预防肿瘤从建立良好的生活习惯开始[5篇范文]

第一篇：预防肿瘤从建立良好的生活习惯开始

预防肿瘤从建立良好的生活习惯开始

尽管引起恶性肿瘤的原因很多，但是预防恶性肿瘤应从改善生活环境、戒除不良生活行为和习惯入手。身体不适，及早就医，做到早发现、早确诊，早规范治疗。会对降低肿瘤发病起到积极作用。预防恶性肿瘤应从以下几方面入手。

（一）戒烟限酒。世界卫生组织预言，假设人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。目前，人们对饮酒的危害还没有提升到足够的高度来认识，长期大量过频的饮酒也会大大增加肝脏、食道、胃等多脏器的损害，必然增加肝癌、食道癌、胃癌的发病率和低龄化发病。

（二）饮食卫生。长期吃过热、过冷、过咸、过辣、过酸的食品可以直接造成消化器官的损伤；过期变质、煎炸烧烤等食物，其中富含的致癌物可诱发器官恶变；霉变的食品中含有致癌物质。霉变玉米、霉变花生，其中的黄曲霉毒素是强烈的致癌物质；臭豆腐、虾酱、咸鱼、霉干菜因为富含亚硝酸胺也会诱发恶性肿瘤；避免进食污染食物和污染水，买回来的生菜尽量用流水冲洗，以便减少菜体表面的农药残留；避免过饱饮食。

（三）劳逸结合，保证足够的睡眠，避免生气。长期精神压力大或失眠，必然导致体虚，免疫功能下降、内分泌失调，各种身心疾病接踵而来，最终导致恶性肿瘤发生。

（四）加强体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。冬天坚持用冷水洗脸、洗手，睡前按摩脚心、手心，都有一定帮助。老年人根据自己的身体状况和体能，选择适合自己的有氧运动锻炼，如走步，打太极拳。走步一天6000到10000步。

（五）空气污染防护。空气污染物中，有很多致癌物质。预防空气污染不但是政府职责，而且也是个人的责任，个人防护十分重要。针对工作场所的空气污染，需要有防尘、排毒设施，同时也应佩戴个人防护面具或除尘口罩。交通道路汽车尾气污染是上下班道路污染的重要因素，应做好上班族上下班的呼吸道防护。家庭炊烟也是污染居室的原因。应当安装好排风设施。居室内避免污染超标材料的装修。

（六）避免射线照射。放射线是严重的致基因突变的物质。在疾病诊疗中，应尽量注意个人防护，减少不必要的照射。避免照射积累引发的肿瘤。

除了日常注意养成良好的生活习惯，医疗预防也是一种必要的辅助手段。因为我们对于肿瘤的发病因素还并没有完全了解，日常生活中还有许多不被我们发现的致癌因素侵害着我们的健康，一些预防性的医疗手段可以帮助我们清除这些致癌因素带来的隐患。例如北京武警二院预防医学健康管理中心的HBY生命调控计划对于预防肿瘤，清除体内的致癌隐患有着很好的疗效。HBY预防肿瘤运用的是细胞免疫技术，通过向人体回输健康活性的基质细胞与免疫细胞激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，增加正常细胞的数量和活性，防止和延缓细胞的病变，同时通过免疫细胞的补充，提高机体的免疫功能，从而达到预防肿瘤的效果。

第二篇：浅谈孩子良好生活习惯的建立与培养

良好生活习惯的建立和培养

孩子如果从小养成良好的生活习惯，那么就是给孩子各个方面的发展奠定了一个良好的基础，这个良好习惯的养成会影响孩子的一生。所以培养孩子良好生活习惯是我们家长比较重视的地方，在这个良好习惯培养的过程中，我们既有成功的喜悦，也有失败的痛苦。希望能通过这次机会，讲讲我们成功的心得，能对其他家长有所帮助。也希望其他家长能与我们一起分享你们的成功经验。

我们孩子的一些良好习惯，比如少吃糖、进超市不乱要东西、懂礼貌等都做得比较好。之所以能建立这些良好生活习惯其实是和家长的意识、采取的措施是息息相关的。这种教育越早越好，采取积极措施配合良好习惯的养成，碰到孩子不遵守一定不能姑息。

我们会把家里所有糖果和甜品搜集起来，孩子看不到糖就不想吃了，吃也是在我们的控制之下。看到乱要东西耍懒的小朋友，我们就教育孩子这是不对的，真的乱要东西时坚决不答应，用哭是不可能达到目的的。尤其要注意的是爷爷奶奶会不遵守，就一定要和爷爷奶奶私下沟通，和孩子私下沟通达成共识，如不遵守一定不姑息，当着爷爷奶奶的面惩罚孩子。良好习惯的培养家长也要以身作则，言行一致孩子才能遵守。

孩子吃饭慢，家长追着喂饭的情况普遍存在，我们孩子也有这个情况，很头疼，怎么说都不行。其实孩子饿一顿不吃，不会对孩子的生长产生影响，如果饿一顿能让孩子以后好好吃饭，那么对孩子的身体反而是有利的。后来我拿个小闹钟，吃饭之前告诉孩子现在指针在哪，到了规定的时间就收碗筷，控制所有的零食，孩子要是饿，只给水喝，饿一两次孩子的吃饭慢的问题基本上就不用你担心了，当然这个措施也是需要和家里其他家长提前沟通好的。

孩子睡觉少，个子也矮。晚上10点多了还睡不着，我们大人一觉醒来，她还醒着，挺愁人，不知道哪位家长也有过这样的经历，如果孩子现在睡眠正常了，也请和我们一起分享，万分感谢！

第三篇：良好的人际关系从自己开始

“我的同事总是和我过不去，一点儿小事也要向领导汇报，我又没得罪他们，干嘛这么待我？”

几年前，当我还是一个毛头小伙的时候，面对紧张的同事关系，常常这样想。后来，在屡受挫折之后，终于悟出了这种情况的原因，始于自己的缺点。于是，我试着从完善自我入手与同事相处，收到了良好效果。

也许自小生长在农村的缘故，早年的我是一个经常被抑郁笼罩的人，总有一些自卑感，时常悲观、烦躁、焦急、忧虑、敏感。有时别人一个无意的玩笑，也感到伤心，认为别人在伤害自己，满脑子不高兴。在这样的性格下，我不愿主动与人交往，对别人的热情也爱理不理，整日里耷拉个脑袋，一脸寒霜。许多时候得罪了别人还浑然不知，渐渐地关心我的人越来越少，工作中，没有人主动支持，配合，我成了“孤家寡人”，自己也很苦恼。

促使我性格改变的是我的一位朋友，他告诉我：抑郁就像不停地往下滴的水越积越多，它使人心情沮丧，形成与人交往地最大障碍，影响一个人事业的成功。因为一个人事业的成功只有百分之十五是由专业技术决定的，另外的百分之八十五是靠人际关系和处世技巧。他在我书桌的玻璃板底下压上了这样一句话：“用铁门把过去和未来割断，生活在和别的日子完全隔绝的今日里。”他为了使我摆脱抑郁，给我借来了《人性的优点》、《菜根谭》、《孔子的处世之道》等书籍，读这些书使我不再为过去的每一个过失所懊悔，不再为每一个失之交臂的机遇所遗憾，不再为捉摸不定的明天所幻想。我开始认真地面对今天与同事相处。

我与同事相处的第一点是注重对同事的尊重与诚实。我是单位的“笔杆子”，在一定程度上充当着“秘书”的角色，和所长共事的时间多一些，但我不因此就在领导面前说同事的不是，搬弄同事的是非，靠打击同事来抬高自己，和同事闲谈不讲所谓的“热门话题”，不靠议论别人的缺点和不足来获得同事的亲近。注意言行一致，诚实无欺。生活中，既不拉帮结派，又不虚情假意，处处维护领导的威信和同事的尊严，靠对同事的尊重获得大家的信任，避免产生猜疑。

我与同事相处的第二点是做到谦虚、谨慎。与人相处，我们最讨厌的莫过于别人私下的议论和埋怨，但反过来看，别人既然议论，说明自己有被人议论的把柄，实际上是自己不够谦虚、谨慎。所以，我就不因自己小有进步就骄傲自大，也不因小有所得就炫耀。对同事谦让有加，把经手的每一件事做得像模像样，尽量不让别人论短长。如果确实做不好，是自己的能力还不够，就尽量向同事们学习、解释，以达到理解，避免产生嫉妒和仇恨，引起心理上的隔阂。

我与同事相处的第三点是在工作上给予积极的支持和配合。不论是领导交给的任务，还是同事提出的需要配合的事项，我均采取“立即就办”的态度，能立即完成的，绝不推迟或拖延。这样做，不仅使同事感受到你对这件事项的重视，而且还认为是对他个人的尊重，同时由于你的支持，同事完成工作后往往会产生一种心理上的喜悦，增进友谊和了解。

1997年4月11日上午，所领导让我写一份必须在第二天送到某地局的典型材料，时间很紧。而所里一位分管农税工作的同志又急到30里外的一个村里收特产税，若去晚了，收购鲜鱼的贩子走后，税款就有可能流失。当时，所里的小车已因公外出，这位同事便找到我，让我用我私人的摩托车送他去（这位同事不会骑）。我听后本想拒绝，但转念一想：税款流失是大事，支持同事工作也是大事，材料可以加班写。于是，我陪着这位同事用了1天时间，收齐了税款。晚上，我加班到凌晨3点多钟，才把材料写好。第二天，这位同事见我两眼发红，握着我的手说我是“真哥们”。

我与同事相处的第四点就是做到对同事的关心和友好。做为财政所的一名职工，实在不能为别人解决一些生活中的大事，但我从为别人做一些小事入手，方便他人。炊事员农忙回家后，我就承担起炊事员、保卫员的责任，做饭、扫地、值班、锁大门。一年春天，我所一位子女都不在身边的老同志大腿上长疮，最初在家里治疗，后来病情恶化，需入院治疗。我知道后，便找来一辆板车，把他送到医院，还每天帮他取药、送饭。这些事虽然都很小，却能体现一个人的热心与友好。它像冬天里的一把火，不仅温暖了别人，而且还照亮了自我。

建立良好的同事关系，不是一朝一夕的事，它需要几年甚至更长时间的努力。在这方面，我并非做到了尽善尽美，但我确实尝到了这种努力所带来的好处。同事们回报给我一片明媚的天空，它使我生活在一个温暖、和睦的群体之中。它使我相信：你对别人的，也就是别人对你的。

第四篇：养成良好生活习惯 预防春季常发疾病

北峰中学2011——2012学年第二学期国旗下演讲稿

养成良好生活习惯 预防春季常发疾病

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好，今天的国旗下讲话的主题是《养成良好生活习惯 预防春季常发疾病》。

先让我们看看同学们身边的一些不良的生活习惯：

操场上同学们在尽情追逐，欢快地嬉戏，一下子就玩得大汗淋淋，因为同学们没有及时把汗擦干，结果回汗引起了感冒。

教室里同学们在认真地学习，专心的读书，教室里窗户紧闭，空气就不新鲜了，因为没有及时开窗户通通空气，结果带有细菌的飞沫在空中漂浮传播，引起了流行性感冒。

学校周围，同学们围着小摊，吃着一些不干净的零食，似乎吃得津津有味，正因为吃了一些不卫生的食品，病从口入，引起拉肚子，发生消化道疾病。

同学们，如果平时不注意，或者没有养成良好的卫生习惯，或者没有科学地进行体育活动，就很容易发生各种传染病。春季最易发生的传染病有两类，一类是呼吸道传染病，另一类是消化道传染病。

那么我们应该如何有效地预防春季传染病的发生呢？

一、认真上好每一节体育课，做好每一次操。在学校和家里都要积极参加体育锻炼，不过运动不能过度，要注意动静结合。

二、注意个人卫生和防护，要保持学习生活场所的卫生，不要堆放垃圾，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，要保持教室里空气的流通，不要到小摊上购买各种不洁食品。

同学们，健康基于生命，我们现在是祖国的希望，将来就是社会的栋梁，积极锻炼身体，养成良好习惯，科学参加体育锻炼，我们才会拥有一个健康的体魄，才会拥有快乐。

今天的国旗下的演讲讲就到这里,谢谢大家.

第五篇：养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，争做优秀小学生

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们 大家早上好！

每次听到值周老师让丢三落四的同学认领上交的一大堆的东西。如：口罩、手套、校服、红领巾等物品时。我会想，如果大家有一个好习惯，不在丢三落四，于人于己那该有多省事。所以我今天讲的话题是：“养成良好的生活习惯，争做优秀小学生”。

我国著名的教育家叶圣陶先生认为，教育就是养成习惯。那么怎样才能养成良好的习惯呢？养成那些好习惯呢？首先，要养成早睡早起，不懒床、不熬夜的好习惯，起床后，认真洗漱，吃早点，不空腹上学，保证身体健康发展。其次，养成昨晚家庭作业后及时整理书包的好习惯，尤其不能等到第二天临走时收拾或让家长代劳，致使上课缺笔少书是，手足无措，担惊受怕影响功课的。再者在家主动帮家长做一些力所能及的事，锻炼自己的劳动能力，生活能力，培养家庭主人翁意识，责任感。总之，穿戴整洁，物归原处，学会倾听，认真作业，按时就寝等等，都是我们应该养成的好的生活习惯。

同学们！“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”即昨日的习惯已经造就今日的我们，今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起、从今天做起听家长的话、服从老师的教育，严格要求自己养成良好的生活习惯，做一个优秀的小学生，拥有一个幸福的人生。

我的讲话完毕，谢谢大家！

六（3）班中队 2017年12月26日