11个让你减肥失败的原因（共5则）

第一篇：11个让你减肥失败的原因

11个让你减肥失败的原因

很多人都认为自己是“躺着也中枪”的无辜一族,减肥失败果真是这种原因吗? 下面一起来看下。

每天称体重

每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。

设置不切实际的减肥目标

在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向营养师咨询。

过份限制热量

最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。

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当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多!

不吃早餐

如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

吃太多零食和糖分

也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。

完全没有吃零食

盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。

喝下太多热量

当计算卡路里的时候，常常会忽略计算喝下去的部份，一些常见的含糖饮料和咖啡很容易就超过五百大卡，相当于一份便当的热量，更糟糕的是这些喝下去的热量完全不会有饱足感，是空虚的热量，喝下这些高热量饮料后你还有办法吃很多东西，尤其是含有高果糖糖浆的饮料，更容易转换为脂肪，让你的身形走样、健康亮红灯。

喝太少水

这个错误修正很简单，带个水瓶在身旁，定时喝水就好。

水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示：每天喝超健康分享ask.99.com.cn

过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。

不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

吃速食

在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉。但当你真的点餐时，你能抵抗得吃一些垃圾食物吗?一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话，那么这就会成为一种习惯。根据一项长期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重。

不做运动

透过运动才能真正打造你心目中的好身材

你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材!当你不运动时，你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上。如果你活动得比较多，那么你就能够吃更多你喜欢吃的东西，并且仍能减肥。关键是要找到你所喜欢的运动。如果骑车令你厌烦，那么就尝试游泳、跳舞、打球，全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多。花点时间多尝试一些不同的运动，直到发现你的最爱。当然，透过健身房有计划的重量训练和有氧运动是最有效率的方法。

减肥必知的几个常识

1.“体重过重”不等于“意志力薄弱”

Roy Baumeister将这样的现象称之为欧普拉困境(oprah paradox)：即使是意志力非凡的人，也可能无法“持续”控制她们的体重。事实上，他的研究发现，高自制力的人在体重控制上只比一般人稍微成功一点点，相较他们在其他地方的成就，这“小小的胜出”根本微不足道。

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2.节食反而会更胖，真的是因为基础代谢率下降吗?

把减肥当事业的你，或许早就知道节食会让基础代谢率下降，甚至还知道一天只能吃85%的热量才可以瘦得健康，然后暗喜每天都瘦了15%。但你可能不知道的是，真正让节食者变胖的另一个元凶是“管他的效应”(what-the-hell effect，比较学术的说法是逆调节饮食counterregulatory eating)──当你发现今天已经破戒了，超过原先预定的卡路里，就会跟自己说：管他的，明天再减好了!“明天再减”是世上最美丽的谎言，体重就是从一次又一次的管他的当中，渐渐堆积起来的!

一项研究让节食者与非节食者都饿肚子进入实验室，然后让节食者吃超过他们心中订下的标准热量的食物。接着，端上小块三明治，让大家尽情享用。结果发现，非节食者可以很容易回答自己吃了多少三明治，但是节食者却答不出来，不是低估，就是高估。

我们以为节食是一种自我监督，但是节食的时候，我们真正做的监督只有一个：设定一条热量界线，一旦越界，就管他的!

3.嘴巴上说不要，会让你更想要

当你越是压抑自己、要自己不要想某件事情的时候，这件事情反而变得更栩栩如生。这就是为什么失恋的时候叫自己不要再想到他，反而会不断想起他;这也是为什么，那些越是不断强调“我跟他只是好朋友，绝对不可能在一起”的人，最后越可能在一起。

拒绝和压抑所产生的“耗损状态”，反而使你对生活中的各种感受都更强烈了。

研究发现，看感人电影节制着不哭的人，实验后比起可以自由流泪的人多吃了一半的冰淇淋。意志力常常与食物连结在一起，因为自我控制需要消耗血液中的葡萄糖。因此心理学家也帮它取了一个很悲哀的名字叫“自我崩坏”(或自我耗损，Ego Depletion)。

总而言之，节食者最大的敌人不是热量，而是面临一种两难：

1.要让自己不吃，需要有意志力

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2.意志力须靠吃东西来维持

于是你可能会说服自己：“留得青山在，不怕没柴烧”或是“心急吃不了热稀饭”，放宽节食限制。结果一不小心超过“界线”，就管他的!

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第二篇：7个让你减肥失败的健身习惯

7个让你减肥失败的健身习惯

你是否每周健身数小时，却得不到想要的效果？导致这个的原因可能是你有着一两个健身的坏习惯。不过别担心，即使对于最根深蒂固的健身坏习惯也是有快速的改正办法的。看看你是否有着这七个应该改掉的健身习惯：抛弃这些坏习惯不仅能帮你减肥，更能让你成为一个更高效的健身者。

1）椭圆训练机（空中漫步机）。我不是一个椭圆训练机爱好者，不仅因为它是健身房里最无聊的器材之一，也因为它极其低效。首先，椭圆训练机不是通过自然的身体动作来锻炼你的身体的。像跑步、弯曲运动、跳跃这些能通过自然的身体动作进行锻炼的运动在提高肌肉结实度上会更加有效。当然，椭圆训练机的滑行运动能消耗卡路里，但也就仅此而已。并且在椭圆训练机上是很容易偷懒懈怠的。在跑步机上你至少也得跟上你设定的速度；但在椭圆训练机上，刚开始你会像开枪一样快，但十分钟过去你就会像乌龟一样慢吞吞的了。做20分钟的交叉循环训练（像波比运动burpees、跳绳、跳蹲等等）比用45分钟在椭圆训练机上踏步要好得多。如果你还在寻找另一种低冲击运动，可以试试划船机。它可以让你的心跳加快，同时锻炼你的上肢和背部力量。

2）用中等的速度进行长时间的健身。当说到健身时，缓慢而稳定是不能有好效果的。记住，健身的时间越多越好！与其用容易适中的强度水平锻炼一小时，不如再提升一个训练等级。挑战一下自己，试试连续30分钟不停止的高强度训练。中间你可以休息15到30秒，但是之后就要立即开始下一个阶段的训练。要把这30分钟100%利用起来，而不是只利用一个小时的75%。想要知道关于时间更短、更高强度的健身建议吗？可以参考此文：《15分钟肥肉变肌肉》。

3）浪费时间。你是否碰到过在健身房里总是对着镜子打理头发的女人nvren.so？不要像她那样。来健身房锻炼，就要有一个时间规划表和计划。这就意味着你不能闲逛，不能在锻炼中间给男朋友发短信。来锻炼就要抱着完成既定健身计划的决心，甚至连中间喝水的时间都要控制在指定的时间点和秒数之内。如果你想到要把这种计划写下来，那就太棒了！把它纹在你的胳膊上吧！其他方法也行！充分利用你的时间。不过也不要太过沉迷，没有人喜欢一个狂热健身迷。

4）过多的有氧运动，过少的强度训练。有氧运动能消耗更多卡路里，对吗？小姐，不要这么着急。当然，在跑步机上运动一小时的确能让你拥有暂时性的满足感，因为你消耗掉了400卡路里，或者那只是跑步机上的小屏幕告诉你的数字。然而快速的强度训练或交叉训练课程能让你心跳加速，消耗卡路里，并增加瘦肌肉量。锻炼肌肉意味着即使在你不健身的时候，这些肌肉也能帮助你消耗更多的卡路里。

第三篇：九个会让你求职失败的原因

不管申请的岗位是律师、会计、老师、行政，或者是公务员等等，我们都要用到个人简历。但是如果在发出简历前，不仔细地检查一下，那可能就会错误百出，贻笑大方。所以建议在发出简历前，仔细地检查一下下面的这九个“不要”：

不要捏造事实。

不要因为没有工作经验，频繁换工作或是以前从事的工作职位较低而捏造事实。如果雇主检查你的工作经历，发现你在撒谎的话，你就可以同你的工作“吻别”了。

不要一成不变。

如果你申请的工作岗位是你从来没有接触过的，那就不要按时间顺序排列你的工作经历，把相关的工作经验和技能排在前面，以便老板能第一眼看到。

不要太复杂。

如果你申请的公司允许用两页简历，那就事先为你的经验和成果等等创建一个目录。简历要一目了然，不要排列太拥挤，让人难以阅读。

不要贪图省事。

不要简单地照抄公司人力资源手册上列出的工作岗位描述。为了证明你比别人更适合这份工作，只靠列出工作职责是不够的。向老板出示你的成果和功绩，获得的奖励等等。

不要找借口。

别把你辞职的原因也写在简历上。像“公司破产了”，“老板是个蠢货”，“为了赚钱”等等这些话语都是不应该出现在简历上的。

不要不分主次。

虽然公司允许你提交两页简历，但是也不要把你做过的每一份工作都写上去。人事主管一般只对求职者最近10年的经历感兴趣，所以简历要着重说明你最近的工作经验和相关的工作经验。

不要太抠门。

别为了省钱，用粗糙的复印纸来代替打印纸。检查一下简历上有没有语法错误，拼写错误或是咖啡渍。让朋友帮你检查一下，看是否还有遗漏的错误。

不要附件太多。

当你投递简历的时候，别把你的复印件，推荐信，获奖证书等都投过去。如果你被通知面试，那再把这些资料带上不迟。

不要盲目投简历。

不要一看到报纸上的招聘广告，就把简历投过去。看到招聘广告，先思考一下自己是否适合。如果你根本不适合那份工作，那就不要申请

第四篇：减肥失败八大例

八个注定要失败的减肥方法

减肥，是每个女性都关心的话题。但是，错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面，小编来教你如何减肥，远离错误的减肥法，就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦！失败减肥法一：采用极端减肥法

过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所有女性的追求，但是，这些方法不仅不利于健康减肥，还会对你的身体健康造成灾难性的损害。

减肥，并不是一种自我虐待的方式。健康减肥，是一种良好的生活习惯形成的过程。快速减肥，只会让你陷入越减越肥的深渊。不要急于求成，想要快速瘦身并不能作为你采用极端减肥法的借口。毕竟，想要长久保持苗条身材的话，科学减肥法才是你最终要走的路。

失败减肥法二：抽脂瘦身

抽脂减肥，是一种不健康的减肥法。与抽脂相比较，健康的饮食和适量运动才是你应该要选择的更有效的瘦身方法。很多MM都期待手术能帮助她“速战速决”，但是，如果手术出现了什么问题，那就真的是得不偿失了。

失败减肥法三：吃减肥药

一般的减肥药都会注明有“加快脂肪燃烧”的功效，但其实大部分的减肥药对人体都是有害的。很多减肥产品并没有经过FDA监管，这也就意味着它们没有接受严格的质量检查。另外，服用减肥药是最会造成体重反弹的减肥法。

失败减肥法四：崇尚时尚饮食法

时尚饮食法，比如阿特金斯饮食、单一食物饮食法等等。其实，这些没有遵循均衡饮食概念的饮食方法，只是会让你暂时瘦下来，并不利于长期减肥。比如说，阿特金斯饮食鼓励摄入大量的脂肪和胆固醇，同时消除了良好的、健康的碳水化合物，这些理念都是与健康饮食相违背的，并不是成功减肥之道。

失败减肥法五：催眠减肥法

充足的睡眠是能帮助你减肥的，但是，催眠减肥法并没有科学性可言。没有任何一项研究表明，这是一个行之有效的减肥方法。缓解压力、不要在睡前大吃大喝就能帮助你获得良好的睡眠质量。

失败减肥法六：只运动，不控制饮食

对于减肥族来说，运动固然非常重要。但是，如果只是运动而没有控制饮食的话，也是对减肥不利的。不要高估了运动所能消耗的热量，只有在坚持合理饮食和适量运动的原则下，才是成功减肥的真理。

失败减肥法七：总是孤军奋战

减肥是一个漫长的过程，从一种生活方式到另一种生活方式的转变，是需要一定的时间。所以，如果总是孤军奋战，真的会很辛苦，这样也就造成了你轻易放弃的后果。寻求朋友的支持或者是找一个减肥同伴能让减肥之路更加轻松愉快哦！

失败减肥法八：过量运动

运动能减肥，但过量运动只会越减越肥。不要以为运动量越大，减肥就越快。过量运动不仅让你精疲力尽，还会让你在运动后因为饥饿而食欲大增。要知道，运动后吃得过多也是会造成肥胖的。专家建议，每天坚持30分钟的有氧运动最能达到减肥的效果。

第五篇：创业失败原因

创业过程中导致失败的九大原因

在茫茫商海中，常常有许多创业企业在经历了短暂的辉煌后便如流星般地陨落。借用并修改一下托尔斯泰的名言，我们可以这样说：“成功的公司多半大同小异，而失败的公司则各有各的特色。”为什么这样说呢？因为要成功，只有为数不多的办法；要失败，却有无穷的花样。

选错合作伙伴

如果你需要合伙人的钱来开办或维持企业，或者这个合伙人帮你设计了这个企业的构思，或者他有你需要的技巧，那么请他加入进来。不要用合伙关系来聘人，或者你需要他为你鸣鼓吹号。对投资合伙人的选择，要搞清投资来源最好是自有资金，避免因经营不善，掉入“连环债”的怪圈。对经营合伙人的选择，必须找到真行家，能带来一定技术和经营渠道。对企业赢利后的分配和亏损共负等问题，最好以合同的形式固定下来，一旦发生纠纷，便于用法律手段处理。

低标准用人

人们常有一个想法，就是先应眼前之急，以后再雇出色的人才。这真是大错特错。错误的结果常常要过不少时间才会显现。雇人一定要保持高标准，要有耐心，直到找到真正合适的人选来帮助你创业，然后你尽可以放手让他们去做。这样，你会事半功倍。

华而不实

干哪行有哪行的规定，得哪行的收益。本钱大未必干得成小买卖，本钱小也未必做不成大生意。投资多，赢利高，但风险也大，投资孝获得低，赚的是个安稳钱。所以投资创业者切忌眼高手低。

欺诈客户

和气生财，乃经商之本。切不可认为“中国人多，一人宰一刀就赚足了”。这样不仅败坏了自

家声誉，也埋下许多经营危机。我们不敢说商场上没有诡诈，但愈是做正经生意，长生意或是大生意，诡诈的作风愈是没有作用，我们的目标是自我实现和做一个“令人尊敬的企业家”。我们没有理由降低我们的做人标准来向不肖的商人看齐。

管理无章

重“义”轻“利”

在对创业企业调查分析过程中，我们发现有70％多的创业者强调创业员工的忠诚，而不重视员工的利益。一旦员工提出利益的要求，创业者就视为不忠，从而影响彼此的有效沟通甚至是合作，这一现象尤其在规模较小的企业更为常见。利益是任何员工生存和成长的根本物质基础，如果创业者忽视这一问题，不但难以吸引来优秀的人才，就是已有的人才也将流失。

轻人才培训

由于创业期的企业注意力集中在业务增长上，因此很多企业只能使用人才，而忽视了对人才的培训。这种人力资源环境，在知识和技术日新月异的今天，使得许多创业员工由于疲于工作，常常觉得两脑空空，心力不足。这必然导致许多创业企业在进入高速成长期后，老员工的素质难于应付企业新的增长和发展，企业不得不高薪引进人才。

鼠目寸光

企业一定要赚钱并不是过错。但如果赚钱成了你唯一的目的，那会导致很多问题：只注重眼前利益，忽略长期投资，无法提高普通雇员的士气，并且缺乏长远计划。这就像寓言里讲的那样，捕捉蝴蝶时，你越乱扑乱抓越抓不着。相反，你静静地坐在那儿，蝴蝶倒会飞到你肩上。当然，在商业场上，静静地坐等是不行的。但是，过分地追逐金钱反倒会让你得不偿失。

谨小慎微

许多创业新手往往是谨小慎微，不敢打大战役。但这是错误的，因为小战役失败的可能一点不比大战役校既然如此，何不放手一搏，输了自认倒霉，万一赢了就是大满贯。在这儿，唯一要衡量的是风险与预计的回报是否相当，不要为了一个不值得的东西承担风险。但如果值得，就不要害伯。

低估竞争对手

疑神疑鬼听上去像是件坏事情，但在商业竞争中，它是所有成功者必备的素质。比尔？盖茨和安迪？格拉夫是最成功的两个创业家，也是两个最疑神疑鬼的人。不管他们的公司如何成功，市场占有率有多少，他们上了多少次杂志的封面，他们总是在考虑下一步的竞争。他们管理公司的方法好像明天就有人会挤垮他们似的。

他们总是非常警觉。这其实并非多余。大家都还记得ｉｂｍ垄断个人电脑和文字星ｗｏｒｄｓｔａｒ垄断文字处理软件的日子吗？当时他们两个庞然大物是多么地绝对领先啊？可是，他们在眨眼之间就输给了比他们小得多、进取心强得多、灵活得多的竞争者。记住，你占有的那份市场，别人也想要，而且很有可能从你那里抢走。千万不要低估你的竞争对手。