第一篇：老人健身前最好做个全面体检.docx
老人健身前最好做个全面体检
老年人该如何进行体育锻炼？老年患者该如何强身健体？这其中的学问可不小，绝不是你所想象的“冬泳需要勇气”、“长跑需要耐力”那么简单。
沈阳体育学院运动医学教研室副教授刘强说，老年人进行体育锻炼前应该做个全面体检，了解自己的身体健康情况，以便合理地选择体育锻炼形式，客观地确定锻炼的负荷强度。其中，必须要进行心血管系统的机能检查。
针对自己的身体状况，老年人方可选择适宜自己的运动。为了改善心脏及机体的代谢功能，防治冠心病、糖尿病、肥胖病等可进行耐力性项目运动。如行走、健身跑、骑自行车、游泳，也可以进行原地跑、跳绳、上下楼梯等。这几项运动对提高心脏功能的效果大致相同；放松精神和躯体肌肉，以消除疲劳和防治高血压、神经衰弱等疾病，可以进行放松性练习，如散步、太极拳、放松体操、保健体操、气功等。
在进行锻炼的过程当中，也要多留意自己的身体状况。如果在体育锻炼中出现胸闷、胸痛、轻度头晕、恶心或呼吸困难时，应立即停止锻炼活动，就地休息以缓解症状或求助他人协助到医疗单位就诊。
进行体育锻炼期间仍然要遵守多年养成的良好生活制度。锻炼活动应选择在自己精力或体力充沛的时间内进行，一般应避免在进餐后2小时内进行体育锻炼活动。体育锻炼后切忌一次大量饮水。
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第二篇：健康体检前注意事项(全面解答)
民众健康管理(体检)连锁机构
健康体检前注意事项(全面解答)
随着人们对健康意识的逐渐加大，健康体检也越来越普及，很多人都会选择定期的做健康体检来观察身体的情况，但是很多人去体检之前不会注意到一些细节上的问题，但是小小的细节通常会影响到体检的结果和流程，下面由民众体检中心专家为大家解答。
首先，体检者体检那天不应该化妆，包括涂口红、指甲油、睫毛膏、面部彩妆等。因为这些装饰会影响医生对疾病的判断，如是否有贫血、心脏病和呼吸系统疾病等。曾有过面部整形者要主动向医生讲明，以便判断有否遗传疾病等。
其次，体检者体检前应对口腔、鼻腔、外耳道进行清洁，不清洁容易使一些疾病漏诊，也容易使医生产生患者对他们不尊重的感觉。
1、忽视体检前的准备
为保证体检结果的客观准确，受检者须在受检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，晚上应早休息，避免疲劳。若正在服用抗生素类药品或维生素C及减肥药物，待停药3天后再接受体检。女性月经期前后不宜作妇科检查。否则，体检的结果就会出现误差，带来不准确，甚至错误的结论。
2、当心药物干扰
某些冠心病药物可使胆固醇和甘油三酯降低;维生素A、维生素D可使胆固醇升高;硝酸甘油、甘露醇可使甘油三酯升高。因此，在抽血前2-3天内，不要服用这些药物。
3、合理控制饮食
抽血前12小时内不能进食，8小时内不能饮水，3天内不能饮酒，不能吃动物肉，因为动物的内脏、脑子、骨髓、脂肪等胆固醇含量都很高，这样可以避免食物中脂肪和酒精等对血脂暂时性升高的影响。
4、适度健身运动
验血脂前2-3天不要做过猛的健身运动，如跑步、打球、跳高等。因为运动量过大过猛，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，这对化验结果也会有一定的影响。尤其是老年人在早晨不要晨练。
5、体检前空腹时间的讲究
体检前要空腹，大家都知道，但是如果空腹的时间过长，也会影响体检结果。空腹时间控制在18小时以下，12小时以上为宜，一般以体检前一天晚上吃完晚饭后不再进食直至体
检结束为宜。如果体检项目包括验血，早上有喝水习惯的人也要先忍一忍，因为喝水也会影响验血的检验结果，尽管影响并不很严重，但是我们力求体检结果客观准确还是得尽量克服。
6、体检前饮食禁忌
在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，避免疲劳。高脂食品、酒精、休息状况对体检结果都有特殊影响，体检前的一段时期内要尽量做到以上几点，才能保证体检结果的客观。
7、体检期间药物服用贴士
采血要空腹，但对慢性病病人服药应区别对待。如高血压病人每天清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。所以高血压病人应照常服完降压药后，再接受体检。
(若正在服用抗生素类药品或维生素C及减肥药物，待停药3天后再接受体检。)
8、糖尿病患者注意
糖友在接受检查前应向您的医生充分了解检查的有关事宜，调整好睡眠、饮食起居及心态，避免疲劳、受凉、情绪波动。检查结束后注意穿刺点或创面的保护，保持敷料清洁干燥，遵医嘱时间去除敷料，并防止局部感染。
(良好的血糖控制是检查能顺利进行的基本保障。检查前后均应密切监测血糖、以配合医生及时调整治疗方案，保证血糖的稳定。对于合并高血压、心脏病的患者还应保证血压、心功能的稳定。另外，要很好地保护皮肤，治疗局部真菌感染等，保持皮肤清洁滋润，避免过于干燥、搔抓、挤压、冷冻及烫伤等。)
一般避免在糖尿病急性并发症例如酮症酸中毒、高渗状态，以及心肺功能不稳定阶段进行常规检查，但急症状况除外。
9、尿液标本
留取尿液时应采用医院提供的清洁容器，并在留尿后三十分钟内检查。所以体检者应在医院内留尿，防止尿液时间过长或用不清洁的容器，使尿液中的某些化学成分或者有形成分破坏，如葡萄糖分解、红细胞溶解等，影响尿液检查结果。同时留取的尿液应是在膀胱内停留四小时以上的尿液。所以，留尿前不要大量饮水，以免稀释尿液，影响细胞数量。成年女性留取尿液时，应避开月经期，防止阴道分泌物混入而影响结果判断。
10、粪便标本
粪便标本也应在三十分钟内送检，不可混入尿液，标本盒应洁净干燥。如大便有黏液或血液，应注意选取黏液及血液部分，以便提供准确的信息给医生。同时在粪便检查的前三天，不进食含血食品，以防结果不准确。
11、血液标本
抽取静脉血之前，为更准确地测定血脂成分和血清中的酶类，患者应禁食禁水十二至十四小时，以避免进食对血脂浓度造成影响，特别是对甘油三酯的影响。大量饮水会对血液造成稀释，影响血液中的细胞数量;饮用饮料或进食，还会改变血液中的血糖浓度。同时由于血沉及红细胞测定受女性月经期的影响，所以，体检最好避开月经期。在选取血标本时，有高血压病、冠心病的患者，可以在取血前用少量白开水服用药物。有些人担心药物对体检结果有影响，其实这些药物对血标本的影响很小，一般不会影响结果判断。
12、进食注意
在抽血前一天最好不要吃高蛋白和太油腻的食物，不要饮酒，因为这些食物和酒精会直接影响血液成分含量比例，进而影响到检查结果。
13、空腹
因为人在吃东西后会使血液中物质含量有所变化，所以在饱腹抽血后很难得到稳定的化验值。专家要求体检者在头天晚上进食后到次日上午，空腹时间要求超过10小时，这时人体血液内各种化学物质就能达到相对稳定的状态，确保检验结果的准确性。人们在进食后血糖会上升，约2小时后逐渐恢复正常。因此，血糖检查需要空腹进行。血脂分析也是如此，由于进食后可出现乳糜微粒血症，严重影响测定结果，故要求禁食12小时以上抽血。验血后要注意：
1、为了避免针口出血，在抽血后需用医用棉签进行按压，时间为三到五分钟，千万不要用手揉，否则会造成皮下血肿。如果在按压后有出血症状，需延长按压时间。如果抽血部位出现淤血症状，一天后用热毛巾轻敷即可使其改善。
2、在抽血后如果出现如下症状，其中包括头晕，眼花、无力„„要马上平躺，然后喝少量糖水，等这些症状有所缓解后继续进行体检。
血脂检查注意事项一：检查前三天的饮食要清淡。要少吃高糖、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，以免对血脂检查结果造成影响，切记不能喝酒。
血脂检查注意事项二：体检当天要空腹8小时以上。饭后脂肪会以甘油三酯的形式存在，要完全消化吸收大概需要八小时，为了不影响血脂检查项目甘油三酯的检查数值失真，至少要保证空腹八小时，因此大家最好选择早上没吃饭时去检查。
血脂检查注意事项三：慢性疾病不能擅自停止服药。虽然服药会对检查造成影响，但是为了生命安全，一定要带上药物等检查完后马上服用，特别是真正服用降压药、心脏病药物等一定更要注意。并且在检查时要告知医生服药史，以免误诊。
细节需要注意：
1、检查前请先休息十分钟，方可进行;
2、女同志不宜穿连衣裙;
3、请穿衣袖宽敞的衣服，以便抽血时将衣袖卷至肘关节以上;
4、听心肺、触摸腹部器官时，须平躺于诊断创伤，接送裤带，双腿屈曲，配合医生检查;
5、应选在月经干净后 3-5 天或月经开始起的 9-11 天进行。
6、肛检也叫直肠指检，是医生用手指对肛门及直肠进行触摸的一种检查。有的体检者因为害羞或对这项检查不重视，自以为没什么问题，就自动放弃了这项检查。其实，这项检查非常重要，其主要目的是为了排除直，还可发现息肉和前列腺增生。
7、直肠癌是消化道肿瘤中生长比较缓慢的一种肿瘤，早期的直肠癌常会被误以为是痔疮，直到出现频繁便血等严重症状时，患者才会重视。如能通过常规体检早期发现，手术切除后往往会有令人满意的疗效。
腹部B超检查前患者应做哪些准备?
1、禁食禁水。检查的前一天的晚餐，应以清淡少渣的食物为主，食后禁食一夜。检查当日早晨，应禁早餐和水，以保证上午在空腹情况下检查。这主要是为减轻胃肠内容物对超声波声束的干扰，保证胆囊及胆道内有足够的胆汁充盈。
有时有些患者即使禁了饮食，胃肠 道内仍有大量积气。这部分患者应 在检查前1-2天口服消胀片，对消除肠道气体有一定作用。
2、做“B超”前两天，应避免进行胃肠道钡餐造影和胆道造影。对于因消化系统疾病就诊的患者，有时医生会同时开出钡餐透视和B超检查单，患者最好先行B超检查，再行钡餐造影。因为胃肠道内若有钡剂存留，不仅影响胆囊、胰腺的超声显像，而且还容易发生误诊。
3、做泌尿系统B超检查，特别是输尿管和膀胱B超检查时，应在检查前1—2小时，饮温水400-600毫升，待膀胱充盈后再检查。如果患者须一次接收消化、泌尿检查，最好检查当日不排晨尿，这样不必喝水即可达到膀胱充盈的目的。
4、粪便标本
粪便标本也应在30分钟内送检，不可混入尿液，标本盒应洁净干燥。如大便有黏液或血液，应注意选取黏液及血液部分，以便提供准确的信息给医生。同时在粪便检查的前3天，不进食含血食品，以防结果不准确。
最后，参加体检的人应注意衣着。体检时不要穿过于复杂的服装，以方便穿、脱。女同志不要穿连衣裙、高筒袜、连裤袜，男同志不要打领带。高领套头衫、紧袖上衣、紧腿裤子都不宜穿着，以防造成不必要的麻烦。
如有相关问题咨询民众体检中心即可：010-64408928。
第三篇：老人健身安全第一
老人健身安全第一
以下是老人健身的几点注意事项：
运动前要进行身体检查 生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，他们大多有潜在的疾病。因此，老年人应在运动前征得医生同意，并作必要的身体检查，以防意外。速度切忌过快 跑步一般以每分钟120～130米的速度进行，以不喘粗气，边跑边能和同伴说话、不面红耳赤为度。跑毕即刻心率以每分钟掌握在“170减去年龄数”为宜。
距离必须适当。要循序渐进，量力而行，开始可从走跑数十米、数百米入手，适应后视各人体质可慢慢增到慢跑一二千米。
注意情绪、睡眠与食欲 这些是掌握适当运动量的安全阀，如负荷适当，运动时精神愉快、心情舒畅，运动后食欲良好、睡眠正常;而如果在运动中感觉难受，运动后食欲不振、睡眠不佳，可能是活动量过大，应立即减少活动次数和活动量。预防关节疼痛 活动过量及活动方法不正确，会导致一些关节损伤。预防方法是一方面不要活动量过大，另一方面掌握正确的活动姿势，各种动作要慢并按要领操作，秋冬季节注意膝关节保暖。
呼吸要顺畅自然 呼吸和动作结合，有节奏而自然，发觉呼吸困难，要停止活动进行检查。
随时注意危险信号 如感觉胸部不适、疼痛和透不过气来、头昏眼花，心率过快，应停止活动，请医生检查，切不要勉强活动，以防发生意外。
注意活动场地的选择 最好在平坦的草地、操场或公园绿化地带活动，或选那些车辆和行人较少的场地锻炼。在离马路较近的地方运动时，思想必须高度集中，注意安全。
第四篇：《做个胸卡送老人》教案
《做个胸卡送老人》教案
课时：2课时 教学目标：
1.了解胸卡的用途，学习制作胸卡的方法步骤。
2.结合胸卡的外形、色彩、图案、文字等要素进行大胆的设计制作。
3.通过作胸卡献给老人，培养学生关心人，尊重人的良好品德和热爱生活的美好情操。4.通过欣赏、学习，掌握胸卡设计的基本要素。
教学重点：
能从胸卡的外形、色彩、图案、文字进行大胆创新制作。
教学难点：
制作什么样的胸卡才能让爷爷奶奶喜欢。
课前准备：
1.准备各种胸卡的样本、相关图片。2.准备与胸卡有关的相关故事及显示案例。3.准备剪刀，彩色卡纸、吊绳及夹子。
教学过程：
一.导入
让我们做一张别致的胸卡送给爷爷、奶奶吧，感谢他们大半辈子的辛劳；让他们多一些安全感，能够自在地穿行于城市的街巷，感受生活环境的美好变迁。
二.讲授新课： 1.了解老人各方面的情况
人口老龄化已成为中国社会发展中必须面对的挑战之一
今年的政府工作报告提出“发展老龄事业，积极应对人口老龄化”，这得到代表委员的一致赞同。不少代表委员呼吁，我国已逐渐进入老龄化社会，应当积极采取措施来应对“银发浪潮”带来的挑战，让老年人更多地分享改革发展的成果。
“年轻人都出去打工了，村里剩下一群妇女儿童、老公公老婆婆。有的老人快８０岁了还得下地干活，真难啊！”提起老龄化，全国人大代表、陕西省黄龙县八家梁村党支书乔占山深有感触。他说，现在农村的“留守老人”越来越多，没有别的养老保障，就得靠自己种田。“子女要是在外头挣钱多，老人还能少辛苦点，农忙时雇个人；要不然，什么农活都得干。”
城市里的老人同样有难处。“我身边就有不少‘空巢老人’。即使有退休金、衣食无忧，但孤独和失落总是困扰着他们。老龄化问题一定要引起全社会的重视。”全国人大代表、内蒙古自治区海勃湾矿业公司孔令宏说。
目前，我国60岁以上老年人口已达1.43亿，占总人口的11%，2020年将占17.2%。“我国老龄人口绝对值居世界之首，而且是‘未富先老’。我们必须积极应对。”全国政协委员、复旦大学附属儿科医院教授刘豫阳这样认为。她说，老年人为社会作出过贡献，他们大多工作在计划经济时期，工资低，如今又面临诸多困难，社会不应该忘记他们。
2.讲述、感悟。
分组谈谈自己和爷爷奶奶之间的事，进而了解老人的生活所需，所好，老人在生活中会经常遇到什么情况等等，从而感悟个人胸卡的重要性。
3.欣赏
引导学生欣赏感受各式各样的胸卡，引发学生思考，激发创作兴趣，启发创作灵感。从中领悟胸卡的造型元素，足以胸卡制作的外形，色彩、图案、文字的技能要领，明白胸卡的设计内容、方法等。
4.尝试
学生进行自主探索和大胆尝试，鼓励学生大胆创新，尽情表现。制作时注意胸卡设计美观实用的特点。
能恰当的选材，工具的正确使用，操劳过程中画、剪、刻、折叠、切割、粘贴等手艺的灵活运用。
三、小结
教育学生树立尊敬老人、帮助老人的美德。我知道手工制作要有环境保护意识。
课后反思：
通过做胸卡，激发学生对老人的敬爱之情，渗透人类社会知识，引领学生知道关爱社会、关爱生活。
第五篇：做个健康老人并不难
做个健康老人并不难
龙泉居士丁祖文
十年前（1999），在市老龄委、妇联领导的关怀下，我们七位老人有幸代表聊城市赴省城济南参加了“山东省金味健康老人评选大赛”。竞赛内容分三项:功能测试、知识问答和特长表演。(我表演的是自己设计创编的新型武术套路：飞天剑)。在大家的鼓舞下，我进入最佳竞技状态：思维最佳、功能最佳、体力最佳、技术最佳。经过奋力拼搏，我不仅参加了决赛，还幸运的荣获一等奖（此奖项仅有三人）。
当时，年近古稀的我，何以能成为健康老人并获得如此殊荣？经过深思熟虑，认为其原因有二：一是优越的社会主义制度为离、退休老人提供了享受幸福、安度晚年的先决条件，能使之老有所养、老有所依，解除了后顾之忧；二是我退休之后，没有坐享清福当“吃饱蹲”，而是调好心态，一心向上。做到了老有所学：每天读书看报，适度看电视，学习养生保健知识，饮食烹饪，营养科学。老有所为：积极为民服务，取得社会效益。诸如：宣传中华传统养生文化及有关祛病强身的科普知识；辅导中老年太极拳剑活动；参加各种比赛及节目庆祝演出；对传统武术进行深化改革，设计、创编新型武术套路；在各种报刊杂志上发表武术、气功、养生保健、诗词楹联、书法等作品近百篇。老有所乐：爱好广泛、丰富多彩、崇文尚武、打拳舞剑、习练书法、学唱京剧、养花植草、郊游览胜、与友茶话、嬉戏小孙等等，尽得愉悦之欢、安享天伦之乐。总而言之，我的体会是，做个健康老人并不难。其关键是要具备：安详的心理状态，健康的生活方式，合理的膳食结构，良好的饮食习惯，科学的锻炼方法，和谐的人际关系，安静的居住环境，稳定的经济收入。寓学习、锻炼、养生、保健于日常生活之中，使之成为生活中不可缺少的组成部分。如此持之以恒，常做不懈，定会达到祛病强身，延年益寿，开发智慧，陶冶情操，提高生活质量，实现安度晚年。
愿天下所有老年朋友健康、愉快、长寿、青春永驻、生活幸福。
通讯地址：聊城市西关街17号。东昌府区水务局。
邮编：252000
电话：0635-8427297
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