浅谈中国武术与西方搏击

第一篇：浅谈中国武术与西方搏击

浅谈中国武术与西方搏击

摘要：随着社会的发展与进步，中国武术受到西方搏击的冲击越来越大。传统武术与外来武术的关系就显得尤为重要。作为中华文化的组成部分，武术面临着传承和创新的伟大任务。对于中国武术在国外的推广，以及外国武术的一些特点及其发展的一些看法。

关键词 中国武术 西方搏击 文化 传承 创新 传播

中国武术是将技击寓于搏斗和套路运动，可以说是一种传统的体育活动，承载着丰富的中华民族文化。其核心思想是儒家的中和养气之说，但也融入了道家的思想。中国武术源远流长，种类很多。讲究刚柔并济和内外兼修。有赤手空拳:太极拳﹑形意拳﹑八卦拳等。武器有：刀﹑枪﹑剑﹑箭、鞭等。

西方武术一般都是单纯的竞技项目，内容简单。动作精简，易于训练。动作已经规范化，比赛中靠的是快﹑狠﹑准的体力比拼。也就是说只锻炼人的体力与身手敏捷。比如：搏击术、剑道等。

人类的搏击都是源于认得生存和生活，搏击是中西体育上的一个共同现象，但后来二者分别走向了两条不同的道路，形成了两种不同的运动形式，中国武术，西方拳击。

因为中国武术与外国搏击发源地不同，受到不同的文化影响，所蕴藏的文化内涵不同，从而表现出不同的民族性格。西方的文化强调个人，崇尚力量，人与自然是对立的，要征服自然，突出个人价值。如电影《铁拳男人》的拳击比赛中，表现出激烈的对抗，男主人公一开始受到民众的追捧，而后在一场比赛中由于手受伤，比赛虽胜利，靠的是投机取巧，在人们的眼中他就不配站在台上。据资料记载古希腊拳击是没有回合限制的，只有一方没有意识或者主动放弃比赛，否则比赛就持续进行。这就反映出西方民族好动恶静，追求刺激，富于攻击性，也是对强大力量与强者的充分肯定。另外，如日本的空手道勇猛凶悍又遵守纪律，体现其民族坚韧好胜，以及忍术的神秘。中国文化含蓄内敛，强调人与自然和谐统一，追求身心合一的境界。虎拳、豹拳、蛇拳当中就体现了人们善于发现自然的力量，又好比太极拳，要静心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和缓慢；动作弧形，圆活完整；轻灵沉着，刚柔并济。但都是以强身健体为主，因而其对抗性表现得不明显。追求的是“道”，而不是简单的“术”。

另外，儒家文化从汉代以来作为中国传统文化的正统，其强调文化意境，较多的注重艺术性。而道家思想对中国武术的影响也很大。“因敌而变”“以柔克刚”“以静制动”等都与老庄哲学思想有着密切的文化联系。古希腊的城邦制度影响着西方人民在自治、民主、法制、平等中追求搏击优异成绩。

在当前新的历史时期和文化背景下,武术未来的传承与发展也正面临着新的挑战与抉择。武术文化传承体现出对中国传统文化思想的继承与发扬,其教育传承则是传承武术文化的根本途径。对中国武术文化传承实际上是在保留和传承中华先民的生存智慧和他们用肢体语言所记录下的历史记忆与文化符号。武术文化传承实质上传承的是民族精神与思想文化,同时传承武术文化也是一种对民族文化自觉与自尊的反映,为中国构建和谐社会、和谐体育提供了有力文化保障。对中国武术文化传承的研究是对中国传统体育文化真实的深刻反思与探索。武术深厚的文化内涵为武术文化传承提供了的丰富内容。

以国家规定的武术套路为主进入国家正式武术比赛项目，而传统武术只能在民间表演或非正式的比赛项目。这本身就影响了传统武术的传承和发展，加上市场上出现不规范的武术活动，使人们难变真假悟空，真正的传统武术受到打压。更为主要的原因是人们生活中很少能接受到真正的武术训练，据说，现在的各大门派的传统武术仍然以师傅带徒弟的落后方式进行传承，这将会使传统武术**时间的流逝变得越来越少，而丢掉的东西是难以找回或不可找回的。在传统武术传承和发展遇到非常困难的时期，从2005年文化部下发了申报非物质文化遗产名录的通知，第一批就有少林和武当功夫等等，这让传统武术看到了希望。但是留下来得有多少，在没有经济支持怎么去发展市场空间，又有多少人重视，值得大家深思。

全国各大武术门派应改变传承方式，以现代的眼观办好这件事，如把自己的功夫套路，技法以影像资料的方式进行制作，就可以防止走样和流失，提高人们的辨别能力。国家应该扶持武术，组织全国性和地方性的武术组织，对各大门派进行发证，使其合法，受到国家的保护。制定武术竞赛规则，如方式和护具，进行国家正规比赛，争取让中国武术登上奥林匹克运动会的舞台，让外国友人了解原汁原味的中国功夫。以个体的商业活动为经济基础的西方文化，始终把“力”与“利”看作是健康的价值，它鼓励人们积极地追求现实功利，并在平等的基础上开展竞争，努力获取个人的最大利益。要在竞争中成功，就必须击败对方，这既需要有实力做后盾，还应当有敢拼的冒险精神，由此形成了西方崇力尚争的文化特征。在这一文化背景下孕育的拳击运动主要强调竞击，而且是通过超负荷的训练才能获得竞击能力，它崇尚强者哲学，主动进攻、强者胜、快者赢、以力克敌的表现形式，所以西方的拳击传承的方式是较好的。

西方拳击的核心和灵魂是竞争，战胜对手是它的直接目标，惊险性、刺激性、功利性是追求的方向。拳击无处不弥漫着对强力的崇敬和对竞争的讴歌。西方的拳击文化显然与中国的传统文化格格不入。但是，我们不得不面对它的冲击，拳击运动是一项激烈竞争贯彻始终的运动，在培养人们的竞争意识和进取精神方面有着它独特的作用，因而受到社会特别是广大青少年的欢迎，拳击运动能够有效地满足人们的表现欲望，有利于培养人的参与意识和竞争意识，拳击训练及比赛活动，为人们参与社会活动提供了了良好的场所。经常参加拳击运动，能培养人的集体主义精神、协作精神、拚搏精神及抗挫折的心理承受能力，使人具有乐观、豁达和坦诚的心理品质。因此我们吸纳它，却不能忽视自身武术的传承。

在中国武术现有的竞赛理念及竞赛组织结构模式的基础上,提出了武术发展战略创新和以搏击为核心的发展理念,指出武术发展应以市场为导向,以一流的产品进入市场,力求在市场中赢得先机,形成文化上、经济上的良性循环,并且打造武术文化大品牌,扩展武术的影响面,使武术产品由中国推向世界,从而使武术创新的各种要素有机的联系在一起,使武术的整体发展向前推进,营造武术创新机制的新格局。

中国武术现代化是中国体育科学的一部分，其关键是求实创新。随着中国体育现代化进程的加快，体育科学研究也日新月异，武术作为一项群众基础广泛的体育运动，体育科学研究不能也不会对其熟视无睹。但现实的情况是，中国武术无论在实际工作中还是在理论研究上，都相对滞后了。要改变这种局面，使中国武术获得新生机、新发展，关键离不开求实创新。

对于西方拳击主要讲下其教法的创新。拳击教法创新事在必行，必须把一些先进的教育理念和科学方法融合到拳击教学当中,打破过去的传统模式,要让学生成为课堂的主人,让学生由被动变主动,由“要我学”变成“我要学”,自己主动的接受和喜欢拳击。“引导式”教学方法的应用“引导式”教学方法其实是学生在教师的引导、启发下通过自己的研究讨论获得知识的教学方法,教师主要以“引导”为主,学生则以“发现”为主。此种方法打破了传统拳击教学中的教师“教”学生“学”的形式,让学生由被动变主动,以发扬学生的主体地位为本质,发扬学生的个性为宗旨,让学生真正的成为课堂的主人。学前“引导”学生兴趣,激发学生学习热情很多实践可以证明,不论是技术课还是理论课,只要学生对课的内容感兴趣,学生的成绩就很容易提高。

中国武术的传播，既要进行技术传播，又要进行文化传播。武术所内涵的文化相比武术技术更加具有生命力，外国人学习武术不仅学习技巧，还学习中国文化。我们把二者结合，才能把传统武术传播得更好；官方传播与民间传播相结合，建立武术中心，开展武术大赛，派遣专职人员到国外进行交流。允许武术大师开武术馆，正规培训机构；举办国际武术文化节；解放思想，更新观念，树立市场经济意识；法制化和规范化管理；完善武术文化市场体系等。

西方搏击目前的传播比较广泛。就中国来说，几乎很多城镇都有其武馆的存在。

总之，对于中国武术与西方搏击我们应采取“扬弃”态度，正确看待二者之间的关系，使之融合。武术要发展，就要读懂他人了解自己。子曰：“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。”就是这个道理。

[1]中西文化比较【M】徐行言，北京大学出版社，2004版

[2]试析制约我国拳击运动开展的因素[J] 潘典君 解放军体育学院学报，2002年6月第2期 [3]拳击文化内涵探析[J] 刘伟，杨庆玲 北京体育大学学报，2007年8月第8期

[4]论中西体育文化精神内涵的差异 [J] 黄大庆，杨银田 西安体育学院学报 2005年5月第3期 [5]《科学管理研究》2012年03期 [6 ] 《**体育学院学报》2009年第5期

第二篇：中国武术教案

中国武术教案

活动目标：

1、借助多媒体，引导幼儿自主学习中国功夫的简单动作。

2、感知中国武术的精神，动作有力量，3、激发幼儿作为中国人的自豪感。

活动准备：PPT、音乐、录象、腰带若干。活动过程：

一、情境导入。

二、欣赏录象，感受学习“中国功夫”。

1、观看视频，欣赏中国功夫。

2、幼儿经验展现。

3、小结：武术打起来要有精神、有力量。

三、观看PPT，分组分散学习。

1、武术秘籍。

2、倾听音乐，幼儿分散学习，教师观察指导。

3、倾听音乐，集体练习。

4、武林大会。

四、观看武术录象，激发幼儿作为中国人的自豪感。

五、延伸活动：武术的种类（刀术、剑术）

（中国功夫是我们中华民族独有的一种体育运动，它能锻炼身体还能防身自卫。中国功夫有很多种，主要有武术和气功。我们常见的武术散打、太极拳、猴拳、螳螂拳、醉拳、少林拳等等，有的武术要用器具武器来练习，拿宝剑的就叫剑术、拿到的就叫刀术、还有棍术、枪术等等，现在中国功夫传到了世界各国，越来越受到全世界人民的喜爱，还有很多外国人到中国来学习中国功夫。在2008年的奥运会上，中国功夫也已经成为一个比赛项目，这样，会有更多的外国人了解中国功夫，了解中国）

活动反思：

在幼儿操作电脑的过程中，完全由幼儿自己做主，想看什么，想听什么，甚至想说什么，我们都提供幼儿充分自由的学习环境，意图是通过幼儿点击鼠标与电脑进行互动，自主选择自己喜欢的武林门派，提高了学习武术的的积极性。

观看武术表演。

刚才，表演了中国国粹京剧，今天，再来看看中国的传统武术吧。（幼儿观看武术表演）

问：中国的武术种类很多很多，你喜欢武术吗？为什么？ 武术有什么用？（强身健体）

2、了解中国武术。

问：你还知道哪些中国武术？你能做做动作吗？（根据幼儿的回答后播放多媒体软件）

（个别幼儿示范做动作，集体学做个别动作）

3、欣赏歌曲《中国工夫》 问：“听了歌曲你发现了什么？”

4、表演中国武术

a、听到慢的音乐时应该怎样做动作？（动作有力、停顿）放第一段音乐幼儿表演。

b、听到快的音乐时应该怎样做动作？（动作有力、连贯）放第二段音乐幼儿表演。

c、下面，把动作组合在一起完整的表演。

今天请你们做小小武术师把刚才你们表演的动作配上去，好吗？

请你们自己找几个朋友一起给歌曲编动作，动作要有力、到位、精神。（表现出中国武术的特点）

d、请多位幼儿上台表演。动作要有力、精神。

e、请幼儿做小老师，可以和他们做的动作不一样，也可以一样。再请部分幼儿带领大家表演，教师参与表演。活动结束

大班：《中国功夫》

活动设计：

电视里热播的一档节目是李小龙传奇，我发现班里的男孩子很喜欢模仿他的动作，并且还要来下招牌式的“哈！”。师坤小朋友平时周末有在兴趣班学武术，而行健则在学跆拳道，班里其他的男孩子便会跟着他们学两手，女孩子也饶有兴致的观看，但是他们都只是会耍两下，并不理解其真正的内涵以及学功夫的作用是什么。所以我想通过这次教学活动能够让幼儿初步的掌握一些功夫的基本动作，并且让他们尝试看图学谱学招式，最重要的是让他们感受中国武术的魅力与精神，理解其深刻的内涵。活动目标：

1.尝试看图谱学功夫招式，体验与同伴共同探索，表演的乐趣。

2.感受中国武术的魅力与精神。活动准备：

1.带有文字提示的功夫明星的照片和在练功夫的外国人、老人、年轻人、小学生、幼儿和小宝宝的图片。

2.3组功夫图谱和带“？”小标签。活动过程：

一、教师腰间系红色腰带出场引起幼儿兴趣。

1.教师一登场就转个圈，请幼儿来说说老师今天的装扮和平时有什么不一样。

2.幼儿来说说他们知道的功夫明星有谁。幼儿一边说，教师一边出示PPT图片。

二、组织幼儿讨论为什么要练功夫。

幼儿回答，教师总结：练功夫可以自我保护，可以见义勇为，可以强身健体。

三、看图谱学功夫。

1.在幼儿对中国功夫有了一定的了解之后，教师播放幼儿功夫视频，增加幼儿对功夫的兴趣。

2.教师先出示4张功夫图谱，指导幼儿如何看图谱做动作，并让幼儿学会识别一些箭头的指向。

3.教师组织幼儿不能多于10人，不能少于8人自由组合，分成3组。

4.教师出示3组图片，请幼儿自由组合看图谱学功夫。

5.教师边放音乐“中国功夫”，边在旁指导幼儿根据图片做动作。如有问题，可以在问题处贴上小标签。

四、解决幼儿的疑问。

1.请幼儿在看不懂的图谱上贴上小标签，大家一起解决。（重点指导转身、踢腿的动作）

2.问题解决后，再次练习。

五、幼儿表演

1.幼儿分组看图表演，教师让其他幼儿安静观摩并评价。教师提问观摩的幼儿：我们大家一起来看一看他们是根据图谱在做吗？评出最优秀的小组。

2.每组幼儿站在自己的图谱前，教师播放音乐，三组幼儿一齐表演。

3.再次请幼儿分小组讨论，每组选出两名最好的幼儿上台表演功夫。

六、活动延伸：

教师：老师发现小朋友们都很喜欢我们的中国功夫，我们还有许多动作要学的，那么让我们一起回到教室继续学习，活动结束。

鼓励幼儿动作准确有力，3 听录音学做舞蹈动作。学习表示中国武术的特点。活动名称：中国功夫 活动目标：

能用身体动作表示歌曲内容。1 理解歌词大意的基础上。能够表示出中国功夫雄壮有力的气概。2 进一步了解中国武术。活动准备：

音乐磁带。1 中国武术的录像带。

模仿学习武术动作。2 活动前观看中国武术的扮演或录像。活动过程：

一、欣赏中国功夫

欣赏中国功夫。1 组织幼儿观看录像。讨论：看到中国功夫是什么样的为什么大家喜欢中国武术？ 3 请幼儿交流模仿各自学到武术动作。

二、欣赏歌曲《中国功夫》 理解歌曲中所表现出的雄壮有力的气概。2 幼儿尝试学唱歌曲中的基本句子。讨论用什么样的声音才干够唱出练武的刚劲有力。创编舞蹈

三、设计武术动作。1 请幼儿自由创编舞蹈动作。

组织幼儿学习。2 教师将幼儿创编的舞蹈动作组合。

第三篇：中国武术学习心得

中国武术学习心得

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转眼间，学习大学体育初级武术已有一个学期了。不擅长体育的我虽然不能非常标准地完成老师教给我们的棍术套路，却一直怀着对对中华传统文化的仰慕之情，努力地领悟其中的精神与奥义。课程即将结束，而身心的收获却将始终陪伴我，感谢中国武术这门课，让我受益匪浅。

想起当初选课那天，我毫不犹豫地选择了中国武术。当时没有太多的考虑，只是觉得自己作为一个中国的孩子，对祖国传统文化的理解似乎远远不够。而中国武术不仅能强身健体，还能让我们有机会领略博大精深的中华传统文化与民族精神，是非常适合我们的选择。

学习中国武术让我进一步理解了中华民族传统文化与民族精神，也让我明白了勤学苦练、熟能生巧的道理。白蜡杆，坚而不硬、柔而不折，杆身时弯曲不容易劈裂，柔韧性强，看似脆弱却可以抵挡锋利的兵器。正如中国人，天地人合一，以柔克刚，以弱胜强。老师做起来简简单单行云流水一般的动作当我们自己做起来就显得生涩笨拙，手忙脚乱。当我们心浮气躁的时候，手中的棍便更是不听使唤，乱挥一气。只有心平气和地耐心练习，不厌其烦地重复同一个动作，不断地观察，调整姿势，才能使手中的棍子慢慢“听话”。我们不仅要学会观察，还要学会交流，与身边的同学相互指正，与老师交流，才能把动作练好，若只是一个人埋头练习，而不与周围的人交流，相互学习，则很难进步。除此以外，还有贵在坚持。有些动作看似简单，实则“看花容易绣花难”，我们不仅需要做到坚持准时上课，而且不能知难而退，在遇到困难时，更应坚持到底，虚心学习。

同样，学习中国武术的过程中所明白的道理同样适用于生活的方方面面。作为大学生，我们在学习过程中也会遇到困难，但是我们应该勤奋好学，不能气馁也不能懈怠，不管学习什么都应该坚持到底，“只要功夫深，铁杵磨成针”。除此以外，正如我们在学习武术的过程中遇到问题需要与老师同学交流，在平时的学习中我们应该找到适合我们的正确的学习方法，只有这样才能事半功倍，提高效率。

通过初步学习中国武术，我深深地感觉到，自己不仅应该更加执着地探求中华文化的深度与广度，还应弘扬和发展中华文化，而不是一味地崇洋媚外，摒弃传统，希望这种讲究“修身养性，天地人合一”的传统文化艺术能够流芳百世。

第四篇：与长空搏击作文800字

与长空搏击作文800字

与长空搏击作文800字

希娜学者德漠克利特说过：“勇气减轻对命运的打击。当稚嫩的雏鹰带着勇气飞往悬崖上空那片光明时，他也选择用自己逐渐丰硕的羽翼来与长空搏击。我们都是一生下来嗷嗷待哺的婴儿，十几年的成长我们有了健硕的身体，较好的容貌。但有多少人已经有了那份“成年后，我可以自己承担责任”的勇气呢？尽管任岁月荏苒十数年载我们却都少了与长空搏击这一过程，父母，老师为我们铺好了阳光大道，如稚鸟的我们倚靠他们的翅膀在天空无忧无虑地翱翔，但这终究不是我们自己的本领。

鲁迅曾说：“人生是惨淡的，而无惧的人生总是要无惧人生的风雨。”选择与长空搏击的雏鸟在狂风大作时敢于迎风驰骋，在海浪汹涌的敢于与扑来的浪花舞蹈，在雷电交加时勇于飞越这漫长的黑暗，而倚靠他人力量学会飞翔的雏鸟只能在风雨中迷失方向。作为中学生的我们也应勇于选择，勇于与困难抗争，而不是死读“圣贤书”，不闻天下事，方知经验比千百句叮嘱更重要。台湾歌手张悬若不是在年仅十七岁有着离开条件优越的家庭，离开在外交部只手遮天的父亲的魄力，选择自己的音乐道路，又怎么会让自己的才华大放异彩呢？正如迟子建所说：“当我们爱上泥泞时，也就拥抱了一种精神。而这种精神恰恰是我们大多数人所缺乏的。

在这与长空搏击的过程，时而的灰心丧气，时而激昂愤慨，愈加佩服古人那看云卷云舒，淡雅自如的淡定，李时珍十九年载磨一剑的耐心，歌德六十年积累而成的《浮士德》他们选择用平和，耐心的心态与长空搏击，因此在这不骄不躁的平淡中往往孕育着巨大的能量，只等在积累中爆发。

几米曾写到：“缺少阻力的人生少了让人感动的戏剧张力，在于长空搏击的过程中，毅力和乐观也是不可或缺的精神力量。

人生的真实或许就是如此，一生的搏击，一路地坎坎坷坷，在生命地夹缝中成长，然而也只有如此才能收获最真实的自己，收获感动于长空搏击，用渐丰的羽翼扇动这平静的天空。

第五篇：搏击课程

科目：搏击

目的：通过训练搏击，有效地提高我们的心肺功能、力量、爆发力、耐力、柔韧、灵敏、协调等素质、达到强身健体、瘦身减脂的目的。

时间：待定

地点：待定

授课人：陈镇、周小敏

要求：1：参训人员严格要求、集中精力，听从指挥，遵守纪律、注意安全。

2：着宽松运动服或短裤，在训练中上严格执行教练的各项要求。

3：练习要认真要按规定的动作、要求练习不怕累不怕苦要和同伴团结合作努力完成任务。

学习内容：

(一)学习掌握基本站位（预备式）、步法、拳法、腿法、膝法等内容(二)学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合(三)根据搏击运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习

作用：

搏击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到强身健体、瘦身减脂的目的，搏击动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、弹腿，鞭腿等动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

同时搏击可以消除自卑感，提升自信心及自我判断能力，除了有长期的好处，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。

搏击还有防身的功能，在紧急状况下可以起到保护自己的功效。

第一讲：搏击的预备式、基本步法、基本拳法

1:热身部分

双脚起跳、左脚跳、右脚跳、左右交替、前踢腿跑、后踢腿跑、提膝腿跳、向前弹踢、向侧弹踢、向后弹踢、脚内翻、脚外翻、内外结合，再加上手、小步跑、高抬腿

2基础部分：搏击预备式、基本步法、基本拳法讲解+示范

预备式 ：两脚前后站立，身体侧对前方，（左脚在前为正架势，右脚在前为反架势）两脚间有适当距离，前脚脚尖朝前，后脚横踩，两膝微屈，重心在两脚之间，两手握拳，一前一后，前手屈肘大小臂夹角约110-120度，拳与鼻同高，后手大小臂夹角小于90度紧贴右侧肋部，拳置于下颌处，闭嘴合齿，下颌微收，双肩微扣，双眼从前拳面向前平视。

二、基本步法

1：进步

（1）讲解 内容：成预备势站立，前脚先向前进半步，后脚在跟进半步。

（2）示范 方法：侧面示范。

（3）练习方法：（1）在教练带领下做进步练习。（2）听口令做进步练习。

要求：步幅不要太大，动作连接要快。

2：退步

（1）讲解 内容：后脚先向后退半步，前脚再退回半步。

（2）示范

方法：侧面示范。

（3）练习方法：同进步的练习方法。

要求：步幅不要太大，动作连接要快，上体不要晃动。

3：左、（右）斜步

（1）讲解 内容：左（右）脚在前右脚在后站立，左（右）脚向左前方斜上一步，右（左）脚随之上步。（2）示范 方法：正面示范。

（3）练习方法：（1）教师带领做左、右斜步练习。（2）在教师的听口令

和手势下作练习。

要求：步幅小、移动快，重心稳 三：基本拳法

1；直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。

实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左打外挂防守，同时右直拳反击对方头部。

2；摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左打里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。

3；勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。

实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。

4；鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。

实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。第二讲：基本腿法、基本膝法和肘法、、（一）；基本腿法

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

1；侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

2；正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。

实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

3；侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。

实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

（二）：基本膝法和肘法

第三讲：组合拳、拳腿组合动作、拳腿组合

1；拳法组合：左直拳右摆拳、左直拳右勾拳、前摆拳后勾拳、左直拳右勾拳左摆拳、左直拳左直拳右摆拳、左直拳右摆拳左直拳 2；腿法组合：

左蹬腿右蹬腿、左蹬腿右鞭腿、左低鞭腿右高鞭腿、左蹬腿右踹退、左蹬腿右后蹬腿、左蹬腿左蹬腿右鞭腿、3：拳腿组合：

左右直拳右蹬腿、左右直拳右高鞭腿、左直拳右摆拳左鞭腿、左直拳右低鞭腿右侧踹退、左低鞭腿右直拳左蹬腿 第四讲：拳法腿法步法组合打靶 拉伸放松：