石家庄中医养生保健师_石家庄美容培训

第一篇：石家庄中医养生保健师_石家庄美容培训

报名电话：0311-85064530

中医养生保健师

主要课程：人体生理基础知识，养生产品的认识，美容院接待咨询指导，美容院各种刮痧法及背部刮痧法示范，卵巢保养按摩原理及操作程序，香薰耳烛的原理与操作程序

第二篇：石家庄东方美容美发学校

头皮保养决定护发工作的成败

洗发水、护发素、焗油膏、发膜、喷雾你已经为你的秀发投入了那么多，但为什么看上去还远远不够健康？STOP！不要把所有的问题和精力都集中在头发上了！其实头皮才是决定头发健康好坏的关键所在。如果缺乏头皮护理，那么你的护发工作才只做了一半而已。根据研究报告显示，一次头皮保养的重要性要胜过6次敷脸哟！

需知，头皮是头发生长的根基，只有在肥沃、松软的土地里才能开出美丽的花朵，而当土壤出现问题时，头发何谈健康漂亮？

由毛发的生理构造来看，毛发的唯一营养来源是毛囊下面的微血管丛。平常或洗发时适度地用指腹按摩头皮，可以有效地促进头皮的血液循环，让毛囊获得充分的营养，使头发亮丽，另一方面，也促使头皮的新陈代谢趋于正常。

一般人洗发时都是洗发水+护发素，顶多再加上个发膜，其实就好比脸部保养的步骤，在护发素与发膜之间还是需要精华液的“点睛之笔”。在洗发水成分方面，薄荷可调理头皮油酯分泌；蛋白质可强固发根；而维他命A群、B群，则可防止掉发，帮助毛发生长。

精油类的按摩产品也是一个不错的选择。比如迷迭香、月桂等精油成分都能够很好地作用于头皮，改善脱发和头皮屑的烦恼。透过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层、帮助毛囊排除累积的毒素，但一定要稀释后使用。接着再进行头皮与头发的一般清洁以及护理。

如果你的头皮已经产生头皮屑、脱发等问题，说明这已是你的头皮最敏感的时刻。此时缓解头皮的压力与外界刺激，补充头皮水分和营养，加强头部皮肤自身防护层显得尤为重要。此时要选用富含矿物质的稳定复合物的舒缓型洗发产品，减缓头皮疲劳，保护发根，恢复头皮活力，激发头发自然生长。再配合可以舒缓头皮的按摩霜，为头皮补充丰富营养与水分，最终还是不能忘记精华液哦！由于它是重点集中式护理，建议大家每周或每两周使用一次。精华液比发膜富含更多的营养，轻薄质地能轻易被头皮吸收，加上适当按摩，将精华液持续渗入到头皮深处，增加头皮的营养。

头皮保养小建议：

1.洗发时，用指腹按摩搓洗，不要用指甲挠、抓或用力拉扯头发，以免抓破头皮诱发感染。

2.保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累及长期的情绪紧张与过大的压力。不过量摄取咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，多接触自然环境，有助维持头皮湿度平衡，避免过度干燥。

3.在饮食中不妨多多摄入对头部皮肤和头发的护理起到重要作用的元素，比如角蛋白、碘、维生素H、泛酸(维生素B3)等。

4.注意调节生活节奏与自己的情绪，保持乐观放松的心态，经常做些减压运动，不要令自己长时间处于过度紧张的环境中。

5.避免使用含有酒精等化学成分的油性、强定型类发胶、发蜡。用以天然植物成分的水质定型产品来代替，反而会有助秀发健康。在使用了发胶、发蜡后要做到及时充分清洗，不要留着饰发品在头发上过夜。

第三篇：中医美容养生短信

养生院发送短信的使用技巧及注意事项

◆当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!

◆聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远,智者的声音是愚者的方向.无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！

◆最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容,最好的运动是步行!

◆欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！

金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!

◆饮食贵在节，读书贵在精,锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！

◆身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！

◆人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚，生命http://www.xiexiebang.com/zhichang/不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！

◆养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

◆给人送礼，不如给人送健康，请人吃饭，不如请人流汗，花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

◆勤奋是健康的灵丹,欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资，长寿是健身的馈赠!

◆锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款，养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！

◆瓜好吃不在大小,人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！

◆养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！

财富名利不会均等,时光对人却很公平，你有金山银山，不一定有寿比南山，他是粗茶布依，也会幸福百年！

◆三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！

秋季养生小常识短信

1、秋季降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等，应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、柿子润肺生津、养阴清燥。XX美容院秋季养生短信祝您健康!

2、秋季要避免熬夜，每晚要保证6、8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力，这样才能够轻松度过秋季。XX美容院秋季养生短信祝您健康!

3、秋季养肺清肺4妙招秘方 宣肺：笑一笑十年少.清肺：适度的深呼吸.护肺：按摩相应的穴位。健肺：适当锻炼运动。XX美容院祝您健康!

4、秋季养生小常识：秋季要注意健康，每天睡觉前搓脚心20分钟，有利于健足养生，因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。秋季养生祝福短信

5、秋季空气变得澄澈，紫外线透射度增加，长时间照射皮肤易老化。人体皮肤秋天新陈代谢也缓慢了许多，因此秋季更需防晒。秋季养生小常识短信祝您健康!

6、梨润肺，能消痰止咳;苹果含多种维生素和钾，营养丰富防疾病;龙眼滋补、强壮、安神、补血，对付失眠有一套;葡萄可防疲劳，有益气补血利筋骨健胃等作用。

7、炎炎夏日将匿藏，徐徐秋风轻送爽。立秋时节好时光，短信祝福来送上：祝你工作不繁忙，愿你高兴心情朗，望你健康体舒畅，盼你一切喜洋洋!

8、友情的世界因无私而纯洁，多彩的空间因朋友的祝福而温馨，不因忙碌而疏远，更不因时间的冲刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季节虽变，我的关心未曾改变，祝福你拥有一个硕果累累的秋天，愿我们的友谊永远是绚丽多彩的春天。

1；春养肝/夏养心/秋养肺/冬养肾/长夏养脾胃，春天是一个养护肝胆的季节，皮肤容易出现干燥/过敏/长斑，身体容易出现疲乏劳累，都是因为肝血淤滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善。

2；中医讲；肝胆就像人体的化工厂，解除人体内在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡觉做梦都是肝不好所形成的，眼睛干涩，大脑昏睡，等。疏通肝胆可以很好的解决以上问题。

3；中医讲；肝有多明，眼有多明，胆有多清，脑有多清，疏通肝胆帮助清醒大脑，清肝明目。

4；中医讲；体内清如水，体表颜如玉，皮肤之所以出现长斑点，发黄，长痘，都是因为体内出现毒素所至，疏通肝胆经络帮助解决，因为肝胆是人体的净化器。

5；春季是生发季节，是好细胞和坏细胞生长最快的季节，人体会出现快速发胖现象，疏通胆经可以帮助减肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪分解，可以快速的帮助减肥。

6；中医经络调理的最大特色；平衡阴阳，提升脏腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，达到人体疾病的自我康复。

7；春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木/春节正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。肝，胆对应心包和三焦总称为火循环，春节最适合调节。

8；圣人春夏养阳/秋冬养阴，以从其根养起，经络人之根本；经脉之所以决生死，是因为能处百病，调虚实，不可不通也。

9；中医讲；肝的主要功能是调畅气机条达，气行则血行，气滞则血淤，经脉通利，五脏六腑自然和顺，心情舒畅全身舒服，面色自然。10；有什么别有病，没啥别没钱，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切，叫好不容易奔小康，一场病来全光光。11，问君保健谓无钱，有也无。若要与君谈养生，闲也忙。病到临头花万千，无也有。阎王召见命归天，忙也去。

12，人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。13；瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步，人体的衰老跟人体的气血有直接的关系，任督二脉是总管气血的通道，疏通任督二脉可以很好的延缓衰老。14；中医讲；任脉主血督脉主气，血为阴，气为阳，疏通任督二脉，调节阴阳平衡，阴阳失衡杂病丛生。手脚冰凉，月经量少，腰酸背痛，都是气血不通。15；女人用身体的健康坚强守护心灵的沃土，懦弱才不会趁虚而入；美丽的女人要体内清如水，体表颜如玉，女人用坚强交上生命的答卷，灵魂才会在美好的港湾停泊、歇息。女人不是软弱的，而是柔韧的健康最重要！16；激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；优愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。肝主疏泻，疏通肝经可以很好的调节人体的情绪。17；中医讲；心主神明，心经不通容易导致心季，胸闷，记忆力下降，大脑昏着，不清晰，月经不调，面部发黄，心气不足，有气无力等状况，疏通心经可以很的改善以上问题。

18；中医讲；肾主精气/主骨生髓通与脑其华在发/主耳及二阴/。人体出现气嘘，骨头痛，头痛，脱发，白发，耳聋耳鸣，大小便不利，手脚冰凉等都是肾和膀胱出现了问题，疏通肾经和膀胱经可以很好的改善以上问题。

19；中医讲；肺主皮毛，皮肤干燥，皮肤过敏，皮肤毛孔粗都是肺经不通所致，疏通肺经，吃，干百合/苟记/莲子/银耳/百箩朴可以很好的解决以上问题。

20；皮肤出现冒油长痘，都是内在的肠道油脂无法下行，导致往上排泄，直接表现在脸上的，大肠和肺相互表里，气推动肠道蠕动才能正常的下行，疏通大肠经和肺经可以很好的解决以上问题。

21；中医讲；女性出现月经不调，心烦气燥，肝火旺盛，脾气大，生闷气等都是直接导致乳腺增生，乳腺癌，子宫肌瘤，提前更年期等症状的诱因，提前疏通，肾，膀胱，肝，胆，脾，胃，任，督等经络可以很好的预防以上问题。

22；一天的正常饮食色泽搭配；早多食黄色，可养脾胃；午多食红色，可养心和小肠；晚多食黑色，可养肾脏。早敲打脾胃经络养精气，午时敲打心经养精神，晚上敲打肾经养津液。

23；肌肉松动，皮肤松弛，胃瘴气，小肚子肥胖，都是脾胃不通所导致，因为脾主肌肉，肌肉松弛是脾经不通导致，疏通脾经络胃经络可以很好的解决以上问题。

24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主气包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括肾膀胱，疏通三焦，平衡阴阳，调理气血水的通畅，百病不生，自然轻松。

25，疏通奇经八脉/全身12经络，排出毒素，无毒一身轻，越活越年轻，抬头见微笑，低头数钞票。人体的头面部就像灯泡，经络就像电线，穴位就像开关，要想皮肤更亮丽，疏通经络电线更重要，打开穴位开关最关键。26；美，蕴涵在生活的每一个细节，天生的美丽不是不会失去，重要的是要抓时间，保健康，美丽在天，亮丽在巢，女人卵巢是决定美丽的多少，疏通任脉保护卵巢，不仅要学会享受，更要学会珍惜

27；魅力女人的修炼秘籍之一：拥有雍容典雅的仪态。肾气凛然的形体之胜于颜色之美，肾好一切都好，疏通肾经留驻容颜，而优雅的行为之美又胜于形体之美。内修与外炼相结合，有了成熟的思想和得体的举止后，女人方可“仪态盈万方”。

28；人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，养生最可贵的是经络。1；春养肝/夏养心/秋养肺/冬养肾/长夏养脾胃，春天是一个养护肝胆的季节，皮肤容易出现干燥/过敏/长斑，身体容易出现疲乏劳累，都是因为肝血淤滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善。

2；中医讲；肝胆就像人体的化工厂，解除人体内在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡觉做梦都是肝不好所形成的，眼睛干涩，大脑昏睡，等。疏通肝胆可以很好的解决以上问题。

3；中医讲；肝有多明，眼有多明，胆有多清，脑有多清，疏通肝胆帮助清醒大脑，清肝明目。

4；中医讲；体内清如水，体表颜如玉，皮肤之所以出现长斑点，发黄，长痘，都是因为体内出现毒素所至，疏通肝胆经络帮助解决，因为肝胆是人体的净化器。

5；春季是生发季节，是好细胞和坏细胞生长最快的季节，人体会出现快速发胖现象，疏通胆经可以帮助减肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪分解，可以快速的帮助减肥。6；中医经络调理的最大特色；平衡阴阳，提升脏腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，达到人体疾病的自我康复。

7；春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木/春节正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。肝，胆对应心包和三焦总称为火循环，春节最适合调节。8；圣人春夏养阳/秋冬养阴，以从其根养起，经络人之根本；经脉之所以决生死，是因为能处百病，调虚实，不可不通也。

9；中医讲；肝的主要功能是调畅气机条达，气行则血行，气滞则血淤，经脉通利，五脏六腑自然和顺，心情舒畅全身舒服，面色自然。

10；有什么别有病，没啥别没钱，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切，叫好不容易奔小康，一场病来全光光。

11，问君保健谓无钱，有也无。若要与君谈养生，闲也忙。病到临头花万千，无也有。阎王召见命归天，忙也去。12，人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。

13；瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步，人体的衰老跟人体的气血有直接的关系，任督二脉是总管气血的通道，疏通任督二脉可以很好的延缓衰老。

14；中医讲；任脉主血督脉主气，血为阴，气为阳，疏通任督二脉，调节阴阳平衡，阴阳失衡杂病丛生。手脚冰凉，月经量少，腰酸背痛，都是气血不通。

15；女人用身体的健康坚强守护心灵的沃土，懦弱才不会趁虚而入；美丽的女人要体内清如水，体表颜如玉，女人用坚强交上生命的答卷，灵魂才会在美好的港湾停泊、歇息。女人不是软弱的，而是柔韧的健康最重要！

16；激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；优愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。肝主疏泻，疏通肝经可以很好的调节人体的情绪。

17；中医讲；心主神明，心经不通容易导致心季，胸闷，记忆力下降，大脑昏着，不清晰，月经不调，面部发黄，心气不足，有气无力等状况，疏通心经可以很的改善以上问题。

18；中医讲；肾主精气/主骨生髓通与脑其华在发/主耳及二阴/。人体出现气嘘，骨头痛，头痛，脱发，白发，耳聋耳鸣，大小便不利，手脚冰凉等都是肾和膀胱出现了问题，疏通肾经和膀胱经可以很好的改善以上问题。

19；中医讲；肺主皮毛，皮肤干燥，皮肤过敏，皮肤毛孔粗都是肺经不通所致，疏通肺经，吃，干百合/苟记/莲子/银耳/百箩朴可以很好的解决以上问题。

20；皮肤出现冒油长痘，都是内在的肠道油脂无法下行，导致往上排泄，直接表现在脸上的，大肠和肺相互表里，气推动肠道蠕动才能正常的下行，疏通大肠经和肺经可以很好的解决以上问题。21；中医讲；女性出现月经不调，心烦气燥，肝火旺盛，脾气大，生闷气等都是直接导致乳腺增生，乳腺癌，子宫肌瘤，提前更年期等症状的诱因，提前疏通，肾，膀胱，肝，胆，脾，胃，任，督等经络可以很好的预防以上问题。22；一天的正常饮食色泽搭配；早多食黄色，可养脾胃；午多食红色，可养心和小肠；晚多食黑色，可养肾脏。早敲打脾胃经络养精气，午时敲打心经养精神，晚上敲打肾经养津液。

23；肌肉松动，皮肤松弛，胃瘴气，小肚子肥胖，都是脾胃不通所导致，因为脾主肌肉，肌肉松弛是脾经不通导致，疏通脾经络胃经络可以很好的解决以上问题。

24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主气包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括肾膀胱，疏通三焦，平衡阴阳，调理气血水的通畅，百病不生，自然轻松。25，疏通奇经八脉/全身12经络，排出毒素，无毒一身轻，越活越年轻，抬头见微笑，低头数钞票。人体的头面部就像灯泡，经络就像电线，穴位就像开关，要想皮肤更亮丽，疏通经络电线更重要，打开穴位开关最关键。

26；美，蕴涵在生活的每一个细节，天生的美丽不是不会失去，重要的是要抓时间，保健康，美丽在天，亮丽在巢，女人卵巢是决定美丽的多少，疏通任脉保护卵巢，不仅要学会享受，更要学会珍惜

27；魅力女人的修炼秘籍之一：拥有雍容典雅的仪态。肾气凛然的形体之胜于颜色之美，肾好一切都好，疏通肾经留驻容颜，而优雅的行为之美又胜于形体之美。内修与外炼相结合，有了成熟的思想和得体的举止后，女人方可“仪态盈万方”。

28；人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，养生最可贵的是经络。

24节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天。上半年来六廿一，下半年是八廿三。

1.立春：the Beginning of Spring

立春，24节气的第一个，开始进入春天，万物复苏。这时人体阳气也开始生发，建议放松头发，穿宽松衣服，多参加户外运动，如爬山，郊游，让阳气顺利舒展开来；另外，刚进入春天，乍寒乍暖，皮肤毛孔疏松，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所谓的“春捂秋冻”。

2.雨水：Rain Water 雨水节气到了，天气继续暖和，雨水逐渐增多，湿气容易困阻脾胃，加上肝气太旺，会抑制脾胃功能，养生方面，一要疏通肝经，防止升发太过，二要健脾祛湿，多吃白扁豆，薏米，茯苓。民谚说，“立春天渐暖，雨水送肥忙。”人体也是一样，脾胃调理好了，肥料就可以大量吸收，身体就会越来越棒。3.惊蛰：the Waking of Insects 惊蛰节气，春雷震响，蛰伏冬眠动物苏醒，细菌病毒也苏醒了，所以春季是流行病的多发季节。注意个人卫生，提高人体气血能量是关键。另外，人体内气血苏醒后，大量快速运行，往往集中冲击病灶。如果体内气血兵力充足，则旧病痊愈；如果正不胜邪，旧病就复发。这提示我们，养生要有全局观念，冬天要进补，预防来年春天生病。4.春分：the Spring Equinox 春分这一天，太阳在赤道正上方，南北两半球昼夜相等。人体这时要特别注重阴阳的平衡协调，尽量少吃煎炸，酸辣，冰冻，寒凉的食品，多吃平淡平和的食物。否则身体容易出现偏差，表现为阳虚寒重，阴虚火旺，上燥下寒的体质。现代城市人群，上燥下寒体质非常普遍。

5.清明：Pure Brightness 清明，天清地明，古人在清明节门口插杨柳条，到郊外祭扫坟墓。清明是高血压的易发期，应该注意血压的变化，预防中风（包括脑梗塞和脑溢血）导致的偏瘫或死亡。全身泡浴和局部药浴泡脚，同时按摩脚底涌泉穴和脚背太冲穴，疏通经络（尤其是任督二脉），可以很好的降血压。6.谷雨：Grain Rain 谷雨，就是雨水生五谷，春季最后一个节气。谚云“谷雨前后，种瓜种豆”。如果春天前几个节气没有养生，现在补上，还来得及。春季养肝为先，养之前，先通过身体背部的排毒管道膀胱经，清除肠毒和血毒，减轻肝脏负担；接着就补充肝血，鸭血，鳝鱼，都是不错的选择。

7.立夏：the Beginning of Summer 立夏，是夏季的开始，气温显著升高，农作物进入旺季生长。

身体也开始“夏长”，特别是心脏。顺势而为，夏季养心最明智。心主血脉，注意心血管气血的补充，疏通血管的阻塞；心主神明，注意保养心神，淡泊明志，不要心浮气躁，多吃莲子、桂圆、红枣，则思维敏捷，睡眠安稳。

8.小满：Lesser Fullness of Grain 从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满时节，气温明显升高，睡觉时贪凉易引发胃肠炎、痛经、风湿病，如果饮食过食生冷，女性更容易出现宫寒导致的月经不调，久而久之，导致不孕。现在不孕不育的发病率，10对夫妇就有1对，情况非常不容乐观。

9.芒种：Grain in Beard 芒种，最适合播种有芒的谷类作物如谷、黍、稷等。大部分地区进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，女性阴道也特别容易感染念珠菌。人体抵抗力下降时，更加会反复感染，令人痛苦不堪。养生的原则，提高体内气血能量，扶正祛邪。10.夏至：the Summer Solstice 夏至，阳光直射北回归线，北半球白昼最长、黑夜最短。夏至是阳气盛极而衰，阴气开始回升的节气。“春夏养阳”，阳气最旺的时候，体内寒湿比较表浅，这时用温热的药物或精油，通过任督二脉，大量补充气血能量，就可以达到祛除寒湿的效果。11.小暑：Lesser Heat 小暑，天气已经很热，但不到最热。正是冬病夏治最好时期。顺应天时，夏天阳气最旺的时候补充阳气，驱赶寒湿，冬天就不会生病。通过泡浴，刮痧把毒素通过经络和皮肤排出，然后顺着畅通的经络，迅速补充气血能量，身体就会明显改善。12.大暑：Greater Heat 大暑是一年中最热的节气，同时雨水多，有“小暑大暑，淹死老鼠”的谚语，所以要预防暑气和湿热导致的全身困倦，食欲不振，大便粘滞，甚至中暑昏迷。饮食要多喝茶，多喝粥，多吃新鲜瓜果。推荐五汁饮：梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起搅匀，生津止渴、清热解暑。13.立秋：the Beginning of Autumn 立秋，秋天凉爽季节的开始，民间有“贴秋膘”的习俗。夏天天气炎热，胃口特别差，称为“苦夏”，立秋天气转凉，胃口大开，人们喜欢吃炖肉把夏天身上掉的膘重新补回来。但是，现代人往往嗜食酒肉，饮食无度，秋膘还是不贴为好，不然，女性朋友的减肥估计会成为不可能的任务。14.处暑：the End of Heat 处暑，这时夏季火热已经到头了，暑气就要散了，秋天干燥的气候越来越明显了。饮食主要润秋燥，兼顾消暑湿，应吃些有生津养阴，清热润肺的食品，雪梨、麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮肤干燥容易瘙痒，建议用滋润的中草药熏洗皮肤。

15.白露：White Dew 白露，地面水汽凝结为白色露珠，是真正凉爽季节的开始。此时是典型的秋天气节，气候干燥，最易伤肺，中医说是“秋燥”。建议平时多用沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、雪梨煲汤，猪肺以形补形润肺，猪红清洗气道洗肺，都是不错的选择哦。

16.秋分：the Autumn Equinox 秋分，阳光再次直射赤道，昼夜平分，天地阴阳各半，此时养生本着阴阳平衡，平平淡淡最好。饮食清淡，情绪平和，运动适量，房事有节制。否则，太过了就耗散肺气，不足又肺气无所收敛，容易出现鼻塞，流涕，咳嗽，气喘，有哮喘病容易反复发作。

17.寒露：Cold Dew 寒露，此时露气寒冷，凝结为霜。此时早晚温差更为明显，应该做好保暖防寒。特别提醒有高血压，冠心病，胃溃疡，类风湿，肌肉劳损等疾病的患者，要密切留意天气变化，随身携带衣物，否则稍有不慎，容易发生意外，甚至出现生命危险，留下终身遗憾。18.霜降：Frost's Descent 霜降之时已入深秋，树木枝叶枯黄，只有枫叶红透满山，天地间一派肃杀之气，令人内心万分寂寥。谚语说，“女子伤春，男子悲秋。”现代人工作繁忙，事业竞争激烈，到了晚秋大半年过去，仍事业无成，更加寂寥难耐。养生应该注意，保持收敛神气，志向高远，不要借酒浇愁，徒增烦恼。19.立冬：the Beginning of Winter 立冬，冬天开始了。动物冬眠藏起来了，农作物收割了收藏起来了，身体也一样，要“冬藏”，藏气血，储备来年身体需求。千万注意不要透支身体，如熬夜，巨大压力，房事过度，否则，肾虚症状（腰膝酸软、夜尿频多、性生活冷淡、脱发白发等）接踵而至。20.小雪：Lesser Snow 天空开始下小雪，但还不到大雪纷飞。此时，天地冰冻，身体也寒凝气滞，多表现出内敛的情况，正是抑郁症高发时期。建议多走动，结交朋友，谈天说地，身体也一定要活动起来，多用活血化瘀，温经活络的药物（温灸精华、易筋行气冰乳、活血通络霜），让流动的气血赶走阴霾的寒冷。21.大雪：Greater Snow 大雪过后，冬至之前是阴寒最严重的时期，各种风寒感冒、妇科常见病最容易发作。中医说，“正气存内，邪不可干”，一定要加强身体抵抗力。而此时身体出于自我保护，对气血需求高，消化吸收能力也强，所以要适当进补，多食用牛肉、羊肉、牡蛎等血肉有情之品填精补髓。

22.冬至：the Winter Solstice 冬至，阳光直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。谚云：“吃了冬至面，一天长一线。”所以冬至是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气。强烈推荐流传了1700多年的张仲景名方，当归生姜羊肉汤，简单易做，色香味俱全，而且滋补又活血，让身体藏起来更多的气血。23.小寒：Lesser Cold 天地冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点。此时，身体如有储藏，则体内气血可以很好的御寒，手脚还可以保持温暖。如果体虚，进补不够，身体能量很低，无法抵御寒冷，身体就表现为手脚冰凉，长冻疮。长此以往，女性往往出现宫寒不孕。

24.大寒：Greater Cold 大寒，天气寒冷到了极点，大寒前后是一年中最冷的季节。顺应天时养生，多待在室内，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否则寒气攻击头项，则头晕脑胀，肩背酸痛；攻击心脏，则心肌缺血，心绞痛；攻击关节，则关节疼痛；攻击腰背，则腰酸背疼，留下无穷祸患。

第四篇：中医养生保健小结

中医养生保健知识讲座小结

在这次中医养生与药膳食疗中医知识健康教育讲座中，通过健康知识讲解、健康咨询指导、健康资料发放等形式开展了此次宣传教育活动，本次活动参加人数52人，发放《健康手册》120份，《中医冬季养生保健食疗方法》52份，其中52人参加了健康教育讲座，通过讲座前后的知识测试，使居民对中医养生与药膳食疗知识知晓率从30%上升到88%，行为形成率达82%。

通过本次讲座使社区居民了解中医养生与药膳食疗的相关知识，学会如何在生活中使用药膳食疗以达到养生的目的，使居民对相关知识的知晓情况有了进一步的提高，在日常生活中能更合理的维护自己和家人的健康，达到了达到了预期宣传目的，圆满完成此次宣传任务。为今后的健康教育起到了重要作用。

社区卫生服务中心

2013年1月16日

第五篇：中医保健养生活动

----社区开展“春季中医保健养生知识讲座”

活动基本情况

大地回春，万象更新，春季是一年保健养生的重要时节。为提高广大中老年人的保健养生意识，2月28日下午，社区卫生服务中心联合社区共同举办了“春季中医保健养生知识讲座”活动，特邀请社区卫生服务中心的赵主任为辖区中老年人上了一堂生动的春季养生保健知识讲座，近二十多位中老年人前来听课。

本次讲座，赵主任从中医保健、中老年人春季预防多发病等多个角度，深入浅出的为中老年人们讲解了有关春季保健养生及常见疾病预防的相关知识。讲座内容基础实用，老人们听得聚精会神，有的老人还不时的拿笔做着记录。赵主任还倡导老人平时要注意合理膳食，保持良好的心态和情绪，平时早晚多参加一些体育锻炼，做到“科学有道养生，乐享健康生活”。讲座结束后，赵主任还现场为中老年人解答疑问，与中老年人们交流心得。参加讲座的中老年人对此次活动十分满意，纷纷表示：健康知识讲座很贴近中老年人需求，内容也很实用，希望这种讲座能长期开展下去。

本次讲座是卫生服务中心联合社区深入开展的系列养生保健讲座之一，今后社区还将继续和卫生服务中心沟通，创新养生保健活动形式，充实活动内容，为中老年人打造一个健康和谐的社区环境。