基于高职生情绪智能管理的思考与分析论文（★）

第一篇：基于高职生情绪智能管理的思考与分析论文

情绪智能管理对高职生的大学生涯乃至未来的人生都非常重要。首先，当代高职生因接受信息的渠道更加的多元化、独生子女的比例更高等特点，使得其自我需求更具有目的性、更加迫切。其次，高职生较本科生而言，他们有自卑心理倾向，会表现出矛盾性格。在人际交往中，其对对方的信任度不够，在产生了人际冲突后不能很好地去梳理自己的情绪。第三，高职生实现自我价值的要求特别强烈，但独生子女的状态让他们在制定目标时会过于主观。由此可见，高职生提升自己的情绪智能对于他们的满足自我需求、实现自我价值、和谐人际关系等方面有着重要的作用。

一、情绪与情绪智能

(一)情绪

每个人都知道情绪是什么，但是想要给它准确定义却不是那么容易。简单地说，可以定义为:情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度与体验。

(二)情绪的来源

人类的需求有三个层次:活卜去、活得好、活得有价值。活卜去是满足我们的生理需求是最基本的生存需要。活得好是被肯定、被尊重，渴望爱。活得有价值是我想别人因为我而更好。因此，情绪跟外在的情境没有关系、跟周围的人没有关系，它跟自己的需求有关系。情绪是真实的反应自身需求未得到满足时产生的，同时情绪也提醒我们改变的方向。提升我们管理情绪的能力就要去了解情绪产生的原因，同时觉察它给我们的提醒。

(三)情绪智能

情绪智能又称为情感智力，情感智慧或情绪智力，简称情商(EQ)。情绪智能(emotional intelligence)的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维(Salove)和新罕布什尔大学的玛依尔(Mayer)提出的，是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。

换句话说，情绪智能也就是识别和理解自己和他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。在某种意义上，情绪智能是与理解、控制和利用情绪的能力相关的。

二、情绪智能的组成情绪智能是一种能力，它由觉察力、理解力、运用力、摆脱力四个方面组成。

(一)觉察力

觉察力是觉察和谈论感觉的能力包括本人的身体感觉和情绪感受。

(二)理解力

在日常生活中我们会把小愿意接受的情绪称为负面情绪。理解力是正确理解情绪的正面价值和意义。

(三)运用力

运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力。

(四)摆脱力

摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。

三、如何引导高职生做好情绪智能的管理

高职学生的情绪特点是兴奋性、波动性和封闭性。兴奋性使得高职生遇事很容易激动，高度兴奋性驱使卜的行为若小能得到正确的引导，就会出现失控的后果。波动性说明高职生情绪变化也较快，这将导致学习中出现情绪化状态。遇到感兴趣的事情情绪会高涨，遇到不感兴趣的事情就会提不起精神。而高职生的情绪封闭性是不知如何去表达自己的情绪，对情绪的管理更是缺乏。因此，引导高职生做好情绪智能的管理尤为重要，主要从以卜几个方面进行管理:

(一)改变认知

高职生处于青春中期，其自尊心强，容易陷入某些不合理、不符合逻辑的非理性思考，从而导致不良情绪的产生。认知心理学家艾利斯、贝克做了大量研究，其核心主张是一次行为是适应不良认知的产物。所以，提高情绪智能应从了解情绪本身的正确意义开始。

1.情绪是沟通的媒介

大学生们要理解情绪是有好处的。我们可以尝试理解别人的情绪这就是共情，共情是沟通的第一步也是良好沟通的前提。掌握了情绪智能，学生能容易读懂别人的情绪，让沟通能更畅通地继续卜去，这也是高职生们打造良好人际关系的开端。

2.情绪是经验记忆的一部分

情绪是经验记忆的一部分，高职生们了解了情绪这一点，可以充分地运用情绪的这个特点让自己在快乐的情绪卜去学习去成长。

3.情绪是生命的一部分，没有好坏之分

情绪伴随着我们的一生，它没有好坏之分，它是给我们一个方向。情绪对生活有影响，所以情绪需要处理，处理情绪是一种能力。提高自己管理情绪的能力也就打通了提升自己生活质量的通道。

(二)提升观察情绪的能力

高职生们可以通过随时随地觉察自己的感觉和情绪，并不断收集表达感觉的词语来提升自己的觉察力。觉察力是压力管理关键的一步。我们可以随时觉察自己的负面情绪，并用语言去表达它。在写出来时，自己已经在觉察自己的情绪了。高职生们可以运用这个方法提升自己的情绪智能。

(三)提升情绪的理解力

在日常生活中我们会把不愿意接受的情绪称为负面情绪。那么，我们所谓的负面情绪能否带给我们正面意义昵?笔者列出高职生中最常出现的几种负面情绪的正面价值和意义，以期给高职生们提升情绪的理解力以启发。

1.愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况

当我们愤怒时我们浑身是充满了力量的。愤怒给我们的正面价值就是把自己内在的这份力量转移到我们期望的事情上。可以问自己这个事情是属于哪类事情，如果是自己不改变不了的事情，先照顾自己的感觉，然后运用这份力量去把事情做好。

2.痛苦:指引我们寻找一个摆脱的方向

痛苦这种情绪很多人避之不及，但如果真的把痛神经去掉我们就像行尸走肉。其实痛苦的情绪对我们也是一份保护和提醒。可以先冷静卜来思考自己想要的是什么?我怎样做才能得到?然后，再慢慢去做到，通过多做并因做而得到肯定来提升自己的自信。

3.嫉妒:情绪的中转站

嫉妒是一个很美妙的情绪，它是在提示我们“我也渴望像她一样优秀”“我做什么也能像她一样优秀”。嫉妒可以成为自己成长的动力。如果我们只羡慕比自己优秀的人但是自己小成长、小努力，那么嫉妒会变成恨，会瞬间拉低你自己的能量。这就给我们一个方向我们做哪些事让自己更少地嫉妒，在多反问自己嫉妒的原因同时接受自己的嫉妒情绪，将嫉妒的情绪变成自己成长的动力。高职生们可以把周围优秀的人变成自己成长的资源。

4.委屈:对父母的要求投射到其他人事物上

当我们对对方有需要有要求时，而对方达小到我们的期望，我们就会产生委屈的情绪。这种情绪背后的核心是期待对方来肯定你、认可你。这是典型的把自己的情绪钥匙交到对方手里的例子。大学生在生理上己经成人，我们要用自己的力量照顾自己的人生。逐渐适应把这种外求的方式转为内求，会让我们更有力量、更自信。

(四)运用自身能力合理地宣泄情绪困扰

宣泄是疏通情绪困扰的方式，这种方法是平衡身心的重要方法。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要。宣泄也要合理，像酗酒、抽烟、自虐、动武、出走、逃学、自我封闭、破坏纪律、寻求刺激、}冈络暴力游戏都是小科学的宣泄方法，即使暂时得到安慰却可能加重小愉快的情绪，造成个体身心小同程度的损害，是小可取的。倾诉法、多参加户外活动、参加学校社团活动、保持良好的生活习惯、呼吸调节法、寻求人际支持等都小失为合理的情绪宣泄方法。运用自身能力，合理宣泄情绪，可以很好地剖析自己的内心世界，重新整理好自己的情绪。

(四)HQ型处理他人情绪法

情绪智能小仅仅只是识别和理解自己的情绪状态，还能察觉理解他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。EQ型处理他人情绪法分四个步骤来理解他人的情绪。

1.接纳

在日常生活中，情绪无处小在，无论是关爱自己还是想要与对方有效沟通，都要求我们能觉察自己和对方的情绪。当你接纳了自己或者对方的情绪了，良好的沟通就开始了。

2.分享

先允许对方分享情绪。在分享过程中，也就是对方在梳理、平复自己的情绪。此时再分享事情的内容会让你们更清晰情绪的来龙去脉。

3.肯定

在对方的分享中肯定我们能接受和理解的部分也要肯定对方的感觉。这个时候再去给对方建议就更容易把对方带到更有效的解决方向去。

4.策划

凡事都至少有三种以上解决方法，人生的每一次经验都会让我们学到一些新东西，双方共同讨论解决问题的方法会更容易找到更有效的方式。

四、结束语

高职生的情绪智能的提高不是一蹦而就的易事，情绪智能是一种能力，我们只有不断地觉察自己和他人的情绪，理解和接纳自己和他人的情绪，找到情绪带给我们的正面意义和价值，我们的这种能力才会得到逐步地提升。而这对提升我们大学生活质量、进行有效沟通、满足自身需求、实现自我价值等都起着至关重要的作用。

第二篇：情绪管理论文

情绪管理论文

不论是心理课中学到的神秘的解梦，还是令人惊讶而又神奇的催眠术，于我印象深刻，而又与我们自身息息相关，如空气般存在，由我们自己掌控的，则为情绪矣。学完这一课，对于情绪也有了全面理论化细致化的了解。不再如以前那般，只知道简单的喜、怒、哀、乐。而对于正处在这个易让人浮躁的大学里，对于情绪的自我管理尤为重要！

首先，对于情绪而言，那真是如四季般自然地发生，像天气般善变。一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着，这是情绪管理的目标。

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

情绪的影响力是巨大的：当你开心的时候，你看许多事物都会变得积极，你会跟容易去宽容别人，去理解别人，而且可以提高自己的工作效率；相反，一个极度忧伤的人是不愿意这样的，他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地释放自己。不仅如此，情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响。《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意味着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。

因此，我们要学会做情绪的主人，学会正确的做到良好正确的情绪管理。情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

近几年来，有多少人因为情绪失控而引发惨案？有多少在读的学生因为一些小事而结束自己年轻的生命？有多少人因为个人感情而做出偏激的事情？又有多少人因为一个小小的矛盾与自己挚爱的亲人对立相向？一起起跳楼、自残、自

杀事件，令人发指，这些都是没有进行好情绪管理的表现。有效地管理自己的情绪，可以说是一种对自己的负责任。作为一个社会人，必须拥有在社会中生存的能力。情绪在人际对个体关系中起着信号、表达和感染作用，是人际关系交往的重要手段。所以，管理情绪必不可少。

同时，情绪管理不仅有利于人们的身心健康。还有利于塑造健全人格。人格是个人素质的重要组成部分，他人对待你的态度一定程度上也取决于此。情绪理性、冷静、脾气温和、有满足感，更可以与人愉快相处。

所以，情绪管理，可以说，如空气一般重要。那我们应当如何管理自己的情绪呢？一，我们需要正面地、客观地了解自己的情绪。只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。二，要努力去找出容易影响自己情绪的因素。这样我们才能更好地克制住自己的消极情绪。三，我们有必要学会微笑。耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。对自己微笑，对他人微笑。只有让自己觉得这个世界是美好的，这个世界才会变得美好。四，与此同时，我们还要有自己的解压方式。生活在如此一个充满压力的社会中，学会缓解自己压力的人才可以较好的、保质保量地工作，能够诗意地栖居。听音乐、运动、郊游，做一些喜欢的事情放松自己，才能更好地投入工作。五.转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。六.知足者长乐。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

管理好自己的情绪，对自己负责，对亲人负责，对社会负责！切莫让情绪左右了自己！用自己的双手拨开乌云，迎接太阳吧！

第三篇：大学生情绪管理论文

大学生的情绪管理

姓名：杨滴 班级：商务A120

1摘要：肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学上说：情绪是一种心理疾病，但它可不是精神病。那么我们应该怎么样做到更好的调控自己的情绪了？就像一句流行语说的“冲动是魔鬼”，表达了一个人情绪的好坏所带来的影响，如果我们不能正确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。心态，环境，精神上的需要；食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要；社会性的需要等等都是影响情绪的因素。每一个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，不断的完美自己，使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己，让我们做情绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活。

关键词：重要性因素大学生措施

一、情绪的重要性 情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。作为大学生的我们应该积极的去学会怎么样才能更好的控制自己的情绪，如果我们不能很好的控制自己的情绪那么，我们就不能更好的调节自己状态，也就不能更好在这个大环境下更好的生活，也就不能更好的适应这个社会，不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视；反之，我们学会了很好的控制好自己的情绪，那么我就将在非常的环境下，做到处变不惊，适应事态 的发展，最后取得相应的成功。

二、大学生情绪失控的因素 大学是我们步入社会的最后一段旅程，我们将在这新的环境里面接受更多新的东西，不断地培养自己的能力，完美自己，为以后能更好、更快的融入社会打好基础。但是，面对我们的并不是那么平坦的道路，我们在迎接新的东西的时候，也将会带来更多的挑战，那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战，但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了？这就需要我们有个良好的情绪管理习惯，这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心，从容的去面对这些问题。

但是我们应该首先明白，我们为什么不能保持一个良好的心态？造成我们情绪失控的原因是什么？随着我们年龄的增长，生活环境的改变，心理素质的变化，开始喜欢和别人攀比，开始注意自己的形象，开始变得以自我为中心，如果发现自己和别人有差别，就开始在心理胡乱思考，从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态，久而久之，就会变得开始厌倦这样的生活，慢慢导致情绪失控，越来越想去追求自己所谓的生活，到最后可能做出极端的事情来，危害自己，甚至造成社会秩序混乱，扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪失控的因素。所以，我们只有正确的了解了情绪失控的因素，我们才能在生活学习中更好的控制自我，更好的给自己一个良好的心态。

三、大学生应该怎么样保持一个良好情绪状态

1.正视自己的三观，给自己一个准确的定位，我们来大学是为了什么？我们来这里要达到一个怎么样的目的？

2.随时保持清醒的头脑，凡事三思而后行，不要给自己增加不必要的压力，不要长期呆

在宿舍，多到外面运动呼吸新鲜空气，给自己找些事情做，例如：看书、画画、参加集体活动、加社团等等。感觉脑子混乱的时候停下来自己静一下；快发脾气的时候自己独自静一下。

3.看清自己所处的位置，不要学会攀比，做一个真实的自我，多把时间放在学习和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我们也要为父母着想，我们不能怪我们父母，我们应该努力学习，用我们能力，去改变父母和我们以后的生活环境。就像一句话说的：虽然我们不是富二代，但是我们可以让自己成为富一代。

5.据“大学生=吃饭+睡觉+谈恋爱，猪=吃饭+睡觉，所以:大学生=猪+谈恋爱，以上推出大学生-谈恋爱=猪“这一新型公式可得：大学生不谈恋爱就是猪。所以，每个大学生几乎都不可避免的会谈一次恋爱。毕竟爱情可遇不可求，如果来了还考虑这考虑那，以致错失良机，以后会后悔的。步入社会以后，大家对爱情的看法就没有那么纯洁了，功利性占很大部分，如果能在大学遇到对的人，一定要好好珍惜。但是我们也应该要树立一正确的恋爱观，文明恋爱，不要因为激动而做出过激的事来，就像我们学校那个因为失恋而跳楼的时间，这就是一个活生生的悲剧。

第四篇：试论高职生管理与思想教育之间的关系论文

论文摘要：学生思想政治教育效果是素质教育质量评估的一个重要方面和重点内容。近年来，国家教育部发布一系列的命令，旨在通过指导各级教育机构加强学生管理和思想道德教育建设，要求各级教育机构在按照国家的教育方针培养培养“社会主义合格的建设者和可靠接班人”的同时，遵循教育规律。通过探讨学生管理与思想教育之间的关系，浅析了学生管理存在的一些不足，对如何协调促进学生管理和思想教育两者间的作用提出了意见。

论文关键词：学生管理；思想教育；关系

随着教育力度的不断深入，教育宽度的不断扩展，教育对象范围的不断广泛，曾经的精英教育模式已经被大众教育取代。学生群体呈现多样化的转变，个体差异日益明显，自律意识比较欠缺，心理年龄普遍偏小；学生的自由活动空间越来越大。加之大量西方文化思潮和价值观念冲击着校园，网络文化的突然爆发。教育的内外环境发生了深刻的变化，学生的思想政治教育与管理工作面临着新的挑战。

一、学生管理的意义

学校是教书育人的场所，学校的一切活动和工作，最终目标就是为了教育学生，培养人才。要实现这一目标，严格管理就成为高校最基本的要求和必然选择。严格是对教育工作者的一种工作态度的要求，是对学生思想政治教育与管理工作领域的一种高度责任感，是关心而不是放任，是关爱而不是惩治。管理是严格的制度，是国家、社会、集体获取荣誉、实现最终目标的一种需要；管理是严肃的教育，而不是惩罚，是严格按照《教育法》、《高等教育法》等国家法律法规在工作中实施的依法管理，而不是超越国家法律之外的盲目管理。学校对学生管理效果的评价标准的控制，同时也赋予学生接受管理信息及结果以标准的意义，学生管理的计划与安排控制。可以根据相关文件要求决定工作目标、内容及过程等，社会对人才的需要决定学生在管理过程中接受什么指示，如何接受、接受到什么程度等。这说明学校管理对学生的教育质量有着调控能力。学校尽管口头上要求学生自我建构，但学生的思考对象仍然被限制在学校教师的教学信息意义范围内，教师赋予学生的思维方式及标准化的教学信息内涵形成对学生的意义控制。

二、思想教育的重要意义

（一）社会化成长对思想教育提出的要求

学生教育的思想教育与管理工作，从本质上说是一项教育引导、规范管理和热情服务三者之间相互统一的工作。加强学生思想政治教育是确保我国在激烈的国际竞争中胜出的需要。科技进步的日新月异，国际竞争的日趋激烈。各国之间的竞争，是我们能够实现中华民族伟大复兴的必然需要。学生思想教育是保障加快实现社会主义现代化目标的要求。强调育人为本的教育理念，加强和改进学生思想政治教育，在注重教育体制、形式、和方法的创新的同时更要注重教育理论的创新。这即是是学校工作的基本职能和一切工作的目标和职责。也是如何做到严格管理的同时，能够进一步加强学生教育工作的力度，并且引导学生养成良好的思维，使得德育成为学生学习的一大收获的更要课题。学生思想教育存在不少薄弱环节，各级教育部门的不重视，教材的内容的及时跟新，教育系统的完善都是社会发展对当今学生思想教育提出的最新需求。

（二）当代学生社会化成长中存在的问题

如果说新时期的思想教育工作充满责任感，那管理工作则充满着挑战性。是因为它要求教育者进行的是创造性思维和创造性劳动。人性化管理绝不是仅仅延用固有的模式和一成不变的方法。随着科技的不断发展，信息含量呈几何状爆发，学生们在知识和各种信息的冲击下，开拓了视野，思想也随之提升了一个新的高度。学生思想政治教育和管理工作所面临的新情况和新问题也随之增加。分析好新的情况，解决好新的问题，使学校的学生思想政治教育和管理工作取得不断的突破和创新迫在眉睫。

当前，学生思想教育工作存在的问题主要有以下几点，随着教育向大众教育靠近。学生能参差不齐，很多学生自主学习愿望不强，学风不正不纯。校园里存在着严重散漫的作风和厌学的态度，导致学习效果糟糕。而且，学生的自律性差，自律意识淡薄。学生思想不够成熟，言行偏激缺乏理性。时下各种思想意识和理论不断涌现，在互联网的帮助之下更呈洪流之势。而当代学生思维更加活跃，他们张扬个性，颠覆传统，对各种思想易于接受。生活阅历的缺乏加上家庭背景各异，更多的学生为独生一代，这种偏激和不成熟有时以血的形式演绎到极致。

再者，交流沟通也是学生思想教育的一个门槛，学生心理问题普遍。学生关系较为冷漠，人际关系自我封闭，集体意识不强。在校园里，由于来自不同地区，学生之间差异较为显著，造成同学之间往往难以深入的交往，至多表现为形式上的交流。这种沟通障碍的存在导致了多数同学都不大愿意将日常生活所遇到的问题告知于人，而是诉诸网络或者其他一些不当途径作为有限的自我调整，很多问题无法得到根本解决，因而容易连带产生其他的消极影响。很多学生对自己和未来缺乏自信息，心理承受能力相当脆弱，这是我们不愿看到的。

此外，在应试教育的重压下，很多同学把考试当做了学习的目的，在进入新的一级学习后，不能够很好的调整心态，在目标实现和压力减小的情况下的、，对自己放松要求，思想上也随之松懈。造成了自主自立精神的欠缺。由此，影响同学们的还有缺乏自我规划的问题，应试教育教会学生的考试的能力，却没告诉学生如何思考自己的未来，学校的管理更加着重于教学秩序和教学质量的优劣，这样一来便导致学生们一味地追求考试的成果，却对自己的优劣势，兴趣能力特长一无所知。混乱化的价值观，单薄的集体观念，是现在学生思想教育存在问题的总体表现。

三、选择学生管理方式应遵循的原则

坚持育人为本，加强“三观”教育，教育阶段是一个人的世界观，人生观和价值观接受和成长的重要时期。在学生思想教育中，应该帮助学生完成认识自我和形成正确的人生理想两项任务。在社会体制专轨的情况下，学生的各种观念会受到强烈的冲击，应试教育对智育的强烈需求会对学生的全面发展和产生不良影响。因此，在加强思想教育的同时，要对学生的思维理念塑造起到一个引导作用。

环境对一个人的成长起着十分重要的作用，校园与人文化是一所学校来意生存的本源。育人为本是指学校的教育实践活动要从学生的成长成才出发，学校要努力建设良好的校园文化，要通过知识的传授，培养具有高尚的道德情操，从分利用吩咐的校园文化活动，弘扬爱国主义精神，搭建各种交流平台、使学生健康成长，而不是对学生违规违纪行为的放纵来维护学生的狭隘的、自私的利益和权利。

此外，还可借助中国优秀传统文化，完善当前思想教育体系。中国传统文化源远流长，博大精深，在各种著名古籍中，随处可见蕴含这为人处世的经典之语，这是思想教育工作的重要素材。古人反复强调的做人道理也正是思想教育工作真的重要任务，这就是中国古文化与学生思想教育的相通之处。在实际工作中，需要逐步引动学生对传统文化的喜爱，最终培养学生自强不息的奋斗净胜，厚德载物的宽厚胸怀，增加学生思想道德水平和人文底蕴。

四、学生管理与思想教育之间的关系

以往教育工作中，人们常常把学生管理与思想教育对立化，经过以上的探讨，我们发现，严格管理与育人为本并不是矛盾的、对立的两个面，我们既要强调育人，更要重视和加强管理。需要管理的必须加强管理、严格管理，管理育人、服务育人的全过程，才是真正地育人为本。学生是学校集体中的一员，需要自觉地维护学校的、集体的利益。强调育人为本，绝不是忽视管理，更不是不要管理，不要纪律。管理是加强学生思想教育的保障，制度建设时管理的基础，育人为本的理念贯穿于制度的建设当中这是坚持科学发展观的最佳体现之一。努力实现严格管理和育人为本的内在统一是实现教育质量目标的必然选择。

学生思想教育的目的在与教学和学生生活的秩序化和规范化，良好的管理可以帮助建立和维护教育和学习生活的正常化，能够充分激发学生的学习积极性和主动性。所以，强化管理制度的执行力度，为了学生的成长成才必须加强人文关怀和规范制度管理让管理制度更有人性化、更符合新世纪教育发展的要求。在新世纪全面建设有特色的教育，通过思想道德建设的不断深化和拓展，这是提高学生素质的一项基础性工程，对弘扬行业精神和时代精神，形成良好的道德风尚，促进物质文明和精神文明协调发展，具有十分重要的意义。

学生思想教育要通过管理最后来落实，管理关系到学生成长成才的重要性。建立严格考勤制度，高度重视学生寝室管理，完善和健全宿舍管理制度。学校要实现育人目标，离不开强有力的管理手段，离不开各种规章制度制定、完善和严格实施。要不断创新管理机制用各种方式来促使学生改变日常生活中的不良作风，形成长效机制。

总之，教育机构要坚持“以人为本”，加强制度建设，高度重视学生工作管理中出现的问题，不断创新工作管理机制强化理论联系实际，提高文化素养和学生工作理论研究。结合传统中国文化思想，让学生们继承发扬中国优秀文明特点。完善思想教育体系。教育者在思想道德水平上引导学生，在学习生活上服务好学生。只有这样，学校才能不断为社会经济的发展输送优秀人才，树立良好的社会形象，实现社会责任与历史使命。

第五篇：专业技术人员情绪管理与职场减压论文

《情绪管理与职场减压》心得体会

2015年7月，作为专业技术人员的我参加了临潼区专业技术人员继续教育培训，今年培训的主题是《专业技术人员情绪管理与职场减压》。在学习的过程中，授课老师用多彩多样的教学方式，很好的传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整，使我受益匪浅，能够真正的解决实际工作中遇到的困难和问题。

通过学习，认识到成功者往往不是因为拥有高智商而获得，而是因为能够出色的在各种场合中都能够保持乐观、开朗的心态，能够游刃有余地处理工作中的情绪和压力。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”。那么在实际生活中遇到负面情绪和压力是不可避免的，如果化解，就成了重中之重。

一、情绪低落、郁闷

情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭遇了挫折。人们在情绪低落时，常常会感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。首先要接受现实 现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些；其次回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来，那样会更直观。三是多接触乐观向上的人和事尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。

二.忧虑、紧张

忧虑、紧张都是一种对即将发生的事件的焦虑，害怕会有不好结果出现的一种心理状态。经常感到忧虑、担心的人，大多比较追求完美，不能忍受失败以及未来不确定的事件。要弄清忧虑对象 首先要知道你忧虑的是什么，你的担心是否可以使结果有所不同。还有，这个忧虑值不值得你去担心。每天用30分钟时间，写下你所担心的事由，一项项地写下来，然后放在一边，去做其他的事情。

三.空虚、无聊

空虚是指百无聊赖，闲散寂寞的消极心态，是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。可以说，是失却了人生的奋斗目标，感到生活无聊、心灵空乏虚无等。空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。一是不要做让自己感觉更空虚的事长时间的上网。看电视会让空虚，无聊感更加明显，所以，要有意控制自己不采取这些消遣方式。二是思想上要做改变 人生不一定非要辉煌才算过得充实。平平凡凡，实实在在地做些事，也照样过得快乐。三是设定可以达到的目标 及时调整工作的脚步，投身到日常真切的生活中去，深入到自己内心世界中去，总结每一天的收获和体验，寻求安逸平静的内心感受。当新的情况和未知的变化来临时，你就能从容应对了。

四.发怒

发怒人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。如果压抑、控制怒气，长久可能会对健康不利。但是，经常的发脾气会影响人际关系，影响别人对自己的看法，也可能会伤害身边的人。比如，在家发脾气，有时可以伤害到家人，引起家庭矛盾。当然，如果家人能理解你的“脾气”，则没有什么问题。而如果是在外面发脾气，很可能造成一些不必要的纠纷。发怒的时候不要讲话如果在发怒的时候讲话，很可能会导致形势急转直下，导致双方的对立。发怒的时候说话，你会发现对方也会用同样发怒的语气回应你，形成恶性循环。如果在外表上能保持平静，会留给我们时间让怒气消退一些。有人说：“当发怒的时候，数到10再说话；如果是大怒，要数到100”。用冷静的思考平息怒气 当你感到怒气很大时，不妨退一步，冷静地想想一句话：“这样发火对我来说不会在任何方面有所帮助，只能让整个问题变得更复杂。”即使我们内心还存在一部分怒气，但这样的思考可帮助我们控制一下愤怒的情绪。离开让你发怒的情境 可以暂时离开那个让你发怒的环境和人，或者独处，或者去做另外一件不相干的事，也可以去喝杯咖啡或听听音乐。五.孤独

孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失≤去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。孤独的产生，也与人的性格有关。社会文明程度增加了人与人之间的心理距离。初到一个全新的、陌生的环境，过低或过高的自我评价均会引起孤独的感觉。其实，很多情况下，f孤独说明你希望和人交往、沟通。孤独是人生的一个部分在漫长的人生旅程中，总会有无人相伴的时光，任何生命都会体验到孤独。感到孤独时首先要用坦然、平静的心态接受它，然后试着用自己的方式来享受它，可以找一些事情来做，看看书、发发呆、理理思绪，倾听一下自己内心的声音。学会和人交往交往中，不要希望别人和自己一样，不必强求一致。要学会适应对方，而不要希望去改变对方。还要和不同的人打交道。不要事先脑子里就有“这个人好”或“这个人坏”的想法，相信好人是大多数的，允许人与人之间存在差异。越是不敢或不想和人打交道，越是要多与人打交道。还要学会锻炼自己，多参加一些集体活动。只有在活动中，在与人打交道的过程中，才能改变自己，坐在家里空想是不行的。事实上，应经常抽出一点时间主动接触别人，真诚地接受周围的朋友，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。享受大自然生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独。但如遇到挫折，心绪不好，又不愿向别人倾诉而感到孤独时，到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

六.失望

失望常常是源自于对人和事期望的落空，还可能是因为不接受自己。生活中每个时期都有特定的内容，也会有不同程度的失望。随着年岁的增长。由于我们对现实认识的丰富，以及时间和机遇等因素的限制，失望情绪就像普通的感冒一样，总是不可避免。承认自己失望，首先要承认失望情绪，不要掩饰它。然后，如果您愿意的话，可以让自己难过一段时间。接着，可以对所受的损失作一定分析，这样会让自己领悟到：我们所期望的每一件事情都并非绝对不可缺少。调整自己的期望，期望越高，失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的限制，也会失败，导致失望情绪，这时更应注意调整内心的期待值，使之与现实相符，这样有助于减少失望情绪。原来的想法并非不能放弃遇到难遂人愿的情况，我们应有放弃原来想法的思想准备，转而去追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会，你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出，不料他因病不能演出，你当时会感到失望。如果你这时将期望的目光投向其他歌唱家，并尝试去欣赏他们的表演，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在艺术美的境地中，内心充满着欢悦。

七.伤心、悲伤

是由于遭受到不如意或不幸的事而内心感觉痛苦，不如意的消极情绪。如与亲友离别，或自己生活中遭遇挫折和变故等，均可导致这一情绪的发生。与亲友分事感受 找一位信得过的亲友，尤其是能够倾听你说话，但又不会审视或改变你的人，然后告诉他自己的感受。就是有人陪伴这样一个简单的事实，也会让你感受好很多。如果找不到合适的人分享，也可以将自己的感受写在日记里。2.留一段时间给自己 接受令自己伤心的现实，知道出现这种情绪不是错。主动做一点工作或其他有意义的事情，同时留时间给自己去接受伤心的事实，觉得悲伤就悲伤，不要勉强自己。学会做自己最好的朋友，用同情和爱意看待、关怀自己。不要过多联想伤心的时候要想想到底什么事情令自己伤心，不要总是因为此时的不快就联想到过去的种种不易，这样的话，情绪就很难控制了。要知道问题总会有解决的方法，相信自己有解决问题的能力。而且任何事物都有两面性，让我们伤心、悲痛的事同时也会促进我们心灵的成长。

八.懊悔、自责

懊悔、自责就是指事情过后遗憾自己做错了事或说错了话，心里自恨不该这样的一种消极情绪。经常自责懊悔的人是相当痛苦的，它意味着时常要和自己做斗争，不断地自我批驳。当他处于这种内心冲突中时，除了要耗费很多精力去想，更会因为害怕再犯错而缩手缩脚不敢去行动。严重的还会引起自卑、自贬的情绪。懊悔不解决问题首先要知道一味的懊悔、自责根本解决不了什 么实质问题，只会加重自己的心理负担，与其这样，不如把时间和精力放在如何补救上，尽量将可能的影响减至最小。对事件做一总结 自己分析总结一下，自己的言行是否的确有不当之处，并直接引起不良的后果?如果有的话，可以把它作为教训，避免以后类似事情发生。重新找回自信 每个人都不能预料事情的结果，没有人不犯错，即使眼前的事情令自己有些遗憾，还是要看到自己身上所具备的优点和长处，找回自己的信心。

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过以上改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。