第一篇：拓展训练感想
磨练意志，挑战自我——锦州松山核动力拓展训练有感
凌源市邮政局邓楠
8月19日下午，怀着无比激动的心情，我们朝阳邮政一行39人乘车来到了锦州松山基地，开始了两天两夜的核动力拓展训练。这次训练，是智力和体力的双重挑战，是心理和能力的集中考验。
在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了自我，全身心投入到一项又一项的训练中去，在所有队友的合作下完成了一个又一个看似难以完成的挑战，既收获了友谊，又获得了自信，在这样一种寓教于乐的独特训练中，我们每个人都感触颇多，收获颇丰。
训练前，队长为我们团队起了一个独特而响亮的名字——“霹雳烽火狼”。因为狼最大的优点就是团结合作精神，狼群常常被看作是“合作”的隐喻，我们要学习狼的这种特性。在队长“野狼”的带领下，我们高唱着队歌“狼队最有力量”，在两天的训练中所向披靡，展示了我们朝阳邮政人的风采。
训练的第一个项目是“穿越电网”，要求四十分钟内全员通过，只要有一人触碰电网就要全员返工。刚开始进行的并不顺利，渐渐地我们找到了方法和窍门，将队友一个又一个成功的送过电网，只剩下三个人了，眼看成功在即，大家都非常兴奋，放松了警惕。谁知这个游戏不能有半点懈怠，一旦放松警惕就很容易触碰电网，果不其然，在二十五分钟的时候我们出现了一次大的返工。当时我和很多队友都很沮丧，觉得仅仅有百分之五十成功率的情况下我们队很难达成目标。这时不知哪个队友说了一句“没事，我们再来！”顿时，整个队伍的士气被鼓舞起来了，终于在第三十八分钟时我们提前完成了任务。这个游戏，让我深刻的认识到细节决定成败。很多工作不是我们做不好，只是因为我们懈怠了，不够认真了，才会失败。作为邮政储蓄的工作人员，这一点在日常的工作中尤为重要。我一定会吸取这次的经验和教训，在以后的工作中更加细心，更加努力。
还有一个项目是“空中抓杠”，站在八米高空，跃出抓杠。看着摇摇欲坠的八米铁柱，我不禁腿脚发软，我觉得这简直是一个无法做到的项目，恐怖之极。别说跃出抓杠，就是能顺利爬到顶端就实属不易。然而看着队友们都顺利完成了目标，我也鼓足勇气向上爬，在直径仅有三十厘米的圆盘上缓缓站起，并向着目标奋力一跃，我居然成功的完成了项目。原来，很多时候，事物本身并不可怕，可怕的是自己内心的恐惧，在没实践之前就先退缩了一定不能成功。人不逼自己一下就永远不知道自己有多优秀。爱拼才会赢，拼搏了就有机会成功，放弃就意味着失败。当你克服了内心的束缚，全力以赴的向着目标努力的时候，成功也许就在你眼前。
在两天的八个项目中让我印象最深的还属“信任背摔”，站在高台上手脚被缚向后倒下。天生胆小的我，第一次并没有成功，起初我很自责，队友们却并不抱怨，而是不断地鼓励我，教我方法，让我放松。终于在队友的支持下，我又一次站上了高台。当我高呼“准备好了吗”，伙伴们整齐而响亮的答道“准备好了，请相信我们”的时候，我完全放松了下来，闭上眼睛信任的向后倒去，队友们稳稳地将我接住了！这一刻，我们欢呼，我们拥抱；这一刻，我们不再是孤零零的个体，我们是一个互相信任的团队，是一个充满温暖的家；这一刻，让我相信了人与人之间最真挚的情感——信任。唯有信任，一个团队才称之上团队；唯有信任，团队才能发挥出个体所达不到的功效。
两天的拓展训练很快结束了，但是我相信在这次训练中我们结下的深深的友情没有结束，所磨练出的坚强意志没有结束，这种团队合作的精神在我们心中根深蒂固。带着这种精神，我们虽然离开了训练基地，但当我们投入到各自的工作岗位中时，我们定会发挥出中流砥柱的作用！
第二篇：拓展训练感想
拓展训练感想
此次大连市中小学体育骨干教师到首都体育学院培训，给我印象最深的就是孙永生老师上的拓展训练课。其实我早就听说过拓展训练，但不知道到底是怎么一回事，经过老师的耐心讲解和训练后，我终于对拓展训练有了深一步的了解。通过老师介绍，我们了解到拓展训练起源于二战期间的英国，当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。
战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。现在的“拓展训练”侧重与后者。训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
课上我们首先进行了“组建团队”活动，大家集思广益，很快确定了我们的队名、队长、队徽、队歌、队训，我们经过深入讨论，最后确定队名为“祥龙队”，队徽为一条穿梭在祥云中的巨龙，队歌为“祥龙之歌”，队训为“龙的传人，勇往直前”。后来
又通过两个集体游戏来进一步诠释了拓展训练中团队合作的概念。第一个游戏是多人赛跑，即团队内所有人站成一列横队，相邻的两只脚绑在一起（扩大版的二人三足），然后大家一起以同样的节奏向前行进，先到达终点的队获胜。我们队经过统一思想，反复演练，最终获得了第一名。大家都很高兴。
第二个训练项目是履带赛跑，即每个团队利用分到的报纸和胶带制作一个履带，然后团队内所有人站在履带内部，脚踩在履带上，手托着履带向前滚动，履带不准破，滚动的速度还要快。在制作履带的过程中，大家分工协作，集思广益，把履带制作的很牢固，滚动的速度也很快。
从拓展训练联想到实际的工作，我也感
到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。
通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有责任心和使命感，形成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队才会保持高度的发展态势，从优秀走向卓越。
拓展训练是短暂的，但是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的团队之中。
高
新区龙王塘中心小学丁勇新 012年8月20
日
第三篇：拓展训练感想
挑战——不是那么简单
资环学院 10环工 李炜卿
那天我第一次参加了户外拓展训练，不管多么华丽的语言也无法表明我心中的感触，但是又觉得如果不用文字将那些美好的东西记录下来很对不起自己，所以就写了篇文章。
没有什么不可以，当我站在10几米的高空时，我真的明白了这句话。高空危走是我们三队和四队的第一个挑战。教练在介绍这个项目的时候，我心里根本就不觉得这是可以完成的任务，我认为两人在还不是很了解对方的时候将手、重心完全交给对方，那是完全无法做到的。但是我错了，当你在高空的时候，你和你的搭档是否熟悉，你们是否了解对方，那些已经不再重要了，因为那些担心已经没有意义了。与其花精力去关心对搭档了解程度不如多花些心思互相鼓励呢。就如我当时其实自己害怕的很但是我的搭档好像更害怕，我当时看到她我就觉得我不可以怕了，如果我也怕了的话我们两就只能站在那上面哭了，所以我不可以害怕为了不在那上面一直站着。当我走出第一步后心里出奇的比在地面上的时候还平静，那时的我就觉得好像没什么事是不可以做成的，我连在空中都可以放手去走了。
这次的户外拓展的第二个挑战，真的有让我小小的犹豫了一下。高空断桥总结起来也就那么四个字：爬、跨、坐、跳。爬是爬上高空，跨是跨过断桥，坐是坐在断桥上，跳是从桥上跳下来。其中让我觉得我不可以做到的就是跳这一步了，我在上面给自己默数了2次（从1到5）但还是没跳，直到我对下面的伙伴说我真的要跳了后才硬着头皮跳了下去，跳下来的过程中我还是因为害怕而抓了一下桥板，幸好没有出什么事。下来之后伙伴们都在讨论说跳下来那一步是最难的，毕竟那是自己要跳不是像高空危走那样是掉下来的，的确需要勇气。我记得最深的一句话是有个女孩子说，经过这次我发现那些跳楼的人真的很强，他们是真的不想在活着了才会有那样的勇气从高楼上跳下来的吧。试问如果是我绝对是做不到这样的，所以我要好好的活着，既然我没有勇气在没有安全措施下从高空跳下来，那我就好好地呆在地面上过我的小日子。
毕业墙呀，毕业墙呀，我开始是就没有想过我们团队在那么明显的阴盛阳衰下还能够将你踩在脚底。4米的高度也许你会觉得不高，那你试想一下在没有任何外在助力单凭你一个人叫你爬上去，你还会觉得那不过只有4米吗？我们那天是搭了三层的人梯才将最上面的那个伙伴送上去。男生们在这个项目上可以说是最最最辛苦的了，10个男生要将28个女生送上去，可想而知那是怎样的情景呀。结束后当人墩的那几个男生的肩膀和大腿那肯定都是红红的一块，在讨论的时候教官就问我们，当我们爬上毕业墙时候有没有注意到自己是踩着谁上去的。我们都知道，我们也理所当然的认为这是我们肯定会知道的，但是教官说，其实我们知道是因为今天当人墩的就是那几个男生，而且你们团队男生比较少的缘故，所以人墩才会被你们记住，要是今天男生多了你们未必就记得住了。这是一个关于感恩的思考，在我们生活中我们有注意到，我们之所以在各个不同的地方有不同的位置，我们是借助了谁的力量，我们是超越了谁才走到今天这一步的。人与人之间的关系不是说互相利用完后就可以完全的忘记，而是要互相记住懂得感恩，人是有思想的久的做些有思想的事而不是象动物那样什么都不记得。
挑战自我，不是那么容易的，但也不能因为不容易就不去挑战了，不试一下永远也不知道你到底可不可以。
第四篇：拓展训练感想
拓展训练感想
2010年6月12日至13日，我有幸与二十多位同事一起参加了由公司组织的一次拓展培训。两天的时间里，我们经历了前所未有的挑战，无论是勇气还是毅力。
说实心话，在参加之前，我很想退却，因为在我认为：拓展训练，不就是体能的训练吗？在我们这些经常办公室内呆的人来说，很大程度上就是体力的训练而已。训练结束后，我很庆幸，自己参加了，虽然只有两天时间，但收获很大，感受颇深。这不仅仅是一种单纯的训练，更是一种文化、一种精神、一种理念的传承；是一种思维、一种考验、一种气概的体现。使我开阔了视野，增长了知识，身心受到很大的放松....6月12日早上8点半，到达目的地－彼岸拓展九龙潭基地，在进行了迅速的更换服装后，我们就进行了开营。我们一共被分成两队，要求各队在15分钟之内给所在的小队命名、选队长、副队长、安全员、宣传员、卫生员、旗手、设计队徽、队训、队歌。大家集思广益，每个人都积极参与。当我们高举起我们的队旗，齐声喊起我们的队训，唱起我们的队歌时，那种自豪感油然而生，大家真正的拧成了一根绳，此时也明白了一个道理：人心齐，泰山移！
刚开始的热身项目“阶梯拍”，看似很简单的拍手，却怎么也拍不整齐，在经过几次有效的训练磨合后，各队终于能够拍的很整齐，三级、四级、五级、六级„„在这个项目中，无论那一个人，都不能分神、思想不能跑毛、一个人出错，全队皆输！之后还进行了“信任圈”项目。
第一个高空项目：“高空断桥”
断桥高8米、宽约30厘米，两桥之间距离1.2米，每位队员在穿好保护衣的情况下依次爬上断桥，从断桥的一端跨越到另一端，再返回。看着队友们或迟疑或轻松地跨过去，我告诉自己，我也行，因为我相信我的队友，有他们做保护，我是安全的，所以这个项目相对做的很轻松。
第二个项目：“穿越生死电网”
一张很大的网中有很多个大小不规则的洞，要求每个队员在不接触网的前提下顺利通过。因为没有之前的充分协商，没有足够的周密计划就开始贸然行事，在进行了三次失败的尝试和三次体罚后，我们慎重了，因为只剩下唯一一个可以通过的洞，在进行了再次的周密计划后，我们顺利通过了！大家欢呼雀跃，因为这是最后一次机会！由此想到，在生活中、在工作中，我们把每一次机会都当作做最后一次机会，全力以赴，那么成功的几率一定是最大的！
“联合舰队”项目
要求各队分别组成一艘舰的形状，所有队员除了舰长，必须蒙上眼睛，而且不许说话，在行进的过程中，舰长的脚不许触地，所有队员听从舰长的指挥。在二十多分钟的路程中，有上坡、有下坡、有台阶、有坑洼、有过桥、有拐弯„„当项目结束时，知道我们舰首为了争赶时间，赤着一只脚（因为蒙着眼睛，一只鞋子被后面的队友踩掉了）走了二十多分钟时，我很感动，他为了大我，而牺牲小我，为了团队的利益，放弃了自己的利益！
说心里话，蒙着眼睛走路，感觉很迷茫，但是我们相信自己的舰长，相信自己的团队，因为有了舰长的正确指挥，我们舰只一定能胜利达到目的地。
第二个高空项目：“走钢丝”
一根6米的钢索横跨在器械之间，钢索距地面8米。在钢索上方悬垂了2条绳子，可以用来抓着稳定平衡。要从钢丝的一端走到另一端，非得两人合作不可，因为一个人的臂长有限。因为之前的项目铺垫，教练要求我们给个确切的时间，我们在进行了5分钟的计划分配后，给了教练确切的时间，90分钟，因为有了周密的计划，我们基本一男一女进行组合，时间也很紧凑。在计划内时间完成了任务。在进行这个项目之前，我对自己没有一点把握，但是因为有了队友的信任、鼓励、支持和协作，项目也是顺利通过。
通力合作排除危险—“核子危机”
每队一根足够长的绳子，要求把在直径5米多的圆内的脸盆安全移出，因为缺乏经验，怎么也不会把一根绳子打成担架样子的结扣，所有的队友都很抓狂，最后在教练的指导下，才完成了任务！
信任是合作的基础—“信任背摔”
它是一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。当我背对大家站在高台上，大声问大家：“我的团队准备好了吗？”队友们齐声回答：“时刻准备着”随后，我向后仰去，顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全网”上。
准备好了吗？时刻准备着－这就是人生的态度！
毕业项目—绝壁求生
同样，教练要求我们给出确切时间，我们为了给自己留有足够的余地，说出100分钟，教练摇头；90分钟，教练摇头；75分钟，教练依然摇头；最后，教练给了团队挑战时间，29分59秒，我们无条件接受！
这个项目是最难的，也是最让我感动的，4.5米高的绝壁上没有任何可以用手抓或者用脚踏的地方，只有一条绳索。我们得依靠团队的力量使每个人都通过。我们用了人梯的方法，先送上几个男队员，然后把队员们一个一个地拉上去。整个项目进行中，场面非常的激烈、始终有一种紧迫感在其中，男队员们在这个项目中非常辛苦，最终我们团队成功穿越，25个人用时10分55秒！
平常，我们不敢相信自己，总是给自己留有这样那样的退路，万一失败怎么办？万一做不到怎么办，万一„„可是，一旦没有退路，我们就会全力以赴，事实上证明：我们行！
闭营：教练要求做人梯的男队员脱去上衣，当我们看到那触目惊心的血印时，我们流泪了，就因为我们是一个团队，我们的队友任凭我们去踩，就因为我们是一个团队，我们的队友无私奉贤，就因为我们是一个团队„„
短短两天时间的拓展训练，它所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我身处何种岗位，只要用心体会就会得到十分有益的人生感悟。衷心感谢公司给我这个机会，参加这次令我终身难忘的活动。拓展训练让我知道：
一、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。
二、团队中的沟通特别重要：只有相互进行充分的沟通，才能最大化的发挥各自的潜能，用我们共同的智慧去战胜困难，去完成任务。
三、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好！
四、信任：信任朋友和同事，信任自己，因为只有彼此信任，才能形成团队的凝聚力－坚不可摧的力量！
五、纪律：没有规矩不成方园，在一个团队中如果没有纪律的约束，就不能称之为团队，只能是一盘散沙！
第五篇：拓展训练感想
拓展训练感想
之前从来没有接触过拓展训练这个项目，直到这学期体育课选课落选以后才开始注意到这门课程。在听到拓展这个词的时候，我对这门课程充满了好奇，好奇课上到底要做些什么。于是进行了多方打听，有的同学说就是满校园跑步；也有同学说是到紫金山上开展一些活动；还有同学说就是跑跑体育长廊。所以，在上拓展课之前，心里难免有些失落，觉得拓展课没有什么乐趣。但是，第一堂课就彻底推翻了拓展课在我心中的形象。不仅是因为老师的诙谐幽默，还因为上课氛围的轻松快乐，而同学们在活动过程中也能很快的熟悉彼此。拓展训练的活动大体分为两种，个人项目和团体项目。个人项目更加侧重于考验个人的技能和心理素质，比如一开始开展的互抢对方背后的绳子的活动，主要依靠个人的应变能力、行动速度和自身姿势的变换，要在保证对方抢不到自己绳子的同时以迅捷的动作抢到对方的绳子。但我认为在活动开展之前应该先给同学演练的机会，否则在同学还未找到要诀之前就先被淘汰了，就无法很好地加入这个活动。还有之后开展的背摔，主要挑战了同学的心理素质。这个项目营造了一个信任的环境，要求参加的同学建立换位思考的意识，通过身体接触实现情感的沟通，深切的体会信任与责任的意义。其实每个人都是坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，能不能超越一个困难要看有没有信心和勇气去面对，能否开发出那些一直潜伏在身上而自己从未真正了解的力量。而团体项目则侧重于对团队沟通和协作能力以及队长的领导能力的考验。团体项目是要整个
团队一起合作完成的，这就需要团队高度的团结和协作。这样，极快的促进了队员之间的互相认识和感情交流。对此，我觉得这一项目在每年的新生中全面开展更有意义。因为这样不仅可以提高班级的凝聚力，更能让每个人都意识到自己对团体的重要性。在新的环境中，很多人可能会感到迷茫，找不到自己的定位，而团体性质的拓展训练项目可以有效地帮助人们找回自信，在融洽的活动氛围中感受新环境带来的新鲜感和新奇感，拥有继续探寻新环境的兴趣。团体项目也让我明白：集体的协作精神十分重要，一个人的力量是有限的，大家齐心协力才能共度难关；任何一个团队都不能忽视队长的作用，大家都该以队长为核心一起出谋划策共同开展工作；在做任何项目之前，都要有个详细的策划，再加上队长最后的系统决策才会避免做些无用功。但在课上的活动过程中也出现了一些问题。第一，有些项目的活动性不强，有些同学根本不用参加到活动中。为了让每个同学体验到活动的意义和乐趣，每个项目应该争取让每个同学参加到活动中，体现队员对于团队的不可或缺性和重要性；第二，课程开展初期的个人项目应该安排到学期末，因为刚开始时同学们彼此并不熟悉，应该多开展团体项目以尽快让同学彼此之间熟悉起来；第三，课程中项目的活动量太少，应该适当加入一些活动量较大的活动项目。
针对大学生的现状，开展拓展训练课程是个不错的选择。现在的大学生更多时间是在网络上，手机也是不离身，却很少参加一些集体活动。而拓展训练很好地让同学们体验到了实践的乐趣，积极的加入到活动中。除此之外，很多大学生都会感到迷茫，不知道自身的价值
在哪里，也不知道自己刚往哪里去，害怕困难，缺乏自信。而拓展训练恰好可以帮助同学们发掘自身潜在价值，培养同学们克服困难的勇气和毅力，让同学们有存在感并意识到自己对于团队的重要性，帮助同学们树立信心。同时，拓展训练也可以有效缓解大学生在现代社会受到的来自各个方面的压力，提供了一个给大学生宣泄不满情绪的场所。在这个日益冷漠的社会环境中，拓展训练极大的拉近了人与人之间的距离，使彼此感受到了来自他人的关怀和包容，也增强了大学生的沟通能力和合作精神。
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