罚球的造句

第一篇：罚球的造句

罚球拼音

【注音】： fa qiu

罚球解释

【意思】：足球、篮球等球类比赛中，一方的队员犯规时，由对方队员执行射门、投篮等的处罚。

罚球造句：

1、他的职业生涯真实投篮命中率（包括投球中篮和罚球中篮）为59.6%。

2、每个技术犯规会给对方球队带来一个罚球，同时对那个犯规的球员也必然意味着惩罚。

3、当比赛还剩40秒的时候靠两粒罚球取得了的他本场的唯一的两分对他来说可能会是些解脱，起码证明他还是能做些事情的。

4、如果他的防守和罚球命中率能够有所提高的话，他绝对会成为NBA中最好的球员。

5、奥多姆和阿里扎各得到20分和17分，而湖人队得到所有24个罚球分。

6、拉马尔·奥多姆强势反弹得到16分、9个篮板、和近乎完美的罚球（9投8中）。

7、上赛季洛瑞的篮板数在控位中排名第二，在罚球--投篮比上排名第一。

8、虽然听着很无所谓，魔术的命运的确被几个错失的罚球和涮框的3分决定了。

9、一个名叫休何林斯的裁判给了戴维斯罚球的机会，这个争议判罚几乎引起了纽约以外的所有人的不满。

10、他在罚球区被对方撞倒.11、2011年7月17日，在德国法兰克福的最后一场日本队和美国队的决赛中，日本守门员AyumiKaihori因为接住了一个罚球而欢庆鼓舞。

12、Keltner博士说，“在0.6秒的罚球时间内，加内特伸手碰到了四个人。”

13、弗拉特里在第97分钟时一记罚球又将比分扳平。

14、他在最后一节一直不能得分，直到只剩不到4分钟时间时通过两次罚球得分。

15、威尔士队通过罚球将比分扳为3平，这给教练凯文·波林带来了希望。

16、正在横滨各主要新闻中心执行采访任务的记者们也有机会一试身手，他们可以在罚球点试踢“飞火流星”，目标是踢中球网上的指定位置。

17、能够让自己造成对手犯规并且在罚球线上得分？

18、说回来，如果你让韦德和勒布朗不再跳传，他们也同样失去了那些冲入人群赚取罚球的机会。

19、对手总是在罚球线附近给我们施加强大的压力。

20、英格兰队正在进入良好的状态，只是缺少最后干净利落的进球，或者真正移动到罚球区加以利用。

21、没错，这个是一个复杂的情况，但是你所要做的就是考虑以下情况：罚球队员是明确的，收到了你的指令，并且将球向前踢了。

22、我们被裁决有一次罚球，而你却失误没罚进。

23、要养成习惯，在每次罚篮前，先无球温习一下罚篮动作，这样，一旦形成系统，你罚球的时候就会得心应手。

24、虽然罚点球有很多的技巧比如把球踢向正好守门员够不着的死角，但说到底点球更是罚球者与守门员的心理较量。

25、与此不同的是，迪亚兹想要了解的是罚球者在踢球前身体的动作是否会流露出他会把球踢向何方。

26、他还说，虽然新的发现可能会最终让罚球者和守门员找到新方法使得自己比对手更精明，但把一项运动按照科学方法来解剖分析从来都不能造就一个完美的运动员。

27、当防守球队排成四人一队的人墙，攻击球队的队长与他的两个主要任意球罚球球员讨论选择。

第二篇：校园吉尼斯罚球大赛

山 东 英 才 学 院

学生会体育部

校

园

吉 篮

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罚

斯 球

策

划

书

2012-9-19

篮球罚球策划

活动时间：2012年10月27日星期六

活动地点：篮球场

参赛形式：个人赛

比赛规则：

遵循国际篮联的规则：

投球运动员出手前人应该站在罚球线以外，脚不能踩线，只要这样出手命中的球才是有效得分球。

（1）.成绩取前 10 名球员进入决赛。

（2）.每人有90秒罚球时间，记录进球个数。

（3）.比赛都是球员轮流出场比赛。

（4）.如果第一轮内两球员打平的话，将进行30秒的加赛。如果仍然打平，再进行加赛30秒。如果再次打平的话，再次加赛直至分出胜负为止。

（5）.球员投篮时不得踩到罚球线或是在线内出手，否则进球无效。

（6）.决赛中，各学院出场顺序抽签决定，各学院球员出场顺序按复赛成绩由低到高出场。

（7）.参赛人员须按时到球场进行比赛，迟到 5 分钟以上的球员则作弃权处理。

活动备案：

比赛期间，参赛队员必须身体健康。禁止学生在比赛场地打球、随意玩笑、嬉闹、说刺激运动员的话；维持好现场秩序，防止参赛队员因碰撞而发生意外事故。如果在比赛之前下雨的话，活动延迟，具体时间由活动负责人通知二级学院带队人。如果在比赛过程中下雨，看雨的大小决定，如果雨不大影响不到参赛选手那么活动继续进行，如果影响到参赛选手，则比赛推迟进行，具体时间另行通知。

活动器材：

篮球10个、口哨4个、秒表2个

2012校学生会体育部 年9月19日

第三篇：罚球比赛和中场投篮比赛方案

附件1

罚球比赛和中场投篮比赛方案

为调动职工观赛积极性，营造轻松愉快的比赛氛围，决定在联赛循环赛阶段，比赛休息和间隔时间进行罚球比赛和中场投篮比赛，具体方式如下；

一、罚球比赛

循环赛每场比赛中场休息时进行罚球比赛，双方从各自从所代表处室或办事机构中挑选3名职工进行罚球比赛，性别不限，球队队员不能参加。每名职工按篮球罚篮规则，在罚球线罚球5次，罚中最多者获得第一名，成绩相同者获得并列第一，由局机关工会颁发奖品，所有参赛职工都将获得纪念品。

二、中圈投篮比赛

循环赛每场比赛开场前进行中场投篮比赛，双方从各自所代表处室或办事机构中挑选3名职工进行中圈投篮比赛，性别不限，球队队员可以参加。每名职工在篮球场中圈处投向指定篮圈，每人有2次机会，投中者由局机关工会颁发幸运大奖，所有参赛职工都将获得纪念品。

参加活动的职工要服从赛事工作人员的指挥，赛事工作人员要做好比赛的组织和规则的解释工作，将暖场活动组织好，切实保障正式比赛顺利进行。

第四篇：如何提高篮球队的罚球命中率

如何提高篮球队的罚球命中率

班级：高2012级（21）班

指导老师：糜凯

组长：李皓洁

组员：李皓洁

【摘要】：在当今越来越激烈的篮球比赛中，罚球渐渐成为了最简单、最直接的得分方式，它甚至可以决定一场比赛最终的胜负归属。在篮球队的训练中，罚球也是必不可少的训练项目。然而，怎样才能有效而快捷的提高罚球的命中率呢？本文从加强运动员身体训练强度、有关于罚球的身体肌肉、罚球技术动作分析、提高心理素质、自我心理暗示五个方面进行了阐述，通过校篮球队的实践，罚球命中率大大提高。

【关键词】：罚球 投篮 命中率 提高

篮球在中学生运动中是一项极为普及的运动，不仅可以锻炼身体，还可以增强信心。提高篮球的得分，最简便的方法就是罚球，在球场上如何才能提高罚球命中率，是一项值得每一位球员认真琢磨研究的工作，本文就如何提高校篮球队的罚球命中率，做一下研究。

1.方法：理论与实际相结合。通过亲身体验以及校队教练指导，校篮球队每一位成员通过亲身实践，都有不同程度的提高罚球命中率。

2.依据

罚球是对运动员身体素质与心理素质各项指标的考验，当一个运动员可以很好的掌握好罚球的技巧，那么就可以说是在一定程度上掌握了场上的主动权。下面，就有我为大家介绍提高罚球命中率的具体方法：

2.1加强运动员身体训练强度

身体素质是完成罚球技术动作的基础，对罚篮命中率有明显的影响，现代的中学篮球比赛对运动员在身高、速度、耐力、对抗性等方面的要求也愈来愈高，使运动员身心负荷不断的增加，一场激烈的篮球比赛要求他们不断的在长28米，宽15米的球场上不间断地完成各种起动、变向、加速、跳跃和一系列运、传、投等攻防技、战术动作，因此，在快速攻防转换与激烈身体对抗的篮球比赛中，运动员的身体素质显得非常重要。运动员只有具备了良好的身体素质，才能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术水平的正常发挥。而有些身体素质较差的队员，在比赛中随着体力消耗的增大，在罚球过程中就会显得心有余而力不足，导致技术动作变形，命中率就明显下降，影响罚球成功率。我们在平时的训练中，应该把罚篮练习与身体素质训练结合起来，在一定强度下限时限数进行投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。因此，在平时的训练中，一定要重视并加强运动员身体素质训练强度，只有有了良好的身体素质作充分的保障，队员才能在比赛中始终保持旺盛的斗志，才能提高并保持高质量的罚球命中率。

2.2有关于罚球的身体肌肉

发球的动作看似简单，但是，对身体各个部位的发力情况要求相当高：

下肢肌肉。下肢肌肉包括小腿跟腱和大腿肌肉，在罚球的时候，要求双腿微屈，然后在出球的瞬间，双腿小腿的跟腱以及大腿肌肉要给予足够的力量保证整个身体的平衡。对于腿部肌肉的训练，可以由蹲杠铃来提高。

双臂上的肌肉。罚球时，手臂是主要发力点，如果胳膊上的力量跟不上，那么之前做再充分的准备也是没有用的。所以，提高胳膊上的力量是关键。对于这部分肌肉的训练，可以由卧推来提高。

2.3罚球技术动作分析（以右手单手肩上投篮为例）

2.3.1罚篮基本姿势

右脚在前，脚尖直对篮框，左脚稍后，双脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚掌上，罚篮时右手五指自然分开，成弧形，用指根及以上部位持球，掌心空出，手腕略后仰，使球的重心落在食指和中指关节处，肘关节自然下垂并内收，置球于右肩前上方，球下沿与眉齐平，左手扶球的左侧。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，压腕并用食、中指拨球，使球从食、中指指端柔和飞出。球出手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

在罚球过程中身体要做到四个“90度”。即做投篮准备姿势时，投篮手的大臂和躯干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度。即肩，肘，腕关节都保持90度。罚篮后要做到第四个90度，即出手后手心和小臂也呈90度。

2.3.2 瞄准点

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，瞄准是为了更好的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小和球的飞行弧度的高低，是提高罚篮命中率的重要环节。

2.3.3出手力量、角度及速度

从罚篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使力量从下肢传导到躯干、手臂、手腕、手指部位，最后手腕抖屈、拨球，通过指端柔和的将球拨出。投篮后，球在接触篮圈前右手不要放下，手臂应充分伸展，罚球队员在球出手后与球篮接触前手臂有随球动作，身体应稳定不动，出手后手心和小臂呈90度。

出手角度是指投篮时球出手一瞬间球的运动方向与水平面所构成的夹角。他决定球在空中飞行的弧度的高低和入篮角的大小，只有一定的出手角度和出手速度相配合才能使球在空间沿着适合的弧度飞行，并落在预定的目标上去，出手角度及球的飞行弧度是随着投篮人的身高、投篮方式，以及出手的速度、投篮的距离等变化而变化。

出手速度是指球出手的一瞬间，综合身体各部位的力量作用于球体的效果，通过手

腕和手指的调节，使球离手进入空间获得合理的初速度。球出手时出手的力量和手腕、手指动作的速率决定着合理的投篮速度。手腕的前屈和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键作用。

2.3.4抛物线、入篮角及旋转

投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹通常称之为抛物线，入篮角是指球在入篮圈一瞬间，运行轨迹在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角。抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度，置球部位、出手角度与高度以及出手速度，而抛物线的高与低，决定球入篮角的大小，而入篮角是否适宜，则是影响罚球命中率的关键。在球进篮圈前，要靠手腕的抖动及弹拨球使球向后旋转2-3圈，球的后旋有助于保持飞行的稳定性，提高飞行弧度，有利于球柔和、准确地入圈。

提高罚球命中率，没有太多的技巧可言，只有通过大量的规范化的罚篮技术练习，练好罚篮的基本功，球的命中率自然而然的就会高。提高罚篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次罚篮练习时要重复同样的动作要领，正确的罚篮动作变得很顺畅的时候，基本功也扎实了，命中率自然会因此而提高。罚球时要特别注意罚球时的站位，要站在罚篮线上离篮框最近的一点（即罚篮线的中央），如在完成这个投篮动作时注意力有所分散，运动员应在地上拍几次球，找到投篮的感觉。这样，可保持身体平衡和对投篮的全部控制。

2.4提高心理素质

心理素质的高低对罚球命中率的影响明显。比赛时，特别是在比分接近、交替上升或临近比赛结束的时候，加上这时体力也消耗严重，一些罚球运动员往往由于心理紧张而出现肌肉僵硬、动作变形等现象，使其罚球技术水平受到了严重的影响，再加上观众的呼喊声的干扰，对运动员产生极大的心理影响，这不仅是对双方技战术水平的较量，更是心理素质的较量，心理素质的好坏会严重影响着罚球技术水平的发挥。罚球队员抗外界环境干扰的心理状态稳定性对罚球命中率有着至关重要的作用，在平常的训练中，有些队员的罚球成功率很高，但一到比赛中就大为下降,这主要就是队员的心理素质太差所致。在对郑州工业贸易学校24名篮球运动员罚球时心理状态的调查中，发现影响比赛罚球命中率的主要因素是运动员自身的心理作用。尤其在以罚球得分决定胜负时，运动员所承受的心理压力和消耗的心理能量更大，直接影响运动员正常罚球技术水平的发挥。

在罚球的过程中，找到最适合的自己的节奏，力量从脚一直传到手臂到手腕到手指，不要停顿，一气呵成。然后要有足够的心理准备，不然在比赛罚球时就显得慌乱、极度紧张，特别是在以罚球得分决定胜负的关键时刻更是显得心情紧张而导致罚球命中率低下，这种现象在训练水平低、训练年限短的运动员身上体现得更为突出。充分合理利用罚球的时机调整身心。因此，在这么多的复杂心理活动和心理压力之下，运动员为

了提高罚球命中率，必须集中注意力，保持情绪稳定，排除杂念和外界干扰，利用呼吸调整自己使罚球时情绪，兴奋适宜，全身放松协调，只有良好的稳定的心理素质才能有效地提高罚球命中率。

2.5自我心理暗示，要有强烈的投篮欲望和自信心

运动员在罚篮前进行自我心理暗示，有利于增加注意力，提高自信心，稳定的完成罚篮动作技术。在平时的罚篮练习中，心里默念“我一定行，我有信心罚进这个球”，建立自己的信心，然后罚篮出手，反复的说，反复的练，形成动力定型，最后在比赛中运用，提高罚球的命中率。有经验的运动员常常利用执行罚球的时机，进行自我调整，深呼吸，自我暗示，消除心理紧张，调节体力，使全身处于平稳的状态，集中意念，从而提高罚球命中率。

强烈的投篮欲望和自信心是提高罚篮命中率的前提，对罚篮起着重要作用。在平时的训练中要使运动员进行全面正规的训练，掌握正确的投篮技巧，发挥他们的主观能动性，主动去学，主动去练。在平时应对学生多一些关心和鼓励，培养他们投篮的自信心。规范化投篮动作训练习会带来投篮命中率的提高，从而给人自信，而自信又使运动员深信练习的效果，并继续练习，进入一个良性的循环。大多数优秀的投手罚篮前就调整呼吸和手感，心中有数，有的放矢，带着自信心走向罚球线。

3.结论：通过掌握方法，理论联系实际，刻苦训练，才能提高校篮球队的罚球命中率。

4.讨论：罚球是篮球运动中对技能要求相对较高的，得分较为容易的方法。在比赛中想要把握好罚球机会，就必须刻苦训练，掌握好罚球时的技巧，随时都要有充分的信心，自我激励，排除周围一切干扰，才能轻松得分，真正地提高校篮球队的罚球命中率。

第五篇：怎样罚球投篮练习教案

怎样罚球投篮练习教案

一、怎样罚球

瞄篮 所谓瞄篮，就是你要投篮的一刹那看到篮圈的一点，篮球圈是一个圆形，而挡住我们视线的是后面的篮板，单单一个圈容易投进，而加了一块板后，我们的视线变得模糊起来，这里让我们把更多的精力、视线集中到了篮板上了，使我们投篮球视野变得窄了，变小了。在此，我认为投篮时，眼睛看篮圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)最好。经我几年的篮球训练，篮球比赛，此法对我的命中率提高到60%左右。但还有许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。也有的教练说过,投篮时你把整个篮圈看做大海,你好比在向大海里扔东西,大海无边,不可能扔不进去吧。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。篮球爱好者有过经常性的换一个瞄准点，为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?这样换来换去，只会给自己的心理造成影响，命中率为什么一直不如人家呢，不进球时就自己责怪自己，给以后的训练和上场比赛带来心理阴影，如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。为什么大多数人投得轻，是不敢用力吗，还是没力量？而是因为大多人瞄篮于篮圈之前。而命中率高的人，......二、投篮练习

投篮有很多时候要靠信心和感觉!不过前提是平时有足够多的练习!首先必需注意食指和中指的定位作用。其次主要是发力，必须从腿上发。投篮的力量由腿来把握。特别针对小学生来说，不管你的球性如何，投中篮是最最关键的，这其中我归纳了三种投篮，1 定点投篮，2 走篮 3 急停跳投。

1、投蓝姿势要正确，

2、要珍惜每一次出手的机会，即便是在练习的时候，也要全神贯注，

3、在练习或者打强度不大的比赛时，要刻意的缩短自己投蓝的准备时间。比赛的时候不可能给你那么长的准备时间，所以只能在练习的时候多下功夫。



4、选择几个自己最擅长的点，比如0度啊，45度啊等等，在这些固定的点上多练习，这样在打比赛的时候就可以多往这些点上跑动，一有空位就果断出手。

5，投篮练习注意力集中，认真投好每个球，这是基本的； 6，个人是右手投篮，通常练习将球置于头顶，左手呈90度与身体垂直，拖着右手，7，右手举球于头顶，球，手与身体中心同一线上，手腕用力将球投出，用力的手指应该说是中间三个手指，拇指和小指用于控制方向，此时，球应该是回旋的，保证......三、教科书式投篮《科比》

科比成为当今NBA的标准后仰投篮的代言人，先说他的姿势，他的姿势有几种，一般是对球的举球的控制较好，在起跳和投射过程中不容易偏离目标，所以往往他的投篮总是很快。

 他的后仰用他身体柔韧性，使其双腿在后仰过程中向后跳，而且强行投篮基本都没吃过“火窝”，出手弧度高，命中率也比较高，而且科比的教科书式投篮因身体的柔韧性强，所以看起来和别人的都截然不同。