太极拳第一堂简介[共五篇]

第一篇：太极拳第一堂简介

武术步型讲解：

1.弓步：上体正直，前腿屈膝半蹲，脚尖微内扣；后腿挺膝伸直，脚尖斜向前。两脚全脚着地，前腿大腿与迎面骨夹角成90度，膝盖不超过脚尖

2.仆步：两脚平行开立，一腿屈膝全蹲，臀部接近小腿，脚尖与膝关节外展；另一腿挺膝伸直平仆，脚尖内扣，两脚全脚掌着地，上身挺直

3.马步：身体正直，两腿间距约为本人脚长2-3倍，两腿曲蹲于水平，前脚微内扣，膝盖外展

4.虚步：两脚前后开立，后脚外展约45度，屈膝半蹲；前脚脚跟离地，脚面绷直，脚尖稍内扣并虚点地面，膝关节微屈，重心落于后腿 太极拳手型讲解：

1.拳：四指并拢拳握，拇指紧扣于食指和中指的第二个指节，拳要虚握，手心略含空（空心拳）

2.掌：五指自然分开并微屈，虎口成圆形，掌心微含。3.勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。自然，不用力

太极拳步法讲解：

1.进步：两腿开立，与肩同宽，两手背于身后，两腿微屈，左脚经右脚内侧向前迈出，提膝转髋，脚跟先着地，重心前移，左脚踏实，成左弓步。重心后移，左脚尖外撇，重心前移，右脚经左脚内侧向前迈出，提膝转髋，脚跟先着地，重心前移，成右弓步。重心后移，右脚尖外撇，重心再前移。。。。重复

2.退步：两腿开立，与肩同宽，两手相叠放于丹田处，男子左手在下，女子右手在下。两膝微屈，重心移到右脚，左脚提起经右脚内侧向左后退。由前脚掌先落地，随重心慢慢后移过渡到全脚掌着地，成右虚步。右脚于先前动作左右互换

3.横移步：两腿微屈，左脚向左横移一步，重心左移，右脚向左脚内侧跟进一步，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地；重心换至右脚，左脚再向左横移一步，以此类推。

身形技法特点：

1.虚灵顶劲竖项：头顶百会穴轻轻上提，好似头顶有绳索悬着，颈项要端正竖起

2.沉肩坠肘坐腕：上肢三大关节：肩关节、肘关节、腕关节。松肩的前提下要求肩部下沉，肘部下坠，腕关节向手背一侧自然屈起，在定势动作和运转动作中都须注意坐腕。

3.含胸拔背实腹：胸廓向内微屈，拔背是当胸向内微含时，背部肌肉往下松沉，两肩中间脊背鼓起上提，同时略向后上方拉起，配合运用腹式呼吸

4.松腰敛臀园裆：腰部松而沉，要竖直；敛臀在松腰的基础上使臀部稍作内收，好似臀部把小腹托起；当两胯撑开，两膝有微向里扣的感觉时，就能起到园裆的作用

第二篇：复课第一堂

复课第一堂，老师讲什么

4月24日，十中的初三年级学生返校了。过了一个这么特殊的超长假期，复课后的第一堂课，老师会讲些什么内容？下面，请听一听老师的不同说法。

“第一堂课最好是收心课，重点是调整好学生的心情。”心理老师说，受疫情的影响，返校后会有大部分学生一下子还未能完全适应校园的生活与学习节奏，容易产生负面情绪，从而要进行心理疏导。

历史老师讲，这场“战疫”，是一本最厚的教科书，要用好这本“活教材”。

“开学了，说明疫情已经得到了有效的控制，但处于低风险状态的我们依然不能够大意，特别是在校园这个人群密集的集体，还是要把复课后的疫情防控作为开学第一课的重点内容。”政治老师认为。

生物老师说，孩子们，当你们回到熟悉的校园后，你们会发现校园新建了许多洗手盘等设施，在校要戴口罩、经常要量体温……这一切，只为确保师生的安全。

最后，所有老师希望，在回学后的一段时间里，你们的生活和学习会多了一些约束和不便，希望你们能遇逆境泰然处之。你们有理想能吃苦，是祖国未来的希望，相信你们定能跨过目前的困难，迎来美好灿烂的明天。

第三篇：第一堂计算机课

第一课

教学目标：

能够收集到学生真实的信息，知道学生真实的水平，了解学生的需求，根据学生情况展开今后的教学工作。

教学思路概述：（1）教师自我介绍；（2）学生自我介绍（问卷调查）；（3）介绍计算机的重要性、应用和学习方法（4）习惯养成教育。教学活动初步安排：（1）教师自我介绍：

（2）学生自我介绍：这个环节采用调查问卷的形式完成。

（3）介绍计算机的重要性、应用和学习方法（4）习惯养成教育。教学过程

一、自我介绍

二、问卷调查

（1）学过电脑的同学请举手（2）曾经学过哪些操作？（3）都用电脑做些什么？

（4）是否上过网？上网做些什么？

三、计算机的重要性、应用及学习方法

四、习惯养成教育

1、微机室排座次（这个方便以后的教学管理）

2、强调注意事项（微机室使用注意事项级要求）。

（一）课前准备与要求

1、每节课前5分钟由班长按时带学生走进微机室。下课后由带队学生把学生带回教室。上下课路上注意安全，保证路队整齐有序。排路队时做到静、齐、快，路队成两路纵队行走，路上轻声漫步，不喧哗，不打闹。

2、按时上课，不迟到，不早退，不无故缺课。每节课要实行点名制度，任何学生不得无故缺课，学生出入电脑教室按次序，不随便跑动，进电脑教室后不经老师允许不得随便动电脑设备。爱护电脑设备，不得随意损坏。

4、为了安全，不得靠近电源、插板等用电设施，不得私自启动空调、风扇、照明灯等电器。

5、不带饮料、各类食品、口香糖等食品进电脑室；注意保微机室内外清洁，不乱丢乱扔。

6、进电脑室后学生各自检查电脑设备是否完好，鼠标、键盘是否齐全，如发现问题及时报告教师。

并把未摆放整齐的电脑设备摆放整齐。

7、不经教师许可不许随便启动电脑。不得随意移动显示器的位置，不得随意调整显示器的方位与角度，不得随意更改显示器的设置参数，不得用手或其它物品接触显示屏。不要随便移动电脑桌和网线。不要在电脑桌上乱写乱画。

8、不要玩与学习无关的事，特别是不要聊QQ。

（二）课堂活动要求

1、操作电脑动作要轻柔，轻触开关，轻击键盘，轻按鼠标，鼠标、耳机要轻拿轻放。

2、严禁浏览不法、不健康、不文明页面；不复制、传播病毒；不删除、修改他人的文件资料。

3、严格按老师要求操作，不得作与课堂无关的活动。如果违反取消其上机资格。

4、教育局对计算机科目要进行考试，希望大家引起足够的重视，不但能熟练操作，在理论学习中也要加强。该记的要记下来。

5、课中要专心听教师讲解，仔细观看动作示范，积极开动脑筋。严格遵守课堂组织纪律，不得擅自离开座位。

6、课堂上回答提问与提出问题规范地举手示意，答题或提问态度严肃认真，立姿自然得体，讲普通话，吐字清晰，声音响亮。发言完毕，经老师同意后轻轻坐下。

7、同学间要团结，互相帮助，共同提高，学习时讨论的声音要轻，有问题或意见要举手向教师提出。

（三）下课时的要求

1、正确关机。学生应把自己打开的应用程序先关闭，然后从“开始程序—关闭计算机”中把自己的电脑正常关机，最后把显示器的灯也关掉。

2、物品复位。离开时，学生把鼠标、键盘等放到原来的位置，排好凳子，安全有序地离开电脑室。说明：微机室座次表后

第四篇：姚式太极拳简介

姚式太极拳简介

姚式太极拳为著名武术家姚馥春先生始创，目前有100多年历史，已传四代，姚馥春先生生于1879年，为武一生，力倡国技，精绵掌、太极、形意、八卦。是著名的“中华国技学会”发起人之一，1928年任原中央国术馆教员；1929年浙江省游艺大会（中国唯一一次全国武术各门派大比武）任监察委员，以蒋介石、李济深为代表的多名国家政要均练习姚馥春先生所传拳术。后与其师弟姜容樵合著《太极拳讲义》一书，并将自己的招式照片作为书中标准动作，蒋介石为该书作了“自强之道”的题词，张之江、李景林、于右任、李济深、张占魁、黄柏年等党政名流及当时武术顶尖人物均为该书题词作序，该书通俗易懂，学博众家之长，精妙实用，著名太极大师沈寿先生曾评价说：“近似杨氏，又不同于杨氏，自成体系，称姚氏太极，惟鹊雀穿枝更是他派所无。”

姚氏太极拳学其特点主要是撑筋拔骨，大开大展，蕴藏“龙、蛇、鹤、虎、马、鸡、鹰、熊、凤、猴”十大形，并有“披闪担搓歉、粘随拘拿扳，软掤搂摧掩、撮坠续挤摊”20字诀为用（此决为姚式太极拳独有），没有繁文缛节，精练概要，讲究天然之内功，直入无极奔大道，健用一体，训练严格，不摆花架子，不在玄虚上做文章，注重实用效果，强调四忌、八要。该拳集观赏、健身、实用为一体。《太极拳讲义》中姜容樵明确记载：今市井所传之太极拳，其中不无讹错，多有令人不解之语，姚君馥春所得之抄本，其原文较世人所传者多三分之一，皆太极之要诀。

姚馥春先生在河北兴隆、遵化和台湾三地均有传人，得真传者有汪广生、汪广德、姚士余。姚馥春先生去世后，兴隆、遵化均由其徒汪广生、汪广德传授姚式太极拳，其中汪广生传兴隆王明玉，汪广德传遵化李术然，后李术然亲传兴隆王德力，并经常指导兴隆各传人，王明玉在兴隆传王德力、李成、范大力、马占成、邸瑞中、孟凡春、项亚冰、陆明文、蔺士龙、吴军等三十多人。该拳种已创百年，独具特色，传承四代，由于该拳习练时需撑筋拔骨，大开大展，非有坚强意志者不能入门，非有持之以恒精神者不能登堂入室，非有良好身体基础和较高悟性者不能有所成就，短期内不能得其要领，造成目前习练者不是很多，由于各种原因传播渠道甚少，所以更显珍贵。

第五篇：高一第一堂数学

学生由初中升入高中，是人生的一个大的转折，高中数学与初中数学相比，无论是知识的难度还是教师的教学方法及学生的学习方法，都与初中有很大的不同，因此，会有一部分学生一时无法适应，为使学生尽快适应高中数学学习生活，作为数学老师，在学生升入高中的第一节数学课中，不应急于讲新课，而应该上一节怎样学好高一数学的启导课，目的是引发学生对高中数学学科的兴趣及对新老师的接纳，既然是启导课，就不同于一般的数学课，应努力做好三方面的工作：

1、设计美好的开场白

好的开场白，往往能激发学生求职的欲望，树立学生学好高中数学的信心。我在接新班的第一节课，总是在简短的自我介绍后，有这样一段开场白：“同学们，很高兴能成为你们的数学老师及朋友，今天这节课我们不急于讲新课，想和大家一起先聊聊高中数学，首先，你们中谁是数学上的优等生，谁暂时是学困生，我不知道，因为我没有向你们的班主任了解你们的中招成绩，我也不知道你们初中的数学老师是谁，为什么没有向你们的班主任了解你们的中招成绩呢？不是我没有时间，而是因为地球在自传，人类在发展，每个人都会不断的进步。何况从今天开始，你们又升入了高中，中招成绩只代表你们以前的初中学习，而不代表你们的未来，因此，我没有必要了解你们的过去，一切印象我要从现在开始”。学生虽然已经升入高中，但他们是懵懂少年，还是很渴望给新老师留下一个美好的第一印象，尤其是一些“灰生”更把这作为一次重新跃起的机会。事实证明了这一点，很多学生从迈入高中校门的第一天开始有了长足的进步。

2、营造民主和谐的课堂氛围

我在接高一新班的第一节课中，总是努力营造一个民主、和谐的课堂氛围，让同学们在宽松的环境中敞开心扉，畅所欲言。如让同学们谈谈自己心目中的好老师是什么样，及对新老师有什么希望。同学们的发言，总是让我心里热乎乎的，如有的同学说：“希望您上的每一节数学课都很精彩”；有的说：“希望您不但做我们的老师也做我们的朋友”；有的说：“希望您能经常听听我们的心声和苦恼”；有的说：“希望您能伴我们青春路上走一程……”虽然是第一次接触，但发自学生内心的一句句真诚的话语，一下子把师生之间的距离拉近了，在学生发言的基础上，我再以班级一员的身份发言，谈自己听了同学们发言后的感受，谈对同学们的期望，谈自己所教数学的趣味，谈本学期将和大家探讨的数学问题，此时，师生之间的感情已经能很自然的融合在一起了。

3、帮学生分析高一数学学习存在的问题及应对策略

高一是数学学习的一个关键时期。许多小学、初中数学学科成绩的佼佼者，进入高中阶段，由于这些同学不了解高中数学的特点，学不得法，从而造成数学学习成绩的滑坡，第一个跟斗就栽在数学上。针对学生学习中可能出现的这种现象，在第一节启导课中，我总是把学生学习中可能出现的问题及应对策略，加以探讨，以便学生尽快适应高中数学学习。

问题一：一听就懂，一看就会，一做就错。

原因：高中数学与初中数学相比，难度提高。因此会有少部分新高一生一时无法适应。表现在上课都听懂，作业不会做；或即使做出来，总有多处错误，这种现象被戏称为“一听就懂，一看就会，一做就错”。

高中的数学语言与初中有着显著的区别。初中的数学主要是以形象、通俗的语言方式进行表达。而高一数学一下子就触及抽象的集合符号语言、逻辑运算语言、函数语言、图形语言等。高一年级的学生一开始的思维梯度太大，以至集合、映射、函数等概念难以理解，觉得离生活很远，难以接受。

高中数学思维方法与初中阶段大不相同。初中阶段，由于很多老师为学生将各种题建立了统一的思维模式，如解分式方程分几步，因式分解先看什么，再看什么，确定了常见的思维套路。因此，形成初中生在数学学习中习惯于这种机械的，便于操作的定势方式。而高中数学在思维形式上产生了很大的变化，数学语言的抽象化对思维能力提出了更高的要求。这种能力要求的突变使很多高一新生感到不适应，故而导致成绩下降是高一学生产生数学学习障碍的另一个原因。

高中数学比初中数学的知识内容的“量”上急剧增加了，单位时间内接受知识信息的量与初中相比增加了许多，辅助练习、消化的课时相应地减少了。这也使很多学习被动的、依赖心理重的高一新生感到不适应。

应对方法：要透彻理解书本上和课堂上老师补充的内容，有时要反复思考、再三研究，要能在理解的基础上举一反三，并在勤学的基础上好问。

问题二：学习方法不适应。

原因：高中数学与初中相比，内容多、进度快、题目难，课堂听懂作业却常常磕磕绊绊，由于各科信息量都较大，如果不能有效地复习，前学后忘的现象比较严重。培养良好的学习方法和习惯，体会“死记硬背”与“活学活用”的区别。老师上课一般都要讲清知识的来龙去脉，剖析概念的内涵，分析重点难点，突出思想方法。而一部分同学上课不能抓重点难点，不能体会思想方法，只是赶做作业，乱套题型，对概念、法则、公式、定理一知半解，机械模仿，死记硬背，结果是事倍功半，收效甚微。

应对方法：课堂上不仅要听懂，还要把老师补充的内容适当地记下来，课后最好把所学的内容消化后再做作业，不要一边做题一边看笔记或看公式。课后尽可能再选择一些相关问题来练习，以便做到触类旁通。

问题三：思想上有所放松。

原因：由于初三学习比较辛苦，到高一部分同学会有松口气的想法，因为离高考毕竟还有三年时间，尤其是初三靠拼命补课突击上来的部分同学，还指望“重温旧梦”，这是很危险的想法。如果高一基础太差，指望高三突击，实践表明多数同学会落空。部分智力较好的男生“恃才傲物”，解题只追求答案的正确性，书写不规范，考试时丢分严重。

经过升中考后，高一年级的学生有的思想开始松懈，尤其在初一、二时并没有用功学习，只是在初三临考时才发奋了一、二个月就轻而易举地考上了高中同学，甚至错误的认为高

一、高二根本就用不着那么用功，只要等到高三临考时再发奋一、二个月，也一样会考上一所理想的大学的。而高中数学的难度远非初中数学能比，需要三年的艰苦努力，加上高考的内容源于课本而高于课本，具有很强的选拨性，想等到高三临考时再发奋一、二个月，其缺漏的很多知识是非常难完成的。

应对方法：万事开头难，好的开始是成功的一半，高一的课程内容不得懈怠，函数知识贯穿于高中数学的始终，函数思想更是解决许多问题的利器，学好函数对整个高中数学都很重要，放松不得。在高一开始时养成勤奋、刻苦的学习态度，严谨、认真的学习习惯和方法非常重要。