运动技能学习原理作业跳起投篮 杨洪亮

第一篇：运动技能学习原理作业跳起投篮 杨洪亮

篮球跳起投篮技术的分析与训练方法

年级：2013级专硕2班 姓名：杨洪亮 学号：*** 篮球技术中的跳起投篮被广泛的运用在篮球比赛的技战术之中，跳起投篮具有突然性强, 出手点高, 不易防守, 同时可以与传接球、运球突破及其它技术动作结合运用在原地或行进间急停完成投篮动作等特点。由于起跳时，下肢积极用力蹬地同时持球的双手积极向上将球举起, 这样不仅可以增加起跳的力量和跳起的高度,而且可以赢得腾空的时间。据不完全统计, 一场较高水平的篮球比赛跳投得分率占60%左右,一个队的中远距离跳投命中率是该队能否取得胜利的重要条件。本文针对跳起投篮分析其技术的构成，所需要的运动能力，跳起投篮在运动技能中的分类及提高跳起投篮水平相应的训练方法。跳起投篮技术动作分析。

篮球跳投技术分为三个阶段：起跳阶段、腾空出手阶段和缓冲落地阶段。起跳阶段以运动员持球准备姿势为开始, 以蹬离地面瞬间为结束；腾空出手阶段以运动员离地瞬间为开始, 以落回地面瞬间为结束；落地缓冲阶段以落回地瞬间为开始, 以进入基本姿势为结束

1.1 起跳阶段。

此阶段技术特点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手将球举至肩上，右手持球，左手扶球左侧。篮球跳投是为了达到突然迅速的效果, 要求起跳时间尽量短，才能达到增加腾空高度的目的。

1.2 腾空出手阶段。

此阶段技术特点：当运动员起跳后，身体上升到最高点时, 保持身体平衡，左手离球，右臂向前上方伸直，柔和屈腕, 用食、中二指将球拨出, 使球围绕横轴向后旋转飞向篮筐。腾空阶段中的技术动作对于球能否投进具有决定性的作用，球能否投中由出手的高度、角度、球的速度以及球的旋转这几方面决定。而影响这几个方面的直接因素是出手时刻和拨球动作。投篮出手的最佳时刻为身体上升到最高点的瞬间,此时运动员向上的速度为零,出手点最高, 在空中处于一种相对的稳定状态,出手具有很好的稳定性。

1.3 落地缓冲阶段。

此阶段技术特点：迅速完成落地缓冲过程, 进入基本状态，投入下一个技术动作。短暂的落地缓冲使运动员能更快地投入下一个技术动作，从而在篮球赛中取得主动。为了能更好地衔接上一个技术动作，落地时尽量要双脚落地。与单脚落地相比，首先双脚落地时双脚承受地面反力, 缓冲所需时间短；其次, 双脚落地能保持重心的稳定，落地之后无需调整便能投入下一个技术动作；另外，单脚落地时，支撑脚承受所有冲击，所受力量较大，容易造成损伤。跳起投篮技术的运动技能分类。

运动技能的分类分为一维分类系统和二维分类系统，一维分类系统包括：肌肉参与程度的大小，动作开始和结束的特征，环境背景的稳定性。二维分类系统包括：环境背景，动作功能。根据跳起投篮的动作技术分析其在一维分类系统的具体情况。

2.1 肌肉参与程度的大小。

肌肉参与程度的大小可以分为大肌肉群的参与和小肌肉群的参与。跳起投篮动作主要通过大肌肉群的参与来完成，其中涉及到的大肌肉群有：股四头肌，双脚蹬地用力跳起的动作主要依靠股四头肌的收缩来完成；三角肌，当球员跳起后需将篮球举起至右肩上，此时依靠三角肌来实现，三角肌力量差的球员则缺少举起球后的稳定性；肱三头肌，球员在空中投篮时通过顶肘伸臂来完成投篮动作，因此，前臂与上臂伸的过程就是肱三头肌收缩的过程。但是跳起投篮还有一些小肌群的参与，例如投篮屈腕拨指的动作，也同样运用了人体的小肌群力量。

2.2 动作开始和结束的特征。

动作开始和结束的特征分为连续动作和分立动作。连续动作的动作时间较长，动作与动作间没有明显可以直接感知到的新的起始点，如跑步，滑冰等；分立动作指由突然爆发的动作所组成的技能，这些技能动作的持续时间短暂，动作的起点与终点都是清晰可辨的，跳起投篮的技术动作由起跳、腾空出手和落地缓冲三个阶段构成，因此跳起投篮技术动作属于分立动作。

2.3 环境背景的稳定性。

环境背景的稳定性分为开放性运动和封闭性运动。封闭性运动指可以不参照个体外部条件变化所进行的运动，一般都具有相当固定的动作模式，例如田径的田赛项目，射击类项目，其外界环境都相对保持不变。开放式运动指动作随个体外部情景变化可做相应变化的技能，如篮球、足球、乒乓球、拳击等。跳起投篮技术动作在比赛中运用的时候，会根据防守队员的位置和防守强度选择跳起投篮的高度、速度和角度，球员可以选择急停跳投，亦可选择后仰跳投，因此跳起投篮属于开放性运动动作。3 跳起投篮的运动能力。

跳起投篮是篮球运动中一项基本的动作技术，在比赛的很多情况下跳起投篮是获得比分最有效且经济的手段，同时跳起投篮也需要专门性的运动能力。

3.1 灵活性与协调性。

跳起投篮需要较高的身体灵活性和协调性，例如，大部分运用跳起投篮得分的球员的位置都是后卫与前锋，体积大的中锋基本不会选择该技术动作进攻。跳起投篮技术是一个连贯性、综合性的动作，球员不仅需要跳起一定的高度赢得时间，而且还要在腾空的最高点将球投出，所以需要球员从下肢到上肢的高度协调性。

3.2 力量。

跳起投篮技术动作涉及到许多大肌群和小肌群的力量。大肌群中，股四头肌决定球员跳起的高度，三角肌决定球员从持球到举球的稳定性，肱三头肌决定球员投篮的距离与弧度。小肌群中，拨腕所用的前臂屈臂肌决定了篮球向后的旋转速度，手指的小肌群决定了投篮的方向，因此力量是实现跳起投篮技术的基础能力。

3.3 动作的稳定性。

跳起投篮技术动作的稳定性至关重要。动作的稳定性相当于球员原地单手肩上投篮，当球员跳起投篮时没有稳定的投篮姿势，也就失去了跳起投篮的意义，虽然赢得了投篮的时间却失去了命中率。动作的稳定性跟球员的协调性、力量都有着密切的联系，反复的跳起投篮练习有助于提高动作的稳定性。跳起投篮训练方法。

根据跳起投篮的动作构成将其分解为投篮、起跳、跳起投篮三个部分，循序渐进，由易到难对学生进行训练。

4.1 原地投篮练习。

原地投篮是跳起投篮的基础，通过训练原地投篮让学生感觉投篮自下而上的发力顺序，通过改变投篮的距离增加投篮的难度，让学生体会不同距离投篮的力量，出手角度也不同，从而形成动力定型和相对稳定的投篮姿势。其中要强调投篮时是否借助了下肢屈膝蹬地的力量，拨腕时是否充放松但要保持投篮的手型。

4.2 起跳练习。

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三个关节，以摆臂带动起跳。起跳的高度可以为投篮赢得时间与空间，急停后起跳的稳定性可以提高投篮的命中率。首先原地起跳的练习是为了让学生体会充分蹬伸的感觉，并且要求学生垂直起跳，这样才会保证跳起后身体的稳定性。其次练习持球的原地起跳，完成起跳后将球举至肩上的动作，同样是下肢充分蹬伸的练习，也锻炼了学生在持球情况下起跳的协调性与连贯性。最后练习一步急停起跳和两步急停起跳，让学生学会控制行进间跳起后身体的不稳定状态。

4.3 跳起投篮练习。

跳起投篮的难点在于掌握好腾空后投篮的出手时机，因此选择近距离的跳起投篮可以让学生成分体会跳起投篮的动作顺序，不要求投篮的命中率。当学生能够在适宜的高度出手投篮，动作连贯协调而且不因起跳影响投篮的稳定性时，可以增加投篮的距离加大投篮的难度。此时学生注意力已不再是跳起投篮的发力顺序，而是注重投篮的出手角度和命中率。最后可以结合其他的技术进行练习跳起投篮，把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。

小结：跳起投篮在技战术方面都被广泛的运用，所以跳起投篮技术对于球员来讲是一项非常重要的技术，但是跳起投篮技术受到多种因素的影响，无论是自身所需的运动能力还是赛场上的千变万化都给跳起投篮技术增加了难度，因此要注重训练时各环节动作的连贯和协调性，合理设置比赛环境下的投篮训练，以提高比赛时投篮的准确性。

第二篇：篮球-运球急停跳起投篮（范文模版）

教学内容: 篮球－运球急停跳起投篮

本课教学内容是篮球运动中的运球急停跳起投篮球，这是篮球运动中主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着攻城拔寨的作用,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,急停跳投技术好坏直接影响到篮球团队战术的质量,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术.投篮的基本动作方法并不复杂,但要做到准确,熟练，快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难.因此,本课着重要解决急停跳起投篮的动作协调配合,巩固提高运球,原地投篮技术同时加强准确性,熟练性,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础.二,教材分析: 运球急停跳起投篮要求全身力量的练习，特别是腰腹力量跟腿部力量，出手的技术动作定型，而且均要求全身各部分的协调性，较为复杂的练习符合高中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

篮球急停投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是篮球运动的基本动作，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合，难点是上、下肢的协调配合。三,学情分析: 本课面对的是高年级的学生，高中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四,教学目标的确定: 1,认知目标: 建立运球急停跳起投篮的概念.2,技能目标:巩固提高运球,投篮技术动作和对球的控制能力,支配能力,发展灵敏,速度耐力等身体素质.3,情感目标:培养学生勇敢,机智,果断,胜不骄,败不馁的优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神.五,本课的重,难点确定:

本课的难点在于运气急停的时候身体的协调能力

重点教学，运球基本功的强化，跳起投篮身体协调锻炼。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

六,教学策略: 本课的教学指导思想主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标.全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为目标,力求合理,紧凑,流畅,新颖.全课教学的内容及手段,用分组轮换的教学方法,可以在有限的时间和场地内增加学生的练习效果.用比赛法引起学生学习兴趣,增强团队精神.七,教学过程:

1.体育课堂常规 1分钟

1.球操＋全身关节活动 5分钟

2.原地定点投篮，巩固原地投篮动作。5分钟

3.运球急停跳起投篮。25分钟

1).原地接球立即出手投篮

2).运球急停跳起投篮，自抛自接。

3).完整动作对框练习。

学生自主练习，教师巡回指导，进行评价，指出错误或进行表扬。

4.放松操。4分钟徒手放松。

5.师生再见，回收器材。八.教学效果的预计：

在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

九.场地器材：篮球场地2个，篮球25个

第三篇：运球急停跳起投篮说课稿

运球急停跳起投篮说课稿

各位评委：

您们好！我是盐城盐南中等专业学校的体育教师张云峰。我说课的内容是：运球急停跳起投篮。

一、本课设计的指导思想:

本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革，树立“健康第一”的指导思想，提高学生身体素质水平，发展学生的学习能力，为学生的终身体育打下基础，已成为体育教学的主要任务。体育课应生动活泼，丰富多彩，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。现在中专体育与健康课教学中，球类运动是热门的运动选项，篮球更加是热门中的热门。篮球运动能使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。

本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境，改变过去单纯技术性教学，向趣味性教学的转变。让学生在活动中发展技能，使学生体验一成功的快乐，增强自信为终身体育打好基础。

二、教学内容：

运球急停跳起投篮。

三、教材分析：

篮球急停投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是篮球运动的基本动作，运球急停跳起投篮要求全身力量的配合，特别是腰腹力量跟腿部力量，出手的技术动作定型，而且要求全身各部分的协调性高，较为复杂的练习符合高中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。在以往教学基础上，运球急停跳起投篮发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。

四、学情分析：

本课面对的是高年级的男生，他们身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

五、教学目标：

1、认知目标：建立运球急停跳起投篮的概念。

2、技能目标：巩固提高运球、投篮技术动作和对球的控制能力、支配能力、发展灵敏、速度耐力等身体素质。

3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

六、本课的重、难点确定：

重点：运球基本功的强化，跳起投篮身体协调锻炼。难点：运球急停、抄球跳起、投篮动作衔接连贯协调。

七、教学过程：

（一）引情入境阶段

1.课堂常规，做好上课准备。

2.宣布教学内容让学生明确目标及要求。

（二）激发兴趣阶段 1．传递球游戏

使学生对体育课产生浓厚兴趣，引导其能专心听讲和积极练习，使学生提高练习的兴奋性。2．徒手操

使学生达到很好的热身效果，提高同学门学习的主动性。

（三）技能学习与展示自我阶段

1、讲解有关篮球投篮的基本知识，提高学生的兴趣，并激发其学习动机。

2、进行初步的运球急停跳起投篮技术讲解，引导学生思考，推动其进行积极的练习。

3、组织练习和观察学生的练习效果，发现当中的优点，对练习中出现的错误及时纠正。

4、请运球急停跳起投篮动作质量好的同学进行示范性的表演，增强学生的自信心；其他同学通过观察，提高自身的意识，并集体评价。

5、组织学生进行规定时间的运球急停跳起投篮比赛，提高练习的难度，激发其练习的决心。

（四）恢复身心阶段

1、集合，小结本节课的出现情况，对学生在本节课中的学习和练习效果给予肯定的评价，巩固运球急停跳起投篮的技术要领。提示下节课学习的内容。

2、、引导学生做放松操。

3、安排学生收拾还练习器材。

4、师生再见。场地器材：

篮球场 2片，篮球40，标志物4个。预计教学效果：

预计平均心率为：110--130次/分左右，最高心率为150次/分左右，运动密度约为55%，运动负荷为中等偏上。

教学评价：

在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生心理特点，顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

第四篇：篮球-运球急停跳起投篮说课稿

篮球－运球急停跳起投篮说课稿

张辅意

一、教学内容

篮球－运球急停跳起投篮本课教学内容是篮球运动中的运球急停跳起投篮球，这是篮球运动中主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着攻城拔寨的作用,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,急停跳投技术好坏直接影响到篮球团队战术的质量,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术.投篮的基本动作方法并不复杂,但要做到准确,熟练，快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难.因此,本课着重要解决急停跳起投篮的动作协调配合,巩固提高运球,原地投篮技术同时加强准确性,熟练性,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础.二、教材分析

运球急停跳起投篮要求全身力量的练习，特别是腰腹力量跟腿部力量，出手的技术动作定型，而且均要求全身各部分的协调性，较为复杂的练习符合高中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

篮球急停投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是篮球运动的基本动作，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合，难点是上、下肢的协调配合。

三、学情分析

本课面对的是高年级的学生，高中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四、教学目标的确定

1,认知目标: 建立运球急停跳起投篮的概念.2,技能目标:巩固提高运球,投篮技术动作和对球的控制能力,支配能力,发展灵敏,速度耐力等身体素质.3,情感目标:培养学生勇敢,机智,果断,胜不骄,败不馁的优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神.五、本课的重,难点确定

本课的难点在于运气急停的时候身体的协调能力

重点教学，运球基本功的强化，跳起投篮身体协调锻炼。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

六、教学策略

本课的教学指导思想主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标；全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为目标,力求合理,紧凑,流畅,新颖；全课教学的内容及手段,用分组轮换的教学方法,可以在有限的时间和场地内增加学生的练习效果.用比赛法引起学生学习兴趣,增强团队精神.七、教学过程

1.体育课堂常规 1分钟

1.球操＋全身关节活动 5分钟

2.原地定点投篮，巩固原地投篮动作5分钟

3.运球急停跳起投篮25分钟

1).原地接球立即出手投篮

2).运球急停跳起投篮，自抛自接。

3).完整动作对框练习。学生自主练习，教师巡回指导，指出错误或进行表扬。

4.放松操4分钟徒手放松。

5.师生再见，回收器材。

八、教学效果的预计

在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

九、场地器材 篮球场地2个，篮球25个

第五篇：如图,一位运动员在距篮下4米处跳起投篮

（2001•吉林）如图，一位运动员在距篮下4米处跳起投篮，球运行的路线是抛物线，当球运行的水平距离为2.5米时，达到最大高度3.5米，然后准确落入篮圈．已知篮圈中心到地面的距离为3.05米．（1）建立如图所示的直角坐标系，求抛物线的表达式；

（2）该运动员身高1.8米，在这次跳投中，球在头顶上方0.25米处出手，问：球出手时，他跳离地面的高度是多少？

分析：由于篮球运行的路线是抛物线，可建立适当的直角坐标系，并把相关的数椐写成点的坐标，再利用点的坐标及待定系数法求出运行路线的解析式.最后算出跳离地面的高度.解：如图建立直角坐标系.∵点(2.5，3.5)是这段抛物线的顶点

∴设解析式为：（0≤x≤4）

∵抛物线过点（4，3.05）

∴

a=-0.2 ∴（0≤x≤4）

即

当x=0时，y=2.25 ∴距地面高度是2.25-1.8-0.25=0.2米

法二：如图建立直角坐标系.∵点(0，3.5)是这段抛物线的顶点

∴设解析式为：（-2.5≤x≤1.5）

∵抛物线过点（1.5，3.05）

∴

a=-0.2 ∴（-2.5≤x≤1.5）

当x=-2.5时，y=2.25 ∴距地面高度是2.25-1.8-0.25=0.2米