们今天的认识和行动，始终铭记入党的誓言。无论是当年入党宣誓还是现在重温誓词，都毕竟只是一种形式，但有一点是共同的，那就是在党旗下所立下的誓言，它曾经让我们热血沸腾，充满理想，感召我们努力实践，自觉奉献，激励我们不断进取，奋斗终身。党的誓词，虽然只有八十个字，但是集中了我们全党的智慧，从建党那天起，对誓词的反复修改，也体现了与时俱进，在新的形势下它又有了新的内容。

重温入党誓词，就是让我们与时俱进，恪守自己的承诺。人的一生，面对社会、亲友，可能会有多次承诺。但就一个共产党员来说，较之于其它承诺，他对党的宣誓应该是最神圣最庄重的。入党宣誓之后，无论在什么情形下，都应该矢志不渝，百折不挠地去恪守，不管在任何时候、在任何情况下，都不忘自己对党做出的郑重承诺，无论在顺境还是逆境中，共产党员都要按照入党誓词，对照检查是否始终保持着共产党员的先进性，永保共产党员的本色。作为一名党员干 部，一定要进一步强化党员意识，不断坚定共产主义理想信念，始终牢记入党誓词，在各自的岗位上充分发挥模范带头作用，真正对得起‚共产党员‛的称号，真正实现自己的入党誓词，真正全心全意为人民服务，真正能够为祖国的繁荣富强贡献自己的力量。

二、学习道德模范 做合格党员

俗话说，榜样的力量是无穷的，向榜样学习，有利于推动思想自觉，行动自觉和道路自信。有利于党群干群关系进一步密切，基层基础进一步夯实。作为一名党员干部，就是要向呼秀珍等榜样学习，学习他们严于律已，无私奉献，务实创新，攻坚拨寨，全心全意为民服务的公仆本色。学习他们时刻牢记宗旨，恪尽职守，在自己的岗位上实现人生价值，在工作生活中砥砺党性修养。因此，向榜样学习要有宗旨意识。

‚入党是一阵子，做党员是一辈子。‛做一名合格党员，首要的标准就是理想信念坚定，要做到守纪律 讲规矩，要时刻牢记和践行为民服务的宗旨，要具有实干苦干和无私奉献的精神。

那么，具体如何做一名合格党员？我认为，学是基础，是路径；做是关键，是核心。因此，做合格党员，不是自己评的、也不是别人封的，而是靠实实在在的行动。首先，在坚定信仰信念上下功夫，做理想信念坚定的党员。‚理想信念就是共产党人精神上的‘钙’，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会‘缺钙’，就会得‘软骨病’‛。总书记曾这样强调：加强党性修养、坚定信仰信念，是做合格党员的必要条件，是每个党员终生的‚必修课‛。

其次，在守纪律 讲规矩上下功夫，做严守纪律规矩的党员。党的纪律是刚性约束，政治纪律更是全党在政治方向、政治立场、政治言论、政治行动方面必须遵守的刚性约束。深入学习党章党规，是‚两学一做‛学习教育的重点内容之一。做合格共产党员，就要认真学习《中国共产党廉洁自律准则》《中国共产党纪律处分条例》等党内法规认清和读懂纪律和规矩，做到学而信、学而用、学而行，不断增强行为自觉，自觉把政治纪律和政治规矩摆在首位，自觉遵守这些规矩，做到不踏红线、不触底线。

三、查摆问题 明确方向

作为一名支部书记，通过这次活动，结合本职工作，我感觉自己和榜样比起来，还有很大差距，尚需努力的方面还在很多，表现在进取心不强，各项工作只求完成不求精益求精，学习吃苦精神不够，工作方法与党支部书记的要求还不够适应。运筹谋划工作上，有时凭经验、凭情绪，研究落实推动工作的招法还不多，有些热点、敏感问题、难点问题的处理存在有想法、缺办法的现象。

今后在工作中，我要始终铭记做一名合格党员的要求，使自己成为理想远大、热爱祖国的人；追求真理、敢于创新的人；德才兼备、全面发展的人；视野开阔、胸怀宽广的人；知行统一、脚踏实地的人。

2017

年10月10日

第五篇：实习个人体会

个人实习体会

--------李聪玲 轮机工程（船舶动力装置）

早就听闻龙穴的大和新，满怀投身于船舶事业的心情通过面试，获得来到龙穴实习签约的机会。周一晚上10点半我们坐去广州的车，风尘仆仆满怀激动的心情去龙穴造船厂参加为期一周的实习。

早上大概9点到达龙穴造船厂大门，还没转，就早已被它的大征服，环境也挺好，绿化很不错。陈老师来接我们六个人，带我们到行政楼见到李部长，这行政楼门面就十分的气派，一切造船任务有条不紊的进行，应该也是这里做好了安排吧。我们坐里面的穿梭巴士来到龙穴要上课的地点，下午我们听完一级安全教育就参加了一级考试。这一天也就这样过去了，我们也了解到了些关于龙穴的信息，华南地区最大的造船基地--中船集团龙穴工程占地面积585万平方米，可利用码头岸线6公里，设计年产大型油轮和集装箱船各12艘，年造船能力可达200-300万吨，产值可达80多亿元。龙穴造船基地建成后，单船生产能力可达30万吨级。该基地将由中船集团独资组建的广州中船南沙龙穴建设发展有限公司建设。广州中船龙穴造船有限公司是中国船舶工业集团公司所属的现代化大型船舶总装企业，是中国三大造船基地之一的龙穴造船基地的核心企业。公司位于广州市南沙区龙穴岛，毗邻广东现在最大的港口南沙港,邻近香港、澳门，区位优势得天独厚。公司占地面积253万平方米，泊位4个，腹地纵深1.3公里，大型船坞2座，配套600吨龙门吊4台。目标产品为超大型油轮（VLCC）、大型集装箱船、大型矿砂船（VLOC）、大型液化气船等各类民用船舶。一期建设生产目标年造船20艘、212万载重吨，并将于2008年上半年开工造船。二期工程完工后年造船能力达300万载重吨。龙穴造船基地分为军船项目部和民船项目部，其中军船项目部由中航四局承建，民船项目部由中航三局承建。

第二天第三天，我们分别参观了龙穴造船厂技术中心的船装设计室和机装设计室，这里要学的内容不是一朝一夕的，必须要有耐心和踏实的求学态度，多问多思考。最后一天，我们到现场去学习，我们海大的一个热能专业的师兄给我们解答问题，我们上的这条船是一条即将完工试航的23万吨大船。我们是连着上了几层楼高的楼梯才到达船的甲板面，让我震撼的是里面的柴油机，有三层楼高，第一次看到这么大的柴油机，相比以前实习拆装的6缸四冲程柴油机来说，真是小屋见大屋。龙穴之前也是造了很多大船的，为中国海运集团建造的３０．８万载重吨超级油轮“新厦洋”号和２３万载重吨矿砂船“中海吉祥”号相继竣工并交付使用，两艘巨轮已先后起航出海。可以看出龙穴造大船的实力非常坚固的。

作为一个即将走进工作岗位的大四学生来说，能有这么一个参观实习的机会是很难得的。毕竟我们毕业以后进到工厂里面都要从头开始。或许我们有那么点知识，但是要是我们没能了解船厂的工作模式和现在的造船流程，进去以后无疑是要落后的。这次实习使我们了解了现在船厂的造船模式和管理模式，也通过参观知道了其实车间的工作才是我们最好的老师，很多东西我们都可以在车间的参观学习来领悟的。师傅们也通过往界师哥师姐们的表现告诉我们什么样的道路是我们走向成功的正确路线。

实习结束了，我学到了很多东西。不只是知识这些，他更让我感受到做为一个造船人的骄傲和自豪。一艘艘大船在自己的手里诞生，奔向世界的各个角落，满载着我们的理想与报负驶向远方。通过这次实习，我感受到了自己的不足，知识的匮乏和面对困难的勇气，却也让我坚定了做一个造船人的信念，再大的困难我都有信心去面对!实际点的就是能够把握这半年的时间把自己不明白没学会的知识好好向老师同学学习，来弥补自己的不足。这就是我这次的实习总结。