浅谈教师职业倦怠危害及预防措施

第一篇：浅谈教师职业倦怠危害及预防措施

浅谈教师职业倦怠危害及预防措施

一、教师职业倦怠的危害

教师一旦形成职业倦怠，不仅损害教师自己的健康和自尊，而且会使教师们与家人，朋友、同事的关系变得紧张、疏远、工作表现越来越差，总是面临失败的结果使他们觉得自己对一切都无能为力,继而丧失信心，走入了恶性循环的怪圈。主要表现在：一是它带给教师情绪上的困扰并逐渐发展为一种消极、感伤的心境,严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响；二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；三是教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害从而影响学生的心理健康和人格成长。总之，教师职业倦怠对人的身心产生极大的危害，在以后的工作中，我们要摆正心态，积极预防和应对这些职业倦怠。

二、教师职业倦怠防治措施

教师的心理健康意义重大，由于教师所面临的职业压力过大，有些心理问题也不是大惊小怪的事情，关键是要正确对待，善于调节和化解已经出现或将要出现的心理问题。我认为要从以下几方面进行防治。

在从学校管理方面：

1、学校要落实“以人为本”的教育理念，尊重和关爱每一位教师，让教师成为学校的主人，使教师有归属感，从而树立职业自豪感和主人翁精神。

2、树立每一个教师都是学校的宝贵财富和资源的理念，让每位教师在学校都有成就感。在学校工作安排上，要信任、鼓励和支持老师，如通过“压担子”、“老帮青”等形式，让他们承担起能为学校赢来荣誉的工作。

3、适时开展活动，释放教师紧张情绪，避免情绪衰竭。在学校管理中，既要创造活动，激发教师工作热情，又要有意安排活动，放松紧张心理。如在教学中，通过“教学比武”等形式激发教师创造性。同时，通过要开展丰富多彩的文体活动，让老师有一个交流的舞台、情绪宣泄的平台。

4、注重教师情感变化，诱导教师合理宣泄情感。在学校工作中，部分老师由于在职评、评优、工作安排等方面得不到满足，容易引发消极情绪，长久下去极易形成职业倦怠。学校在不能满足教师要求的前提下，应同情教师境况，学校领导要通过谈心等方式让教师发泄消极情绪。

5、创造条件，提高教师业务水平，随时给教师充电，让教师跟上素质教育的步伐，使每一位教师能持续发展。

6、改变传统评价方式，将教师从“应试教育”的体制下解放出来。学校在抓升学的同时，应全面促进学生发展。学校应淡化“分数”考核教师，而应从学生多方面素养来考评教师。

在教师个人方面。

1、调整心态，保持乐观向上的心境。要珍爱生命，珍惜工作，尊重同事，赢得敬重。

2、给自己制定目标，既有大目标、也有小目标，在每一个阶段完成一个小目标，从而创造成绩，树立成就感。

3、树立职业自豪感，“爱”使人战胜一切困难，因此在工作中要有爱心：爱自己、爱职业、爱学生、爱家庭。

4、分析“倦怠”成因，寻找克服方法。是人为造成的，寻找对策。如“问题学生”的出现，家长的不解等，这就正视现实，不回避、不自怨。多一份耐心、爱心就会解决。有的是社会原因，如“购房”“赡养老人”等，这是每个人生都会遇到的困难，这就要有韧性和毅力，不将生活压力带进职业压力中。

在社会层面方面：提高教师待遇是让教师远离职业倦怠的根本途径。“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师”，社会应提高山区教师的待遇，使他们热爱本职工作。

当然还有许许多多的预防职业倦怠的方法，以上只是我所能想到的一些在工作预防职业倦怠的方法，不足之处敬请批评指正。

第二篇：中小学教师职业倦怠的危害

中小学教师职业倦怠的危害、预防和消除

随着当今社会的发展，人们所需物质生活越来越高，社会竞争的日益加剧，现代人承受的方方面面压力越来越大，这就使得职业倦怠逐渐成为一种普遍社会现象。而教师更是经受压力最多的职业之一，许多教师发出这样的呼声：教师忙、教师累、教师苦、教师穷、教师社会地位低。实际上，这就是教师的职业倦怠。据调查，超过80%的教师反映压力较大，近30%的教师存在工作倦怠。教师工作倦怠已成为当前我国学校教育领域面临的现实困境！倦怠的教师看起来筋疲力尽、不知所措。随着倦怠过程螺旋式向后推移，学生渐渐成为低劣教学的受害者。

因此，探索预防和消除中小学教师职业倦怠的有效策略，就是为解决当前我国学校教育领域面临的现实困境！

作为教育管理者，就应明确教师职业倦怠的表现，深刻分析产生教师职业倦怠的原因，采取有效策略预防和消除教师职业倦怠，才能真正让教师享受幸福教育。

一、教师职业倦怠的表现——影响教师幸福教育的前提

1、在认识方面：认为工作毫无意义，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；对工作失去了兴趣，缺乏工作的积极性和创新力。

2、在意识方面：对事业追求失去了信心，觉得教书没有成就感，付出不少，但成绩不大，工作上安于现状，不思进取。

3、在情感方面：常常表现为焦躁不安、萎靡不振，产生压抑、忧郁、猜疑、自责，对工作感到厌倦，情绪波动很大，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。

4、在行为方面：不爱学习，更不愿参会，厌倦教育教学工作，降低工作投入，甚至不备课、不批改作业，教学呆板，教法单一，缺乏创新，对学生冷漠，逃避与同事交往、合作，逃避教学环境，对学校环境和学校管理牢骚满腹，只注重个人待遇和福利，不考虑他人和单位得失。

二、教师职业倦怠的危害

1、职业倦怠带给教师情绪上的困扰，并逐渐发展为一种消极、感伤的心境，严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响，使人处于亚健康状态；

2、职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；

3、教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手

段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。同时，适应不良的学生走向社会后又将在个人社会适应、发展方面带来一系列问题，从而造成人力资源的浪费。

三、教师职业倦怠的预防和消除

导致教师职业倦怠的因素是多方面的，要更好地预防职业倦怠问题也应从多方面入手。教师的职业倦怠是教师个人、职业因素和社会环境交互作用的结果。因而这三方面都要做出努力，采取一定的对策。

第一、真正提高教师的社会地位，让教师感受到这个职业的荣誉感。

教师在社会上还是处于“弱势群体”的地位，领导及各部门要高度重视教师的职业倦怠问题，关爱教师的身心健康问题，用实际行动为教师减压，呼吁全社会尊重和理解教师，努力营造一个宽松、有利于身心健康发展的执教环境。同时发挥政府的宏观调控和政策导向作用也是解决这一问题尤为重要的途径，并针对社会对教师的过高期望，积极优化社会舆论，倡导新型职业价值观，确立对教师的合理期待水平，给教师创造宽松的舆论环境。

第二，真正提高教师的工资、福利待遇，让他们感受职业的幸福感。

教师职业倦怠的产生与其社会经济地位较低、待遇不尽如人意有很大关系。针对教师待遇过低的问题，国家要运用行政调控手段将教师收入和教师地位的提高作为考核地方政府业绩的参考，保证教师待遇逐步合理化，因此提高教师待遇，为教师职业创造良好的经济环境是解决教师产生职业倦怠问题的有效途径。

但我们心里都清楚，教师的工作竞争压力、行业评价管理体制以及社会期望和福利待遇等方面很难在短时间内从根本上得到改善，这些又不是我们个人的人力所能为的。既然我们无法改变环境，那么就改变自己吧！面对压力，心态很重要。“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处染尘埃？”我们改变不了环境，但可以改变心境。因此，要克服教师的职业倦怠，关键还是在于教师个人的努力。

首先，要摆正自己的心态。任何一种职业做久了，都有可能产生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宫潇洒一圈，哪怕是微服私访也好。职业有时就像围城，里面的希望出去，外面的人想冲进来。认识到这一点，就要接纳自己的职业，接受现实。

教师职业是一个清苦的职业，奉献的职业，不能与高官相比，也不能与富商相比。教师的收入地位同所付出相比，不是很如意，教师工作不是社会全部人都能理解，这些现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下子改变。既然无法改变，就应该面对这个现实接受并适应它。既来之，则安之。

其次，降低对自己的期望值，学会理性妥协。

教师职业倦怠表面上看是由于重复，而深层原因其实是焦虑和烦躁。人，不可能没有欲望，但欲望过高就可能出现问题。要学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期望值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅。退一步海阔天空，很好。世界上总有些说不清道不明或不尽如人意的地方。为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态，我们不妨学会理性妥协。教学成绩不可能人人都第一，民主选票不可能人人都最多。教师干的是良心话，人人都有自己做人的原则，凡事对得起自己的良心，不违背自己做人的原则就行了，不要太在意别人的评价，不要太在意个人一时的得失。

再次，学会放松自己，找到缓解压力的方法。放松是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程，当感到压力不断时，持续数分钟的放松，往往比一小时的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗热水澡、听音乐，和家人或朋友聊聊天，去美容院换个发型，或给肌肤补充一些水份等松弛方法。

第四，寻求心理帮助。当教师受到压力威胁时，不妨与家人亲友或知心朋友一起讨论目前压力的情境，在他们的帮助下确立更现实的目标，以便对压力的情境进行重新的审视，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等便可以得到某种程度的发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的，情况严重的可以进行心理咨询和治疗来争取必要的心理援助。

最后，努力提高自己的职业素养。孔子曾说：“学而时习之，不亦悦乎”又说“发愤忘食，不知老之将至”，虽然我们不可能人人成为名师，就像练书法的人不可能人人都成为书法家一样，但勤练字总比不练要好。读书可以摆脱烦恼，忘记忧愁。随着学习化社会的到来，读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验，更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段。重新学习会从中享受读书的乐趣，以冲淡工作的烦恼，缓解竞争的压力。深邃的哲理、多样化的信息，大千物象和百味人生，给教师带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，而且能给课堂教学带来无限生机和魅力。

总之，教师的职业倦怠心理对个人、对教育教学工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对教师是一个挑战。作为21世纪合格的教师，我们要用健全的人格和健康的心理去教育和影响学生，要认真对待、努力克服职业倦怠。

第三篇：教师职业倦怠对策与危害

2015年沿滩区心理健康教育教学论文评选材料

教师职业倦怠危害与对策

自贡市沿滩区九洪初级中学校 吴永棋

摘要：近三年我对我校教师职业倦怠相关问题进行问卷调查，发现教师职业倦怠相当严重并逐年增长,教师职业倦怠对教师身心造成极大伤害，并至使教育教学效果降低，学校推行工作有时较为被动。本文就教师职业倦怠形成原因、危害及对策谈谈个人看法，供同行参考。关键词：教师职业倦怠 成因 危害 对策 正 文：

教师的职业倦怠是教师个体长期在工作压力下，与学生、同事、领导、家长交往相处中出现各种各样的不顺利、不和谐并加剧而得不到有效释放或缓解而产生的心理、生理疲惫。

近三年我对我们学校教师进行调查发现，约有12%的教师存在心理问题，48%的教师感到职业压力很大，其中男教师的压力大于女教师；毕业班和班主任的压力大于非毕业班教师和非班主任，而且教师职业倦怠还成逐年增长趋势。因此，加强教师职业倦怠的分析研究具有十分重要的意义。

一、教师职业倦怠的形成主要有三大原因

1、教师特定的职业特点易造成教师职业倦怠。

首先教师担当育人责任，“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”，彰显教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。其次教育工作周期长，不是一朝一夕的事，常面临教师高精力投 入与低成就感的矛盾，自然而然会产生厌倦心理。再次工作的对象极其特殊是活生生的人，而不是机器，工作具有复杂性，因而带来极大的压力。主要表现在：

（1）教学压力大。一线农村教师，教育教学任务重而繁杂，除完成每天的教学、教研任务，不少教师还有许多兼职，还有许多大大小小的会议。作为班主任，更是苦不堪言，农村学生留守儿童多，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包。加之学校片面追求升学率，大考、小考不断，对各项考试指标进行排队，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸；参加各种活动和比赛的辅导、学历进修和各种继续教育培训、评职称前的各种要求达标，使教师疲惫不堪，使教师承受着极大的教学压力。

（2）教师工资待遇较低，经济压力大。尽管教师的工资按《教师法》、《教育法》不低于公务员，但就实际经济状况与公务员，教师是不可比的。特别是农村边远中学教师收入更低，工作条件差，社会地位低，很少有成就感。虽然近年来待遇在一定程度上有所提高，但多数生活并不富裕。

（3）新型师生关系与安全责任带来的精神压力压力大。现代教育提倡新型民主化的师生关系，可教师在工作中一旦和学生发生矛盾，最终的责任往往由教师来承担。从法律、法规上来说，目前在我国还很少有老师对学生具有震摄力的教育方法和手段。由于受社会日趋功利取向的影响，师生的感情日渐淡薄，在这种情境下，教师要加倍用心力于学生思想教育上，但所获的感情回报却又相对地少，不仅易使教 师心力交瘁，也易导致倦怠感的产生。同时，全社会对教师这一职业的期望值在不断升高，家长因孩子安全责任问题而责备甚至殴打教师的事时有发生。因而，教师要承受学生、家长、社会带来的巨大精神压力。

2、教师自身原因造成教师职业倦怠

（1）教师专业水平低下，工作成绩不出色。部分教师把一次次的工作失败归咎于运气不好，不思进取，终因为失败阴影笼罩，成就感低，产生职业倦怠。

（2）教师专业态度缺失。部分教师到农村边远学校任教，因不热爱教育工作，缺少足够的精力投入，几年后工作业绩平平，难以在工作中找到乐趣，产生职业倦怠。

(3)没受到重任，滋生情绪。一些学校领导任人唯亲，办事不公，打击了一批骨干教师的工作积极性；一些老师注重名利，在无法如愿的情况下，又不能自我调整，游离了工作心思，产生情绪问题，导致职业倦怠。

(4)缺乏进取心。在现行体制下，一个大学本科毕业的学生走上教育岗位，一年见习期转正后为中学二级，过五年参评中学一级，再过五年就可评中学高级教师，而中高职称是中学教师的封顶级别，这样，一些教师工作十余年后就没有更高的目标追求了，缺少进一步追求的动力。

(5)缺少创新精神。部分教师随工作时间的增长，工作简单重复，不会创新，必将导致单调感，渐渐地产生职业倦怠。尤其农村教师因缺 少积极进取的工作环境，学术氛围差，大多数人得过且过，不思进取，长此以往，工作热情减退，专业水平停滞不前，更易产生职业倦怠。

3、家长、学校领导、学生、社会等原因造成教师职业倦怠。现在学生越来越难教了，许多学生缺乏学习兴趣与热情，不肯付出艰辛的劳动，从而形成学生厌学，教师厌教这种不良的局面。但学校领导、家长以及社会对教师要求极高：一要保证学生安全又要学生学得好，考试分数高，学生安全、成绩一有点点问题全是教师的责任与问题，全社会对教师这一职业的期望值在不断升高，家长因孩子成绩的不理想而责备甚至殴打教师的事还时有发生。因而，教师要耐心地面对种种社会压力，造成教师职业倦怠

二、教师职业倦怠主要有三大危害

1、教学效果下降。教师的身心疲劳，对学生的观察、教育能力就会在无形之中降低，对学生的心理援助，管理指导等精神维持能力也会随之变得低下，当然随之而来的是教育、教学方法的不灵活或出现失常现象，在工作上变得机械，工作效率低，工作能力下降，最终导致教学质量降低。

2、人际关系紧张。在人际关系上变得疏离，退缩，摩擦增多，情绪充满忧郁和攻击性。有些教师使用粗暴的体罚，急躁的情绪、行为来对待学生，实则是一种身心疲倦，压力增大后所产生的“危险信号”。

3、造成自我身心伤害。教师的职业倦怠严重发展会造成教师的心理障碍，轻则是教师的消极态度和情绪表现明显，重则会因不良心理状态而引起神经衰弱，或因不堪压力而导致精神过度紧张，最终直接影 响自己的身心健康。生理方面：经常会感到疲劳、虚弱、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠、对疾病抵抗力薄弱、喉咙易嘶哑，常感冒或各种心理上的小毛病。女教师常常出现内分泌紊乱等。心理方面：认知上，教师会厌倦目前的工作，觉得工作无法给自己带来成就感，丧失理想，缺乏动机，欠缺热忱，倾向于低自我期待，包括不适应感，无能感，失败感和低自尊等方面，并采取悲观、否定主义态度，愤世嫉俗。情绪上，当学校提高教育要求，加快教学节奏时，情绪较紧张，不安、易怒、易燥、动辄会责怪并迁怒于学生。工作上缺乏热情与活力，感到沮丧、无助、无望、失去控制感，容易消沉或敏感易怒、神经质、容忍度低、自我评价降低，对同事不愿理睬，对学生冷漠，经常觉得自己孤立无援。

三、教师职业倦怠干预的三大策略

1、自身干预

（1）自我反省，寄情于教学工作。在教学中提高实践性智慧，在读书学习中开阔视野，提高能力，寻找成功感；投身教科研，建立合理的专业期望。应承认自己也是一个平凡的人，会有七情六欲、喜怒哀乐，不要因为自己的现状与预期目标相差太大而产生理想的幻灭。只有了解自己的优缺点所在，才能使教师消除那些事业上的迷茫，做一个真实的人，而不是古书上的圣贤。其实学生是成长中的受教育者，自然有缺点。教师要热爱学生，多看其优点，用发展的眼光看学生，这样不但有助于师生关系的改善，也有益于师生的心理健康。

5（2）丰富课余生活，学会放松自己。常有用的方法例如日常的散步、做健美操、洗热水澡、听音乐，和家人或朋友聊聊天，去美容院换个发型，或给肌肤补充一些水份等松弛方法外（还可以学习放松训练技术来应付压力），在一旦出现焦虑性的心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法休闲一下，外出旅游，亲近自然。新鲜的空气，悦目的景色、鸟虫的鸣叫，将把心头的阴霾一扫而光。

（3）投入社会生活，广交朋友，寻找社会交流。任何人都不能完全防止不良情绪的产生，但关键在于如何调整自己的不良情绪，不让它随意泛滥和持续时间过长，这样可以防止或减少不良情绪对身体健康造成的损害。当教师受到压力威胁时，不妨与家人亲友或知心朋友一起讨论目前压力的情境，在他们的帮助下确立更现实的目标，以便对压力的情境进行重新的审视，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等便可以得到某种程度的发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的，情况严重的可以进行心理咨询来争取必要的心理援助。

（4）坚持进行适宜的体育锻炼。体育锻炼可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育锻炼使身体健壮，精力充沛，应付能力增强；另一方面，用于锻炼的时间减少了笼罩于压力情境的时间，某些锻炼如散步，慢跑等也能提供难得的“空闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。

(5)积极自我暗示，提高处理问题和自我调节能力。学生的纪律问题是造成教师倦怠的重要因素。因此，教师应加强处理学生问题的能力，6 让教学得以在安静，有纪律的情境下进行，从而提高学生成绩，减少教师的挫折感，增强教师的自我效能感。

2、学校组织干预：学校要建立灵活多样的评价体系，政策上支持鼓励在育人、教学、教研方面做出突出贡献者，在教师评先评优、职称评聘、进城考核、职务提升方面做到客观公正，在关注教师的业务工作同时，关注他们的生存状况。作为学校，应通过构建和谐校园，形成积极健康的学校文化氛围，对教师多一些人文关怀。同时开展教师职业教育活动，实时开展教师心理知识讲座、心理辅导，干预教师职业倦怠。

(3)社会及政府干预：作为社会及政府部门，首先应对教师多一些理解与支持，营造重视教育、尊重教师的氛围，努力改善教师的生存状况，多为教育、教师办实事。尤其广大农村中小学教师肩负着国家的基础教育任务，是我国教育队伍中一支不可或缺的力量。他们常年披星戴月，无怨无悔，默默无闻，坚持在教学第一线，为国家的教育事业奉献着自己的青春。他们理应得到人们的尊重，更应该得到生活上的关心和照顾。但是，如果尊重只是口号，保障只是难以兑现的承诺，教师只能带着高尚的职业光环在不断期盼中不断失望。各级人民政府要完善农村教师工资经费保障机制，保障教师工资福利和社会保险待遇，改善教师工作和生活条件，以确保教师形成良好的职业道德情操，减轻教师职业倦怠带来的危害，为教育质量的提高以及学校教育的发展而努力。

2015.6.6

第四篇：中学生上网危害及预防措施

中学生上网危害及预防措施

当今社会网络发展迅速，网络成为了我们学习工作不可缺少的一部分。为我们的生活提供了很大的便利，但是网络存在着诸多问题，上网成瘾便是一个最为严重的问题。

一、首先，就让我们来了解下沉迷与网络的一些表现及其原因。上网成瘾的主要表现是：

网络操作出现时间失控，逐渐发展成躯体上的依赖，欲罢不能，难以自拔。如有的学生沉迷网络游戏、上网聊天，甚至上黄色网站，象着了魔一样没日没夜地泡在“网吧”，导至逃学、辍学、偷窃、伤人，最后走上了犯罪的道路。

上网成瘾的主要原因：

其一是好奇心。

青少年正处于心理生理急剧变化发展的动荡不稳定时期，独立性、好奇心日益增强，青春期躁动烦乱，而辨别是非能力和自控能力相对较差，容易受外界不良事物的影响，改变原有的学习和生活的方向和秩序。青少年有一种天然、自发的积极探索外部世界的心理倾向，网络游戏吸引、诱惑了一些人的好奇心，使其一发不可收拾，沉迷其中不可自拔。

其二是心理不成熟。学习压力和人际关系等原因，导致青少年处于一种心理的苦恼期，上网聊天、交友、“网恋”，成为得以宣泄和求得理解的方式。

其三是青少年的心理自控能力差，一旦上网成瘾，则很难戒掉。

二、网络是把“双刃剑”，首先，让我们先一起来了解沉迷网络的危害。

沉迷网络的危害主要表现在以下几个方面：

1.影响甚至荒废学业。

中学生上网大多是玩游戏,聊天和点歌等。有的上网时间长,休息少,上课无精打采,学习效率低下;有的为了上网甚至迟到、早退、逃学、夜不归宿......这些同学浪费了大好时光,导致学习成绩直线下降.荒废了学业,断送了大好前途.我们在学校学习的时间是有限的，我们应当把时间尽量都用在学习上，珍惜时间。铜川市一位15岁的初中少年，不思学业迷恋上网，日夜流连于北关的“亨利网吧”，时间最久的一次竟2周昼夜不归。往往家长前脚从网吧将其找回，稍不留神他便后脚又奔网吧而去。近日，该少年因学业荒废被校方责令“休学”。我相信大家来学校的目的都是为了多学点知识，都不希望像案例中的少年一样被退学，所以大家应该互相监督，互相帮助，远离网吧。2.影响健康成长。一个人如果沉迷网络,使自己生活在虚拟世界，减少与人交流的愿望,容易患上电脑自闭症,直接导致心理障碍.一些心灵单纯的中学生.如不及时调整心态,很容易上当受骗,有的网吧来往人员鱼龙混杂,一些社会闲杂人员专门欺诈伤害学生。3.诱发违法犯罪。网上不健康的内容极易诱使学生违纪违法甚至犯罪。有的学生为了上网常常入不敷出,从而产生邪念，为了能弄到进网吧的钱，有的结伙敲诈，打架斗殴，有的偷盗抢劫，从而走上不归路。这里有一个列子，2005年3月，某市中学生为了上网抢走同学10元钱，被抢的学生约同学携带砍刀匕首前来抱复，他们模仿网吧暴力游戏中的场景对前来劝架的同学进行砍杀，最终导致了一死一伤的严重恶果。问其原因，这些未成年人竟然无法想像现实生活中的生命比游戏中脆弱许多，也没有办法复活。4.影响学生的身体健康。如果长时间上网，对眼睛的伤害非常严重。由于痴迷，有的达到了不吃、不睡的疯狂地步，心跳加速，精力消耗很大。再加上网吧空气混蚀，卫生、条件极差，严重影响着身体健康。据各地报道，上网猝死者不乏其人。一个年仅13岁的初中学生因沉迷游戏，整整8天8夜泡在网吧中不归宿，甚至断绝了与家人的联系。8天后，才疲惫不堪地回家，我们无法真正进入那些网迷们的内心世界去体味他们的感受，但可以想象到他们通红的眼睛、疲惫的心理到底有多少精力去学习。当我们正拿着父母的血汗钱在网吧玩游戏的时候，想想我们的父母，想想我们来学校的初衷，目的吧

5.加重家庭经济负担。

上网需要一定的费用,一般每小时两元左右,学生长时间上网或上网次数太多,就需要太多的支出,就会加重家庭的负担,有的学生每月上网费用在百元以上,家长苦不堪言，我们都是乡下的孩子，我们的家庭情况应该都不是很好，爸爸妈妈挣钱也都不容易，爸爸妈妈辛苦的挣钱供我们读书，我们应当感恩，应当珍惜。

6、存在大的安全隐患。

有的网吧未请专业人员安装安全设施，也未经消防、安全、文化、卫生等部门允许，其营业场所的电脑安放的密度、电脑走线、安全出口等都存在着不同程度的问题，而且大多数网吧出进仅一扇门，无安全通道和疏导标志，存在着大的安全隐患。还有就是许多社会的不法分子也都经常进出网吧，对我们的安全也存在着威胁。

三、如何面对网瘾

1.正视危害

沉湎于上网，尤其是沉湎于黄色网站，危害极大。它会使人沉湎于虚拟世界，自我封闭，与世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；如无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪；还有的几天几夜泡在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12小时坐在电脑面前，就会让自己少活10年以上。

2.以新代旧

在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。对于上网成瘾的患者是正在戒除网瘾的青少年，应注意培养新的爱好和志趣。要尽可能参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。3.科学安排科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周最多2－－3次，每次上网时间一般不超过2小时，而且连续操作1小时后应休息15分钟。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，不迷恋于网上游戏，坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网的时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。4.请人监督戒除“网瘾”寻求别人的支持和帮助非常重要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督；当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与同学在一起，同他们一起上课，一起学习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上来。当你取得一定成绩时，比如按计划已经执行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会自己为自己加油。5.预防为主对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除一定会很困难。因此，预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。采取各种有效的方法，坚决杜绝上黄色网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益的活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好；多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网成瘾的苗头时，立即采取有效的措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症的发生。6.寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助。

一是可以找心理咨询师进行个体咨询。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾很有效的方法。通过在一定条件下在一定历史条件下丰富多彩的群体互动活动，对你产生感染、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，同时学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化和负强化。参加团体心理对于预防或戒除网瘾会有显著效果。

第五篇：教师职业倦怠的危害、预防和消除

教师职业倦怠的表现成因及策略

在竞争日益激烈的今天，许多教师发出这样的呼声：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。实际上，这就是教师的职业倦怠。倦怠，已成为当前我国学校教育领域面临的现实困境!倦怠的教师看起来筋疲力尽、不知所措。随着倦怠过程螺旋式向后推移，学生渐渐成为低劣教学的受害者。有些教师寻找途径，最终离开了教育职业。其他教师觉得除了以越来越低的效率继续教学以外，别无选择。

我们的教育事业在不断地发展，学校的教育教学管理也更加规范，教师的生活水平也在稳步提升，但是有的教师不同程度存在抑郁、焦虑等不良心理状态，有的教师存在身心健康问题日益严重。也就是说，虽然教师的社会地位提高了，但职业幸福指数并没有得到相应的提升。教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓。作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。

一、什么是教师职业倦怠

“倦怠”一词是美国神经科医生弗登伯格于1974年提出的，用于描述职业主体不能应对工作挫折和有效缓解工作压力时所处的一种身心耗竭的状态。职业倦怠是一种职业压力，是指在职业环境中，对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症。职业倦怠的三个核心成分为：1.情绪衰竭。指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。2.非人性化或失去个性化。指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象。3.低个人成就感。指个体评价自我的意义与价值的倾向降低。

教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。是指教师不能顺利应对压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。

二、职业倦怠的表现及成因

（一）教师职业倦怠的表现

1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；

2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过；

3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。

4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。

（二）教师职业倦怠的成因

1.社会过高的期望。社会发展和教育改革对教师素质提出了越来越高的要求。给教师造成了很大的工作压力和心理压力。在急剧变化的当今社会，教师与其他社会成员一样，不得不面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力。教师所从事的是助人的职业，有研究表明，助人职业者的倦怠程度远高于其他职业者。教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担、精神负担。特别是随着新一轮课程改革的全面展开和不断深化，新的课程标准相继出台，教材更新力度加大，速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。

2.学校管理的滞后。教师的职业疲惫很大程度上与学校的管理有关。学校的管理能否提供给教师一个良好的教育教学环境，直接影响到教师的情感状态。首先，学校有的管理思想不够明确，做形式的事情太多，增加了教师的许多压力。其次，有的规定没能考虑到人本思想，对教师信任不够，一味实行所谓“规范化管理、制度化管理、细节管理”，不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，在对教师的评价机制上，随意性强或对教师实行终结性评价而不是发展性评价，使绝大部分教师很难取得彼此认同，缺乏职业成就感。最后，教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，不仅增加教师的负荷量，也促使人际关系复杂，并诱发急功近利倾向，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。

3.学生问题的困挠。如今的独生子女学生，家庭教育存在问题，个性较强；很多学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质差，问题行为很多，难于教育。可以说，学生的学习问题、行为问题、思想问题，给教师带来了难以排解的长期压力。其次，班级人数较多，程度参差不齐，要进行正常化教学确实有困难，如果再坚信“没有教不好的学生，只有不会教的教师”的教条，教师就真的无能为力了。这给倦怠的发生，提供了长期的条件刺激。

4.家长过分的苛求。一部分家长一方面是不能正确认识到孩子成才的目标，另一方面又过多地苛求学校、教师。通常在独生子女的学生群体中有着这样两类家长：一类家长毫不理会子女的学习，也不愿配合学校和教师的措施，在无法沟通的情况下，增加教师的工作难度。另一类家长过于关心子女的学习，常对学校和教师做无谓的干扰、评价，甚至用媒体舆论来谴责教师的行为，无限上纲，造成了教师长期不被理解，致使工作行为退化，工作士气降低。

5.教师职业特征的影响。教师职业的价值取向以社会性为主，即教师的付出与回报不是绝对的等价交换，教师不仅要在八小时内承担繁重的教学任务，还要在课堂外对学生倾注更多的精力和时间。据调查，我国中小学教师人均日劳动时间为9．67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1．67小时，其中睡眠时间比一般职工平均少1小时，娱乐时间少0．5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420小时。没有明确的休息时间，客观上加大了教师的工作量，使其疲劳状态不易得到完全消除，日积月累，在身心两方面都容易形成倦怠和疲劳。

6.教师自我发展的困惑。教师是一个多角色的职业，既要充当知识的传授者、班集体的领导者，又要担任模范公民、纪律维护者和家长代理人的角色，因此，角色需要不断转换，这就需要教师发展多种能力，如情绪调控能力、专业能力、管理能力、人际交往能力、表达沟通能力。而理想与现实是有差距的，发展能力的要求与自身原有能力水平之间的矛盾，是教师重要的压力源。另外，教师是一个高成就动机群体，奋斗中不尽如人意的结果，又使某些教师产生极大的心理负担，并殃及个体身心健康。

职业倦怠的危害是多方面的，一是它带给教师情绪上的困扰，并逐渐发展为一种消极、感伤的心境，严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响，使人处于亚健康状态；二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；三是教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。安徽电视台曾报道过一个案例，安徽长丰的一所小学发生了一桩令人发指的血案，一名女教师，在学校的宿舍里残忍的杀害了三名小学生，然后自己割腕自杀。案由是，该教师不久前被教育局从另一所较好的学校调到该校，以充实薄弱学校的师资力量，而该教师为此闷闷不乐，心理抵触，产生倦怠情绪，短短的一个月转化了严重的忧郁症，心理变态，攻击社会，从而犯下滔天大罪，毁灭了三个家庭，也毁灭了自己。

值得一提的是，人的情绪的传染是很奇妙的，其感染的速度比流行性感冒还快，它既不是空气对流传染，也不是接触传染，而往往是一个眼神，一个表情，一句话的心理意会，就达到传递的效果，有的人就很注意这一点，比如：一对小夫妻在新婚的门前贴着一个纸条，上面写到：“进门前，请脱去烦恼；回家时，请带回快乐。”可想而知，一种温馨、和谐的气氛会充盈着整个家庭的空间。

还有一个很有趣的故事，描述了情绪的传递，叫“踢猫效应”：某公司的一位老总，在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，并扣了车子，这位老总愤怒之极，回到办公室，把销售经理训斥了一顿，销售经理挨训之后，气急败坏，将秘书叫到自己办公室教训了一番，秘书无缘无故地挨训，一肚子气，就全部把怨气发泄在接待员身上，接待员无可奈何垂头丧气地回到家，对自己的儿子大发雷霆，儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫挨了主人的一脚窜上了马路。刚好路过的司机吓了一跳，赶紧猛打方向盘，结果正好把被扣了车子，步行回家的公司老总给撞伤了。这个故事的寓意是，不良情绪造成的恶果，还是自己承担。

对学校来说，教师的职业倦怠，影响了学校的管理效率和教学效果，还可能影响到所教的学生，致使学生发生学习倦怠，甚至会影响到学校的社会声誉和发展方向。职业倦怠因工作而起，直接影响到后续工作的准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深，这就是我们讲的职业倦怠的恶性循环，不仅仅是对人的身心健康带来危害，更是一种对工作有极强破坏力的不良因素。

（三）哪种教师类型容易产生职业倦怠

那么，哪种类型的教师更容易产生职业倦怠呢？我们依据马克思、恩格斯对不同社会状态下人由于自由程度的不同而经历的生存、享受、发展三个层次的划分，将教师的职业存在状态分为三种，即以谋生和养家糊口的生存型，体验人生和品味幸福的享受型，服务杜会和完善自我的发展型，从对这三种不同的存在状态的分析，来看看什么样的教师容易成为职业倦怠的受害者。第一种“生存型”教师。

处在生存状态下的教师，把自己所从事的职业看成是生活或者获取地位的一种基本手段，以此获得一份固定的收入，用以维持生计。事实上，教师这一职业并不是他们的所爱和首选．他们是不得已而为之。以这样的心态来从教，就可能出现对教师职业如下的认识以及相应的表现。

1.把教师看成是知识的搬运工。在这些教师看来，教书无非就是知识的输出，就是把知识从书本装进学生的大脑里，就像是把书从这一个仓库搬运到另一个仓库。因此，照本宣科、填鸭灌输是最容易不过的方法，机械训练、题海战术是再简单不过的事情。日复一日的教学，不过是多年以前备课内容的再次复述；每天的上课不过是书本知识向学生头脑的强行填塞，长期机械的劳作确实使他呈现出一种如工匠般的熟练．但是，这种熟练不但没有给他自身以及学生的身心发展带来积极有益的形响，反而使他由于思维总是在旧有的轨道上运行而导致教学能力的退化，灵性和活力也被磨灭。这样的教师，只能算是一个毫无思想、毫无创造性的“教书匠”，不仅不能使别人而且他自己都不可能从教师职业中得到幸福与快乐的享受。

简单重复，机械复述，单调乏味，枯燥之极，任何人都会产生倦怠感，应该说，这就是我们产生职业倦怠的一个最重要的主观原因。

2.把教师的工作看成是无可奈何的选择。这一类教师从感情上提不起对教师职业的兴趣．虽然也在忙忙碌碌地工作，但他仅仅是在履行职责。对于他来说，他所做的一切都是为了工资而做的“交换”，他无法触入自己所从事的工作之中，他不是以学校主人的身份出现在校园里，也不是以学生朋友的形象出现在课堂中，他更像一个“临时工”．以一种短期的姿态在学校工作。他所关注的不是教育的改革、学生的进步，而是自己的待遇和他所认为的更好的发展机会。

热情和兴趣的丧失，情感的疏离和冷漠，这本身就是职业倦怠的表现，也是心理衰竭前兆。

显然，如果我们的教师始终处于上述生存状态的话，职业倦怠就不可避免，应该说，这样的人生一辈子，仅仅是活着而已，是非常痛苦而可怜的，是非常凄惨而悲哀的，是没有幸福而言的。第二种“享受型”教师。

把工作当作享受，在享受状态下，教师的职业成为他们参与生活、体验人生的重要途径。这些教师怀着满腔的热情投入工作，并在教师这一平凡的职业中找到了自己的位置。他们快乐地与学生交往，欣慰地享受着自己教学中的成就。学生的每一次获奖、自己得到的每一项荣誉都成为他们生活中的大事和引以自豪的家珍。带着这样的心态从事教师职业，就是快乐幸福的。

对平凡的工作充满热爱，对这些教师来说，孩子那灿烂天真的笑脸是天底下最美丽迷人的图画，教室里传出的朗朗读书声是世界上最美妙动听的音乐，校园是地球上最纯美圣洁的净土。所有的辛苦和压力都变成了一种愉快、一种他乐于去迎接并以欢乐的心境去化解的“美差”，即便是在条件极其艰苦、生活非常清贫的情况下，他也怀着极大的热忱、带着浓厚的兴趣，无怨无悔地做好每一件事。这些教师已经把他们的兴趣与自己的事业放在上同一个砝码上．因为爱孩子、爱学校、爱事业而无怨无悔地当一辈子教师。

第三种教师，就是发展型教师。

“发展型”的教师，不是把教师的职业当成满足物质需要的功利手段，也不仅仅把它看成是给予和付出之后的心灵满足。而是以培养学生为己任，以学生主动积极的发展为最高目标，并围绕着这一目标而孜孜不倦地勤奋工作。同时，教师本人也会通过自由而富于创造性的劳动实现自我的发展与完善。真正的教师是那些把自己的生命融进职业生活中，并从职业中得到幸福快乐和主动发展的人，是那些热爱教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快乐的教师才能教出幸福快乐的学生。教师幸福快乐，学生才能充满智慧地学习，充满快乐地成长，充满信心地生活。因此，拥有这些教师，不仅是学生的幸福，校长的幸福，学校的幸福，也是社会的幸运。因此，作为学校管理者，我们应努力使每位教师实现自身的发展，证明自身存在的意义和价值，要有本领，有能力，真正地从自己的职业活动过程中寻求到幸福和快乐。

三、克服教师职业倦怠的策略

导致职业倦怠的诱因是多方面的。但学校作为对教师影响最大的机构，其管理机制和氛围对教师的职业心理具有直接的、强烈的、重要的影响。学校的校风、教风、学风、师生的精神面貌，团队的敬业精神，校园的文化氛围能否给予教师积极的影响，学校的行政管理班子能否从专业水平和教学技能上促进教师成长；能否帮助教师不断更新教育理念和正确认识职业生涯中的各种挫折并有效控制个人情绪；能否不断激发教师投入工作的良性动机和尽可能满足教师诸多方面的需求；作为校长，能否做到关心、帮助、支持教师的工作，真正做到管理为教学服务等等。对有效预防职业倦怠的发生，减少诱因，发挥着相当关键的作用。可以这样说，教师产生职业倦怠，很大成分的比重是学校的管理工作没有做好，人文关怀没到位，教学服务有漏洞。所以，消除职业倦怠的诱因，学校要做的工作有很多，我们有的学校做得还不够，我们要想办法在不断努力中予以完善。