第一篇：高二6班班会如何面对逆境挫折教案
阳光总在风雨后
----如何面对逆境
高二（6）班主题班会
在生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但是并没有人真的能够像他人祝愿的那样万事如意，心想事成，一帆风顺，那些祝福只是人们良好的愿望而已。
人生是一条漫长的旅途。有平坦的大道,也有崎岖的小路；有灿烂的鲜花，也有密布的荆棘。在这旅途上每个人都会遇到不如意，只是有大有小而已，这些崎岖、荆棘和不如意，他们就是我们平时说的挫折。
挫折像弹簧，你弱它就强。我们会战胜挫折取得胜利吗？会的，一定会的。因为我们坚信阳光总在风雨后。“阳光总在风雨后 ——‘面对逆境’主题班会”现在开始。
一、小故事 大智慧
许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本《古今智慧录》，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大部分的问题就可以解决了。”这句话是：“天下没有白吃的午餐。”是啊，世界上没有人会不劳而获，在走向成功的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对挫折与失败。
1、●逆境是人生的清醒剂，在曲折的道路上获得教益，是你一帆风顺时难以得到的。●婴儿落地的第一声是啼哭，而是不微笑，看来人生是从痛苦开始的，先有痛苦后有幸福。
2、认清挫折带来的有利效应、不怕失败、并善于从失败中寻觅成功之道。●失败，可能是招致你沉沦苦海的巨石，也可能是招引你走向成功的阶梯。●没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。
二、成功者的经历 邰丽华
1976年11月生于湖北宜昌，两岁时，因高烧失聪。15岁开始舞蹈训练，1992年10月，作为惟一一位残疾人舞蹈家登上意大利斯卡拉大剧院的舞台。1994年，考取湖北美术学院装潢设计系。2000年，在纽约卡内基音乐厅演出。荣获全国残疾人艺术汇演一等奖、“奋发文明进步奖”个人文艺奖；现任中国特殊艺术协会副主席。桑兰
“我叫桑兰，我又回到了这里,我又回到了纽约。两年前我在跳马比赛时摔了下来,亮如白昼的大厅,刹那间一片漆黑!———我的梦，碎了！”
生命总是渴望啊，哪怕我是一朵残缺的花„„今天,我回来了!我曾经跌倒过，我正在站起来。
桑兰是个不幸的孩子，在别的女孩花枝招展的年岁里，她却被注定要与冰冷的轮椅终生为伴。但桑兰是个坚强而爽朗的孩子，那份面对逆境的自信与乐观，让许许多多的人感动。当她那灿烂的笑容再次出现在人们面前时，她告诉记者她正在积极地做着复健。她说她希望2008年的时候可以重返赛场，为中国拿回一枚残奥会的乒乓球金牌！2008不仅是你、我、他的梦，也是桑兰幼小而坚强的心灵中最真切的梦！霍金
史蒂芬·霍金1942年1月8日出生于英国的牛津，这是一个特殊的日子，现代科学的奠基人伽利略正是逝世于300年前的同一天。他年青时就生患绝症，然而他坚持不懈，战胜了病痛的折磨，成为了举世瞩目的科学家。
霍金在牛津大学毕业后即到剑桥大学读研究生，这时他被诊断患了“卢伽雷病”，不久，就完全瘫痪了。1985年，霍金又因肺炎进行了穿气管手术，此后，他完全不能说话，依靠安装在轮椅上的一个小对话机和语言合成器与人进行交谈；看书必须依赖一种翻书页的机器，读文献时需要请人将每一页都摊在大桌子上，然 后他驱动轮椅如蚕吃桑叶般地逐页阅读„„
但霍金不会因为小小的病痛的折磨而放弃了对学习的渴望，他正是在这种一般人难以置信的艰难中，成为世界公认的引力物理科学巨人。霍金在剑桥大学任牛顿曾担任过的卢卡逊数学讲座教授之职，他的黑洞蒸发理论和量子宇宙论不仅震动了自然科学界，并且对哲学和宗教也有深远影响。霍金还在1988年4月出版了《时间简史》，已用33种文字发行了550万册，如今在西方，自称受过教育的人若没有读过这本书，会被人看不起。1.逆境
例如贝多芬30岁失去听觉，但谱写出了《第九交响曲。逆境本身就是双刃剑。现在的贫穷并不能说明今后什么„„。古今中外，远处和近处，强者战胜逆境的感人故事，多不胜数。
2.困难与挫折（打击、坎儿）
我们在工作、学习、生活中会遇到各种各样的困难、挫折，必须挺过这一关。困难、挫折就是来考验我们的毅力。3.（多次）失败
有的事情，我们努力了，苦难经历了，许多困难克服了，但结果还是失败了——这就是最后一道关。这时你可能怀疑你的努力、你的能力、这事可能做不成，使你绝望，„„。
错了，失败是真正的试金石，你每失败一次就离成功接近了一步，失败才真正检验你的“坚韧”程度。
你想过小时候滑冰吗？骑车吗？怎么学会的？是否一次次的失败，一次次的站起，最后就成功了。
实际中，我们应该如何名对失败呢？最简单的方法是要找到失败原因，具有“滑冰精神”，还可改进方法、向他人学习等。
4.在失败中总结，在失败中成功（屡败屡战，走向成功）
心理性格的准备与成熟：坚定的信念与决心；坚持不懈的恒心；坚韧的性格
二、如何面对逆境
1、以乐观的态度面对生活。
笑话一则：约翰的儿子
约翰有两个儿子，大儿子乐观、积极，小儿子悲观、消极。一天约翰将大儿子放入堆满牛粪的牛圈里，将小儿子放入堆满玩具的房间里。谁知，大儿子乐滋滋地玩着牛粪，小儿子却在玩具堆里愁眉苦脸。约翰便问他们：“为什么？”小儿子说：“这些玩具坏了怎么办？”大儿子却说：“我猜爸爸肯定在牛粪里给我藏了玩具。”
2、以灵活、理智与现实的策略或方法来解决问题。
一、放大心胸: 生活中的许多挫折并不是多了不起的大事，记住，要大肚能容天下难容之事。
二、再加把力: 记住，功到自然成。
三、调整目标: 记住，跳一跳能达到的目标是最佳目标。
四、合理宣泄: 在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的 不良情绪。
五、转移注意:收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。
六、向他人求助
结束语：
同学们，在人生的道路上，挫折是难免的，即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来只有那些勇于面对挫折，不畏艰难，凭坚强的毅力拼搏的人，才有希望走向成功，才能创造出更加美好的明天。
同学们，要想获得成功和幸福，要想过得快乐和欢欣，就必须要把挫折和痛苦读懂。受挫一次，对生活的理解加深一层； 失误一次，对人生的醒悟增添一级；
不幸一次，对世间的认识成熟一分；磨难一次，对成功的内涵透彻一遍。让我们握紧拳头高喊：让暴风雨来得更猛烈些吧!我不怕!阳光总在风雨后!
第二篇：主题班会教案：面对挫折
主题班会教案
《如何面对挫折》
【活动的目的】
1、了解挫折是人生必须经历的2、学会面对挫折，永不退缩
3、培养学生遇到挫折时心理自助
【活动方式】
1、讲故事
2、小组讨论
3.活动体验
【活动地点】
教室
【活动过程】
一、导入
马克思主义哲学曾讲过“时时有矛盾，事事有矛盾，刻刻有矛盾”，也就是人的一生中总会有这样那样的挫折，每个人都是在挫折中成长的。
面对挫折，有的人选择逃避，有的人选择面对，有的人在挫折面前倒下了，而有的人却战胜了挫折走向新的成功之路。
二、面对挫折，永不退缩
1、讲故事
面对挫折，永不退缩的例子又数林肯，下面看看他如何进驻白宫。
1816年
他的家人被赶出居住的地方，他必须工作以抚养他们
1818年
1831年
1832年
1832年 他母亲去世 经商失败
竞选参议员——但落选了！
工作也丢了——想就读法学院，但进不去
1833年
向朋友借一笔钱经商，但年底破产了，接下来他花了17年，才把债还清
1834年
再次竞选参议员——赢了
1835年
订婚后就快结婚了，但伊人却死了，因此他心也碎了！
1836年
完全精神崩溃，卧病在床六个月
1838年
争取成为参议员的发言人——没有成功
1840年
争取成为选举人——失败了
1843年
参加国会大选——落选了
1846年
参加国会大选——这次当选了!前往华盛顿特区,表现可圈可点
1848年
寻求国会议员连任——失败了
1849年
想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了
1854年
竞选美国参议员——落选了
1856年
在党的全国代表大会上争取副总统的提名——得票不到100张
1858年
再度竞选美国参议员——又再度落败
1860年
当选美国总统
此路破败不堪又容易滑倒。我一只脚滑了一跤，另一只脚也因而站不稳，但我回过气来告诉自己，“这不过是滑一跤，并不是死掉都爬不起来了”——林肯在竞选参议员失败后如此说。
生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次选举八次落选，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此也正因为他没有放弃，才成为美国史上最伟大的总统之一。
经历过挫折后的成功使人生更丰富。
2、名言欣赏
①天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能——孟子
②失败是成功之母，胜败乃兵家常事
③有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
④福兮祸之所伏，祸兮福之所倚——老子
三、小组讨论
遇到挫折如何做？小组讨论，然后派代表发言
教师总结：
（1）应沉着冷静，找出原因，进行补救
（2）辩证看待挫折，以不同角度，不同方面看待挫折
（3）向朋友倾诉
（4）自我宽慰
学会发泄，学会自我调节。比如：看看有趣书，记日记，听听音乐，床上睡大觉，化悲愤为力量，长跑几圈等。但有一个重要原则那就是不伤害别人，也不伤害自己的方式都可以。
（5）化压力的动力，你是奋起还是气馁，这对人是一个很大考验，很多名人、伟人如张海迪他们在挫折和失败面前，从不低头，气馁而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历值得我们深思，去学习。
四、活动体验：把紧张吹跑
目的：减小压力
方法：首先我们要深吸气——实际上我们只是尽力吸入一大口空气。其次我们要屏住这口气，慢慢地以一数到五。最后这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼尽。在我们这样做的时候，我们将扫除我们体内的紧张。
讨论要点：
1、你对清肺呼吸感觉如何？
2、在工作过程中你愿意做吗？为什么？
3、在什么场合对你有用？什么场合你不愿意这样做？
4、作为压力缓解它的优点、缺点是什么？
五、欣赏歌曲：《阳光总在风雨后》
生命属于我们每个人只有一次，有什么比人的生命更宝贵，更值得珍惜呢？我们要感谢我们父母将我们养育成人，不求回报为我们默默付出。世界上任何一件东西都不属于你个人，我们光光来到这个世界上，也带不走任何一件东西。任何快乐幸福都在于过程而不在于结果，让我们珍惜现在，在迎接挑战我们所面对的一切吧„„。
第三篇：高二6班主题班会
让世界充满爱
高二（6）班主题班会吕志国
班会主持人：李飞翔（男）杨朝晨（女）
班会时间：2012年11月19日
班会地点：学校一楼多功能会议室
活动过程：
一、开场白
二、诗朗诵
三、视频
四、讨论
五、点燃蜡烛传递爱心
六、集体合唱“让世界充满爱”
七、班主任总结
内容摘要：培养同学们的爱心“拒绝冷漠，关爱一切”
班会过程：
一、开场白
女：尊敬的老师 亲爱的同学
男 女：大家下午好
女：今天我们相聚一堂举行“让世界充满爱”的主题班会
男：面对社会上在不断出现的种种不让座，见死不救现象，我们
不得不发出这样的疑问：现在，和谐、文明、道德、温暖离我们越来越远，但是什么阻挡了它的脚步？答案是：冷漠
女：很多孩子在父母的百般宠爱下，觉得自己生下来就是“小皇
帝”“小公主”，高别人一等，于是便以俯视的姿态冷漠他人，仿佛别人都应该关心自己，却不知道向身边的人表达关爱
男：有一个问题，如果陌生人遇到了困难，面对与他的求助，你
会伸出援手么？
女：也许，我们会得到两种截然不同的答案，两种道德选择，一
种是帮，一种是事不关己，高高挂起，如果我们用冷漠拒绝，那温暖将如何传递？
男：这个问题留给大家思考，现在让我们先来欣赏一段诗朗诵，二诗朗诵朗诵者：高钰迪 王柯飞
当没人救助的生命躺在地上
是否我们的同情心早已被冷藏
当弹奏琴键的双手沾满鲜血
是否如此轻易跨越道德的边界
年逾古稀的老人谁来照顾
街头丢弃的孩子谁来保护
有人无处诉苦有人失声痛哭
有人熬不过生活艰辛的路途
繁华的城市挥霍的肆无忌惮
遥远的地方还有人在饱守饥寒
有多少甘心默默奉献的赤子
却无法再相信那红色的十字
于是我们期待未来成长的花朵
他却还在重复着千遍一律的功课
他还不知道许多残酷的生存法则
他还在等待开通明天的那班校车
三视频播放
女：听完了这篇精彩的诗朗诵，想必大家已感慨很多
男：话不多说，紧接着让我们带着已有的感想，通过这个视频，来看一
看身边的现象
内容：关于不让座事件，老人摔倒无人扶事件
四、讨论
男：看完了视频，大家可能会产生这样的疑问：他们的良心去了哪里？我们的道德走向又该去向何方？难道冷漠就是我们这个社会的代名词吗？
女：我想答案并非如此，在弱者和生命面前，我们怎能选择冷漠，拒绝援手？
男：下面请各位同学发表自己的感想和见解
„„
五、点燃蜡烛
女：我们的社会需要爱，我们需要温暖和帮助
男：也许我们能做点儿什么，现在请大家看看自己的抽屉，你可能，会发现点儿什么的东西
女：现在有请我们的班主任，吕老师，为我们点起第一缕爱的光芒播放音乐，点燃蜡烛，传递爱心
男：同学们，现在，让我们把爱传递开来
女：你可以传给你的前后左右，你可以没有方向的随意传，但一定要 让身旁的每一支蜡烛，都亮起来，别忘了，向给你传递爱心的那个同学说一声谢谢
男：大家看，这些小小的火苗，慢慢的蔓延开来，虽然每一点的光和热，都很微小，但它们汇聚在一起的时候，我们现在的教室已经充满了温暖的颜色
女：想想之前的教室，这里很暗，很冷，每个人好像都是分开的，而现在，我们似乎被什么连接在一块，我们不再是分开的，而是一体的男：我们所做的并不是形式，虽然仅仅是点蜡烛，但你们肯定感受到快乐，感动或者别的什么
女：实际意义上，我们传递的，就是温暖，就是爱
男：我们的蜡烛并不多，却让这整个教室都亮了起来，如果，我们每个人，都能像刚才所做的那样，真真正正的，把爱，把温暖，把力量，带给其他人，那么试想，我们的班级会怎么样？我们的学校会怎么样？我们的社会，我们的祖国，又会怎么样？
女：爱的传递，没有方向，不会刻意，它是我们发自内心的一种本能，千万不要让冷漠代替了温情，我希望我们将爱，永远永远的传递下去
六、集体合唱《让世界充满爱》
男：此刻，我们内心，怀着感恩，怀着温暖，还满怀着爱
女：不如让我们一块儿来唱首歌吧
音乐响，领唱捧蜡烛依次上台，全班同学合唱„„（班会高潮）
七、班主任总结
班主任： “爱”是世间永恒的一个话题，没有爱就没有一切。一个人心里有别人，总能设身处地为他人着想，并有爱的奉献，那么得到的将是内心的充实、高尚的人格、爱心的的照耀；甘愿为社会付出真情与爱的人是最幸福的人，因为幸福总是偏爱那些热爱生活而又乐于奉献的善良的人们。所以，我希望每位同学都要“拒绝冷漠，关爱一切”，从自己做起，从一点一滴做起，爱己、爱家、爱校、到爱社会、爱国家。正如那首歌中所唱“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”。
（主题班会结束）
第四篇：如何面对挫折主题班会教案
如何面对挫折主题班会教案
如何面对挫折主题班会教案1
1、了解挫折是人生必须经历的。
2、学会面对挫折，永不退缩。
3、培养学生遇到挫折时心理自助。活动方式:
1、讲故事
2、小组讨论
3、活动体验活动过程：
一、导入
1、同学们新学期开始，班长是链接学生和教师之间重要的桥梁，为了更好的管理班级，让班级变得更优秀。我想先一名学习、品德和管理能力兼备的学生，担任我们班和班长，首先请大家自我推荐一下，有没有同学愿意？
2、请没有举手的同学说说没有举手的原因。
3、师小结，竞选失败也是我们学习生活中遇到的一个小挫折，面对挫折，有的人选择逃避，有的.人选择面对，有的人在挫折面前倒下了，而有的人却战胜了挫折走向新的成功之路。今天的这节主题班会就是：如何面对挫折。（板书课题）
二、面对挫折，永不退缩
1、案例分析：面对挫折，无法承受的例子很多，下面我们来看一下，（课件出示）
2、根据以上四个案例同学们你们有什么想法和看法，请四人组讨论之后我们交流一下。（老师依据学生回答，引导正确面对挫折，有问题的时候要及时和老师或者家长沟通）
3、做心理测试游戏。
三、榜样示范：（课件出示）
四、提出希望，全课总结。（课件出示）
如何面对挫折主题班会教案2
一、活动背景
每学期学生都要面临期末统考，很学生的心里负担很重，对能否取得好成绩信心不足。特别是遇到单元卷测试比较难是，学生的情绪就会一落千丈，学习积极性也急骤下降。本次主题班会就是要通过各种活动让学生学会如何面对挫折。
二、活动准备
1、出一期黑板报，主题：失败也是财富
2、各自寻找平时考试失败的原因。
3、每人搜集一条或几条有关失败与成功的名言警句。
4、准备一个故事：《牛顿——受辱发奋》。
5、活动背景音乐的准备：《阳光总在风雨后》
三、活动目的
1、通过活动使学生认识到人生中难免会遇到挫折和失败，但挫折和失败并不可怕，是可以战胜的，要有接受挫折的心里准备，有变挫折为动力的意识。
2、使学生懂得“失败乃成功之母”的道理，要永作挫折中的`一朵花。
3、培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质，学会提高对挫折的心理承受能力。
四、活动过程：
（一）情景导入，认识挫折
1、班主任讲述事前准备的故事：《牛顿——受辱发奋》。
2、同学们讨论主人公走向成功的原因。
（二）、联系实际、理解挫折
1、导言:挫折对不同的人有不同的意义。法国大作家巴尔扎克曾经说过：“苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”
2、小组交流讨论：
(1)说说你对挫折的理解。
(2)说说你遇到挫折并且战胜挫折的一次经历。(如：平时考试不理想)(3)学生分析平时考试失败的原因
(4)分组讨论，自己是如何面对失败的。(5)交流讨论结果
3、教师总结：一个人对待挫折应该持的态度：(1)正确认识挫折。(2)化悲痛为力量。
（三）活动引领，体验挫折
1、活动规则：(1)请你讲一个自己面对挫折，鼓起勇气克服困难的事例；(2)讲一个伟人克服挫折，取得成就的事例；(3)讲一句你最欣赏的名言。
2、师生谈心，解决心理问题。
（1）活动方法：请同学们把最近遇到的困难和挫折写在一张纸上，由老师和同学们一起共同讨论解决。
（2）四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。
3、讨论：如何培养自己战胜挫折的能力。
（四）、放活动背景音乐：《阳光总在风雨后》教师总结：
人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。某件事没做好，不等于你整个都失败了，你还有很多拿手的事。所以不必为做糟了一件事而伤心。摔了跟头之后，最重要的是弄明白为什么摔倒，找到原因，对症下药。相信你会越走越好!要相信阳光总在风雨后！
如何面对挫折主题班会教案3
【活动方式】
1、讲故事
2、小组讨论
3.活动体验
【活动地点】
教室
【活动过程】
一、导入
马克思主义哲学曾讲过“时时有矛盾，事事有矛盾，刻刻有矛盾”，也就是人的一生中总会有这样那样的挫折，每个人都是在挫折中成长的。
面对挫折，有的人选择逃避，有的人选择面对，有的人在挫折面前倒下了，而有的人却战胜了挫折走向新的成功之路。
二、面对挫折，永不退缩
1、讲故事
面对挫折，永不退缩的例子又数林肯，下面看看他如何进驻白宫。
18
他的家人被赶出居住的地方，他必须工作以抚养他们
18
1831年
1832年
1832年他母亲去世经商失败
竞选参议员——但落选了！
工作也丢了——想就读法学院，但进不去
1833年
向朋友借一笔钱经商，但年底破产了，接下来他花了，才把债还清
1834年
再次竞选参议员——赢了
1835年
订婚后就快结婚了，但伊人却死了，因此他心也碎了！
1836年
完全精神崩溃，卧病在床六个月
1838年
争取成为参议员的发言人——没有成功
1840年
争取成为选举人——失败了
1843年
参加国会大选——落选了
1846年
参加国会大选——这次当选了!前往华盛顿特区,表现可圈可点
1848年
寻求国会议员连任——失败了
1849年
想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了
1854年
竞选美国参议员——落选了
1856年
在党的`全国代表大会上争取副总统的提名——得票不到100张
1858年
再度竞选美国参议员——又再度落败
1860年
当选美国总统
此路破败不堪又容易滑倒。我一只脚滑了一跤，另一只脚也因而站不稳，但我回过气来告诉自己，“这不过是滑一跤，并不是死掉都爬不起来了”——林肯在竞选参议员失败后如此说。
生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次选举八次落选，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此也正因为他没有放弃，才成为美国史上最伟大的总统之一。
经历过挫折后的成功使人生更丰富。
2、名言欣赏
①天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能——孟子
②失败是成功之母，胜败乃兵家常事
③有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
④福兮祸之所伏，祸兮福之所倚——老子
三、小组讨论
遇到挫折如何做？小组讨论，然后派代表发言
教师总结：
（1）应沉着冷静，找出原因，进行补救
（2）辩证看待挫折，以不同角度，不同方面看待挫折
（3）向朋友倾诉
（4）自我宽慰
学会发泄，学会自我调节。比如：看看有趣书，记日记，听听音乐，床上睡大觉，化悲愤为力量，长跑几圈等。但有一个重要原则那就是不伤害别人，也不伤害自己的方式都可以。
（5）化压力的动力，你是奋起还是气馁，这对人是一个很大考验，很多名人、伟人如张海迪他们在挫折和失败面前，从不低头，气馁而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历值得我们深思，去学习。
四、活动体验：把紧张吹跑
目的：减小压力
方法：首先我们要深吸气——实际上我们只是尽力吸入一大口空气。其次我们要屏住这口气，慢慢地以一数到五。最后这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼尽。在我们这样做的时候，我们将扫除我们体内的紧张。
讨论要点：
1、你对清肺呼吸感觉如何？
2、在工作过程中你愿意做吗？为什么？
3、在什么场合对你有用？什么场合你不愿意这样做？
4、作为压力缓解它的优点、缺点是什么？
五、欣赏歌曲：《阳光总在风雨后》
生命属于我们每个人只有一次，有什么比人的生命更宝贵，更值得珍惜呢？我们要感谢我们父母将我们养育成人，不求回报为我们默默付出。世界上任何一件东西都不属于你个人，我们光光来到这个世界上，也带不走任何一件东西。任何快乐幸福都在于过程而不在于结果，让我们珍惜现在，在迎接挑战我们所面对的一切吧。
如何面对挫折主题班会教案4
活动目的：
1、通过本次主题班会，使学生了解挫折在人生路上的不可避免性，正确认识挫折在一个人的成长过程中发挥的作用，从而培养学生积极应对挫折的心态，使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。
2、帮助学生掌握正确对待挫折的办法，提高应对挫折的能力，使他们在遭遇挫折时，能正确面对挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
活动准备：
1、网上搜索关于“挫折”的名言名句。
2、全班发动撰写关于自己求学生活中曾经遭遇到的“挫折”。
3、网上搜索古今中外名人从挫折中汲取力量，走向成功的实例。
4、08年奥运会刘翔退赛画面。
5、准备音乐《真心英雄》、《从头再来》、《命运交响曲》。
班会流程：
1、大屏幕显示《在挫折中成长》的会标。
2、播放08年奥运会刘翔退赛画面。主持人(闫)：
同学们，刚才播放的这段视频是飞人刘翔04年雅典奥运会夺冠，到08年北京奥运会退赛，再到今年亚运会重返巅峰的一个过程，08年家门口的“百年奥运”，天时地利人和全占着，男子110米栏的金牌绝对非刘翔莫属，结果等来的却是刘翔退赛。“刘跑跑”、“假伤”、“退票”??各种声讨、毁誉、质疑的声浪几乎在瞬间向“翔飞人”袭来，尽管也有很多粉丝、网友表示“我们仍然支持你”、“好好养伤、期待复出”、“给刘翔平静的空间”，但是，那股反弹情绪却强大到无法稀释，并变得越来越不容忽视。国人能够安慰杜丽、同情朱启南、鼓励程菲，甚至为了外国选手埃蒙斯失手而落泪，却在刘翔退赛的一刹那，在心中更多升起的是惊愕乃至愤怒，刘翔面对多方面的压力，没有消沉，调整心态，刻苦训练，终于在今年亚运会上重返巅峰。主持人(夏)：
同学们，四年的奋斗，只为了此刻奥运会上的一博，但对刘翔来说，四年，乃至更多岁月的努力、汗水白流，多年的梦想化为泡影。如果你是刘翔，你会如何?这就是挫折，它在我们每个人前进的路上埋伏着，随时准备着袭击我们。主持人闫：
同学们，在生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但在现实中，每一个人的生活道路都不可能是一条笔直、宽阔、平坦的大道，总是布满坎坷与荆棘。坎坷在每个人的生活中都存在着，只不过或大或小罢了，它们就是我们平时所遭受的挫折。
主持人(夏):
是啊，我们每天面对忙碌的学习生活，成绩可能不理想，有时还有遭受他人的讥讽，还有解不完的难题，亲人的叮嘱等等，压得同学们透不过气来。于是，有的同学目标动摇了，斗志消沉了，面对挫折，该怎么办?今天，我们特意召开《在挫折中成长》这样一个主题班会，请同学们谈谈经历、谈谈感受、谈谈应对措施。下面让我们来欣赏一首曲子。
背景播放：贝多芬的《命运交响曲》
主持人(闫)：
同学们，你们谁知道这首曲子的名字叫什么吗?它是谁的作品?
学生：贝多芬的命运交响曲。主持人(夏)：
听着这么优美的交响曲，有谁知道贝多芬生命中有哪些挫折啊?学生：
1、中年耳朵聋了。
2、因为夜里也弹钢琴，影响邻居，邻居家把他赶跑了，经常搬家。
3、开始的时候作品不受别人认可。
4、他的亲戚对待他很不好。
5、体弱多病，经常看医生，被折磨的无法创作主持人(闫)：贝多芬的《命运交响曲》既是一部英雄史诗，也是他自己同命运抗争的生动写照。虽然贝多芬遭遇不幸，但他成功地战胜了挫折。第一篇章：了解挫折
背景：多媒体显示邓亚萍的成长经历。主持人(夏)：
从邓亚萍的乒乓球冠军成长的道路中我们看到，一个人在人生的道路上，要实现自己的理想，不是一帆风顺的，难免会“碰钉子”。“碰钉子”之后就会产生紧张、消极或烦躁的情绪反应。这种人生道路上的“碰钉子”，也就是人们常说的挫折。
主持人(闫)：
因此，挫折是指人有目的的活动受到阻碍时而产生的消极情绪反应。比如，邓亚萍在听到省队不批准她加入时失声痛哭，这就是她的有目的的活动遇到挫折时而产生的伤心情绪反应。主持人夏：
挫折不仅是指人们所遇到的失利、失败和阻碍等，更指人们有目的`活动受到阻碍后产生的紧张、消极、烦躁、伤心、气愤等心理反应。第二篇章：面对挫折
主持人闫：
每一位名人成功的背后往往都隐藏着一个不平凡的故事。同学们，你们有谁还能举出一些伟人也曾遇到一些挫折的事例吗?学生：
南朝的祖冲之，在当时极其简陋的条件下，靠一片片小竹片进行大量复杂的计算，一遍又一遍，历经无数次失败，终于在世界上第一个把圆周率精确到小数点后第七位。
学生：
法国作家小仲马，不靠其父之名气，决定用自己的实力取得一番成就，他一次次地往报社寄稿，却都被报社退了回来，但他没有因此而失望，仍继续创作，经过不懈的努力，最终著成了成名之作《茶花女》。主持人夏：
试想，如果祖冲之苦于那繁琐的计算、屡次的失败，而选择了放弃，他能有这一番成就吗?如果小仲马忍受不了一次次退稿的打击，不再继续写作，会有《茶花女》这部著作问世吗?
主持人闫：
由此可见，面对挫折，我们应该大胆地正视它、面对它。罗曼罗兰说得好：每个人心中都应有两盏灯光，一盏是希望的灯光;一盏是勇气的灯光。有了这两盏灯光，我们就不怕海上的黑暗和风涛的险恶了。主持人夏：
下面我们再一起来听听爱迪生的感人故事。
主持人闫:
爱迪生很喜欢科学。他很小就在自己家的地窖里,储存了几百个各种试验用的瓶子,建起了一个小实验室。他把平时省吃俭用的钱,全部花在购买化学用品和化学仪器上。但光靠这个钱是不能满足试验需要的、于是,他就到火车上当卖报童,当过夜班电报生。1914年12月深夜，爱迪生的制造设备被一场大火严重毁坏，他损失了约100万美元和绝大部分难以用金钱来计算的工作记录。第二天早晨，他在埋葬着他多年劳动成果的灰烬旁散步。这位发明家说：“灾难有灾难的价值，我们的错误全部烧掉了，现在可以重新开始。”爱迪生在发明电灯的过程中，做了无数次失败的实验，总共试用了6000多种纤维材料，最终才确定用钨丝来做灯丝，提高了电灯的使用寿命。他一生总共有1093项发明成果。
主持人夏：
爱迪生的成就令人佩服，但更让人佩服的是他面对挫折的勇气。
主持人闫：
人生旅途难免会有困难、坎坷或是沉重的打击。面对这些，你可以伤心，可以悔恨，但重要的是不能丧失面对它的勇气，要有勇气战胜自己。
主持人夏：
同学们，你们在成长的过程中遇到挫折了吗?好，有请_____来说说。
学生：方炎
夏宇
王威
主持人闫：让我们把最热烈的掌声送给他们，相信他们经过本次班会后，人人都是生活的强者。
主持人夏：
通过上面的讨论，同学们可能会发现，同样的挫折，不同的人，不同的心态下往往会有不同的结果。
主持人闫：谁能说一说，遇到了挫折后我们应如何对待呢?下面以组为单位进行讨论。背景音乐相信自己
主持人夏：
下面，先来听听同学们的看法吧!看看同学们是如何面对挫折的。
学生(胡灿)：
挫折可以教育人，挫折常常在我们对社会、对自身认识不清，或偏离目标，脱离实际的时候，亮出黄牌警告，使我们清醒过来。认识到环境和客观的困难与障碍。看清自己行动的某些失误或不妥。因此，挫折有助于我们修正自己的目标、行为、思想认识和处世方法。
学生(廖新良)：挫折可以磨练人，它能够给人以心理压力。使人调动全身的力量去克服困难，使人经受锻炼，迅速成长成熟。有两位外国社会心理学家曾对400位成功者进行调查，发现其中有四分之三的人都受到过各种挫折磨练。我国也有类似的统计，发现在成名的作家中，绝大多数都经历过坎坷的人生道路。
学生(张顺)：
同学们，我们都来做生活的强者。人生在顺境时，容易满足现状，有可能不思进取，产生惰性。而身处逆境，遭受挫折压力，可能会使人迫于境遇，锐意进取。
主持人闫：
说得真好，生活中的人们，不都是一帆风顺的。挫折与苦难正如人生旅途的坎坷，高山和激流，时时伴随阻碍。但正因为它们，人生的回味才多姿多彩。受挫折的过程往往就是获得真知的过程。走过崎岖小路，才能真正体味生活的欢乐;穿过茫茫迷雾，才能深切感受阳光的明媚。不经风雨，怎见彩虹;不吃一堑，难长一智!下面来看一段视频(桑兰视频)主持人夏：
人生得意，可歌可贺;人生失意，亦需善待。人生难免不如意，要每个人的一生中，随时都会碰上湍流和险境，如果低下头来，看到的只是险恶与绝望，在眩晕之中失去了生命的斗志。就使自己坠入地狱里。而如果我们若能抬头，看到的则是一片辽阔的天空，那是一个充满希望并让我们飞翔的天地。下面我们来欣赏一首歌曲，从头再来。
主持人闫：
听着这首歌之后，我有一种热血沸腾的感觉，是啊，再苦再难我们都要坚强，大不了从头再来，下面有请班主任为我们介绍一下常见的挫折处理办法。方当挫折发生时，我觉得应对挫折的有以下方法，
一、找人倾诉(找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记)
二、自我宣泄(退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物)
三、音乐调节
四、运动调节(消耗体能，转移注意，释放消极情绪)
五、转移注意力，让自己忙别的事情六冷静分析，提出问题，解决问题
1、不能改变环境就适应环境;
2、不能改变环境就适应环境;
3、不能改变事情就改变对事情的态度;
4、不能向上比较就向下比较
感谢班主任为我们介绍的可行、实用的处理办法
第五篇：面对挫折教案
《笑对挫折》活动设计
教学理念：处于青少年时期的中学生，心理发生着巨大的变化，在生活和社会交往中不可避免地会遇到各种挫折，如学习、交往、情感、性等方面的挫折，因而帮助学生了解挫折，并让他们学会怎样面对挫折十分必要。
教学目标：
1、了解自己以往对待挫折的态度与反应方式。
2、学会进行自我调控，正确面对挫折，并能积极有效地排解挫折。教学重点：面对挫折的态度和应对方式。
教学难点：使学生学会自我调控，正确面对挫折，并能积极有效地排解挫折。教学准备：多媒体、音乐
教学方法：事例剖析法、讨论法、故事法。活动过程：
一、故事导入
在日本某著名企业的一次高级管理人员的公开招聘中，有一位平素成绩优异、对未来踌躇满志的应届大学毕业生因未被录取而自杀了。三年后，当该企业的负责人查询电脑整理材料时，竟意外地发现那位自杀的应聘者实际是所有应聘者中成绩最好的，只是工作人员在统计时由于电脑操作失误，他未被录取。那个企业的负责人在真相大白后，说了这样一段话：“我为电脑操作的失误深表遗憾，为这位大学生的不幸感到惋惜。但从企业的角度来看，我却感到庆幸。”
思考：
1、对这位应聘者大家作何评价呢？
2、企业的负责人为什么最后会感到庆幸呢？ 二：活动深入
活动一：绝对现场面对面
屏幕上的这两位帅小伙儿是谁？姚明和刘翔为我们祖国争了光，大长了中国人的志气。他们的成功来得容易吗？下面进行现场采访，我们来采访姚明和刘翔的“粉丝”。他们曾经遇到过哪些挫折？碰过什么“钉子”？他们碰到这些“钉子”心里是什么感受？
活动二：体验挫折感
现在最大的愿望是什么？如果我宣布你的愿望全都不能实现了，将心比心，换位思考，你的心情会怎样？
挫折可以是一件事情，也可以是由这件事情所产生的一种体验。当你在实现某个目标的过程中遇到了困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就会产生不愉快的情绪，这就是挫折感。
活动三：你我一起来接龙
同学们，在你的学习、生活中，遇到过挫折吗？印象最深的挫折是哪一次？今天，我们共同做一个“接龙游戏”，让大家敞开心扉，倾吐自己经历的挫折，释放压在心中的烦恼。
游戏规则：先由一位同学开始，说出自己经历过的或目前存在的挫折，请另一位同学帮忙出主意。然后，他再谈自己的挫折，请其他同学帮他出主意。这样，依次类推来接龙。
活动四：故事探究 故事：蝴蝶出生
草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。
挫折对我们的影响利弊均有，它就像一把双刃剑，既能带来痛苦，让我们消沉、烦恼，阻碍个人的成长；也能催人奋进。它是强者自强的开端，是弱者自卑的开始。活动五：自我透视觅真知
先问同学们一个生活常识，这是什么呢？假如这三样东西分别被沸腾的开水去煮，大家想一想：它们会变成什么？
显而易见，胡萝卜会变软，鸡蛋会被煮熟变硬，咖啡则会让开水变得浓香四溢。同学们，如果要你来选择，你会愿意做什么？它们分别代表什么？
活动六：小组讨论
面对挫折，我们可以用哪些方法来解决呢？大家四人一组讨论一下。每一组总结一下自己的办法。
1、接受现实当我们面对无法改变的现实时，与其一味地抱怨，还不如接受现实，请记住：“改变我们所能改变的，接受我们所不能改变的。”
2、合理宣泄从心理健康角度而言，宣泄可以消除精神压力，减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
3、调整视角不要抱怨我们得到的太少，换个角度，我们会发现，其实我们已经拥有了很多，只是我们没有发现而已。
4、自我安慰学会幽默，自我解嘲，进行自我安慰。
5、寻找心理支持当我们遭遇挫折，不知所措又无法自己解决时，不妨寻求心理支持，求助于老师或心理咨询机构。
当然，面对挫折还有很多种解决方法，这里只是列举了其中的几种，当面对挫折时，我们要根据自己的实际情况，寻求合适的解决方式。
三、解决问题、指点迷津
[案例]：高二学生王某，学习成绩一直比较优秀，高二分班后，她希望自己同样能保持学习的领先地位。但是“强中更有强中手”，第一次月考中，她的物理成绩却是班上的倒数第十，这一打击使她感到非常失望，产生退学的念头。
请问：她为什么产生退学的念头？我们该怎样帮助她？
现在，我们再回头看看[故事1]：请问大家：如果那个应聘者就是你，你会怎样做？
四、欣赏视频：《坚强如他》
五、课堂小结
课后思考：以《风雨中我在成长》为题，写一篇200字左右的小文章。
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