特长生训练计划及情况分析

第一篇：特长生训练计划及情况分析

2006－2007学年高

一、高二体育特长生

训练计划及情况分析

高

一、高二体育特长生情况简单分析：

音体美特长是我校重点发展的学科，每年的高考任务很重，为了来年后备人才的培养，必须从高

一、高二就要注重特长生梯队建设，这就要求我们在体育课堂上要发现好的苗子，要动员他们参加高考队的训练，培养他们的兴趣，提高他们的身体素质，为将来在高三集训前提前打下良好的基础。

高一年级入学时经过专业的测试，已经选拔出体育特长生4人，加上后来发展的2人共6人，高二年级现有体育特长生7人，高

一、高二两个年级合计共13人。从近段时间的训练上看情况不容乐观，具体为：

1、高二体育特长生人数较少，共7人（一般以15人左右为宜），其中男生

6人，女生1人。近段时间应该在高二年级多发展一切在体育特长方面有希望的学生加入试训，扩大高二年级体育特长生队伍。

2、目前高二年级在训的7位体育特长生基本情况参差不齐，比较有希望的只有2位同学（苟元元、丰昕），其他5人基本素质一般，感觉将来很难有所作为。

3、高一年级的体育特长生目前在训的共6人，其中男生4人，女生2人。

对高一年级的体育特长生来说，重要的是要提早抓，训练中要以提高他们的兴趣为主，调动他们参与训练的积极性，进而可以吸引更多有体育特长的学生参加。

4、由于马上要进入冬训，天亮的又很晚，学校要尽快安排高一年级体育特

长生入住，降低来回路上的安全，以保证冬训的质量。

由于大多数特长生的基础和身体素质都较差，没有接受过系统的训练，对报考体育专业还很朦胧，报着试试看的心理，因此，首先是要帮助他们树立信心，为他们制定一个较高的奋斗目标，并制定出切合实际的长期训练计划；其次以加强力量、速度、耐力、灵敏、柔韧为主的基本训练形式，重点以掌握练习方法和提高专项能力为主。

2006－2007学年高

一、高二体育特长生训练具体时间：

每周二、四、六早晨6：20－7：10，周一、三、五下午4：10－5：40具体训练过程共分为三个阶段：第一阶段9月－10月；第二阶段11月－2007年3月；第三阶段2007年四月－2007年7月。

第一阶段：9月－10月

打基础阶段，以发展基本素质，提高参与兴趣为主。（1）上午以发展柔韧、灵敏、耐力三项素质为主，过好肌肉关，为冬训大运动量的训练打好基础。（2）下午训练以球类项目为主，可以根据个人喜好篮、排、足三大球任选一项，提高学生的参与兴趣。（3）测试出特长生各项身体素质的原始成绩，掌握学生的基本情况，为来年的测试成绩做为参考。

第二阶段：11月－2007年3月

为冬训阶段，以全面提高身体素质为主。这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。

1.300米重复跑。具体训练要求采用：根据队员情况规定在一定的时间内跑完，每组间隔5分钟，练习4―6组，要求必须在指定的时间内完成，对完不成任务者做课后耐力练习。

2.以杠铃、垫子及各种跑跳练习为主的综合训练来提高爆发力。

爆发力是掌握技术、提高成绩的主要要素，其训练方法主要采用变换练习法和循环练习法把队员分组，分别以杠铃、垫子及跑跳等内容练习，按时轮换。

杠铃训练要求：30公斤高翻杠铃，抓举或挺举3×15；肩负40公斤杠铃，30秒记时深蹲起3×15；肩负25公斤杠铃25秒记时半蹲跳3×15；向上推举20公斤杠铃20秒计时，两腿交换跳3×20。

垫子训练要求：快速卧推15公斤杠铃3×15；仰卧两头起3×20；仰卧传实心球3×20；俯卧腰背练习3×15。

跑跳的训练要求：蹲踞式起跑3×30M；拉轮胎计时跑2×100，1×200M；蛙跳3×50M；单腿交换跳3×30M。

以上训练要求在规定时间内完成，另外根据队员的生理负荷反映，可以做必要的调整，在训练过程中，要注意掌握好适宜的运动量，遵循循序渐进的原则，由小到大，形成增大、适应、再增大、再适应的波峰增长过程，逐渐提高和养成队员对大负荷甚至极限负荷的承受能力。

第三阶段2007年四月－2007年7月

全面提高阶段，本阶段训练以强度为主，反复刺激特长生的极限能力。（1）短距离以30、40、50、60米加速跑或行进间跑为主，刺激队员短跑的能力。（2）中跑以150、200、300、400、600、900米计时跑为主，刺激队员中跑的能力，提高800米的素质。（3）每次训练课结束，教师要监督队员做好放松练习。（4）按考试要求每月测试一次素质考试，要求队员在本次测试中发挥出最好水平，教师参照以前成绩对近期的训练情况做简单参照。

注意事项：

（1）在训练中，教师一定要尽自己的最大努力去调动学生的积极性与主动性，发挥他们的主体作用，最大限度地使他们自始至终把自己当作训练的主人，把第一次的努力和战胜自我与将要实现的目标联系起来，坚定信心。

（2）了解学生，结合实际，认真制定训练计划，并不断根据学生实际情况调整修订计划，并使计划得以实施且达到最佳的训练效果。一般应按照打基础，抓素质、技术，促发展，提高成绩这样四个训练步骤来抓。

（3）采用多种训练方法和训练手段，防止学生产生厌倦和疲劳感，使学生的神经系统始终处于较适宜的兴奋度。

（4）训练过程中，教师要注意与学生进行感情交流关心学生的衣食住行，使学生对教师有亲切感和信任感，能够及时地把自己的感觉与体验与教师进行交流，避免教师在训练中出现盲点。

第二篇：音乐特长生训练计划

吴起高级中学音乐特长生训练计划

做好音乐特长生的辅导教学计划是当前首要任务，尽管我校生源不算好，但只要认真做好辅导计划，落实好每一个教学计划的实施，我想我们的音乐特长生一定能取得较好的成绩。目前在校高三音乐生共 名，名以主修声乐为主，名以古筝为主。

一、教学用书 教学大纲：

乐理：《音乐理论基础》李重光编

人民音乐出版社 《基本乐理教程》童忠良著

上海音乐出版社 视唱、练耳：许新华《高考视唱练耳》 其他：广东省音乐统考历年高考试卷

二、训练时间、地点

训练时间：每周二、五下午第八节课 训练地点：音乐教室

三、教学计划

音乐高考专业分共300分，考试项目包括： 1.主考项（占55%）：声乐、钢琴或器乐 2.必考项（占30%）：视唱练耳和乐理 3.副考项（占10%）：钢琴或声乐 4.加试项（占5%）： 器乐、钢琴或舞蹈

前几年文化课要求大概在260—340左右，音乐高考录取以专业排名，文化成绩达线即可，去年考试时间在1月2号进行。这对于只有学习一年声乐的学生，要想考上音乐类大学难度确实是很大的，这本身也要决定于学生自身的勤奋努力情况和教师的教法及家长和文化课老师的关注。

目前文化课补课的时间占主要时间，每大周只有2节术科时间，学生学习的性质又是一对一辅导较多。鉴于以上的特殊情况，我们只能在晚饭后自己增加专业课学习时间来保证术科成绩。暑假期间已经将乐理课程全部结束，同时不间断的进行声乐训练。后期将以试题练习和往年试卷为主。视唱练耳课教学计划如下：

一、前3周

1、基本音程、音阶的训练。

2、音程与音阶：音程比较、音程听辩、音阶（自定级别自然大小调）

3、和弦：

和弦听辩、和弦进行、音束和弦（和声音程听写）

4、节奏：

拍号听辩、节奏听写、基本节奏型听写、节奏模仿

音高和旋律

5、旋律听写

音程与音阶：练习时放慢速度跟唱

6、相关视唱：五线谱控制在2升2降之内

（二）、后3周

1、音程比较、音程听辩（自定级别大小音程和纯音程）

2、音阶（自定级别自然、和声、旋律小调）、3、和弦：练习时放慢速度跟唱

4、和弦听辩（自定级别大小3和弦）

5、节奏：练习时放慢速度跟唱、拍号听辩、基本节奏型、基本节奏型听写 音高和旋律：将答案在练习本上抄写、旋律听写

6、相关视唱：五线谱3升3降之内、所有往届高考卷

重点难点：4、5、6、7度；大小3和弦；基本节奏型听写；旋律听写

（三）总复习

做相关的模拟题和历年高考试卷

三、教学措施：

（一）声乐教学

1、落实好上课时间，要求学生保证完成老师布置的作业。

2、要求学生掌握正确的歌唱状态；明确正确的歌唱意识。

3、要求学生养成正确的歌唱习惯。

（二）、视唱练耳

1、这是除声乐外的一项重中之重的学习，在视唱教学中注意音程的基本训练，以便在视唱学习中能够较好的把握音准、节奏。

2、练耳部分要注重单音、音程、和弦、旋律、模唱节奏旋律的训练，引导学生能自觉进行听觉训练。

（三）、乐理教学

1、要系统地进行讲课及作业训练、使学生明白每天所要掌握的学习内容。

2、引导学生自觉学习音乐理论，多做练习。

3、有计划有目的的进行实战练习，对以往的试题及模拟试题要多做、多想、多练。有难题可启示或引导一下。

（四）、其它

最后剩下时间进入总复习，参加市组织的高考模拟考试，按规定时间正式参加全省统考。密切关注广东省的联考时间。

吴起高级中学音乐特长生训练社团

第三篇：体育特长生训练计划

2013年体育特长生训练计划

一、学生基本情况分析

现有体育特色班参加体育训练的学生26人，其中男生20人，女生6人。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩基础都较差。今后在加强体育锻炼的同时，也要加强文化基础课的补缺补漏。

二、训练措施和要求

1、每天早晨（6：30—7：00），下午（5：10—6：10）训练。

2、严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。

3、科学训练，因材施教，遵循训练原则。

4、共同学习，共同帮助，共同进步。

三、训练安排：每七天为一个周期。具体安排如下: 第一天早晨：调整练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

专项练习（篮球、排球、田径）下午：速度练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、一圈300米50秒完成

4、蹲距式起跑30计时6组 专项练习（篮球、排球、田径）

第二天早晨：弹跳练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、跳栏架练习

4、俯卧撑3组，每组20个。下午：身体素质练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、立卧撑3组，男每组15个，女每组12个

4、腰腹肌练习 专项练习（篮球、排球、田径）

第三天早晨：速度耐力练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习3、60米加速跑 6组计时 4、300米加速跑6组学生分组计时 下午：力量练习

1、准备活动

2、俯卧撑击掌15次4组

3、单足跳30米4组

4、深蹲8次3组

5、提踵练习20次3组

6、放松

专项练习（篮球、排球、田径）

第四天早晨：耐力练习

1、越野跑4000米

2、柔韧性练习

下午：身体素质练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、杠铃

专项练习（篮球、排球、田径）

第五天早晨：

速度练习

1、慢跑+柔韧性练习：

2、跑的专门练习:

3、原地快速高抬腿跑:8秒X3组

4、计时跑:300米2组，60米4组 下午：上肢力量练习

1、准备活动

2、卧推8次4组（女6次）

3、原地交换步推杠铃12次4组。（女8次）

4、俯卧撑20次4组（女12次）专项练习（篮球、排球、田径）

第六天早晨： 腿部力量练习

1、弓箭步交换腿跳40次5组

2、纵跳20次3组

3、负重纵跳15次3组

4、负重蹲跳起15次3组

5、跳深15次3组

6、负重半蹲

3组 下午：调整练习

专项练习（篮球、排球、田径）以游戏和小型比赛为主

第七天早晨： 接力赛

1、准备活动

2、跑了专门性练习下午：调整练习

以游戏和小型比赛为主

每次训练结束都必须进行15分钟的肌肉放松和伸展性练习。由于训练受天气等原因的影响，训练计划也将作出进一步的调整，同时还要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象以及学生身体的实际情况进行安排和调整。

小河头联校体育组

2013年9月10日

第四篇：体育特长生训练计划

重新中学

2013年体育特长生训练计划

2012-2013学第二学期 徐志波

一、学生基本情况分析

体育特色班参加体育训练的学生16人，其中男生 10人，女生6人。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩基础都较差。今后在加强体育锻炼的同时，也要加强文化基础课的补缺补漏。

二、训练措施和要求

1、每天早晨（6：30—7：00），下午（5：10—6：10）训练。

2、严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。

3、科学训练，因材施教，遵循训练原则。

4、共同学习，共同帮助，共同进步。

三、训练安排：每七天为一个周期。具体安排如下: 第一天早晨：调整练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

专项练习（篮球、排球、田径）下午：速度练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、一圈300米50秒完成

4、蹲距式起跑30计时6组 专项练习（篮球、排球、田径）

第二天早晨：弹跳练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、跳栏架练习

4、俯卧撑3组，每组20个。下午：身体素质练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、立卧撑3组，男每组15个，女每组12个

4、腰腹肌练习

专项练习（篮球、排球、田径）

第三天早晨：速度耐力练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习3、60米加速跑 6组计时 4、300米加速跑6组学生分组计时 下午：力量练习

1、准备活动

2、俯卧撑击掌15次4组

3、单足跳30米4组

4、深蹲8次3组

5、提踵练习20次3组

6、放松

专项练习（篮球、排球、田径）

第四天早晨：耐力练习

1、越野跑4000米

2、柔韧性练习下午：身体素质练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、杠铃

专项练习（篮球、排球、田径）

第五天早晨： 速度练习

1、慢跑+柔韧性练习：

2、跑的专门练习:

3、原地快速高抬腿跑:8秒×3组

4、计时跑:300米2组, 60米4组 下午：上肢力量练习

1、准备活动

2、卧推8次4组（女6次）

3、原地交换步推杠铃12次4组。（女8次）

4、俯卧撑20次4组（女12次）专项练习（篮球、排球、田径）

第六天早晨： 腿部力量练习

1、弓箭步交换腿跳40次5组

2、纵跳20次3组

3、负重纵跳15次3组

4、负重蹲跳起15次3组

5、跳深15次3组

6、负重半蹲 3组 下午：调整练习

专项练习（篮球、排球、田径）以游戏和小型比赛为主

第七天早晨： 接力赛

1、准备活动

2、跑了专门性练习

下午：调整练习以游戏和小型比赛为主

每次训练结束都必须进行15分钟的肌肉放松和伸展性练习。

由于训练受天气等原因的影响，训练计划也将作出进一步的调整，同时还要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象以及学生身体的实际情况进行安排和调整。

徐志波 2013年2月23日

第五篇：美术特长生训练计划

2011－2012学年美术特长生训练计划

根据美术学科的学习规律和美术专业高考的要求和标准，结合多年来的美术高考的教学经验，针对云县第一中学美术特长生的实际情况，云县第一中学美术教研组特制定以下美术训练计划：

一、高一年级

（一）高一年级上学期的主要任务和计划：

1、高中美术鉴赏课堂教学，对学生进行审美教育。

2、对学生进行专业普及教学，主要进行石膏几何体素描教学，为美术特长生的选拔做铺垫。

知识点：构图方法、观察方法、用笔用线方法、素描的基本要素（黑、白、灰，三大面、五大调）、基本透视知识、比例。

（二）高一年级下学期的训练计划：

1、素描

（1）线条练习

第1周

（2）透视知识（平行透视、成角透视、圆面透视、斜面透视）

第2－3周

（3）石膏几何体（复习透视的画法）

第4－8周（4）静物结构素描

第9周－－－－学期结束

2、速写

（1）练习简单的线条（跟素描同步）

第1 周（2）静物速写临摹

第2－－5周

（3）静物速写

第6－－8周

（4）人物动态局部（手、眼、鼻、嘴、耳、脚、衣纹）临摹

第9－－12周

（5）人物动态局部速写

第13－－期末

（三）授课时间安排：

根据学校安排每周10课时。授课时间定为每周一、三、五下午放学后时间（17：30－－19：00）六个课时，每周二、四两个晚自习（19：30－－21：30）四个课时。素描、速写同时进行。

（四）对学生的管理

班上指派一名专业突出有较强责任心的学生担当班长，总负责学生的组织和班级管理工作。严格要求学生按时上下课，不准迟到、早退，对作业必须定时检查，对存在的问题及时纠正。另外实行量化考核制，将班级学生平均分成两组，由学生相互监督，如有违纪现象相互记载后报班长处实行扣分，总分为100分，一个月统计一次，分数高的一组给予奖励。同时专业教师要做到多关心学生，帮助学生，鼓励学生。

（五）其它存在的问题说明

作为美术特长班，专业课的课时不足，除了保证每周的教师讲课外，每周六为学生创设自主训练的时间，巩固和提高学生的专业水平，老师根据自行安排随时到场监督。

（六）学生需购画具

1、铅笔：4H－－8B

2、素描纸：8K规格

3、速写本

4、素描、速写摹本

5、画板

二、高二年级

（一）高二年级上学期训练计划

1、几何体素描临摹，巩固上学期学习过的知识，培养学生的基础造型能力

第1－－2周

2、静物素描写生，训练学生的感知能力

第3－－6周

3、静物素描临摹，提高学生的造型能力

第7－－8周

4、静物素描写生，提高学生的把握能力和运用能力

第9－－12周

5、静物色彩写生——培养学生的色彩感知能力

第13－－16周

6、静物色彩临摹－－提高学生的色彩造型能力

第17－－18周

7、速写训练，每天2张以上完整的人物速写作业，训练学生对人体比例和动态的把握

（二）高二年级下学期训练计划

1、静物素描临摹，提高学生的造型能力

第1－－2周

2、静物素描写生，训练学生的感知能力

第3－－5周

3、静物色彩写生——培养学生的色彩感知能力

第6－－7周

4、静物色彩临摹－－提高学生的色彩造型能力

第8周

5、静物色彩写生——进一步培养学生的色彩感知能力

第9－－10周

6、素描石膏头像写生，培养学生对人的头部构造的理解

第11－－12周

7、素描石膏头像临摹，提高学生的造型能力，进一步巩固头部构造的理解

第13－－16周

8、素描石膏头像写生，提高学生的把握能力和运用能力

第17－－18周

9、速写训练，每天2张以上完整的人物速写作业，训练学生对人体比例和动态的把握

三、高三年级

（一）高三年级上学期训练计划

1、静物素描写生，训练学生的感知能力

第1－－2周

2、静物色彩写生——培养学生的色彩感知能力

第3－－5周

3、素描石膏头像写生，提高学生的把握能力和运用能力

第6－－8周

4、素描真人头像写生，培养学生对人的头部构造的理解

第9－－11周

5、真人头像素描临摹，提高学生的造型能力，进一步巩固头部构造的理解

第12－－14周

6、从第15周开始，静物素描、石膏头像素描、真人头像素描、色彩、速写几门专业高考科目交替进行强化训练至高考

7、寒假期间学生上昆明参加专业高考

（二）高三年级下学期训练计划

高三年级下学期，学生的专业高考已经结束，学生转入文化高考的准备复习之中，专业教师在此时的任务是做好学生的学习思想工作，督促学生做好文化的学习和复习。文化高考结束后，专业教师指导学生做好报志愿的工作。