冬天补一补,春天能打虎

第一篇：冬天补一补,春天能打虎

传统医学非常讲究季节对人体的影响，“春生，夏长，秋收，冬藏”，现在是冬天我们应该怎么养生呢？这就要求人们在日常保健中及时与气候变化相适应。进行一些必要的调整。

中医典籍《黄帝内经》有详细记载：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话阐述在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”，以保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。所以，提醒平时习惯早起外出运动的老年朋友，在隆冬季节里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或发生高血压、中风、冠心病发作等意外。

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质。

冬令进补应选在什么时间最好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。

其中在冬至前后进补为最佳。

冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。

当然，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏，冬补三九”的说法。

需要提醒的是，进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。“寒性”体质者适合“热补”，如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等；“虚热”体质者适合“平补”，如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补，这类患者体质多属热性，进补于病情不利；肠胃机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好再进补，否则不但不吸收，反而会增加肠胃的负担。

冬令进补的食物应该具备三种功能：

一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜。这类蔬菜生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。

三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要(维生素B_2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中)；润肺生津的食物也要多吃些。

常用进补食物：

藕：生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

花生：用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮食用。花生不宜炒吃,因消化吸收不好。

红枣：秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

养生粥

山药粥：山药（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品

栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。

附录：小寒话养生

每年的1月5日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚小„„月半则大矣”，按当时的情况延续至今而已。

据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒，如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒保暖的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题，特别是青年人，自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来无穷后患。

小寒进补因人施膳

说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食„„不知食宜者，不足以生存也„„故食能排邪而安脏腑。”这说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”所以在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。

肥甘厚味多食伤身

一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，故青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点，往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”，它给年轻人带来无尽的烦恼。

御寒保暖最宜温补

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

冬季锻炼因人而异

小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去锻炼，因人施膳去食补

第二篇：一补工作总结

浠水县白莲镇中心小学“一补”工作总结

2011年9月30日

根据县教育局、县财政局关于我县义务教育阶段贫困家庭学生“一补”政策实施方案，结合我校实际情况，我校从教育局启动“一补”工作之日起，着力此项工作的各环节和相关程序。到现在为止，此项任务已顺利圆满完成，深受社会的赞誉和家长的好评。我校对“一补”工作的落实，认真、务实做好了一下几方面的工作：

一、加强组织领导

我校为加强对“一补”工作高度重视，成立了由校长、服务区内的支部书记任“一补”工作领导小组组长，各班主任为组员的领导机构。由“一补”领导小组制定出严密相关的《工作程序》和《实施方案》。在组长的带领和部署下，严格按照《工作程序》和《实施方案》进行各方面的工作。

二、加大宣传力度，提高整体认识

根据上级有关文件精神，我校通过宣传标语、宣传栏、校园广播等形式对“一补”的政策及工作进度进行了全方位的宣传，并召开了学校行政会议，班主任、科任教师会议，明确了“一补”工作的任务和要求，开展了扎实有效的工作，并按文件精神要求把“一补”指标全面落实到了每一个贫困家庭子女。通过多种形式对家长宣传了相关知识，让广大家长了解到 “一补”的意义和内容，使党的政策深入人心，以加强群众对“一补”工作的监督。

三、摸清学生情况，确定“一补”名单

我校按照公开、公正、公平原则，明确申报资助学生条件为：

1、军烈属士子女；

2、持有农村特困户救助证的家庭子女；

3、农村人均年收入低于500元的家庭子女；

4、父母重大病症丧失劳动能力的贫困学生；

5、父母离异或丧父、丧母等原因造成家庭经济困难学生；

6、因突发事件导致家庭贫困的子女；

7、家庭贫困的独生子女户和二女结扎户；

8、当地政府规定的其它需要资助的学生。学校根据指标数150人，按照“一补”的界定标准在全校学生中摸底，得出享受“一补”学生名单及家庭贫困的原因，并进行了7天以上的公示。公示无异议后，贫困生本人或监护人通过书面申请，提出助学申请表，经学校、村委会调查核实，由学校张榜公示了7天以上，公示无异议的学生名单再上报到教育局复核审批。

四、加强“一补”资金管理，严格资金发放程序

“一补”学生名单经教育局复核审批后，学校方可进行资金的发放。在月底，学校召开了“一补”资金发放现场会，通知享受“一补”资助学生的各位家长或监护人来到学校，财务人员主持了整个工作会议，校长在会上向各位家长汇报了“一补”工作的全程，接受了广大家长的监督，得到了他们的大力支持。家长或监护人签字、盖章领取了“一补资金”。

五、加强“一补”资料的管理

“一补”工作在上级领导的指引下，在广大家长的密切配合和监督下，在领导小组的积极努力下顺利完成了。财务人员对此项工作的各种资料进行了细致的整理，已经装订成册，实行专柜存放，并保

存了一套完善的电子档案。

通过以上一系列的工作，我校再没有一个学生因贫困而失学，个别学生还实现了零交费上学，切实把党的“一补”政策真正落到了实处。享受到“一补”的学生纷纷表示：今后一定要加倍努力学习，以自己的实际行动向党和政府报恩。

第三篇：一补申请书

住宿生“一补”生活费补助申请书

尊敬的校领导：

我叫周正，男，现年13岁，家住大湾村五组，这学期在本校七

（二）班就读。我家中有四口人，爷爷、奶奶、爸爸和我。妈妈在我幼小的时候就得病去世了，是爸爸一手把我拉扯大并供我上学。因为当时家里条件差，爸爸每天都是带病操持家务，身体整的是病痛累累。爷爷奶奶是多年的类风湿，手指和脚趾关节已严重变形，别说干活，就连照顾自己都成问题。我们家地又少，地里每年没什么收入，全家的经济来源就靠爸爸一个人起早贪黑来维持。

我渴望上学，哪怕上跑学，我也不在乎。所以我希望学校能切实考虑我家的实际困难，给予我必要的生活补助，而不至于让我失学。

我再次恳求学校能答应我的请求，谢谢！

申请人：周 正 家 长：周安木 2013-9-5篇二：两免一补申请书

两

免

一

补

申

请

书

尊敬的校领导：

您好，我是来自@@镇@@村的一名农村小学生，父母亲均是农民。由父亲独自支撑着整个家庭的重担，虽然终年劳动，但是收入微薄；哥哥的大学学费尤不能填补，家里老人长年卧病在床，无法劳作，医药费更令家里经济相形见绌，家庭正常生活也不时陷入困境。因为常年看病买药，再也无力支付我的学杂费等开支。谨在此恳请学校领导体谅我的困难，依照国家的有关政策，给以我“两免一补”的救济，以解我的心中忧虑。我一定会更加倍努力地学习，早日学有所成，报效国家，为中华腾飞，贡献自己的一切。谢谢您们了！申请人：@@ 日期：@@@篇三：两免一补 生活补助申请书

“两免一补”生活补助申请书

尊敬的领导：

我叫xx女，汉族。家住xx，在xx上学。我家中有五口人，爷爷，奶奶、爸爸、妹妹和我。妈妈因病去世，妈妈住院期间花光了家里所有的钱，并欠下了外债。爷爷奶奶七十多岁，都是地地道道的农民，爷爷是多年的类风湿，手指和脚趾关节已严重变形，别说干活，就连照顾自己都成问题；奶奶因患严重的腰椎间盘而不能从事重体力劳动。妹妹还小，需要一个人专门照顾。为了养活我们一家五口患有眩晕症的父亲外出打工。仅靠父亲的辛勤打零工挣得的微薄的收入来支撑，家境十分贫寒。今年开学时候，我攥着全家人凑齐的100元生活费，才来到这里上学，接下来的一年，我的生活费单靠父亲含辛茹苦拼命劳作一定仍是杯水车薪。如今我这个本来就不富裕的家庭，为给爷爷、奶奶看病买药确实都已是穷困潦倒了。每当回家看见爷爷奶奶为我的生活费发愁叹气而偷偷落泪的时候，每当看见父亲越来越苍白的脸色的时候，我多想能够自食其力，能够让父亲别再为我的生活费担心，减轻他们的负担。我不知道我欠他们多少，我只知道用我的努力取得好成绩是最好的回报。我不想因为家庭贫困而荒废学业，更不想辜负全家人对我的一片苦心。

为了能够保证我圆满的完成学业，为了将来能够更好的孝敬爷爷奶奶、孝顺父亲、回报社会，我郑重地向学校递交此申请书，谨在此恳请班主任及学校领导体谅我的困难，依照国家的有关政策，给予我“两免一补”的救济，以解我的心中忧虑。我一定会加倍努力地学习，早日学有所成，报效国家，贡献自己的一切。谢谢您们了！期待学校领导批准！

申请人：xx 2012年10月16日篇四：两免一补申请书

两免一补申请书

两免一补申请书一：两免一补申请书

尊敬的学校领导：

本人系贫困生，家庭经济状况很不好。我来自市级贫困县，家里共有六口人，家里的经济来源完全依靠父亲一人负担，家庭十分贫穷困苦。

不知道为什么，虽然家庭贫困困苦，但是我依然保持着旺盛的奋斗意志。我努力学习，考入这所重点中学，平时我努力勤奋学习。

然而，尽管我如何努力，我目前依旧还是一名学生，我没有经济来源能够供给我学习生活。特此我向学校递交我的两免一补申请。

希望学校领导审核我的情况与条件，予以批准我的申请！

此致！>两免一补申请书二：两免一补生活补助申请书>>（222字）

尊敬的学校领导：

我是来自贫困山区的一名农村学生，名叫xxx，男，汉，家住xxxxxxx，现在xx学校xx年级xx班读书。

我父母均是农民，由于家里土地少，就算是终年劳累，一年下来收入仍然很少，为此父亲不得不到外面打工，以贴补家庭的一些日常开支，为此恳请学校领导体谅我的困难，能给我生活补助的救济，以解我心中的忧虑。

我一定会更加努力地学习，早日学有所成，报效社会，报效国家，为中华腾飞贡献自己的一切。谢谢你们了！

特此申请

申请人：xxx xx年x月x日 >两免一补申请书三：两免一补申请书范文>>（254字）

尊敬的校领导：

您好，我是来自@@镇@@村的一名农村小学生，父母亲均是农民。由父亲独自支撑着整个家庭的重担，虽然终年劳动，但是收入微薄；哥哥的大学学费尤不能填补，家里老人长年卧病在床，无法劳作，医药费更令家里经济相形见绌，家庭正常生活也不时陷入困境。因为常年看病买药，再也无力支付我的学杂费等开支。谨在此恳请学校领导体谅我的困难，依照国家的有关政策，给以我“两免一补”的救济，以解我的心中忧虑。我一定会更加倍努力地学习，早日学有所成，报效国家，为中华腾飞，贡献自己的一切。谢谢您们了！申请人：*** 日期：***篇五：两免一补申请书

两免一补申请书

尊敬的校领导：

您好，我是来自三里河乡贯山村刘庄的一名农村学生，父母亲均是农民。由母亲独自支撑着整个家庭的重担，虽然终年劳动，但是收入微薄；父亲患有严重的脑瘤，无法劳作。因为常年看病买药，使得家庭经济陷入困境；再也无力支付我的学杂费等开支。谨在此恳请学校领导体谅我的困难，依照国家的有关政策，给以我“两免一补”的救济，以解我的心中忧虑。我一定会更加倍努力地学习，早日学有所成，报效国家，为中华腾飞，贡献自己的一切。

第四篇：银行回单补打申请

银行回单补制申请

中国XX银行XX支行：

我司名称为XXXXX有限公司，银行账号为XXXXXXXXXXXX。因公司人员疏忽导致银行回单丢失，详细明细如下：

201X年X月X日通过转账转出XXX元；

201X年X月X日通过转账收入XXX元；

现申请补制回单，如因此引起的经济责任由本单位负责，望贵行予以办理。

申请单位：XXXX有限公司

201X年X月X日

第五篇：”一补申请书[推荐]

住宿生“一补”生活费补助申请书

尊敬的校领导：

我叫周正，男，现年13岁，家住大湾村五组，这学期在本校七

（二）班就读。我家中有四口人，爷爷、奶奶、爸爸和我。妈妈在我幼小的时候就得病去世了，是爸爸一手把我拉扯大并供我上学。因为当时家里条件差，爸爸每天都是带病操持家务，身体整的是病痛累累。爷爷奶奶是多年的类风湿，手指和脚趾关节已严重变形，别说干活，就连照顾自己都成问题。我们家地又少，地里每年没什么收入，全家的经济来源就靠爸爸一个人起早贪黑来维持。

我渴望上学，哪怕上跑学，我也不在乎。所以我希望学校能切实考虑我家的实际困难，给予我必要的生活补助，而不至于让我失学。

我再次恳求学校能答应我的请求，谢谢！

申请人：周正

家

长：周安木

2013-9-5