优化心理状态,培养心理优势,应用与英语教学

第一篇：优化心理状态,培养心理优势,应用与英语教学

优化心理状态，培养心理优势

应用在小学英语教学中

英语课标指出：＂外国语教学有助于对学生进行思想情感教育，有助于学生发展智力，开阔视野和提高文化素养。＂由此可见，我们不能简单的把英语课当作只是进行外语教与学的课，它同时还担负着思想教育和心理发展的任务。

因此在英语教学中，我注意调动学生的积极性，挖掘潜力，培养能力，从而使学生以极大的学习兴趣和热情全身心地投入到英语学习中去。

一．创设情景，激发兴趣，培养良好的学习心态。

兴趣是最好的老师，它可以转化为学习的内驱力，有了这种内驱力学生就可以主动地去克服困难、攻克难关，从而形成一种良好的学习心态。小学生年龄小，兴趣不稳定，这就要求教师在教学过程要重视情景的创设，通过鲜活的表象，生动有趣的游戏，使学生始终能以一种积极的心态投入到学习活动中去。例如，在教学对话时，我总是在扫清语言障碍、熟悉了对话内容后，要求学生分小组进行表演练习。通过动作的设计，表情的自然表露，赋予静态的语言以生动的表象，激发了学生学习的热情和兴趣。又如，在教学过程中，我常穿插一些游戏，使学生在玩中学，学中玩，不仅学习了知识，更重要的是培养了兴趣。在复习音标时，我设计了这样的游戏：让两个学生戴上辅音音标头饰，用手搭起一座＂伦敦桥＂，让一组戴着元音音标头饰的学生通过＂伦敦桥＂，全班学生一起唱：＂London bridge is falling down。＂唱到某句时，音乐一停，＂桥＂跨了，谁卡在桥里，谁就要把两个基本点辅音和自己的元音拼读出来，或者全班的学生一起来拼读。这种游戏参与的人多，可很好的复习音标，同时，优美的音乐愉悦了身心，大脑皮层的兴奋区域得到了调整。二．优化心理状态，塑造个性，培养健康的心理。

所谓心理状态是指一个人在认知、情感、意志过程基础上所产生的相对稳定，当又未形成品质特征的一种特殊的情绪状态和行为方式。在小学英语的教学实践中，我发现在教学的起始阶段，学生对英语学习非常感兴趣，但随着时间的推移，教学内容的加深，有些学生越学越不想学，直至放弃英语学习。究其原因，我感到是学生的心理状态出现了问题。而其诱因则是＂教不得法＂，即教学形式，学习评价的单

一、呆板。为此，我在教学中进行了适时的调整。

首先，调整好自己的心态，坚信学生是可以学好英语的，对学生充满了信心，使学生在深得信任和期待的气氛中学习，使他们自尊、自信，这样才能点燃学生进取的火花。如在教学中当学生遇到困难时，我常鼓励他们：＂你能行！＂当学生取得成绩时，我引导全班学生一起说：＂你真棒！＂通过这些鼓励性的话语，使学生能充满自信地投入到学习活动中去，也使学生学会了欣赏别人的优点。

其次，在教学内容上努力激发学生的＂求知欲＂，在教学形式上力求新颖多样，以满足学生新奇感的心理要求。如通过集中识词，让学生从已感知的语言材料中，通过观察、分析、归纳等逻辑思维活动，自己发现读音规律，再将读音规律运用于单词的记忆中，使学生感到单词并不难记，激发了学生取得成功的动机，同时也降低了学习难度，从而提高了成功的机率。又如，通过不断变化教学手段：有时引导学生做游戏，有时引导学生进行竞赛，有时引导学生进行表演……，充分调动学生学习的主动性和积极性，使大脑处于最佳的活动状态，充分发挥优势机体的潜能，使学生具有一种良好的心理状态。最后，在学习评价上力求形式多样，通过不同层面的考察，使不同智力水平的学生都能体验到成功的喜悦。如＂开炮听写＂即各组各个学生都到黑板前听写一、二个单词，以小组计算成绩。在听写中我注意照顾一些学习有困难的学生，让他们听写较容易的单词，或者事先告诉他们几个单词，让他们准备，使他们能顺利过关。在评定小组成绩时，教师对这些同学的进步予以肯定，使他们感到：＂我能行！＂帮助他们恢复学习的信心，体验成功的喜悦。

一旦学生拥有了良好的思想基础与健康的心理状态，他们就能经受磨练，增强抗挫力，不会因困难而丧失信心，退缩动摇。

同时学习技能的强化训练，增强了学习能力，提高了学习成绩。好的成绩又反过来促进了心理素质的改善。

总之，学生拥有了良好的思想基础与健康的心理状态，学习技能得到强化训练，增强了学习能力，有了好的成绩又反过来促进了心理素质的改善，两者相辅相成，从而形成良好循环，形成良好学习习惯。

第二篇：中学生心理状态调查

中学生心理状态调查

您好，我们是109班梦之翼小组，中学阶段是人的一生当中至关重要的一个阶段。是中学生长身体、长知识、长智慧的时期，也是其道德品质与世界观逐步形成的时期。作为中学生的我们，有义务，更有责任去了解我们这个年龄层次的人的心理状况与特点，因此我们在全校范围内做一次有关中学生心理状态的调查，该调查不记名，希望认真填写，这样也可以使老师有效的制定学习计划

1你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课？（）

A:经常 B：较多 C：偶然 D：没有

2．老师在向全班提问时，我是否会觉得是在提问自己而感到不安。（）A:经常 B：较多 C：偶然 D：没有

3．你是否一听说“要考试”心里就紧张？（）

A:经常 B：较多 C：偶然 D：没有

4.我的学习动力来自？（）

A：自己 B：家长 C：老师 D：没有动力

5.我有定学习计划的习惯。（）

A：有 B:经常 C：有时 D：想过，但没有

6.上课时我会认真听课并做好每一个知识点的笔记。（）

A:是的 B：有时会开小差 C：听课但不做笔记 D：聊天或者做作业

7.阅读课本或者其他读物时我会用多种颜色的笔画线做记号注笔记。（）

A.是的 B.会划线记笔记 C.只会单色画线 D.不会

8.学过的知识我记住了，但是不会用。（）

A:经常 B：较多 C：偶然 D：没有

9.你异性朋友多么（）

A：比同性的多 B：和同性朋友差不多 C：很少 D：没有

10.在你的同学中，有情侣嫌疑或是情侣的对数是：（）

A:5对以上 B：3-4对 C：1-2对 D：没有

11.你怎样看待高中学生恋爱的？（）

A:太早 B：一般 C：晚了 D：没感觉

12.我和班里的同学都很谈得来。（）

A：是的 B：大概 C：还行 D：有困难

13.你认为中学生心理状态会对我们产生怎样的影响？

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第三篇：小学生的心理状态

小学一年级

生理特点：对小学生活既新鲜，又习惯，因而一时难以适应，好奇、好动、喜欢模仿，但很难做到专心听讲，特别信任老师，并且有直观、具体、形象等思维特点。沟通：首先看看家长是不是没有时间管孩子，我们主要从教孩子如何安排时间，和孩子相处，培养孩子养成独立自主热爱学习的好习惯。

学习特征：以适应为主，告诉孩子什么是学习。知识不是最关键的，关键是培养学习兴趣。

小学二年级

生理特点：个性差别大，二年级是小学生形成自信心的关键期，要多表扬肯定孩子，随时注意孩子心态的变化，情绪不稳定容易冲动，自控力不强。学习上还是要注重习惯的培养和基础知识的把握。沟通：孩子学习习惯、学习态度从可塑性强转向逐渐定型的重要过渡阶段，适应了小学生活，也形成了一定的行为习惯，我们要对其不良形为进行及时纠正，培养学习兴趣。学习特征：以习惯为主，培养好的学习习惯，如写字、看书、做作业等

小学三年级

生理特点：

8、9岁是孩子情感发生变化的转折时期，从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展。情绪控制能力还是有限的，需要家长和老师的悉心呵护 和耐心引导，由于交往范围扩大，认识能力不断提高，孩子遇到的各种困挠也随之而来，开始产生不安情绪，家长和老师需要及时帮助孩子解决问题。

沟通:孩子普遍马虎大意，做作业磨蹭，我们要注意并及时纠正这种不良习惯，培养学习兴趣，为进入高年级学习垫定基础。

小学四年级

生理特点：9-11岁是儿童成长的一个关键期，处于儿童期的后期阶段，大脑发育正好处在内部结构和功能完善的关键期，在小学教育中正好处于从低向高的过渡 期，生理和心理变化明显，是培养学习能力、情绪能力、意志能力和学习习惯的最佳时期。孩子已经从被动学习向主动学习转变，有了自己的想法，但辨别是非的能力还有限，社会交往经验缺乏，经常会遇到很多难以解决的问题，是不安的开始，如果不注重引导，孩子可能会因为一些小的困挠干扰了学习，逐渐对学习失去兴 趣，但通过正确的教育，这种不安可以转化成对自然和社会的探索激情和求知欲望，综合能力得到快速的提高，在学习的旅途中将会实现一次具有人生意义的深刻转折，从此踏上成功的人生之路。

沟通：孩子的学习知识点已经增多加深，孩子开始出现小学阶段第一分化，家长和老师要及时帮助孩子发现问题，解决问题，树立信心。注意孩子上课时注意力的问题，书写习惯，培养孩子演算、检查的习惯。

小学五年级

生理特点：出现变声现象，男孩会很明显，变声期经常会发出一些自己控制不了的怪声调，引起哄笑这是正常现象。心理健康教育目标是增强学习技能训练，培养良 好的智力品质，引导学生树立学习苦乐观，激发学习兴趣，求知欲望和勤奋学习的精神，培养正确的竞争意识，鼓励参与社会实践活动，提高做事情的坚持性，建立进取的人生态度，促进自我意识发展。

沟通：孩子已经开始进入小升初的储备期，一些含金量高的证书需要在这一年考取，奥数和英语更是重中之重，开始关注小升初动向。总述：小学一至五年级，这些年级的特点是学校的学习任务不重，课内内容相对简单。主要目的是激发学生各科的学习兴趣，培养良好的学习习惯，同时学习一些课 外的课程（比如三一口语，奥数等），为小升初做准备。这些学生每当经过长假，都会在学习上松懈，造成学习状态不好，兴趣不浓，作业不积极主动，一旦临近考试，家长就会就孩子的学习状态比较担心，一般都会给孩子找老师，并且加大上课频率；

小学六年级

生理特点：学生进入青春早期，青春期是少年向成年过渡的阶段，相当于小学后期和整个中学阶段。学生的自主意识逐渐强烈，喜欢用批判的眼光看待其他事物，有 时还对师长的正当干涉感到反抗抵制。情绪不稳定。注意调节和控制自己的情绪。人的记忆力增强，注意力容易集中，敏锐，特别是由于抽象思维逻辑思维能力加强了，自我意识、评价和教育的能力也得到了充分发展，初步形成了个人的性格和人生观。但意志力不坚强，分析问题的能力还在发展中，所以遇到困难和挫折容易灰 心，这就要求我们老师密切关注学生的心理变化，使他们学好的同时，有个健康的心理发展。年级特点：六年级的学生和家长都开始在为明年的小升初的择校考试做准备，小升初的考试一般都安排在三至五月份，所以时间非常紧迫，各个学校的考试范围和特 点都不一样，要求学生掌握的知识内容和知识面要广，这个时期可以让六年级的学生扩科，同时增加上课频率（这是非常有必要的）

第四篇：心理知识自我状态

心理知识自我状态

结构分析(Structural analysis;PAC)

结构分析是沟通分析中对个人自我分析的重要理论。主要是用来区分个人不同且可明确区别的自我状态。什么是自我状态？伯恩将它定义为：“一种思想与感觉一致的系统，藉由一套相对应的行为模式呈现

于外。因此儿童自我就是一套自个人童年遗留下来的行为、想法、感觉；成人自我则针对目前现实自主性行为、想法、感觉的组合体；父毋自我就是个刻圭，个体从周围重要人物(按个人本身的认知)所内射的行为、想法、感觉。在平常的沟通分析运用中，我们会简单地说“在儿童自我状态里”、“在父母自我状态里”、“在成人自我状态里”。把这三个自我状态放在一起，就是沟通分析理论的核心---三部份自

我状态组成的人格模式。传统上，把它画成三个相连的圆圈，各以其第一个字母的大写为名，故也称之为PAC模式。以下详述之。

(一)结构性自我状态

●父母自我状态：父母自我状态是一个人从父母（或是其它具父母般影响力的人）学习来，整合到自己人格的部份，当一个人在父母自我状态时，外显行为会表现的像自己的父母，而内在的想法和感觉亦然。其功能是照顾或控制别人。它注重价值观、道德、伦理、文化……且代代

相传。它主要来自自己的父母，且会在不知不觉中会做出和自己父母相同的行为、动作、语言、态度等等……。

举例来说：在我小的时候，每当我母亲在忙碌时，脸上总会露出皱眉头的表情。我很不喜欢看到她这种表情。因为，我总以为她在生我的气。当时我还想：将来我一

定不要这样。但是，当我长大以后，我知道她是因为家务太忙，而不是真正的在生气。可是，后来我不自觉的也会在忙碌时，流露出这种表情。而且，还是我的小女儿告诉我，我才发现的呢！此例说明了

：在父母自我中，我们是如何的将父母或长辈的行为举止，不自觉的表现出来。有时我们也可在人们所使用的字眼中，看出一个人的父母自我。比如：你应该、你必须、我比你知道的要多，或批评别人，想

照顾别人，觉得别人的需要比自己的需要还重要……等。

●成人自我状态：当我行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用我的能力，我就是在成人自我状态。成人

自我状态则是一个人利用既有的资源来思考、记忆、并应用的部分，通常以不带感觉的方式来表现。属于此时此地的一部份。它像监听器一般，监督自我状态，分析来自父母或儿童自我的讯息。它重视思考

。功能是对事情之选择，做决定或评估。

举例来说：当你正在读一本书，看到一些资料，不带情绪地判断适不适用在自己身上，这时你就在自己的成人自我状态中，如果你很生气地说:“这些家伙根本不知道自己在说什么！”这时你可能处于批评的

父母自我状态或生气的儿童自我状态中。工程师设计草图、法官办案、医师诊病，都是成人自我状态运作的明显例子。这是一种可观察的状态，不带感觉的接收资料，修改资料，并根据这些资料来反应。

●儿童自我状态：儿童自我状态则是一个人以自己过去（特别是幼时）的方式来思考、感觉、并表现的部分。代表从前小时候的部份。

是人整个生命的开始。比父母自我、成人自我更充满精力。当人在表现哭、笑、生气时，即是使用它。或是对事物的幻想、创造发明等。最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。儿童自我是最需要安抚的。

举例来说：当我们欣赏电影时,会随着剧情的起伏而高兴、悲伤、紧张、害怕。走在马中C我为中介“这种驾驶根本就该吊销他的驾照。”这时她转到父母自我路上，看到自己喜欢的东西，会暗示男朋友要送你

。或者与男朋友吵架时，因生气而哭泣或不理人，都是儿童自我状态运作的明显例子。它是一个人表现童年行为如：感情的、自私的、好玩的、哭泣的、操纵的等等。

以下是自我状态间转换的例子：简小姐在拥塞的马路上开车，她注意着周围汽车的速度，也很小心地看着交通号志，她根据此时此地发生在周围的状况来开车，所以她是在成人自我状态里。忽然一个人从外

线道切过来想超车，两辆车子太近了几乎擦撞，简小姐吓了一跳，瞥了照后镜一眼，见后车还有一段距离，赶紧轻踩煞车。她的害怕对眼前的危险是适当的反应，帮助她在电光火石之间避开可能发生的车祸，她仍然保持在成人自我状态里。待那辆车子逐渐驶远，简小姐颇不以为然地撇着嘴摇头，转头对同伴说“这种驾驶根本就该吊销他的驾照。”这时她转到父母自我状态中了。当她小的时候，她坐在爸爸旁

看他开车，当他父亲对其他驾驶不以为然时，就是这样子撇着嘴摇头。不久她开到公司，看看表发现已错过和老板约好要谈一件要事的时间，她的心往下沉，感到一阵恐慌。此时她又转到儿童自我状态里，小时候上学迟到最怕的就是老师严厉的处罚，她恐慌的感觉是来自儿时的经验，而不是根据现在已成人的处境。除了这些想法和感觉，她还会伴随一些行为，一如当年那个迟到的小女孩，如心跳加速、张大

眼睛用手捂着嘴，靠近点看，还会发现她在冒汗。此时她并非在意识上知道自己是针对旧时的经验起反应，如果这时问她“现在的情形有没有唤起什么儿时的回忆？”她可能会想起小时在

教室被处罚的景象，也可能这种痛苦的记忆被压抑的太深，而无法马上忆起，如果她愿意去探索这些被压抑下来的痛苦经验，可能要花更久的时间，甚至藉由心理治疗才能想起来。她马上对自己说“等一等，我在怕什么？老板是个讲理的人，她会接受我因塞车而迟到的情形，我也可以利用休息时间来和她谈。”她又回到成人自我状态，她整个人放松了，手也放下不再捂着嘴，脸上恢复笑容。(二)功能性自我状态

三个自我状态以其功能的不同，则可分为以下几种:

现在介绍它每一部份的功能：

●CP（控制型父影响母自我）：常想控制别人、批评别人、替别人界定人生与现实是什么。用自己 的思同考去别人。一般以理想、良心、责任感及偏见等严格的价值判断和道德伦理观为主。但时也具有维持社会秩序及追求理想等肯定的一面。

●NP（照顾型父母自我）：具有认同感、照顾关怀别人，及包容别人、倾听别人的话语、觉得

别人的需要比自己的需要重要。亲身关怀，用亲切言语同理关照别人，也常褒奖足人，贝有深切同情心。这可从人的语调、姿态手势等显示出来。

●A（成人自我）：以客观、理智的思考做决定、评估社会。如电脑般处理事务，从各个不同角度收集资□作为参考，以冷静的计算和堆理，来作为事情的决断。

●AC（适应型儿童自我)当年幼时为了使自己生存的环境过得更好，以某种方式适应外界权威

所规定的应该，以达到存活的目的，渴求别人的赞同，减低畏惧外在世界的焦虑感。就以被老板派去上课的情形来说，你们就处于AC，因为你们坐在这里，听老师上课、做笔记。这是经过你们的

A做决定，才来到这里。若你不愿来此，却碍于老板的命令，不得不来。因而上课心不在焉；此时，你就是在AC中的RC了。

●FC（自然型儿童自我)：它具有一个人心底的婴儿特性---年轻、冲动、天真、富于表情等，好像中C我为中介“这种驾驶根本就该吊销他的驾照。”这时她转到父母自我以自我为中心的婴儿一样追求快感。当需求满足时，表现欢乐的情绪；当需求未能满足时，表现愤怒的情绪。如：饿了就吃、累了就睡……等。又如一个老人坐在公园凳子上，兴奋的舐着冰淇淋；或者一个中年妇女兴奋地沿着海滨跳跃。常常发出“哇!真好。”、“真是高兴。”之类的感叹，能哭能笑，充份表达自我感情。这些都是 FC的呈现。

举例来说：小孩做决定主要是根据自己的需要，也根据他所感受到别人对他的期望，比如他在小马桶尿尿会受到鼓励，尿湿裤子则受到处罚，于是他学会使用小马桶来讨好别人，他也可能是因为自己不喜欢

尿湿裤子的感觉而用小马桶。小伯抢走小安的玩具时，纯粹是自发的，他想要那个玩具，就把它拿走了，完全不考虑大人说的自私、玩具属于谁的、做个好小孩什么的。但是他马上发现大人绉着眉看他，对

他发出责备的声音，于是他另拿一个玩具给葛瑞安好满足大人，当他发现自己能用这样的方式使自己和别人都满意时，你可以想像他有多高兴，没错，十三个月大的小孩就已经这么老练了。

我们要特别强调的是：在以上五种自我功能中，没有那一个是特别好或坏的，每一个都有其重要性，也都各有其好坏之处。因此，重要的是在了解它之后，你将如何去运用你的时间、能源。事

实上，就一个健康、平衡的人格来说，三种自我状态都是必须的，我们需要成人自我状态来处理此时此地的问题、帮助我们过一个有效率的生活。要溶入社会，需要父母自我状态提供规范来遵守。儿童自我

状态则包含自发性、创造力和直觉力，也都是不可或缺的。在三个自我状态中，均有相当份量的精神能源，而且彼此会互相移动。比如：我现在正用A在上课，这表示此刻我的精神能源均集中在A，但仍有其它的能源在P和C中。若我开始感觉到疲倦，这时，我的精神能源则可能开始移转至C。C则成为当时的主宰。例如：当我 们有许多想法时，内心经常扮演预演的工作，此即“内心对话”（InternalDialogue）如（图三）所示。P对C的对话是最常见的内心对话。(三)自我图

自我状态中的不同功能对我们的人格有什么重要呢？精神能源的相互移动，在TA里，如何呈现呢？杜杰克（JackDusay）设计了自我图来呈现其重要性。它是从自我状态的功能层面来看自我。

作法：画出一条横柱分成五等份，分别标明CP、NP、A、FC、AC。在其上以不同的高度表示其所占时间的多寡。首先画出自己判断占最多者，再画出最少者（用本能的判断），如我认为自己在成人自我

状态的时间最多，在自然型儿童的时间最少，其剩下的三个部份照所占时间多寡的顺序AC>CP>NP 就画出如下的图。高度多少并不重要，主要是看其相对高度。

杜杰克假设有一个能量不变的原则：“如果某一个自我状态的强度增加，其它自我状态就会呈现代偿性地减少，就好像无论心理能量如何流动，其总量不会改变一样。要改变自我图的最好方法就是去提高想

要增加的项目，当这样做的时候，能量自然会从希望减少的项目流出。比如我想增加自己的照顾型父母，减少控制型父母，我就开始练习用更多的照顾型父母的行为，控制型父母的行为自然就会减少。

找出你自己的自我图，然后和别人分享自己的想法。也可以试着向某个熟识你的人解释自我图的意义和画法，请他画出你的自我图，然后与自己画的自我图比较，如此更能看出你对自己与别人对你的了解间之差异。有些人觉得一个自我图可以适用于不同的情形，有些人则在不同的情境有不同的自我图，比如在工作场合和在家里的自我图可能就不一样。(四)练习

1.请你回溯自己过去二十四小时的生活，有没有哪一刻，你的行为、想法、和感觉就像你小时候的反应一样？有没有哪一刻，你的所做、所想、所感就和你父母的反应一样？还有哪些时候，你的举止、念头、和感情是单纯针对当时所发生的事的直接反应，与过去无关？每一项至少写下一个例子。并写下当时的感觉、想法、及行为。你刚才完成了自我状态模式的第一个练习。想一想你刚才所做的，你检查了人类 的三种表现方式，每一种都包含了一套行为、想法、和感觉。

再回到刚才你所举的例子，审视你所写在过去一天中的儿童、父母、成人自我状态。

儿童自我状态：回想每当你在儿童自我状态中的情形，注意你有什么样的情绪，可以试着自己以角色扮演来感觉；然后记下你当时的想法，通常可以自问“我在脑子里对自己说什么”来得到儿童自我的想法，特别是针对关于自己、别人、整个环境自己会怎么对自己说；最后再注意自己会有什么行为表现，可以对着镜子在自己的儿童自我状态中角色扮演一番。核对一下当你还是个孩子的时候是不是就有这样的

感觉、想法、和行为，你甚至可能会想起自己是在重演过去的某个事件，那大约是几岁呢？

案母自我状态：以同样的方式写下在父母自我状态中相关的感觉、想法、和行为，可以用角色伴演的方式来揣摩。要知道父母自我的想法可以自问“在我脑中有没有听到父亲或母亲会对我说什么？”当然也

可能是叔伯、祖父母、或老师等具父母形像的人的话。核对一下在父母自我状态里的行为、感觉、想法是否摩仿自他们，好像拷贝进来的一样。你可能很容易就发现在各个情境中自己模仿认同的对象是谁。

成人自我状态：最后记录在成人自我状态时相关的行为、想法、和感觉。要和儿童和父母自我状态来区分，可自问“这样的行为、想法、感觉对处理现在发生的事是否适当，是否能解决问题？”如果答案是

“是”，这个反应就是出自成人自我状态。

有时可能会发现在成人自我状态时，可列出行为和想法，却没有感觉，确实，常常我们可以不带什么感觉而很有效地处理此时此刻的事情。但是，在成人自我状态时，也可以体验到情绪的。如何去区分成人

和儿童的感觉呢？成人的感觉对处理现在发生的状况是适当的。就如简小姐在两辆车太接近时觉得害怕，而赶快煞车避免车祸。

最后一步，核对各种自我状态中的感觉、想法、行为是否一致地常在自己身上出现。

2.想不想改变自己的自我图呢？先决定你想提高哪一项，至少列出五种行为有助于增加该自我状态，在未来一周实行之。然后重画你的自我图，最好能请不知道你要改变哪一项的人来画，再两相对照来看。每

一个练习你都做了吗？光看内容是体会不深的喔！

我们可用自我图来分析自己：画一个现在的自我图及一个理想中的自我图，然后比较二者之间的差距，并思考要如何改变，才能达到自己所期待的理想境界。所以自我 图在治疗中，可利用来做诊断的工具或做治疗的计划。

第五篇：当前大学生的心理状态与矛盾

当前大学生的心理状态与矛盾

大学生是国家通过严格的考试制度选拔出来的佼佼者。成长在知识经济年代的他们已经基本树立了正确的人生观和价值观，具有强烈的求知欲望和探索精神以及远大的理想和抱负，具备较好的智力素质和较强的学习能力，对国家和社会有强烈的责任感„因此他们的健康成长直接关系国家的前途命运。关注大学生健康成长是全社会各界人士的责任和义务。然而大学生正处于由青年走向成人的转变过渡时期，这是一个相当艰巨，充满危险的时期。这个年龄段大学生无论是从心理还是生理上都处于一个成长迅速、发展变化的“心理断乳期”。有时对各种事物还缺乏客观的认识和评价，当理想与现实发生错位时，便产生了各种心理矛盾和冲突，导致心理问题。近年来随着经济的快速发展，社会竞争的加剧和生活节奏的加快，大学生的思想压力、工作压力、学习压力等越来越大，致使出现了各种各样的心理问题。其中抑郁和焦虑已经成为困扰大学生心理健康成长的重要问题。据有关部门调查报告显示：目前在校大学生41.54%有心理问题，51.54%有偏执倾向，1.5%有轻生念头。16.0%--25.4%大学生有心理障碍，主要表现为焦虑不安、恐怖、神经衰弱、强迫症、抑郁情绪等。大学生心理问题女生比男生严重，农村比城镇严重。心理问题是导致辍学和自杀的主要原因。在大学生休学、退学中心理问题休学、退学分别占64.4%和37.9%。在心理休退学中神经症患者分别占76.1%和54.8%。此外大学生独生子女已经将近一半，他们的心理障碍尤为严重，其中大部分是由于不能相互理解，心胸狭窄致使人际关系紧张而导致抑郁症，焦虑症和强迫症等心理问题。调查报告显示：当前大学生主要存在以下五个心理问题：

一、人际关系敏感。过分追求完美，不能容忍他人不当行为和错误，造成的人际关系紧张。存在自卑心理，使自己在公共场所或者异性面前紧张不安，甚至害怕等心理。

二、麻木或者冷漠。遇到挫折就失去信心和勇气，退缩不前。

三、情绪容易失控，经常骂人、打人。

四、环境改变，心理适应障碍。

五、人格障碍与人格缺陷。

■思想活跃与辨别能力低的矛盾

思想活跃，好奇求知本来就是青年人的一个突出特点。当代大学生与解放初期，六、七、八十年代及上世纪末的大学生比较有很大不同。现在他们通过上网、录象、书刊报纸，对社会生活、人际关系，甚至男女关系都有许多直观的感觉。接受信息多，知识面广，思想活跃，这是积极的一面，但过多的信息刺激，也往往造成信息消化的不良，甚至“信息污染”，使他们产生盲目的、不健康的心理。当代大学生在接受外界信息和思想影响方面，存在着“五多五少”现象。①听到批评党政干部不正之风、腐败的多，而了解党员干部先进模范事迹的少；②听到周围不满现实的牢骚多（社会分配不公，贫富差距大，社会治安差，人们没安全感，官员们腐化、堕落），而了解社会主义优越性的少；③听到国外生活富裕的多，而了解资本主义腐朽本质少；④听到鼓吹消费，不择手段赚钱的多，而了解艰苦奋斗传统的少；⑤听到、看到社会上某些低级庸俗的东西多，而了解正确的祖国传统的审美标准和鉴别抵制能力少。这样也就造成许多大学生表现出政治上的探求性与观点的偏颇性，思想上的求异性与心理上的叛逆性。要解决思维活跃和辨别能力低的矛盾，从教育的角度应着重：①综合治理，优化教育环境，消除信息污染；②指导大学生学习中国近代史，学习社会主义建设史，了解中国革命，了解社会主义建设的艰辛，共产党夺取政权和执政的不容易；③指导学生学习唯物辩证法，用辨证法的观点去认识社会分析各种问题。

■理想的我与现实的我之间的矛盾

大学生是人生中最充满浪漫色彩的阶段，喜欢幻想，他们认识社会，思考人生，憧憬未来，构建理想，充满热情和朝气。如何设计飘渺而又实实在在的未来，他们内心在探询，审视和挣扎着。当代的大学生与父辈相比，虽然多了许多物质的支持与思想行动的自由，但缺少稳定而厚重的精神家园，容易迷失前进的方向。青春是一艘没有航标的船，不知驶向何方？

所以他们在遥远的彼岸呼唤理解。他们自我意识觉醒但自我意识水平又不高，常常会出现理想的我与现实的我之间的矛盾。具体表现在：

1、他们往往过高估计自己，自我评价偏高，在自我评价与他人评价之间往往产生矛盾。

2、他们往往立意很高，“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”，但行为水平低不能扎实苦干，意志薄弱，稍遇挫折便灰心丧气，消极自卑，表现出情感的不稳定性和两极性。

3、他们在确定自我的过程中，不仅表现出朝气、虎气甚至有几分“狂气”，总想着“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。常常过分的自我炫耀，夸大优点，口出狂言，一遇波折又走极端，失望、忧郁、厌恶现实，厌恶自己或玩世不恭，埋怨父母遗传基因差，形成过分自我肯定与自我否定之间的矛盾。针对以上特点，教育上应注意引导大学生正确的认识自我。A、以人为镜，从与别人的比较及别人对自己的评价中认识自己。B、通过生活经历了解自己。C、通过自我反省认识自己。D、通过专家咨询和运用科学心理测验来认识自己。培养大学生正确对待自己，自我控制，自我忍耐，自我激励，自我调节的能力，使大学生从正确认识自我悦纳自我提升到超越自我，达到理想的自我境界。■自我为中心与人际关系的矛盾

大学生自我意识早已“觉醒”，重视自我在群体中的地位是当代大学生心理特征之一。当代大学生处于我国经济转型时期，他们的心理特征既有与过去和世界各国相同的共性，又有特殊性。这种特殊性带来了自我意识强烈与人际关系之间的矛盾。这主要表现在：

1、自我意识敏感。即过分注意别人对自己的评价和印象，因而导致错位，不能正确对待自己及处理人际关系；

2、“自我中心倾向”严重。现在大学生大多是独生子女,家庭溺爱造成他们“自我中心倾向”严重，只希望别人关心帮助自己，不懂得关心帮助别人，过份重视自我，强调自我，集体观念淡薄，形成自我意识强烈与集体意识淡薄之间的矛盾；

3、他们要求个人自由，却往往忽视组织纪律，不愿受组织约束；

4、大学生伙伴要求强烈，特别是远离家乡在异地读书，更想寻求伙伴，常常为自己没有知心朋友而苦恼。但是在交友上又往往以自我为中心，或者不善于交友。有的胆小、羞怯，有的自私、嫉妒心重，有的哥们儿义气重和一切向钱看，使友谊庸俗化。研究表明：大

一、大二的学生，他们的择友标准都存在着肤浅性、幼稚性，重感情又易相互猜疑，彼此讲义气，不讲原则。嫉妒心理又常常影响同学关系，他们苦恼又不知原因何在，他们在那遥远的彼岸呼唤我们辅导员“理解”。针对以上特点，建议：A、通过丰富多彩的集体活动，促进交往，增进友谊，培养集体意识；B、引导学生克服忌妒心、孤独感，冲出自我的小圈子；C、引导学生树立正确的友谊观念，帮助学生择友甚至交异性朋友，以真诚、尊重、信赖、互助的态度交友，克服单纯的讲义气，重实惠的不良倾向。■大学生恋爱情感中的幼稚、冲动与理智、成熟的矛盾

现在大学校园内讲恋爱已是普遍现象。在这一感情生活中他们时而愉快，时而苦恼，内心充满了矛盾。

首先是择偶的矛盾。在择偶标准上，大学生受影视、书刊、周围世界的影响，有一些共同认可的标准也有个人的特殊感觉。但“感情是什么，是说不清道不明的关系”。“感情既是杀人的利剑又是快乐的天使”。所以在择偶标准上究竟是要“爱我的人”或者是要“我爱的人”飘忽不定，引起内心的许多矛盾。

其次是恋爱过程的愉快与痛苦的矛盾。交往中一旦确定了恋爱关系就行影不离，卿卿我我，感觉愉快。但由于学校里活动较多，有学习任务在身，或其他不确定原因，造成双方也有失约的时候或者因经济开支，或者见解差异等等原因，也会给对方造成较大的不愉快。他甚至会猜忌对方会“变心”，特别见到对方和其他异性同学在一起时，则会产生强烈的嫉妒。甚至个别同学这种嫉妒心理不断膨胀，发展成为忌恨。“爱有多深，恨有多深”，做出一些冲动行为，造成过错，甚至罪过。

其三，偶像与贬低的矛盾

在恋爱初期不能用理性辨证地分析对方，而把对方偶像化，热恋中把对方的缺点都可以

当成优点。但经过一段时间的接触，相互了解，他们往往又会夸大对方的缺点，甚至贬低对方，感情出现裂痕勉强维持，不求天长地久，只求现在拥有，毕业时再各奔西东，有的立即“拜拜”，造成失恋的痛苦。

其四，偷吃禁果尝苦果

恋爱过程中交往甚密，拥抱亲吻频频发生。当强烈的好奇心和感情上的冲动构成合力时，十分脆弱的理智防线可能会被冲跨，于是偷吃“禁果”，以至于使女方受孕，堕胎，身心俱损。在无能为力的情况下，常常发生矛盾。

针对以上情况，建议：

1、对学生进行婚姻恋爱的教育，把情感教育和责任教育结合起来。爱对方就要对对方付出，对对方有责任才是“真爱”；

2、对大学生进行性教育，让学生认识到人类的性活动是生理的、心理的、社会伦理的（道德规范）三者结合起来才是真正的“性爱”。人类的性活动是人自身可以控制，没有情爱的性爱是低级的动物性的；

3、多个别关心，指导学生正确认识由于性生理性心理的变化带来的不安、焦虑等问题；

4、多组织健康丰富多彩的课外活动，引导男女生正常交往。学会爱的艺术，爱的责任。有一首诗这样写道：情未了像春风悄悄来临/爱无言像雪花飘飘飞去/彼此距离把真情埋在心里/爱的故事才这样美丽。