健 康 话题讲座

第一篇：健 康 话题讲座

健 康 话题讲座

健康和长寿是人类永恒的主题。今天我们已经随着时代的节拍进入了21世纪。各位都知道，21世纪是一个大健康的时代。人们在追求生理、心理和环境的完全健康。富裕起来的中国百姓对生命的认识、对健康的认识已经达到了前所未有的高度。人们今天知道 拥有了健康就拥有了一切。没有了健康也就失去了一切。从很早我们就知道，健康是金子，健康是本。健康是我们人生所有的一切。在座的朋友们，在我们走完了几十年的人生岁月之后，突然感觉到自己老了，自己疲乏了，精力不够了。甚至已经患上了这样那样的疾病。在此时此刻，您是去选择求医问药还是选择坐下来静静思考？几十年来我是如何关爱自己健康的，曾经给自己的健康投入的是时间还是资金还是观念性的一些东西？没有。正因为我们没有去做一切，所以我们今天很多人说，我今天没有病我就是健康的。很多人说我有了病也没有关系，可以吃药打针。健康包含哪些内涵呢？世界卫生组织WHO在20世纪70年代就告诉我们，包括了 第一 身体没有疾病。在座的可能有下岗职工，生活非常无助。有的或许做着个体的经营，生活还可以。更有一些人可能已经拥有自己的事业，他们今天可能是千万富翁或者百万富翁。也就是说我们生活在不同的生活层次中。这一切对我们固然重要，但是我想告诉大家的是，最重要的是此时此刻你的身体是否还健康。如果你有病你就失去了健康。第二 你必须有心理上的健康。讲到心理她就是我们的态度，态度决定了我们的一切，决定了我们的成功还是失败，态度决定了我们的命运。我们每一个人都希望有一个良好乐观的心态，他是我们在这个社会中生存，事业成功的一个基础，是一个保障。

我们在面对命运之前很多人可能会讲，我这个人就是命苦。所以有一句话叫做命苦不要怨政府。命是什么？命就是我们的出生。当我们呱呱落地，也就注定了

我们的姓氏，注定了我们生是这家人，死是这家鬼了。非常遗憾人的出生是没有办法选择的。后面的就是运，也就是人生，也就是我们走过的这几十年的岁月。今天在场的朋友，你们今天拥有不同的生活，你们今天拥有不同的事业，不同的社会环境、地位等等情况。你去想一想，你今天所拥有的和你今天所失去的是谁给你造成的？是我们自己。是用几十年的时间积累到今天如此的状况。对不对？所以我们应该知道，我们今天买到任何电器，它都有一款详细的说明书。但是非常遗憾的是，当我们的父母带着我们来到这个世界上的那一刻，我们没有一个人是带着说明书来的。正因为没有一个说明书，我们就不会使用我们自己。到今天为止，我们就达到了这样的生活状况。第三 要有生理的健康。很多人说，我眼不瞎、腿不拐、耳朵不聋。我们就是健康的。这就是生理健康。错了，我们今天要去知已知彼、百战百胜，你必须要明确的知道，你自己的哪一个组织和器官已经不是非常好的生理状态。你比如说，世界卫生组织推出的健康标准里面讲到，人的头发应该是蓬松的、亮丽的、柔顺的、没有头屑的，但是很多很多的人是不是今天还没有老呢就未老先衰就谢顶呢？也有一些人青年中年老年不到该白发的时候却已经白发苍苍。当你头发出现这些问题的时候，那已经不单单是你的头发问题，那是在 警告你，你的神经系统，或者内分泌系统，血液循环系统已经发生了问题。眼睛应该是明亮的，没有盐份的，没有出血的，有标准的视力。年纪轻轻，却带起了一副近视眼睛，有很多人是挂着眼镜的。但是你有没有想到，当你视力下降的时候你的很多组织功能已经在下降了。特别是缺乏锌元素、钙元素、铁元素造成了你今天视力功能的下降。第四个，要有一个适应的能力，我们已经从工业化时代进入到了信息化时代了，这个时代的特征是速度、多变、危机。我们采取的政策只能是学习、改变、创业。随着2005年12月10日世贸将取消对中国入世的优惠权，从此以后中国汽车行业的关税会下降25%。我国的四大国有银行已经在逐步实行股份，这种制度和体制的改变势必造

成一大批人员的下岗。2005年，中国人将会面临更加白热化的变革。经济体制的巨变将很大程度上改变我们的生活；发展才是硬道理。当一个人真正拥有了四大条件的时候，他才是一个真正健康的人。我们能做是就是与时俱进。我们来看看寿命与疾病。按照生物学的原理我们 人类的寿命应该是125岁——175 岁。我们中国的健康之父洪照光先生提出一个观点——中国人最少应该活到100岁。资料显示，中国人的平均寿命为70.8岁。在人类寿命平均值增长的时候，我们也意外的发现，年龄在增长，人类的疾病也是提前发生，造成了提前生病，提前致残，提前死亡。通过调查我们发现90 %以上的人都是死于疾病，大家说对不对？而且在这90 %当中，慢性病的死亡人数占到了绝大多数。而我们每天都在回避疾病，都在等待疾病。我们今天随着生活水平的提高，在告别以往的传染性疾病，却不可回避慢性疾病的到来。中国每年有200多万人发生心脑血管疾病。很多人说那是中老年的疾病，但是现在中国有8岁得癌的人。我们应该让大部分的人在没发病的时候就要遏制。这才是真正健康的行为和思想。但是现在不管人类怎样努力治疗肿瘤，但是2001年，中国死于癌的人数是127万人。这些人如果在五年前告诉他是保健，要调理，他们相信吗？他们不相信。所以五年后他迎来了死亡。为什么我们花了那么多人民币，最后的结果是竹篮打水一场空？对癌的治疗那是医学界的事情，但是今天我想真诚的告诉大家，到目前为止，虽然没有非常理想的治愈癌症的方法，但是癌症和生活习惯、睡眠、情绪、环境、营养甚至缺钙是有直接关系。我们能不能做一些工作，让这样的数字逐步下降甚至不要再发生？ 第五 个病是糖尿病，这种病今天的发生和发展已经引起了众多专家的关注，而且现在，他已经从1986年的1%增长为2001年的6%。而且目前，延续的这样的数字还在增长。中国的二型糖尿病有4000多万人，一型糖尿病有400多万人。几岁的孩子到八、九十岁的老人，如此之大的跨度，同样患上了这样的病病，跟我们今天的环境有没有关系？跟我们的饮食有没有关

系？医学上所有治疗糖尿病的药品都只能起到降低血糖的作用，根本没有保护胰脏甚至让病人的疾病慢慢得到恢复的作用。普通的糖尿病人都会在3——10年间引发了非常严重的并发症，大家说是不是这样的概念？所以我们必须高度重视。第六，结石病，还是结核病、爱滋病、肝病、肾病等等。各位想象，我们面临的多么大的生命的威胁。今天肝病、肾病的发生已经在人群中形成一定的震动。几岁的孩子大到几十岁的老人他们同样得的尿毒症。今天国家如此重视老百姓的健康，老百姓也从来没有像今天一样渴求健康。

社会这么好，我们为什么有这么多的疾病发生？有 10 % 的因素是来自于社会的因素，有15 %的因素是来自于遗传性的疾病，有8 %来自于医疗条件，有7 %来自于气候和环境的因素。在座的各位，今天我刚才讲到的2012年将要发生的现象你们有没有压力？有没有？有压力一定要影响健康，我们今天的环境里发生的一切都会影响到我们的身心健康。小孩吃了太多的农药化肥造成性早成熟；人生下来就是带有各种各样的带病基因，生命科学家和遗传学家要共同攻克一个难关是人类细胞基因的自身修复，疾病的最终治愈不在于药物和医疗的手段，而在于你自身基因的修复，人类将会因此活到1200岁。对于8 %的医疗手段，这是我们各位要改变的观念。多年来，我们都认为医生就是上帝，对不对？但是今天我们这么多的病人，难道他们没有求医问药吗？太多的商业行为渗入到医学中来，太多的药品并非真的适合我们的身体。7%气候的变化无常，他已经严重影响到我们的正常的生理代谢。我们看到许多国家的环境，真是令人心旷神怡。但是我们的环境是什么样的？白色污染、河流污染让我们的生活正在发生着恶变。我们今天吃的动物蛋白里增加着各种激素和抗病素，这样日积月累在我们体内，健康何以保证？可以告诉各位，你们

脚底下的地板砖坐的椅子、头顶上灯光是有辐射的，电器的电磁波等等，高科技的生活带给我们高科技的享受但同时这就是高科技带来对人体形成的伤害。

所以我们必须知道，生活方式决定我们健康。（健康四大基石）

第一个基石就是均衡营养；第二是适量运动；第三是充足睡眠；第四是平衡和谐的心理状态。这四大条件四大基石就像我们家里的桌子一样，有着四个腿才可以健康、平稳。四大基石每一个都是重要的。生命在于运动。通过运动保持你肌肉的弹性和骨骼的柔韧。通过运动可以使你排泄素素。睡眠的过程中可以修复我们受损的细胞，睡眠质量不好的人是一定会受到健康威胁的，一定会有慢性病发生。人们有很多误区。人们得病了就治病，等病治病。来了病就去求医问药，最后花钱受罪，丧失生命，祖祖辈辈都是这样。从来不去主动保健。是不是这样一个结果？第二个误区是什么？一说有病治疗，可积极了，花多少钱都无所谓，但是一说营养保健，会跟你说没有钱没有时间，对不对？我们今天一定要劝君保健，“他有钱也说没钱，有空他也说没空。病到临头花万钱，没有他也有，如果让他谈养生，有空也说忙，阎王召见命归天，再忙也空。”彻底的闲了，再没有人去打扰你，是不是这样的概念？今天是中老年人你们还存在一个误区，重视子女，轻视健康——我老了，好吃的让孩子吃吧，好衣服让孩子们穿吧，好的东西让孩子们先享受吧，从来不把自己摆到重要的位臵。不能再这样了。不管你的子女再怎么样，你的生命一定是不会延续过他们的。你今天你的一切奉献给他们了，到老了你得病了会花更多的钱，到那时是不是得不偿失了？所以要提前保健。保证自己的身体好就是对子女真的好。去享受生活但要有真正正确的方式，做好身体保健是病前最重要的事情。今天卖药的利润可大了，他们可以不动摇，那是因为他们卖药都是站在商人角度了。把药当成商品来卖了。我们常常买到药没有任何作用，为什么？假药太多。医疗事故时有发

生也是你健康的最大杀手。综上所述，我们长期存有一种不正确的误区。这个话题很多人听起来很新鲜。随着生活质量的提升，我们重视营养是必然趋势。有一句成语是“我即我所吃”，你是你吃出来的。我们通过吃饭维系我们的生命。问题是我们就吃的不均衡不科学。今天我们吃的东西已经不是很安全的东西了。很多东西是随着科技的发展改变了他原有的结构和成分。有一种疾病是人工糖尿病，就是过多摄入糖造成的。我们多年来每天在吃的这样的膳食，就无法使我们达到三、五十中的营养。我们绝大多数的人是工薪阶层的，没有能力达到这样的要求是不是？我们做不到。各位一定要记住，早餐一定要吃好。要想长生，腹中常清。千万不要在晚上睡觉的时候肚子吃的鼓鼓圆圆的。晚上吃饭给敌人、中午吃饭给朋友、早上吃饭给自己。我们想提供均衡营养的时候，现在就出现一个问题，细胞饥饿了，但是当我们这么多的营养没有办法摄取，而摄取进来的又是高低不平的，我们的细胞上不会满足。这部分细胞饥饿以后，会出现一个问题，就是功能下降，人的自觉症状就出现了，人不舒服，难受的时候就去求医问药，医生往往在你到以后给你开药对不对？普通的医生都会给你开药。我们的疾病是由于营养的不均衡和结构的破坏而导致细胞的吸收不充分、变异细胞无法排斥，药品里面有没有这样的功能，所以功能会继续下降。病人最听谁的话？医生的对不对？多少年来我们带着这样的陈旧观念生活，我们被医生折磨的痛苦不堪，却还是要忍受医院的折磨。我想告诉大家一个道理，人的精神枷锁对他的健康是没有好处的。这个世界上许多事情不是您的意志决定的。人生本来是不应该生病的，对不对？后来我们为什么就都病了。我们80%的人死于慢性疾病。病从口入这四个字从过去到现在都是真理。为什么我们现在吃什么没有什么味道？就是因为现在的养殖种植方法模式都已经渗入了商业思维。人们更多的是重视商业利润，而不是顾及别人的真正自然健康。

人真的像一棵小树。大家想想，外面的参天大权没有人精心养育，它会不会茁壮成长？一盆花，没有人的精心护理，它会不会长成我们人类喜爱的花朵？一只小猫、一只小狗，没有人每天精心的照料，它会不会活蹦乱跳？今天我们很多人，家里的孩子已经考学校走了，老人又不和你住在一起。咱们中国的学生是最苦的。日本、美国法律规定在下午三点以后就不许留孩子在学校了，因为他们是孩子。健康的教育是全民的教育。在座的各位，我们中国人90%的人临死了还不知道自己到底是死在什么地方了。我们未来是要进入大国之列的。我们这个民族如果没有健康，怎么会有更好的明天？ 这是我们每一个中国人要用生命、鲜血、人格、品性铸造可以造福后代的大事业。（接下来介绍公司几款产品）

以上各位听到了那么多的优秀产品。在场的各位可能会讲，产品是好，但是我们没有钱。在此我告诉各位，你根本用不着担心这个问题。南方李锦记公司给我们每个人提供了一个既是消费者又是经营者又能成为公司股东的个人创业发展机会。当你享受公司产品230元，就是说你不仅可以得到优质的产品，同时随着你的营业额的增加会直接享受到15%、通过分享又能再优惠10%，还可以获得公司12.5%、6%、10.5%等报酬，就是说你可以享受到优质产品带来的健康，能够享受到公司给予你合法权益的优惠把自己消费的中间商利润拿下来，中间商将退出历史舞台。制造商和消费者对接的年代已经到来，中间环节占据人类50%——80%的财富将会被我们消费者牢牢的拿握在我们自己身上。几十年了，我们从早到晚辛辛苦苦、勤俭持家，到今天我们积累了多少？是因为这个体制的问题，是因为这个管理模式的问题，是个经销方式的问题。而造成我们没有完成个人资本的积累。也验证了马克思所讲的： 个人资本的积累是个血淋淋的过程，是个残酷的过程。我看到那位先生在点头，一定到今天没有多少存款，对不对？我们开创了这样的一扇窗户，从消费开始累计

个人资本，化家庭开支为家庭收入，让我们既得到健康，又得到财富、成长、朋友、自由、知识、荣誉、地位的同时还能够累计一个大大的资本，使我们每一个人都成为企业的股东参与公司分红。让我们把五十年来浪费的时间、财富通过无限极统统拿回我们自家的篮子里来，而且给我们祖祖辈辈、世世代代都留下丰厚的家庭财产和丰厚的精神财富。这才是我们人生应该追求的东西。

最后，我衷心的祝愿在座的各位，让我们每一个真正成为时代的富翁。我真的很爱你们，我衷心的祝愿你们在以后的岁月中身体健康，在未来的岁月中我们人人透过努力建立个人资产通道，合法合情合理夺取财富、合法合情合理夺取精神的物质、合法合情合理夺取本该就属于我们的那一份。

中华 中医药学会健康顾问提醒您为了家人的健康、为了朋友的健康！请转载此文章，让地球人长寿！

健康顾问： *** 陈生

以提升人类健康为己任，让更多的人认知和使用中草药健康产品

弘扬中华优秀养生文化，给更多的人送上健康和创业的机会

帮助更多的人实现平衡、富足、和谐的健康人生

第二篇：健康讲座

健康讲座

北京医科大学附属医院内科主任

柯瑞 教授

阅读指引：这份健康保健资料绝对值得一看，因为身体健康对我们每一个人来说实在是太重要了，我强烈建议您在百忙之中抽出宝贵的时间去阅读。内容较多，您可以先看我用粗体字标出的内容，再仔细阅读详细内容，柯瑞教授讲得幽默风趣，值得下载视频看看。

健康格言：“地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是自己的！”

人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！

我在美国斯坦福呆了一段时间，回来以后，感到需要把很多新东西介绍给我们的大众。最近北京市普查，发现高血压和高血脂的情况非常严重，这很令人遗憾。北京市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是为这个目的来的。现在，30至50岁的人死亡率很高。大家知道，国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100 至175 岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是不重视保健，而且不听保健知识。这个问题在国内非常严重。国家有关部门一再强调：每个人都要重视自己的保健问题。现在，多数人是病死的，老死的是少数人。应该是绝大多数是老死，少数是病死。这个极端反常的现象，要求我们尽快纠正对保健的态度。最近，联合国表扬我们的邻国日本。为什么？因为日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6 岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88 岁，距离日本整整差了20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是，以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没有这样的制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，人应该活多久呢？有人告诉我“

五、六十岁就差不多了”，这说明我们的标准太低了。我们大部分人根本不懂得保健，凑合活着，这个问题很严重。我在医院工作了40年，知道绝大部分人是病死的，很痛苦。所以，我的目的很明确，我受科协委托、受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我国知识分子的平均年龄是58.5 岁，甚至很多科学家都没能超过这个年龄。就按58.5 岁这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，本科5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后生命就快到点了，还能有多少时间为社会工作呢？我在美国见到了张学良将军，在纽约参加了他的100 岁寿辰，我很受教育。一进门，见到张学良将军眼不花，耳不聋，我们都大吃一惊。很多人问他：“少帅，您怎么活这么久？”他回答很干脆：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了。”这句话的意思是：你活得短，还嫌我活得长。这情景，一直到现在我还记得很清楚。可惜，我们很多人很糊涂，对保健一无所知。这样，我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，包括在长岛见过宋美龄，他们都活得很长，都是100 多岁。他们能活，我们为什么不能活？因为我们很多人是凑合地活着。大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：

我在北大问学生：什么饮料最好？学生异口同声回答：“可乐！”可乐，它只能解渴，没有保健作用。

国际会议上提出了六种保健品： 他说吃得太好了。我说，不是吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例：一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了。老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太吃年糕吃的，结果没抢救过来。这不属于无知是什么？老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。过大、过硬、过粘、过热的食物容易使心脏停搏。

红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。它有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来：不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50 ～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300 毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际调查证明，全世界的长寿区域都在没钱的地方，办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？

谷类里

国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。

大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。——你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。

心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，AB血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，家一吃，太空人没有带包子大饼的，螺旋藻应该是首选。

这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984 年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。当时，宋平同志亲笔批示。国家“七五”、“八五”做了10年研究，结果有些人看这个能赚钱，一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计，可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻？国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，结果绝大部分不合格。螺旋藻55％以上应是蛋白质，而有的样品甚至连蛋白质都提不出来，天知道是个什么东西！很多人买了劣质、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻不好，把很有价值的东西给毁了。

所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。不然，非但不保健、白花钱，弄不好还有生命危险。

螺旋藻的选择，如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。

关于早上起床的时间，6点——供你参考。开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。

早起早睡身体好——不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？

最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100 岁时一定会健在。

总结：不要死于无知，不要拿别人的确点和错误来惩罚自己，天天有个好心情。

（完）

好观念与您分享 祝您身体健康！

第三篇：健康讲座

食物五味

酸补肝伤脾胃

（脾主肌肉，胃主消化）甘补脾伤肾

（肾补头发）苦补心伤肺

（肺主皮肤、气息）咸补肾伤心

（头晕）辛多伤肝

（气短心闷）

食物无色

青补肝（木）--降肝火血压——青菜类（凉）红补心（火）--补睡安心——羊肉类（热）白补肺（金）--补气止咳——百合、银耳（凉）黄补脾（土）--状体补虚——黄米、胡萝卜（温）黑补肾（水）--

——黑米黑木耳（热）

四季养生

春伸：养阳为主，吃绿菜牛羊鸡肉，食辣、甘，不宜酸（但高血压食酸）。

（易青萝卜通便去肝火，糯米薄荷叶粥）夏长：增苦减辛，清淡为主多食粥。

（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：

中央台吃说节目，010-58816345/6

第四篇：健康讲座

益源健康讲座社区行系列报道

（三）11月12日，益源携手深圳海王生物制药，为青年路社区群众带去一场“心脑血管疾病预防和治疗”为主题的公益健康讲座。本次讲座特邀山西省第八人民医院心内科主任、博士生导师霍玉辉大夫为社区群众进行讲解，并现场答疑解惑。霍玉辉大夫是首批山西名医，中华医学会心血管专业委员会委员,从事临床医学工作20余年,擅长心脑血管疾病的诊断和治疗。讲座中，不时有群众拿出纸笔，记录着讲座中需要注意的事项。

益源大药房心脑血管健康讲座是面向社区群众的公益性健康讲座。本次合作厂商——深圳海王生物长期致力于公益事业，累计为希望工程、澳星发射、解放军速滑队射击队和全国地方防治工作提供各项资助达5400余万元。此次社区活动，是山西益源大药房和海王生物的再一次携手，旨在为我市群众提供健康科普讲座，向广大群众宣传安全用药知识。

11月26日，益源门管部工作人员与益源西片区各门店骨干药师一起来到重机宿舍，开展了一场心脑血管病防治大型公益健康讲座。讲座特邀山西省人民医院心内科副主任医师乔爱春大夫进行现场讲授。会场内人头攒动、座无虚席，淡淡的菊花茶清香不时从工作人员递给社区群众的杯中飘进鼻中。

进入冬季，心脑血管病进入了高发期。乔爱春大夫从病因病理、生活宜忌、合理用药等方面深入浅出地向社区群众讲解心脑血管病的防治知识。会场外，益源各门店骨干药师免费为前来咨询的群众测量血压、血糖，并向参与讲座的群众发放纪念品。

社区健康讲座推进是益源连锁一直关注的公益活动，通过外聘专家的讲解，向广大群众普及用药知识，提高社区群众用药安全常识。同时，讲座作为益源会员活动的延伸，将服务从门店转移到社区老百姓门前，一是培养店员专业的服务意识和技能，二是密切与会员乃至潜在会员与益源各门店的亲情，提升益源品牌知名度和影响力，为益源持久、健康、稳定发展打下坚实的基础。

第五篇：健康讲座

生长成熟期的5-7倍。20-25为生长成熟期。平衡饮食，有氧运动，心理状态 饮料：

凉白开水不能放时间太长，凉白开水放三天可产生亚硝酸，亚硝酸影响红细胞的代养能力，容易致癌。

防病、治病的六种饮料：

1、绿茶

含有茶多酚，抗癌，饮料中最好的抗癌物是绿茶。绿茶还含F，坚固牙齿，灭菌。饭后用茶水漱口，绿茶还含有茶单宁，有柔韧血管的作用，预防脑动脉硬化。夏天出汗喝绿茶补充钾，绿茶有很大的好处。

2、红葡萄酒

红葡萄皮上有逆转醇，逆转醇有四个作用：

a抗自由基 可延缓衰老，每天的饮量,红葡萄酒每天不许超100-500ml 白酒不许超过10ml啤酒不许超过300ml 小量饮酒健康之友

b抗氧化剂 防止心脏病,减少1/2

c防止心脏突然停博 过大、过热、过粘、过硬可使心脏停博 老年人早晨锻炼不可取 早晨人体体温高，血压高，运动对脏器不利，尤其是肾上腺素比傍晚高四倍，容易使心脏停博，可散步，打太极拳，练气功。d可降血压、降血脂

红葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃红葡萄不吐葡萄皮，白葡萄无此作用

3、豆浆

4、酸奶 不是牛奶 维持菌群平衡，能使有益菌生长，能使有害菌消灭，能防病，牛奶没有此作用。

5、骨头汤 《黄帝内经》说骨头汤延年益寿，骨头汤含婉胶。

6、蘑菇汤 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇汤。

45岁以内，一律是青壮年；45-60，中年人；61-75，老年前期，准老年；76-90，老年人 一天喝四杯茶就可使癌细胞不分裂，即便分裂也能推迟九年以上，从小学开展，一杯茶运动。红茶没有保健作用，茉莉茶也无保健作用。海南岛三亚市长寿，a劳动者，b杂食者，c乐观者。人体需要弱碱类，蔬菜、水果有弱碱性。食物：植物、动物

植物:亚洲金字塔，谷类、豆类、菜类。

谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，无高血压、动脉硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥

荞麦：可预防糖尿病，含有亚油酸，可降血压、降血脂、降血糖。还含18%的纤维素，可以不得胃肠道癌症，荞麦含纤维素最高，高新鲜、高纤维、高环保。淘米水洗蔬菜 薯类：马铃薯 白薯 地瓜 山药 土豆 吸收水分，滑润肠管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。

燕麦：降胆固醇，降甘油酸脂。对糖尿病人特别是肥胖的糖尿病人好，对小孩发育期好，燕麦粥、燕麦片，吃燕麦最出名的是撒切尔夫人。小米：健脾，镇静安眠，利于睡眠。小米粥 安眠

芝麻：含铁

豆类：

大豆行动计划：一把蔬菜、一把豆，一个鸡蛋，加点肉。一个鸡蛋300mg胆固醇。

大豆含有五种抗癌物质，特别含有胰黄酮，预防、治疗乳腺癌。十种食物不能常用：

1、松花蛋 含铅 不能吃

2、臭豆腐 含H2S 特别损坏脏器

3、味精

不能常用，含谷氨酸，加温含胶化谷氨酸，致癌。超过10g，影响生殖细胞，染色体，怀孕时不吃味精。不能加温。

4、方便面 防腐剂

5、葵花籽 不饱和脂肪酸影响 肝功

6、菠菜 40以上不吃 草酸和锌结合 草酸钙 缺钙易骨折

7、猪肝 含胆固醇 400g每公斤

8、烤羊肉 苯 铋 致癌

9、泡菜 亚硝酸钠 致癌 油条 明矾、影响肾脏、脑细胞。记忆力减退、老年痴呆 谷豆菜

牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亚洲人黄种人70%不吸收，黄种人喝豆浆好，含寡糖，100%吸收，豆浆里的钾钙磷镁不少于牛奶，牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有五种抗癌物质，尤其是异黄酮。豆浆 菜：

胡萝卜：夜盲症 含维生素A，保护粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，养皮肤、头发、粘膜。

耐高温，高温营养不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病

苦瓜： 含类胰岛素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宫颈癌、卵巢癌）（前列腺癌、睾丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系统癌，番茄本身不抗癌，加温吃，西红柿炒鸡蛋、番茄汤。

大蒜：切片，放空气中15min。山楂 广谱抗菌素治肺炎 黑木耳：治疗血脂、脑出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剥掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝。

花粉：植物精子，孕育了一个生命，所以有营养价值，破壁、消毒、脱敏。里根、布什、克林顿的老婆吃花粉，杨玉环、慈禧太后、撒切尔夫人吃花粉。用花粉敷脸三个月除皱纹，而且所有的斑点都有效，老年斑、黄褐斑、妊娠斑、痤疮、雀斑，70%有效。

前列腺增生，晚上起床两次以上，肾功衰竭，血尿，肾肿瘤，97%成功率。

习惯性便秘，肠道警察。

减肥、健美，减脂肪、血脂。食量：吃饭吃七成饱，一生不得胃病。

黄金分割：0.618主食和副食的比例，多吃副食，6：4；多吃粗粮，6：4，静多动少，6：4 出生婴儿和5各月的小孩，母奶是最好的，过5个月就不好了。

螺旋藻：1g等于1kg各种蔬菜的总和，比大豆蛋白还高一倍。皇帝、皇后，奥林匹克冠军用，20世纪两大发现:原子能和螺旋藻，是21世纪最优质的蛋白。营养最全面、最均衡的产品。太空食品螺旋藻。

作用:a降血压、降血脂，对心脑血管病好。

B治疗糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺维生素，螺旋藻含蛋白、维生素的量大。

C稳定血糖

D治疗肝炎

E抗辐射、抗氧化、抗病毒

警惕家用电器辐射，特别是不要放在寝室里面，微波炉的辐射力最强，7.5米，微波炉开了 之后躲开它，房屋装修对我们危害最大的就是甲醛，装修房屋之后半年再入住。多喝绿茶，抗辐射，蔬菜、萝卜。有氧运动：

1、轻体育，中强度。

2、频率规定，每天的运动量不超过一个小时，半个小时至一个小时，一星期3-5次，散步、慢跑。有氧运动只能专一，不能戴耳机，不能突然停，要慢慢停下，不能立马喝水、洗澡、睡觉。心率：170—年龄。

最好的早上起床时间是六点，开窗时间是9-11点和下午2-4点，大雾、阴天不要锻炼，缺氧，CO2和微生物多。<黄帝内经>说没有日光不锻炼。

睡午觉是午饭后半个小时，不能吃午饭立刻睡，尽量不要在沙发上睡，会对脏器不利，最好不要超过1个小时，不盖被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12点到凌晨3点为深睡眠。睡前洗个热水澡，有利于提高睡眠的质量。

心理状态比前两项都重要。不要生气，生气后能得肿瘤，生气不要超过5分钟，生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己，生气后任何疾病都可以得，不生气的方法：

1、躲开

2、转移 干别的3、释放 谈话

4、升华 好好干

5、自我控制法 忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

健康的定义：天天有个好心情。

心态：smile club 每天大笑三次，每次三分钟，停几秒钟。通则不痛。最好的胃肠道健美操就是笑。

笑治疗关节炎。开怀大笑，苗条身材，悲伤的时候哭出来。