第一篇：谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误
谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误
摘要：“正面双手头上向前掷实心球”是中考体育考试项目之一，也是学生体质测试项目，为让实心球投掷成绩尽可能的提高，我们对实心球的动作要领进行简单化，实用化教学。并对影响远度的几个因素，易犯错误的体会进行分析，供大家分享。
关健词：正面 双手 掷实心球 影响因素 易犯错误
这里所讲的实心球是“正面双手头上向前掷实心球”，是中考体育考试项目之一，也是学生体质测试项目，以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。实质上是考察学生综合身体素质和能力，即爆发力与柔韧性、协调性的体育项目。实心球练习起来枯燥乏味，学生积极性不高，为让学生能少走弯路，使学生能在短时间内快速提高成绩，给中考总分增加法码，总结出影响实心球的几个因素及易犯错误。下面就将影响体育中考掷实心球的几个因素及易犯错误简谈自己的看法：
一、实心球的动作要领。
1、掷球动作。
双手持球于头后，两脚平行或前后，身体满弓需拉紧，蹬地送髋腹紧收，抬头顶肩臂发力，出手球如炮出筒。分三步教学：
（1）持球。脚前后站位，前脚伸直后脚跟着地，后脚微屈站好，重心在后，双手头后上方持球，肘可微屈。重点是前脚伸直后脚跟着地。
（2）送移髋重心成弓步。要求后腿发力蹬地重心前移到中间，前腿成弓步抬头挺胸。
（3）挥臂出手，身体有鞭打动作。
2、站位。
站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。站位分为两种。
（1）两脚前后站位，两脚与肩同宽，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离，身体重心在预加速前在两脚间，预加速时重心后移落在后脚上。（建议班级用此种站位）
（2）两脚左右站位，两脚与肩同宽，重心在两脚上，这种站法要求腰腹肌力量好。建议在练习时作为一种素质练习手段。
3、握球。
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量。将球向上举球，同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节弯曲放松。在此过程中举球的速度因人而不同，总体速度应放慢。两脚支撑要牢固，便于腿部发力，双脚不能离开地面，两脚稍弯曲。
二、正面双手头上向前掷实心球的影响因素。
因素一：准备活动
1、通过准备活动能提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。能提高内脏器官的机能水平，以适应身体剧烈运动的需要。调节运动员的生理状态，还可以减轻运动后出现的内脏器官不舒服感觉。能调节心理状态，提
高神经系统兴奋性。使运动员的心理状态尽快调整到运动比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。因此掷实心球的时候要注意做好充分的准备运动，投出最好的成绩，同时避免投掷实心球时需要突然发力，紧急制动时造成背部或其它肌肉的损伤。
2、专项准备活动有：（1）头部运动，可用头在空中写几个字活动颈部。（2）肩关节，手臂异侧绕环；双人压肩；双人握手360度身体绕环；两手于脑后或背后静力互拉；扩胸运动，手臂左右上下伸展扩震，最后两手在背后交叉静止。（3）腰腹（髋关节），甩腰--两脚开立，与肩同宽，两臂上举，向后、前震动，刷腰---姿势同上，由前后震动变为身体绕环。（4）弓步压腿。（5）踝关节绕环，蹲着走。（6）手腕、指关节对压绕环。
因素
二、“三屈伸”与“三鞭打”的协调配合。
1、持球后合理站位，从脚发力，由下而上：有力脚蹬地，重心前移送髋，腰腹收紧屈髋鞭打，挺胸挥臂，伸肘形成小臂鞭打动作，腕由伸成屈形成腕鞭打，五指用力拔指出球。
2、形成“三屈伸”即：脚蹬地伸膝、腰腹鞭打屈髋、挺胸屈伸。这三个“屈伸”是协调统一的，也就是从脚发力，从下至上依次用力，最后把力量集中在双手上，把球投出。
3、形成“三鞭打”即：腰腹鞭打、小臂鞭打、腕鞭打。这三个“鞭打”动作是协调统一的，不能脱节，有一个环节脱节，投掷力量将受到损失。
4、“三屈伸”为“三鞭打”作基础，作铺垫，为后面发力储蓄能量，做好准备，“三鞭打” 为“三屈伸”延伸发力，锦上添花。它们中任何一个动作脱节，都会影响发力，动作变形，只有“三屈伸”与“三鞭打”的协调配合，反复练习，才能形成正确的用力方法顺序。
因素
三、身体的有效反弓。
1、两脚前后站立或左右开立，距离与肩同宽，膝关节微屈，身体后仰，重心放在后脚上或脚后（左右开立），腰腹充分展开顶腰，肩关节打开，手臂尽可能后伸，向头后远端送，肘关节微曲放松，形成身体反弓。这样的反弓幅度有大有小，小了有效做功距离太短，力量不够，大了速度不够，起来慢，也掷不远，因此一定要强调有效反弓。
2、反弓的有效性要从脚蹬地开始，要让脚能蹬地有力，把力向上延伸到髋，形成送髋顶腰。如果脚蹬的力用不上，这种背弓就是无效的，不可取的。同时，在保证挥臂、出手速度快的情况下加大后仰幅度，增大做功距离，提高投掷远度是合理的。在不能保证速度的情况下，后仰幅度再大，做功距离再长，效果也不佳。还要因人而异，每个人的身体素质不一样，有的柔韧好，力量差，下腰了起来慢，有的柔韧差，力量好，只要有点反弓就能快速出手，但这点反弓可能是他的极限，只是旁人的角度觉得不够。还有的是柔韧好，力量也好的，后仰幅度与速度都能兼顾。
3、因此，做身体反弓的时候，不能片面的追求身体反弓的幅度，而应注重反弓的有效性，只要能让蹬地的力量用上来，做出三屈伸三
鞭打动作产生快速出手，就是有效的身体反弓。就能产生好的投掷效果。
4、辅助练习：跪式后仰下腰起身练习；背靠肋木做反弓练习；后抛球练习，左右开立前抛球。
因素
四、出手角度与时机。
1、实心球的出手只要考虑球出手的瞬间球的运动轨迹与地面的夹角约为40度左右即可，而无需考虑出手的具体角度，只要做出向前上方出手就行，具体因人而异。
2、实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，在一定范围内它随着出手时机的变化而变化，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。很多资料对实心球出手的最佳角度说法不一，有的说应同推铅球一样40度左右，有的说要同掷标枪一样32度左右，经过对比分析，个人认为应从球的运动轨迹上分析，球在空中滑行时，依据物理上斜抛运动原理，理论上45度是最好的，但实际上因球本身重量与空气等因素，球出手的运动轨迹与地面夹角要小于45度。而对于出手时手臂与地面的夹角，会因出手的时机改变而改变。目前还没有权威人士对出手角度进行定性。所以这里把出手角度认为是向前上方投掷。
3、出手时机的把握很重要，出手过早形成球往高而不往前行进，过晚直接砸向地上，都缩短了投掷距离，而不早不晚才是最好的投掷时机，理论上是当双臂与身体成一条直线的时候才是最佳出手时机，才能充分利用出最大的出手高度，掷出最远的距离，这就涉及到出手
高度的因素了。
4、辅助性练习：躺在垫子上练习；坐在垫子上练习；对墙或网击打练习。投掷前方设置障碍。
因素
五、出手高度。
1、出手高度就是球在出手时离地面的垂直高度。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。出手高度越高，身体反弓起来时产生的做功距离就越大，对实心球产生的力量速度就越大。球自然就投得远。反之因为蹬地不够、扣髋，含胸、屈肘等原因降低了出手高度，由后往前的做功距离就小，力量速度也就减小，远度就受到影响。
2、辅助练习：对墙或网击打练习；跪或坐式投掷。
因素
六、出手速度。
1、速度是核心，是关健，在保证以上几个因素的基础上，加大速度，能使训练达到事半功倍的效果。速度是完成整个技术动作所需要的最短时间，往细节说则包括蹬腿速度、顶髋速度收腹、挥臂与最后的出手速度。实心球出手速度主要由最后用力的距离和时间决定，用力距离大，时间短，则出手初速度就越大，力量则越大投出距离就远。要加大速度，就应加大力量练习。
2、辅助练习有：俯卧背屈，仰卧起坐，蹲跳起，肋木悬垂，由后向前拉橡皮带。、颈后双手推举；跪式腰背靠软凳作颈后拉力练习；
跪式对墙掷实心球（动力性力量或超等长力量两种）
因素
七、呼吸方式。
在投掷中人们往往忽略了呼吸，人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加。高水平运动员在投掷时往往会大喊一声，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声。以便提高投掷远度。
因素
八、投掷环境的安全性。
1、投掷区场地或鞋子是否打滑，直接影响发力与投掷方向，使身体重心不稳定，造成动作变形或容易出线犯规。所以掷实心球要穿摩擦力大的鞋子及选择好不打滑的投掷区。
2、同时要保证投掷时投掷区附近没有人员出入，确保安全，因为２ＫＧ的实心球如果误伤造成的后果可想而知。只有确保了安全，才能让运动员更加专心细致，全神贯注进行比赛，投出更好成绩。
三、练习掷实心球时常见错误及纠正方法。
1、易犯错误，持球后肘关节外展过大。
纠正：手臂伸直后再曲肘，徒手做胸带动大臂，大臂带动小臂的练习。
2、低头含胸。
纠正：看前上方某一标志物
3、以肘关节为轴投掷 纠正：徒手模仿肩关节为轴
4、腰腹与手臂不协调发力
纠正：徒手练习手臂后伸跳起触脚的连续运动。
5、站位时两脚前后开立过大或过小。准备姿势时，如果双脚开立过大则不利于发力，同时降低了出手高度；过小则容易背弓不充分，而且稳定性比较差，出手时容易打滑
纠正：站位时左肩对投掷方向，两脚开立与肩同宽，然后身体左转。
6、持球后引不充分。如果上臂持球后引不充分，在前抛过程中对球做功距离短，形成不了“鞭打动作”，影响投掷远度。
纠正：正确的方法应该在保证重心稳定的情况下，双手尽量引握，后引时腹肌有明显拉伸感。
8、出手时单臂发力抛球是同学们最容易犯的错误，单臂发力会导致球体不能完全受力，另外抛球方向也不能把握。
纠正：是双手手指重叠后引，帮助者一手握紧其双手，一手撑其后背，使其体会向正前挺胸双臂发力。
9、训练时要隔两到三天进行一次力量练习，让力量能较快恢复，而不能天天进行实心球投掷，易产生疲劳。平时可进行轻物投掷，练习动作。
总之，为让实心球能掷得更远，应把握影响实心球的几个因素，更应科学合理的进行体能训练，反复练习体会，才能让学生的发挥更加出色，更趋完美。
第二篇：影响体育中考成绩的因素
论文题目：
影响体育中考成绩的因素分析
学
科：体
育
单
位：临沂第二十一中学 姓
名：高美华 邮
编：276017 电
话：***
影响体育中考成绩的因素分析
摘 要：体育中考是我国为加强青少年学生身体素质，让学生了解体育基本知识、技能和方法，掌握锻炼身体的基本方法和途径，培养其运动兴趣，养成终身参与体育锻炼的习惯所采取的一项保障手段，它是我国一种独特的考试方式，并得到上级领导，学校领导，教师，学生及家长的广泛关注和重视。根据本人近几年的总结的教学经验来看，影响学生中考体育成绩的因素是多方面的，有大家共同存在的客观因素，但最终决定体育中考成绩的还是来自学生自身存在的主观因素。
关键词：体育中考；影响因素
在新课程理念的引导下，体育中考显得非常重要，但最终还要看学生的中考成绩，这是他们升入高一级学校的标准。中考体育自出台一直受到整个社会的关注，主要目的是发展学生身体素质、促进学生身体健康，为国家为社会培养具备健康素质的人才；并通过体育中考引起社会对学校体育的关注与重视，提高学校体育的地位。
那么，在体育中考时，学生怎样才能考出好成绩呢？体育中考，所有的学生都是在相同的条件下，参加各个项目的测试，但是个别项目学生有的喜欢，有的就不喜欢，比如男女生的耐力跑、男生的引体向上，就这种情况学生成绩的好坏也受影响。但是，体育中考时场地、时间的安排，考试项目，临场裁判及天气情况等这些客观因素也直接影响到学生成绩的整体发挥，可最终决定中考成绩的因素还要取决于学生自身的的主观因素。一 学生的思想认识
学生能从思想上高度的重视体育中考，意识到了中考的重要性，便是决定中考成绩的主要前提。只有让学生深刻意识到教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》及《体育合格标准》等法规实施的目的要求，让他们积极主动地投入到学习，练习中，并爱上体育活动，这是非常重要的。这就需要我们全体教师做好学生的思想宣传工作。在平时的教学中，咱们有些学生老是觉得自己体育不好，可以不用练，到时候文化课多使使劲，多挣几分就可以了啊，这种思想意识是愚蠢的。应该使学生以正确的态度清醒地认识到这不单只是分数问题，更重要的是要突出新课程理念“以人为本”的教育思想，对学生的思想教育要到位。但个别的家长还是会认为体育中考并不重要，认为这是浪费时间，不值得，进而产生对体育学科不重视的思想。针对于这样的现象我们老师应以细心、耐心、科学的态度向学生及家长做好思想工作，让他们认识到体育中考的目的意义，这样才能激发学生对体育的兴趣，为以后的课堂教学增加浓厚的学习氛围，为学生在中考时能取得优异的成绩奠定基础。二 加强学生的心理意志品质培养
良好的心理意志品质是体育中考取得好成绩的重要因素。大家都知道，如果是一名运动员没有良好的心理素质，没有比赛经验，即使平时训练的运动成绩好，但到比赛时，其情绪也会变得很紧张，致使比赛成绩不理想。更何况是中学生参加比赛的经验少，平时活动少，锻炼的机会又少，心里素质就更不用说了。现在我们还会看到一种现象就是优秀的学生不爱参加体育运动，整天就知道学习，结果到中考体育时，跑不动，跳不动等等，追其原因学生的身体素质差，心理素质差。因此，在平时的课上老师就要注意加强学生心理素质的训练，多让学生参加模拟测试，增加学生的临场考试经验，慢慢的消除考试过程中过分紧张的情绪。同时还要对学生进行相应的理论知识教育，增加他们的知识水平，拓宽他们的体育知识面，以便灵活的应付临场的变化。因此，培养良好的心理素质品质是影响中考成绩的重要因素。三 教师要更新教育观念，全面发展学生的综合素质。
中考体育是中学毕业生们升学考试不可少的科目，分值已由原来的30分升至60分，作为老师、家长都希望他们取得优异的成绩。然而学生们在对所考项目上出现的一些问题，比如，动作不到位、缺乏毅力、弹跳力量不强等等，最终都会使考试成绩不理想。
体育中考没实施之前，大家都觉得体育课就是学生放松玩得课，不用练习技巧什么的，反正也不用考试，因此也就没人重视。但是现在不一样了，自中考体育实施以来，学校领导、老师、学生及家长都非常的重视，因为体育在中考中起着至关重要的作用，这是其他学科不可比拟的。因此教师在教学中也开始注重对中考项目的专项训练，但是这种单调的训练课还要让学生有兴趣，需要我们老师针对某一个项目来设计全面发展学生身体素质的内容，让学生在乐中练，乐中学。四 考前准备活动和考后放松活动至关重要
准备活动是参加任何体育活动都不可缺少的环节。准备活动充分与否直接影响发挥成绩的好坏。准备活动是让身体各机能在最短的时间内尽快达到兴奋状态，以便发挥出最佳的水平。因此，平时上课时要充分强调准备活动与放松动作的重要性，使学生养成自觉进行准备活动与放松活动的习惯，并针对中考项目的不同，进行一般准备活动和专项准备活动相结合，伴随各种放松练习，这样可以更好地调整学生的身体和心理状态，保证考试中体能的合理分配，做好充分的备考工作。比如，平时上课学生们可以先慢跑热身再作徒手操，然后根据不同项目的特点，引导教会学生做专项准备活动。像掷实心球可加大上肢和腰的运动幅度，立定跳远则可以安排一些下肢压腿练习和一定强度的跳跃练习。这样学生在临场上就可以有节奏的进行准备活动与放松活动，这是体育中考考出好成绩不可缺少的一个环节。五 学生自身的问题
俗话说：“养兵千日，用兵一时”。平时的刻苦训练就是为了那几秒钟的考试。而临场发挥也是体育中考的关键因素。到了考试当天，学生能否把平时所学到的知识技能，通过这种比赛形式的考试，最终能否取得好成绩，这都是学生、家长和教师共同关注的问题。作为体育教师，考前要充分到位地做好学生的思想工作，使他们做好充分的准备，保持头脑清醒，明确中考目的，端正考试态度，树立自信心，每一个项目都要发挥出自己的实力，考出好成绩。
综上所述，学生在体育中考中能否取得好成绩的因素是多方面的，有大家共同存在的客观因素，因人而异，有的学生会受到来自临场的气氛影响，出现紧张、兴奋等因素影响成绩的发挥，但最终决定体育中考成绩的还是来自学生自身存在的主观因素。这时就需要我们体育老师从现在做起，帮助学生克服平时模拟测试中出现的问题，为中考都能取得理想的成绩做好铺垫，让学生的明天更加美好！
主要参考资料：
1.教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》 2.山东省中小学远程研修部分内容
第三篇：中考体育对初中生体育学习因素影响调查
中考体育对初中生体育学习因素影响调查
作者：李志平
1摘要：初中毕业生升学考试体育（简称体育中考）工作实施以来，学校的体育工作得到了加强，学校体育条件也得到了不同程度的改善，学生体质也有明显提高。然而中考体育也对初中阶段学生的体育学习产生的影响较大。如体育学习目的不清，体育学习内容单一，终身体育的意识不强等等。为此，笔者对本人所在学校的2008届初中毕业生进行了问卷调查，从学生自身的角度来反映中考体育究竟对他们有何影响，能够较为客观、公正的研究问题。
关键字：中考体育 初中生 学习因素 调查
一、调查的目的和意义
初中毕业生升学考试体育（简称体育中考）工作从首先出现至今已有好多年了，它的出现是在片面追求升学率盛行、应试教育现象严重、学生体质下降明显的情况下，为全面贯彻党的教育方针，保证学生德、智、体全面发展而采取的必要措施，其目的在于通过考试反馈学生的学习效果，并激励学生的学习动机，引起人们对学校体育的重视。实施以来学校的体育工作得到了加强，学校体育条件也得到了不同程度的改善，学生体质也有明显提高。然而中考体育也对初中阶段学生的体育学习产生的影响较大。如体育学习目的不清，体育学习内容单一，终身体育的意识不强等等。为此，笔者对本人所在学校的2008届初中毕业生进行了问卷调查，从学生自身的角度来反映中考体育究竟对他们有何影响，能够较为客观、公正的研究问题。
二、调查对象与方法
笔者对2008届8个班级的初三毕业生进行了问卷调查。在发放的366份调查问卷中，回收有效问卷366份，问卷有效率为100%。
三、调查结果与分析
调查从了解学生对初中阶段所受体育教育的满意程度入手，得到的结果是：认为自己在初中阶段受到良好体育教育的学生占79.3%，认为没有受到良好的体育教育的学生占20.7%。对初中阶段体育学习感到满意的学生占34.1%，感到一般的占55.7%感到不满意的占10.2%。为什么在大多数学生认为自己受到良好体育教育的情况下，却只有半数不到学生对自己的体育学习感到满意呢？对不满意的因素有哪些的调查中发现，40%以上的学生表示枯燥，单调的训练式教学课是他们感到不满意的首要原因，而训练式教学课的内容70%以上来自于中考体育的项目。
（一）中考体育影响初中体育学习的重要因素
1．学生对初中阶段体育学习目的和中考体育的作用认识不清
调查结果显示：在“初中体育学习的目的是什么”的问答中，回答以中考体育取得满分为学习目的学生占40.4%左右，占首位。目的源于喜欢体育活动的男女生各占35.7%和16.7%，以促自身健康为目的而接受体育学习的学生占33%，还有4.1%左右的学生是因为有体育课而不得学习体育。从统计的数据可以看出，在初中三年的体育学习中，学生学习体育的目的各不相同，以喜欢体育为目的学生上有相当比例，且男生明显高于女生。以中考取得好成绩为目的的学生所占比例较大，能明确中考体育意义的学生只占少数。
2．考试内容在一定程度上左右着体育教学的内容 1工作单位：常州市武进区横山桥中心小学，通讯地址：常州市武进区横山桥中心小学，联系电话：*** 有46.5%的学生在调查中反映体育课常被上成中考体育训练课，反映体育课没有受中考体育影响的学生占33.6%。64.7%的学生在调查中说从初三开始他们的体育课就只练中考体育的项目。作为一名中学体育教师对此调查数据感到内心的伤痛，但作为初三体育教师在平时教学中，不光要考虑日常教学进度，最关键的还有学校提出的中考体育成绩的目标和学生中考体育的分值，这也迫使初三体育教师在考虑教学计划时首先考虑中考的项目的训练。由此可见，中考体育考什么对初中体育课教什么的影响十分巨大。
3．中考体育对学生体质的影响较为明显 调查中我们也了解到，通过初三体育课的训练，36.3%学生认为自己的体质得到了增强，47.6%的学生认为体质暂时有所增加，15.6%的学生感到自己的体质状况没有明显变化，认为中考体育的训练使自己的体质有所下降的学生占2.5%。显而易见，通过中考体育，学生体质普遍得到增长。
4．中考体育的结束也将意味着学校初三体育课的结束 中考体育结束后，体育课已完全被改上了其它主学科，本人通过对周边几个兄弟学校进行了解，其它绝大部分学校情况跟我学校基本相同，这也就意味着从中考体育结束到初三学期终结的一个多月时间里，大部分学校的初三年级体育课已被取消，初三学生每天1小时的体育活动时间也将得不到保证。
5．中考体育能否对贯彻“终身体育”的思想起促进作用值得探究
在回答“你知道‘终身体育吗’？你理解‘终身体育的含义吗’？”的问题中，选择知道并理解的学生占27.4%，选择知道但不理解的学生占39.7%，选择不知道也不理解的学生32.9%。从学校体育应当为学生的终身体育打基础的目标来看，现阶段的初中体育教学离教育目标有显著的差距，偏离了学校体育教学应朝着“健康第一”的指导思想。相对于女生而言，经常从事体育锻炼的人数远远没有男生多。
（二）中考体育影响初中生体育学习因素的分析
1．之所以有近一半的学生把中考体育取得好成绩作为初中阶段的体育学习目的是因为作为一种考试制度，特别是体育考试成绩纳入各类招生学校录取总分之后，中考体育越来越引起了社会、学校、家长及学生本人的高度重视，它已日益成为促进学校体育工作的有效手段。这本身是一件可喜的事情，但由于教育行政部门和学校过分重视和强调中考体育的作用，甚至把学生的考试成绩同期其它主学科成绩一样进行排名，而对为什么要在初中升学考试中增加体育考试的宣传和教育做的不够，至使作为一种促使全社会都来关心和重视学生体质和健康手段的中考体育，变成了应试手段，导致学生形成错误的学习观，忽视了体育锻炼真正的意义所在。但让我们体育教师欣慰的是，有近三分之一的学生把健身作为体育学习的目的，由此可见已有不少学生认识到体育学习对自己的生长发育和健康有着至关重要的作用，懂得健康对自己将来的工作、生活和幸福所具有的意义。
2．各学校里普遍存在着这样一种现象，考前无论学习多么紧张，初三年级的体育教学都能得到保障，甚至在某种程度上象其它学科一样加班加点进行训练，所以大多数学生的体质在强化训练下得到增强，但由于许多学校对体育课的重视远远不足于对文化课的重视，只把体育教学的视野放在中考体育前的训练上，所以考试结束后便停止了一切正常的体育活动，一门心思把时间都用于文化课的学习上。中考体育结束也就意味着初中时期体育学习的结束，这一点几乎成为各校认可的一项制度，因此学生体质的增强也只能称为是目前得到了增强，中考体育也只是促进了现阶段学生体质的增强。如果教师在“教”的方面再缺少科学的方法，不考虑学生的身体条件，强制性地对学生进行训练，致使少数学生体质下降或生长发育受到影响的情况也可能会存在。
3．本人对此现象也有同样的感触，今年初三体育中考在项目变化的情况下（跳绳由原来的79次每30秒提高到92次每30秒；排球由17个提高到20个）我所教四个班满分率均达到100％，但在获的如此成绩的情况下，本人在高兴的同时对初中阶段体育教学存在一些疑虑，我认为初中阶段体育教学应试现象还普遍存在，学校的体育中考目标摆在那儿，迫使教师想方设法抓应试教学，这也是教学的环境影响所至。所以本人认为要摆脱这一现象的存在，作为教育行政部门在制定体育中考项目时可以采用题库的方法，设立多个考试题库。每年在公布考试项目之前可采用抽签的方式确立本初三体育中考的考试项目，这样迫使学校加强平时对体育教学的重视；迫使体育教师认真考虑初一到初三体育教学的完整性、系统性。这样可以避免或减少应试教学现象存在普遍性，从而促使学校体育教学朝着“健康第一”的指导思想；朝着真正促进学生身体健康的目标发展。每天锻炼一小时，健康生活50年，幸福生活一辈子的目标才会实现。
四、调查思考
上述对中考体育影响初中生体育学习因素的分析，并不是否定中考体育在整个体育改革中所起的积极作用，而是本着以学生的发展和需要为出发点，通过对不利因素的分析，唤起人们对中考体育的再认识。从长远利益来看，中考体育只有与体育课程的整体改革相结合，与常规教学和平时的锻炼相结合，才能防止陷入应试的误区，也只有这样，才能在整体上取得更好的效果。
另外，在我国，教育还不能把体育摆在应有的位置上时，国家通过初中体育考试的措施来促使学校与社会重视和关心学生的体质，虽说这种措施带有一定的“强制性”，但我们的学生毕竟为了考试去锻炼了，学生的体质因此也得到了增强。既然柳斌同志曾经说过“我们应停止考与不考的争论，把工作重点放在完善考试制度与方法上，加大管理和监督的力度”，那么我们为什么不尝试着将中考体育向高中阶段延伸呢？随着新的《体育与健康课程标准》的逐步实施，过分依赖运动成绩测试进行学生体育学习评价的“应试教育”将被面向全体、全面关心和重视学生的发展和需要的素质教育所替代。只要通过在校期间的体育学习，身体各项机能得到了促进和发展，能够运用掌握的运动知识和技能为自己的终身体育服务了，学校阶段的体育教学的功能才能真正体现出来。由学生自我选择考核的内容更大，更能体现体育评价真正的公平性。
五、主要参考文献：
1．毛振明，体育教学科学化探索[M],高等教育出版社,1999 2．胡凌燕、赵克信，对中学体育会考中存在着“应试现象”的思考,体育教学[J],1998.1 3．曲宗湖、杨文轩，学校体育教学探索[M,人民教育出版社,1999
第四篇：121体育：掷实心球动作中主要参与运动的肌群及训练方法
掷实心球动作中主要参与运动的肌群及训练方法
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掷实心球练习时，在掌握基本技术的情况下，加强一定的力量训练，是运动员获得最佳成绩的保证，力量训练是通过肌肉运动来实现的。因此有必要了解是哪些肌肉参与了运动，现就把这些参与运动的肌肉作如下归纳。
一、小腿三头肌
位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远侧 端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。采用负重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地纵跳、跳绳和蛙跳等练习可发展该肌的力量。
二、胫骨前肌
位于胫骨的外侧。近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。
三、股四头肌
位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。近固定时，使大腿屈、小腿伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作)，保持股骨垂直，维持人体直立姿势。采用负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。
四、股二头肌
位于大腿后面外侧皮下，有长短两头。近固定时，使小腿屈和旋外，小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时，使骨盆后倾。采用负重腿屈伸，深蹲起和后蹬跑可发展该肌的力量。
五、缝匠肌
这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。采用仰卧“剪腿”，负重深蹲和负重半蹲等练习，可发展该肌的力量。
六、臀大肌
这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内 收。远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。采用俯卧“背腿”，负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展 该肌的力量。
七、腰肌
位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂肌两部分组成。近固定时，使大腿屈和旋外。远固定时，两侧肌肉同时缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。采用悬垂举腿、高抬腿跑、仰卧“剪腿”和仰卧起坐等练习可发展该肌的力量。
八、腹直肌
位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置，即收腹。下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。
九、腹外合斜肌
位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈。一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋。上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。
十、腹内斜肌
位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同，一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用 与腹外斜肌相反。所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。
十一、背阔肌
位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引 躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、捬立 划船等练习，可发展该肌的力量。
十二、骶棘肌
背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，像两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，如抬头、挺胸、塌腰动作，一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。
十三、斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时，上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩，中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱)，下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋，上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时，使头向同侧屈。两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习。
十四、肱二头肌
位于上臂前面皮下。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈。才能发挥最大的力量。远固定时，使上臂向前臂靠拢。如单杠引体向上动作。采用负重弯举、引体向上等练习可发展该肌的力量。
十五、肱三头肌
位于上臂后面皮下。近固定时，使前臂在肘关节处伸。有长头、外侧和内侧三个头。采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。十六、三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内。中部收缩，使上臂外展，后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作。采用 负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。
十七、胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动 作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时。胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。
十八、尺侧腕屈肌
位于前臂前面的全部浅层肌的最内侧，有两个头，能使手屈和内收。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
十九、尺侧腕伸肌
位于前臂的背侧皮下，能使手伸和内收。采用反缠重锤和握负重腕屈伸可练习该力量。另外：一定要加强各关节的练习，如踝关节，膝关节，髋关节，肩关节等。它们是力量的传递者，只有加强它们的灵活性，才能更好地完成力量的传递，也才能取得更好的成绩。
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第五篇：影响初中体育课堂教学因素及策略的研究
影响初中体育课堂教学因素及策略的研究
摘要：随着我国体育教学的快速发展，中学体育教学也发生了重大变革，然而目前中学体育教学还存在着一些问题，影响了中学体育教学质量的提高。本文运用文献资料、访谈法，对影响初中体育课堂教学因素进行分析，探讨初中体育课堂教学因素的提升策略，为提高体育课堂教学质量和教学效果提供有益的借鉴。
关键词：初中体育；课堂教学；影响因素
一、初中体育课堂教学影响因素的分析
1.体育教师影响因素分析
体育教师是教学当中的主导，起着引导和帮助的作用。目前在调查中得知，锦州市区的初中体育教师面对着许多问题，急需帮助。
体育教学常规实施不够理想。体育教学常规一般包括课前常规，课中常规和课后常规。
课前常规包括提前制定学期教学计划，备课，编写教案，提前到达上课场地，布置与检查场地器材。然而，现在很多体育教师都不能做到上课提前到达教学场地，帮助学生准备场地器材。教案编写几十年不变，教学设计简单，教学方法陈旧，能按照新课程标准的要求，根据初中学生年龄特点进行教学设计，而且教学设计环节环环相扣，富有创新的体育教师占少部分。
课中常规包括集合，检查上课人数，检查学生着装，提出安全要求，安排见习生，上课。然而，由于组织教学上方法不灵活，创新少，没有特色。课堂教学不活跃，调动不起学生的学习积极性。而且很多见习生没有被具体安排任务，大部分见习生都是在一旁看着其他学生练习，或者回班级。安全教育开展不普及，中学生安全意识还是比较淡薄，所以需要体育教师每节体育课都对学生进行安全教育，讲解体育安全的重要性。
课后常规包括回收器材，进行课后小结，及时了解学生的意见。现在，很多体育教师往往忽略了课后小结的重要性，只有及时了解学生学习的反馈信息，及时纠正学生的错误动作，了解学生的实际学习需要，并为以后修改教案提供参考。以便于在以后的教学中有针对性地实施补偿措施。
2.学生方面的影响因素的分析
学生是课堂教学中的主题，有以下问题会影响到整体的教学质量。
第一，学生在课堂中出现的注意力不集中、迟到、顶撞教师等行为都会影响课堂教学，降低了教学质量。现在很多初中生都是独生子女，容易出现父母及双方老人的溺爱，孩子娇生惯养，家长不注重礼仪道德的培养，孩子就容易出现不懂礼貌，不尊重他人的行为问题。
其次是学生对于体育课堂中的学习目的仍处于朦胧状态。体育课可以锻炼学生的身体，保持健康的体魄，使学生养成良好的体育锻炼习惯，有助于终身体育意识的形成。然而，很多体育教师上课时带领学生跑两圈，做完伸展运动之后就让学生自由活动，学生对体育课没有明确的锻炼目标，也没有形成良好的运动习惯。
3.课堂教学设施条件的影响因素的分析
第一，体育课器材设施。
锦州市区初中学校的操场和其他体育设施的完善能够一定程度上保证体育教学的进行，而且很多中学建有室内体育馆，但是在实际教学中体育馆使用率非常低，因为它需要长期的人力物力和?费的支出，为了节省，直接禁止使用，只有进行文艺汇演，或者教师有体育比赛的时候才使用。
第二，体育课时的保障情况。
在调查中，我们发现体育课被挤占的现象仍然时有发生。在遇到阴雨天气的时候，体育教师不上了直接让学生回班级上自习；或者在临近各种考试的时候，体育课被占用时常发生。在锦州市区的初中，几乎全部学校是每周两课时的体育课，均未达到新课标的要求和标准。所以有必要增加体育课的课时量。
二、提高初中体育课堂教学策略的研究
1.加强体育教师课堂常规实施力度
加强体育课堂常规，就是保障在体育课堂中促使教学活动能够顺利、有效地进行。教师的课前准备是一次完整教学活动的开始，充分做好课前准备，是上好体育课的先决条件。而一份好的教案通常是高质量课堂教学的保证。授课前编写好切实、有效、可行的教案，能够帮助教师在教学过程中有条不紊地进行课堂教学，顺利地完成课堂教学任务。但是课前未写教案就去上课的情况占有的比例很多，绝非个例，应该引起我们的重视。现在很多中学体育教师缺少对现代化教学手段的运用，不能调动学生学习积极性，使课堂枯燥乏味。
2.加强体育教学中德育的渗透
中学生的情感富有冲动性，不善于自我控制，常感情用事，容易出现顶撞教师、做滑稽动作，及注意力分散等问题行为，这就需要体育教师了解中学生的心理发展的基本特征和心理规律，适时地鼓励，做正确的引导、评价及启发，要加强集体主义精神，加强团队合作意识，互助互爱，热爱班集体，并渗透到体育教学每个环节中。
3.增加体育课时，保障体育场馆的使用率
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中强调初中每周3课时的体育课。所以要保证体育课的正常开展，杜绝随意占用体育课的情况，遇有风雪等恶劣的天气时，应备有风雨教材，充分利用好体育课，不要让体育课在体育老师的手里“丢失”。体育器材设施是完成体育教学任务，保证体育教学活动正常开展必不可少的物质条件。学校体育场馆首先要为本校日常体育教学工作服务，还要满足运动队训练的需要，学生在课余时间举行的体育竞赛活动的需要。加强对我市初中体育馆的管理，进一步提高体育场馆的使用率，更好地发挥其为学生服务的功能。
三、结论
本文从教师、学生、课堂教学设施条件等三个方面对初中体育课堂教学因素进行分析，初中课堂常规实施不够理想，教师教法、手段单一，缺少变化；学生在课堂中出现的迟到、早退，注意力分散等问题行为，影响着课堂教学的进行，很大程度上降低了教学质量；在调查中，发现近几年的体育课时被挤占的现象有所减少，但是不能说这种现象就已经彻底地杜绝了。通过加强课堂常规实施力度，建立健全课堂常规制度，建立体育课堂机制，制止课堂问题行为，加强对教案编写的监督与管理，来提高初中体育课堂的教学策略。
作者简介：
石秀丽，辽宁省锦州市，锦州师范高等专科学校体育系。
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