第一篇：最好的心理医生是你自己
最好的心理医生是你自己
身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水„寒‟鸭先知”，他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境等，让他们身陷其中，疲惫不堪。“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。”专家田国强说。
选择什么样的心理调适方式，则因人而异。“最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。推荐以下20种心理减压法，不妨试试：
1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4、阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。
5、做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。
6、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
7、与人为善，千万别怀恨在心。
8、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
10、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。
12、夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
13、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
14、超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。
15、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
17、给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18、无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。
19、烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
20、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
不必仰望别人，自己亦是风景
人，来到这世上，总会有许多的不如意，也会有许多的不公平；会有 许多的失落，也会有许多的羡慕。你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；你羡慕我的车，我羡慕你的房；你羡慕我的工作，我羡慕你每天总有休息时间。或许，我们都 是远视眼，总是活在对别人的仰视里；或许，我们都是近视眼，往往忽略了身边的幸福。
事实上，大千世界，不会有两张一模一样的面 孔，只要你仔细观察，总会有细微的差别。同是走兽，兔子娇小而青牛高大；同是飞禽，雄鹰高飞而紫燕低回。人，总会有智力、运气的差别；总会受环境、现实的 约束；总会有人在你切一盘水果时，秒杀一道数学题；总会有人在你熟睡时，回想一天的得失；总会有人比你跑的快……
参差不齐，才构成了这世界上一道道亮丽的风景。卞之琳说：你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。
是的，走在生活的风雨旅程中，当你羡慕别人住着高楼大厦时，也许瑟缩在墙角的人，正羡慕你有一座可以遮风的草屋；当你羡慕别人坐在豪华车里，而失意于自己在地上行走时，也许躺在病床上的人，正羡慕你还可以自由行走……
有很多时候，我们往往不知道，自己在欣赏别人的时候，自己也成了别人眼中的风景。事实上，人生如一本厚重的书，有些书是没有主角的，因为我们忽视了自我；有些书是没有线索的，因为我们迷失了自我；有些书是没有内容的，因为我们埋没了自我……
生活中，我们没有必要为难自己，质疑自己，有时，我们无法很好地理解或学会某样事物，那只是我们思考与接收问题的角度不同罢了。每个人都有自己的泪要擦，每个人都有自己的路要走，只要记得：冷了，给自己加件外衣；饿了，给自己买个面包；痛了，给自己一份坚强；失败了，给自己一个目标；跌倒了，在伤痛中爬起，给自己一个宽容的微笑继续往前走，已足够！
一生辗转千万里，莫问成败重几许，得之坦然，失之淡然，与其在别人的辉煌里仰望，不如亲手点亮自己的心灯，扬帆远航，把握最真实的自己，才会更深刻地解读自己……
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景？
第二篇：最好的心理医生是自己
最好的心理医生是自己——学习心理学知识有感
每个人的内心都有一扇只能由内向外开启的门，钥匙永远握在自己的手里。如果遇事自己想不通，别人在外面如何动之以情，晓之以理，这扇门都不可能开启。人有时总会做出一些让自己或及自己的同类都觉得不可思议的事情，正所谓人心难测，说的就是人是很复杂的动物。一个人的内心活动可能别人无法了解，但自已应该是最清楚的，所以，在出现的各种心理障碍时只有患者自己才能解决，即最好的心理医生是自己。学做自己的心理医生
心理健康才是真正的健康。“这山望着那山高”、“门里的人想出去，门外的人想进来”都属正常心理范围。可一旦运动不能缓解心中的忧虑，柔然的席梦思不能带来安逸的睡眠，旅游不能减轻心中的疲惫的时候，这时就需要自我诊断，学会做自己的心理医生，帮助自己化解心中的压力。世间上最了解自己的就是自己，做自己的心理医生很简单，调适日常心理，获得正常心智。具体的做法就是：
一、读些有关心理方面的书籍；
二、学习运用健康的思维方式；
三、加强修养，遇事泰然处之；
四、分析把握自己的心理活动与压力的关系；
五、合理安排生活，培养多种兴趣；
六、多参与情绪体验的活动；
八、保持心理宁静；
九、经常适当的变换生活工作环境；
十、正确对待个人和社会的关系。心理健康其实很简单心理健康其实很简单。健康快乐生活的最大秘诀保持“三心三自”，“三心”一是事业上有颗进取心，二是生活上有颗平常心，三是心灵里有颗慈爱心。“三自”指自信、自强、自律。当遭遇不幸又不能解脱时，想一想哪些遭遇更为不幸的事或人，记住哲人皮亚斯的话：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者。”渴望成功而又患得患失的人，应牢记诗人泰戈尔的话：“鸟儿的成功是自由自在地飞向天空，若给鸟儿的翅膀缚上金子，它就再也不会直冲云霄了。”迈向目标时，应保持内心的宁静平和，心宁才能智生，智生才能事成。被无辜中伤时，要记住鲁迅的话：“最高的轻蔑是无言，甚至连眼珠都不要转过去。”遭到别人的嫉妒时，记住这句话：“遭受嫉妒是因为自己比嫉妒者更成功，没有人会嫉妒比自己差的人。”面对问题争论时，要牢记“世上没有所谓的净土，只有真实的生活。放大瑕疵只会自寻烦恼。”总之，“心若小，问题就大；心若大，问题就小。”
第三篇：你是最好的自己
你是最好的自己
大家好，我是电信四班2号，今天我演讲的主题叫做你是最好的自己。（在演讲之前，先请大家欣赏一段视频......不知道大家看完后有什么感触，是不是和我一样佩服这个年仅8岁的残疾女孩。从她身上我们可以很容易地感受到一股强大的正能量。她坚强、勇敢、执着、努力，有一种积极向上的精神，而我觉得最重要的品质是自信。是她相信她可以和正常人一样，甚至比正常人完成的更好。正是因为有这样的想法，才推动她实现自己的梦想、今天我们才能欣赏到这样一段唯美的舞蹈。）
尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。
生活中，可能很多同学不自信，在做事之前就觉得自己做不到，因此产生了退缩的念头，与此同时身边的人又说这事情很麻烦，就算去做也很难成功。那么结果显而易见，肯定是知难而退了。其实在我们刚入大学的时候，心中都曾有一个梦，但是现在还有多少人记得自己的梦想？还有几个人在为自己当初的梦努力？这并不是因为我们真的忘了自己当初的梦想，而是在很大程度上我们觉得梦想太遥远、实现起来很困难、所以放弃了努力。
我曾在网上看到这样一组数学公式
1.0136537.780.093650.03.4113651 1.0236513771.01=1+0.01，就是每天进步一点，1.01的365次方就是每天进步一点点，一年以后你将进步很大，远远大于1。而1无论多少次方都只是1。1是指原地踏步，就是说一年以后你还是原地踏步，还是那个“1”。0.99=1-0.01，也就是说你每天退步一点点，你将在一年以后，远远小于“1”，远远被人抛在后面，将会是“1”事无成。1.01与1.02仅仅只差0.01，但是结果却相去甚远。就是说也许你身边的人只是每天比你努力一点点，但一年后会超越你很多。当然，很多人在质疑用幂运算是没有道理的，只是利用了幂函数后期的爆炸性增长，缺乏科学性，而成功在于每天的积累，应该用加号。但人的潜力是无穷的，当努力累积到一定程度的时候，虽然不会成为超体，也一定会是一个爆炸性的飞跃。不去尝试，怎么知道不行？不积跬步，何以至千里？
其实一个很简单的例子就可以说明这个道理，我们总是抱怨学校为什么不让我们大一的时候考英语4、6级，如果高考之后考4级，肯定能过，现在呢，都忘的差不多了，全还给老师了，老师还没收到。但仔细想想，这其中是不是产生了0.01效应。假设我们从大一开始每天背20个单词，一年半的时间已经背了近10000个单词。远远超出了6级的水平，四级怎么会过不了呢？说到这，可能有些人又气馁了，心想反正以前也没背，现在也来不及了。这种想法是不对的，哈佛大学有句校训是这样说的-觉得为时已晚的时候恰恰是最早的时候。
1.所以从现在开始，找回梦想，拥有自信，坚持努力。成为最好的自己！2.所以给自己一点自信，相信自己可以实现梦想。
不吝惜每天一点点的努力，用今天的汗水去成就明天的自己！
3.一点点的自信加每天一点点的努力，这就是胜利！你就是那个最好的自己！
第四篇：朋友是最好的心理医生
朋友是最好的心理医生
在日常生活中，人们都有这样的体验：当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈，倾吐内心的一切苦衷。
我们知道，任何人都不能完全防止不良情绪的产生。关键在于如何调整自己的不良情绪，不让它随意泛滥和持续时间过长，这样可防止或减少由于不良情绪对身体健康造成的损害，还能有效地预防精神性、心理性疾病的发生。
然而，目前人们调节情绪的方式大多是采取抑制、转移等方法进行调节。但心理卫生学家不主张人们无限制地抑制自己的情绪，此时，如能把心里的积怨对自己朋友诉说，将会对自己的心态有所改观。事实也是如此，人们都愿意把自己心中的苦闷、忧虑、悲伤以至愤懑告诉知心朋友。甚至包括夫妻之间发生的不愉快和烦恼，也愿意向知心朋友诉说，而且，朋友恰恰是解决这些令人头痛问题的能手。在这方面他们很像一些内行的心理医生，不仅会帮助你摆脱不良情绪的困扰，而且能帮你卸下精神包袱。
第五篇：你是最好的自己读后感
你是最好的自己读后感
想着看来真的好几年没写过读后感了，上一次也是初中时老师的作业？记忆真的模糊了。高中的话全都在写议论文，大学就是论文了。期间也读过自己好喜欢的书却没有写读后感的想法。这次想写我想大概是因为前后的感想差距有点大的缘故吧，也有跌宕起伏的想法。
买书的原因我想最初的冲动应该是源于在微博上看到的张皓宸的插画吧。然后就是五一前看到作者说假期会来中山这边签售，想着假期不如就去签售买本书那样吧，也有凑热闹的成分。
原本以为书本就是插画形式，但当买到书翻开阅读时发现却不是这样子的，还有21篇的文字内容。老实说看着插图开始觉得有些许非主流的感觉，同时也产生了有些许后悔买这本书的想法，当然没看过内容就有此想法真的太武断了。在签售回来的第一天晚上就开始阅读了。谁知道第一篇第一段就是之前在微博饭圈有饭写的其中一条让我很有感触的话，当然有写明“张皓宸”。()但是万万没想到该书的第一遍第一段就是这段文字，那时看到，对焦那一刻鼻子就酸了泪水也来了。
“事到如今，你一定会感激，在这不长的生命中可以预见一个闪闪发光的人，那是多好的事吧。就算你们没有在一起，也至少把他当做信仰一般遥远地爱过，这青春就无悔了吧。”
读到第九篇时就有一种读不下去的感觉，也有了弃书的想法。因为看着都是关于爱情的篇章，以为是正本都是关于爱情的鸡汤，所以开始有一种生厌的感受了。“这是初中时才爱看的饶雪漫的《天天天蓝》观感？”这样的想法也萌生了。也有早知道就不买了这样的想法。但也有还是坚持看下去的想法，所以看下去了，完全不同的感受了呢。
入眼的是“年少不再时，才敢怀念你”这是关于友情的。真的真正把我带入去读书了。然后后面的也有关于爱情的，亲情的，都让我深深触动，为什么触动呢？我想因为截中了我的相同情感相同经历了吧、看到最后两篇更是让我完全改变了当初的想法！至少让我真的去思考了自己，现阶段的自己，也真的触动我让我有了真的要往更好的去进发啊这样的想法。
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