走出阴霾

第一篇：走出阴霾

走出阴霾

风雨过后，总会有彩虹；而阴霾过后，总会晴朗天，人生就是如此，困境自然可怕，我们无法改变困境，但我们可以改变自己，用坚持点燃心中的希望之光，照亮前行的路，黑暗之后必将是璀璨的煦日，保持一颗刚韧的心，我们必将会走出困境，走出阴霾。

我们这一生不知不觉陷入一种境地，不断在赌自己的命运，赌自己的自信，赌自己的得失，甚至赌自己的幸福。赌赢了，一笑而过，日子风轻云淡。堵输了，泪水泡着，煎熬度过一段黯然苦痛的光阴；就算伤痛，总有伤口愈合的时候。这世间，人是最隐忍的生灵，在一次次磨练中日渐变得坚强，从弱不禁风的小草，蜕变为参天的大树。应该感谢那些伤害我们的人，是他们的残忍让我们变得如此坚强，让我们积聚了生存的力量；还要感谢命运赋予的坎坷，令我们更加珍惜生命中的拥有。

人生短短数十载，有生的日子，又何苦难为了自己。是我的我会珍惜，不是我的不会去强求。心存自信满满，时光从来经转不息，不会因为我们所遇的波折和声声的惋叹而停下脚步；当光阴中的生机再现，春风会沐渡世间每一个角落，谁都不会被隔在季节的门外。卸下背负的沉重行囊，轻装前行吧！挥手和过去做一个淡然的告别吧！不必频频去回首。

让我们在这个温暖明媚的季节播下希望的种子，安然等待幸福的收获之期。于爱情，亲情，友情，我们如此善良真挚，总有不渝的情感会一直陪伴身边。面对一些必然的得失，并不是我们的对错决定的结果，已然这样，不想再去追问谁是谁非。经历多了，我们会渐渐发现其实自己远远比自己想像中的坚强，走出一段阴霾的时候，挥别昔日的纷繁，抬头望望晴朗的天空，日子风轻云淡，依然从容。生活为我关上一扇门，就一定会为我们打开一扇窗。不为繁华绚烂，只为清平中的寂寞相守，只为彼此用心的经营，才会有那份真心的懂得。拨开缠绕心头的凌乱，一切没人能替我们承受，只有我们自己。

终不外是尘间烟火薰染，即使我们不惹事，事也会来惹我们；我们无法逃避，唯有积极地去面对、去迎刃，用最正确的方法去解决，才会获得最终的释然。蓦然明了，追寻的完美，只是无法触及的幻影，美丽、妖娆，却感觉不到温度。一个真心的爱人，一份平淡中的相守；生活的无味，日子的枯燥，这样看似简单的，却也是最难恪守的，执子之手，与子偕老，不知需要多少年，一本生存的经卷，才可以把沧桑读成淡泊。我们只是天涯中的芳草，而非百花丛中的牡丹，满目绚烂灼热了心怀，而忽略了暖暖阳光的温柔抚爱，平淡就好。只要悲痛不是一个接着一个，生活便都是可以好好珍惜的，当你置身痛苦的时候，只要坚持下去，你就会发现从前的痛苦，对于你的一生，将是一颗宝贵的珍珠！

痛苦的滋味固然难以令人承受，但是当它真正降落到我们面前的时候，只有勇敢的面对，并坦然接受，痛苦在折磨一个人的同时，往往使其意志愈加坚强，生活积累愈加丰厚，没有经历痛苦的人生，是不完整的人生。

当我们走出痛苦的阴霾，迎来灿烂朝阳的时候，就会惊喜地发现，那些曾经的痛苦已经凝成一颗珍珠，在我们的手中，熠熠生辉！走出阴霾，迎接挑战，不要让阴霾遮蔽了我们的眼睛而使脚步放缓或驻足不前，拔开它会发现前方风景更美丽。

第二篇：什么时候才能走出阴霾杂文随笔

多次举笔又放下后，便会忘却了文章该怎么开头。活在快文化的社会中的人，受快感的麻痹，几乎不去在乎事物背后的一切，看热闹不闲事大，人心皆躁动不安。

邻居家的小男孩小安，在我去上大学前一直是品学兼优的小孩，是自家父母口中的别人家小孩，上了大学之后便和他少了联系。说一下他家庭背景，家境小康吧，父亲做生意，母亲在机关上班，小安也是个乖巧的小孩，从小他父母对他学习几乎很少操心。最近我大学毕业，回家办事，恰巧知道了这样一件事情。就在高考前两天，小安和父母吵了一架，重重地摔门而去，就连高考也没有参加。他父母急坏了，整天整夜地找，父亲在各个网吧找，母亲就在家打电话问他平时的玩伴。

“”——高考的那天，我无意间刷空间，发现小安发了一个这样的动态，动态之下吹嘘鼓掌声一遍。我评论道“早点回家，你爸妈在找你。”结果他就回了一个“哦!”后来在家人言语中，才得知事情原委。就在高二的时候，小安开始迷上了直播，没到周末甚至晚上回家都一定会沉浸在各大直播平台上。小孩一开始觉得挺有趣的，然后自己也注册了一个账号，便开始直播。每日混迹网络，说段子也是信手拈来，粉丝从最开始的几十人，升到了一两千人。偶有收到别人打赏，便发觉自己有能力靠直播养活自己，慢慢变得对学习不感兴趣。成绩更是从全校前一百滑到了三百名，但父母仍希望他能去读个大学。而开始的那一幕，源于小安希望父亲能在高考后答应给自己买一套直播设备，而父亲脾气急躁直接回绝说“不可能。”然后两人大吵一顿，小安摔门而去。

不可否认，直播带给我们更丰富精彩的娱乐生活，但是其消极影响不容小觑。频频有新闻报道”某男子月工资2000，却打赏公款900万打赏女主播“之类。某某主播互怼，可以在微博上引发众人围观转载，而国家实事发生时围观人数远不及一半。前些日子崔叔曝光范爷，众网友中竟还有人怼崔说其蹭热度，斯以为许多电影投资人的态度，如果能有一半用在国之教育上，那才是国之大幸。戏子当道，国之不幸。

什么时候国人才能从误区中走出来，不在为了某明星或者某主播在网上破口大骂。实业未必误国，主播也未必兴邦。直播也好，电影也罢，只是娱乐产业的一类，得之有幸，失之无关痛痒。幸福，是努力奋斗出来的。最后，如果小安你看到了我的文章，请给爹妈回个电话。

第三篇：我已经走出阴霾散文

你就是我的小星星，挂在那天上放光明。我已经决定要爱你就不会轻易放弃，海上流浪的许愿瓶，每个愿望都是为你

你好！嗯，你好！第一次相见的我们只说了这两句话，气氛挺尴尬的，似乎除了你好这两个字之外什么也不能说，不知从什么时候起，我们成了无话不谈的好记得那次吗？因为和你哥吵架，而赌气跑到楼上去，当时我只觉得自己委屈便什么都不顾了，我不知道你竟然会以为我失踪了，好吧我只是在一个没人看见我的地方藏了起来，害你担心了大半宿，我才知道在你心中我原来很重要。

你对我同时也很重要，因为你说的一句话，我会为了你而不理谁，是不是挺幼稚，但我还是相信了，‘笨丫头，我怎么可能不理你呢？好傻，原来我在你心中也很重要。’这是当初你哄我的话，丫头，现在该我哄你了。你说不要因为一点挫折，就一在跌到爬不起来，现在你却掉进了这个无限的坑洞。你说不要因为别人说什么，而那么在意，可是你也不是经历一次我经历的吗

走出阴霾吧！即使你又再多的委屈转过头来，有我在你身后。

知道你现在变了吗？变得那么堕落，自暴自弃这不像你一向的风格呀！原来遇到什么都会笑的你哪儿去了。

丫头，咱每天开开心心的不好吗？非得去做那些你承受不了的事情呢？爱哭鬼什么的，通通赶跑好不好，你哭时虽然有我哄你，有他哄你，却总有一个人在你身后，看着你哭，他心似在流泪，好好做你的笨丫头，有我宠着，有你哥宠着，笑一笑，之前不会老。

月光很美，却没有星星的点缀依然成为不了最美，星星很美，却没有友情的珍贵，愿你夜夜都有好梦，天天快乐永相随。

雨季来临了，但心中的阴霾已经被赶跑，已不存在你的心中。

第四篇：人生励志文章：走出阴霾

走出阴霾，迎接挑战，不要让阴霾遮蔽了我们的眼睛而使脚步放缓或驻足不前，拔开它会发现前方风景更美丽。

风雨过后，总会有彩虹;而阴霾过后，总会晴朗天，人生就是如此，困境自然可怕，我们无法改变困境，但我们可以改变自己，用坚持点燃心中的希望之光，照亮前行的路，黑暗之后必将是璀璨的煦日，保持一颗刚韧的心，我们必将会走出困境，走出阴霾。

我们这一生不知不觉陷入一种境地，不断在赌自己的命运，赌自己的自信，赌自己的得失，甚至赌自己的幸福。赌赢了，一笑而过，日子风轻云淡。堵输了，泪水泡着，煎熬度过一段黯然苦痛的光阴;就算伤痛，总有伤口愈合的时候。这世间，人是最隐忍的生灵，在一次次磨练中日渐变得坚强，从弱不禁风的小草，蜕变为参天的大树。应该感谢那些伤害我们的人，是他们的残忍让我们变得如此坚强，让我们积聚了生存的力量;还要感谢命运赋予的坎坷，令我们更加珍惜生命中的拥有。

人生短短数十载，有生的日子，又何苦难为了自己。是我的我会珍惜，不是我的不会去强求。心存自信满满，时光从来经转不息，不会因为我们所遇的波折和声声的惋叹而停下脚步;当光阴中的生机再现，春风会沐渡世间每一个角落，谁都不会被隔在季节的门外。卸下背负的沉重行囊，轻装前行吧!挥手和过去做一个淡然的告别吧!不必频频去回首。

让我们在这个温暖明媚的季节播下希望的种子，安然等待幸福的收获之期。于爱情，亲情，友情，我们如此善良真挚，总有不渝的情感会一直陪伴身边。面对一些必然的得失，并不是我们的对错决定的结果，已然这样，不想再去追问谁是谁非。经历多了，我们会渐渐发现其实自己远远比自己想像中的坚强，走出一段阴霾的时候，挥别昔日的纷繁，抬头望望晴朗的天空，日子风轻云淡，依然从容。

生活为我关上一扇门，就一定会为我们打开一扇窗。不为繁华绚烂，只为清平中的寂寞相守，只为彼此用心的经营，才会有那份真心的懂得。拨开缠绕心头的凌乱，一切没人能替我们承受，只有我们自己。

终不外是尘间烟火薰染，即使我们不惹事，事也会来惹我们;我们无法逃避，唯有积极地去面对、去迎刃，用最正确的方法去解决，才会获得最终的释然。蓦然明了，追寻的完美，只是无法触及的幻影，美丽、妖娆，却感觉不到温度。一个真心的爱人，一份平淡中的相守;生活的无味，日子的枯燥，这样看似简单的，却也是最难恪守的，执子之手，与子偕老，不知需要多少年，一本生存的经卷，才可以把沧桑读成淡泊。我们只是天涯中的芳草，而非百花丛中的牡丹，满目绚烂灼热了心怀，而忽略了暖暖阳光的温柔抚爱，平淡就好。

只要悲痛不是一个接着一个，生活便都是可以好好珍惜的，当你置身痛苦的时候，只要坚持下去，你就会发现从前的痛苦，对于你的一生，将是一颗宝贵的珍珠!

痛苦的滋味固然难以令人承受，但是当它真正降落到我们面前的时候，只有勇敢的面对，并坦然接受，痛苦在折磨一个人的同时，往往使其意志愈加坚强，生活积累愈加丰厚，没有经历痛苦的人生，是不完整的人生。

当我们走出痛苦的阴霾，迎来灿烂朝阳的时候，就会惊喜地发现，那些曾经的痛苦已经凝成一颗珍珠，在我们的手中，熠熠生辉!

走出阴霾，走出阴影，明天会更好。

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第五篇：剧本素材走出心理的阴霾

但是并不是所有人都会像爱因斯坦那样面对困难的时候都能勇敢面对，我们身边就有这样的一位同学：敏婷本是个成绩优秀的孩子，但是这次转学，却带来了巨大的改变。来自农村的敏婷普通话不标准，来到新的班级后，她上课回答问题时那带着家乡腔调的话总是让一些同学发笑。渐渐地，敏婷上课不举手了，甚至不太开口说话了。她觉得自己各个方面都很差劲。

听了刚才大家给的这么多建议，我相信敏婷的心情肯定会好很多，大家认为什么是走出低谷的法宝？

找出自己的优点，学会欣赏自己也是增强自信心的好法宝。（1）（示场景图）教师启发从以下几个方面来欣赏自己：

a 外貌b 各个方面（如在学校、家庭等）c 性格、能力、特长d 人际关系（设计意图：从图例中受到启示“可以从各个方面来欣赏自己。”）（2）活动：优点轰炸

要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

（设计意图：从身边的人身上找到自信的理由）

三、挑战自我

导语：了解了自己的优点，就拥有了自信。当我们面对挫折和困难的时候，我们就有足够的底气去面对它。

• 当你沮丧的时候，你会———————，• 当你怀疑自己的时候，你会—————，当自己不被理解、被人嘲笑的时候，你会—————————

• 当你被别人比较不被看好的时候，你会—————

收起我们写的那些纸条，等到你不那么自信的时候，拿出来看看。

小结：同学们，听说过牛顿的故事吗？请记住他的一句名言：“避免失败最好的方法，就是下定决心获得成功。” 名人名言

自信是成功的第一秘决。——爱默生 天生我材必有用。

——李白

今天的孩子是新世纪的主人。他们“行”与“不行”关系到中华民族未来的命运，关系到２１世纪人类的兴衰。我们发现，＂我能行＂这三个字有着一种神奇的力量，它让那些平日在父母身边，在老师身边＂软弱无能＂的孩子变得能干了„„

金秋九月，暑气刚刚退去，我们学校又迎来了一批可爱孩童。我们在欣喜之余，也看到了在这一双双明亮的眼睛背后有着同样满怀期望的家长目光，新学期的第一次新生家长会准时召开了．在与家长们近距离的沟通中，我们知道了那个说话吞吞吐吐,走路畏缩，过于自卑的孩子需要我们的帮助。

这个孩子有个好听的名字――珍珍，他说话结结巴巴、声音小得像蚊子, 常常说 “我不行”、“不可能”、“我不敢”；他会尽量躲开有难度的任务，免得做不好被人笑话；他总喜欢低着头，不敢看别的人眼睛。她是个极度自卑怯懦的孩子，常常认为自己在某些方面或各个方面都不如别人，常用自己的短处和别人的长处比。奥地利心理学家阿德勒认为，自我矮化的自卑心理起源于人在幼年时期由于无能而居于被照顾和依赖的心态，因而体验到渺小感和无助感。这种体验很容易导致“过低自我评价”的形成，并且延续下来。回想，她是家中的“小太阳”，长辈的“掌上明珠”，事事由父母担着，当她想学游泳时，父母担心她体弱，下水会淹着的;当她想学洗手帕时，妈妈担心玩水感冒;当她想学溜冰时，爷爷奶奶担心她摔着„„孩子缺少实践的机会，无法体验到成功，长期居于被照顾和依赖的心理，慢慢地，珍珍就觉着自己真的什么都不行了．＂我不行＂在珍珍的头脑中就这样扎下了根，她觉得自己离开了父母和老师寸步难行．

珍珍常常说“我不行”。这种意识有两个来源：一是源于自我，叫做自我意识；二是源于他人，叫做外来意识。

二、个案问题分析

父母的表现表面上是十分爱护孩子，实际上是在害孩子。要是老对孩子说“你不行”，慢慢地，孩子就觉得自己真的什么都不行了。现在低年级孩子的正确自我评价能力尚未形成，所以，首先只有父母相信孩子能行，孩子才能觉得自己“我能行”。

综合她的状况，我们进行如下分析：

（1）自身因素：性格上有内向、退缩、敏感、脆弱、自卑，环境适应性差，对长辈特别是母亲的依赖性太强。

（2）家庭因素：家庭教养方式存在问题，母亲及祖辈对孩子过于溺爱；母亲的性格比较敏感，因此，孩子的问题与母亲的易感素质也有关。

三、对策与实施措施

对于胆小、怯懦的珍珍，为了改善她的自我认知和自我评价能力，我们是这样帮助她勇敢行事的：进行有针对性的心理疗法，每周两次，每次一小时的沟通面谈：

第一阶段，、列出孩子的“行”与“不行”，尽量在“不行”中发现“行”，这是帮孩子拨开迷雾，仔细看看自己：

a．找出所有的“行”，让孩子尽可能说出自己的“行”。b．找出所有的“不行”，让孩子说出所有的“不行”。

第二阶段，比较“行”与“不行”，“行”是不是还可以帮助孩子改善：与孩子一起认真找出每一条“差”的直接影响面，让孩子意识到这些“差”只能影响局部，而并不代表他的整体，并且让孩子学会为“不行”找出“理由”：如虽然得不到老师的表扬，但我也没有总受批评；虽然爸爸妈妈常说我，但他们更多的是在帮我„„

第三阶段，鼓励孩子积极地行动起来调整了“不行”的心态后，我就试着让孩子这样做：

学会用“如果”对自己提些小要求：我能够提前10分钟起床，那就太好了！第四阶段．必要的反馈与奖励：如果孩子已经努力地“跳”了，你就要保证他能吃到第一颗葡萄，否则他会因难度过大而放弃。

第四阶段，积极评价，鼓励参与：我们的奖励措施是这样的，十颗星星换一颗奖章，五颗奖章换一张奖状。我对珍珍的奖状是这样写的：你的孩子经过近阶段的努力已经取得了阶段性的进步，特发此状，以示鼓励。

在对珍珍的心理辅导过程中，清晰地记得这样一个小故事：

当时，珍珍的字乱糟糟的，这孩子越写越没信心，越写越差，孩子整天在这样的负信息中长大，她忽视了自己的潜能，无形中给自己下了“我不行，我不是好孩子”的定义，于是她就真的不行了。我决心从这件小事帮她重拾点滴自信．我开始有意在孩子写的乱糟糟的一篇文章中，挑出一个写得比较好的字，画了一面大红旗，并批注――＂好．＂孩子兴奋异常，拿回家给妈妈看．（这时的母亲在与我的沟通配合下，已转变了教育观念，改变了行之已久的负面脚本．）妈妈兴奋地说：＂我早就说你行！你瞧你这个字写得多好！＂从那天起，孩子有了自信，迷上了练字，后来写得一手漂亮的字。家长也由此大受启发，她认识到对于孩子的成长,积极评价是多么有效。这种亲情和信心，是孩子成长进步的动力。

在学校，我们借助小干部使珍珍多次参与各种活动和比赛，同时尽量给予机会使孩子在有能力的活动中提高自己。珍珍在积极参加各种活动和比赛前，家长学会了鼓励她：“爸爸妈妈相信你一定能行！”如果孩子输了，哪怕是最后一名，家长也要鼓励她说：“敢去参加比赛就是好样的！”让孩子赢得起，也输得起，帮助孩子提高承受挫折的能力。第五阶段，优点大轰炸：为了进一步克服珍珍否定自己的心理，我们组织了优点大轰炸的心理辅导课，10人一组，每组同学都先来找其中一位组员的优点。再来找找自己的优点，对个别找不到自己优点的同学，我让全班同学都帮她找点，帮助树立自信。像珍珍这样的同学，我请她说说自己的优点，她竟然说自己没优点。可同学们却有点说：她守纪律；有的说：她劳动肯干；有的说：她从不和同学闹矛盾„„接着我问全班同学：珍珍有这样多优点，你们喜不喜欢跟她玩？全班同学大声说“喜欢！”那时，珍珍十分激动，脸上露出灿烂的笑容。之后，我们把所有学生对她的优点进行了整合，打印在家庭奖状上，让她回家贴在每天都看得到的地方，这样做后的 一段时间里，我发现这孩子慢慢找回了快乐，自卑也开始隐身了。

第六阶段，相信我能行：每个人的内心深处都有两扇门：一扇门叫“我能行”，走进此门的人，个个充满自信人人都有成功的体验，处处都能昂首挺胸的往前走，时时有勇气迎接风雨，事事能勇于在困难中微笑；而另一扇门叫“我不行”，进入此门的人，总是对自己缺乏信心，成天自卑地低头行走，遇到一点困难就瑟缩不前，即便是成功就摆在他们面前，他们也没有勇气去抓住。现在的珍珍刚从＂我不行＂中走出，迈向了＂我能行＂，刚从任性、依赖等不良现象中走出，怎么让她不再反复，怎么让她从心底喊出“我能行”，这是一项长期而艰巨的工程．

首先，我们要协助孩子认识到当他们发生不愉快的事，要有好的念头。如被同学嘲笑考试成绩是不理想的，那要引导他们去思考，考试成绩不理想，是因为自己这次没时间复习，或是因为这次的几道难题我还没学会，或是自己还有其他很好的表现。成为孩子重要的影响者，随时提供他们养分，激励他们正向思考的发展，让那些自我否定、躲避一切的想法销声匿迹去吧，当然，要达到主动的自我思考——“我要自己想”“我要自己做”，还需要长期的自我暗示，还要运用自己的能力实行自定的小目标，以在心里上提高自己。

其次，在她胆怯、犹豫时，及时地教她说“我能行！”，并鼓励她“你一定能行！”，她便会在“我能行”的指引下一步步走向成功。在她成功地完成一件事或是自己克服一个困难时，我表现出自己内心的喜悦和对她的赞赏，这样自然容易建立自信，面对任何的竞赛和挑战也会充满成功的希望。从孩子日渐饱满的精神,和响亮的说话声中我们感到了她的进步。时间长了，她越来越自信，遇到困难便会自然而然地对自己说：“我能行！”，从而她也一次又一次地品尝到成功的甜蜜。

接着,我告诉珍珍，受挫折不一定是坏事。在她受挫时，我引导他用积极的心态来面对，教他分析失利原因，积累失败教训，不能笑对失败，又怎么能笑着迎接成功呢?所以,我们做长辈的,从小就要向孩子发出”我能行”的正信息,放手让孩子去实践,让孩子亲身去品尝失败的滋味和成功的喜悦.第七阶段，增加成功经验，沉淀自信：一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自我评价不好的人来说，重要的是建立起成功的经验。可以从小事做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。在于珍珍的辅导过程中，在于珍珍的学习过程中，如遇困难，我们则改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动，以便增强良好的自我感觉，免除进一步的自我矮化。

在以后的几次的随访中，我发现珍珍这个孩子感觉到了生活的快乐，我也再她身上找回了孩子那久违的生命活力。

珍珍，将来会不会快乐而幸福?珍珍，将来会不会勇敢而自信?这些暂且不能完全肯定，但是她开始充满勇气和力量，开始想办法克服困难，开始相信自己 “行”，并有着“敢于展示自己”的意识。我想当“我能行”成为她的一种信念，随着时间悄然沉淀在她心底的时候，她就会变成自信而富有活力、坚强而富有耐力、细心而富有责任感，她也就真正成长起来了。

该生有一定的知识基础和学习能力，且在中上水平，可成绩总不理想，平时沉默寡言，不愿意和同学老师交往，考试极度焦虑，学习状态差，而且父母对其要求过高，甚至提出一些他根本无法达到的目标来要求他。

二、主要问题概述

1、父母的关怀和教育

2、得不到别人的接受、尊重

3、没有知心朋友来倾诉心中苦恼

具体表现：

1、孤立无助，认为父母不关心自己，随之感到失望、沮丧，对父母的信任度降低，向父母敞开心扉的愿望不强。

2、上课易走神，作业速度慢，需要引导和纠正的地方不能产生建设性的帮助。

3、自我认知和自我评价过低。

三、原因分析与诊断

（一）原因分析

1、家庭教育的缺失。孩子家长很难跳出成绩和成就的魔咒，使孩子在不断地受到成绩主导一切的模式中成长，养成了对竞争事件的抗拒和忧郁。孩子一旦成绩不理想或不如其他孩子表现优秀。大人则以权威和处罚做为管教孩子的法宝，而缺乏互相尊重和正向沟通，造成孩子认为自己是不值得被尊重的

2、自尊心过多地受到伤害，变得麻木。

案主自上学起，由于表现不好，成绩差，就经常受到指责、批评，而得到的表扬很少，几乎没有。因此，她对批评之类特别敏感。

3、自卑感强烈，焦虑恐惧。

父母重分数，不重教育艺术的艺术，给孩子造成了不可逆转的 人格缺陷。每次发现考试不好的他总是抱怨自己太笨，太没出息，认为自己是一个失败者，在老师、同学甚至家长面前都抬不起头来，心中布满焦虑。

（二）诊断

家庭教育的不当，同学的嫌弃，社会环境的压力使他心理严重失衡，产生了焦虑、恐惧、怯弱等心理偏差。

四、辅导过程及方法

（一）辅导策略

一个教育心理学家说：“在父母的责备和失落中成长的孩子，就会觉得自己很无能，很无望，认为自己反正怎样做都不会得到父母的认可，久而久之，也就失去了做事的激情和愿望，这是很危险的。”

根据他的情况，经过对其实施多渠道、综合性辅导。对其本人通过面谈交流直接辅导，主要是进行自尊心，上进心的教育，培养他的正确自我认知能力，通过行为指导、锻炼他的正确自我评价能力。

其次，对影响他的主要因素采取一定的措施，主要是加强与他的父母亲、同学的沟通，争取家长的配合，同学的理解、关心与帮助。

与他父母沟通。了解他的家庭情况，对其家庭情况表示理解与同情，但更多地是希望他们能与学校一起商量对策办法，履行好父母亲应尽的责任，树立信心，并把自己的意图告诉他们，希望得到配合。

与班上同学进行沟通。有意识地找到班级中有关素质较好的班团干部，对他们提出要求，让他们能带他主动参加各项文体活动，与他谈心，帮助他在学习上或生活中遇到了各种困难，或及时联系老师，同时与他们一起商量帮助他的方法、时间、内容等。平时在上课的时候，各任科老师要有意识地去关心他、辅导他学习上遇到的困难，努力提高其学习成绩，对其多鼓励表现、少批评、打击，增强其信心，让其在不断的进步过程中感受到生活的新点、集体的温暖。

（二）辅导实施过程

1．对来访者的个别辅导

（1）第一次面谈（2008年12月15日下午）我发现案主演严重的焦虑恐惧心理后，单独面谈。面谈内容如下：

师：你喜欢学习吗？你喜欢语文课？

我喜欢，就是有时候听不懂，脑子里总是想着妈妈说的话——上课认真听，要考试考100分。（有时妈妈还骂我很笨，样样不如别人。）

你总是想着妈妈的话是吗？

我想我总是考试考不好，妈妈总是不满意，我看来是笨孩子了，我上课的时候就听不进去了。（急于说话）

哦？

我一上课就想到考试，我该怎么才能认真听呢？老师？

我这一次主要问她为什么上课总是好象有心事的样子，总是不积极回答问题，听不要领。我告诉他，我想和他妈妈谈谈。

（2）第二次面谈（2008年12月18日下午）

这次是与他母亲的面谈，我慢慢告诉她说：①作为孩子的妈妈，您把孩子生到这个世界上来就应该无条件地给他爱，父母的爱是不能带上附加条件的，你们不能对孩子说：你考虑几分我才会怎么样怎么样。父母也不应该让孩子感到自己对他充满了高期望值，这其实也是一种无形的压力，同时是不公平的，一个人的愿望应该由这个人自己去实现，不能把自己的愿望硬加在孩子身上，身背高压包袱的孩子会厌世，会感觉生活没有乐趣，因为这个负担不是他自愿要背的，而是别人加在他背上的。所以我们都应检讨自己。

②我们对孩子发展所确立的标准要适当，应考虑孩子本身的特点和能力，不能主观地总以过高标准要求孩子。标准过高，孩子达不到，屡遭失败，产生持续失败的挫折感，积累“我不行”的消极情感体验，容易使孩子丧失自信心。我们要善于发现他们的点滴进步和成功给予赞赏和鼓励，使他们积累积极的情感体验。鼓励也包括接纳孩子的失败与不足，只要孩子付出了努力就要给予肯定和支持。多给鼓励不等于不要批评，但我们千万不要总盯着孩子做得不好或不足的地方，惯于挑毛病。我们若对孩子否定、指责多，就会使孩子产主自卑心理。

我对她妈妈的谈话进行了很久，主要就二点进行，家长很配合，我首先肯定了她对孩子的的爱，她这时显得比较平静，我抓住时机对她引导。我告诉她不能对孩子做横向攀比，不能以别人的优势比自己孩子的不足，不要以最高的标准来衡量孩子、要求孩子。在与孩子母亲谈话结束时，我还推荐了《家庭教育自测》表给她。的沟通必然受阻场景。

（3）第三次面谈（2008年12月28日 下午）

这次案主很高兴。他告诉我妈妈很爱他。妈妈带他去过观光园了，里面的骑自行车活动可有趣了，可以是双人骑可以是三人骑，我坐在妈妈的自行车后面游遍了整个公园，真开心。他还告诉我们：①父母每周抽出一个晚上的时间陪他看喜剧片或电影，让他在笑声中放松。②周末有一天的时间让超自由安排，让他与同学一起玩乐。③容许他考试有失败，即使没有优秀也不责备。心病还需心药医，孩子的妈妈改变了对孩子的要求和心态，一切从孩子的实际需求出发，站在孩子的位置思考孩子的事情和心事，使孩子找回了快乐，变得不是忧心忡忡的样子，放下心事后的超脸上露出了一片轻松的神情。

这一阶段，我们还对他进行“60秒自信心训练，消除考试焦虑”

即 要求每天早晨起床后及晚上入睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。我们事先需设计若干固定格式的提示语，提示语由两种类型的语句组成。第一类是一些肯定句式的、积极的激励性语言，例如：“我相信自己会进步，这就意味着我会进步功”、“我是一个自信的人，天生我才必有用”、“我的状态越来越好，明天比今天还要好”等等，要求必须烂熟于心，天天大声背诵，反复强化，这是自我暗示成功与否的关键。这里还要注意句子中必须用第一人称“我”，句式也必须是肯定句，而不是否定句，例如不能用“我这次考试千万不能太紧张”之类的句子，因为那样就成了消极的负面性暗示了。完成第一类固定格式句子的背诵之后，可即兴发挥，大声说出第二类事例性的语句，例如“最近我又在„„方面取得了进步，我今天的目标就是在„„单元练习中进入„„位置，我一定要做到！我一定能做到！”第二类语句可以天天有些变化，但一定要富有想象力和激励性，而且要具体明确，切实可行。根据行为科学的研究，考生若能如此天天赞美自己的优点，时日稍久，便可使自己消除考试焦虑，对未来的挑战充满自信，并打造出一个全新的自我形象来。这也就是潜意识信念的魔力。

（4）第四次面谈（2009年2月25日）

经过一段时间的调整，案主主动过来询问一个知识难题，我也正好临时得以空闲，于是我们又开始了心与心的交流。可喜的是，案主对学习已不再讨厌了，课堂的新授课上基本能理解学习内容，也能完成简单的学习任务。我送给他一句话：“你是一个会学习的孩子”。

（5）第五次面谈（2009年3月5日）

案主在早上考试时处于莫明其妙的紧张和焦虑状态。我们通过自我暗示法来调节强迫型人格障碍。我这样疏导他进行自我暗示，如：“我干嘛要这样紧张，是什么事情让我这样紧张的，是担心妈妈批评，还是担心让老师失望„„反正我以前也都是很低的分数，没有关系的，只要向妈妈讲清自己很努力就可以了，即使不讲，妈妈也不一定会批评，就是批评了，又有什么好紧张的，只要虚心听取他们的批评，下次继续努力就行了，何必这样苛求自己，不要再去想妈妈会来批评，即使真的批评了，那也是妈妈对自己的关心、爱护，也是对自己的负责，是为自己好的。否则，妈妈才不会来批评。所以对别人的批评即使是老师的也不要怕，不要紧张，更不要耿耿于怀，吹毛求疵，甚至攻击报复。人人都会犯错误的，一生不可能不犯错误，犯了错误，改了就好了，不要成天反省自责，成天焦虑紧张。从现在起，自己就告诉自己不再紧张了，也用不着紧张。”患者采用这类自我暗示语进行自我暗示，其调节效果是令人满意的。从三天后的数学单元练习中可以反馈出来。

（6）第六次面谈（2009年3月12日）

案主告诉我第二单元数学测试，她考了90分，语文也得了92分，（这孩子的学习基础和底子都是有的，只是经常处于焦虑状态未能正常发挥。他原先总是在80分徘徊。）看到他兴奋的笑容。我又一次请其他辅导老师在我的课堂上对他的上课发言、上台演示、对待难题态度、语言表达和倾听情况进行了次数统计和定性分析。通过对照，我发现结果发生了 一些变化。

案主能情绪愉快，行动积极，对问题有自己独特见解、注意力较为集中、思维活跃，表现出教高的学习兴趣和自发的探索精神。

他来和我们交流的时间不再固定。他自觉性提高了，作业能按时并且有质量地完成，上课能坚持听讲，课后也能看到他与同学们在一起嬉戏的笑声，学习进步明显。

父母也反映，他在家里比以前也懂事多了，有时也能帮他们做点家务活，回家后，作业也能及时完成。

他自己也觉得，上课再也不无聊了，他觉得和同学在一起学习，和大家一起娱乐还是很有兴趣，他相信通过自己的努力，会有更大的进步。，多鼓励、表现，少批评打击，多方面去引导他，把相互的心理沟通放在第一位，育人首先从育心开始。