可提高记忆力的食物与秘诀

第一篇：可提高记忆力的食物与秘诀

吃什么可以帮助孩子提高记忆力，已经成为现代家长中最关心的话题，众所周知，提高记忆力可以从食物方面来解决，补充大脑营养，提高记忆力。从食物中摄取营养提高记忆力不仅可以提高大脑活跃度，而且可以调节胃口。

提高记忆力的食物之果蔬

蓝莓：研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。但是蓝莓富含糖分较多，血糖过高的人适量即可。

苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。提高记忆力的食物之主食

小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用提高记忆力的食物之营养 多吃含有苯丙氨酸的食物，苯丙氨酸改善记忆力及提高思维的敏捷度；可以消除抑郁情绪。

也可以饮用润峰金康氨学生型氨基酸乳酸菌固体果味饮料，其特点为：1.含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所 需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。2.含有八种必需氨基酸，提高免疫力，有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。可以根据孩子不同的口味合理搭配膳食，通过吃这些富含高营养的食物和饮品帮助学生提高记忆力。

第二篇：浅谈多食含有DHA的食物可提高记忆力

浅谈多食含有DHA的食物可提高记忆力

除了拥有快速阅读等好的学习技巧外，我们还需要一个健康的大脑，而DHA，无疑是我们知道的最益脑的营养物质。下面文章将为大家讲述什么是DHA、DHA的作用、生活中哪些食物含有丰富的DHA等。

DHA就是所谓的“脑黄金”——不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文缩写。最早揭示DHA这一奥秘的是英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授。他们的研究结果表明：DHA作为大脑发育，成长的重要物质之一。人的大脑有140多亿个神经元，而DHA大量存在于人脑细胞中，是人脑细胞的主要组成成份，(DHA很容易通过大脑屏障进入脑细胞，存在于脑细胞及细胞突起中，人脑细胞脂质中10%是DHA。)是构成脑磷酯，脑细胞膜的基础，对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，是人类大脑形成和智商开发的必需物质。

由于人体自身难以合成足够的DHA补充大脑，故必须摄入DHA来弥补，否则将导致脑功能障碍，如记忆力下降和脑细胞间的信息传递能力下降、感观衰退等。

哪些食物中含有较为丰富的DHA呢？

含有较为丰富的DHA的动物类：

肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质；

1蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑；

鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅；

鱼眼：尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。

鱼鳞：营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

含有较为丰富的DHA的植物类：

大豆：含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。

木耳：含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。

香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃可降血压；

牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸； 大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用；

鲜杏，含有丰富的维生素a和c，可保证大脑供血充分而增强记忆力；

桔络：不少人吃桔子时，在剥去外皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。

辣椒叶：辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质，其味甘甜鲜嫩，口感很好。可单独做菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外，适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌，增进食欲，适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。

芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

南瓜：南瓜是B胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。一次，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，由较好的治疗效果。

葵瓜子：葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜欢吃葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细腻，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

海带：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

有了DHA等的营养支持，相信我们的大脑对我们的精英特快速阅读技巧学习、奇像顺序记忆与思维导图等记忆法学习方面能带来带多的益助。

第三篇：考前提高记忆力10条秘诀

考前提高记忆力10条秘诀

考前这段时间很多同学感觉许多科目需要记忆、背诵，又只有20天，而且有些同学记忆比较慢有些吃力，前背后忘记，越来越焦虑，这种学习状态很令人担忧。为此，老师真诚为你准备了10条提高记忆力的秘方，希望对你有所帮助：

1.树立信心，不断告诉自己“我一定能记住”、“我能背会”，积极的心理暗示会激活脑细胞的活动，接受信息时比较主动，有利提高自己记忆力。

2.记忆最好在早晨或晚上或其他的安静环境中进行。实验证明，早上6—8点和晚上6—10点是记忆最佳时间。记忆时要舒心，静心，不要紧张。

3.一定要专心，不要被其他事情干扰或打断。切忌一边听音乐或聊天一边背书。因为大脑工作时只允许一个中枢在兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必然会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

4.有明确的记忆任务，分量记忆。按照自己每天的计划，记忆任务非常明确时，注意力会格外集中，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。同时每次记忆的知识越多，记忆难度越大，所以要适当的分量。把一部分内容记住后再记下一部分，就比大篇记忆容易得多。每天的计划很重要，做到“今日事今日毕”。

5.边读边写、多动笔是提高记忆力的有效方法。记忆时，我们不但用眼看、用脑记，而且用口念、用手写。“好记性不如烂笔头”，边读边写，这样知识在大脑中的印象更深刻，记得牢。

6.尽量理解记忆内容，并使所学内容系统化。记忆内容不是孤立的，注意前后章节的联系，深刻理解，比如历史就是“一条线”，朝代更替，地理就是“一张图”，各地区的特点等。死记硬背、不求甚解记住的知识是不牢固的。

7.及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的规律是“先快后慢，先多后少”，在学习内容刚刚记住时，隔20分钟回忆，遗忘率为42%，隔一个小时回忆，遗忘率为56%，经过一天才回忆，遗忘率是67%，6天后回忆，遗忘是75%,一个月后回忆，遗忘是79%。由此可以看出，刚刚学习过的知识，要及时复习巩固，开始复习时次数要多，间隔要短，以后减少复习次数，扩大时间间隔。注：平时课堂上就要专心听讲、思考吸收，有较深的短期记忆，下课后及时复习，过几天记忆淡漠时再复习一次，这样考前只需花最少的时间就可取得较好的复习效果。

8.不断重复记忆、反复复习。一次记住，只是短时记住，经过一次次复习，反复复习，才能刻在脑子里，形成长时记忆，不再忘记。

9、利用过度学习来提高记忆力。也就是当你记会了，你可以再记几遍，适当过度记忆。心理学家研究表明：过度学习50%左右，学习效果较好。

10.劳逸结合，有充足的睡眠，减少紧张、焦虑，合理的饮食等。

另外，强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣、良好的备考状态，联想记忆都有助于增强记忆。

这是老师为你们精心准备的，试一试吧，相信你的学习效率会有极大提高！！

第四篇：增强记忆力的食物

学生如何提高记忆力？提高记忆力的食物（方法）有哪些？学生如何更好地提高记忆力？下面简单介绍几种 学生提高记忆力的食物（方法)。

南瓜

中医认为,南瓜性味甘平,有清心健脑的功效。因此,神经衰弱患者经常食用一些南瓜可以缓解头晕、心烦、记忆力减退等症状。

海带

研究表明,海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂以及磺类物质等大脑必需的营养成分,拥有很强的健脑功能,增强记忆力。

葵花子

葵花子中含有丰富的维生素E和维生素B群,不仅能够提高机体免疫力、防止细胞衰老,还能够调节脑细胞代谢和改善其抑制机能,从而起到镇定情绪、缓解失眠、增强记忆力的作用。

核桃仁

核桃仁是最常见的一种补脑健脑食品,因其内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素等成分,可补脑健脑,促进脑细胞活性,提高思维能力。因此每天适当吃一些核桃仁,可消除大脑疲劳,使大脑功能恢复正常,从而增强记忆力。

胡萝卜

胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸和比较丰富的胡萝卜素,能够加快大脑的新陈代谢,预防和消除大脑疲劳,增强记忆力。

大豆+沙丁鱼

大豆中所含的谷酰氨和卵磷脂以及沙丁鱼中所含的牛黄苏都是大脑必需的重要营养物质,因此,将这两种食物搭配食用具有很好的增强记忆力、延缓脑细胞衰老的作用。

摄取增强记忆力食物或者饮料：润峰金康氨基酸固体饮料提高记忆力型含有苯丙氨酸和赖氨酸，能使注意力高度集中，降低饥饿感，改善记忆力及提高思维的敏捷度；长期饮用还可以消除繁重学习造成的抑郁情绪！含有的精氨酸被称为大脑食粮，能提高记忆商数。氨基酸含有八种必须氨基酸，纯天然、低热量、弱碱性、全面营养，科学、合理将人体八种必需氨基酸以生理量变成溶于水，易于舌下、胃肠吸收的饮品，吸收率在97%，生物利用率在99.7%膳食平衡补充饮品。

可见，学生提高记忆力是有一些提高记力的训练方法的。坚持训练法逐步的去提高记忆力，再加上喝润峰金康学生型氨基酸固体饮料，希望对有需要提高记忆力的考生有帮助。

第五篇：几种食物让你吃出健康 提高记忆力

几种食物让你吃出健康 提高记忆力

很多人都发现自己的记忆力越来越差，经常是忘这忘那的，今天小编给大家推荐几种食物，长期吃可以提高记忆力。

枸杞菊花茶

制作方法：需要枸杞十几粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天早晚餐前各喝一两碗。功效：中医认为枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。银耳莲子汤

制作方法：将一碗银耳撕成小碎片，一碗干莲子或新鲜莲子，放入锅中加冷水，以大火烧滚后，再以小火炖，一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止，再加入冰糖搅匀即可。花生

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

小米

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

牛奶

牛奶中富含的营养是非常丰富的，它有蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

人参皂苷rg3

实验表明，人参皂苷rg3参百益，可以帮助人体抗疲劳，提高记忆力，保持不累不乏，精力充沛，全面调节神经，内分泌，免疫，心血管等系统的状态，使身体素质得到全面的提高。

大家不妨试一段时间，坚持下来，会得到意想不到的效果。