第一篇：放松心灵
放松心灵、悦纳自己和工作 1 ．联系教师心理健康现状，分析案例中的教师产生不良情绪的原因。
刘老师的情况在老师中非常普遍：在单位和家里都是中流砥柱，但是沉重的工作与生活压力让人窒息。于是产生焦虑、紧张、不安的不良情绪，感觉身心疲惫。原因为：
第一、超负荷工作引起刘教师身体和心理的透支刘老师每天早早起床给全家做早饭 全家吃早饭后，她就赶快把儿子送到学校，然后赶紧挤公交车上班，在学校一刻不停地忙：早读、上课、约见家长、批改作业，下班回家后，晚饭要做，衣服要洗，儿子的功课要检查，餐具要洗。长期这样的生活，让刘老师身体与心理透支，食欲不振、常常失眠，常感疲惫。
第二、刘教师职业评职称无望，缺乏成功感
当很多教师发现自己长期得不到提拔，职称也总是评不上去的时候，就会觉得没有成功感，特别是教师一旦怀疑职称评定过程中的诸多不公正更会导致教师产生挫折感。引起教师心理挫败感的，不仅是经济损失，更是自尊心受到严重打击。在当前“官本位”的社会背景下，一位教师工作多年，甚至是几十年、一辈子，该退休了，可如果还没有当上个什么“长”，没被评上高级职称，就好像一辈子什么事情都没干，一事无成。教师感觉自己的工作、自己的人生价值没有得到社会的认可。刘老师就是这样：职称问题却迟迟得不到解决，于是他对工作的满意度降低了，感觉十分沮丧，觉得自己前途渺茫，对工作有一种退缩感，甚至对未来抱以无望、消极的态度，第三、过多的检查、评估，使刘教师感到无所适从
现在对学校、对教师的检查评比太多，疲于奔命式的应付检查，无形之中给教师增加了工作量和负担，使教师不但感到紧张、劳累，而且感到不被尊重、不被信任，自尊心受到伤害。各种教学检查和教学评估更让刘老师无所适从，让她对目前的工作增添了几分恐惧，但她又不得不忍受下去。就算遇到在常人看来无所谓的小事，他也会因此生气，变得易怒。
第四、对各种关系的处理不当，焦虑感无法排解
与同事、学生家长的关系紧张，不能客观的对待、巧妙地处理，但教师的责任感，让她自责，所有的不满、不安压在心底，对人可诉，找不到排解的出口，不良情绪堆积，形成恶性循环。
其实，刘老师产生不良情绪的主观原因是：没有给自己的心灵留下空间，不能悦纳自己、悦纳工作。．如果您是她的同事或者朋友，将会怎样开导她，帮她走出心理困境 ?
如果我是她的同事或者朋友，会这样开导她：
一、给自己的心灵留下空间。做好时间管理，把每天的工作在头一天做好计
划，安排出休息、调节心情的时间，忙而有序，在忙碌的生活中，让心灵小憩。想一想生活、工作中的开心事，感受到生活的美好。
二、要悦纳自己、悦纳工作。俗话说人无完人，对自己不要苛求完美，允许自己有缺点，有缺点才真实。自己的价值能在很多方面得到体现，评上职称只是一个方面。当上一节满意的课，当自己的儿子懂事的自己完成了作业时，自己是多么幸福啊！教师工作是一种最能显现自我价值的职业，自己所掌握的知识传授给学生，学生在我们的教育下掌握的知识越老越多，变得越来越懂事，学生对我们是多么崇拜，学生家长对我们是如此尊重，在社会上，一说是教师，会赢得多少尊敬的目光！讲台就是我们的舞台，也是我们施展才华的平台，会在工作中比别的职业多感受到一些幸福和快乐。正确看待工作中的检查、评价，注重工作的过程，享受工作的过程，看淡检查的结果。
三、要多和朋友、同事、家人交流，让他们分担自己的忧愁、分享自己的快乐，在交流中增进感情，排解烦恼。还可以利用节假日，和家人、朋友一起去旅游，开阔心胸，感受生活的丰富多彩。
第二篇：心灵花园想象放松
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。。。。。
当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。。你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。。呼气。。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌,也感到非常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。。。。
现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，继续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现，但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着只有你一人才是这条路的管理者。你也同时认识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己吧！让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。
记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一件东西，现在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。。。。。。
现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的前生一世——生命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。
现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰盛的精力，撒播在你的全身。现在我们要开始活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。。伸展。。全身用力地伸展。。伸展。。呼气。开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢地让你坐起来，感受那股平静、祥和的感觉，还深深地留在你那里。他将一直地留在你的心里
第三篇：情感散文：音乐心灵放松
很想和大家一起欣赏优美的音乐。音乐的真谛是分享，它可分为两级台阶：第一级是好的音乐大家互相分享；第二级也是最为重要的一级，就是要分享作曲家或演奏家表达的思想。
NEW AGE，新世纪或者也叫新纪元音乐，在国外还被形而上的称作心灵放松音乐。它把现代音乐带入了一个全新的领域。简洁的技巧，清澈的旋律，更注重感情的抒发，更关照内心的感受。
与其他形式的音乐相比，它有着非常鲜明的特点，就是表达美好：景色的美好，感情的美好，宗教的美好，以及内心深处的美好。从现实到超现实，从优美的自然回归进而发掘人的优美的自然状态。
听音乐没有懂与不懂，关键是怎么去听：是静下心来再去听，还是听才能静下心来。
从某种意义上划分，音乐可以有两种：发泄的和吸收的。所谓发泄，是听者的思想是向外的，随音乐的喜怒哀乐来结合自己的心情和现状而动；而吸收是听者什么都不想，把自己的思想停下来，打开，让音乐的美好像涓涓溪流缓缓流进你的心里。发泄是被动的，吸收是主动的，但思想和身体一样，怎么可能不吸收，而总是发泄呢？！
身体的旅行是短暂的，优美的风景也是不能打包带走的。而精神的旅行是随时随地可以进行的，可以使疲惫的身心得到放松和抚慰。
有亲身的感受，用优美的词句，准确定位和描写一首乐曲表达的景物和思想，即可充分发挥其“药用”价值。
看看我们繁体的“药”字吧，草字头加上乐字，说明药即是由植物和音乐组成的，西方现代音乐家孜孜追求的音乐境界，竟是我们古代的一个字而已！
抛砖引玉，愿与各位进一步交流探讨。
第四篇：心灵的花园 马丁 放松引导词
心灵的花园
马丁
以下是一段催眠方面的技巧，可以用来帮助自我医治，它同时也是一段让身心放松的练习，你可以用来让自己好好放松休息一下。我只想要让你去体验以下催眠所带来的那种愉悦美妙的感觉。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 你已经准备好去探访你心灵的花园了。
检查你的头和脊椎是否成一条直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手可以自然的垂在身体两侧，也可以掌心微微朝上，放在你的大腿面上，不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
而当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下部分都在完全地放松。去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉； 在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起。
在呼气的时候将所有的气完全地呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出，更感到全身非常的沉重，下沉到地板里了。感到你自己深深地陷入地板里，越来越沉，沉入到地板里。。你感到很平静，你的全身正在放松。而在你每次缓缓地呼吸后，你将更加地放松。让你的双眼闭上吧！你的眼皮感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重。
是那样的放松，你不想再把它们打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸，吸气。。呼气。吸气。。呼气。。
你的全身感到非常地沉重和放松，所有的紧张、压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方，及整个胸部附近的肌肉都放松了，都放松了…
紧张、压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了。
你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软地摆在两旁。
而你的双腿延伸到你的脚掌，也开始感到非常地沉重和放松。你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力。你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深… 全身将感到温暖和放松。在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。
让我们放松来倾听自然美妙的声响……
。。。。（过渡音乐3秒）
现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。
你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过一些小岩石。
在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向一条像水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面闪闪发光。
继续想象看到你自己正慢慢安静地走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安详，就好像是花园的一部分。
在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。
因为你已经发现到通往健康的路就在你里面。你觉悟到只有你一人才是这条路的管理者。
你也同时认识到，即使有时候这条路会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候自由地走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！
不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己，并让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。
你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界。没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。记住好的会过去，而同样坏的也会过去。当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上！
只要我们再多忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去。
你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了。
你可以拥有每一样东西，现在你知道如何去要求了。形成你的意向，然后去要求。
每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果。所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。
从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在将暂停说话，但你继续在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到像这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花和结果。
我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。。。。。。（过渡音乐）…………
现在美丽的花园正慢慢安静地从你心中退去。当你开始将意识带回你的身体，但知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的潜意识——生命的花园。
而他们将会萌芽、开花、并在未来的某个时候结果。现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到在你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢。现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深一点。而当你呼气时，感受到丰盛的精力，撒播在你的全身。
现在我们要开始活动一下，带回身体的感觉。移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的双眼，眨眨你的眼睛好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。。伸展。。
全身用力地伸展。。伸展。。呼气。
开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢地让自己坐起来，感受那股平静、安祥的感觉，还深深地留在你里面。他将会一直地留在你的心里。
好，当你准备好了，就睁开眼睛，回到现实中来。……（结束音乐）
第五篇：心灵点滴观后感优秀
心灵点滴观后感优秀
看完《心灵点滴》这部电影后，我又读了一遍希波克拉底誓言：仰赖医神阿波罗·埃斯克雷波斯及天地诸神为证，鄙人敬谨直誓，愿以自身能力及判断力所及，遵守此约。凡授我艺者，敬之如父母，作为终身同业伴侣，彼有急需，我接济之。视彼儿女，犹我兄弟，如欲
受业，当免费并无条件传授之。凡我所知，无论口授书传，俱传之吾与吾师之子及发誓遵守此约之生徒，此外不传与他人。我愿尽余之能力与判断力所及，遵守为病家谋利益之信条，并检柬一切堕落和害人行为，我不得将危害药品给与他人，并不作该项之指导，虽有人请求亦必不与之。尤不为妇人施堕胎手术。我愿以此纯洁与神圣之精神，终身执行我职务。凡患结石者，我不施手术，此则有待于专家为之……
流传约20xx余年的希波克拉底誓言，至今读起来仍然令我头皮发麻。我就反思为什么几千年以前的思想还是让我这个二十一世纪的。医务工作者如坐针毡。总结了一下，那时学医不受高昂的学费，现在学医时间长不说，实习还不给钱；那时以病家谋利益为信条，现在以养家糊口为信条；那时堕胎手术是医者大忌，现在国家鼓励，妇产科门诊10分钟一个，一天好几十；那个时候，骨折了小夹板或树枝固定，现在骨折了都是切开复位后打上钢板上钉子……科技是进步了，医者的道德下滑了。
生存的压力，物质的诱惑等等，医务工作者很难独善其身。当然有没有另类啊？概率虽小，人还是有的，但都活得相当悲惨。话说现年42岁的冉崇伟是四川武胜县的医生。冉崇伟称，“医院搞‘开单提成’，我抵制这种做法，结果完不成任务，工资被扣了3.4万元。”他还和卫生院打起了官司。这官司不论输赢，他以后还怎么在单位混？还有山东省滕州市中医院杨国梁拒收回扣被指人格障碍，同事称其毁医院名声。还有更惨的，南方某某医生医术高超，病号特多，但他就是不开大药房，惹着了院长，急坏了主任，恨啥了同事，结果他被同事踢坏了男人的命根子，恐吓信一封一封地投在他家里，妻子跑了，工作也丢了。虽然，很多行业惯例不合理，但你要对着它干，代价是几乎要命的。再看看亚当医生挑战惯例的代价是什么？帕奇违反学院的规定，向陈腐冷漠的医学教育制度挑战，他扮演小丑，逗病人发笑，他主动跟病人交谈，他每次都称呼他们的名字，他分享病人的快乐和梦想，也分担他们的痛苦和悲伤，他给病人带来欢笑和温暖，他让病怏怏的孩子恢复笑脸，给病入膏肓的老人带来快乐，他让原本死气沉沉的病房重新充满活力和希望。但是他几乎被院长开除，禁止去医院，女友也被人谋杀，可谓代价惨重啊。
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