浅谈结合专业特点做好体育与健康教学论文

第一篇：浅谈结合专业特点做好体育与健康教学论文

摘要：体育与健康课作为中等职业学校各类专业学生必修的文化基础课，在教学中应树立健康第一的指导思想，结合各专业特点，为培养高素质的劳动者和初、高中级专门人才奠定身体基础。

关键词：职业学校；体育与健康

职业学校的教育目标是培养适应社会需要，具有初、中级专业技术和一定文化修养的专门人才。这一教育目标是依靠各个学科的综合教学来完成的。体育与健康课作为中等职业学校各类专业学生必修的文化基础课，在教学中应树立健康第一的指导思想，结合各专业特点，为培养高素质的劳动者和初、中级专门人才奠定身体基础。

1中等职业学校学生的特点

中等职业学校学生的年龄在16～18岁之间，这一时期的学生已进入青春发育后期，心理发育即将接近成年人的比较完善同时也是不稳定阶段。

由于众所周知的原因，中等职业学校学生的学习基础比不上普通高中的学生，部分学生的自律性较差，时常表现出缺乏求知欲和思维懒惰等现象。因此，他们在体育与健康课上的表现也是各种各样的。注意发现和分析学生的心理特点，结合专业特点发挥他们的主观能动性，是上好体育与健康课的重要因素之一。

2专业特点直接或间接影响体育与健康课的教学效果

在中等职业学校中，有的专业对体育与健康课的需要不是很明显，因此，体育与健康课在学生的学习分量上所占的比例很小。如英语专业学生，由于他们的专业基本上属于脑力劳动或熟练技术等方面的劳动，这些劳动与体育与健康课表面上没有多大联系，所以，学生只重视专业的学习，体育与健康课相对来说就不重视了，体育与健康课的教学效果也就不理想了。因此，体育与健康课教师在教学实践中应充分研究和分析这些专业的特点，在体育与健康教学的内容和方式方法上多下功夫，加深学生对本门课程的认识和理解，激发他们的学习兴趣，树立健康第一的学习动机。

在中等职业学校中，有的专业与体育与健康课是紧密联系的，因此，学生对本门课程重视程度就高。如化工专业、医药专业，这些专业除要求学生具有良好的体能外，还要求学生具备从事某些精细工作的能力，如手部的灵活性和稳定性。所以，这些专业的学生对体育与健康这门课的投入也就比较大，教学的效果也就相对好一些。

3针对学生的心理特点和专业特点开展体育与健康教学

（1）注意分析学生的心理特点，克服体育与健康课单调古板的教学模式，在制定教学计划时，所采用的教学内容和方法要与学生的心理特点相适应，使学生学习的积极性得到充分的调动。

为了使体育与健康课的教学内容和教学方法多样化，可以相应地增加提高专业身体素质教材的比例，同时增加教材的游戏性和趣味性，培养和发展学生对体育与健康课的兴趣。

（2）结合专业特点，合理选用教材和教法。职业学校的体育与健康教学，应以全面发展学生的身体素质为出发点，同时，注重对学生专业身体素质的培养与提高。全面发展身体素质，可以对学生以后从事工作起到积极的保障作用，使学生更快的适应工作环境。同时，也可以使学生终生受益。

根据专业特点来发展学生的专业身体素质，把专业结合到体育与健康课中，使体育与健康教学和专业技能互相渗透，相互促进。如电子电器等专业对手部的灵活性和稳定性要求比较高，根据这种特点，可以相应地编几套专门练习手部的操来发展其灵活性和稳定性；也可以举行一些比赛，如手指跑步、手掌跑步等等，在比赛中发展专业身体素质。

体育与健康教学与专业特点相结合，可以提高学生对专业素质的掌握，使学生对专业劳动的适应性产生事半功倍的效果。

4针对中等职业学校体育与健康教学中存在的专业性、社会性，谈谈笔者对体育与健康课的一些设想

4。1专业性

根据中等职业学校的学生专业特点，在体育与健康教学中选择合适的教材和教法，在全面发展的基础上，重点发展学生的专业素质和技能，使体育与健康教学具有一定的专业性，使专业技能体育化。

4。2社会性

职业学校的学生经过二至三年的学习后，大部分学生将直接走向社会，参加社会工作。从此，可能再没有接受学校体育与健康教育的机会了。为使体育与健康在学生以后的学习、工作和生活中发挥应有的作用，应在体育与健康教学中培养学生树立健康第一的指导思想，注重培养学生对运动技能的掌握能力，着重培养学生对体育与健康课的兴趣和爱好，掌握自学体育与健康课的方法，养成良好的锻炼习惯，提高体育与健康修养。

学生对运动技能的掌握和兴趣的培养，主要是通过普通的体育与健康教学的方式来完成的，所以，在中等职业学校的体育与健康教学中，要以普通的体育与健康课为基础，以专业体育与健康教学内容为主线，在全面提高学生身体素质、培养运动技能的同时，大力发展专业体育技能。

笔者认为，结合不同专业对本学科的要求，采取科学有效的体育与健康教学方法，在全面发展和提高的基础上，着重发展不同专业的体育与健康教学，使学生的身体能力能够适应不同专业工作的需要，是中等职业学校体育与健康教学的发展趋势和方向。

第二篇：高中体育与健康教学论文

摘要：高中體育与健康教学与学生的成长和学习密不可分，其作用意义也非常巨大。我们应该重视学校体育与健康教学，充分的关注学生的健康成长，只有学生的健康得到保障，才能使得学生的学习得到有效的提升。

关键词：体育与健康教学；教学现状；对策研究

高中学习阶段作为学生学习的关键时期，这段时间学生的学习水平高低将直接决定着学生的未来发展方向，因此，高中教育非常重要。而学生要想保证学习的水平不断提升，就必须先有强健的体魄作为基础支撑，即学生必须要重视健康问题。近些年，很多高中学生的身体素质普遍呈现下降的趋势，这样的情况都与学生不重视体育锻炼有着直接的关系，也与学校对体育教学的要求过低有着不可分割的联系。因此，我们应该重视学校体育与健康教学，充分的关注学生的健康成长，只有学生的健康得到保障，才能使得学生的学习得到有效的提升。

一、高中体育与健康教学的作用及意义

高中是学生学习最为关键的时期，也是决定学生未来人生命运的主要阶段，因此，高中体育与健康教学的作用意义十分巨大。体育与健康教学是关系学生身体健康的主要因素，更是促进学生身体发育的主要教学手段，体育锻炼意在培养学生坚强的意志，强健的体魄，而健康教学意在教会学生养成自主保健的习惯，自我保护的意识，从而利用体育与健康教学，全面的促进学生身体得到更好的保护和锻炼，提升学生的身体素质，促进学生养成良好的运动习惯，灵活的学习思维，达到身体与学习均衡发展的目的。

二、高中体育与健康教学的现状及存在的问题

高中体育与健康教学虽然非常重要，但是，在很多高中学校，对体育与健康教学的重视度非常低，使得学生的身体状况达不到最佳状态，造成体育与健康教学效果不甚理想。

1、体育知识与健康知识教学分配不均衡。高中体育与健康教学与传统的体育教学有着非常大的区别，过去的体育教学主要是教会学生一些体育项目，结合学生的锻炼和测试来评定体育成绩，只是一种应试性的教育，而如今的体育与健康知识方面的教学，却更为贴近学生的成长需求，其教学理念和教学内容更加以学生发育为基准，从而在很大程度上颠覆了传统的体育教学。但是，在很多高中学校，对体育知识和健康知识教学却没有实现平衡教学状态，即有的教师仍是偏重体育技能知识方面的教学，主张学生多运动，增强身体，而忽略了健康知识教学，导致很多学生盲目锻炼，没有顾及到物极必反的规律，使得学生健康知识匮乏，运动知识却过度丰富化。

2、教师和学生对体育与健康认知度较低。在很多高中学校，教师对体育与健康教学认知存在较低的现象，这是由于教师自身教学水平偏低造成的，更是由于教师没有真正的认识到体育与健康的重要性带来的教学弊端，这样的体育教学，是不能提升学生的健康水平的，更加不能为学生带来强健的体魄。有的教师过度的认为体育教学就应该让学生进行不同的运动锻炼，只有运动才能促进学生发展，但是忽略了运动方式与健康教育的重要性，往往造成学生对体育产生厌烦心理，排斥体育运动，对健康的理解程度也比较低，从而导致教师教学水平低下，学生运动能力降低，对体育与健康教学双双失去兴趣。

三、提升高中体育与健康教学质量的有效对策

学生要想实现成绩的提升，就必须先提升健康水平，即重视体育锻炼，掌握健康知识，结合体育与健康知识的教学，全面的了解体育与健康的关系，从而提升学生的身体素质，高中体育论文提高学习能力。

1、均衡分配体育知识与健康知识教学。高中体育教师应该将体育知识与健康知识教学进行合理的分配，使得学生既可以学习到体育运动方面的技能知识，同时又可以获得体育运动带来的健康教育知识，从而全面的促进学生更好的发育和成长。教师可以增添一些学生感兴趣的体育运动项目，例如女同学喜欢的瑜伽运动，男同学喜欢的跆拳道运动，针对学生不同的兴趣，开设不同的科目，使得学生在紧张的学习氛围之下，在体育课堂中获得放松，既可以释放学生心理的压力，又可以让学生获得身体的锻炼；同时，教师也可以定期的对学生进行健康教育，结合学生们平时开展的体育运动，使得学生在运动中获得健康方面的知识，从而有利于学生正确运动，适当运动，促进学生的身体健康向着更好的方向发展，从而迎接学习上的各种挑战。

2、提升教师与学生对体育与健康知识的认知度。作为体育教师，应该认识到高中体育教学对学生的成长和发育而言有着十分重要的作用，所以教师应该提升对体育与健康教学的认知度，教师可以通过不同的体育项目，让学生接触较多的体育技能，拓宽学生对于体育的认知面，从而有利于学生更好的看待体育运动，改变过去单一的运动项目，促进学生在高中体育课堂中收获更多有益身心的运动技能；同时，教师也要重视健康知识的教育，在日常的体育教学中，增添健康知识的教育，使得学生获得正确的运动姿势，取得较好的运动效果，从而保证学生在体育与健康教学中提升认知度，开始重视体育与健康的关系，通过教师合理的体育与健康教学，使得学生在身体方面获得良好的改善，身体素质得到质的提升，为学生日常的学习打好坚实的身体基础。

高中学生要想实现学习成绩的提升，首先做到的就是保障身体健康，即学校要重视体育与健康教学的重要性。提升体育与健康教学水平，提升体育课堂的教学质量，加深体育锻炼在学生心目中的印象，从而养成学生热爱体育的良好习惯，让学生对体育运动产生兴趣，从而全面的改善学生的身体素质，提高学生的身体机能，从而确保学生拥有健康的身体，只有身体健康，才能拥有充沛的精力来面对学习，实现学习水平的提高，获得身体和学习的双重成长，从而才能更好的迎接高考，迎接未来。

参考文献

[1] 于飞.山东省普通高中体育与健康课程改革现状调查分析及对策研究[D].曲阜师范大学，2011.[2] 孟锋.西宁市（四区）高中学生体育与健康课程实施现状调查与研究[D].青海师范大学，2012.[3] 肖尔盾.吉林省普通高中体育与健康课程实施现状及对策研究[J].长春师范学院学报，2011，10：110-114.

第三篇：体育与健康论文

体育与健康

体育与健康这个问题与所有人都息息相关，所以，对于祖国的未来学生来说，更是显得非常重要。无论是在家还是学校，学生对健康和体育活动的选择,是否坚持参与活动和形成锻炼习惯都与学生的归属感有关。一旦学校给学生提供一个关心和支持的环境，学生的自我价值感就会提高，并将自愿投入到体育活动中来。

但是，学校体育之所以难以取得非常好的成效，其中一个重要的原因就在于学生学习缺少对生活与自然的消解，学生的学习内容长期注重知识化，技能化，而忽视了精神化，情感化；而老师的教学方法偏向灌输化，忽视了自主化，教学的空间注重课堂化，忽视了生活化和社会化，从而使体育的学习背离了生活世界和精神需求。因此体育教学必须强化师生对生活世界的关注，让学生走进体育，从中体验，理解，感悟生活，学生在尊重与友爱，充满竞争与合作，安全与冒险的过程中接触世界和生命，进而对人生有更深刻的体验与感受，从而使情感得意升华。

一方面体育教学得得实践性特征要求体育教学要给学生创造亲身实践的空间，不能只注重体育知识和运动技能的传授，而是应该着眼于发现和发展学生的潜能，着眼于学生个性的张扬和天性的回归，使得学生能在体育学习过程中体验实践所带来的挑战和激情，成功与喜悦。另一方面，要让学生体验教学过程中师生彼此的情感与人格。通过强调学习过程中的师生交往互动的过程，是学生体验充满思想情感智慧的学习生活，并加以内在的理解感悟，赋予知识以个性化的意义，让学生的自由精神和生命活力充分展示出来。

说了这么多，那么，我们到底该怎样才能让学校体育具有生命力和活力呢？通过看的一些论文和关于体育与健康的一些观点，主要有以下一些构想。

（一）转变老师的教学行为，由“传统式教学”向“对话式教学”转变。传统的体育课堂教学过程中，运动技能是课堂教学的本位，运动技能的传授和模仿是课堂教学的主流，老师在教学过程中扮演者主角。老师的主要就是把构思好的教案按部就班的传授给学生，学生的主要任务就是按照老师的动作不断地模仿练习。这样的过程有些像知识的简单搬运过程，老师和学生之前的沟通比较少，缺乏交往和互动，自然就少了对话，这对学生的整体性发展非常不利。转变教学方式，需要提倡互动的对话式教学。这要注意三点，第一，实现老师与教材直接的对话；第二，实现学生与教材学习内容之间的对话；第三，实现师生之间的交往，实现老师与学生交流沟通，让学生有更多的表达自己的机会1表达自己的看法，积极主动的参与到学习中，向老师和其他表达自己的看法，实现智慧与智慧的交流，让个体的生命在交往中实现提升。

（二）老师由知识的传授者向知识建构的促进者转变，要求老师改变自己在课堂上的教学方式，做一个学生知识建构的促进者。首先，转变自己的角色，由教学支配主体向教学设计引导和促进主体转变。其次，老师具备多元化的能力，不仅要熟悉教学内容，还要深入了解学生的情况，保持在微观和宏观上对教学具有高屋建瓴的把握能力。

（三）转变学生的学习方式。在课堂教学中加强学生自主学习，合作学习，探究学习，让学生在枯燥的学习方式中解放出来，实现健体与建心的结合，让学生从苦学到乐学转变，由机械模仿学习到自主创新学习转变，由他主性学习到自我性学习转变。

（四）建立新型的师生关系。老师应该做到，一是把学生看做唯一的个体，学生有自己的经验和能力，每个学生都有他自己的潜力；二是在教学过程中不断接受新的理论和思想，根据学生的实际情况调整教学行为。那么作为课堂上另一个重要的主体—学生又要有哪些要求呢？一是转变自己的学习态度；二是自觉主动的在课堂表达自己的看法；三是要在尊重老师的前提下进行课堂学习。

第四篇：体育与健康论文

体育与健康论文

大学生作为文化层次较高的群体，一向被认为是最活跃、最健康的群体之一。然而，近年来的有关调查统计显示，在校大学生的健康水平不容乐观。大学生活丰富多彩，但也面临诸多挑战：学习紧张，课业繁重，导致寝室、食堂、教室（图书馆）三点一线，常使大学生忽视体育锻炼，不注意营养调配，不注意劳逸结合，使机体内外平衡失调，抵抗力下降。体育锻炼对大学生身体的影响最重要的是增强体质。强健的体质能帮我们抵御疾病的侵袭。比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们创造辉煌的业绩也是大有裨益的。

心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。良好的心理健康和体育锻炼密不可分。高校体育教学是大学生主要的锻炼渠道，它对大学生心理健康的作用有：

1.培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。

2.缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍。大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程。体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。

3.提高大学生对社会环境的适应能力。体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。

关于高校体育教学，我有以下几点建议：

1.开设体育心理健康教育内容，促进大学生身心健康

体育课程应设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康标准和心理健康的影响，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时恰当地对自己的心理状态进行调整。还可以开设心理咨询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性发展和身心健康。

2.结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度

体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的能力。要实现体育教学健身健心的目标，教师就必须集思广义，挖掘教法，把“快乐体育”带到教学中去，因为“快乐体育”是以快乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。

体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,同样对人们的心理健康也起到良好的调节与促进作用，体育可以“强筋骨、调感情、强意志、增知识”。因此，加强健康教育，经常并科学地进行体育锻炼，是提高我们大学生健康水平的有效手段。因此高校体育就显得尤为重要，任重而道远。我们大学生一定要注重体育，做全面发展的合格人才！

第五篇：体育与健康论文1

体育与健康论文

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。当今我们大学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因此加强健康教育，提高我们大学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。

心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

1.当代大学生心理健康的现状

近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，“在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

2.影响大学生心理健康的因素

2.1 现代大学生的特殊性

由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。

2.2 人际关系不良导致情绪及人格障碍

在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

2.3 未来就业问题产生的心理压力

随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素质和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。

3.高校体育教学对大学生心理健康教育的作用

3.1 培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。

3.2 缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍

大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。

3.3 提高大学生对社会环境的适应能力

体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。

4.关于高校体育教学的几点建议

4.1 开设体育心理健康教育内容，促进大学生身心健康

体育课程应设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康标准，心理健康的影响，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。还可以开设心理咨询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性发展和身心健康。

4.2 结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度

体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的能力。体育教学中要促进大学生的心理健康，选择最佳的教法很重要的，要实现体育教学健身健心的目标，教师就必须集思广义，挖掘教法，把”快乐体育“带到教学中去，因为”快乐体育"是以快乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,同样对人们的心理健康也起到良好的调节与促进作用，体育可以“强筋骨、调感情、强意志、增知识”。因此，加强健康教育，经常进行体育锻炼，是提高我们大学生健康水平的有效手段。因此高校体育就显得尤为重要，任重而道远。我们大学生也一定要注重体育，做全面发展的合格人才！

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第一篇：百度文档的体育与健康的关系之我见

正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。

一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间

适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。此外，体育竞技中的许多团体项目，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等，友好和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。

由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合自身实际，做出如下体育锻炼计划。

体育锻炼计划

1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。

2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。

3我加入了学校精武会，因此每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面增强身体体质，是身体机能得到大幅提高。

4我酷爱台球，因此每周三五晚会与朋友打两个台球。

我相信，经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质一定有所提高，阳光快乐地度过美好的大学生活。

第二篇：知道的人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员

有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。