女孩成长必备的经期健康与卫生常识

第一篇：女孩成长必备的经期健康与卫生常识

女孩成长必备的经期健康与卫生常识

——知识讲座

女性第一次来月经，称为月经初潮。初潮的年龄多数在13～15岁之间，可早至10岁，晚至18岁。初潮的年龄与气候、遗传、营养、卫生、生活条件等因 素有关。

月经初潮是进入青春期的重要标志。由于卵巢功能尚不健全，最初的月经是由于体内雌激素的波动而产生子宫内膜出血，属无排卵性月经，周期也不十分规律。初期半年到一年半左右后，方有排卵性月经，但黄体期常较短，表示黄体功能不足。一般地说，从青春期开始到完全性成熟时期，需要4～5年。

根据经期的生理特点需要注意的卫生事项。月经是生理现象，但月经期由于内分泌作用，身体机能发生各种变化，以致全身及局部抵抗力降低，如不注意卫生，往往容易引起急慢性疾病，影响女孩身体健康。

在月经期间应该注意的事项：

一：避免感染。月经期由于性激素的影响，盆腔脏器充血；子宫内膜脱落，形成创面；子宫颈口松驰；阴道内的酸度也因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感染，应每天清洗外阴。月经带要勤换、勤洗、晒干。洗用质软、易吸水的纸垫或布垫，以免擦伤皮肤。禁止游泳、盆浴、阴道塞药，以防

止生殖道炎症。

二：避免情绪波动。月经周期和神经精神活动密切相关，中枢神经系统的机能紊乱时，月经也会失调，因此，经期应尽量保持精神愉

快，避免过度悲伤和恼怒。

三：避免刺激食物。经期易发生便秘，便秘可引起盆腔充血，故应多喝水，吃新鲜易消化的食物，保持大便通畅。四：避免剧烈运动和重体力劳动。

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。五：贪食生冷

炎炎夏日谁不想吃点冰凉可口的东西消消暑，但是如果正值月经期间，还是要管好自己的嘴啊。因为月经期间如果这样很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。六：吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。七：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，而咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。八：过量饮酒

医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。

九：活血化淤类药物。

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。十：紧身衣裤

会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。

执教者：卢光碧

2014年5月

第二篇：四年级健康与卫生常识教学计划

四（1）班安全教育工作计划

姚关镇摆马德钢希望小学

杨佳莲

2012年9月1日

四年级卫生与保健教学计划

一、学情分析

本班共有学生29人，开设生命与健康常识课，无论对学生还是教师，这都算是一个崭新的事物，学生对本课程有较大兴趣，且教材内容都是和生活、和学生的身体健康、心理健康密切相关的知识，对学生各方面的发展起着非常重要的作用。

二、教材简析

本册教材分主题编排。全册共分10个主题。分别是科学饮食每一天；选择安全食物；肠胃，你好吗；我们去爬山；你打预防针了吗；居室卫生有讲究；远离烧烫伤；我是小小包扎员；植物朋友告诉你；魔法兔子的网络日志。以传授健康知识，提高学生自我保健能力，培养学生良好的卫生行为习惯为主，让学生懂得尊重生命，珍视健康，懂得远离危险，防范伤害。

三、教学重点难点分析

（一）通过学习让学生养成良好的饮食习惯，做到科学饮食。

（二）通过学习让学生了解哪些食物可以吃，哪些不能吃。

（三）通过学习让学生了解自己的消化器官，培养良好的护胃习惯。

（四）通过学习让学生了解爬山的技巧，并学会处理伤口。

（五）通过学习让学生了解打预防针的重要性。

（六）通过学习让学生了解居室有哪些污染，养成良好的卫生习惯。

（七）通过学习让学生远离烫伤并学会紧急处理伤口。

（八）通过学习让学生学会如何包扎和处理伤口。

（九）通过学习让学生们了解哪些植物会对我们造成伤害。

（十）通过学习带学生走进神奇的网络世界，正确引导学生如何利用网络增进知识。

四、教学措施

1.教学中运用多种教学手段，因材施教，如录像、投影、挂图、模型表演等激发学生的学习兴趣，指导学生进行实际操作训练，巩固教学效果，促进能力的培养。

2.通过各种形式进行健康知识、卫生常识的宣传，为学生创造一个优美健康的生活环境。利用各种检查、竞赛促使学生行为习惯的形成。

3.联系实际结合课本内容对学生进行心理健康教育，促进同学们提高社会适应能力，突发事件的应变能力。利用家长学校、个别谈心、父母问卷、家访等形式，了解学生在家中的生活学习情况，家庭与学校共同培养学生的健康行为。

五、教学进度：

科学饮食每一天2课时

选择安全食物1课时

肠胃，你好吗2课时

我们去爬山2课时

你打预防针了吗1课时

居室卫生有讲究1课时远离烧烫伤2课时我是小小包扎员2课时植物朋友告诉你2课时

魔法兔子的网络日志1课时

第三篇：fyg四年级健康与卫生常识教学计划

四年级下册卫生与保健教学计划

一、学情分析

本班共有学生25人，开设生命与健康常识课，无论对学生还是教师，这都算是一个崭新的事物，学生对本课程有较大兴趣，且教材内容都是和生活、和学生的身体健康、心理健康密切相关的知识，对学生各方面的发展起着非常重要的作用。

二、教材简析

本册教材分15个主题。以传授健康知识，提高学生自我保健能力，培养学生良好的卫生行为习惯为主，让学生懂得尊重生命，珍视健康，懂得远离危险，防范伤害。

三、教学重点难点分析

（一）通过学习让学生养成良好的饮食习惯，做到科学饮食。

（二）通过学习让学生了解哪些食物可以吃，哪些不能吃。

（三）通过学习让学生了解自己的消化器官，培养良好的护胃习惯。

（四）通过学习让学生了解爬山的技巧，并学会处理伤口。

（五）通过学习让学生了解打预防针的重要性。

（六）通过学习让学生了解居室有哪些污染，养成良好的卫生习惯。

（七）通过学习让学生远离烫伤并学会紧急处理伤口。

（八）通过学习让学生学会如何包扎和处理伤口。

（九）通过学习让学生们了解哪些植物会对我们造成伤害。

（十）通过学习带学生走进神奇的网络世界，正确引导学生如何利用网络增进知识。

四、教学措施

1.教学中运用多种教学手段，因材施教，如录像、投影、挂图、模型表演等激发学生的学习兴趣，指导学生进行实际操作训练，巩固教学效果，促进能力的培养。

2.通过各种形式进行健康知识、卫生常识的宣传，为学生创造一个优美健康的生活环境。利用各种检查、竞赛促使学生行为习惯的形成。

3.联系实际结合课本内容对学生进行心理健康教育，促进同学们提高社会适应能力，突发事件的应变能力。

利用家长学校、个别谈心、父母问卷、家访等形式，了解学生在家中的生活学习情况，家庭与学校共同培养学生的健康行为。

2015年3月3日

第四篇：秋季健康卫生安全常识

——秋季健康卫生安全常识

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

一、感冒：

气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

贴心提示：

遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。

如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

二、消化系统疾病

秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。

贴心提示：

夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。

注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。

第五篇：经期卫生与保健知识了解情况调查问卷

护理学院新生经期卫生与保健知识调查

1.您认为自己对女性健康知识和经期注意事项的了解程度如何

A非常了解B比较了解C有点了解D比较缺乏E很缺乏

2.你认为生活中影响女性健康的最大因素是

A生理健康B心理健康C社会环境D家庭环境

3.月经期间您的心情如何？

A 和平时一样，无特别之处B 烦躁不安，焦虑C 恐惧，担忧D 其他 _________

4.您觉得女性月经期间应该注意什么？

A 注意个人卫生,避免细菌感染B 注意饮食器具,保持精神愉快

C 避免过度劳累D 适当活动以促进盆腔血液循环E 情绪稳定,生活有规律F 以上都是

5.你认为卫生巾多长时间更换为宜？

A 小于2小时B 2-4小时C 视量的多少而定

6.在月经期间您会特别注意用药吗？

A 会仔细看说明书或咨询医师确定是否能用B 凭主观感觉选择

C 没有特别注意和平时一样

7.在月经期间您使用过下列药物吗？

A 洗液，如洁尔阴等B 抗凝血药C 减肥药D 活血化瘀类药物，如红花油等E 没有

8.您主要通过何种渠道获得关于经期用药与保健方面的知识？

A 长辈B 同龄人C 健康杂志D 课本E 网络

9.如果痛经，您会采取何种措施？（可多选）

A 强忍B 自己处理，如喝红糖，吃止痛片等C 去诊所或医院D 其他_________

10.您知道以下哪些是经期不宜事项吗？（可多选）

A 拔牙B 体检（如血检、心电图等）C 饮酒D 游泳E 喝温开水

F 减肥G 捶腰H 盆浴

11.您认为以下哪些食物是经期不宜吃的食物？（可多选）

A 山楂B 冬瓜C 梨D 兔肉E 黑木耳F 辣椒

G 油炸类食物H 咖啡、茶I 补的药膳

12.您认为下列哪些疾病可能引发痛经？（可多选）

A 胃病B 子宫肌瘤C 肾结石D 子宫内膜异位

13.您希望多了解下列哪些方面的知识？（可多选）

A 经期保健B 经期用药C 卫生用品的使用方法D 月经病的治疗E 其他_____

14.您最近受哪些妇科不适困扰（可多选）

A月经不调B小腹疼痛C腰膝酸软D经血过多E白带异常F痛经G其他______

15.您是否愿意接受关于经期用药与保健知识的宣传？

A 是B 否C 无所谓

衷心感谢您的大力支持，祝您身体健康！

护理081

健康促进第3小组