拓展训练之心得[共5篇]

第一篇：拓展训练之心得

拓展训练之心得

拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。

2010年4月24日至25日，我校组织第二批教师到佛山南海进行为期两天的拓展训练，虽然只有短短的两天时间，但给予我的启发却是一笔永久的精神财富。回想两天训练中精彩的一幕幕，心里的震撼久久不能忘怀，留下了更多的是思想中深深的触动。

这次训练令我印象最深刻的就是“信任背摔”“ 天使之手”和“毕业墙”这三个训练项目。在这里与大家一起分享一下这三项训练的心得！

团队的核心是共同奉献，“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相互信任的基础上达到成功。当我站在背摔台上，带着点恐惧地问:“亲爱的伙伴，我要倒了，你们准备好了吗?”听着队友们高呼:“准备好了，我们永远支持你，你倒吧！”的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。做出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。

“天使之手”训练，在黑暗中，我们蒙着眼睛，手拉着手在崎岖不平的道路前进，就好像我们身陷绝境的时候，是谁给我们一双温暖的手，让我们在困境中不再害怕，保护我们不受到伤害？在危难、无助、困苦的时候，是他们伸出一双双温暖的手，将我们从困境中解脱出来。我们才真正体会到，一双手，哪怕是一点点帮助是多么的重要。就象是在苍茫的大海上抓住了救命的稻草，当我们无助的时候，是朋友、是亲人帮助了我们，当别人无身处相同境地的时候，我们哪怕是伸一下手就可以挽救一个人的一生。我们的成就、事业的成功，别忘记了向你伸出援手的亲人和帮过你的朋友。

“毕业墙”是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4.2米的光滑墙壁，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。随着教练一声令下，第一个伙伴非常成功的通过人梯奋力翻到了墙顶，随即很快的去迎接下一个踩着人梯上来的伙伴。大家都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上背上肩膀上爬上去。也有很多的人则是牢牢抱住被踩在脚下的伙伴，让他能稳稳当当支撑住每一个向上的力量。更让我体会到的是我们的这个团体是多么的优秀，多么的成功，印证了一句话：人心齐、泰山移。在将来我们面对再大的困难，只要我们能团结一心，任何困难都是可以克服的。

结束语：

一个人的成功不能代表整个团队得成功，只有各个团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，队员对团队得关注已远远超过了其自身！团队合作得精神更是发挥得淋漓尽致，本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！

一个集体要有成绩，需要全体成员的共同努力，如果稍有一位成员不努力或不配合、脱离群体或者独行独断的话，工作是很难出成就的。就像我们学校这个大集体一样，要取得更好的成绩，需要每位教师支持，需要大家的齐心协力，正所谓“上下同心，其利断金”。

拓展训练圆满完成，虽然时间短暂，但我通过亲身体验拓展, 却收获很大，使我认识到了团队的巨大力量,也领悟了创新的重要意义，这不仅仅是一种单纯的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的传承；是一种思维、一种考验、一种气概的体现。

第二篇：拓展训练之心得

2010年12月，我公司组织员工在重庆市巴南区云篆山拓展训练营地，进行了为期三天的野外拓展训练。训练给所有员工极大留下了深刻的印象，这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。以下是我院某员工对于拓展训练的心得体会，引人回顾。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。虽然只有短暂的一天，但是犹如经历了人生的考验。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。在这里，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。

自从来到基训营地，我们的团队就有了一个阳光而响亮的名字——超人队，在队长和队秘的带领下，我们高唱队歌开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括三大项目：电网逃生，毕业墙，真人CS三项。每每遇到困难和挑战，我们以“不放弃，不抛弃！”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

训练的第一项是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务，但是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前十分钟全部通过。项目结束后，讨论的时候大家都谈了自己的看法和体会，总体的资源是有限的，如何合理地分配到个体或部门，分配不当，既造成了资源的浪费，也造成了团队目标无法达成；对个人或他人错误的评估会造成资源不合理地分配，个人资源的成功获得可能只是暂时的，其结果只能是造成整体目标无法达成，而在实际工作中我们应该避免此种情形的出现，充分体现了理解他人，如何被他人容易接受，怎样倾听，团队成员间如何做到精细合作以促进目标的达成。

第二个训练项目是“毕业墙”，任务是小组所有成员在规定时间内从一模拟船舱底部逃生到甲板上，要求全体成员共同逃生成功且不许借助任何工具。面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们30人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。

试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。

每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。一个优秀的团队必须有明确的目标,只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心, 明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

第三个训练项目是“真人CS”，真人CS训练能激发参加者的责任感、自信心、独立能力，领导才能、团队合作精神以及面对困难和挑战时的应变能力。突破自我极限、打破旧的思维模式、树立敢于迎接挑战的信心与决心，磨炼意志，建立全局观意识，让参加者从容

应对压力与挑战，在面对问题时，能够更充分的发挥其领导才能，展现个人魅力。强化换位思考、主动补位的意识，使个人、部门间以及团队内部的沟通协作更为顺畅；增加团队人员的有效沟通，形成积极协调的组织氛围；树立互相配合，互相支持的团队精神和意识。通过训练，我的体会如下：

1、要加强企业文化建设，增强企业的向心力和凝聚力。人心齐泰山移，团结就是力量。

2、无论干什么事都要有明确的目标。没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅会浪费时间，更会一事无成。

3、关键时刻，要沉着冷静，要用积极的态度去面对工作，面对人生，不断征服它。

4、要上下沟通，拓展沟通渠道，确保信息畅通，使整个活动始终处于有效的控制状态，以做出正确的判断和决策，否则就会贻误战机。

5、态度决定一切。态度决定性格，性格决定行动，行动决定习惯，习惯最终决定一切。当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们自己，我们最难战胜的敌人就是我们自己。所以我们在做任何事情时，都要保持积极、乐观的态度和勇往直前的斗志。

第三篇：素质拓展训练之心得

素质拓展训练之心得

铁不炼不成钢，人不练不成才。

凡事在经历后才会懂得的更多。前些天我们在学院的组织下进行了素质拓展训练，通过这次素质拓展训练，我受益匪浅，感受颇深。去往训练基地的途中，我们在教练“青藤”的组织下互相起了代号，难忘的一天就从起代号开始了。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，但所有的个人项目也都是和团队共进退的。团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，团结互助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

在活动项目中，“向左转向右转”可以说是一个个人项目也可以说是一个团队项目，因为是第一个项目，所以开始的时候有些人还没有进入状态，情绪还没有紧张起来，所以不断有人错。但由于只要有人出错我们就不能停止，所以没有紧张起来的人会感到羞愧。通过这个项目，我深深的体会到了以下几点：

1、做什么事要么不做，要做就要做好，否则就会影响到团队；

2、一个团队会因为一个人出错而停止不浅，所以每个人都要竭尽全力做好；

3、要有一颗感恩的心，没有人为你做事是理所当然的，别人为

你付出的同时，要用一颗感激的心去对待别人。

接下来的一个个人项目是“信任背摔”，在这个环节中，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的背摔台上摔下来，虽说下面有人挡着，而且是三重防护，但还是有人没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。要学会换位思考

下午的项目都是团体的了，有“管理金字塔”、“万里长城永不倒”、“我们是一个优秀的团队”、“孤岛求生”、“漫漫人生路”和“翻阅毕业墙”等。这么多项目，从各个方面提升了我的团队意识和合作能力。

管理金字塔是专门针对企业管理人员的，但让我们去完成也非常有益，在一个分工明确，职责鲜明的环境下如何发挥职能能力是十分关键的，从这个项目中我学习到了许多宝贵的广利方面的知识。首先，一个团队必然要有明确的分工，有高层，有中层，有执行者。高层的职责很明确，也十分重要，就是给下级下达准确明晰的任务，所以高层人员必须清楚目标。中层人员是起到枢纽的作用的模式连接上下级，传达任务并设计方案的，因此，也很大程度上决定了任务的成败，所以，中层人员必须有很好的思维和组织力，既能明晰任务又能想出策略，而执行层顾名思义就是要有很强大的执行力，能按照上级组织安排的出色的完成任务。通过这个项目，我更加清楚了自己的位置，也会应用于今后的工作中，完善自己的能力。

“万里长城永不倒”“我们是一个优秀的团队”以及“孤岛求生”

都是团队性很强的项目，在这些项目中，最重要的就是团队精神，每个人都离不开团队，每个人都要尽心尽力的去做才能保证任务的圆满成功。这是我想到了，在当今这样的社会中，独生子女越来越多，我们的团结意识都不怎么强，在这样的活动后，能使我我们更加切实的体会到团结就是力量！尤其是“我们是一个优秀的团队”这一项，需要每个人都全力以赴，因为一旦没有完成，我们就立即返回，结束训练，面对巨大的压力，团队的重要性不言而喻。团结就是力量，团结才能成功！！

室外活动大家都比较累了，教练吧我们带到了一个屋子里，音乐也适时的响起，教练那富有磁性而低沉的嗓音也开始带领我们走进回忆，回忆我们的“坎坷人生路”，我们闭上双眼，回想起经历过的一幕一幕，回想起以前身边关心、照顾、鼓励、帮助过我们的父母、亲戚、朋友，使我们不禁热泪盈眶，在忙碌的生活中，什么时候我们这样想过，这样回忆过？会议是为了我们今后更好的生活，更好地对待别人，对待朋友，对待父母。

“翻越毕业墙”是我感觉是对我们意志的和团队合作的考验，4米多高的笔直的墙，没有任何工具，只有双手和身体，当时我就想怎样才能过去呢？过程永远记在我的脑海中，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，在上了一半人的时候，天上下起了小雨，这场雨来的正是时候，不仅激发了我们更大的斗志，也为我们这次“征程”洒下了句号，雨中洗刷掉的是我们脸上的汗水，洗刷不掉的是我们心中的热血和我们永久的记忆。取

得最终胜利后，是我们同舟共济的团队精神得到了最好的升华。在最后教练让当人梯的队员站成一排，当我们看到充当人梯的队员肩膀上都是血印的时候，眼泪不经意的流了下来。

素质拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的应该是团队的意识，从一个人到一个团队是一个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑到自己个人的利益，而是应该以团队的利益为上。

回头再回忆这些项目的时，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自己，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于挑战新事物，有开拓创新精神。并充分认识到一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，资源的合理分配的重要性。

决不轻言放弃，坚决坚持到底，绝不脱离团队，团结协作，我尽心通过这次拓展训练，我们在今后的工作生活中一定会团结合作，心往一处使，勇于挑战，取得优异的成绩。

第四篇：公司工作人员拓展训练之心得

公司工作人员拓展训练之心得

xx年10月22日至23日，公司组织在渝工作人员，前往九龙坡白市驿的拓展训练基地，进行了为期一天半的团队建设拓展训练。时间不长，活动却挺多，培训的结果可以说是对心灵的一次洗涤。

整个团队拓展训练主要包括6个大项目：盲人方阵，穿越电网，孤岛求生，螃蟹走路，海难逃生墙（毕业墙）和真人cs等等。

活动中，我们没有了年龄之分，身份之分，性别之分，有的就是全身心的投入，我们集思广意，我们群策群力，我们共赴困难，展现出了我们德庄连锁一贯的团结协作和凝聚力，同时，也把我们的潜力发挥到了及至。

以下，是我在这次拓展训练中的心得和体会。

盲人方阵、穿越电网和真人cs：一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动的力量，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。

一个优秀的团队要以团结为核心。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互的关怀、激励、包容、建议，无形之中才会使团队更加团结。

一个团队取得成功不可忽略的还有有效的组织力和良好的计划，有了这点还不够，脱离了执行力，即使再好的组织和计划，也不会得到落实。

海难逃生墙（毕业墙）：团队协作的典范，团队里每一个成员都必须发挥出最大的潜能，凝成一股绳，铸成一个团结、严谨、有序的团队，才能完成貌似不可能完成的任务。个人再优秀，不代表团队的优秀，只有在优秀的团队里，才能折射出个人的光辉。

通过这次拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用有了更新、更深一层次的认识。这次训练，是一次对我们心灵的大洗礼，是进一步推动我们全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。它不仅是一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验。

团结，就是力量！

第五篇：拓展训练心得

拓展训练心得体会

6月28日，是一个阳光明媚的日子。我们34个人迎着清晨的太阳，成汽车来到西湖公园，进行为期一天的户外拓展训练。

很快我们便来到了西湖公园，这里的景色怡人，我们浑然不知今天的拓展训练将会有多么的深刻。

下了车，在教练的带领下我们来到了训练基地，并让我们迅速地换上了迷彩服，安置好自己的个人财务。一天下来的训练就要正式开始了。

教练首先给我们介绍了拓展训练的起源与意义，期间，我们进行了一项小游戏便于分组。教练让我们以“1,2，过”同时结合拍掌来报数的方式来进行分组。如果期间有队员出错了，便要做俯卧撑作为“奖励”。看似简单的一个活动，我们都信心满满，认为一次就能完成。可是事实并不如我们想的简单。第一轮才进行了不到5个人，便有人出错了。刚开始我们都觉得好有趣，很好笑。可是几轮下来，我们都已经做了好几十个俯卧撑了，还没有完整地报数一圈。这时候出现了抱怨的声音。可是教练告诉我们，对于同伴的错误，我们应给以的是鼓励而非抱怨。而后，我们在教练的帮助下，我们顺利地分组完成。

我们分成了3组，我在第一组。紧接着我们选出了队长，开始为自己的队伍想队名，口号，和动作。口号必须嘹亮，动作必须整齐，这是教练对我们的要求。

队伍建设完成了。马上开始了我们的第一项任务—“信息传递”。比赛总共分为3轮，在第一轮的角逐当中，我们队伍是最后一名。但是我的队员非常积极，没有一句的抱怨，大家都争相发表自己的意见和见解，通过总结第一轮的经验，我们很快，便找到了方法，统一了标准。在第二轮和第三轮的比赛当中，我们队伍都取得了最好的成绩。在经验分享的时候，我很荣幸地分享了我们组的经验。通过这个游戏，我明白了沟通的重要性。在游戏中如此，在工作当中也如此。对于团队合作来说，加入缺乏沟通，是谈不上团队合作的，只是自做自事，没有任何的进步，更谈不上成功。

轻松的第一项任务过后，我们来到了“巨人梯”下。这项任务需要两名队员合作，徒手攀上悬在空中的木条，每一层都有1.2米高左右。我本来就是个体能非常差的人。一看到“巨人梯”的架势，我就直打退堂鼓。前面的队友在教练的指导下，很快便掌握了攀爬的技巧。我在下面认真的做好保护，还不忘嘟囔，我肯定不能完成。终于轮到我了。队友为我穿戴好保护装备，我和另一名队友开始攀爬第一层。经过一番努力，第一层算是上去了，可是我手上已经使不上劲儿了。便大声呼喊说我不行了，放我下来吧。可是底下的队友们都为我加油，为我呐喊，告诉我是可以的。教练也鼓励我说，再努力一把，再往上一层。我歇了一下，咬一咬牙，和我的伙伴吃力地攀上了第二层。这次我真的完全没力气了。手臂上疼得厉害，再一次想到了放弃。可是这个时候，教练说：“你放弃了，就意味着你的队友也得放弃，你真的要半途而废吗？”。是啊，我怎么能拖累我的队友呢！在这么困难的任务中，我的队友都为我加油呐喊，从不曾说放弃我，我又怎么能放弃自己。就是这么一信念，我使上了全身最好一丝力气，攀上了最高的一层。着陆地面以后，所有的队友以及教练都过来对我说，“你能行的！看，你做到了！”。是的，我做到了，只要坚持，只要不放弃，我一定能做到的！更何况，还有那么多人支持我呢！

一项艰难任务过后，终于到了午餐时间。大家都狼吞虎咽，可是也不忘谈及早上的任务。看来虽然任务艰巨，但大家都从中获得了许多。

下午的第一项任务很轻松，也是通过沟通与合作来进行的。非常的高兴，我们队伍又取得了胜利。虽然三个队伍都是同事，但是在比赛中，我们毕竟是不同的队伍，我还是应该为自己的队伍取胜而感到光荣与骄傲！

最后，是要全体队员徒手登上有4.2米高的毕业墙。看着又高又光滑的墙，我没有一点儿害怕，经过了一天的训练，我相信我的队员，我相信我自己，无论多困难，只要有信念，一定可以成功的。

在攀爬的过程当中，我们不能说话。如有人犯规了，便要重新开始。很快，第一个队友在其他队友的帮助和保护下，顺利地登上去了，第二个，第三个，„„进展的非常顺利。可突然的一声哨响，教练命令所有攀上墙的队友都下来。原来有人违反规则了，一切都得重头再来。有了第一次的经验，第二次的攀爬显得更加顺利。越过半数的队员都上去了，我自己也上去了，可是眼看就要成功之际，又是一声刺耳的哨响。那一刻，我心里是失望的。可是规则就是规则，必须认真严格的遵守。第三次再去攀爬的时候，大家都显得有点儿吃力了，特别是作为“人桩”的队友，看见他们退都有点儿发抖了，仍咬牙坚持。在大家的共同努力下，终于，我们34个人顺利的登上了毕业墙！我们，成功了！

看着最后一个队员上去了，大家心里都激动地不能言语。热烫的眼泪夺眶而出。那是喜悦的泪水，那是骄傲的泪水，那是感动的泪水！

为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。通过一系列的任务，我学会了沟通与合作的重要性，我明白了团队精神的深刻意义，我也为我能在这么优秀的一个队伍里，而感到光荣，骄傲！