拓展训练手记 北极光国际拓展训练

第一篇：拓展训练手记 北极光国际拓展训练

拓展训练手记 北极光国际拓展训练 发表时间：2013-05-10发布人：admin点击数：

184单位里举办第一期基层干部培训班，去报到的时候，听说其中有一项培训叫“拓展训练”，还要到专门的培训基地进行。那一天傍晚，全体学员趁着霭霭暮色，驱车赶往培训基地。在车上，大家七嘴八舌地谈起只在电视节目里见过的拓展，充满了莫名的新鲜和兴奋，平时胆小的女同志还有些担心：会不会有危险呀？ 在培训基地吃过晚饭，我们就开始了培训前的热身。前来迎接我们的是拓展培训教练佘坚，一脸阳光的小伙子。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、创作出队歌。我们的小队把自己命为“野战军”，队歌是根据《打靶归来》中的一段旋律改编、填词而来，大家唱了一遍，还挺威风的，就是总忘词儿。队训琢磨的时间最长，最后，根据队名野战军的意思，定为“向前向前！”，队长嘛，则选了一个从来没做过行政领导的教员担任。另一小队的命名是很时尚的“猛仔队”，队训是“干掉它！”队歌则是《好汉歌》中的一句衍化而来，“该出手时就出手，风风火火闯九州哇。”结尾句是一阵狂笑，很有气势嘞。

第二天一早，天刚蒙蒙亮，训练就开始了。别看佘教练表面上文质彬彬，实际上一点也不留情面，凡迟到者，男生罚做俯卧撑，女生罚做向下蹲起。不仅迟到者受罚，本小队也“连坐”。做完准备活动，就是简单的快速反应训练。不分性别、不分单位（同时训练的还有摩托罗拉公司员工队），锻炼二人以上或多人的合作意识。当教练命令七、八个人抱成一团时，大家不管认识不认识，见人就抱。但总有人迷迷糊糊地没抱着，或者抱成一团的人数不够，于是就要受罚，照例是做俯卧撑或者向下蹲起。早晨的空气被口令声和笑声搅得生气勃勃。

早饭后开始正式的分队训练。第一项训练是背摔。这是一项考验团队信任的训练。训练者登上一人多高的跳台，所有队友的手臂搭成一排，当队友翻身倒下来的时候，一起把他接住。教练指点着大家做好准备，让大家把手放在训练者的背上，齐声呼喊队训：“老张老张，向前向前！”或者“小李小李，向前向前！”然后训练者爬上高台，双手被捆住，站在台沿上高声问队友：“准备好了吗？”站在高台上确实腿有些哆嗦。大家答：“准备好了！”然后，直挺挺地摔下去，队友用手臂组成的垫子牢牢把他接住。

接住体重轻的队友相对容易些，对那些大胖子，可就费点劲儿了。老唐声明自己体重95公斤，拜托队友多多关照。当然，接住他的时候，每一个人都铆足了劲儿！当老唐摔下来时，还是把又瘦又高的素峰砸了个屁股蹲儿。第二项训练是空中断桥。这一项训练的目标是锻炼个人的勇气。训练者必须爬上两层楼高的扶手梯。跨过在两个梯子之间的断桥，断桥的跨度可以根据需要伸缩。别看这个跨度在地面上根本不算什么，在空中，那可是难以逾越的鸿沟。这回是老唐一马当先，那踏板晃个不停，老唐的裤腿也在风中瑟瑟飘动。沉着老练的老唐跳了1.5米！成功了！往回跳的时候，老唐居然还给自己加长到1.6米！

按照训练的惯例，每位训练者做准备时，都要接受队友的鼓励，大家都要和他（她）高喊队训，小孙有恐高症，一向站在高处就头晕，大家对她格外多加鼓励。小孙爬上高台实在是克服了别人难以想象的困难，她站在踏板上，紧紧抓着系在腰间的保险绳，一动也不敢动，思想上斗争很激烈。教练不停地鼓励着她，下面的队友也不停地高喊队训，终于，她鼓起勇气，跳过去了！所有在场的人都为她欢呼起来。

猛仔队显然比我们结束得晚，我们到达食堂的时候，他们还没影呢。等他们面带倦色赶来时，少不了受我们的挤兑和奚落：“还猛仔呢，一不留神就成狗仔啦！”“干掉它？分明是用词不当嘛！站在断桥上你干掉谁呀？”其实，“猛仔队”中年龄大的队员比较多，公平地说，完成训练，要比我们这些身强力壮的“野战军”们花去更多体力和精神呢。

下午的训练似乎很神秘。佘教练把一个小队的队友分成三拨。分别领到三个模拟的“岛”上。一队叫“珍珠岛”，教练发给他们一张说明书一样的卡片，还有两个鸡蛋两双筷子，让他们把鸡蛋用筷子固定住，使之落地时不摔坏。还有一些莫名其妙的信息。

另外几位被分配到“哑人岛”，要求是不能说话，一张嘴就算犯规。也发了一张卡片，可这卡片看得人莫名其妙，只知道哑人岛的任务是救人和一些操作规则。还有一队被蒙上眼罩领到了“盲人岛”，也发了一张卡片，没有人交待他们应该做什么，教练提示说，岛的四周都是险象环生的“急流”，无人带领不能离开。

三个岛的信息都不完整，无法沟通。珍珠岛的人马上开始忙碌起来。按照卡片提示，他们七手八脚地把鸡蛋用筷子固定住，一次次实验，忙得不亦乐乎。哑人岛上的人也不知道该怎么和周围联系。盲人岛上推测自己应该呼救，于是就高举卡片呼救。终于，珍珠岛上的小贺意识到应该到盲人岛救人，就带着人按照规则飘了过去。足智多谋的苏局通过实验发现，扔在“水”里的东西可以漂到盲人岛，就把哑人岛的信息卡片放在“水”中，漂了过去。已经达到盲人岛的珍珠岛人把三个岛上所有的卡片集中起来，终于分析出来应该怎样施救。因为多次犯规，小队有好几次被罚减少工作时间，又被罚把小岛踩塌，使连接几个岛的木板长度不够，只好想办法把两块木板连接起来，而且，还不能把木板的一头扎在水里。苏局不愧是军人出身，在这种关键时刻，从前作战训练的经验大显身手，带领大家齐心协力，终于提前5分钟完成了任务。

做训练总结时，大家才恍然大悟，原来珍珠岛上的固定鸡蛋的活动只是干扰主要工作的因素，我们大家作为一个团队，主要工作是团结合作，完成任务。

“猛仔们”没有成功，原因是哑人先飘到盲人岛，引起了盲人的误会，还以为他们不怀好意，而哑人又不能申辩，就产生了冲突。等他们终于明白工作目标以后，时间也到了。虽说结果是失败，但失败使他们获益更多。看见他们个个神态凝重、做沉痛状，野战军也就不好在他们面前“沾沾自喜”啦。

最后一个项目是翻越“逃生墙”。这是由两支小队联合完成的项目。任务是在40分钟的时间内，每一位队员都翻越两人多高的水泥墙。那些高个的、强壮的男生自告奋勇地搭成了一道人墙。用肩膀把队友们依次顶上去，先上来的再把队友一个个拽上来。真的像是灾难临头时，众人相互扶持逃离险境的情景。特别是一些胖子，身体又大，行动又不灵便，把他们弄上去得比别人多花一倍

力气。到了最后，墙根下只剩下一名队友小郭了。大家想尽了办法，最后决定把一名比较瘦削的队友从上面倒挂下来，下面的人跳起抓住倒挂下来的人的手，往上伸出双脚，上面的队友抓住他的脚拉上去。担此重任的是小朱，只见小郭奋力一蹿，抓住了小朱的双臂，身体迅速移动，说时迟，那时快，一名队友抓住了他的鞋尖，另一名队友又抓住了他的脚踝骨。就这样，小郭被拽上去了。这惊险的一幕看得人目瞪口呆。很自然地，一个词涌入众人的脑海：奋不顾身。教练提醒大家，小郭承受的危险其实更大，能完成得这么漂亮，实在不易。这两名小伙子立即受到了英雄般的赞誉。

一天的拓展训练结束了，归途中，队员仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。胖子们则比别人多了一层感慨：“哎呀，该减肥啦！”这次拓展训练激起的话题，被队员们谈论了很久。

■链接培训班学员心得

知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。——贾俐贞

作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。这是我从许多老师的讲课里领会的一种精神。——唐红

作为教学人员，我还体会到教学形式对教学效果的影响。特别是体验式的拓展，在非常短的时间里，把大家紧密融合在一起，其效果超出了我原先的想象。——梁鹏

应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。——韩秀莉

从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。——李继忠

第二篇：北极光国际拓展训练有感

加强执行力，提高团队意识--记北极光国际拓展训练

发表时间：2013-05-10 发布人：admin 点击数： 115 2011年11月5日，风和日丽。综合管理部经过就精心策划和组织，公司111名员工一早赶赴深圳市南澳珍珠岛拓展基地，进行为期一天的拓展训练。本次活动的主题是“拼搏铸造辉煌、激情成就梦想”。

俗话说：实践出真知，实践出真理。拓展训练是一次寓意深刻的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10%，对看到的大约可以记住25%，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使我们的心理素质与体能得到锻炼，使我们的思维方式得到延展，使我们的团队协作能力得以增强。

第一项 团队破冰

“忘记性别、忘记年龄、忘记职位”，这是活动刚开始时，教练给大家宣布的基本规则。按照活动安排，全体队员分成“猛虎队”、“超越队”、“飞鹰队”、“亮剑队”和“Hold住队”五个分队。在教练的指令下，各队队长选出了各队的队秘，形成团队领导核心；各队在队长的带领下设计队徽、口号、创作队歌，给团队成员命名，有些虽不乏“互相攻击”之嫌，但却使竞争气氛浓厚、团队凝聚力增强。

心灵感悟：

1、团队要有坚强的领导核心，要有明确的分工，最大限度发挥团队的效能。

2、要充分利用调动团队内每位成员的积极性，集思广益，全员参与。

第二项 信任背摔

背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在1.6米高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。这项活动看上去似乎很平常，没什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累。这个项目重在培养队员之间的相互信任与责任感。游戏中短短几个字 “相信你的同伴”就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。

心灵感悟：

1、当队员在台上说“我准备好了，你们准备好了吗？”，便是将自己真诚的托付给了大家。团队中彼此信任、相互依靠是成功的阶石。

2、队员的回答——“我们准备好了”，就是一种承诺，承诺了就担负起一份坚实的责任。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。

3、总之一句话：自己的能力是有限的，而团队的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

第三项 空中单杠

在空地上竖立一根10米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都或多或少的有些恐惧感。从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，有的同事从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起„„

在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全体队员都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

心灵感悟：

1、表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2、面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝彩和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

第三项 珠行万里

珠行万里是整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。

第一轮，单球行走：

从起点放一个球，让球在连成的胶管通道里前行，不准落地，不准后退，不准间断，最后滚入终点的球筐内。

第二轮，双球行走：

从起点分前后放两个球，同样要求球不准落地，不准后退，不准间断，并且不准两球相碰，再滚入终点的球筐内。过程中间要保持安静，起点到终点距离50米。

刚开始大家求胜心切，传球，跑动，团团转！可惜，越忙越乱！二十二名队友，如果有一位在接力中断开或者偏离，球就会从中间掉出，有时还会倒行逆施，有时都快到终点了，一个失误，前功尽弃！没有片刻迟疑，赶快往回跑，从头再来！我们没有掌握方法，失败了一次又一次，但是我们并没有放弃，而是不断的从失败中总结经验，最后成功的完成了任务。

心灵感悟：

1、这个活动让我们认识到，工作不分主次，岗位不分轻重，无论哪一个环节出现问题，都会影响整体。更让我们意识到团队的精神和领导的作用，就像一支交响乐团，如果没有前台的指挥家，大家各忙各的，是很难完成一部优美的乐章的。

2、坚持就是胜利，主要从失败中寻找方法,我们就离胜利近了一步,虽然这个活动有一个队伍没有完成,但是我们学到了团结,不要抱怨,互相鼓励,做任何事都不能急躁,要想好方法,学会总结。

第三项 有轨列车

“有轨列车”，团队成员利用短绳与长木板，站在长木板上从起点移动至目的地（约50米）再返回起点，脚不可落地。记分以教练宣读完规则后开始，至所有人和所用道具过终点为止，用时最短的团队为胜者。

我们每小分队分为AB两组，每组十一人，首先A组队员同方向站立从起点行至目的地并拐弯，B组队员奇数为正方向，偶数为反方向站立（背靠背）从目的地返回起点。第一轮，有声行走，第二轮，无声行走。

心灵感悟：

1、十一个人同时踩住两条大木板，十一条右腿必须同时迈起，十一条左腿又必须同时跟上，才能让“列车”向前迈进一步。而迈出一步并不是目的，要完成整条轨道并击败其他对手，就必须更好的掌握十二个队员的节奏。从这点中我们学到：团队合作的重要性和“默契”。

2、在无声操作过程中，大家纷纷出谋划策，寻找方法。最后决定每次出发时，领队的队员左脚踩三下就开始左脚迈步，右脚则反之，结果我们团队第一名完成比赛。从这点中我们学习到：每个人的潜力都是无限的，主要鼓励大家创新精神，充分规划利用现有资源激发灵感，最终就会胜利。

第三项 毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4.2米且垂直的围墙，这是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要一个小时，甚至一个半小时才能全部通过。

通过集思广益，我们大队长周凯，组织队友们纷纷献计献策，快速制定了“叠人墙”的方法，身强力壮的男队友们个个主动上前担当“人梯”，让其他队友踩着他们的肩膀翻越高墙，通过下面的托起上面的，先上的拉着后上的，我们一个一个成功地翻越了高墙。最终我们创造了奇迹，111名队友，整个过程历时为12分59秒，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。

心灵感悟：

1、首先要感谢作为底座的蒋小华、陈开迎、杨朝宣、李刘冬、张哲扬等十几个同伴。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

2、每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3、团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

结束语：

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！

感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

通过本次活动，我们永远记得：“我们一家人，我们一条心，我们一起拼”。

第三篇：北极光国际拓展训练学院(心得)

北极光国际拓展训练--拓展心得体会

发表时间：2013-05-10 发布人：admin 点击数： 68 7月30日公司为了使我们在工作中更团结，更坚强，更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地在南澳东山珍珠岛拓展训练基地组织为期一天的训练。通过此次训练，我们深深理解要想成功，必须付出百倍的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在高度紧张的训练中，汗水、痛苦与欢笑交织在一起，让我们深刻体会到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深。

训练项目的第一个是信任背摔，要求一个队员爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住双手，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒，在一声声的“你们准备好了吗？”“我要倒了”中，不仅能够感受到队友们的力量及一个人在团队中的作用，感受信任和被信任是来之不易的，是幸福的。每个队员能够顺利地完成此项目，与其他队友的全心全意保护和自己对团队的高度信任分不开的，所以当你身在一个团队时要有团队的意识去完成每一件事。

本次训练最后一个项目也是最感动人的项目那就是攀爬毕业墙，面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一人徒手爬过这堵墙，但是集体的力量却很大。教练的一声令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，我们50几个人的团队终于越过了这面毕业墙。这个原本以为做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能像在这项活动中那么配合默契，互相照应，那么，还有什么困难我们克服不了呢？我想一切困难在我们面前都会迎刃而解。

一个优秀的团队必须有明确的目标，只有设定明确的目标才能使一个团队有共同的行动方向，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立。一个优秀的团队都会以团结为核心思想，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力将增强，相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识，因为决策者代表了团队的方向与大局。面对目标，团队每个成员都会有自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案作决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能目标没有完成，团队已乱成一团。

计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过毕业墙中，谁做人梯，谁先上，谁在墙上托人，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果。反之，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此。行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性影响工作效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心，明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心，才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心，感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队才会创造向上的力量，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获的时间却很大。回顾在训练中受到的挑战和磨练，感受颇深。这次拓展训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。

第四篇：北极光国际拓展训练学院(心得)

北极光国际拓展训练--拓展心得体会 发表时间：2013-05-10发布人：admin点击数：

7月30日公司为了使我们在工作中更团结，更坚强，更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地在南澳东山珍珠岛拓展训练基地组织为期一天的训练。通过此次训练，我们深深理解要想成功，必须付出百倍的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在高度紧张的训练中，汗水、痛苦与欢笑交织在一起，让我们深刻体会到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深。

训练项目的第一个是信任背摔，要求一个队员爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住双手，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒，在一声声的“你们准备好了吗？”“我要倒了”中，不仅能够感受到队友们的力量及一个人在团队中的作用，感受信任和被信任是来之不易的，是幸福的。每个队员能够顺利地完成此项目，与其他队友的全心全意保护和自己对团队的高度信任分不开的，所以当你身在一个团队时要有团队的意识去完成每一件事。

本次训练最后一个项目也是最感动人的项目那就是攀爬毕业墙，面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一人徒手爬过这堵墙，但是集体的力量却很大。教练的一声令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，我们50几个人的团队终于越过了这面毕业墙。这个原本以为做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能像在这项活动中那么配合默契，互相照应，那么，还有什么困难我们克服不了呢？我想一切困难在我们面前都会迎刃而解。

一个优秀的团队必须有明确的目标，只有设定明确的目标才能使一个团队有共同的行动方向，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立。一个优秀的团队都会以团结为核心思想，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力将增强，相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识，因为决策者代表了团队的方向与大局。面对目标，团队每个成员都会有自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案作决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能目标没有完成，团队已乱成一团。

计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过毕业墙中，谁做人梯，谁先上，谁在墙上托人，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果。反之，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此。行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性影响工作效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心，明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心，才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目

标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心，感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队才会创造向上的力量，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获的时间却很大。回顾在训练中受到的挑战和磨练，感受颇深。这次拓展训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。

第五篇：北极光拓展训练心得

北极光拓展训练心得

两天的拓展训练结束了，很多人都心有遗恨：计划的项目没能全部完成，怎么下也下不够的雨也太令人烦恼，跟我们有仇似的，我们出现在哪里，它就下到哪里。（我们的拓展）

第一天上午到达位于深圳东部南澳训练基地时，阴间多云，偶尔还能见到阳光，所以我们有机会完成一个高空项目。从地面往上看，九米不算什么，至少比起虎跳峡的天梯，在安全上绝对可以放心；大部分队员都能一次就抓住单杠，然后“呼”地垂直飞下。据说深圳欢乐谷有更刺激的项目，可惜排队的人太多，我没那个耐性，所以我抢在本队的前面爬上去。

上去之后，我发现自己居然害怕，确切地说，是不相信自己能跳出那么远，稳稳地抓住单杠。其实那个距离并不远，只是因为它在九米高空上，我们的判断出现了误差。而且海边的风真不是一般猛烈，站在仅容双脚站立的小铁片上，似乎一松手就会被风吹下来，所以许多人死死地抱住身后的铁柱怎么劝都不肯放开手，就是被大风给吓的。

下午坐快艇出海，八个一批分开运送。大概六、七分钟的时间，我们被放下在一个只有几间简陋房间的山脚边。没等到全部成员抵达，雨就哗哗地下起来，之后就没怎么停过，一直下到第二天上午——我们从那边过来时就听到阵阵的锣鼓声、鞭炮声，问过教练后才知道是这边的一个海里什么神的节日，偏让我们给碰上了。

但我们既然出发了，项目就得完成。去年五一在吴川看海，也是遇到阴雨天，不过当时站在避风处，只看见水位随着波浪一层一层地涨上来，不知道这风雨交加的厉害。就算是风雨之中，大家仍然保持着高度的热情，可惜也没有办法挡住气温急剧下降。风在耳边呼呼地刮着，雨啪啪地打着；雨点偷着空隙就往我们身体里钻，雨衣既挡不了雨，风又往里面倒灌，真个令人冷得发抖，脸色苍白。不可能去烤火或避雨，唯一的办法就是趁空档时跑到海水里，好好地暖和一会儿。

出发之前教练说要换装备，大部分人都没准备，只好光着脚，我也是。光着脚利于沙滩活动，尤其是下雨天。但雨水同时把松软的沙滩给冲结实了，我又很多年都没有光过脚丫走路，所以时间一长，脚底的皮肤开始酸痛了。好不容易坚持到划皮艇的项目时，风雨更急了，我们和教官，还有拓展机构后勤人员，一个个全身湿透，头发和衣服滴着水，连我们的手指也被雨水泡得皱巴巴了。但教练说，这条件还不是最恶劣的，去年打台风时仍然有一个公司仍然坚持做拓展训练，令他们教练组都深感佩服。

项目完成了，风更急雨更大，快艇迟迟不来，为消磨时间，教练带我们做游戏。我直到此刻才有时间看我的小相机。哎，真可怜，跟它的主人一样，喝了不少淡的雨水和咸的海水，有些按键失灵，关机都关不了，搬弄了半天也没办法，最后只好直接拆掉电池，重启电源，还是不灵。希望它不像我们队中的一个女生那样娇弱，那样我得重新存钱买相机了。

五点五十分，我坐上了快艇。海面波浪一层一层向我们涌过来，快艇像在跳远，浪越大，它跳得越高。可惜雨太大，海面白茫茫的一片，当然海上也没其他景观，就算是晴天，也就可能看见几艘豪华的私人游艇而已；但大雨打在身上确实很痛。她们都躲在雨衣里，脸也用帽子遮着。我不但仰起头迎着风雨，还把雨衣也脱掉，让雨点狠狠地打着我的身体、我的头，并在我的脸留下它的标志。结果吃饭时每个见到的人都要问：“你脸上怎么啦，全是红点点，吃海鲜过敏啦？”我摇摇头，笑而不答。

住的宾馆还不错，仿东北亚风情的，只有十来间海景房，我住在背海的一间。住海景房的邀请我们过去看海景，说一直到午夜近海一片都很热闹，虽然风雨不断，却不能影响他们的心情，放烟花，游泳，还有其他什么水上活动的。可是我一倒在床上就不愿意起来。真是老啦，在雨水里泡了半天，腿上的关节有些酸痛，可惜这仿东北亚风情的又没有浴缸可以好好地泡一下。

北极光的教练们口才很好，幽默可爱，两天时间双方均相处愉快，根本不像其他队员说的“军训”。跟以往一样，我把拓展训练当成集体游戏，拓展的意义不用去亲身体验也知道那些道理，问题是自己会不会那样去做，那样去想。我更想知道，教练们到底是以怎样的心态来保持长久热情的。不过估计他们说了我也做不到。不管要做什么，我最多能够维持四分钟热度——为什么是四分不是三分？那一分是被逼的，比如为生活所迫。