《30岁前的每一天》读后感（范文）

第一篇：《30岁前的每一天》读后感（范文）

《30岁前的每一天》是最现实的梦想实现管理指南，是本“知”与“行”相结合的自我塑造之书。30岁前的拼搏是为了三十岁以后过上自己想要的生活，人的一生是个不断积累的过程，不积跬步无以至千里，世界上没有成功的捷径可走。

在记事本圆梦中有提到“梦想要好高骛远，行动要脚踏实地。”敢想，敢做。书中从“自我管理”“理财投资”“记事本圆梦”三个部分圆三十岁之后的梦。用梦想做指引，集聚正能量，做好学习，职业的规划，踏上财富自由之路，以后去做自己想做的事情。

第一部分：自我管理。

自我管理中首先要有个思想的转变，用梦想去刺激自己现实的生活，从落差中寻找动力。要问自己想要什么，写下来，有的梦想是金钱可以实现的，有的梦想是时间可以解决的。对梦想的逐步细化，你就会明白你真正想要什么，应该做哪些努力，怎样执行。

对于圆梦这部分讲述在实现梦想的路上会遇到的麻烦，在后面我会提到。梦想总是与你的价值观相联系，你相信什么，就会遇到什么。而成功人士大多都是理想主义，而且理想高的几乎难以实现。而正因为“取法乎中，反得其下”，如果你追求的只是简单的温饱，升职，加薪等，也许连这些都得不到。

小湄相信“10000”小时能够成就天才，“天生神力”在生活中屈指可数。生活中几乎所有问题都可以用一个字解决“做”。在生活中仅有10%是我不能掌控的，而90%是可以通过自己努力得到控制。做的太少，想做的太多。在实现梦想的路上，根本没有“哪一条更好的路”，只有一条路，就是你选择的那条路。关键是，你要勇敢地走上去，而且坚定的走下去。之前在职来职往中，刘同对一位参赛选手这样说：当你把握不住未来的时候，请抓住现在。是啊，梦想是童话，现实却很冰冷，也许旅途中有无数次想过放弃，但只要做好现在的每一份努力，你会我拥有你该有的一切。

“以作为求地位，你做了什么，决定你拥有什么。”也许一个人的暂时失败有两个原因：第一，制度问题。第二，自己的问题。这是个价值交换的社会，社会和公司也不会长久埋没一个人的才华。

其中令我印象比较深刻的作者说到这样一个问题：没有天分就无法成为天才吗？兴趣爱好的广泛，言辞犀利，每个观点都能跳出来说个一二三四的人，现在满大街都是，但是在小事上也肯定用高标准要求自己的却不够。没有天分，一样可以成为天才。

第二部分：踏上财富的自由之路。

金钱不是万能的，但是没有金钱是万万不能的。梦想，需要金钱来支撑。没有财富，自由是一种假象的自由，也是受控制的自由。

那么金钱能给我们带来什么？带来最重要的东西是生命。金钱就是生命，很多时候，金钱可以买到生命。多数人认为自己是过得是中产阶级，其实不然。在工业化时代，社会是分块的，地域将我们隔开，与我们竞争的对象只有同区域人。而到了互联网时代，社会趋于扁平化，与我们竞争对象是全世界的人。而在这种时代下，不断演化变成了两极化，只存在两种阶层：一种是贫穷阶层，机械式重复的生活，另一种，就是盲人。而中产阶级会变成一个遥远的梦想。

那如何实现财富自由之路呢？智商是天生的，但情商是可以培养的，那么提高财商的第一个办法就是看书，打开眼界，其中讲到了一个投资理财的概念，用两个词说就是——负债：让我们往外付钱的东西；资产：不会让我们往外付钱，甚至能帮我们赚钱的东西。

理财的过程，就好像一个人不断与人性的弱点搏斗的过程。统计数据表明，超过80%的人都会认为自己比平均水准要聪明得多，所以更多的人都会上当，进入理财陷阱。那理财与投资，口说无凭，谁会相信呢？那就用数据说明，建立数字化思维。这点我是非常赞成的。另外，投资理财的提升方法可以通过一些学习网站，学习班等，无论哪种方式的学习都要更为系统的学习。

第三部分：“知”部分讲了许多，那在“行”的部分这章也谈到几个常见的问题。

首先，说到的是关于拖延症的问题，这是生活中我们大多数人都会犯得毛病，这里讲的方法就如《断舍离》中谈到的一样，有兴趣的可以参考那本书。而拖延症是由于心里问题导致了行为问题，解决心理问题是关键。很多拖延症是由于心理上的恐惧造成的。那就可以用5分钟倒计时改变法——用低要求，建立信心，完成任务。

另一个提到的是注意力涣散的问题，对于这种情况，主要是由外部环境引起的。解决办法可以把自己分心的事情，待办的事情先做，分心的事情若可以改变外部环境可以首先考虑，但在做事情的时候，尽量不要做让你注意力分散的事情，哪怕喝水这么简单的事情也不要做。

还有一个就是“三分钟热度”。主要是由于计划不够明确，无法制定明确的行动步骤。还有一个简单的SMART原则，利用它详细计划，避免懒惰，将麻烦的事情彻底标准化，把所有的行动细节都予以规定，让自己的行动可以按部就班，不需要思考。

同时运用记事本远远不止记录这样简单的功能，更是把思维中的想法记录下来，是一个整理与分类的过程。那么你准备好了吗？用记事本随时记录发生的幸福的事情与想法。而且记录必须是“连续的”，中断了，空闲的时间就会浪费掉，习惯也不易养成。

计划——“一日的PDCA”循环从每日记录开始，每日的计划制定有五个步骤：

1、写下任务。

2、估计时间。

3、分散任务。

4、预留时间。

5、做出取舍。剩下的都交给执行，除了上面讲到的加强执行的方法，另外还有一个“重要里级优先选择”。把最重要的事情放在首要去做，但注意的是，要在允许的情况下，制定好量化标准。最后要记得反思，总结及时的调整计划。这样一来，不仅生活会充实许多，而且还会空闲下许多时间，进行休闲娱乐。

第二篇：《30岁前别结婚》

30岁前别结婚

婚姻和爱情：

 过去是过去，现在是现在1、2012年，广州离婚率为35%，2010年全国 80后离婚率为57%，婚姻如今成为巨大的不安全感来源

2、全球化和新技术的不断发展使我们生活的这个世界日新月异，等级观念和性别歧视的弱化，使得世界扁平化，每个人都有机会一试身手，我们无法控制未来的变化和发展

3、婚姻的意义的变化，母辈是生存、经济、社会意义的需要，现在我们已经能独立生存，我们所追求的是人类解决生存问题和的发展追求：爱、梦想和生命的意义。

 婚姻幸福关键

1、嫁对了人

2、学会爱的技巧

我想要他知道，他是这世界上最美好的人。--我最好的朋友和爱人

如果目标是爱，那么以赢得辩论为目标就没有任何意义，我们只是看问题的角度不同而已。他是我最好的朋友，但不是唯一的朋友。生活中的确需要跟他人建立起真正的联系从而获得爱。各种私人关系越广泛越深交越好

 女人不能没有自己的思想，要做个有个性有能力的女人。再多的寻觅也不可能让你

获得满足，因为你想从男人身上寻找的正是自己缺少的东西。 女人最重要的是是独立。等你完全确定自己从经济上、情感上、生理上都能够独立

抚养孩子的时候，再要孩子。

 应当这样看待男人和金钱：要嫁给一个跟你具有同等金钱价值观的人。

 一个男人得好成什么样才恩能够让我觉得放弃现在的生活是值得的啊

 人人都需要安全感，但真正持久的安全感只能来自于你的内心，独立自主是亲

密无间的前提。不要只是等着你的好男人出现，别忘了你自己是个好女人。婚

姻无法使你完整，让你完整的是你自己。

 《婚姻新规则》对虐待的定义：

1、呼来喝去，大哄大叫

2、恶言相向（粗暴粗鲁）

3、羞辱和挖苦

4、对一个成年人指手画脚，告诉TA该做什么、怎样想才是对的5、信誓旦旦，但从不履行承诺

6、说谎或操控，故意歪曲信息，或惺惺作态，试图操控同伴

 择偶清单：

1、受过良好教育

2、旅行经历丰富（阅历）

3、有共同愿景和的价值观

4、成熟而感性

5、我信任和欣赏、尊重

6、和他在一起，我的心会唱歌

 MR.WRONG：

1、一段不能公开的感情，不要陷入其中

2、出轨不存在任何可接受的理由，包括思想出轨

3、不要跟一个花你钱的男人在一起（男女朋友或丈夫）

4、多认识不同的男人，提高自己评判男人的标准，把男友介绍给朋友和家人，听听她们的看法

5、分手后不要回头，不要觉得自己失败，如果从这份感情里收获了一些东西，就算是成功

6、学会对男人说不，是成功女人的关键

7、永远无法改变男人，他们在享受自己最好的生活状态，要改早改了，连改变自己都那么难，别想改变别人。改变男人，他们会感觉自己被控制、操纵、否定。

8、你需做的只是评判一下他是否做丈夫的料

9、HE JUST NOT THAT INTO YOU.一个男人绝不会忙得没有时间去追寻自己想要的东西

 不要去想象成功，而要去想成功所需要的步骤

 如果你只想获得最好的，你往往就能的到最好的 没必要开始几次约会就把以前的生活怨气和感情包袱都抛给他，气氛应该是轻

松愉悦的。别太关注男人，会有很大压力给他。也别让他知道你总是在等着他，保持距离和神秘感，无必要事无大小询问和告知。可以告诉他：我很喜欢你，但是我不知道我和你是否合适，我们一起再互相了解相处看看吧。 不要试图让他相信你值得他爱，你就是值得他爱的！你就是女王，他应该努力

配得上你。停止取悦男人，学会接受男人的爱。任何时候当你太在意是否得到

一个人的认可，你就会失去那个人的尊重。让男人来取悦你的爱！



 不要急于套牢一个男人，你爱上的只是爱情而不是他。男人会觉得你走投无路才选

择他，你对每一个男人都会如此，你爱她不是需要他，而是要找一个真正值得你爱的人。

 当一个男人想要对你承诺终生的时候，你是知道的。他会不停想要取悦你，他会感

恩和你在一起的每一天，他想和你生命中的所有人发生联结，他想了解你的一切。 候选人资料库：不要把你的单身时光锁在恋爱关系里面：单身时光是你人生中唯一

一个时段可以认识不同男人，和男人调情，与很多不同男人约会的时间段。现代女性，成长很重要的一部分是去恋爱和失恋。 不要试图避开你的朋友和家人，相反要带他去见他们，听取他们的意见，让他们一

起来观察他的行为。给你自己一些时间充分展开自己的生活，想清楚每一件事。 候选人资料库要维护到什么时候？--直到结婚。单身的时候通过朋友认识身边优秀的男士，不太熟的朋友认识身边优秀的男士。

 把四处约会时段的约会安排得轻松好玩，大多在日间。玩上几个小时以后，就可以

对他说：今天很开心，明天是个重要的日子，我要回去睡我的美容觉了，然后拥抱或亲吻他的脸颊

 关于性与爱

1、女人往往认为性爱密不可分，当发生性行为以后，爱往往会跟上，但通常是盲目的2、在成为真正的男女朋友之前，不要发生性关系！可以对他说：

我喜欢跟你在一起，但是我比较传统！我希望当我们的关系发展成为唯一的、排他性的、有承诺的关系时，再这样做。而现在我认为我们还没到那一步。

1、永远不要处于压力而发生性关系，不要因为对方在你身上过多的花销或者让你感

动，不要因为他是老板，甚至是丈夫。不要和一个在性方面给你压力的男人在一起，而要找一个能以配得起你的方式来爱你的男人

2、不要就是不要，如果他真的爱你，就会尊重你，尊重你的设限，创造一个安全愉悦，让你有心情做爱的环境。

 在你们的关系中，如果没有给那个最本质的自己留出空间，你和他都将永远孤

独。

 独身是正常的生活阶段之一，或许它就是正常的生活阶段，而婚姻才是一种过

渡状态。

成长和相处：

 有些女人真的得到了一切：

她成熟了，也更勇敢了，那些她不在意的人们再也不能左右她的心志；她终于明白，自己无所损失，在这样的年龄，不管你有没有孩子，别人在也为你做不了什么；你无所畏惧，无可隐瞒，对于重要的事情终可放手一试。

 我下定决心，要学得多一些，搞清楚这个社会如何运转，明白自己怎样做才能出人头地。 以取悦别人为唯一目标会严重损害我们对自己生活的把握。当年华老去，我们无法掌握

衰败的容颜，更无法掌握那些跟我们息息相关的人们—丈夫会心猿意马，孩子会长大离家

 如何克服羞涩

1、苦练英语

2、对他人产生深深的好奇，并长久保持下去。在对别人的学习中，不再过分关注自己的感

受。

3、与社会背景迥异的人们广交朋友。我的朋友中有商人、艺术家、同性恋、已婚做父母的，以及许许多多难以形容的人。

4、我成为众所周知的“联系人“，我了解人们的需要，为彼此应当结识的人们牵线搭桥。

通过我连结的人越多，我能够连结的人就越多。---网络人

 暂停键

在压力和情绪化的情况下按下暂停键，做以下两件事：

1、关注自己。辨别自己的感受，用言语表达出来

2、在有解决问题的机会之前，不要发表意见、采取行动和做决定

 在任何一个关系中，都要建立积极互动与消极互动之间5：1的比例。在每一次指

责或发表负面意见之前，要先保证你给得出至少5个赞扬或正面意见

 拥有一切的意思是，凡事不要亲力亲为

 做到这一切—追求梦想，做好母亲，又保持清醒而优雅，秘密就在于不要亲力亲为。

2、找到真正的伴侣

3、找到周围能够找到的所有帮助

如果你想拥有一切，你就能拥有一切：但在去往目标的路上，在每一个路口，你都必须要看清楚面前的选择，早做打算。

 如何真实对待自己

强大的女人：

1、坚强，乐观，自信

2、无论身兼几职，都能轻松搞定，而且仍能有时间跟朋友在一起

3、对于自己在生活中做出的选择安之若素。他们觉得一切按部就班，而且对自己的未来充满激情

4、每天都在成长、学习。他们持续不断地自我再发现。

5、具有强大的向心力，吸引着各个方向的人们。他们广受欢迎，影响力十足，这给他

们带来更多的美好，以及生活中更多的机会。

寻找内心的声音：

3、辨认出生命中那些让你心灵欢歌的时刻

4、下决心在生活中创造更多这样的时刻

 任何一件事情是否成功，取决于我分配给他资源的多少。在男朋友身上花费过

多的时间和精力，那些人如今对我已不再重要，而那些时间是无法挽回的。

 为了做出些成就，一定的愿意让一些人失望才行。

 有效的资源配置会让别人更爱你

1时间多了，因为我们专注于更少的事情，而且可以把他们做好

2、生活更有目的，因为我们关注与特定的事情，而不是去取悦每一个人

3、生活感觉更平衡，因为生活的每一个领域可以给我们力量，而不是将我们力量耗尽

4、能够为别人做得更多，因为在确定自己的需要之后，我们也在获得帮助别人所需要的力量

 软技能：

1、通过自闯天下而收获的自信

2、了解强者如何相互沟通

3、如何从不同的资源中吸收和消化各种知识，形成系统、有序的看问题的方式

4、如何不被眼前的困难击倒，并能大胆放眼未来，专注长远

5、如何发展一个理念，并把它推销出去

6、如何建立自己的个人品牌，让那些相关的、令人激动的人士被你吸引，想和你一起做事

7、如何建立与他人真正的关系

 猎头：

1、强项是与人沟通，与人接触，沟通想法，2、性感而坚强，独立思考不迷信，3、有效率，主动出击，4、深刻了解人们的行为方式、性格和思维习惯，要阅人无数

 40岁前，不要过分忧虑你的事业

当前的工作中坚持每天学习、进步。利用这段时间去听、去观察，去操练自己的战略思维，以及与周围的人好好配合。

 三人行必有我师，任何人都可以做你的老师。那一个人变成自己倒是的最佳途

径，是让自己成为到时不可或缺的助手。想想倒是的目标，想想TA需要什么，而所需要的这些事情你又能完成得很好，免费帮他们做。

 猎头的中心是她自己，她就是人人想要的猎物！

 优秀的女人，非常能干，但也有欠缺的部分。她专注于某部分，而对其他部分

有所忽略。有自己想法，充满激情和干劲！

 当你面对的生活的角度是和世界有丰富的连结，你的作为会有更大的成就。当

你和他人分享自己的时候，你得到的永远比你付出的多。

 统计数据往往是你想让它说明什么，它就能说明什么。

时间有限，不要浪费在活在别人的生活里。不要被教条所惑—盲从教条式活在别人的想法里。不要让任何人的意见淹没了你内心的心声。最重要的，要有跟随内心和直觉的勇气。你的内心和直觉移动悉尼真正想要成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。

朋友和交际圈：

 社会中的优胜者，正是那些懂得如何跟人打交道的人

 你或许不是女王，但生活其实很奇妙，如果你有女王一样的思维和举止，人们就会

像对待女王一样对待你—我们得教别人怎么对待我们

 同理心

只做真正的自己是远远不够的，你必须能够把人们都吸引到你身边来，成为受欢迎受瞩目的焦点----这样的人共同具备的能力—“同理心“，就是能够去理解和感知别人情绪的能力。

它包括以下一些能力：

1、理解他人的性格、观点、动机和价值观

2、建立深层次、有意义的个人关系和职业关系

3、恰当而有效地回应他人---打趣！

 如何培养“同理心“

付诸言行之前，先去感受和思考

1、对他人保持由衷的兴趣

2、保持谦虚

3、扩展你的知识面（研究这个世界）

4、谈论别人想谈论的事情

5、全神贯注地倾听：积极观察，解读非语言信息，并感知言外之意

 与社会背景迥异的人们广交朋友。我的朋友中有商人、艺术家、同性恋、已婚做父

母的，以及许许多多难以形容的人。

 我成为众所周知的“联系人“，我了解人们的需要，为彼此应当结识的人们牵线搭

桥。通过我连结的人越多，我能够连结的人就越多。---网络人



父母和家庭：

 与父母关系

随着你变成熟，你生命中发生变化的最主要的关系就是你跟父母的关系，婚姻的决定在你跟父母关系的整体发展过程当中是一个里程碑。他们从掌权者变为你身后的亲友团。不要一味反抗，他们阅历和经验比你丰富，可以多听他们的建议，让他们来帮助你爱你。

学会独立成长，百分百对自己的生活负责，让自己更优秀，不要因为自己生活中的不如意和压力去埋怨他们。

 如何看待父母：

把他们看成普通人，他们不再是无所不知、无所不能的人

也给时间他们适应独立个体的你，对他们好点，在他们适应变化的过程，对父母最难的部分就是—对孩子放手

第三篇：《30岁前努力3件事, 决定工作成败》读后感

《30岁前努力3件事，决定工作成败》读后感

完成角色转变

从学校毕业，到公司上班，从一个学生到上班族的一员，我要做的不只是努力学习，还有角色转变。尽管这种角色转变开始是很痛苦的，甚至有些无法接受，但咬咬牙，一切都还是挺过来了。最开始浮在半空中的心，经过这将近一个月的磨合，开始慢慢沉下心来，慢慢认识自己的不足，慢慢改进自己的学习方式和工作方式。我很庆幸来公司，也许到别的公司我也可能这么说，但公司是我第一份工作，我不想成为这里短暂的过客，我想在这里做出些什么，至少证明我是公司合格的或优秀的员工。

低姿态学习

三十岁我还差好多年，但眼前作为一个新人，这“3件事”还是很实用的。在学校里的辉煌也好，失败也好，受人捧、遭人贬都成了过去，来到社会上，或者说来到公司，我只是一个新人，没有任何光环。我不再是学生干部，也不再是老师的好学生，我只是公司的一个普普通通的新人，我必须放低姿态学习，把自己以前的所有虚荣都放下，踏踏实实的做好自己的工作，然后再谋优秀谋发展。我工作的效率不高，工作的质量不高，这些作为一个新人，我有好个借口，但我没有任何理由不学习不进步。

新人是一张白纸

新人特别是应届毕业生，就像一张白纸，没有以前公司上班的陋习当然也不一定就有好习惯，公司怎么培训我怎么做，在我还没有完全掌握一个普通员工该做的或能做好的事前，我不会冒险尝试创新或者提多少建议，因为我还不够资格。最开始时我会在心里有意无意的排斥工作，因为还不习惯这样的生活，但现在我只会想办法把它做好，做好工作，也就是做好自己。我希望在公司，把自己这张白纸绘出一幅绝美的画卷，至少打好一个底让今后的生活工作更好的填充。

来公司的目的我接触到的很多前辈都告诉我，第一份工作主要是学习经验，只要学好经验就可以跳槽到更好的公司。我在找工作时就仔细考虑过，究竟怎么看第一份工作。我觉得第一份工作是要学习要磨砺自己，因为对于要做的工作自己还不能够做好或还不会做，更重要的是要有踏实工作的态度，不能把第一份工作当做跳板，而要把它当做一生方向的起点，不一定非要跳槽才可以找到更适合自己的。如果自己够优秀在哪里都会受重视，都能找到自己的位置。我来公司的目的是创造自己的事业，实现自己的价值，这看似假大空的话，就是我内心的想法，我相信如果我能很优秀那么公司会给我足够的发展空间，如果我不优秀，跳槽到别的地方也会是一事无成。

第四篇：30岁前养成15个抗衰老好习惯

1.经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2.关注体型

一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！

3.小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4.按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

5.爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

6.久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7.注意选择适合自己的护肤品

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！

8.卸妆要认真

现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。

9.早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

10.饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

11.爱清洁、勤换洗

一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

12.笑口常开，敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

13.睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

14.乳房保健要及时

女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

15.注意保暖

俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的初春时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

第五篇：三十岁前的每一天杂文随笔

成长路上有你

真乃三生有幸

我正在破除三十而立的迷思。发现孔子老前辈说这句话，并非指三十岁有所成就。后人望文生义，加入了自立有成的意思。然而，三十岁是开始有所成绩的时候，而不是已经。我决定，三十岁前的每一天，都为三十岁去做一点准备。

孔子所说的“三十而立”，是指他在这个时候做事合于礼，言行都很得当。

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1及时止损

及时止损比力兑承诺更重要。

前一阵子，从一个朋友那里听到这四个字，她说“及时止损比力兑承诺更重要”。我在措手不及的忙乱中，仿佛听到了天籁之音。彼时的我，正在多个事件交杂中付出着超越本能的时间和精力，而其中有些事情自己明明已经感到了不适。然而，要做就做最好、要做就要到底的信念一直作祟，我甚至告诉自己虐自己就是成长和提升，我会因此而感谢努力的自己。

我一直以为自己很努力，认定了目标就会狠心对待自己，冲刺到底。后来我发现，这种盲目的努力不仅没有意义，还会给自己和他人带来困扰。学习成效不大，所以这种努力其实并非努力。每个人都有弱点，成长中的诱惑太多，我们经常为了证明自己的能力而去挑战一些东西。过程里，陷入功名利禄、声色犬马，迷失自我的本心而不自知。

贪心不足蛇吞象。我们都不是神，别人十年磨的剑，不可能你几个月就磨好。想要无所不能，最后只能一无所能；想要无所不有，最后只能一无所有；想要无所不知，最后只能一无所知。前人已经告诉我们，贪心不可取，而人总要经历，才能体味。我拼命的学习A、B、C，却不知道就算是学习这种正向的目标，也一样要谨慎精简；却不知道爱好会因为主业而搁浅，会因为琐事而打搅，会因为成效轻微而兴趣递减；更不知道只求皮毛的成绩，也需要很踏实很持久的练习。

殊不知，这种努力毫无意义且浪费生命。不专注，导致成效低微而缓慢，信心无法快速提升，最终也容易一事无成。接纳自己不是全能，而是普通人，是一件很难的事情。但是，每个人都要经历这个阶段，去接受这个事实。“及时止损”意味着与沉没成本作斗争，与对自己甚至对公众的承诺斗争，消除目前为止的损害，停止无谓的消耗和付出。

而结果是，断舍离以后的清爽和修正。三十岁前的人生可以试错，但之后每一个加法和选项，决定都一定要慎重，发现不对就要及时止损。人生只需要做好几件事即可，生命的完满仅来自有效的努力。

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2承认失败

承认失败没有想象的那么难。

我在当年购入汤小元老师的手绘图书的时候，收到一个老师的POP手绘作品。作品是纯POP文字，内容是“这一切没有想象的那么糟”。那个时候，我处于毕业、考研、找工作的巨大迷茫中，对一切都充满了怀疑和沮丧。这句话，给了我无穷的力量，我念出这句话后，与妈妈会心地相视而笑。

这一切没有想象的那么糟

——汤小元

是啊，人生的路如果有一万步，走错一步并不会毁掉全部。无论我们认为自己多苦多不幸，也总是有比我们更加不幸的人存在。有时候，我们失败了、做错了、丢脸了，但是不想承认、不想被指责、不想走下神坛。然而，哪个成功人士没有失败、做错、丢脸过呢？

这一切，真的没有想象的那么糟糕。回首望，我们以为是绝境的那个时刻，不是一样挺过来了吗？有些事，错了就是错了，承认自己的错误又何妨。在人生的那么多岔口，总要犯几次错误。没有谁的人生是完美的，我们都要在错误中成长和进步。承认自己的失败又何妨，我既非圣贤，失败亦可是成功之母。

在承认错误和失败的当口儿，是极其痛苦的。王小波说，人内心的痛苦，本质上都根源于对自己无能的愤怒。承认失败，无异于承认无能，谁又能轻易过了这道坎呢？但是，难，也要过。

人内心的痛苦，本质上都根源于对自己无能的愤怒。

——王小波

三十岁，如果还要被面子所困，伪装成任性的小公举，已经太不明智，也太不负责。这个年龄，我们应有的，是对父母、家人的责任，对工作、社会的责任，甚至对民族、国家的责任。如果这个年纪还没有学会承认失败，何时才能长大。

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3专注当下

专注是这个世界最强的力量。

《迷茫十问》里，我问了十个问题，有些对我来说并不成其问题，而有些确切困扰着我。我一一为自己做了解答，并将无数天马行空的想象进行了思辨。最终，我从天空落在了地面，想明白一件事：

人生的可能随着年龄的增长会越来越少，不能只考虑“我现在想做什么”，更该考虑“我现在能做什么”。

是的，这种“能”，包含了越来越少的可能性背景。不考虑当下的情况而盲目希冀不靠谱的未来，只会脱离现实并愈加痛苦。很多人看似庸碌，却真切地活在当下，快乐幸福；另一些，志存高远，志向却与现实背道而驰不自知。后者往往嘲笑前者的俗气，而前者又会鄙夷后者的清高。前者也许是踏实，又也许是庸俗；后者也许是理想，又也许是空想。不同在于，底层逻辑究竟有没有理清楚，是否盲目。

人生的定格会越来越清晰和明快，每一个阶段的不大不小的选择都将成为人生版图的一块。不同的是，一旦拼上不能反悔，后面的图块只能根据前面的拼合，并且不可停止。之前的图块，只能回望而不能重拼。之后的图块，只能想象而不能预知。但是当下、现在要拼的这一图块，我们却是有权掌控的。我曾经悔恨过过往的图块没有拼合完满，一心想要纠正。然事实证明，时光已逝永不回，往事确实只能回味。

回望过往，青春固然值得留恋；展望未来，蓝图固然值得期待。而立足当下，却要清醒的意识到，过往难补救，未来可变化，只有当下才是能够把握的。用每一个现在补救过去的失误，只会耽误前程，让自己与同龄人距离更遥远；用每一个现在描画缥缈的未来，只会脱离实际，让自己陷入一事无成的空无中。未来可期，过去可念，然而理智告诉我：

唯有专注当下，才是最可怕的力量。

有多少伟大的人物，披荆斩棘，将数十年都当做一天来看待，活在当下，不问前程。居里夫人发现了镭，爱迪生发明了灯泡，听起来像一句简单的话，却饱含了无数的专注和坚持。如果觉得太远，那么我们熟知的很多本时代名人，也一样经历了痛苦持久的蜕变。如果还觉得远，那么我们身边一定也有默默努力的朋友，最终一跃而昂首鹤立。

觉得自己渺小和失败，都因为不够专注。忙于战术，忽视战略，所以东奔西跑也没有任何建树。人生的活法，应该是做好当下的每一件事，用当下来思考问题，并专注于勇敢地面对和解决问题。过去的已经无法改变，所以无需纠结；未来的早晚会来，所以不必着急。过好当下，未来自然回馈于我们。

我在《三十岁，我该怎样与你相配》一文中提出了问题，而今天我做出了回答。那就是既往不恋，当下不杂，未来不迎。宽容和修正自己的错与败，专注而勇敢地活在当下，不骄不躁地踏实努力。这样的活法，想必内心也会底气十足。