《跑步，该怎么跑？》读后感

第一篇：《跑步，该怎么跑？》读后感

《跑步，该怎么跑？》读后感

跑步的能力似乎与生俱来，这让很多人认为跑步没什么技能可言。做为一项普及度最高的运动，似乎每个人都有一套自己的理论。而真的知道该怎么跑么？

小编曾经和很多人交流过跑步技术的问题，得到的答案无外乎三类：

1、觉得跑步应该遵从所谓的“内心”,怎么舒服怎么跑，哪有什么技术可言？这类跑者大多跑了一段时间，也看了不少跑步的理论知识。结合自身似乎行程了一套适合自己的跑步技术。怎么舒服怎么跑的方式，其实是顺从了身体各部分肌肉的现实状况，强壮的肌肉就让其多工作，较弱的肌肉就让其少工作，也不管安排是否合理，是否有效率，力的分布是否正确和平均。而且他们往往忽略了一个问题，肌肉和心肺能力能够随着训练提高，而骨骼的排列，关节，筋膜和韧带变化有限，长期给予不正确的力冲击会造成各类伤痛。

2、觉得自己就是为了健康随便跑跑，偶尔参加个半程马拉松娱乐一下，不是为了争成绩，这样跑不会有什么风险。所以根本不需要关注那些“专业的”东西。这类跑者如果真为自己的健康将会常年累月的跑下去，而长久的错误姿势看似没有风险，但是“水滴石穿”,长久不正确的用力终会有一天给关节或是骨骼带来伤痛。

3、跑步的成绩非常不错，全程马拉松马可以进3h30m，3h10m甚至3h。觉得自己不用调整姿势，只需要按照自己已经实践过的训练方法，增加训练量，提高训练强度就行了。而取得的成绩都是在投入了大量的时间艰苦训练换来的，当达到一定高度时绝非单纯依赖增加训练强度或是里程就能像原来一样大幅提高运动成绩。此时微小的提升都意味这巨大付出，还是认真考虑一下通过调整跑步姿势赢得跑步效率的问题吧。否则更高强度的训练只会一遍遍的强化错误的肌肉记忆，让今后的提高效率越变越低。

《跑步，该怎么跑？》（POSE METHOD OF RUNNING）恰恰就是一本讲述跑步技术的书。作者尼克拉斯.罗曼诺德博士是来自俄罗斯的美国田径教练，成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他提出的“姿势跑法”并非什么新鲜技术或是创新科技。而是建立在运动解剖学，动力工程学等科学理论上的分析，然后将其在多年的教练实践工作中总结成了一些要点：

脚呈S型姿势

不要用脚跟着地，而用脚掌前缘

转化重力为身体前进动力

注意力放在抬脚动作上

跑步快是由于步频高

书中有大量配图。透过那些人形的肌肉图，仿佛看到了一堆连杆，交点在力的作用下，按照最优的线速度，角速度进行运作（如果有兴趣的，可以看一本叫《理论力学》的书，对此有详尽讲解）。也许正确的运动的姿势就是高效的运动机制所呈现出的效率之美。

书中除了姿势外，也有各类相关力量训练的介绍。没有过多创新，但内容翔实而且有大量配图。对照《人体解剖学图集》很容易理解。也讲到有关伤病，选鞋等跑步的方方面面。

运动书籍和其他最大不同在于，其他书籍看过就掌握了，而运动书籍看过只是了解，还需要不断的训练来领悟，实践。而这个过程最痛苦的莫过于要逐渐适应一种你不习惯的姿势，按这种姿势你跑的不快了，训练量也下来了。从原来的每月300-400km到现在的200km出头。可如果想跑的更快，更长久。这似乎是必须要经历的过程。学会正确的姿势之前意味着你只能将原来几年习惯的跑步姿势彻底忘掉。

目前该书有台湾中文译本，译者徐国锋是台湾著名业余铁三运动员。建议所有有志于长期坚持跑步锻炼的跑友都找机会认真读一下该书。刚开始跑步的朋友也能从本书全面的了解跑步做为一项健身运动的方方面面。

第二篇：跑操跑步注意事项

中小学生冬季跑操注意事项

一、跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。

二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。

三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

四、跑步时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

五、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。

六、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

七、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

八、跑步时注意力要集中。忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

十、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

十一、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应减少长跑里程。

十二、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。另外，有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害。

第三篇：跑步知识-关于业余跑者跑姿学习体会

关于跑姿，跑量，跑步计划等跑步方法的学习和体会 业余跑步爱好者如何找到适合自己的锻炼目标与方法

（逐步优化自己的跑步动作，找到适合自己的跑量，根据自己跑步的阶段和短板确定跑步计划）

第一部分，跑姿问题

跑姿也就是说的跑步动作问题，这是跑步技术的核心，是初级业余跑者和专业运动员永远要学习的问题。

一、简介

这是两个网上的真人示例的图片，相信大家都看到过，或看到过类似的图片。比较清晰的示范从头，肩，胸，腹，腰，手臂，手，大腿，膝盖，脚踝，脚掌的基本要求。

对于业余跑者来说，欣赏图片的优美，舒展的同时，也希望改变自己的一些习惯，让自己跑的更优美高效些，也许没有认真学习过，或者不知从何学起。

二、结合自己的理解和体会说说如何逐步学习优化自己的跑步动作

（一）、假如你是一个初级跑者或刚开始注意跑姿问题阶段，建议先学习正确跑姿的核心内容： 记住并在跑步中经常关注8个字，稳定正直，协调放松。稳定：

（1）目光稳定平时前方（纠正时常低头的动作）。

（2）重心稳定，注意腰背用上点力，保持身体不能在跑动中起伏太大。（3）步频稳定，(前快后慢，被领跑者带乱)

正直：

(1)、挺胸收腹保持躯干的正直(要求腰部，腹部，背部肌肉适度紧张起到作用)(2)、脚要正直（如果你的脚有内八字或外八字，可以试着按着经常场地的道次线，或公路的标志线跑，认真跑上一段时间，每次跑上1、2公里，慢慢适应）

协调：

（1）、摆臂幅度，摆腿幅度与跑步速度的协调，速度越快幅度越大的原则

(2)、呼吸频率，呼吸深度与跑步速度的协调；跑开后迅速找到并保持均匀的呼吸频率；用适当增加减小呼吸深度调节保持匀速，但调节吃力时，一定要降速。

放松：

（1）、肩关节，肘关节，腕关节，膝关节，踝关节的放松

（2）、情绪的放松，过于紧张的情绪会打乱你的跑步动作，另外紧张的情绪本身也消耗一定的体能。特别是在测试或比赛中。

（二）、经过一定时间的跑姿练习，跑姿基本正确稳定后，进入跑步水平提高阶段的跑姿练习体会

首先我先列举一些曾经和参加过跑马及跑马成绩也都不错的跑友经常探讨交流时共同发现的一些问题: A、跑起来感觉身体还是晃得厉害。B、步频越跑越慢 C、感觉腰还是不够直

D、跑到后面我又是后脚跟先着地了 E、我感觉跑15公里6分配速，比跑5分配速10公里还累

。。。。

出现上述问题基本都是一个，提高阶段关注点多放在了速度，耐力，力量练习上，对提高跑姿水平的关注度不足。提高阶段该如何对待跑姿练习问题呢？

1、提高阶段培养自己对速度的感知能力，跑姿的关注点放在摆臂和摆腿上，适应不同速度下的跑姿

提高阶段，跑步需要的各种速度更加细化，高速的间歇跑，加速跑，比赛的冲刺跑；中速的日常练习的中距离耐力跑练习，长距离比赛途中跑；慢速的日常LSD练习。（1）、慢速长距离容易出现的问题是，跑的过于放松，步频慢，反而效率不高，慢跑时可以通过注意保持步频，躯干正直，腿部尽可能的少发力的方法，达到高效。（2）、中速耐力跑一般是为了练稳定配速，当发现自己配速降低时，需要适当提速时，也是关注点放在自己步频是否下降了就能把跑姿保持的基本正确。

(3)、中速长距离比赛时，一般是在后半程体力下降时力量耐力跟不上了身体也开始僵硬了，跑姿出问题，建议的修正方法是一是自我身体放松(短时间调整一下手臂姿势，晃一晃脖子和肩膀，短时间调整一下摆腿的幅度)；二是短时间的缓变速几百米；从而达到放松和刺激自己继续能够保持较好的跑姿。

(4)、高速跑是业余跑者最容易忽视跑姿的一个环节，一般认为高速跑就是跑极限跑速度，其实高速跑对跑姿要求更高，因为动作幅度越大，身体稳定性和重心垂直保持的好坏对核心力量及身体各个部分的肌肉要求越高。

要在高速跑中保持较好的跑姿，必须把日常练习中的关注点从速度改到跑姿上来，第一腰腹背用多大的力量来保持躯干的正直，第二腿前摆幅度要提高，但不能因为扭胯幅度大了影响稳定度，第三后摆腿幅度要提高，不能小了，因为后摆腿高度够了频率才能足够快，频率快才能把重心积极的向前推，从而给保持大步幅下的重心在运动过程中的相对垂直。第四摆臂的幅度也是如此，保持协调的情况下适当加大幅度，同时尽量保持后摆幅度大于前摆和内收的纵向摆臂动作，这样也有利于重心的垂直，从而让整个身体的效率更高。

2、量力而行，核心力量及柔韧性平衡能力决定你跑姿的舒展程度

随着跑步能力增长和跑步姿势优化其实就是一个熟能生巧的过程，在于日常的积累，欣赏专业运动员的动作，但不刻意去模仿，平时可以根据自己的爱好进行一些爬山，自行车，器械，游泳，太极，瑜伽等辅助练习，不断加强自己的核心力量柔韧性以及平衡能力等基本功的练习，自己的跑步姿势自然会越来越好。

关于跑姿的练习最后送给大家一句话也是自己的体会，专业跑者的训练是艰苦的每天几十公里，十几种训练科目，只为追求的是精确到每一步的步幅摆腿精确到厘米级别的跑姿，业余跑者的锻炼是快乐的，求其意不苛求于形，最舒适自然的跑姿是最好跑姿。

第二部分：跑量与跑步计划的制定

这也是在各阶段业余跑步爱好者中讨论很多的一个问题，解决大家的困惑其实就是一点，清楚自己处于什么阶段，结合自己实际情况找到适合自己的跑步跑量和跑步计划

一、入门级跑者

一句话，从快走开始，走跑结合，逐步过渡到能够慢跑5公里-10公里，这个阶段只需要耐心的慢跑上几个月，原则能够愉快的盼望着明天早日到来，我要去锻炼。是今天锻炼是否合适的标准。

二、初级跑者

已经习惯了跑步三个月以上，很努力跑能够在半小时即6分整配速完成5公里，每月能够坚持跑100公里左右。这时锻炼跑步的重点应该是肺活量和肌肉韧带的耐受力，这个阶段需要在自己的跑步计划中增加1个内容。中距离中速跑

每周根据自己的体力状态保证跑1次，3-5公里6分配速；这样一定的周期性刺激下，这个阶段进步会很快。

误区是总是努力跑跑的次数太多导致受伤，努力跑轻松跑1：2的比例，让身体有足够的恢复和适应比较科学。

这个阶段的时间也是因人的基础，年龄，性别不同而不同。

三、提高级跑者

有了一定的速度，需要追求距离跑半马，全马时，或完成了半马全马想进一步提高水平的，一般跑步计划中必须有的三项内容就是，短距离高速跑，中距离高速跑，中距离耐力跑，长距离耐力跑。这个阶段跑量也是因人而异，一般在(每月150-300)。这个阶段在制定计划时，我的体会是三点

1、中距离耐力跑（8公里左右80%速度能力）是主项，每周认真跑一次。

2、长距离耐力跑（20公里左右80%速度能力），中距离高速跑（8公里左右90%速度能力）是重点，夏天每月认真跑一次，冬天尽量认真跑两次。认真跑前，跑后注意跑休。

3、短距离高速跑（800米，1200米，2000米，3000米）公里是必选项，可以根据自己的身体状态和轻松跑结合起来，保证每月各跑1-2次。比如今日锻炼50分钟，可以这样分配，5分钟跑前活动关节拉伸，6分配速3公里热身，4分配速800米两组或直接加速跑一个2公里的4分10秒配速，然后6分配速恢复跑2公里。而后拉伸休息10分钟结束。

四、关于跑量及跑步计划的其他体会和建议

1、不生搬别人的计划为己用，结合自己的跑步时间和习惯制定自己舒服的计划，不搞疲劳战术。

2、找到自己的短板（耐力偏弱还是力量偏弱，中距离节奏不好还是长距离关节韧带承受力不够），阶段性把重点向自己的短板适当倾斜。以求平衡发展。以下是跑吧网中跑吧计算器的一个网址及示例可以参考。http://bbs.running8.com/

3、计划中的需要考虑的其他因素

A、季节与天气的因素，比如夏天侧重在速度练习，冬天侧重在耐力练习，春秋侧重在中距离节奏练习。

B、温度过高，过低，下雨下雪雾霾不跑； C、湿度过大尽可能不跑强度。

D、参加了别的锻炼如游泳，自行车，登山等要跑休

4、经常参加一些活动，把活动比赛和自己的跑步计划有机的结合起来。把活动当成一个很好的交流学习的平台，侧重技术知识的应用和知识技能收获，快慢其次。

5、计划没有好坏，有个自己的大致原则，保持每月自己习惯的跑量就行。制定计划的目标不是为了几个月后我能达到什么，而是能够督促自己这段时间仍在快乐的锻炼。

第四篇：《下车,跑!》读后感

伟大的父亲，别样的爱 －－《下车，跑！》读后感

读了照日格图的《下车，跑！》，我掩卷感叹：伟大的父亲，别样的爱。爱孩子不是一味溺爱骄纵，而是让他在风雨中成长。

《下车，跑！》发表于《北方新报》2008年9月17日。讲的是：一对父子为了生计开着农用四轮车去镇里的叔叔家送菜，路上突然遭遇下雨，七岁的儿子冒雨跑到叔叔家的故事。请看父亲是如何逼迫儿子在绝境中鼓起勇气的。

“还没走出多远天空就滴起了雨，然后就像一发不可收拾般地狂泻下来。草原暮秋季节的雨，就像卷着冰屑一般，只消一会工夫就足以让人冷得直打寒战。父亲看了看已经缩成一团的我，赶忙把他的外套脱下来给我披上。可几分钟后，父亲那件不算薄的外套还是被雨打得透湿透湿的。”父亲把自己外套让给儿子，说明父亲对儿子的体贴，舍不得儿子被淋着和冻着。父亲这一举动表明：父亲宁愿自己受罪决不让儿子受到丝毫伤害。可是现实境遇无情，没有强有力的抵抗力，就会被生活的车轮碾得粉碎。

“我抖个不停，雨却越下越大。我忍不住开始哇哇大哭起来。父亲还是什么也不说，甚至连看都没看我一眼，只顾开他的车。我愈加觉得委屈，也就愈加地哭得起劲。父亲突然停住了车，对我喊道：“下车！快点！”我噎住了哭声，有点惧怕地望向父亲：“下车！跟着车跑！”父亲用坚决的语气给我下了命令。我只好哽咽着跳下了座位，然后眼睁睁地看着父亲给足了四轮油门，离我越来越远，把我抛在了后面。”这时的父亲是多么冷酷无情啊！

“不知道跑了多久，就在我几乎要支持不住的时候，我终于看到了父亲的四轮车。” “父亲在我的哭声里又一次把车发动起来。我又一次眼睁睁地看着父亲的四轮车远去。”就这样反复了好几次，我和父亲终于赶到了叔叔家。这一次次的考验，父亲的心也在颤抖。可是唯有这样，才能使七岁的儿子迸发出毅力和勇气。父亲用心良苦啊！

后来父亲病倒了，但他看到我还健康的活着，他欣慰的笑了。最后作者写道：“七岁那年的往事，曾让我耿耿于怀。直到长大后，我才明白了父亲的道理。父亲不曾紧紧拥抱过我，可是，父亲的温暖却一直不曾离去。无论什么时候，无论遇到什么问题，当我的心觉得寒冷时，我就用父亲教我的方式，在心底大声地对自己说：下车，跑！”

作者感谢父亲教给他战胜困难的方法。真是伟大的父亲，别样的爱。当我们的父母狠心得斥责或施以所谓暴力的时候，当我们的老师严格要求我们的时候，当我们遇到困难挑战的时候，我们能不能在恐怖的表象背后看到那一颗爱的红心，像一面催我们前进的旗帜。那一面红旗永远激励着我们战胜困难，奋勇前进！

第五篇：《爱上跑步的13周》读后感

做更好的自己

——读《爱上跑步的13周》有感

来自全国组织机构统一社会信用代码数据服务中心的宫政为大家分享一本图书，《爱上跑步的13周》。分享的主题是《做更好的自己》。

分享主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈她眼中的阅读，第二部分给大家介绍一本确实改变了她生活的书，第三部分来谈谈这本书带给她的启示。

第一部分，更多的人在热爱阅读。

阅读这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在热爱阅读，人们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求个性化，追求个人思维，人们开始追求慢节奏，放慢脚步来欣赏和品味生活。阅读，让我们的生活慢了下来，虽放缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。

有一个有趣的研究表明，通过阅读，我们往往可以更加了解自己。读者朋友们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书柜，看看里面大多是什么类型的书，是不是跟设想的自己相符。我就一直把自己设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候，我却放弃了这个想法。这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。那些买了回来却都没有拆封的书，有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书，通过书柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加优秀的自己做铺垫。

有了一份好的阅读清单，我们也要更加合理地利用时间。手机，相信是几乎所有人都已经离不开的一个工具，仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手机来社交、来娱乐，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任何地点都能变成办公室。同样，我们也可以用手机在任何地点安排好我们的假期行程。

高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更好地运筹，更好地掌握时间。可是，我们有没有发现，经常有的周末，我们抱着手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看朋友圈、看群里的聊天记录，好像它不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。让我们放弃了更多的可能性，而选择了宅在家里。所以我想，我们能不能放下手机，放下快节奏的生活，哪怕每天只有半个小时来读读纸质的图书，到户外去散散步。

第二部分，现在我想给大家认真地推荐一本图书，一本改变了我生活的工具书。

在此之前，我想给大家做一个自我介绍，想让大家看看过去的我。曾经我是一个快乐的胖子，不太健康却很乐观，周围的一切都对我非常的友好，但是有一天我跟自己说，我好像是胖够了，我想趁着青春的尾巴还在，不再继续胖下去，于是我决定要改变，做一个更好的自己，我庆幸在那个时候，我接触到了一本书——《爱上跑步的13周》。这本书没有华丽的辞藻，也没有拗口难懂的道理，却着着实实改变了我的生活和我的行动轨迹。

如果非要分类，我会把它归到工具书一类。这本书详细地介绍了有关跑步的一切知识，无论是跑前的准备计划制定，还是跑步中间的心理状态调整，包括后期的放松运动，以及一些跑步装备的介绍。在这本书的最后附录部分甚至还详实地列出了13周的跑步计划及时间表。

这本书乍一看，用大白话说，这真的是一本没有什么深度的书，而就是这样一本实而不华的书，在我进行自我改进的道路上，给予了我很大的帮助，所以我今天认真的把这本书推荐给大家，更多的也是推荐给大家一种健康的生活方式。我从这本书里读到了正确的跟跑步有关的知识。

首先我们来看看通过这本书我学到了什么。

为什么跑步，仅仅数十年前，跑步还被认为是疯子和怪人的行径，几乎没有人意识到它在健康方面的益处。但是在现在，跑步对我们健康的帮助相信不言而喻。

跑步的3个原则

第一，适度。说的是身体的硬件，慢慢开始，在个人骨骼、韧带、肌腱和肌肉包括心理都允许的情况下，开始跑步，开始锻炼身体。

第二，一致。说的是身体的软件，我们的心理，一开始雄心勃勃大量运动，这不利于我们对运动的坚持。

第三，给身体休息时间。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一时，不要太去在意体重秤上的数字，形成真正健康的生活习惯，走长期可持续性路线。

跑步要准备什么？工欲善其事必先利其器。一件事我们要长期的做下去，必须有充足的准备。基于跑步来说，书上介绍的准备工作，比如好的跑鞋，当跑步的时候，每千米每只脚大概要与地面接触500—750次，落在脚上的重量大概是体重的1.5—2倍，好的跑鞋能更好的保护我们的脚。还有运动服饰，这些我们都要根据自己的自身情况去进行选择。除了合适的装备，我们还要有合适的地点，比如公路、公园、操场、健身房等等，我们总能在身边发现合适跑步的地点，有了装备，有了地点，那么接下来我们就要给自己定一个小目标。当然，这里的目标跟赚一个亿没有什么关系，我们需要根据自身的情况，遵循刚才说的跑步的三个原则，建立一个确实适合自己的小目标。就比如我，我之前真的是一个体育渣，上学的时候跑800米简直要了我的命，所以在跑步初期，我给自己建立的目标就是，坚持跑5分钟就好。

最后我们要做好运动中的自我保护，要正确的面对身体给我们的各类反应信号。

学到了知识就要应用到实际中，结合我的生活，结合自身的情况，做了一份跑步计划，最开始我跑步的内容就是跑一分钟，走两分钟，来回循环，坚持到30分钟就好，我相信没有人做不到。除了一份合适的计划，我还坚持做健身记录，并且根据锻炼的实际情况去改变我的计划，使得计划变得更为合理。硬件保障方面我不得不提的是，通过这本书我才知道，跑步鞋也是有保质期的，当跑完500—800公里以后，就算你没有感觉到跑鞋变得不舒服，也是需要更换的。当有了足够的多次摩擦以后，跑鞋已经无法再继续完好地支撑我们的脚去进行运动了，便会容易受伤。除了这些意外，相信跑步最难克服的就是自己的内心。

第三部分就是认识自己，改变心理，多跟自己做有效的沟通，及时地调整自己的心态，才能长期有效的坚持。

多与自己沟通，这是运动中也是我们生活工作中最难的一部分。其实慢慢的我将生活中遇到的所有事都看做是一次次的长跑，就比如今天这次图书分享活动，在之前，我根本不敢在这么多领导同事面前说话，而今天我把它当成一次跑步，就像之前的每一次跑步一样，跟自己说再坚持坚持，虽然不知道结果如何，但是最起码我有勇气站在了跑道上。而再坚持坚持，有的时候真的会觉得很困难，我们好像总可以找到各种各样的理由去说服自己，去放过自己，让自己再懒一会。在这个时候，我就会想起书中的一句话。

这句话是拿破仑说过的：“清早的勇气是最难得的”,这句话对勇气，对动力的理解很透彻。士兵在夜晚的篝火旁喝过酒后会吹嘘自己多么勇敢，但是当太阳出现在地平线上，到了冲锋陷阵的时候，他们的勇气却不知道去哪里了。拿破仑说，真正勇者是那些穿上盔甲跨上战马的时候依然毫无畏惧的人。

晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完马拉松，但是在我们清醒的时候就是另外一回事了，从一个梦想者到一个实干家，我们不得不像训练身体那样去训练我们的心理。

就像我们在减肥时，往往最有动力减肥的时候，就是我们饱餐一顿过后，我们会把减肥的路设想的无比美好，但这些想象，一般都截止到下一次我们坐到饭桌前。

就像我们每次在做工作总结的时候，总能设想出更完美的解决方案，却可能没有办法每天都去执行我们列好的工作计划。

我们的心理和身体，无时无刻都在奔跑，读完这本书，让我有动力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，为今后生活工作中的每一次长跑都做好准备，最起码让我们自已拥有站到跑道上的勇气。

撰 稿：宫 政