第一篇:卫生与健康手抄报资料
卫生与健康手抄报资料
保持安全饮食 养成良好的卫生习惯
营养膳食宝塔
为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》,专家委员会进一步提出了食物定量指导方案,并以宝塔图形表示。它直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合理摄入范围,也就是说它告诉消费者每日应吃食物的种类及相应的数量,对合理调配平衡膳食进行具体指导,故称之为《中国居民平衡膳食宝塔》。合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食是合理营养的唯一途径。根据膳食指南的原则并参照平衡膳食宝塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明之路。
养成良好的卫生习惯 1.养成饭前洗手习惯 2.养成吃饭时不说话习惯 3.养成自己洗刷餐具习惯 4.养成喝白开水习惯 5.养成不随地吐痰习惯 6.养成不随手乱扔垃圾习惯
7.养成捡拾校园内地面废弃物习惯 8.养成早晚刷牙习惯 9.养成勤剪指甲习惯 10.养成睡前洗脚习惯
健康饮食习惯 Healthy eating habits 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。
正确饮食 ▪ 坐着吃饭
▪ 饭前喝汤
▪ 多食凉食
▪ 好吃苦食 ▪ 晨起喝水
▪ 维生素
▪ 便捷补钙
▪ 水的妙用 ▪ 多吃洋葱
▪ 凉水红茶
▪ 下午加餐
▪ 橘带丝吃 ▪ 订喝水量
▪ 选择水果
▪ 热水洗肉
▪ 凉菜改蘸 ▪ 素菜荤吃
▪ 脂肪保卫
▪ 睡前食品
▪ 饮食方式 远离不良饮食习惯 ▪ 经常不吃饱 ▪ 经常吃太饱 ▪ 过于偏食或嗜食
▪ 经常吃过冷的食物或生食 ▪ 进食过快或过烫食物 ▪ 饮食不洁 ▪ 饮食过敏
合理膳食指南编辑
一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人,只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。
九个卫生好习惯
⒈ 前便后洗手
⒉ 早晚刷牙
⒊ 每晚洗脚、洗袜子 ⒋ 脏了及时洗
⒌ 不随意席地而坐
⒍ 常换衣服常洗澡 ⒎ 随地吐痰
⒏ 不乱扔垃圾
⒐ 随手整理好用具和衣物
不健康饮食的危害
我国居民最大的健康威胁是“不健康饮食”,高脂、高盐、高糖的饮食习惯增加了慢性病风险,目前最值得注意的是低水果摄入、高盐饮食和低粗粮摄入。
英国医学刊物《柳叶刀》日前刊登了武汉大学全球健康研究中心、武汉大学公共卫生学院教授宇传华团队参与的一项研究成果。研究显示,中风是中国人主要死亡原因,当前的流行病不再是传染病,而是慢性病。
研究显示,中国前十大病因是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通伤害、高血压性心脏病、老年痴呆症和肺炎。前三种疾病占总死亡人数的46%,道路伤害和中风是15至49岁人群的前两位死因,70岁及以上死亡最多为中风。宇传华说,慢性病高发与人们生活方式有关,数十年的生活方式埋下了病根。研究表明,中国人伤残疾病负担有加重趋势,伤残模式由传统先天障碍或身体伤害,转变为由精神障碍、抑郁症和行为障碍导致的伤残,及肌肉骨骼损伤、其他慢性病引起的功能受损。
参考图片
第二篇:卫生手抄报资料
卫生手抄报内容:
1、口红迹:染在浅色服饰上的口红,可先浸透汽油,然后再用肥皂水擦洗便可洗净。
2、口香糖污迹:沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹,可先用棉花或布巾浸上白醋,再用其擦洗污迹处,可擦洗干净。
3、桐油渍:先用汽油将桐油渍浸软,再用豆腐渣擦洗,可除净。
4、膏药:用温白酒洗除。
5、碘酒污:用面粉洗除。
6、红汞污:用醋洗除。
第三篇:关于卫生手抄报资料
卫生手抄报图片大全,卫生对于人类的重要性很多人都看不到,但是,卫生的重要性是真正存在的,保证了卫生,人们的身体才会健康,不会受病毒的侵害,我们应该要让大家知道卫生的重要性,保持讲卫生的好习惯。卫生手抄报图片大全:卫生的介绍
卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称。一般指为增进人体健康,预防疾病,改善和创造合乎生理、心理需求的生产环境、生活条件所采取的个人的和社会的卫生措施,包括以除害灭病、讲卫生为中心的爱国卫生运动。医学史研究认为“卫生”是个医学名词,意为“养生”.这个词最早出现于《灵枢》中,《庄子.庚桑楚》里也有“卫生”一词:“南荣曰:殊愿闻卫生之经而已矣。” 也有人认为“卫生”一词来自希腊神话。“hygeian”是指神话中的“健康女神”。西欧学者用此词表示“卫生”或者“卫生学”。
现今,“卫生”一词指讲究清洁;预防疾病;有益于健康。
“卫生”,从构成上说,是一个动宾结构的词组。“生”为名词,即“生命”或“身体”;“卫”为动词,即“保卫”。“卫”、“生”组合成词,本意即为“维护生命”或“保护身体”。当把“卫生”看做名词时,其意义则转变为“维护生命或保护身体”的行为,或“维护生命或保护身体所采取的一切措施”,包括预防和治疗疾病、维护和增进健康所采取的一切措施。在现代汉语中,“卫生”也作形容词,意思是“干净”、“清洁”,而这正是维护健康的措施之一。
学术界对“卫生”的研究已取得重要成果,但美中不足的是,大多把它当做近代新名词来研究,以近代术语“卫生”的生成和传入中国的过程作为考察的重点,而没有对中国传统社会中“卫生”的涵义进行全面的考察。而事实上,传统文化中的“卫生”是近代乃至现代“卫生”概念产生的基础。卫生手抄报图片大全:卫生宣传标语
开展爱国卫生运动 提高全民健康素质
深入开展爱国卫生运动,大力创造少患病环境
大力开展爱国卫生运动,全民养成良好的卫生习惯
动员起来,讲究卫生,减少疾病,提高群众健康水平
大力开展爱国卫生运动,全面整治城乡环境卫生
开展爱国卫生运动,保障人民身体健康
深入开展爱国卫生运动,不断提高城乡整体卫生水平
整治城乡环境,共创清洁家园
大力搞好环境卫生,切实增强防病能力
自觉维护环境卫生,有效预防流感的发生和流行
人人参与,净化环境,美化家园,预防传染性疾病
整治环境卫生,提升生活质量
重视卫生环境,构建和谐社会
爱国卫生,人人有责。
开展健康教育,普及卫生知识。
搞好环境卫生,保持市容整洁。
人人动手,清除卫生死角。
讲究卫生 摒弃陋习预防传染性疾病卫生手抄报图片大全:卫生的重要性
卫生,对于每个人来说,都是十分重要的。
卫生可以体现在很多方面,例如教实的卫生,宿舍的卫生,个人的卫生,校内的卫生等。就拿校内的卫生来说:“当你高高兴兴从此澳元外进入大门的时候,第一眼看到的却是垃圾遍地,你会高兴吗?”不能,你会说:“ 学校的卫生管理太差了。”如果领导亲临本校,就可能因为卫生这项就会把整个学校的否定。因此,卫生会影响学校的整体形象。
由此可知,卫生是多么重要。搞好卫生不仅美化校园,而且保护了环境不被污染,不是两全其美吗?
所以,一个学校不仅要教学好,而且卫生还要做得更好。应该在校园内提倡保护环境和校园,我们人人有责,这样可以提醒大家卫生的重要性。
卫生手抄报图片大全,卫生对于人类的重要性很多人都看不到,但是,卫生的重要性是真正存在的,保证了卫生,人们的身体才会健康,不会受病毒的侵害,我们应该要让大家知道卫生的重要性,保持讲卫生的好习惯。卫生手抄报图片大全:培养幼儿讲卫生的方法
一、让孩子保持身体及服装的整洁。
妈妈要教会孩子基本的自理,让孩子定时洗脸、洗头、洗手、刷牙、洗澡、换衣、剪指甲,保持身体及服装的整洁。孩子不依赖妈妈,就能养成保持个人清洁的好习惯。
二、让孩子养成卫生的饮食习惯。
饭前便后要洗手,不用手抓食菜肴,生吃瓜果要洗净等,这些都属于良好的卫生饮食习惯,能够有效防止孩子的“病从口入”。
三、让孩子注意生活环境的保洁。
不乱扔果皮,不随地吐痰、大小便,就是保持公共环境卫生。孩子作为社会小公民,也要注意公共卫生,这样才能赢得更多人的尊重。
四、妈妈要保持家居环境的整洁。
卫生、整洁的家居环境,是妈妈能为全家人提供的。孩子也要学会注意家中的各种卫生细节,使家里的地板、窗帘、床上用品、餐具、卫浴具等,都保持清洁。
五、让孩子养成有规律的生活习惯。
妈妈在帮助孩子制定切实可行的生活制度时,应该明确规定起居、饮食、游戏、学习和劳动的时间。在日常生活中,注意培养孩子生活自理的能力,如穿、脱衣裤能按照一定的次序,穿着要整洁大方,脱下的衣服要及时洗净,晾干的衣服要叠好并放在固定的地方;按时洗头、洗澡,勤换衣服;经常修剪指甲;每天早晚要刷牙;早晨起床后将床铺整理好;做完作业把书桌上的文具、书包收拾好;将玩过的玩具放到原来存放的地方等。
六、提高孩子对美的正确认识。
爱美之心,人皆有之。孩子们从很小的时候就有爱美的追求了,但他们认识能力的发展还不成熟,在美的追求中还缺乏鉴赏能力,缺少必需的知识,常常表现为表面的模仿。因此,父母应以身作则,注意自身的言谈举止、服饰打扮,将自己健康、正确的审美观念去潜移默化地影响孩子。其次,要注意家庭环境的美化,房间的布置要整齐、清洁、朴素,家庭的生活气氛应亲密和睦。另外,要注意孩子的服饰、仪表、言谈符合美的要求。孩子的穿着要整洁、朴素、适合年龄和孩子的身份,严禁穿奇装异服和又脏又破的服装。衣服弄脏了要及时换洗,破了要缝补好。卫生手抄报图片大全:讲卫生的儿歌
别咬手指头
有的小朋友,爱咬手指头,细菌从口入,得病全家愁。
眼睛
小熊猫呀小熊猫,为啥戴副黑眼镜? 我知道呀我知道,看书坐得不端正,它得了呀近视眼,看东看西看不清。小灰兔呀小灰兔,为啥是对红眼睛? 我知道呀我知道,不把小手洗干净,擦得眼睛生了病,变呀变成红眼睛。小白鸽呀小白鸽,为啥有副好眼睛? 我知道呀我知道,爱清洁呀讲卫生,张开翅膀飞蓝天,眼睛亮得像星星。
有双小脏手
有双小脏手,要去拿馒头;馒头嫌他脏,把头扭一扭。
有双小脏手,去抱布娃娃;娃娃嫌他脏,也不喜欢他!
这双小脏手,拧开水笼头,洗呀洗干净,洗成了一双小白手。
大馒头,笑开口,布娃娃,点点头,脏手变成干净的手,都愿和他做朋友!
果皮箱
果皮箱,张着嘴,站在路边在喊谁:
谁把果皮满地扔呀,那是谁?喂、喂、喂!小哥哥,听见了,赶快拉住小妹妹,捡起果皮扔进箱,讲卫生,对、对、对!
第四篇:卫生与健康小报健康与生活手抄报A4电子小报
“四勤”是指勤洗手、剪指甲;勤洗头发,勤洗澡;勤换衣服;勤刷牙漱口。“五不”指不喝生水:不吃腐烂变质和不清洁食物;不随地吐痰;不随地大小便;不乱丢果皮纸屑。
正确的洗手方法
1、开水龙头冲洗双手。2、加入洗液或抹肥皂,用手搓出泡沫。3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置,最少揉搓10秒钟才冲水。4、用流动的水冲洗至少10秒钟。5、完全擦干净后,才用清水将双手彻底冲洗干净。6、用干毛巾或手纸彻底抹干双手,或以干手机吹干双手。7、双手清洗妥当后,别再直接触摸水龙头,防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头,或在水龙头上泼水冲洗干净,才把水龙头关上。
正确的刷牙方法
正确的原则是要清洁牙齿,不损伤牙体和牙周组织。提倡竖刷法,即将把牙刷的刷头助于牙齿的近牙龈部位,刷毛与牙面成45°倾斜。刷上牙时从上往下刷,刷下牙时从下往上刷,刷牙时要刷牙的内侧面,外侧面,还有咬合面,每个部位都要按一定顺序,从左到右或者从右到左,每个牙面至少刷十次,刷全口牙齿约三分钟,每日早晚各刷牙一次,睡觉前进行一次彻底地刷牙非常必要。
个人卫生四勤五不
第五篇:小学生卫生手抄报资料之卫生小常识
四勤:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。两不:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。五好:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:[!--empirenews.page--]
1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。
2、户外活动时间:小学生每日不少于33.5小时,中学生不少于22.5小时。
3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生四勤五不等:刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。个人卫生四勤:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。个人卫生五不:不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓立正稳重像棵松 座姿端正像个钟头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然眼视前言多威风 双脚平放好轻松走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改
三、早晚刷牙;饭后漱口:我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束23排,每排68束毛,刷头软小,在口腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面)。按照正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷810次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃更换。健康从寝室做起人的大部分时间是在室内度过的,而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重要的作用。
1、注意空气卫生:改善寝室空气卫生质量,要注意通风换气,早上起床后立即打开门、窗通风,晚上睡觉时窗户也要留个通风口。[!--empirenews.page--]
2、做好每天的室内卫生:应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜,鞋子及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品:床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧:从外面回到寝室,不要随便在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响身体健康。