立定跳远教学案例

第一篇：立定跳远教学案例

立定跳远教学案例——让学生在玩中学、玩中练

一、设计理念：

活动是人与生俱来的本能，好动是孩子们的天性，孩子一出生便在不停的活动，在活动中学会翻身，学会爬行，进而学会走路。同时，在活动中享受着自由、快乐，经历着艰辛、挫折。身体活动是实现学校体育目标的基本途径。教学过程是紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对学习内容兴趣怏然，从而乐于探究、尝试。新课标提出了体质方面的问题，体育课和体育活动中必须让学生承载一定的运动负荷，这使广大教师对教学改革表现出极大热情，诸如情境教学、快乐体育等新的教学理念、教学模式不断推陈出新，对提高学生对体育课的兴趣，促进学生积极参 加体育锻炼，起到了很好的作用。

二、教学内容:

本课是一节水平二(小学三年级)的体育课, 采用“游戏超市”的教学方式和小组自 主探究教学方式来进行多种方法的立定跳远,进行立定跳远的练习。

三、教学目标和要求：

1．通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概 念。

2.增强弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3．培养对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

四、教学重点与难点：

重点:双脚用力蹬伸,蹬摆协调配合起跳前的上下肢预摆技术。

难点: 立定跳远蹬地与摆臂的结合，展髋、平稳落地。

五、教学背景:

立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。学生在一年级时已经对立定跳远有所接触，教学方法仍把游戏贯穿于教学中，让所有的学生完一个游戏，对这个游戏感兴趣的同学就积极、主动参与，面对这个不感兴趣的同学只是勉强参与，使得游戏的教学效果并不理想，虽然能让学生学到立定跳远的动作，但学生的练习积极性并不高，反复地练习容易使学生感到枯燥无味。因此，我在进行游戏教学时大胆采用“游戏超市”教学方式，就是在游戏时给同学们提供一个内容：立定跳远，多种玩法的游戏：

1、青蛙跳荷叶

2、包袱、剪子、锤分别说明游戏规则等，然后让学生根据自己的兴趣、爱好去自主的选择游戏，我也积极参与，并在适当的时候 给予恰当的指导。使学生能在玩中学、玩中练。

六、教学描述:

上立定跳远这节课的前阶段，我还是按着老办法，首先教立定跳远的方法，要先怎样再怎样。刚开始时，同学们还能够比较认真地练习，可没有练习几遍，有一部分同学就开始表现出厌烦地感觉，动作变形，态度不认真，边跳边玩。我发现后，非常生气，于是就非常气愤地把他们批评了一顿，但从他们的练习来看，我知道他们还是不想练。其实批评完他们之后，我也在想，为什么有这么一部分同学会出现这样的问题呢？会出现厌烦的心理呢？是呀，单调枯燥地跳来跳去，谁不烦呢？孩子都爱动，都爱玩新鲜有 趣味的活动，为了满足了学生的心理，也达到了这节课的目的。于是，我就让同学们停下来，说：“我们现在玩游戏好吗？”同学们一听玩游戏，精神一下子就高昂起来了，连蹦带跳地喊：“好，好。”还有的同学迫不及待地喊：“做什么游戏，老师，快点开始呀。”于是我就根据立定跳远的特点，第一个游戏是“青蛙过河”的游戏，并在地上画上几个圆圈，表示荷叶，然后把他们分成几个组，进行比赛。通过比赛观察，还真没有发现偷懒的学生了，效果还真不错。接下来呢我还组织互动游戏。我说“接下来，老师要和大家做一个非常有意思的游戏，叫做‘剪刀、石头、布’。游戏的方法是这样的：“两个同学一组，自己找朋友，通过猜‘剪刀、石头、布’来决定胜负，输的一方要受到‘惩罚’，至于罚什么，由学生两人共同商量决定。怎么样？有兴趣吗？”学生们理解了游戏规则以后都忙开了：找伙伴──猜拳──“受惩罚”，跑步的，蹦蹦跳跳的，模仿动物的等等，什么样的都有。与此同时我也找来了一些伙伴进行游戏，我输了同样与输的同学一起受罚。通过这个有竞争性与互动性的游戏，学生的学习积极性一下子就 被调动起来了。

在学生两两比赛的时候，我注意观察和指导那些动作比较差的学生。在学生练得差不多的时候，我让学生靠拢过来，我问：“刚才谁赢了？”“我！”许多学生举起了手。我又问：“为什么你们会赢？”学生说：“因为我跳得比他远。”看来有些学生已经意识到了跳远这一点。我因势利导说：“大家说得都很好，重要的是要跳得远。我想问问那些赢了的同学，你是怎样跳得远的？”学生们大都是说；“用力向前跳。”我又问：“究竟怎么样用力呢？”我请了两位学生做示范，然后我再做示范，让大家观察我们的动作。在我们做了动作之后，同学们你一言我一语地说：“摆几下手”“开脚站”“用力蹬腿”等。看到大家说得差不多了，这时我边说出动作要领边做出动作，并强调蹬腿动作。看到动作并不难，大家又跃跃欲试地做起来。这时候，学生们练习的兴趣更浓厚了。为了保持他们的兴趣，我又让他们展示自己的动作、互相评价，让学生充分地展示 自己。而且，还让他们互相挑战。

第二篇：立定跳远教学案例

立定跳远教学

陈 涛

一、教材分析：

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育中考的必考项目。学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。学生情况分析：由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

二、教学目标：

1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作

2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

三、教学重点、难点：

依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决； 二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。

四、教法

将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习，主要采用以下几种教法：

1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。

2、启发尝试教学法：依据“实践----认知----在实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。

3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣

4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。

5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。

五、学法

根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法：

1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。

2、大胆尝试练习法： 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。

六、动作要点、易范错误动作和纠正方法：

动作要点：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。易范错误动作和纠正方法：

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

七、教学过程

1、收心热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是游戏。然后是徒手操练习。

设计意图：以游戏代替常规教学中枯燥的跑步练习，这样能最大程度上调动学生上课的积极性，从心理进入兴奋状态，既达到了热身效果又能快速调整学生的注意力。

2、情绪发展阶段（基本部分）：大约25分钟。本着寓教于乐、快乐教学原则，这个环节分两步完成：一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远收腹举腿动作要领；二是在立定跳远中增加一块或两块小垫子，在确保安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验练习，然后在学生体验的基础上老师再做适当的讲解和动作示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证跳的高度，并提出问题“有了高度，如何跳的更远呢？”然后让学生带着问题根据自己的水平，进行下一个游戏“看谁跳得远”，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别做动作示范和讲解道理。得出结论：要想跳的远，既要保证起跳快速有力还要保证身体的充分伸展。

设计意图：利用辅助练习使学生了解立定跳远技术要领，在教学中使用小垫子来提高学生腾空高度并且激发学生学习兴趣，大部分学生比较喜欢有一定挑战性练习，利用游戏巩固技术动作，培养学生合作精神和竞争力。

3、恢复身心阶段（结束部分）：大约5分钟，具体步骤为：①放松运动 ②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心 ③安排学生回收器材，师生再见。

设计意图：使学生懂得放松的重要性，并使学生从紧张的训练中得到身心放松，让学生学会互相之间怎样放松。

4、场地器材

田径场地、小垫子8块、实心球4个、排球4个、白灰。

第三篇：初中体育立定跳远教学案例

初中体育立定跳远教学案例

太原市清徐县清源镇初级中学

崔瑞平

（一）教材分析

立定跳远是初中《体育与健康》的教学内容。依据《体育与健康课程标准》该教材隶属于水平四的要求范围。立定跳远作为学校体育教学和应试训练及测验的短平快项目。能有效提高和发展学生的身体暴发力量、速度力量、协调等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能。培养学生克服困难、争强好胜精神具有很好的教学与训练作用。

本课时的教学内容为立定跳远，本人的教学思维是准备配合变通式立定跳远辅助教材（兼有游戏性质）来共同完成主教学内容；把二者安排在同一课次这是因为：

其一，根据学生全面发展的原则。其二，根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，使学生的身体机能和主要体技能锻炼得到科学合理的发展。

学生情况分析: 由于社会、家庭、学校、学生等各方面不良因素的影响，学生普遍存在身体素质和接受能力低下的状况。所以在教学活动中，教学内容的合理安排尤为重要。怎样让学生在教学活动中对主教材内容吃得下、吃得好、吃得香。熟闻香是组织和安排教学手段是我们理想的教学方法和追求。

（二)教学目标

1、认知目标：通过本课次的学习使大多数（70%---80%)学生初步掌握立定跳远的技术动作。

2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生上体和下肢专项力量和立定跳远专项能力水平。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、挑战自我、争强好胜精神。(三）教学重点、难点

重点：快速有力的起跳，通过条件练习法中的快速重复的起跳来解决。

难点：腾空展髋后的收腹举腿。通过变通式立定跳远（游戏）来解决。

（四）教师的教法

教学内容的游戏化、情景化、变通化、比赛化是学生乐于接受的教学过程，也是教师选择教学方法的着眼点。本课次主要采取以下几种教法：

1、游戏、比赛参与法

将教学内容全部全部融合于游戏中，提高学生的兴趣，提高学生的学习的兴趣和教学效果。

2、启发尝试教学法

根据“先教后学”的基本原则，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识，自我完善。

3、示范法

利用学生模仿能力强的特点，在本课中让学生细看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣。

4、指导纠正错误法

在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。

5、表扬法

利用学生好强心理，多鼓励，多表扬发现闪光点，提高学生学习的主动性。

（五）学法

根据学生特点和学生学习情况，我采用的主要方法有以下四种。

1、大胆尝试练习法：在教师或优生的指导下大胆尝试，跨越障碍和克服短板的练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立学生信心，并在不断尝试的过程中，提高学习兴趣和提高教与学的效果。

2、互助合作练习法：学生的接受能力参差不齐，而互助合作练习是最佳的学习方法。学习过程中应体现官教兵，兵教兵的学习。其目的是通过互助合作学习共同提高。

（六）动作要点，易犯错误和纠正方法

1、动作要点：

①预摆：上下肢动作协调配合，体稍前倾。

②起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的脚掌瞬间蹬地动作。

③落地缓冲：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2、易犯错误和纠正方法

①预摆不协调

解决办法：用跪式立定跳技术性专门性练习强化解决。②收腿过慢或不充分

解决办法：反复做跪跳起练习，进行强化练习。③落地不稳

解决办法：用俯卧式立定跳远进行强化练习。(七）教学过程

1、开始和准备部分：时间：约为10分钟

具体步骤为：

首先是课堂常规（包括师生问好，宣布课的目标任务等），然后是游戏，然后是徒手操练习。

设计意图：以游戏代替以往枯燥的跑步，这样能使学生从心理和生理上快速进入兴奋状态，既活动了身体，又能快速地调整学生的注意力。

2、基本部分：大约用时25分钟

本着寓教于乐、快乐教学的原则。这个过程我准备分两步完成。

第一步，运用条件性练习跪式立定跳和立定分级跳来提高学生兴趣和立定跳的收腹举腿动作要领（上肢暴发力量）

第二步，在立定跳的跳距内增加一块水平障碍或立体障碍(小海绵垫），让学生快速跳跃过一定高度的小海绵垫。先做基础的体验，教师做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度。并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”然后根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二节游戏。“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跃过一定高度和远度的小垫子，然后各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲解理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展，并通过比赛的形式强化所学内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。

设计意图:①利用条件性练习（跪式立定跳）让学生了解立定跳远是全身暴发力量性巩固的技术要领。②在教学中使用小垫子来提高学生腾空高度并且能激发学生兴趣和挑战自我。③利用激励（百万雄师过大江——“跪式立定跳接立定跳”）巩固技术动作，培养合作精神和竞争力。

3、结束部分：用时大约4---5分钟

具体步骤：①放松活动（4×8拍）②教师点评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日学生收回器材，培养学生热爱劳动的良好习惯。最后师生礼再见。

设计意图：让学生知道放松的重要性，并使学生从紧张的训练中得到充分发放，让学生相互之间学会怎样放松。

4、本节课使用的场地为：田径场地、小垫子(八）预计课的效果

预计教学目标基本实现，80%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领，30%的学生能熟练掌握并能优美地完成动作。

第四篇：立定跳远教学案例

一年级《立定跳远》教学案例

一、案例背景

立定跳远是低年级跳跃动作的重点，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。本课是立定跳远的新授课，让学生在“小精灵学本领”的情景中学会双腿用力蹬地起跳的动作要领，在此基础上鼓励学生大胆创新，积极讨论，能够在游戏中熟练掌握立定跳远的技能，让每一位学生在“玩中学，乐中学，学中思，学中创”，真正的体会到体育的快乐。

二、案例介绍

(一)教学内容：立定跳远(二)教学目标：

1、让学生乐于参加学练，提高学生跳跃能力，展示自我。

2、让学生积极开动脑筋，勇于创新。让学生通过自主选择游戏内容、场地，独立地进行练习，在自主和独立的选择性活动中，培养他们学习做课堂小主人的意识和能力。

3、培养学生机智果断，遵守规则，友好合作的优良品质。(三)教学准备：

体操垫30块，毽子四个，录音机，磁带，奖品若干。(四)教学过程： 组织教学：

1、课堂常规：教师步入课堂，师生问好。队列练习。

2、情景导入：通过和学生谈话，引导学生到大森林里玩，出发的路上会遇到很多好玩的事情。在音乐《蓝色精灵》的伴奏下，学生根据老师的口令模仿各种小动物的动作。

教学构想：“让学生感受到这是一节有趣、开心的体育课”

新授部分《立定跳远》

1、教师利用谜语、情景，引导学生模仿青蛙跳——然后鼓励学生发挥想象并且小组讨论，青蛙是怎样跳远的——找出两名不同水平的同学展示，其他同学找出不同点——教师讲解立定跳远的要领，编辑口令：一抬二蹲三跳——引导学生完整练习，强调腿部爆发力和上下肢协调配合。学生经思考、想象、自由反复练习完整动作。还可互相交流进行。学生自愿结合练习，而后相互表演动作。

2、讲解游戏名称《立定跳远接力比赛》，提出要求。

3、根据要求，学生研究怎样参加比赛组织方法。

4、分四组进行比赛。

5、小结：我们学会了《立定跳远》，课后同学们自己在想象还能用什么样的方法跳的更远。

6、小精灵学到了本领，很高兴，一起开庆祝晚会，音乐《再见歌》的伴奏下，做放松舞蹈。

第五篇：初中体育立定跳远教学案例

初中体育立定跳远教学案例

一、教材分析：

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育中考的必考项目。学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。学生情况分析：

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

二、教学目标：

1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作

2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

三、教学重点、难点：

依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。

四、教法

将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习，主要采用以下几种教法：

1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。

2、启发尝试教学法：依据“实践----认知----在实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。

3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣

4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。

5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。

五、学法

根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法：

1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。

2、大胆尝试练习法： 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。

六、动作要点、易范错误动作和纠正方法： 动作要点：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

易范错误动作和纠正方法

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

七、教学过程

1、收心热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是游戏。然后是徒手操练习。设计意图：以游戏代替以往枯燥的跑步，这样能使学生迅速调整心态，从心理和生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又能快速地调整学生的注意力。

2、情绪发展阶段(基本部分)：大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。设计意图：利用辅助练习使学生了解立定跳远的技术要领，在教学中使用小垫子来提高学生腾空高度并且能激发学生学习兴趣，大部分学生比较喜欢有一些挑战性练习，利用游戏巩固技术动作、培养学生合作精神和竟争力。

4、恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4—5分钟。具体步骤为：①放松运动（4X8拍）②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。

设计意图：使学生知道放松运动的重要性，并使学生从紧张训练中得到身心的放松，让学生学会相互之间怎样放松。利用语言鼓励和表扬学生来提高学生的学习兴趣，因为兴趣是最好的老师。最后安排学生自己归还器材来培养学生勤劳的好习惯。

5、本节课使用的场地器材为：田径场地、小垫子8块、接力棒、白灰。

八、预计课的效果

预计教学目标基本实现，90%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领；40%的学生能熟练的掌握，并能优美的完成动作。