门球技术—练球的重点和顺序

第一篇：门球技术—练球的重点和顺序

门球技术—练球的重点和顺序

门球技术—练球的重点和顺序

凡打门球的人都想使自己成为一名优秀的队员，这就需要扎实的练好基本功。把球的各种打法归纳起来可以分成九类，即正击、闪击、偏撞击、接送球、双杆球、边角球、跳球、顶球、障碍球。如果能把这九种基本功都练好了，就能应对场上的各种复杂局面了。怎样练习好呢？当然不能一视同仁，而应有所侧重。我觉得应该按实战中各种球出现的机率来安排其训练的比重。

因为没有实战中各种球的统计资料，只能根据观察的印象用分析的方法来近似的估计其出现的机率了。

门球的打法可分为两大类：

一、击球类，主要包含三种打法：即正击球、偏撞击球和压打球，还有擦打、提拉、刨拉、切拉等打法，用得极少。正击球是指将目标的中心做为瞄准点的打法，偏撞击球的瞄准点则不是它球的中心，压打球则是指击球点在自球的后中上部的一种打法。

二、闪击类，包含闪带和闪送两类:压打球主要是打跳球、跟球和障碍球的特殊打法，实战中应用甚少，其出现的机率不到全场打球杆数的1%，分析中暂不考虑。九种基本功中的后六种打法均可归入前三种即正击、偏撞击、闪击中，只是有一些特殊的要求，难度也大些。这样我们就可以分析这三种球在实战中出现的比例了。由于击球类並不全是撞击球，正击球中60%以上是过门、撞柱、接球和定点球（打到场内某地），正击、偏撞击球约各有5%会擦空，正击球和偏撞击球出现机率大致相当，而闪击类只有在撞击后才打。根据上述条件可以得出：正击球和偏撞击球各占30%，闪击球占40%，日常的练习中可按上述比例进行安排。据我观察，闪击球的质量要比击球差，这说明日常练习不够，应予加强。

接送球包括接球和送球两类，接球属正击球，约占正击球的25%，即全场总杆数的7.5%，送球属闪击，约占闪击球的70%甚至更多，即总杆数的28%强。合起来占全场总杆数的36%。其重要性不言而谕。正击球、偏撞击球、跳球和双杆球都要有好的到位接应球才能成功。打接送球的击球员相当于排球的二传手。另外，打成双杆球后也常用接球的打法去吃对方球或打己方球再把它送到应去的地方。因此应拿出较多时间练习好接送球。

双杆球威力很大。摆造双杆球属接送球，多数是近距离的接送，对力度的要求很高。打双杆球正击、偏撞击和压打都有，正击用于打过门双杆和不影响行球路线的贴球双杆，偏撞击用于打角度双杆、眼镜双杆、撞柱双杆和影响行球路线的贴球双杆，压打用于跳球双杆和跟球双杆。双杆球在全场总杆数中占的比率较小，不到10%，但在出现压倒形势时一场球可以出现多个双杆。因此要会打各种双杆球。

跳球在实战中的比率很小，不到1%，这是因为跳球对接应球的要求很高，一般在30～50厘米为好，远了成功率大幅下降，同时打跳球的技术难度也比偏撞击球大，因此使用较少，但並不是跳球的作用小。试想，如果你掌握了跳球技术，接应球的位置又较好，对自球与接应球连线方向附近的球可以使用跳球或偏跳球攻打，对两侧的球可使用偏撞击球攻打，半个场地甚至大半个场地都成了你的控制范围，对方要躲避都很困难，其威力可想而知。所以不但要学会打跳球，还应多在实战中使用。

边角球是实战中使用较多的打法，约占全场总杆数的20%左右。水平较高的比赛应用的较多。边角易守难攻，可以作为根据地使用。将己方球布置在距边线１米以内的狭长地段，联系紧密，又不摆成眼镜球，常在边线打造角度双杆，或给己方下杆球接应，用偏撞击球或跳球攻击对方。不但要打好己方的边角球，还要会打对方的边角球，以最小的代价打掉较多的敌球。边角球包含了正击、闪击、偏撞击、接送球、双杆球等各种打法，由于距边线很近又多是近距离打、闪、接、送球，难度也较大，称之为小球技术。

顶球是用自球顶撞它球或用被闪球闪顶它球，使它球按预定方向运动的一种打法，常用于顶球过门、自造双杆、顶对方球出界等，实战中使用较少，不到全场总杆数的1%。

障碍球是指站位、击球、行球路线受阻时的打球方法，常用刨拉、切拉、槌边平行于瞄准线击球、斜敲闪击等特殊打法，使用也较少，不到总杆数的1%。

上述各种打法在总杆数中所占的比例有很多重叠，将其从通用的基本功中扣除，可得到下列的比例，正击11%，闪击11%，偏撞击24%，接送球25%，双杆球10%，跳球1%，边角球17%，顶球和障碍球共1%。教练在安排日常练习时可以作为参攷。

下面谈一下基本功的训练顺序。

对于初学者应首先练习正击、闪击两项，这是基本功的基本功，要按要领一丝不苟的练，击、闪不准时应及时找出原因，克服不良习惯。在练习准确的同时要并重力度。在这两项练习有了较好的基础以后才能练习其它基本功。

第三项应练习接送球，其地位重要，在赛场上用得最多。练习接送球也可以使正击和闪击得到近一步复习和巩固。由于闪送球多于正击接球，时间可按接球40%、闪送球60%安排。要打好接送球必须知道接应点的位置，并能接送到位，因此对准确和力度的要求都很高。练习方法是接球练粘球，送球练贴球。在远近不同的距离摆放一个它球，击自球或闪它球与之密贴，这种方法即练准确，又练力度。观察发现，有相当多的人对接送球重视不够，练得较少，在赛场上则认为只要打到被接球附近即可。要知道叫你把球送去并不是只为打这个球，而是要借助它去完成既定任务。接应点是一个极小的範围，距被接球应在１米以内，最好是30-50厘米，且有合适的角度，远了成功率就会降低。这不但要求有扎实的基本功，还要求认真打球，其难度是很高的。

第四项练习偏撞击球，又称擦边球、分球。厚擦球，多用于调位和打双杆，薄擦边球还能用于长途奔袭。是门球打法中常用的进攻手段。也是赛场上用得最多的一种打法。其练习难点有两个，一是瞄准点的选取，一是力度的掌控。这必须要精准的掌握两球撞击后的运动规律。练习时可从被擦球较近（如0.3米）开始，选择不同的瞄准点，观察撞击后两球的走向和行程的远近，逐步掌握其规律。然后练习不同角度和目的地不同远近的情况下能使自球到达目的地附近。在近距离擦球练好以后可逐步加长与被擦球的距离，可练到２米甚至更远。最后再练薄擦球，这是远攻的主要手段，其瞄准点多在球边外3-3.7厘米，难度很大，只有多练才能打好。

第五项练习双杆球，使用最多的是过门双杆、角度双杆和眼镜双杆，跳球双杆、跟球双杆、贴球双杆和撞柱双杆用得相对较少。除了过门双杆和部分贴球双杆可远距离打之外大都是近距离的，属于小球范围。在接送球和偏撞击球有了一定基础以后，造、打双杆球困难并不大。只要练习各种双杆球的摆法和打法即可。还有，就是要多练习小球的打、送方法。跳球双杆和跟球双杆是用压打法完成的，可并入跳球练习。

第六项练习边角球，边角球在前面几种打法都有应用，只是靠近边线，对力度要求较高，难度大些。要克服畏难情绪，敢打边线球。打得多了就不难了。同时要学会用擦打法、提拉法压线、蹭球出界、闪带多球出界、闪挤它球进场等打法。

第七项练习跳球，跳球是使自球跳离地面的一种打法，一般使用压打法，常用来打擦顶球、越顶球和跟球。擦顶球、偏擦顶球可称之为立体分球，具有很强的攻击性。其难点在要找好自球与接应球的距离、力度（取决于目的地的远近）、击打角度三者之间的关系，而且地面的软硬也有很大影响，这只有多练取得经验了。在练熟跳球以后，可以练习跳球双杆和跟球双杆，这两种球难度很大，成功率较低。

第八项练习顶球，主要练习瞄准点的选择。它的瞄准点取决于被撞它球的走向，而不是自球的走向，可按打台球的方法选瞄准点。

第九项练习障碍球，应该学会几种特殊打法，同时建议多学几种打球姿势，常用姿势受限时用另一种姿势可能就行了。八、九两项实战用得较少，学会打法即可，不必投入过多精力。

各项基本功练熟以后可以按4、3、3的比例和各项基本功的比重安排日常练习。

老队员除了对各项基本功进行复习之外，应加强对自己的弱项的训练，改正不良习惯，使自己成为全面手。

第二篇：门球场地技术要求

门球场地技术要求

一、场地朝向：

1、室外场地的布置方向应为南北向，当不能满足要求时，根据地理纬度和主导风向科略偏南或偏北方向。对于室外训练场地、中小学校场地及休闲健身场地布置方向应尽可能按比赛场地的要求布置，如不能满足要求，可根据实际设计情况做相应调整。

2、室内场地无外采光窗时无朝向要求，有外采光窗时应参考室外场地布置方向

3、门球是以老年人为主要对象的球类活动项目，因此室外场地宜选在避风、向阳、安全和排水条件较好的地方建设

二、场地尺寸及高度

1、比赛场地规格：长20m-25m、宽15m-20m。

2、用于休闲健身的门球场地尺寸可适当缩小，但不应小于12m*8m，可建设跑道式练习场地，最小尺寸10m-2m

3、场地线的颜色与地面要易于识别，场地线的宽度均包括在场区尺寸范围内

4、比赛线外1m处为限制线，限制线以外不小于2m为自由区

三、场地设施

1、门球场是用直径10的圆形金属棒制成；球门横梁下沿距地面190，门柱内宽220，柱与地面垂直装牢；球门的正上方可设号码标志（规格100*100）

2、终点柱设置在球场正中央，与地面垂直牢固钉入地下，高出地面200；终点柱用直径20的圆形平顶金属棒制成，顶上方可设标志物

四、场地环境

1、基础：室外场地基础厚度应根据当地气候条件和地质情况确定，应达到密实、坚固、稳定

2、面层：门球场地面层材料可用合成面层、人造草坪、砂土场地

五、场地排水

1、门球场表面层的坡度应在构筑基层、垫层中加以解决

2、场地排水应采用排渗结合以排为主的方式，门球场地排水坡度不宜过大

3、在隔离边墙上设排水孔，孔的数量应根据当地气候条件经计算确定

第三篇：现代教育技术重点

一、AECT1994年定义为：教育技术是关于学习过程与学习资源的设计、开发、利用、管理和评价的理论和实践。

二、发展四个阶段：

1、视觉教育阶段（普莱西设计出第一台可以教学、测验和记分的教学机器）

2、视听教育阶段（戴尔“经验之塔”：最底层的经验最具体，越往上越抽象，各种教学活动可以依其经验的具体-抽象程度，排成一个序列；美国心理学家斯金纳：程序教学机）

3、视听传播阶段（拉斯维尔，创立传播学）

4、教育技术阶段（把系统理论作为教育技术的理论基础）

三、信息素养：文化层面（知识方面）、信息意识（意识方面）、信息技能（技术方面）； 学生学习的九大信息素养标准（信息素养、独立学习、社区责任）； 马斯洛的需要层次理论（自我实现性信息素养、自我满足性信息素养、基础性信息素养）

四、大学生信息素养内容：

1、熟练地掌握信息工具的能力

2、迅速准确的获取信息的能力

3、合理科学的处理信息的能力

4、创造性的利用信息的能力

5、抵制污染的信息的免疫能力。师范生信息素养（教师）：

1、技术层面（1）基本操作能力（2）写作能力（3）运算能力

2、智力方面（1）快速获取信息（2）加工处理信息（3）生成表达信息

3、认识、态度层面（1）信息道德素养（2）信息意识

五、Big6主要步骤：

1、确切的了解探究的问题—任务定义

2、确认信息资源—信息搜索策略

3、获取相关信息—定位和搜索

4、选择一个答案—运用信息

5、把观点整合到作品中—综合6、检查结果—评价

六、1、信息化学习环境的内涵：所谓学习环境，即学习者在追求学习目标和问题解决的活动中可以使用多样的工具和信息资源并相互合作和支持的场所。（数字化的学习环境）

2、组成要素：（1）基础设施（2）信息化学习资源（3）信息化学习的平台与工具（4）通讯

3、信息化学习环境的特点：（1）环境的开放性（2）资源的共享性（3）学习界面的人本性（4）学习过程的协作性（5）知识学习的重构性

4、信息化学习方式（1）利用共享资源进行学习（2）在信息化情境中进行自主发现、探究学习。（3）利用网络通讯工具进行协商交流、合作讨论式的学习。（4）利用信息加工工具和创作平台，进行实践创造的学习。

七、多媒体教室的系统结构：

1、中央控制系统

2、多媒体计算机

3、视频展示台

4、投影仪

5、音响系统 校园网系统结构：网络布线、交换设备、服务器、工作站和管理服务软件系统。

八、教学设计：也称教学系统设计。运用系统的方法分析教学问题和确定教学目标，建立解决教学问题的策略方案，试行解决此方案，评价试行结果和对方案进行修改的过程。教学设计的一般过程模式：（1）学习需要分析（2）学习内容需要分析（3）学习者分析（4）学习目标的阐明（5）学习评价

（6）教学策略的制定（7）教学媒体的选择与运用（8）教学设计成果的评价 信息环境下教学设计的基本原则：（1）以学为中心，注重学习者学习能力的培养（2）充分利用各种信息资源来支持学习（3）以“任务驱动”和“问题解决”作为学习和研究活动的主线，在相关的有具体意义情境中确定和教授学习策略与技能。（5）强调针对学习过程的评价 信息化环境下教学设计的典型模式（1）单元教学目标分析（2）教学任务与问题设计（3）信息资源查找与设计（4）教学过程设计（5）学习作品范例设计（6）评价量规设计（7）单元实施方案设计（8）评价与修改 信息化环境下教学设计的评价标准：

1、是否有利于提高学生的学习效果

2、技术与教学的整合是否合理

3、教学计划的实施是否简单易行

4、是否能够有效评价学生的学习九Web Quest：是利用因特网资源的授课计划或者是课程单元。十 教学信息资源：从广义上讲应包括适合教育的所有教育教学资源。从狭义上讲主要是指教学资源，它包括用于课堂教学用的信息资源、远程教育所需的教育信息资源以及其他教育形式所需的信息资源。教育信息资源的特点：

1、多样性

2、便捷性

3、共享性

4、时效性

5、交互性

6、广泛性

7、创造性 我国教育信息资源建设中存在的不足：（1）教学设计不够完善（2）硬件条件和技术水平的限制（3）教师信息技术知识和水平的制约（4）缺乏师生之间和学生之间的情感交流

十一、专题学习网站概述：是指在内容上围绕某门课程或与多门课程密切相关的某一项或多项学习专题，以此来培养学生的创新能力和实践能力。

第四篇：2015门球规则修改原则和修改内容

2015门球规则修改原则和修改内容

一、修改原则

１、处理好普及与提高，竞技与康乐的关系，提高门球运动的观赏性。

2、使规则简单易懂，减少犯规，便于操作。

3、遵照循序渐进原则，不宜一次性改动过多，以免造成混乱。

4、在体现中国特色的前提下，尽可能与国际规则保持一致。

二、修改之处

１、建议人造草坪开球区应该与比赛场地的颜色不同。修改理由：增加透明度，便于识别，方便裁判判罚。就目前条件，厂家完全能做到。

２、取消“比赛开始”手势（改为宣布“比赛开始”后直接呼１号）。

修改理由：我国比赛基本没有这个手势。国际规则也取消了这个手势。

３、槌头和鞋体上不得装有任何附加物，以便在击球时获取利益（如：槌头安装瞄准器、鞋帮上贴条等）。

修改理由：按照国际门联规则修改会议精神，体现公平、公正。

４、开球时，自球一旦整体通过一门，即为进场球，一门得分；若出界，判为出界球，将该球放置在出界点外10厘米处。另外，过一门后若碰撞门后球，则他球移动有效。

修改理由：与2015国际门球规则保持一致。

５、允许放弃击球。即在比赛全过程中均可以申请放弃击球。

修改理由：简化程序，避免形式主义

６、裁判员对事实做出认定后，队长或教练（指挥）不得进行询问。

说明：认定事项为球是否停稳、是否出界、是否得分、是否撞击，判定10秒钟及10厘米等。

修改理由：减少无休止的扯皮，提高裁判员威望。７、重新定位“间接移动球”概念：

（1）贴靠在球门柱（或终点柱）上的球，由于外力作用引发该球产生间接性移动，应遵循以下原则：A、由有效移动球引发的，该贴柱球为有效移动；B、界外球进场或未过一门的球引发的，该贴柱球为无效移动；C、由人体或球槌引发的，该贴柱球为无效移动（须恢复原位），不为犯规，但计算10秒。

（2）球槌击打到土地或草坪（未击打到球），引发球的间接移动，视为无效移动，不为犯规。

修改理由：简化规则，与2015国际门球规则保持一致。８、限制双杆球：只限比赛双方各使用一次双杆球。修改理由：增加技术含量，减少“一边倒”现象。９、自球与他球接触，经确认，随后击打自球时他球不动也判撞击；未经裁判确认，击球时他球须产生移动，方为撞击。

修改理由：界限明确，减少争议

10、继续实行“得分不封顶”规定，但撞柱后，再次过一门时须将自球放在开球区左侧端线上，否则判犯规。

修改理由：减少重新进一门后获取的利益，缓解“一边倒”现象。

11、重新确定闪击过程及取消闪击犯规有关事项：（1）闪击过程：是从撞击后各球静止时开始，到闪击成功后获得续击权为止。闪击过程结束即为闪击完成。

（2）闪击成功：踩住自球，被闪击的他球移动超过10厘米，或撞柱、出界。

（3）取消原规则中“闪击犯规3”（重新改放他球时，未踩住自球而手触及到自他球），不为犯规。

（4）取消原规则中“闪击犯规6”（闪击时，只击打到踩球脚），不为犯规。

修改理由：重新修订闪击过程概念，部分按照2015国际门球规则。

12、修改取消比赛资格的得分比例。

对“弃权及取消本场比赛资格”的比分，从原15:0（3.2.2.2.1），修改为10:0。

修改理由：调整对方过高得分，缓解“获利”过多现象。

13、修改同分决胜和计算名次方法：

（1）取消单球高分获胜规定。出现平分，立即进行一对一的同分决胜（点球）。从比赛结束球的下一组号开始。即，若4号结束，从5号6号组开始（在开球区开球），以此类推。同分决胜的分值累计加到比赛双方的得分中。

（2）循环赛计算名次方法按胜一场得2分，负一场得1分，弃权为0分计，积分之和多者名次列前。若总积分相等，则除去不相等队的积分，只计算相等各队的积分，多者名次在前。

若仍相等，则计算相等队之间净胜分，多者名次列前；若仍相等，则计算相等队全阶段净胜分，多者名次列前；若仍相等，则以抽签决定名次。不论计算到哪一步，只要出现不相等的队，则剩下相等各队再从“相等各队的积分”算起，直到计算出全部名次为止。

修改理由：参照其它球类方法，使之更符合国情，更容易被接受。

14、新增“违反体育道德犯规”内容，简称“违体犯规”。将原规则中“妨碍比赛”行为，以及打假球、消极比赛、随意弃权等“违体犯规”行为综合在一起。保留原规则中对“妨碍比赛”的处罚条款，再增加“禁赛”和“保证金”等措施。

修改理由：参照其它体育竞技项目，整顿赛风赛纪。

15、在附则中增加：根据比赛需要，可增设“10秒计时员”。

修改理由：鉴于竞技门球赛事增多，为减少10秒超时争议而设。

16、修改裁判法部分：精简语言：对原规定宣布比赛时间：还有十五分钟、还有十分钟、还有五分钟、比赛时间到，改为：十五分钟、十分钟、五分钟、时间到。另，对其它文字部分再行简化，如：8号撞柱。

修改理由：精简文字，简化易懂。

17、裁判法中新增“10秒”起止定义条款：（1）主裁第1次呼号起，到该号击球止。

（2）获得闪击权起（撞击后各球静止），到闪击击球止。（3）获得续击权起（进门后球停稳、被闪他球停稳、出界、撞柱），到续击止。

修改理由：明确“10秒”起止点条款，不被误解。

2015门球规则修改组

2015年11月

第五篇：篮球重点技术教学方法

篮球重点技术的组织教法（中学）

执笔人：熊振华

一.单手肩上投篮

1.动作方法：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。

2.技术要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，体验食指、中指的最后发力。

3.动作口诀：蹬、展、伸、屈、拨。4.容易出现的错误：（1）站位及持球方法

（2）单手托球时球的重心；手触球部位；大拇指与食指的夹角（3）投篮时不确定瞄篮点

（4）发力顺序不连贯；动作脱节；省略动作（5）出手角度过大/过小（6）球飞行过程中异常旋转（7）随球动作仓促/变形 5.组织教法：

（1）单手肩上投篮基本姿势练习（持球→举球）

（2）自投自接单手模拟投篮练习（持球→举球→出手→接球）（3）近距离原地单手托球投篮练习（4）近距离原地单手肩上投篮练习（5）45°角单手打板投篮练习（6）逐步过渡到中远距离投篮

二.行进间单手肩上低手上篮

1.动作方法：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过只指端将球投出。

2.技术要领：腾空时身体向前上方充分伸展，保持单手托球的稳定性，指腕出手动作要柔和、协调。3.动作口诀：一抄二伸三挑拨 4.容易出现的错误：

（1）起步时身体重心起伏大，扭动大。（2）跨步节奏异常

（3）蹬跳时身体重心太高太前

（4）起跳后的屈膝放腿和举球出手配合不好（5）出手时手臂发力（6）找不准瞄篮点（7）球的旋转

（8）举球出手动作不合理 5.组织教法：

（1）行进间低手上篮分解练习（2）行进间低手上篮手脚配合练习（3）行进间低手上篮练习（4）行进间运球低手上篮练习（5）行进间接球低手上篮练习

（6）体前变向、后转身、跨下、背后、虚晃运球低手上篮

运

球

一.高运球

1.动作方法：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在胸腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

2.技术要领：手触球部位合理，手脚配合协调。

3.动作口诀：手触球，跑一步，按拍球跑一步，两步跑动一运球。4.容易出现的错误：（1）手触球部位（2）下球点（3）运球过高（4）避免翻腕（5）运球时低头 5.组织教法：（1）原地高运球（2）行进间直线高运球（3）弧线高运球（4）曲线高运球

二.低运球

1.动作方法：遇到对手紧逼或抢阻时，两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速前进。行进间低运球拍球的部位在球的后上方或后侧方。2.技术要领：重心低，上体前倾，按拍球短促有力。3.动作口诀：搂、屈、移、按、抵 4.容易出现的错误：（1）下球点（2）运球过高（3）身体过于侧转

（4）两脚在一条线上，后脚膝关节内扣，异侧手不护球（5）运球时埋头 5.组织教法：（1）原地低运球（2）行进间直线低运球（3）行进间曲线、弧线低运球（4）原地前后推拉运球（5）原地体前换手运球（6）原地体前变向不换手运球

三.运球急停疾起

1.动作方法：在快速运球中，突然急停时，手按拍球的前上方。运球疾起时，要迅速起动，拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。2.技术要领：重心转移快，脚蹬、抵地有力，按拍球的部位要正确，手脚躯干协调一致。

3.动作口诀：急停：搂、屈、移、按、抵

疾起：蹬地，推球。4.容易出现的错误：（1）身体重心高

（2）运球高，球落点太靠前（3）身体过于侧转

（4）两脚在一条线上，后腿伸太直，膝关节内扣（5）异侧手下垂不护球（6）运球时不抬头 5.组织教法：

（1）徒手急停疾起脚步动作练习（2）行进间运球急停疾起 四.体前变向换手运球

1.动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先向防守左侧做变向运球假动作。当对手向左侧移动堵截运球时，运球队员突然按拍球的后上方，使球经自己体前右侧反弹至左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体向左转，侧肩挡住对手，同时换左手按拍球的后上方，左脚跨出并用力蹬地加速，从对手的右侧突破。

2.技术要领：变向时重心降低，转体探肩，蹬跨快速有力，换手变向后加速要快。3.容易出现的错误：（1）急停蹬转不连贯

（2）先过球再出顺步再蹬地加速（3）做好侧身沉肩护球动作

（4）运球路线不正确，运球过程中异侧手不护球。4.组织教法：

（1）徒手脚步动作分解练习（2）行进间体前变向（3）行进间体前变向过障碍物（4）两人一组攻防练习

持 球 突 破

一.顺步持球突破

1.动作方法：以左脚做中枢脚为例。突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向对手左侧方跨出一大步，同时向右侧转体探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右脚斜前方，左脚迅速跨步抢位，加速超越对手。

2.技术要领：起动突然，跨步推放球快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

3.动作口诀：蹬、转、探、放、抄 4.容易出现的错误：（1）持球重心高（2）突破方向找不准

（3）跨步不做侧身探肩护球动作（4）抢肩过后不做加速超越动作（5）中枢脚抓不稳 5.组织教法：

（1）原地结合球做顺步突破脚步动作的练习（2）运球顺步突破练习（3）接球顺步突破上篮练习（4）接球一步急停顺步突破上篮练习（5）两人一组原地持球顺步突破练习（6）假传真突破上篮练习（7）假投真突破上篮练习

二.交叉步持球突破

1.动作方法：以右脚做中枢脚为例。两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

2.技术要领：假动作逼真，后蹬有力，起动迅速突然，动作连贯 3.动作口诀：蹬跨、转、探、放、超 4.容易出现的错误：同顺步突破 5.组织教法：同顺步突破

传

球

一.双手胸前传球

1.动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，后脚蹬地身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食指中指用力拨球将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。

2.技术要领：持球动作正确，用力协调连贯，食指中指拨球。3.动作口诀：抖、伸、翻、拨 4.容易出现的错误：（1）脚步及持球方法不正确（2）发力顺序连贯，避免局部发力。（3）省略动作

（4）旋内拨指后双手交叉（5）球的落点 5.组织教法：

（1）两人一组双手推拉模拟传球练习（2）两人一组伸臂旋内拨指练习（3）两人一组原地双手胸前传接球练习（4）三人一组原地双手胸前传接球练习（5）四人一组原地双手胸前传接球练习（6）五人一组原地双手胸前传接球练习移动中双手胸前传接球练习

（7）距离小速度慢的行进间胸前传接球练习7.1练习1走动中胸前传接球 7.2练习2慢跑中胸前传接球（8）跑向空位接球并传球（9）人动球动的胸前传接球练习

二.单手胸前传球

1.动作方法：以右手为例。持球方法与双手胸前传球基本相同。传球时，上体稍右转，然后右脚蹬地，重心前移，同时左手离开球。右手持球的侧后下方，用伸臂、屈腕、拨指将球传出。

2.技术要领：持球方法正确，转肩、重心前移、伸臂、屈腕、拨指一气呵成。

3.动作口诀：抖、压、翻、拨 4.容易出现的错误：

（1）持球方法及脚步站位不正确（2）扭转发力动作不连贯（3）动作幅度过大导致重心不稳（4）发力不及时

5.组织教法：参照双手胸前传接球的练习方法

三.体侧传球

1.动作方法：以右手传球为例。两脚开立两腿弯曲，双手持球于胸前。传球时，右手持球后引，经体侧向前做弧线摆动，手腕前屈，用食指中指的力量拨球，将球传出。

2.技术要领：跨步引球同时进行，前臂摆动快手腕手指协调连贯发力

3.动作口诀：跨引、摆、拨 4.容易出现的错误：（1）跨步引球动作脱节（2）上臂前摆太大不制动（3）压腕拨指动作省略或做的不好 5.组织教法：

（1）两人一组原地体侧传接球（2）两人行进间体侧传球（3）三人一组原地体侧传球（4）三人一组行进间围绕体侧传球

四.单手肩上传球

1.动作方法：以右手传球为例。双手持球于胸前，两脚平行开立。传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩对着传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指中指拨球将球传出，球出手后随着身体重心前移，右脚向前迈出半步保持基本站立姿势。

2.动作要领：自上而下发力，蹬地，扭转肩，挥臂扣腕动作连贯。3.动作口诀：引球上肩，蹬甩，抖，拨 4.容易出现的错误：

（1）引球上肩和肩扭转动作是否连贯（2）发力是否协调

（3）动作幅度（避免抡臂甩球动作）5.组织教法：

（1）两人一组原地中远距离传球（2）两人一组行进间远距离传球