什么时候运动最好

第一篇：什么时候运动最好

什么时候运动最好

对健康人而言，随时随地都可以运动，什么时候想运动或什么时候有时间运动就什么时候运动。一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤。

早晨是不少老年人喜欢的时间，但最好在太阳出来后。有高血压的老年人应避免晨练，或通过检测晨起血压，确保此时间段血压正常平稳。在年轻时有晨练习惯的老人可以适当进行中等或中低强度的运动。对于糖尿病病人，最好在饭后1-1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。

晨练对于年轻人来说有点困难，大多数白领因为疲惫很难做到早起锻炼。因此，对于上班族，可以充分利用上下班时间、工作间歇时间，增加日常活动量，利用下班后和周末空闲时间进行专门的运动锻炼。

第二篇：去九寨沟最好的季节是什么时候

去九寨沟最好的季节是什么时候

相信很多人都听说过九寨沟，但是却没有去过，或者去了但是没有选好时间，看不到它最美的时刻，那么九寨沟什么时候去最好呢，广东众游网给各位想去九寨沟的游客们说一道二吧！

九寨沟海拔在2000米以上，遍布原始森林，沟内分布108个湖泊，有“童话世界”之誉。九寨沟位于四川省阿坝州，是白水沟上游百白河的支沟，以有九个藏族村寨而得名。

九寨沟景区长约6km，面积6万多公顷，有长海，剑岩，诺日朗，树正，扎如，黑海六大景观，呈“Y”字形分布，以水景最为奇丽，“人间仙境”、“童话世界”是表达九寨与黄龙水景最恰当的词语。

“九寨归来不看水”，水是九寨沟的精灵。泉，瀑，河，滩将108个海子连缀一体，碧蓝澄澈，千颜万色，多姿多彩，异常洁净，能见度高达20米。

九寨沟风光

九寨沟的旺季是7—10月份，各有各的特色。

九寨沟四季景色都十分迷人。春时嫩芽点绿，瀑流轻快；夏来绿荫围湖，莺飞燕舞；秋至红叶铺山，彩林满目；冬来雪裹山峦，冰瀑如玉。九寨的四季，景色名异，春之花草，夏之流瀑，秋之红叶，冬之白雪，无不令人为之叫绝。

春：春日来临，九寨沟冰雪消融、春水泛涨，山花烂漫，远山的白雪映衬着童话世界，温柔而慵懒的春阳吻接湖面，吻接春芽。

夏：夏日，九寨沟掩映在苍翠欲滴的浓阴之中，五色的海子，流水梳理着翠绿的树枝与水草，银帘般的瀑布抒发四季中最为恣意的激情，温柔的风吹拂经幡，吹拂树梢，吹拂你流水一样自由的心绪。

秋：秋天是九寨沟最为灿烂的季节，五彩斑谰的红叶，彩林倒映在明丽的湖水中。缤纷的落英在湖光流韵间漂浮。悠远的晴空湛蓝而碧净，自然自造化中最美丽的景致充盈眼底。冬：冬日，九寨沟变得尤为宁静，尤为充满诗情画意。山峦与树林银装素裹，瀑布与湖泊冰清玉洁、蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中，变幻着奇妙的冰纹，冰凝的瀑布间、细细的水流发出沁人心脾的乐音。

九寨沟的主要观景点包括：宝镜岩、盆景滩、芦苇海、五彩池、珍珠滩、镜海、犀牛海、诺日朗瀑布、火花海和长海等。

九寨沟景观五绝之一的雪峰，在蓝天的映衬下放射出耀眼的光辉，像英勇的武士，整个

冬季守候在九寨沟的身旁。站在远处凝望，巍巍雪峰，尖峭峻拔，白雪皑皑，银峰玉柱，直指蓝天，景色极其壮美。

最美的九寨沟：10月

进入10月，整个四川盆地的气温骤降，四川各大景区的彩林在也在一片叫“冷”声中悄悄变红，绚丽多彩得迷人眼。

红叶指数：

Ⅰ级：（10月15日-18日）叶子变色率为10%～35%，处于叶片发黄状态，较适宜出游观赏。

Ⅱ级：（10月18日-22日）叶片变色率为35%～60%，处于红黄与橙红之间，适宜观赏。Ⅲ级：（10月22日-11月2日）叶片变色率为60%～95%，全部是深红、暗红或紫红色，最适宜观赏红叶。

2011年历史数据：

九寨沟10月22日至11月5日红叶指数为Ⅲ级：叶片变色率为60%~95%之间，全部是深红、暗红或紫红色，是观赏红叶的最佳时期。

第三篇：《最努力的时候运气最好》读后感

没有所谓命运------《最努力的时候运气最好》读后感

很多时候我们没有达到自己的目标，或者没有成功的做好某件事，或者在生活中遇到各种挫折，或者其它不顺的事总是习惯性的说‘这就是命啊’；‘算了吧，就这样吧’。总是以这样一种听天由命的态度来掩饰自己内心的随意、不以为然以及逃避失败和挫折的怯懦感。可是我们却忘了，之所以我们不能达到目标，不能成功，不能克服遇到的各种挫折，都是因为我们自己还不够优秀。

努力不是三分钟热度 这个世界不缺乏人才，但不是所有的人都能够成为人才，可是我始终相信通过努力我们能朝人才的方向迈进。有些路很远，走下去会很累。可是，不走，会后悔。既然我们那么相信命运，那么也就更相信运气。其实我们心里都知道，运气这回事儿不过是一种心理安慰。那些譬如像考试考得好跟你说不过是运气稍微好了点的人，不过是想安慰你同时保持谦虚。人家当然不会告诉你她有多努力，也不会批评你说你有多懒惰。人家之所以可以这样说也是因为自身的努力给了她足够的资本，才让她不辜负自己的期望。努力不是三分钟热度。书中说‘可以用努力改变的事情不能等，不能用努力改变的事情要有耐心，该做的事不能等，对结果却要有耐心’。回想自己，虽然我有一颗努力的心，却总是三天打鱼两天晒网。我没有意识到，有些可以用努力改变的事不能等，因为不知道要等多久，要等到何时才会再次执行那些自己曾经想要做好的事。努力是一个过程，就像我不能炒过一两次菜就能超过妈妈，不能读一两本书就满腹经纶。这些事虽然都不能在短时间内看到结果，但是久而久之，我相信结果还是可以让自己满意。

你没有资格抱怨

上个星期参加了一次考试，结果不尽人意。虽然失落但也知道我没有任何的理由去抱怨题太难，范围太广。因为是我自己没有好好的全面复习，临时抱佛脚不过是在敷衍自己，让自己心里好受一点。看到考场上那些下笔如有神的同学，我突然感慨到，比自己优秀的人还在拼命，我有什么资格不努力。所以我根本连抱怨的资格都没有。我很庆幸自己能够及时的认识到这一点，使我意识到自己不努力真的不行。妈妈以前也常对我说：想要成绩好还要耍的好，你以为天上真会掉馅饼啊。当时我打哈哈也就过去了，没放在心上，现在想来，还真是。哪有这等好事啊，没有背景，没有人脉，我不努力我能成为什么？

不要变得和别人一样

‘在许多的犹豫中，你做对了一件大事情，那就是勇敢的上路，不要徘徊在许多假设性的框框里。那是人生的大关卡，你做了一个正确的选择，那就是：尝试，再尝试，不害怕所有的新鲜事。’在这个言论自由的社会，会听到各种各样的声音，当然也是因为有形形色色的人，而我们不应该受这些声音或这些人的影响，要坚定的做自己，让自己和别人不一样。曾经有看过一本书，书里说一种社会惰性，就是一个人在群体中工作不如单独一个人工作时更努力。为什么呢？因为个人总觉得其他人没有尽到应尽的职责，所以也就降低对自己的要求。可是似乎从来都没有想过，我为什么要像别人一样呢？自己应该是和别人不一样的，我们应该有自己的想法，自己的目标，自己的追求。什么都和别人一样，这个世界就大同了，还谈什么五彩缤纷呢？当然，这样的从众也许是自己不够自信，也许是某些环境因素，甚至可能是那个人太优秀，但归根结底还是自己不够勇敢，害怕那些异样的眼光和议论的言语。其实不必仰望别人，自己亦是风景。作者说‘什么都阻挡不了我，天空才是我的极限’。我想我们也需要这样的勇气。

一无所有就是拼的理由

没有背景的平凡的我们，我实在是找不到理由让自己去浪费时间，挥霍青春。尽管我也会迷茫，但我相信所谓的迷茫不过是我的才华暂时配不上我的梦想。所以我必须努力，因为只有非常努力才能看起来毫不费力。喜欢这样一句话：每一个优秀的人，都有一段沉默的时光，是那一段时光，不抱怨不诉苦，最后渡过了这段感动自己的日子。

第四篇：国内最好的运动健身器材——动感单车

国内最好的运动健身器材——动感单车

动感单车的发展已经有一段年限了，因为它的节奏性和很有效的健身效果一直以来在健身器材中受到很多人的喜欢，目前在国内健身器材最好的当属迈宝赫生产的商用健身器材，下面由小编为那些不熟悉动感单车的人介绍下它相关的知识。

动感单车的特点和功能

1、动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。

2、一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

基本技术

1、这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到腿部肌肉锻炼、提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常激烈的运动。

2、一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟做放松运动，令线条更好看。

动感单车的起源：

动感单车的起源于美国的一项有氧活动，英文为：spinning，激情的音乐加时尚的单车加专业的教练加充满动感的氛围。健身运动者配上音乐，灯光，模拟着各种姿势，爬山、骑车等动作。运动学专家认为，骑车具有锻炼内脏器官耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。

动感单车还有另外一个名称叫做RPM（RawPowerMovement）不常见，动感单车在运动中以腿部为主，可以消除腿部多余脂肪，从而达到减肥的效果。

友情提示

1、并不是人人都适合用动感单车减肥。对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。

2、单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

第五篇：【长沙最好的幼儿园】“冬季阳光”亲子运动

【长沙最好的幼儿园】“冬季阳光”亲子运动

沐浴着若隐若现的阳光，迎着并不寒冷的清风，带着运动健儿的喜悦，11月15日，万婴教育机构（东片区）第九届亲子运动会在松雅湖中学隆重召开了。万婴举办这次运动会的目的是：为提高孩子的运动兴趣和技能，增强其体质，让每个孩子都健康、快乐、和谐的发展与成长；为培养幼儿勇敢、坚强的意志品质和友好合作、团结奋进的体育精神，锻炼其不怕苦、不怕输及承受挫折的能力；为带动家庭亲子运动的观念和互动，享受到成功带来的喜悦。万婴对本次运动会的前期工作准备得十分充足，学校门口立着拱门、飘着气球，未进入运动会现场就感受到了浓烈的喜庆气氛和运动气息！

本来天气预报运动会举办当日是雨天，也许是老天被孩子们、老师们、家长们热情高涨的情绪所感动，抑或是老天不忍心扼杀三千余名运动会参与者的热情和积极性，总之，出乎我们大家的意料，天公竟然作了美，太阳公公早上露出了灿烂的笑容，为我们的运动会锦上添花！万婴教育机构东片区的五个幼儿园（东方园、东外滩园、时代园、五一园、格林园）的小朋友和家长们脸上都洋溢着灿烂的笑容，开心的踏进松雅湖中学的大门，凭幼儿园发放的《邀请函》有条不紊、井然有序的步入运动会场地，孩子们穿着象征着绿色生命的绿色成套园服，家长们身着由幼儿园统一发放的文化衫，大、小朋友们在老师的带领下在会场鳞次栉比地列着队，共同参与运动会的开幕式，长沙县教育局的领导和万婴教育机构的领导莅临运动会现场，万婴教育机构的黄董为开幕式致辞，湖南电视台公共频道和大湘网等多家媒体也全程关注此次运动会，真可谓声势浩大呀！开幕式首先是队列检阅，率先出场的是国旗队，紧接着是万婴旗队和军鼓队，然后依次由东方园、东外滩园、时代园、五一园、格林园走方阵，精彩纷呈的阅兵方阵创意新颖、健康阳光、艺术性强，让在场的所有观众看得目不暇接！最后大家一起跳集体舞，集体舞在以《万婴之歌》为背景音乐下进行，由老师带着家长和宝贝伴随着轻松愉悦的旋律一起畅快淋漓的跳舞，亲情的相亲相爱和运动的活力四射是开幕表演的主旋律。会场画面热闹非凡，一片欢声笑语，使在场的观众和嘉宾赏心悦目！

圆满举办开幕式后，由家长代表和运动员代表讲话，然后由身着惊艳的美妈们跳开场舞《哒哒哒》，美妈们的舞姿是那么的灵动，那么的飘逸，那么的清雅！灵动得仿若手持琵琶的飞天，飘逸得犹如漫天轻盈的雪花，清雅得就像步步生莲的仙子。跳舞时场面有点混乱，爸爸们争先恐后的往前面钻，都想近距离的一睹美妈们的风采，现场一度失控（呵呵，夸张了点）。人群中还不时传出小朋友虽稚嫩却又不失自豪的话语：“我看见我妈妈啦，我妈妈在跳舞”,从小朋友的言谈举止中不难看出他（她）们的得意之情，为自己的妈妈感到骄傲，为妈妈的行动引以为豪！妈妈们给宝贝们树立了好的榜样！跳完开场舞《哒哒哒》后，就由每个园的家长代表进行拔河比赛，参加拔河比赛的爸爸们使出浑身解数，为宝贝们展现出男子汉阳刚、自信的一面！

本次活动是以“幼儿和家长”为主体，以“亲子运动”为主题而展开的，所以拔河比赛结束后，紧接着进入本次活动的主题——区域亲子运动会。万婴按照大班、中班和托小班不一样年龄层次及这一年龄层次幼儿生理和心理特点，设计了“10米亲子推小车”、“夹沙包跳”、“10米袋鼠往返跳”、“丢沙包”、“一分钟拍皮球”、“投海洋球”、“阳光隧道”、“10米往返跑”等极具趣味性和可操作性的运动游戏，这些游戏大多是锻炼幼儿的钻爬、蹦跳、平衡能力。由于运动健将太多，故每位运动小健儿限玩两个游戏项目，家长和幼儿都积极配合，遵守会场秩序，遵守游戏规则，始终牢记“友谊第一、比赛第二”的原则，在运动会上彰显风采！

黄祥睿小朋友玩的是“10米袋鼠往返跳”和“丢沙包”。站了一上午，有点疲劳了，望着前来玩游戏的队伍排起了长龙，我望而却步，坦诚的讲，我想打退堂鼓了，我身旁的肖品泽爸爸也直呼“比上班累多了”，于是我和他询问紧跟在我们身旁的黄祥睿和肖品泽还想不想玩，若不想玩就回家，可两位小朋友异口同声的说想玩。没办法，我们只能勇往直前，只能自制，自制，就是自己克制自己，它既是一种挑战力，更是一种忍耐力，其实我们大人在自制方面有时候可能还不如小朋友。未曾料到平时运动量不大的黄祥睿这次玩“丢沙包”居然拿了第一名，当裁判老师说他是第一名并将奖状递给他时他甭提有多高兴了！接着我们准备去玩“10米袋鼠往返跳”，在排队的时候我逗我崽崽“我们这次又拿第一名好不好”，他可能是刚拿了第一名，自己感到有压力，反而回答道“不好”。幼儿有他们特有的看法、想法和感情，如果我们大人用我们自己的看法、想法和感情去代替、覆盖他们的看法、想法和感情，那是强人所难甚至是愚不可及的！所以我随声附和“宝贝，不拿第一名没关系，你玩得开心就行”。也许是听了我的话使他没有了压力，能够轻松的比赛、自由的发挥，居然又得了第一名。我之所以没有逼迫他，是因为我认识到“金无足赤、人无完人”，世界上没有十全十美的大人，更何况是正在成长的孩子。孩子身上所谓的优点和缺点是辩证的，表面是缺点，实质却包含着优点的潜能，今日之缺点，或许就是明日之优点。所以我们对孩子的缺点要宽容，宽容是雨露，可以浇灌心灵之花；宽容是美酒，足以甘醇怡人；宽容是桥梁，能够沟通心灵。我们不要拿自己的孩子和别人的孩子相比，要知道“骏马能历险，但耕田不如牛”，“火车能载重，但渡河不如舟”。

此次活动意义重大、影响深远！因为它给那些平常忙于工作没时间陪孩子，疏忽了家庭教育和亲子情感交流的家长们提供了一次良好的平台；更为重要的是，它培养了孩子们的逆商。情商固然重要，但逆商也不可小觑，逆商甚至排在智商之上，逆商是人们面对逆境、在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。逆商高的人在面对困难时往往表现出非凡的勇气和毅力，锲而不舍地将自己塑造成一个不倒翁。相反，那些逆商低的人则常常畏畏缩缩、半途而废，最终一事无成或一败涂地。

在本次运动会中，孩子们收获到了乐不可支的愉悦和成功，家长们收获到了久违的童真，老师们收获到了踌躇满志的成就感，真可谓一举三得。此次运动会我个人觉得可以用“五大”来概括——组织强大、人群庞大、场面壮大、声势浩大、意义重大！从举办这次“冬季阳光——爱我就陪我运动，爱我就给我健康”亲子运动会的本意和结果不难看出，万婴崇尚家园共育的教育方法是科学化的，是人性化的！孩子的成长不仅需要阳光和水分，更需要我们家长和老师真诚的理解、尊重和关爱。我们相信，爱是我们与孩子心灵沟通的桥梁！我们见证，万婴是孩子们快乐的摇篮！