制一、张跃就业能力拓展培训心得

第一篇：制一、张跃就业能力拓展培训心得

就业能力拓展培训心得

就业能力拓展培训很快就结束了，回想起培训期间的点点滴滴，每一次活动，每一次授课都会让我珍藏一生，留给我的除了不舍还有很多的思考。思绪回到拓展训练的时候，心头不时涌起一股暖流，洋溢一种快乐，陷入一种思考。暖流来自队友们的鼓励和帮助，快乐源自身心融入大自然，实现了自我的超越，思考拓展带给我们的启发。

第一天是素质拓展。主要培训的是团队意识以及自我挑战，项目有：超音速、一脉相传、信任背摔、模拟电网，还有最后的毕业墙。

在团队拓展训练项目中，高空挑战项的目的主要是为参训人员设置心理极限的挑战，发掘自身潜能，建立自信，不轻易否定自己；在动荡中把握时机。让参训人员懂得在处理解决重大问题时需要极强的自控能力，体会“如履薄冰、如临深渊”的真正含义。

信任背摔:

进行拓展训练的项目 “信任背摔”时，刚开始“信任背摔”这个名词对我们来说是陌生的，直到教练吧我们领到“信任背摔”的工作台面前，我们才明白他的真正含意就是站在一米多高的工作台面上，直挺的向下摔，下面没有任何的安全设备，有的只是队友们相互重叠的手臂。在你背向队友向下摔的那一刻把自己的生命交给了队友，你只有充分的信任队友才可以把自己放心的交给队友，在队友“准备好了，请相信我们”一声声充满信任的话语中我们在预定的时间内完成了任务。当我站在工作台面时，心里还没有感觉到恐惧，但当教练把准备工作做好之后，真正要往下摔的那一刻，我感到了恐惧向我袭来，我在向队友问“准备好了吗？”时，我听到了自己声音的颤抖，当听到队友充满信心的回答“准备好了，请相信我们”时，心里的恐惧在减少，我知道我的队友就在下面等着我，他们会安全的接住我的，我是安全的。

通过这个项目我深深的感悟到团队的力量是无穷大的，只有相互合作、团结就没有完不成的任务，没有战胜不了的困难。我们每个人在以后的工作中都离不开同事的帮助和支持，我们只有充分信任他们，他们在你最要信任、帮助的时候，才会给你最无私最真诚的帮助，在这个团队中才会有归属感和责任感，才会全身心的投入到工作中去，才会为公司创作最大的效益。

模拟电网:

模拟电网这项目中的体会是信息的交流与合作的重要性，人与人之间一个集体与另一个集体之前要相沟通、相互合作，达到双赢。在这两个游戏中我们都想让自己胜利，而千方百计的让对方失误想把别人治之与死地，都只想到了竞争，而忽略了合作，至使到最后我们都没有得完成我们的任务。在团队分享中所思考到的，也许你自己能有十元钱的收益，如果你与别人合作你会有一百元的收益，而别人同时会有一千元的益，这时看你怎么去看待这个问题了，如果你与别人比你是比别人差十倍，你如果与自己相比，你却比你原有基础上的成绩高出十倍，何乐而不为呢？因为把别人踩到脚下的时候你自己也相对损失了很多。

最后就是我们的“毕业墙”了，所有的人组成一个大的团体，都要翻过这4米高的庞然大物，看似比登天，因为这不是几个人合作就能完成的项目，但我们这个大的团队把种种困难给克服了，看到甘当人梯的队员们的伤痕累累，看到大家都成功翻越后的激动的神情，了解到齐力断金的含义，真不不知道大家齐心协力后还有什么事情做不到。

感动心灵的故事还有很多很多，这次训练使我重新认识了自己，也重新认识了别人。每个队友身上都有闪光点，他们就像我的兄弟姐妹，也许随着岁月的流逝，青春渐渐远去，这段故事却能够成为我心灵动力的源泉，时时滋补，使我的心保持年轻。

第二天和第三天主要是自我认知与职业定位。主要帮助你了解自我以及你将来工作的相关知识。其中也会有一些小游戏穿插在其中。考察你的团队协作以及其他相关方面的认识。

第四天和第五天主要是简历制作以及面试技巧。主要帮助你制作出一份让面试官一见钟情的建简历。还会有面试礼仪和面试技巧的讲解。其中会有面试中怎样做好一分钟自我介绍，最后会有实战面试，主要是结构化面试、压力面试以及无领导小组讨论。每面试完一人就会有点评，让你清楚了解到自己面试中的缺陷不、并加以改正。但是不是每一个人都有面试的机会，就看你培训过程中的积极程度了。

第六天是时间管理以及毕业典礼。毕业典礼上会有这几天培训的视频播放，还有同学们讲述了 这几天的心得体会。

在室内的课程当中，学习了如何去认识自我、管理自我。在这个可能当中，自己第一次认真的考虑了自己的兴趣、性格、能力和价值观，以及自己适合什么样的工作，从而对自己有了一个初步的大致的了解，但是结果是否准确，还需要自己在以后的学习生活中多留心，不断地发现，不断地总结，从而找到适合自己的职业类型。有句话这样说：“我不能改变环境，但是我可以改变自己；我改变不了过去，但是我可以改变现在；我不能预知明天，但是我可以把握今天。”在对自己有了全面的认识之后，我会用行动来改变自己的不足之处。

同时，还学习了时间管理和压力管理。通过学习时间管理的内容，大大提高了我的时间意识，如何合理规划、严格执行，这对于学习生活工作都是至关重要的，必将使我们受益终生，虽然我还没有完全领悟该如何来制定计划，但是我会不断尝试不断学习的。当今社会是一个到处都被压力的阴霾笼罩的社会，如何进行有效地压力管理，对我们来说也不可或缺的，我们不能选择所处的时代，不能逃避压力，但是应该用正确的方法去对待压力，在压力面前进行有效地自我调控。在简历的制作和模拟面试环节，老师从企业人力资源管理者的立场为我们解读了简历的制作要点及其面试中应该注意的问题和回答问题的方法。这对于我们即将面临的就业问题有很大的帮助，在此之前，对于简历的制作和面试的概念都很模糊，知之甚少，在培训中，老师对我们的简历进行了点评，纠正了很多错误，也传授了我们很多的技巧。很多人说写好一份简历是求职的关键，那么面试就是决定我们是否能被录用的关键。在模拟面试环节，通过具体的情景模拟，让我们了解了面试的流程以及面试过程中常见的问题，以及回答问题的技巧。通过模拟面试，我认识到专业知识和个人的综合素质一样重要，在以后的学习生活中，应该结合自己的职业方向和自身特点，着重提高自己的语言表达能力、逻辑思维能力和专业知识水平。

通过此次拓展培训，我在如下方面有显著的提高：

1、在自然中放松 在游戏中学习在欢笑中感悟；

2、在情景中演练 在探讨中训练 在思考中升华；

3、体验快乐 感知盲点 深受震撼 了悟良多；

4、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；

5、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

6、启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；

7、认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；

8、改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

这次拓展培训给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！培训结束了，觉得自己特幸运，能有这样一个机会，来学习这么多东西，遇到那么多认真负责，满腹经纶的老师和那么多优秀的来自各个高校的同学，这些都将会成为自己永远的回忆，永远的珍藏。在培训结束之后，留给我们更多的是要做出改变，改变自己对自己的认识，改变自己的职业价值观，改变自己的目标，改变自己的行动，从而一步步向新的目标迈进！！

第二篇：大学生就业能力拓展拓展培训心得

培训心得

愉快而又充实的拓展培训结束了，走过这么多天真的收获了许多。以前的自己，总是不能很好的表达自己，尤其在人多的时候，性格有点内向，什么事情都是自己一个人做，很少有伙伴，眼看着就要大学毕业了，我还能这样下去吗？就是带着学习和改变自己的想法去的，我真的有所提高。我找到了自信，我找到了自己的目标。

第一天的野外拓展训练确实让我收获许多，一起做队旗，一起编队歌......“青春无悔，活力无限”，我们正值青春，我们有的是活力，这就是我们的资本。教练很严厉，整个上午我没有看到他的笑脸，更多的是批评我们，在活动中我们没有把团队精神融入进去，自己做自己的事情，感觉小组完成了，就放松了，完全没有在乎其他队员的感受，这怎么能叫一个集体，怎么能叫一个团队，一个团队就应该荣辱与共。丛林迷宫就是信任自己的队友，相信前面队友传达给自己的信息，那就是指引自己下一步的正确信息。虽然我们走了好几次，但我们收获的却不只是简单的几步路。而是更长的人生之路上应该在团队中信任队友，一起越过艰难险阻，一起取得成功。责任报数，体验的就是在团队协作中，如果自己犯了错误，可能就是你的队友，你的朋友去给你接受惩罚，自己的的错误却让别人来给你承担责任，应该心里面有很深的感触。在团队中自己做的就是做好自己的职责，同时也帮助其他队友，这就是一个团队。

培训课堂上，对于老师提出的问题，只有合理不合理，没有对与错。老师讲解很仔细，列举出市场的需求，入职的条件，自身的优势。从长远来看我们为自己设定了人生目标，从近期我们为自己设定了职业目标，根据目标在老师的带领下我们又对自身进行了细致的剖析，发现自身本没有发现的闪光点，根据所设置的目标，探索本职业所需要的能力与要求，进而在以后的学习生活重要加强锻炼，历练好。将来能更好的适应岗位要求。面试环节，我们做了一个模拟仿真的面试现场，过程中老师为我们指出了应该注意的细节，从一言一行到一举一动，问题的回答。

走过这么多天，收获的不只是知识还有队友情谊，这几天的培训中，我们组为一个团队，出谋划策，齐心协力，真的很快乐。尽管最后一晚嗓子都唱哑了，也没有表达尽我对大家的爱恋。感谢吉林省政府以及我们的学校给我们这一次机会，更感谢缘分让我们相聚，愿我们在将来都能找到适合自己的一份工作，努力，坚持，朝着自己的目标奋进，做出一番成就。

北华大学机械工程学院

机电09-2班 秦人王二

第三篇：就业能力拓展培训心得专题

就业能力拓展培训心得

就业能力拓展培训很快就结束了，期间的点点滴滴，都会让我珍藏一生，留给我的除了不舍还有很多的思考。思绪回到拓展训练的时候，心头不时涌起一股暖流，洋溢一种快乐，陷入一种思考。暖流来自队友们的鼓励和帮助，快乐源自身心融入大自然，实现了自我的超越，思考拓展带给我们的启发。

第一天是素质拓展。主要培训的是团队意识以及自我挑战，项目有：如履薄冰（高空项目）、超越自我（高空项目）、信任背摔、模拟电网，还有最后的毕业墙。

在团队拓展训练项目中，高空挑战项的目的主要是为参训人员设置心理极限的挑战，发掘自身潜能，建立自信，不轻易否定自己；在动荡中把握时机。让参训人员懂得在处理解决重大问题时需要极强的自控能力，体会“如履薄冰、如临深渊”的真正含义。在如履薄冰中，我明白了做任何事情都需要有一个平和的心态，需要一步一步踏踏实实的去做，需要他人的鼓励，同时我们也不应该自己鼓励的话语，多给他人以掌声。

高空抓杠

参训者站在离地7-8米的不断晃动的圆柱顶端，以平常心克服自身的恐惧，把握时机跃向一臂以外的空中悬停的单杠。 建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我；  培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力；  勇于把握机遇。空中断桥

在10米的高空上，脚踩一条只有30厘米宽、1米左右长的木板，跨越1.1米的距离迈向另一块同样细长的木板。换成在平地上，或许所有人会认为这是个轻而易举的任务，但是在极限的环境中，同样的距离，同样的资源，却需要参训人员拿出极大的勇气来完成。 极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍；  如何正确的看待目标和困难；  体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用；  换位思考意识，站在不同的角度看问题的心态也会有所不同。信任背摔

进行拓展训练的项目 “信任背摔”时，刚开始“信任背摔”这个名词对我们来说是陌生的，直到教练吧我们领到“信任背摔”的工作台面前，我们才明白他的真正含意就是站在一米多高的工作台面上，直挺的向下摔，下面没有任何的安全设备，有的只是队友们相互重叠的手臂。在你背向队友向下摔的那一刻把自己的生命交给了队友，你只有充分的信任队友才可以把自己放心的交给队友，在队友“准备好了，请相信我们”一声声充满信任的话语中我们在预定的时间内完成了任务。

当我站在工作台面时，心里还没有感觉到恐惧，但当教练把准备工作做好之后，真正要往下摔的那一刻，我感到了恐惧向我袭来，我在向队友问“准备好了吗？”时，我听到了自己声音的颤抖，当听到队友充满信心的回答“准备好了，请相信我们”时，心里的恐惧在减少，我知道我的队友就在下面等着我，他

必将使我们受益终生，虽然我还没有完全领悟该如何来制定计划，但是我会不断尝试不断学习的。当今社会是一个到处都被压力的阴霾笼罩的社会，如何进行有效地压力管理，对我们来说也不可或缺的，我们不能选择所处的时代，不能逃避压力，但是应该用正确的方法去对待压力，在压力面前进行有效地自我调控。在简历的制作和模拟面试环节，老师从企业人力资源管理者的立场为我们解读了简历的制作要点及其面试中应该注意的问题和回答问题的方法。这对于我们即将面临的就业问题有很大的帮助，在此之前，对于简历的制作和面试的概念都很模糊，知之甚少，在培训中，老师对我们的简历进行了点评，纠正了很多错误，也传授了我们很多的技巧。很多人说写好一份简历是求职的关键，那么面试就是决定我们是否能被录用的关键。在模拟面试环节，通过具体的情景模拟，让我们了解了面试的流程以及面试过程中常见的问题，以及回答问题的技巧。通过模拟面试，我认识到专业知识和个人的综合素质一样重要，在以后的学习生活中，应该结合自己的职业方向和自身特点，着重提高自己的语言表达能力、逻辑思维能力和专业知识水平。

通过此次拓展培训，我在如下方面有显著的提高：

1、在自然中放松 在游戏中学习在欢笑中感悟；

2、在情景中演练 在探讨中训练 在思考中升华；

3、体验快乐 感知盲点 深受震撼 了悟良多；

4、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；

5、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

6、启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；

7、认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；

8、改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

这次拓展培训给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！培训结束了，觉得自己特幸运，能有这样一个机会，来学习这么多东西，遇到那么多认真负责，满腹经纶的老师和那么多优秀的来自各个高校的同学，这些都将会成为自己永远的回忆，永远的珍藏。在培训结束之后，留给我们更多的是要做出改变，改变自己对自己的认识，改变自己的职业价值观，改变自己的目标，改变自己的行动，从而一步步向新的目标迈进

第四篇：大学生就业能力拓展培训心得

培训心得

时光飞逝，为期六天半的培训已拉下帷幕，在这期间我真的学会了很多，懂得了很多。

记得在做体能培训中：飞跃自我这个项目时，在没做之前，从地面向空中看觉得好远，即使老师也提前说那只有一米二的距离，在我平时跳远的范围之内，但我依旧认为自己没能力跳过去。当我爬到顶端时，有点紧张，所以就颤抖的十分严重，我没往下看，在心中不断鼓励自己，所以慢慢地，一点点的跳了出去，并且很轻松的抓住单杠，下来的时候我就想，这也不是很难么，是我自己想的复杂了。所以这就让我明白了许多事情做起来并不像想象中那么困难，而是在做事前的担忧以及不自信才使自己没有勇气去做，现在我发现如果敢于跨出一步，就会明白万事没有那么难，自信一点，勇敢的去尝试，即使输了也不会留下遗憾，若是不尝试就注定是输。

再就是最后的翻越毕业墙时，我真的感受到了团队的意义，在所有男生的默契配合下以最快的速度完成了任务，打破了以前的记录，在这里也让我明白了，没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。在社会里我们应该学会做自我奉献的人，只有那样我们的生活才会更和谐、更美好。

在随后的几天学习里，我学会了与人沟通，敢于去尝试自己以前不敢做的事情，我参加了模拟面试，虽然不是很好，但是我相信现在错的越多，老师、同学的点评，才会让我学到更多的东西，从而提高

自己，总比在未来的真正面试里错的好，那是只有不被企业录取的结果。除了模拟面试，还有个人简历的制作，这也是非常重要的，因为简历是找工作的开始，只有制作出一份好的简历，公司才会给你面试的机会，所以在老师的细心教导下，基本学会了简历的制作，这又让我小小的满足了一次。还有老师为我们讲的一些人生哲理和具体生活事例，也让我们懂得了只有拼搏努力之后，才会有大的收获。

在这次培训里，我深深的体会到每个人都有未展示的内在潜能，所以，在以后的生活中，面对困难与挫折，不要轻易低头，面对坎坷的道路，不要随意止步或回头，面对千载难逢的好机会，不要说我不行，不要轻言放弃，我们在做每项活动之前，虽然有点犹豫感，但是我们相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我们都很成功的完成了自己的任务，其实，当我们跨出眼前一小步的同时，我们已经跨出了人生的一大步。而且，我还交到了很多朋友，也改变了很多，都是老师和同学们的功劳，在此我由衷的各位说声谢谢！

吉林建筑工程学院外国语学院英语专业冯忠原

第五篇：就业能力拓展培训感想

初冬的“呐喊”

——25期就业能力拓展培训感想

这是一个立冬不成冬的初冬，我们各自带着各自的不舍与留恋，有意或无意地悄悄走上各自学校来接送的班车。因为一时间似乎有好多好多话要与即将分别的伙伴说，然而却一字也说不出来了。短短不数分钟，六天的时光影像，在脑海里像放电影剪片一样一幕幕地闪现，有的是不尽的快乐与欢笑。时间虽短，却把我们紧紧地凝聚在一起，我们彼此呐喊着，为自己，也为身边的伙伴，喊出自己的心声，喊出对伙伴们的这段情谊的追求、渴望、自豪与留恋„„

培训期间的第一天培训项目是在国家电力培训中心的素质拓展培训，项目虽不多，每个项目却都意在培训中心高墙上的那句话——没有完美的个人，只有完美的团队。

第一个项目就是分队及为自己队取名、设计队徽、口号和对歌。我被分到白队，时间已开始我们和其他对一样，把自己的队员聚在一起讨论，大家集思广益，一个人说一点，下一个人补充一点，很快就把完成了所有的任务。在这当中我们还发现我们队中有个写字非常漂亮的女生，而她耶就顺理成章成了我们对的笔手。虽然我没有提出可接纳的建议，但感觉能和大家一起讨论就非常兴奋与高兴。

在“患难与共”的项目中，虽然我们队全队最终是“全军覆灭”，但我们还是非常开心，因为在这个过程中，我们明白了什么是团队合作。一个瞎子背着一个瘸子过雷区，要安全通过雷区，就要相互的理解、耐心及正确的引导，还要彼此的信任。因为我很瘦，所以我作为“瘸子”被“瞎子”背着进入“雷区”，开始几步还走得比较好，之后迅速地，在给对方指引方向时，语速很快，也没有注意对方是否听懂、听清，指引的也很乱，总要对方大步跨出，也没有注意到对方是否承受的了，身体是否能保持平衡。很快我们就“阵亡”，这也是意料之中的，但我作为当事人却没有注意到这些，事后我很惭愧对于未能理解、信任“瞎子”及未能正确为他指引方向。但我很高兴，因为我懂得了在团队中怎样来与伙伴合作，这也为我在将来的职场中提供了很好的前车之鉴。

我有些恐高，但培训中有两个高空培训。在第一个“飞跃自我”的项目中，还没有上去，我就开始在下面两腿抖擞，心虚，手心冒冷汗，伙伴们为我打气，我咬紧牙关爬上了将近十米来高的立柱上，小心翼翼地花了很长时间，提了很多次脚才蹲在了柱顶的圆盘上，我双手扶着圆盘慢慢的提起身子，却总感觉有什么东西压在自己的背上，站不起来。但我艰难地站起来时，两腿发抖，带动着立柱，一起抖动着，这使自己的心更加慌了，只听到下面嗡嗡的叫喊声，却又听不真切，摆了两次起跳的动作后，带着一种“死就死吧”的决心飞翔前方的横棍，一把抓住了。心里那个兴奋——死不了了，下来后，有种死里逃生后的轻松与愉悦。我战胜了自己，超越了自己，明白了困难是短暂的，只要你能再向前跨出一步，你就能战胜困难，战胜自己，成就自己。

接下来的五天，是徐焕然老师与我校的姜伟老师对我们妙趣横生的授课，这种教学与娱乐相结合的方式是在学校所没有的，大家能很投入，把自己当做课堂中不可缺少的一份子，使得课堂气氛十分的活跃，充满着欢声笑语，也不乏严肃认真。

在这些天，我们学到了很多，在愉快的气氛下，我们了解了在求职过程中，怎样来制作一份好的有亮点的适合自己的简历，怎样了解自己，发现自己的优点、优势，又怎样来发挥自己的这些优点，怎样在职场中面试，应该注意的事项及其中的礼仪。

在这期间，姜伟老师给我们进行了一场模拟的面试，虽然我没有成为面试者，而是作为陪审团中的一员坐在旁边观察，但也受益匪浅。我班的女班长给我们的第一印象就是个性格为活泼型与力量型结合的人，在竞选班长时。但在面试时，她作为面试者，却表现出另一面——紧张。紧张的没有注意到老师为她设置的几处障碍，扫把倒地，地上有废纸，凳子离考官太近——她都没有注意到，而这些在之前我们都很了解要怎么做。但总体来说，她是面试者中表现最好的。

当时我联想到自己，要是是我作为面试者上场，会表现得怎样，心里传来一句话——肯定比他们表现的更差，因为我是个性格非常内向的人，在这么多人面前就会不自然的紧张起来，说话就更会是结结巴巴的。通过这个模拟的面试，我了解了自己的不足，很多很多，但我也知道，自己没有就此完蛋，完蛋的是我没有发现自己的不足，现在我该做的就是弥补自己的不足，主动去和他人沟通交流，改变自己胆小，不愿与外界沟通的性格，学好自己的专业知识，多看一些书，提高自己的文化修养及心理素质。以全新的自己备战职场的到来。

总的来说这次的培训带给我的收益很多，做人及做事。也带给了我很多快乐，和伙伴们在一起的时光，虽然我说话不多，但我心里很开心，因为和他们在一起，看着他们说说笑笑，和他们一起活动，一起做游戏，一起讨论，也一起欢笑„„