中考体育如何拿高分的经验

第一篇：中考体育如何拿高分的经验

中考体育如何拿高分的经验

摘 要： 中考体育考试是一个动态的不断深入、不断完善的过程，具有人性化、科学化、规范化的特点，充分发挥了考试的杠杆导向作用，有效地促进了学校、社会和家长对学生体质健康的关心和重视，促进了学生积极参加阳光体育锻炼，促进了体育教学的开展，促进了《国家学生体质健康标准》的实施，为强化学生终身体育意识奠定了基础。

关键词： 中考体育 素质教育 应试教育 考试技巧

对于中考的首个考试项目，某些家长和学生都认为，拿到中考体育满分，将为六月的中考带来一个“好兆头”。实施体育中考制度后，改变了某些学生和家长对体育教育的偏见，为终身体育打下了坚实的基础。体育中考不是为了考试而考试，从综合评价看，确实具有实效性和必要性。2014年中考备考阶段，广大中考考生及家长在复习语数英理化政六大科目的同时，也不能落下一个重要项目――中考体育。

以广州为例：中考体育考试共60分，其中必测项目占总分20分，主要为耐力测试（男生1000米/女生800米），选测项目占总分的20分，主要是立定跳远、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅球（五选一）。体育综合评价占总分的20分（初

一、初二体育课成绩各占5分；初中三年《国家学生体质健康标准》测试占4分；体育与健康测试占6分）。对此，有的家长担忧，“体育中考”会不会加重学生的“应试”负担，体育跑道是否会变成“抢分”的大道呢？

“体育中考”不是“应试体育”，因为它的重点不在“考”而在“育”。各学校为了增强学生体能，跑步是中学生每天必须坚持的，在非体育课的活动时间里，学生每天都要跑步1000米以上，也就是说初中三年都要有计划地锻炼学生的体能和运动技能，而不是到了初三才突击应考。为了避免学生有“应试体育”的想法，学校一直引导学生树立“健康第一”的生活理念，而且注重“激发”学生的体育运动兴趣。如何让考生在体育中考中拿到满分，我谈谈经验，供考生参考。

一、考前准备方面

1.学校多组织几次中考体育模拟体育考试，促使学生成绩提高得更快，这种做法十分有效。

2.考生以高碳水化合物（高糖）饮食为主，切记暴食暴饮，增加身体糖原的储备，增强体能和抗疲劳能力。测试前少量多次喝红糖水，对考生跑步的最后冲刺有着非常好的作用。

3.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。

4.考试期间为半小时，等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水，这样可以增强考生的自信心和心理压力。

5.考试装备：“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（鞋要合脚），切记穿刚买的新鞋考试。袜子应选纯棉质地的运动袜（必须是高腰的），一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力，而不磨伤脚。要准备长袖衣服待考保暖，以防着凉。

6.保证充足的睡眠，带好考试装备，带齐证（身份证、准考证）。

二、考试前准备活动策略

1.跑步基本都是本校本年级学生为一组，合理分配体力，有节奏地采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时即使是最后一名也是满分。

2.做好准备活动（关节，韧带），深呼吸，放松心情，稳定情绪。从静止状态进入运动状态。热身跑慢跑以身体微微出汗即可，只有身体发热才最兴奋。上道前目视前方，做一两次深呼吸，拍一拍双腿，向上纵跳两三次，也可以大叫一两声，检查自己的着装，系紧鞋带。

三、考试中各项考试技巧及策略

1.立定跳远和三级蛙跳：活动膝关节，先试跳，切忌小跳，不要踩线，预摆一两次，瞬间发力，落地时重心不稳时应向前摔倒，切忌用手撑地，跳完往正前方走出测试场地（脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走和三级连续蛙跳过程中，手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判均为犯规）。

2.跳绳：充分做好热身，测试前先做韧带拉伸，调试绳子长短（过头顶5厘米为宜），认真听取开始与停止统一口令，测试中可低头（也可团身跳），保持平时练习的节奏，不要因为考试而加快节奏导致卡绳而失败，切记变化多种动姿，呼吸要平稳。女学生要尽量扎紧头发（跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规）。

3.实心球和铅球：活动好各关节，做模仿投掷动作数次，试投。投掷时用尽全身力气，充分做好超越器械意识把球投掷出，再控制身体不触投掷线或投掷圈以外地面，球落地后，从投掷相反的方向走出测试场地（实心球有助跑动作；铅球从前半圆离开，均判为犯规）。

4.1000米/800米：站立式起跑，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个（除非很有实力），也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。跑步时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，三步一呼三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时大口呼吸，直到冲刺过终点，一定能取得好成绩（发令前触及或越过起跑线；踏进最左侧跑道线外；推、拉、阻挡他人跑进均为犯规）。

四、考完后调整心态，拍打拍打肌肉，放松自己，补充水分，切记暴饮

目前这种考试方式是过程性评价和终结性评价的一种结合，有利于提高学生的健康水平。对于体育中考，如果制定了合理的考试制度、内容与方式，使教考有机结合，并将考试纳入素质教育整体结构中，那么不仅不会加重学生的学习负担，反而会促进学生其他学科的学习，形成良好的心理品质，同时学校体育工作的真正价值也得以实现。只要学生遵守以上事项，正常发挥，就会取得满分的好成绩。

第二篇：中考状元经验：数学试题如何做才能拿高分

中考状元经验：数学试题如何做才能拿高分

一张试卷最重要的题在哪里

今年中考数学的总题量比去年少一题，一共23题。这两年，数学卷的规律不太好摸了，但仔细观察也会发现有些规律可循。

比如说，最后一道大题是12分，有三到四小题，每题的难度逐步抬高。正常情况下，考生会拿个四分，当然取决于还来得及做最后一题。这说明什么?说明造成最后一题平均得分率低的原因有很多种，是一场考试的综合因素在起作用，最后这道题未必是试卷中最重要的题。

那么哪几道最重要呢?专家认为是三道六分题，如果能抓分尽量抓。区分题出现重点难点不奇怪

区分题在选择题最后两题，填空题最后两题，解答题最后两题，在这些地方出现重点、难点是不奇怪的，考生不要慌。在最后一段时间里，再看看参数类问题，函数是初中数学的重点，而二次函数是重中之重，最后做个专题训练还是蛮有必要的。错题新题交错着做

每一年的中考数学，都会有一个总体评价，考生不妨仔细读读，还是能读出一些味道的。

近年的中考题灵活多变，迫使学生在数学学习中，要提高信息整合能力，要有数学的数感、形感、题感。还要学会理解不同的表述背后的数学实质，学会与命题者对话和交流。

还有，学生的应变能力和抗挫折能力有待提高，建议考生适当增加怪题和套卷训练。这可以在平时练习中进行训练，设置10%—15%的较难题。

在最后一段时间，考生可以将错题、新题交错着做，新题可以检验自己有没有真正地提高，而错题就是病历本，它的价值也是不可替代的。

做题要有针对性

中考题难度比例是6:3:1，“6”是基础题，“3”是中等题，“1”是难题。基本题要努力全部做对，稳拿的中等题，一分也不要浪费，较难题要巧做，全不会的题目则要暂时舍得放弃，回头再说。

具体说，做选择题时切忌“小题大做”;选择的答案都是现成有的，如果每道题目都当作解答题做，时间肯定来不及;做填空题宁可漏选，不可错答;解答题则要一问一问地去解决，步步为营。解答题的各个小题难度有梯度，也有逻辑和观点，前一问的解答对后一问有提示性。有些解答题的题干会出现时事背景，记住这是马甲，可以脱掉。另外，这两年中考数学对计算的要求提高了不少，这个趋势是从高考命题开始的，逐步渗透到中考，因此考生要踏踏实实进行演算。

（南昌雷式教育一对一辅导中心整理）

第三篇：09年中考英语作文轻松拿高分

09年中考英语作文轻松拿高分

中考中写作分值历年来一直看涨,从2002年起以8分爬升到2009年的史上最高18分,只用了短短8年,背后的意义却是深远的。

命题组完美传达了三个动向:

一、透过英语作文折射文字背后的思考,考察90后一代所思所想,所喜所恶。

2005年题目出现过Growing pains and gains(成长的烦恼与收获),探讨成长酸甜苦辣,2007年更是出了Things I hate to do(我不喜欢做的事)这样意外的题目,在有限的时间内让考生说出心声。

对答方案:

平时增加思考力,对喜欢的,不喜欢的都应培养自己的见解,15岁的孩子思维上已发展得非常健全。有个孩子在一对一的课堂上对我说,他觉得写作文时立意高就能得高分,很羡慕一个同学能想出Teamwork(团队合作)这样的立意。因为他的英文语言表述能力不错,在讲课过程中,我就尤其注重启发孩子思考,让孩子自己说出心声,再提炼升华。交流过程中发现,孩子虽然初三,但已有去美国交流访问的经历,那样的一段经历中所学所得将是孩子一生的财富。就着旅行的细节提炼出的事件和论点,不但让孩子也惊讶地发现美国之旅的意义远大于时间上的的两周之行,亲身经历过便能娓娓道来,连语文作文也有了极好的素材,而且提炼出的论点正如孩子所说:立意深远。

二、以“我”为中心,由对“小我”的关注放大到对“大我”的体察。

1、几乎每年中考题目中都有一个隐藏的“我”(I、me 或者my)

这是一个很好的提示,暗示学生由自己身边人,身边事出发,切忌泛泛而谈,空洞套话,最该引以为戒的是2003年To Be a Lovely Shanghainese(做可爱上海人)一题,虽有图画提示,但成也提示,败也提示。不少同学将主语延伸为“我们这些生长在上海的人以及出生在其他地方,后来的新移民”一个主语如此之大,写到后来更是苦不堪言,语言跟不上思想,脑子里思考着“改革开放”“日新月异”的宏观大词,下笔却一片空白,文章结构也零散歪斜,何必呢?其实,掌握中考规律后完全不会犯同样错误,记住一个“我”,以我为中心即可,我打算怎么做一个可爱上海人?是努力学好英文呢,还是争当志愿者,是热情帮助来华旅行的外国友人呢,还是遵守“七不规范”。一切都在一个“我打算怎么做”。

2、关注他人,架构联系

2002年以My Favorite Thing(s)(我心爱之物)打开以“我”为中心的出题局面,2008年一题Love around me(我身边的爱)则显山露水地开始关注起了“他们”,这个趋势必然成为今后几年中考出题趋势。

对答方案:

中考作文离不开话题四大类“个人、学校、家庭、社会”。考生应对日常生活应有所体察,对学校老师、同学这样的关键词敏感。还有一个技巧在这里教给大家,作文下笔前应在审题的基础上对题目进行拆分,请大家记住一个万能拆分法——3WH。WHO/WHAT(什么人或事);WHY(为什么);HOW(怎么做),将此方法与“话题四大类”合并使用,文章即会逻辑清晰,言之有理。

我们试着对08年最新试题Love around me进行拆分,第一个WHO:Who's love? 学校里有老师,有同学,他们的爱;家庭里有父亲,母亲,亲戚的爱,第二个HOW:How they love me ? 他们对我怎么好?具体的例子就能联想起来了,HOW: How I wanna return my love? 我如何回报这种爱? 这里已经搜集了四种以上的爱,四种以上爱的方式,和四种以上回报的方式,作文中只需选取2-3种即可。

三、对英文输出能力的重视。

任何一篇英语文章论宏观指框架结构,逻辑连接,论微观论句式句型、词汇词组,中考作文也不例外。这里抛砖引玉,与同学共勉。

1。连接词是王道

连接词是中文语段中没有的词汇,也是英文写作中应该注意的重点。中文是高级语言,极其强大,只要对话双方或作者读者处于相同语境,无论思维跳跃多远总能拉扯上边。但英语中考作文中,中英文思维的差异性不可忽视,一句话只有一个主语、一个谓语,意思一旦表达完全,一句话就该马上终止。

以下连接词推荐同学们学会用到文章中。

开头:To begin with, To start with, Firstly, First of all。

表补充:not only„ but also, furthermore, in addition, moreover,that is to say

表目的:in order to, so as to, so that

表转折:however, nevertheless, yet

2。砍杀第一词汇

要表达对一切“人、事、物”的喜爱之情是考生追求的,但简单一个“like”、“prefer”实难表达爱之深、情之切,此时完全可以自己总结归纳出一系列“喜欢”的词汇词组,如:Be fond of English

Be crazy about English

Have a passion for English

Be enthusiam about English

词组间情感的强烈度请同学仔细体会。如果同学能够自己学会总结归纳,之后再出现“喜欢”这一词,就应该砍掉第一个浮现的简单词“like”,学会使用更准确的高级词组。(编辑:胡慧)

作者简介:

赵婷婷,上海新东方VIP学习中心中学全科个性化辅导名师,主讲初高中英文写作。华东师范大学国家人才培养基地班毕业,曾获得专业优秀学生与特等奖学金,曾在国家核心期刊发表四篇学术专业论文,拥有高级中学教师资格证书;曾作为全中国惟一一名大学生飞抵美国,参加美国知名企业带薪实习,并作为项目代表至美国领事馆做报告发言。

第四篇：高考作文怎样才能拿高分

怎样的高考作文才能拿高分?昆明英才教育学校的老师为考生概括出三个基本的条件:思想深刻,思维清晰,表达优美。

思想怎样才能深刻?这取决于平时养成思考的习惯,从现在开始就要从书本的备考扩展到生活的思考,生活的思考就是事事关心,不能读死书,死读书,那是得不到满分的眼看高考就要到了,这个时候再说积累已经不现实,这个时候回顾就是一种积累,包括回顾实际生活和个人习作,从生活中找到素材,包括幸福感动纪事、特殊经历等;从习作中找到技巧,翻开之前自己的一些高分作文,看看立意的翻新、情节的变化、细节的补充、点题的深入等在哪里,这些都有利于提高写作的技巧。

作文构思一定要“三思”

很多学生的作文写来写去就是这几年大家论来论去的东西,理想、责任、道德之类的,这些固然没有错,但却放之四海而皆准,属于低级水平。

所以大家一定要“三思”,作文的构思恰恰如此。“第一番来者,陈言也,皆扫去不用;第二番来者,正语也,停止不可用;第三番来者,精语也,方可用之。”

值得注意的是,现在很多同学的论证是骗人的论证,不符合实际的这样做非常不可取,一旦被发现将扣分很严重。

第五篇：面试如何拿高分

如果你服从了我对简历和求职信的发起并获得了精良的效果，那么，你就不用客气了。可如果你不剖析我的发起，写了长达一零页的求职信和二零页的简历仍然得到了口试的机会，那么，我要庆贺你，而且还要向你致歉。

无论是什么环境，横竖你靠自己的技巧、对峙不懈和运气得到了口试机会。所以，你马上就要单独面对口试官们的轮番“打击”，而且你无法寄托“退格键”来修改任何口误。那么，你应该怎么办呢？

起首，你要明确，你正在申请的是一份要有人来做的工作，而且他们试图弄清你是否便是那份工作的恰当人选。为此，口试官会依赖他们在口试过程中的感知和判断。

比如说，我想知道一位员工盼望得到提拔、勇于进取。我的推测逻辑是，一位在口试中谈及升职的员工，在工作中会越发勤勉。但是，另一位口试官或曾经遭遇过某个一心想升职却完不可本职工作的员工。如果你对那位经理人的这种担心不敏感，喋喋不断地大谈你是怎么通过挑灯夜读获得MBA学位的，那么，你就不会得到那份工作。

如果你怀有这样的想法——自己应该倾听并对面前的口试官做出反响，而不会自觉服从什么规矩，那么，我就把我的口试规矩呈献给你吧：

一.妥善着装。如果你要去特大型金融团体公司口试，穿商务套装十分恰当。如果你是位老师，要系上领带，哪怕是在很随意的加利福尼亚州。

二.闭上嘴巴。我和你讲过这种情况吗——来口试的人给我讲了四五分钟他的生活故事，只给我留下一零分钟的工夫用来表明工作？我想，你很清楚故事的末了结局。

三.倾听。在销售中，最重要的技巧便是倾听——而口试的过程，也便是你在推销自己的过程。在口试官谈到他的iPho职场ne手机当前，如果你说：“我以为天下上最好的计算机便是装有微软操纵系统的小我私家电脑，利用苹果机的人都是重形式轻本质的人”，那么，你就只能带着你的观点离开了，你自然也挣不到这份工作的薪水了。

四.提出题目。面对“你以为我们应该摧毁这里全部的小我私家电脑买苹果机吗？”这样的题目，你可以以“这取决于许多因素。你的需求是什么呢？”作答，以制止呈现下面的题目。

五.表现出兴趣。这也可以称为“示好”。如果一个来口试的人不向口试官提出任何干于他的题目，那么，她不但即是在说“我对自己的成就深感自豪，无须投你所好”，她还向口试官表明她不擅长表现出对别人的兴趣。这就意味着她在公司与人相处会有贫苦。既然这样，工作机会就不会给她。

六.自己提前做调研。有些人觉得被人用谷歌搜索很不惬意。不过，如果你警惕从事，你就能向负责招聘的经理表明，你在相识他们方面是花了工夫的。不妨就服务处面临的技能挑战题目，直接引用他们在《首席信息官》(CIO)杂志上的发言。不过千万不要谈及你通过“谷歌地球”(Google Earth)看到他们的游泳池有多大。

七.答复你希望他们问到的题目。这是罗伯特？麦克纳马拉(Robert McNamara)(一九一六年-二零零九年，美国贩子、政治家，美国共和党人，曾任美国国防部长和天下银行行长——译者注)在谈到与媒体打交道时所说的话，不过，对被口试者而言，它同样是个十分好的发起。你有几多次带着“我始终没有机会告诉他们我在负鼠研讨上获得诺贝尔奖的事变”的遗憾离开口试场所的呢？不要等他们提出题目。面对“你最近的那份工作是干什么的？”这个题目，你可以答复“现实上，你们可能会觉得，我最近两份工作之前那个研讨负鼠的工作与这个工作的干系最亲昵”。