学会自我增值（合集5篇）

第一篇：学会自我增值

学会自我增值

1、每天读书；

2、学习新的语言；

3、战胜你的恐惧；

4、升级你的技能；

5、承认自己的缺点；

6、向你佩服的人学习；

7、减少在QQ微博上的时间；

8、培养一个新的习惯；

9、好好休息；

10、帮助他人；

11、让过去的过去；

12.从现在开始。

第二篇：给你的自我增值!

给你的自我增值！

这又是过去写的，属于心灵感悟的，大概比教育话题更枯燥。前面接“给爱找个理由”、“悟道”、“每个人都是你自己”、“无条件的爱”这几篇，新来关注的朋友可以找出前面的这几篇，连起来看。希望对家长修心有帮助。

看我博客里文章的点击量就可以看出多数人关注什么，有的话题实用价值高，有的话题好像不那么实用。即使是教育类的，也有讲“术”的和讲“道”的。现在看到关注的人多了，赶紧贴个不实用的，搭配起来更好卖些。私下里想，教育类的、“术”的是糖衣，心灵类的、“道”的是药。哈哈，弄半天跟我哥是同行！前面的《慈善和付出》点击量就少一些，有心把标题改成《慈善和付出将改变孩子一生的命运！》，想必会有改观，可惜文中谈的不多，以后有机会再写。当心，又是很长！没时间有正事的朋友可以忽略。写的只是个人想法，欢迎大家真诚交流！

说到这里，您可能会有疑问：这样一味地去付出爱，我们的内心是否会枯竭？我们从哪里才能得到无穷的源泉来给自己的心灵充电？谁来给我们无条件的、无尽的爱？

这需要我们对自我有新的认识。

自我的麻烦

认识世界很难，认识自我同样难。本杰明.富兰克林有句名言：“有三样东西是极其hard的，钢铁、钻石以及认识自我。”（我们知道hard有‘坚硬’和‘困难’两个意思）

要认识自我，首先让我们来看看自尊。

通常，我们心中的自尊是个很不错的概念。我们批评人：“一点自尊心都没有”，我们夸孩子：“这孩子自尊心真强”。其实，自尊心是个很有问题的东西，无数烦恼和冲突都是由于自尊受到了威胁而造成的。

我们都知道，低自尊是不好的。低自尊的人自卑、抑郁、怯懦，常常遭遇失败和不幸福。那么高自尊就一定是好的吗？也不尽然。高自尊虽然能让我们感觉更好些，但是它有着更大的阴暗面。

研究表明，当自尊受到威胁时，高自尊的人会表现得更有敌意。他们常常会以打压他人、甚至是暴力的方式来应对。心理学家指出，诸如黑帮头目、极端种族主义者、恐怖主义者这样的危险分子都有较高的自尊。据专家说，“希特勒具有非常高的自尊”。

那么什么样的自尊才算比较好的呢？心理学家总结，把自尊建立在如个人品质这样的内部因素上，这是比较明智的做法，这些人的自尊不那么脆弱，更有建设性。相反，“把自尊建立在分数、外貌、金钱或他人的赞美这些外部因素的基础上的人，他们会经历更多的压力、愤怒、人际关系问题等”，因为他们的自尊更脆弱，他们更敏感，自我防御系统更容易被触发。

如此看来，自尊简直太微妙了，稍一处理不当，就会变成导火索，引发无尽的烦恼。而世间的冲突也由此产生了。如果你准备一个本，把每天的不愉快都记录下来，仔细分析，看看背后的真正原因是什么。那么你就会发现你的烦恼大半是由自尊受到威胁触发的。我们通常以为烦恼来自计较个人利益。其实对个人利益的计较，最终也能归结到那个敏感又脆弱的自尊。

在这方面，心理学家的研究比较有限，步子不够大。一些有悟性的人索性提出了这样的观点：自我（也叫‘小我’）是个贪得无厌的寄生虫一样的不好的东西，是一切不良情绪的源头。要想摆脱烦恼，我们就要摆脱小我的纠缠，跟小我划清界线，找回原本的自己，以达成真正的觉知。目前许多灵修畅销书，如《新世界——灵性的觉醒》等书就着力阐述这一点。

其实这本不是什么新的创意。早在两千多年前，印度的释迦牟尼和我们的老子、庄子等智者早就对此有过高论。

佛教自不必说。佛教里“我执”的概念就是指对自我的执着，那是一定要放弃的。修炼佛法，首先就要努力达到“无我”的境地。万物皆是空性，何况自我。

道家也有类似观点。

庄子讲过一个故事：坐船过河时，如果被一艘空船撞上了，通常我们都不会怎么生气。但是如果撞我们的船上面有人，那情况就不同了。如果我们一再大喊让他躲开，他也没反应，那我们恐怕就会气得开骂了。庄子总结说，“人能虚己以游世，其孰能害之。”就是说，如果我们能以空虚自我的状态来生活，那么谁能伤害我们呢。

虚己以游世，就是要淡化自我之心。用现在灵修的话来说，就是要粉粹小我，不去理睬那个斤斤计较的、贪得无厌的、脆弱敏感的小我的喋喋不休。

庄子还有一个比较形象的说法：“心如死灰”，同样也是指淡化自我的意思。庄子举例子，说一个高超的工匠刻东西很逼真，其诀窍是要先做“心斋”。心斋三天，忘了功名富贵；心斋五天，忘了技艺如何；心斋七天，基本上都感觉不到四肢五官的存在了。这时，做什么像什么。就是说，当你彻底空虚了自我时，达到忘我的境界，你就没有了任何局限、顾虑和束缚，反而能有超凡的发挥，如同得到了宇宙的神力相助一般。套用一句熟悉的话：你失去的只是枷锁，你得到的将是整个世界。

不过话说回来，真的抛弃自我，只怕做起来很难。如果做不到，结果就常常是在自欺欺人。抛弃了自我，生活在世俗社会的我们会感觉丧失了身份，无所适从。大家会问，没有了自我，那还剩下什么？我又是谁？

那么，有没有什么其他的办法？

给你的自我增值

我想我们也可以做一些变通，换一个更易被接受的方法来认识自己。

我们可以认为：“我”不再只是过去那个“旧我”，它是这个旧我和一个同宇宙万物相连并具有无限创造力的“新我”的统一体。

这个旧我也被称为“小我”、“自我”，就是这个具有多重身份、每天在现实社会里体验感知的这个人。“新我”（也被称为“大我”、“本我”、“真我”）原本也一直存在，之所以新，是因为它刚刚被我们注意到（当然先哲圣人早就知道）。所谓众生皆佛、万物皆具佛性、上帝在你心中、人人本具神性等等说法，就是在提醒人们这个新我的存在。

我们可以保留旧我，认为自己是旧我和新我的统一体：旧我时时明了新我的存在，新我在以旧我来体验现实世界。

意识到了新我的存在，旧我将大大受益，并将因此产生巨大的改观。就是说，当我们意识到了自己本是一个与宇宙万物相通并蕴藏着无限力量的存在时，我们每个人的总体自我价值就大大提升。如果说过去你给自我只打60分的话，那么现在你知道你给自己打多高的分都不为过。自我大大增值了！

自我价值的提高有哪些好处呢？

总的来说，你具备了拥有一切优秀品德和能力、拥有幸福和快乐的基础。

自我增值了之后，我们对物质奢华的追求将会明显淡化，因为我们不需要更多的奢侈品来提升自我价值，我们不需要通过不断的物质满足来感受爱。我们也不会太在乎精神领域的奢侈品，比如身份、地位、名气、关系、他人的认可等等。我们不需要任何标签来让自己感觉好。因此，我们将远离攀比、虚荣、唯利是图、趋炎附势、自卑自怜、抱怨、愤怒、仇恨等等不快的体验。

卢梭总结说人的最基本的需求只有温饱两项，甚至连饱都是一种奢侈。庄子说要“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通”。我们当然不见得要修炼到那个程度，但是至少自我的增值可以帮助我们摆脱名牌、名车、豪宅、地位、名气的奴役。

自我的增值也将带给我们新的力量。

当一个人的内心是处于充盈的、丰盛富足的状态时，他不怕外界贬低他的价值，也不怕丢失什么，因为他知道外界不能改变他的任何价值，他知道自己永远都是充盈的、丰盛的。这时，他自然有能力去爱、去帮助他人；他自然就是自信的、宽容的、谦逊的、诚实的„„。

而当他遭遇任何逆境时，他能够轻松地承受批评、指责和质疑，能做到不生气、不抱怨、宽容、忍让、乃至以德报怨。并且在这样做的时候，他并不会觉得很委屈、或是很受压抑，不需要背地里去砸枕头宣泄一通以恢复心理健康。

他能够心平气和地做到这些，就是因为他心里明了那个新我的存在。他知道旧我的一切并不代表自己的真正价值，他知道没有任何东西能改变那个新我，那个具足神性、具足佛性的存在。

庄子有一段相关论述：“古之人，外化而内不化；今之人，内化而外不化。与物化者，一不化者也。安化与不化，安与之相靡，必与之莫多。”（《庄子.知北游》）其中“外化”是指跟世俗社会相协调，“内化”指在内心里明了道的存在。庄子想告诉世人，当你的内心里有了道时，你就能更好地跟外界保持和谐。道会赋予你无穷的力量，使你能够不再处处计较，能够随遇而安，逍遥自在。

新的自由

意识到旧我与新我的共存，我们不但不会消极遁世，相反，我们可以生活得更洒脱、更快意、更自由。

有人把现实世界比作梦、电影。对于现代人来说，另一个更生动的比喻就是虚拟现实。想象一下：我们就像在《阿凡达》等电影里看到的那样，正生活在一个虚拟现实世界。如果说多维宇宙、阿克夏场等等假说是正确的话，如果你相信佛教所描绘的世界的话，那么，我们的现实世界就是一个虚拟现实世界。

当你这样认识的时候，你会更尽兴更充分地体验生活的每一刻。

你的旧我知道自己是在虚拟现实里，是在戏中，他一方面不会入戏太深，另一方面会抛开重重顾虑，更尽情地享受这个虚拟的世界。

我们输得起、失败得起。我们不再害怕，因此我们能更投入地参与其中。生活从此开始变得真正有趣起来。

明代大家王阳明的心学主张要“超狂入圣”，就是说要先成为狂者，才能悟道，才能入圣。这在传统儒家看来一定很另类。其实这个“狂”，大概就是在体验新我的身份——享受新我的自由和力量，这在世人看来当然就是狂。

而庄子也曾无数次描述过这种潇洒自由的状态：“饱食而敖游，泛若不系之舟”；“独与天地精神往来„„上与造物者游，而下与外生死、无始终者为友”。

美国著名心理学家、被称为意识研究领域的爱因斯坦的肯.威尔伯，在日记里谈论他的生日时，有这样的感慨：“那永生不灭的并没有生日，因为它从未诞生过。它就是一切万有，永恒散发着光辉。„„每一个苍生都可以说：真正的我是永恒的，真正的我就是一切。我脸上的线条是法界巨蛋的裂痕，超新星在我心中运转，银河在我的血管中脉动，繁星照亮了我夜晚的神经元„„”

当你试着去体验新我，你就体验到了新的自由。

旁观自己

对自我的新认识并不是一些虚无缥缈或是故弄玄虚的说法，我们谈论这些也不是为了炫耀自己有多么高深、多么超脱，我们的目的是找到一种在每天的生活中可以指导我们修身养性的方法。

当我们不开心时，当我们感到空虚无聊、觉得怎么最近没什么好事时，当我们被激怒时，当我们因失败而失落、低迷时，当我们觉得自己陷入逆境、绝望无助时，我们就可以去想想这个自我的问题。

我们仔细看看是不是旧我的自尊在那里作怪。我们要提醒自己，你是有着很高的自我价值的人，什么也改变不了这一点。我们别忘了那个同宇宙时空共存的新我，想想或许自己正在遭遇的一切恰恰都是他的安排。我们冷静地分析一下，你自己给自己这样的安排究竟有哪些目的，是想提醒我们自身存在的某些问题，还是要通过经历这一切，让我们自己在某方面继续成长。

对自我的新认识能给我们足够的力量，让我们在某些关键时刻可以抽离出来，超越那个渺小的旧我，超越眼下的所谓烦恼。我们升到新我的高度，俯看这一切，我们才会看得更真切，会看到眼下这点小事在广袤的空间里、在无尽的时间里，究竟处于什么位置、究竟要发挥什么作用。

这种出离心、这种旁观自己的能力，将大大地帮助我们，使我们的心灵安静下来，并从人生的困难和逆境中受益。

人世间、宇宙里的爱是无穷的，而我们跟世界又是一体的，因此，我们心中爱的源泉必定永不枯竭。只要我们意识到爱的源头，从中汲取力量，积极地去面对自己给自己安排的这一切，那么我们就将有所收获、有所成长。

佛教的一个流派金刚乘教有这样的修炼方法：把自己当作佛来修炼，在意念中想象自己真正是一个佛。

其实，按照佛教的说法：你本来就是佛。

父母是孩子的“神”

谈论自我，对于家长意味着什么呢？

孩子的自我正在形成的过程中，就像一个小苗一样，无比脆弱，需要我们去呵护、浇灌才能成长壮大。在这个过程中，我们当然不能跟孩子大谈“无我”的道理，我们要做的是要全力支持孩子自我的成长。如果没有健全的自我意识，没有良好的自我价值感，那么孩子会面临无数的心理问题。这样的孩子不仅会自卑、自私、虚荣、怯懦，更容易去尝试不良行为，以找到归属感和身份感，或者以错误的方式去证明自我价值。孩子也更容易被坏人所影响，因为他们能从坏人那里得到对自我的认可。

前面谈的那些自我的内容，目的是希望有助于我们家长自己修身养性，从而更好地给孩子做出榜样来。如果我们都能意识到自己的神性、佛性，能给自我增值，那么我们就会表现出更好的修养，在那些微妙的关键时刻能让自己冷静下来，做出更好的选择。

那么，怎样才能给孩子的自我增值呢？

除了一切正常的教育之外，我们家长还要做个爱的传输者。我们要把宇宙的无尽的爱通过自己，传输给孩子。

对于很小的孩子，我们不能指望他去悟道。那么孩子怎样能感受到自己具有至高的价值？孩子怎样能体验到自己的神性、佛性？答案就是通过感受父母的爱。

有人说父母是孩子的上帝，是孩子的神，是孩子的佛。这种说法得到了一些心理学家的认同。心理医生在实际治疗中发现，一些病人自称不信任何宗教。但是随着治疗的深入，心理医生发现病人对世界有着扭曲的看法，这就相当于他所信仰的是一种怪异的宗教，在他的宗教里，上帝是个残暴的人。医生继而发现这个上帝的形象来自于病人童年时对父亲的印象。

我们在很多心理治疗案例中都能发现这样的模式：病人的心理问题，最终都可以追溯到童年时的家庭经历。

父母对待孩子的方式，将形成孩子对世界的最初、也是最有影响力的认识。许多成年人在潜意识里，仍在按照童年经历的模式去认识世界。由此可见，父母是在给孩子创立着一种伴随他终生的宗教，父母真的是在给孩子扮演神的角色。

这一观点也可从神经学研究中得到证实。神经学家指出，人的神经系统在早期的可塑性极强。神经系统有“用进废退”的特点，这被称为“神经达尔文主义”。在童年时期，人际关系可以决定哪些神经细胞会被保留，并能使我们产生新的神经细胞。童年的某种经历重复的次数越多，脑子里的神经回路就会越得到强化，最终形成便捷通道，也就是通常所说的习惯思维或是思维模式。

很多年前在英文书里还看到这样一个说法：人与人的根本差异来自于我们每个人脑子里有着不同的“inner-dialogue”（内在对话）。这种常常会终生不变的内部对话包括我们的习惯思维方式、对自我和世界的认知方式、对情感的诠释和表达方式，等等。它来自哪里？它就是我们在幼年时期从父母那里、从自身经历那里学到的。正如心理学家所说，一个人的情商基本是在4岁以内习得的。当然，我们长大后都可以提高情商，但那要费力很多，因为，那需要实实在在地改变我们脑子里的“硬件”——神经的连接和回路。

可见，孩子最初的人际关系——同父母的关系、孩子幼年的经历，在很大程度上决定了他的一生。

既然父母是孩子的神，那么我们就要力争做个“好神”。我们要给孩子提供无尽的爱的源泉，以提高孩子的自我价值。

同时，我们也要把孩子当作具有至高无上价值的人来对待。当你这样对待他时，他也会有相应的感受，自然也会同样看待自己。

这里希望不要在理解上有概念的混淆。肯定每个人和孩子的“神性”，这不等同于我们通常说的把孩子当作小皇帝去溺爱。两者差别很大，比如说，“神”是创造者而不是被动的接受者或受害者，因而是要对自己负责的；“神”是有强大的自信心的，是要给他人付出爱的；等等。我们又说回到了前面给自我增值部分的内容。

总而言之，重新认识自我，不仅可以帮助我们家长修心，更能让我们认清自己在孩子面前所扮演的角色——我们是爱的传输者，我们是孩子的神。了解了自己的角色，我们才会做得更好。

第三篇：自我增值黄金六律

自我增值黄金六律

1.坚持每天读书

2.学习新的语言

3.战胜你的恐惧

4.承认自己的缺点

5.培养新习惯

6.勤于帮助他人

第四篇：学会认识自我

学会认识自我

一、设计理念

引导学生在了解、正视自我身心发展实际的基础上，积极主动地展现自我、提升自我，做健康活泼、乐观向上、积极进取的小学生。四年级学生，正是“自我”概念开始的时期，开始强烈关注自我。由于自我认识水平的限制，在自我认识与评价中往往容易出现偏差。因此，了解自己，对这一年龄段的学生来说，有十分重要的意义。根据教学内容和学生特点，本节课，丘吉尔的名言引出课题，激发学生的兴趣。通过填写自己的小档案来认识自己，教师自己也参与，并让其他同学和老师评价自己填写的小档案是否客观来证明认识自我还需要他人评价。要求学生课后采访家长，知道“家长心中的我”。通过这些活动，调动学生的积极性，让他们充分参与，从而帮助学生学会认识自我的途径与方法，客观地认识、评价自己，悦纳自我，对自己形成比较清晰的自我整体形象。

二、教学目标：

①情感、态度、价值观目标：使学生能客观地评价自己，培养健全人格和良好个性品质。②能力目标：培养学生增强自我认识、自我调适的能力。③知识目标：使学生了解认识自我的方法。

三、教学方法和手段

①教法：情境法、归纳总结法、活动法。

②学法：分析法、自我反思回顾法、讨论法、自学法。教学手段

多媒体辅助教学

四、过程设计 【激发兴趣】 师：“每个人都是昆虫，但我确信，我是一个萤火虫。”同学们知道这是谁说的吗？

师：这是二战时期的传奇人物——英国首相丘吉尔所说的。那么，请同学们想一想，他为什么要把自己比喻成萤火虫呢？ 生：（自由发言）

师：其实是因为丘吉尔认为自己像萤火虫一样善于表现自己、“炫耀”自己，敢于亮出自己。同学们想不想向丘吉尔这样的英雄学习呢？ 生：想！

师：那你就应该像丘吉尔一样敢于亮出你自己。（板书： 亮出你自己）【感悟生活】

师：要亮出自己，首先应该认识自己。（板书：学会认识自我）

师：有同学产生疑惑了，怎么要学会认识自我呢，难道我自己都不认识我自己吗？大家都知道这样一句诗：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”其实，要正确认识自己并不容易。我们先来看一个例子：小溪的苦恼。（展示多媒体课件）情境一:小溪的苦恼

小溪以所在小学第一名的优异成绩考入我们学校，终于如愿以偿。在新的集体中，他希望给人留下完美的第一印象，以优异的成绩赢得老师和同学的赞赏。可是，老天偏与他作对。开学第一天，小溪穿着自己最漂亮的衣服乘车去上学，却发现很多同学穿着更讲究，还有同学是父母开着小轿车送到学校的。相比之下，小溪觉得自己像个土老冒。随后几天的摸底测验更让小溪觉得难堪，他排到了年级第八名。从此小溪经常郁郁寡欢，失去了往日的活力。与家庭富有的同学相比，他觉得自己卑微、落伍；与成绩优异的同学比，他觉得自己迟钝、笨拙；与多才多艺的同学比，他觉得自己枯燥、乏味„„就这样，小溪觉得自己一无是处，处处不如别人，成绩更是一落千丈。师：小溪的退步是由哪些原因造成的呢？

生：不自信，不能发现自己的优点和长处，不能够正确地认识自己„„ 师：（小结）初中是自我意识发展的重要阶段，像小溪这样关注自己的打扮、重视他人的看法和评价、很在乎自己自己的声誉等等，这都是自我意识大大增强的表现。这个时期容易出现自我认识的偏差，所以学会正确认识和评价自我十分重要。

师：那么，你认识、了解自己吗？我们一起填写“自我小档案”来进行自我评价！（多媒体呈现“自我小档案”）

【深层体验】

情境二:自我小档案

姓名：

填写时间：

身高：

体重：

常有的表情：

性格：

兴趣爱好：

喜欢的格言：

外表最令我满意的有：

外表最令我不满意的有：

我的优点有：

我的不足有：

我的潜力有：

通过曾经的成功与失败经历让我认识到自己的个性特点有：

画我（请画出自己的特点）

在方面，我比

同学

；

在方面，我比

同学

；

在方面，我比

同学。

师：大家想不想看看老师的自我小档案？ 生：想！师：（多媒体投影出教师填写的自我档案）

师；现在，请大家根据我们刚才填写的自我小档案来总结一下：我们可以通过哪些方法来进行自我评价呢？（板书：自我评价）

师：先讨论，得出结果后举手告诉老师和同学们。生：（讨论后回答，同时，教师进行归纳）可以通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点；

可以通过回顾以前的经历，总结成功与失败的经验教训来进行自我评价； 可以通过与同龄伙伴进行比较来认识自我。

师：同学们总结得很好，我们可以这样进行自我评价：（多媒体展示）

1、可以通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点，不断正视自我，反思自我，调整自我，促进自身健康发展。

2、可以通过回顾以前的经历，总结成功与失败的经验教训来进行自我评价，发现自己的个性特点。

3、可以通过与同龄伙伴在个性、能力、与人交往的态度、情感表达方式等方面进行比较，找出自己的特点，确定自己在同龄群体中的位置，准确认识自己。

师：老师的自我小档案同学们都看了。下面，我再请几个同学念一念他（她）的自我小档案。然后，请大家评价一下他（她）的档案写得是否客观、全面。生：（多媒体投影学生填写的自我小档案，再让其他学生评价，教师也参与评价）

师：看来，为了更客观、更全面地认识自己，我们不仅可以通过自我评价，还可以怎样来认识自己呢？ 生：（齐答）他人评价！

师：但是，如果一个人只听“他人评价”，大家想想会有什么后果呢？ 生：失去自我、受他人控制、没有主见„„。

师：所以，我们应该正确处理自我评价和他人评价的关系。【自主成长】

师：请同学们来对这节课做一下总结，或者提出问题，向同学和老师挑战，可以这样总结： 这节课，我学会了

使我感触最深的是

我感到最困难的是

我想我将

生：（总结）

师：最后，老师给同学们送一句“老子”的名言：“知人者智，自知者明”（板书），大家思考一下这句名言是什么意思。

四、板书设计

五、训练设计

1、和同学交流总结：我们应该怎样正确处理自我评价和他人评价的关系。

2、当一回“小记者”，以“家长心目中的我”为题，采访你的父母，看看他们是怎样评价你的。

反思：这次上课网上当的教案，稍修改，内容丰富，易操作．在活动的过程，不符合年龄段，大部分孩子的认知水平还不够，一节未完成．未能达到理想效果．自感惭愧．次日再上．

活动年级：小学四年级 活动理念：

当今社会生活、学习等方面的压力大，学生难免会出现一些心理问题。而儿童期是个体认识、个性、情绪调控能力、意志自制力与坚持性等心理品质迅速发展的时期。这个时候的孩子受环境影响、家庭变故、周围的人对其一贯的看法等影响，都会无法正确认识自己。人要认识自己不是一件容易的事，四年级学生的思维方式向抽象思维过渡，可以进行比较复杂的分析，分析问题时开始确立“自己”的位置。本节心理健康教育活动课就是针对四年级的学生不易正确认识自己这一心理现象设计的，引导学生在交流中感受别人对自己的评价，同时能够做到正确地评价自己，正视自己的缺点，发扬自己的优点，消除自卑心理，培养健康的心理品质，不断完善自我，散发自己独特的个人魅力，为成功奠定基础。活动目标：

1、通过活动，让学生学会观察并正确认识自己和他人。

2、教育学生在积极的评价中，学会欣赏他人，也感受到被他人欣赏的快乐，并学会发现他人的优点，学习他人优点。

3、使学生感受人人都有优点和缺点，每个人都不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点而轻视他人。要充分地认识自己，增强自信心。活动重点：使学生正确认识自己和他人。

活动难点：使学生感受人人都有优点和缺点，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人，要充分认识自己，增强自信心。

活动方式：

1、看动漫

2、讨论、评议

3、游戏

4、采访 活动前准备：

1、礼物盒（树叶、卡片、金钥匙）

2、动漫短剧《骆驼和羊》《沉香和木炭》，海浪声、多媒体课件（自制）活动过程：

（一）活动准备：师生约定：保密、尊重、诚信、体验

（二）游戏引入 ：

1、游戏：送礼物（树叶），找回礼物（树叶）。

2、说说：

你是怎样迅速找到你的树叶？你的感觉如何呢？

旁边同学又和你一模一样的吗？ 这让你想到了什么？

（相机板书：独一无二 不可替代）

3、小结引入：大小、胖瘦这种外在的东西我们迅速能感受到，要想真正了解自己可不是一件的容易的事，今天心理课堂我们的话题就是《认识我自己》。（板书课题）

（三）欣赏动漫短剧《骆驼和羊》

学生思考交流

1、骆驼和羊各有什么优点和不足之处呢？他们对自己认识全面吗？

2、看了短剧。你有什么想法？

（相机板书

各有所长

取长补短）

（四）自我审视：我是一个怎样的人？

1、其实我们也一样既有自己的优点，也有自己的不足。如果一个人能正确认识自己，对于他的成长至关重要。静心思考：我是一个怎样的人。

2、据自己的实际情况认真填写

我是谁？我是一个的人。

（至少写5句）

（师巡视，看看有没有特殊情况的学生：①几乎全写自己优点的②几乎全写自己缺点的，有的话把他们的测试卷收起来让大家猜。）

3、游戏：将纸收齐后交给组长，师抽取一张纸，（如果在前面的巡视中有发现特殊情况的同学，就念他们的。）并念出纸中的句子，问：请你猜猜这张纸上描写的是谁？为什么？

4、小组游戏：模仿老师的示范，由组长抽取测试卷提问。（教师巡视，参与学生的活动）

5、讨论：

①只看到自己的优点，看不到缺点，这个人容易怎样？

②只看到缺点，看不到自己的优点，这人又容易怎样？

师小结：这两种看法都是不可取的，我们要正确客观地认识自己一，除了自己评价自己外，还需要多听听别人对你的评价，这样才能扬长避短，真正认识自己。现在我们来进行采访大行动，虚心、客观地听听别人对你的评价。

（五）游戏采访 集体登陆

1、游戏：分组进行集体登陆

2、采访大行动：

我自认为我是个（）的人，活动中我是这样做的：（），我之所以这样做是因为（），我觉得我还是个（）的人，我想采访（），你对我的优缺点有什么补充吗？

3、自我小结：他们的意见和自己认为的一样吗？有没有哪点是不一样的？你认同他们的说法吗？你听了别人的评价后有什么想法？

4、交流自己活动的感想。

（五）教师总结：

对啊，发现自己的优点会使自己更有自信，发现缺点可要改正啊！事实上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点。你是这世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，不断进步。老师给了每个小组一把正确认识自己的金钥匙。让我们一起来看看这些金钥匙是什么？请各组的同学大声来念念。（各小组打开课前发的纸条，齐念，幻灯逐一出示）

金钥匙：

1、相信自己，这是快乐的源泉。

2、学习别人，是为了提高自己，而不是把自己变成别人。

3、留心观察书本上、影视节目里以及身边人的优点，把他们记录在一个小本子上，看看哪些地方值得你学习，借以丰富和发展自我。

4、人无完人，金无足金。重要的是：你要学会发现并学习别人身上的长处和优点。

希望每位同学以后多运用这些金钥匙，更全面、更深入地认识自己，扬长避短，塑造更完美的自我。同学们，你们通过这节课发现了自己更多的优点，同时也发现了自己的存在问题，只要你正视自己的缺点并改正过来，那么无论外表和心灵都会变得更美。把你们刚才的镜子拿出来照照看，有没有发现自己比刚上课那时照更美了？

第五篇：学会自我保护

《学会自我保护》

作者：姜堰市大… 文章来源：http://dlxx.jysedu.com/TiYu/2009-12/1670.htm 点击数：153 更新时间：

2014-1-1 五年级综合实践活动教学案例《学会自我保护》

姜堰市大伦中心小学 季存道

一、背景分析

一起溺水事件——课题的产生

去年九月，当孩子们背着书包，高高兴兴地走进校园时，又一位同学却永远地远离了我们，他就是五（2）班的游伟，因为游泳时缺乏安全意识和基本的自救能力，最终因抢救无效而死亡。类似的事件在我们的身边举不胜举：还是去年，一位学生在回家的路上，因轻信他人导致被挟持„„同学们内心充满了恐惧，对于如何保护自己非常茫然。

联合国教科文组织就21世纪教育提出新口号：学会生存。生存就必须学会自我保护，只有我们拥有健康的身体和健全明朗的心智才能更好地生存。面对这些，我们充满了忧虑，更有一种历史的使命感萦绕心头。小学生的人生阅历很简单，磨砺他们的不仅仅是学业，更是伴随成长的情绪自我管理、健康成长的自助意识和面对意外伤害的安全自救能力。比如：如何保护自己的身体？遇到暴力侵犯时，该怎么办？当我焦虑时怎么办„„我们有责任帮助学生学会面对，学会从容应付，增强和提高自己应对困难和处理危险的本领，帮助学生从稚嫩到成熟，从单薄到宽厚，健健康康、快快乐乐地生活着。因此便产生了以“学会自我保护”为主题的综合实践活动。通过这一综合实践活动，让学生树立健康、安全意识，获取一些基本的预防、处理方法，增强自助自救的能力。同时在自主合作研究的过程中培养起实践能力、团队合作精神和人际交往能力。

二、设计思路

本次主题活动的设计思路是以自我保护为核心，从学生生活实际出发，以小课题研究为基本形式，让孩子在老师家长和社会人士的帮助指导下，从自己感兴趣的问题入手自主制定关于自我保护的研究课题，通过合作调查、采访、信息搜集与处理、表达与交流、展示与评价等探索活动，丰富学生的健康知识、安全知识，培养学生的应急能力。

三、活动目标

1、认知和技能：

（1）通过活动学习食品、人体、药品、疾病等知识，学习卫生保健知识，学会对水、火、电、刀具、煤气的正确使用，提高对意外伤害的自救自护能力，学会自我调整情绪，拥有一个健康的心理。

（2）培养学生收集相关信息，并对收集到的信息进行简单加工处理和应用能力。

2、过程和方法（1）通过小课题研究引导学生自主发现问题、提出问题，并寻求各种途径处理解决问题，以促进学生实践活动能力的提高。

（2）通过小组合作调查、采访、汇报交流促进儿童的协作探究精神、学习交流能力、相互欣赏的意识的生成以及学生人际交往能力、口头表达能力、自我评价能力等的提高。

3、情感态度与价值观：

（1）以小课题研究的形式，通过合作小组的集体研究，使学生学会主动参与、相互合作。对自己的成果有喜悦感、成就感，感受与他人协作交流的乐趣。

（2）通过课题研究，培养学生机智勇敢的品质，遇事冷静沉着的心理品质。

四、活动实施

本活动分六个阶段进行：课题准备阶段、课题实施阶段、课题总结阶段、课题成果展示阶段、活动评价阶段、活动延伸阶段

活动过程：

第一阶段 准备阶段

1、活动时间：2课时

2、活动过程

（1）谈话导入，确立总课题。

（2）教师以凝重的语调讲述暑假五（2）班一位学生溺水死亡的事情，引发学生思考：为什么会发生这样的悲惨事件？使学生意识到自我保护的重要性，从而生成本次实践活动的主题——“学会自我保护”。

（3）展开讨论，生成子课题

从学校大部分学生骑自行车、乘公交车和校车的实际出发，从最接近学生的安全隐患出发引导学生讨论，产生以下子课题，并讨论确定研究内容。

A饮食安全：调查绿色食品的有关知识，以及中毒的处理。B交通安全：了解交通常识，知道怎样正确步行、骑自行车，乘公交车和出租车。

C用电安全：了解电的有关知识，触电的危害性和方法，学习一些触电救护的基本技能。

D预防传染病：认识传染病，预防传染病，以及怎样用药。E危急关头的安全：搜集相关案例，提高警惕性，掌握下列几种情况的自救自护措施：小偷撬门扭锁你独自在家，遇到敲诈勒索和暴力伤害，看见偷窃行为和行骗行为。

F运动安全：了解在运动中身体的哪些部位容易受伤和受伤时的应急措施。

G网络安全：研究使用聊天工具时的安全，小学生进网吧和游戏房的危害，以及如何拒绝网友的非分要求。

H心理健康：搜集一些调整情绪最终获得成功的人物故事和书籍。

（4）建立课题小组，设计小课题研究方案。

A、学生根据一定的要求，根据自己的兴趣爱好、特长等自由组合成研究小组。

B、以小组为单位，初步讨论、设计子课题的活动方案以及调查形式。（教师随即以指导者、参与者、合作者的身份参与各小组的活动。）

（5）交流课题方案，指导完善。A、小组介绍自己的课题研究方案 B、其他小组成员评价并提建议 C、教师指导评价

D、小组修改、完善，确定课题研究方案（6）教师进行实践活动的培训。A、要注意实践活动的安全。

B、准备一些必要的设备：比如摄像机、录音笔、理论资料等。

C、进行调查前的培训指导，学习采访记录技巧、如何制作幻灯片、如何设计问卷调查、填写表格纪录、如何完成成果的反映形式。

采访调查表

被采访者： 单位：联系电话： 采访者： 采访时间：采访地点： 预设问题 采访问题 采访记录 采访后记 学会自我保护小队 我们的课题

我们的成员 组长 成员

我们的研究内容和方法研究内容 研究方法 负责人 我们可能遇到的问题及解决的方法 我们预期的成果和表达形式

1、调查报告、论文„„

2、文字、图像、图片漫画„„

3、小品、救护演示、知识竞赛„„

4、展示课件或网页、资料专刊„„

第二阶段 课题实施阶段

1、活动时间：课外1—2周

2、活动方法：以小组为单位邀请指导老师或家长一起收集有关资料、采访有关人员，也可个人实践。

3、活动过程

（1）以小组为单位进行采访活动：按预定的方案走访超市、蔬菜基地，采访派出所、体育馆和疾病预防控制中心的有关人员，录音、拍照、摄像、采访，做好调查记录，写好研究日记、感悟等。

（2）利用网络资源、图书资源、电视影像资源和校本材料《生活指导用书》等，获得图片资料和文字资料。

（3）以小组为单位进行阶段性的资料整理和交流。

第三阶段 课题总结阶段

1、活动时间： 2——3课时

2、活动过程

（1）各小组组员对本组资料进行汇总、整理、分析、研究、删选，形成结论。

（2）指导学生对实践活动过程进行反思。

（3）完成结题报告，指导老师帮助修订后定稿。（4）讨论课题展示内容、形式。

（5）分小组准备课题展示内容，做好展示时的人员分工。

第四阶段 课题成果展示阶段

1、活动时间：课内 1课时

2、活动过程：

（1）教师小结前阶段小课题研究情况导入新课。（2）各小组汇报，分享成果。饮食安全 交流形式

①剪贴文集：图文结合介绍绿色食品的概念、标志。绿色食品是按照特定的生产方式生产，并经过权威机构认定、许可使用绿色食品标志商标的无污染的、安全优质的营养类食品。标志由三部分组成：上访的太阳，下方的叶片，中心的蓓蕾，象征自然生态；颜色为绿色象征生命、农业、环保；图形为正圆形意思为保护。AA级绿色食品标志与字体为绿色底色为白色，A级绿色食品标志与字体为白色底色为绿色

②采访录音：天然食品是绿色食品吗？无公害食品、有机食品与绿色食品一样吗？请听我们小组对申港东枝蔬菜基地负责人的采访录音。

③表演小品：以一小孩吃了隔夜的食物引起中毒为缘由，处理方法先是喝些温开水，尽量将吃进去的东西吐掉，接着打120呼救电话，电话中要告知谁受伤，受伤程度，居住的具体位置。

交通安全 汇报形式

① 知识竞赛：要求把基本的交通知识、《交通安全法》的有关知识，设计成一道道判断选择题，以抢答必答的形式进行。

②观看录像：把拍摄到的学生几种不良行走、骑自行车和乘车行为给同学们观看，请学生辨

析，指出不当之处。（乘车情景：不排队上下车、在车厢内追逐打闹、把手头伸出车外、不拉扶手、车没有停稳就下车等 骑车情景有：并排行使、车速太快、骑车是拉手搭背、骑车带人、脱手骑车、跟在机动车后骑车、闯红灯、乡间小路转弯不打手势等 走路情景：

跨越护栏、一边走路一边聊天、不留心马路上的意外障碍、不靠右边走等）

用电安全 交流形式

① 知识讲座：把电和触电的有关知识，以及对人体的伤害由一名学生扮演成小博士向同学

们进行介绍。

② 课件演示：把拍摄到的一些不正确使用家用电器的画面和供电局的《关于触电防护》宣

传版面制作成课件向同学们演示。

③ 模拟演习：一是如何换灯泡，二是用仿真橡皮人进行触电救护。通过这样的形式让学生

学会不能用手接触灯口内的金属片，不能用湿手巾擦拭灯泡。有人触电不能贸然伸手去拉中电者，应该迅速切断电源，或者用木棍等挑开电线，然后打110或119等急救电话。

运动安全 汇报形式

①图画讲解：出示人体关节图，了解运动中身体的哪些部位容易受伤 ②观看录像：在运动中，常常会有一些意外发生，这时候，我们应该如何保护自己呢？请听一听体育馆的几位教练是怎么说，又是怎么做的？录像内容主要有：当我们身体的这些部位出现扭伤挫伤怎么办；在运动中一不小心被硬物擦伤划伤扎伤仿生流血不止怎么办；游泳时耳朵进水或小虫钻进耳朵、飞入眼睛时该怎么处置？

预防传染病 汇报形式

① 课件演示：传染病的传播途径，发病症状，预防措施（可以吃食一份小组同学制定的健

身计划。

② 模拟用药：首先出示氨基糖苷类、大环内脂类、氯霉素类、奎诺酮类四大类药品，告诉

学生不能够用，一是氨基糖苷类。比如庆大霉素、丁胺卡那霉素等可导致儿童耳聋，还可能导致肾功能衰竭；二是大环内脂类。红霉素、罗红霉素、阿其霉素这些治疗衣原体、军团菌、支原体的特效药，往往对儿童肝脏损伤大，用药剂量大、用药时间长，可能造成肝功能衰竭、药物性肝炎，甚至死亡；三是氯霉素类。儿童使用这类药可能导致再生障碍性贫血、灰婴综合征，使儿童肝功能严重衰竭；四是奎诺酮类药。氟诺沙星、环丙沙星这类成人普及的药物，儿童基本不用或慎用，目前已有实验数据表明，这类药可导致软骨发育障碍。

接着拿出再林颗粒冲剂，宣读说明书，请学生算算一个80斤重的学生一顿吃几包。

网络安全 汇报形式

①漫画连环画：把保护家庭的通讯隐私，使用聊天工具时的安全，小学生进网吧会受到哪些伤害，如何拒绝网友的非分要求这些知识点制作成漫画连环画通过多媒体演示。

②酷站漫游：推荐绿色网站，http://www.xiexiebang.com.com http://www.xiexiebang.com

危急关头的安全 汇报形式

① 资料展示：把小组同学通过各种途径搜集到的学生遭到社会不法分子侵害的案例以观看

影像剪辑和讲述的形式展示。旨在以这些事件为警钟，提高同学们的警惕性。

② 应急讨论：以小主持人的身份，带领同学们讨论当你遇到下列情况怎样做才能保护自

己？小偷撬门扭锁，就我一个人在家，我该怎么对付这个坏蛋？遇到陌生人问路该怎么做？遇到有人敲诈勒索怎么做？当陌生人请我吃喝攀谈时怎么办？

心理健康 汇报形式

①介绍式：向学生推荐校本教材《生活指导用书》

②讲故事：《微笑着面对一切》（桑兰大姐姐是怎样走出生活的阴影的）

第五阶段 活动评价阶段

结合参与活动的态度和成果，按自评、小组评和教师评的步骤，给每个小组和个人评定等级。（附小组和个人评价表）

课题小组成绩评价标准

（一）课题名称： 组长：

小组成员： 指标 权重 评价要素分项权重 评价分值 分项成绩 开题 2分

1、选题的科学性与可行性 1

2、课题计划（内容、任务、分工、进度安排、表述等）1 过程 5分

3、小组成员出勤率 0.5

4、活动记录的完整、及时 1

5、活动记录的真实 1

6、小组的团队合作精神 1

7、活动预期目标的达成率 1

8、材料的规范与完整性 0.5 结果 3分

9、研究成果（成果的可靠性、可信度、创新水平、成果表达形式与内容）1.5

10、现场答辩（全员参与情况、语言表达、仪态仪表、应答能力）1

11、其他收获与体会 0.5 满分 10 课题组成绩

评价标准

（二）（学生自评部分）评价要素 分项权重分项成绩

1、主动组织和参与活动，表现积极。2

2、形成了一定的查找、搜集、整理信息的能力。2

3、能将自己的研究成果创造性地通过不同的形式 向大家展示。2

4、养成了在生活中发现问题、处理问题的能力。2

5、通过实践活动，对所获得的成果有喜悦感、成就感，感受与他人协作交流的乐趣，学会欣赏别人 2

合计

你们对本次活动的感受： 第六阶段 活动延伸阶段

1、给自己课题组的内容出好自我保护小报和《小学生平安100分》的小册子，在校内进行宣传，让更多的人了解安全常识和急救常识。

2、在家庭生活、校园生活、社会生活中运用在实践活动中学到的自我保护措施。

3、向有关部门提出《加大网吧整治力度》的倡议。