2015临沂教师面试：试讲《运动前后的饮食卫生》高分教案

第一篇：2015临沂教师面试：试讲《运动前后的饮食卫生》高分教案

公职考试知名品牌

2015临沂教师面试：试讲《运动前后的饮食卫生》高分教案

一、教学目标 【知识与技能】

掌握运动前后的饮食卫生，以及运动与健康饮食的关系。【过程与方法】

通过运动健康理论知识的学习，培养良好的饮食卫生习惯与营养意识，懂得发育和预防“病从口如”有密切关系，从小培养良好的饮食卫生习惯和运动习惯。

【情感态度价值观】

在学习过程中培养探索新事物的学习兴趣，理论联系实践的学习态度和互相合作、共同进步的学习品质。

二、教学重难点

教学重点：让学生了解良好饮食卫生习惯和卫生的意义。教学难点：让学生养成并坚持良好的饮食卫生和运动习惯。

三、教学过程

(一)导入新课——学生表演小品

两位同学演一段搞笑小品，其中一位扮演好吃的小熊，当同学们都在大笑时，“小熊”突然肚子疼起来„„

这位同学表演的精彩吗?大家回想一下，刚才那位同学为什么会肚子疼? 拿出一只塑料小熊举例什么叫做暴饮暴食。如果同学们也暴饮暴食，小小的胃一下子装得满满的，肠和胃负担过重，引起消化不良就意味着要吃药打针。但也不是说完全不能吃，好像花生核桃水果等可以增加营养的摄入，就可以吃一点。但买食品时要注意生产日期和有效期，过了期的食物就不要吃了，否则就会像刚才那位同学那样。

(二)新课教学 1.宣布本节课内容

刚才的小品告诉我们不能暴饮暴食，这是健康饮食的需要注意的原则之一。那我们每周要上四节体育课，还有课外活动和早锻炼，目的都是为了增强体质，增进健康。但有如果我们不遵守运动前后的饮食卫生规则，就会适得其反，不仅不能增进我们的健康，反而会损害我们的健康。

今天老师就和大家一起学习如何养成良好的饮食卫生和运动习惯。(板书课题)[page]

2、教师组织学生问答，激发学生的学习热情 ①问：小朋友们什么时候吃早餐，午餐，晚餐? 学生回答：面包、牛奶、馒头、大米、猪肉、鸡蛋„„

公职考试知名品牌

师：同学的每天吃的食物非常丰富，但是要求同学们注意一日三餐要定时定量。(对“定时定量”进行解释)②“早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗?为什么? 学生1回答：可以，中午多吃点就行。学生2回答：不可以。

师：同学们又说可以的，也有说不可以的，到底哪个是正确的?带着这个疑问听老师讲，看看经过老师的讲解是否能找到答案。

经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，好像牛奶加面包或者鸡蛋更好。

③“一日三餐那一餐最主要?为什么?” 学生回答：早餐、午餐„„

师：上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会引响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐要吃得较好。

④ “吃饭时看电视，对吗?”

学生1回答：可以，我们家就边吃饭边看电视。学生2回答：不可，我爷爷就要求我，吃饭不能看电视。

师：老师这里有正确答案，你们要认真听才能找到答案。我们在吃饭时情绪要稳定专一，一边吃饭一边看电视，会引起情绪变化。看到高兴时哈哈大笑，看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响食欲和营养的吸收，这样是不卫生的，你们是这样吃饭吗?所以一定要养成良好的饮食习惯。

3、教师重点讲解运动前后的饮食卫生

我们知道了一般的饮食要求，那我们上体育课，参加运动会等运动的时候要怎么做才是正确的呢?[page] ① 运动前后该怎么健康饮水?”

运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复到我们安静状态时再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。

运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。

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②“运动前后如何健康饮食?”

首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

其次，在运动过程中应及时补充水分。营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。

(三)巩固提高

1、儿歌巩固 饮食卫生要做到：

一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，身体健康又强壮。

2、猜字游戏

分别请两位同学表演，让其他同学猜少年儿童饮食“十”忌。忌“零”食，忌“偏”食，忌“哭”食，忌“笑”食，忌“甜”食，忌“咸”食，忌“走”食，忌“玩”食，忌“暴”食，忌“蹲”食。【思考题】

1.良好的饮食卫生习惯包括哪些内容? 2.为什么早餐一定要吃好?

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3.良好的运动习惯包括哪些内容? 4.为什么要坚持做体育锻炼?(四)小结作业

我们养成了良好的饮食卫生和运动习惯，才会有健康的身体。有了健康的身体，才能为祖国的建设贡献出一份力量。所以从今天起，我们一定要养成良好的饮食卫生和运动习惯。

为什么三餐要定时定量? 为什么每天要做适当的运动?

四、板书设计

五、教学反思

2015临沂教师面试辅导：http://sd.offcn.com/zg/15jsm/linyi.html?wt.mc_id=bk3589

第二篇：2015年吉林延吉市教师招聘面试之试讲《运动前后的饮食卫生》高分教案

中公教师吉林分校

2015年吉林延吉市教师招聘面试之试讲《运动前后的饮食卫生》高分教案

中公吉林教育信息网：http://jl.zgjsks.com/

一、教学目标 【知识与技能】

掌握运动前后的饮食卫生，以及运动与健康饮食的关系。【过程与方法】

通过运动健康理论知识的学习，培养良好的饮食卫生习惯与营养意识，懂得发育和预防“病从口如”有密切关系，从小培养良好的饮食卫生习惯和运动习惯。

【情感态度价值观】

在学习过程中培养探索新事物的学习兴趣，理论联系实践的学习态度和互相合作、共同进步的学习品质。

二、教学重难点

教学重点：让学生了解良好饮食卫生习惯和卫生的意义。教学难点：让学生养成并坚持良好的饮食卫生和运动习惯。

三、教学过程

(一)导入新课——学生表演小品

两位同学演一段搞笑小品，其中一位扮演好吃的小熊，当同学们都在大笑时，“小熊”突然肚子疼起来……

这位同学表演的精彩吗？大家回想一下，刚才那位同学为什么会肚子疼？

拿出一只塑料小熊举例什么叫做暴饮暴食。如果同学们也暴饮暴食，小小的胃一下子装得满满的，肠和胃负担过重，引起消化不良就意味着要吃药打针。但也不是说完全不能吃，好像花生核桃水果等可以增加营养的摄入，就可以吃一点。但买食品时要注意生产日期和有效期，过了期的食物就不要吃了，否则就会像刚才那位同学那样。

(二)新课教学 1.宣布本节课内容

刚才的小品告诉我们不能暴饮暴食，这是健康饮食的需要注意的原则之一。那我们每周要上四节体育课，还有课外活动和早锻炼，目的都是为了增强体质，增进健康。但有如果我们不遵守运动前后的饮食卫生规则，就会适得其反，不仅不能增进我们的健康，反而会损害我们的健康。

今天老师就和大家一起学习如何养成良好的饮食卫生和运动习惯。(板书课题)

2、教师组织学生问答，激发学生的学习热情 ①问：小朋友们什么时候吃早餐，午餐，晚餐？ 学生回答：面包、牛奶、馒头、大米、猪肉、鸡蛋……

师：同学的每天吃的食物非常丰富，但是要求同学们注意一日三餐要定时定量。(对“定时定量”进行解释)

中公教师吉林分校

②“早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？ 学生1回答：可以，中午多吃点就行。学生2回答：不可以。

师：同学们又说可以的，也有说不可以的，到底哪个是正确的？带着这个疑问听老师讲，看看经过老师的讲解是否能找到答案。

经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，好像牛奶加面包或者鸡蛋更好。

③“一日三餐那一餐最主要？为什么？” 学生回答：早餐、午餐……

师：上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会引响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐要吃得较好。

④ “吃饭时看电视，对吗？”

学生1回答：可以，我们家就边吃饭边看电视。学生2回答：不可，我爷爷就要求我，吃饭不能看电视。

师：老师这里有正确答案，你们要认真听才能找到答案。我们在吃饭时情绪要稳定专一，一边吃饭一边看电视，会引起情绪变化。看到高兴时哈哈大笑，看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响食欲和营养的吸收，这样是不卫生的，你们是这样吃饭吗？所以一定要养成良好的饮食习惯。

3、教师重点讲解运动前后的饮食卫生

我们知道了一般的饮食要求，那我们上体育课，参加运动会等运动的时候要怎么做才是正确的呢？

① 运动前后该怎么健康饮水？”

运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复到我们安静状态时再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。

运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。

②“运动前后如何健康饮食？”

首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

中公教师吉林分校

其次，在运动过程中应及时补充水分。营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。

(三)巩固提高

1、儿歌巩固 饮食卫生要做到：

一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，身体健康又强壮。

2、猜字游戏

分别请两位同学表演，让其他同学猜少年儿童饮食“十”忌。忌“零”食，忌“偏”食，忌“哭”食，忌“笑”食，忌“甜”食，忌“咸”食，忌“走”食，忌“玩”食，忌“暴”食，忌“蹲”食。【思考题】

1.良好的饮食卫生习惯包括哪些内容？ 2.为什么早餐一定要吃好？ 3.良好的运动习惯包括哪些内容？ 4.为什么要坚持做体育锻炼？(四)小结作业

我们养成了良好的饮食卫生和运动习惯，才会有健康的身体。有了健康的身体，才能为祖国的建设贡献出一份力量。所以从今天起，我们一定要养成良好的饮食卫生和运动习惯。

为什么三餐要定时定量？ 为什么每天要做适当的运动？

四、板书设计

中公教师吉林分校

五、教学反思

中公资深讲师解析

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第三篇：运动前后的饮食卫生教学设计

1．教学目标

（1）知识

让学生知道运动前后饮食卫生的重要性及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。

（2）技能

初步掌握运动前后合理的饮食方法。

（3）态度

培养关注自己健康的责任感，养成良好的生活习惯，促进身体健康。

2．教学重点

运动前后的饮水卫生。运动前后的饮食卫生。

3．教学内容

参加体育运动，特别是较剧烈的运动或比赛，身体要消耗很多的水分和营养物质，这就需要得到适时、适量的补充，才不致影响身体健康。那么，怎样补充蔡符合饮食卫生需要呢？

（1）.运动前后的饮水

（2）.运动前后的进食

4.教学活动

活动一 运动后的饮食卫生

活动二 运动怎样饮水

活动三 运动前后的进食卫生

活动四 运动前后饮食卫生知识知多少

5.作业

我在以后的体育活动中，要如何养成良好的体育卫生习惯？

教学反思

通过本节课的学习，教学时，应针对学生的接受能力，现讲清运动前后饮食卫生的道理，让他们知道运动前后不科学的饮食习惯，会给身体造成的伤害，运动前后良好的饮食习惯是健康成长的重要标志。

由于小学生独生子女多，特别是城市儿童生活条件优越，平常带到学校的多是饮料、点心。因此，要向他们讲清道理，让他们明白，剧烈运动后马上喝饮料、吃点心对身体反而不好，使他们逐渐养成运动前后“两适”和运动前后“半小时至一小时”饮食的好习惯。

要根据三、四年级学生的年龄特点，采取易于接受的方式进行，比如，可以运用讨论法和谈话法请学生说说平时在运动前后的进食习惯，自己曾经有哪些不符合饮食卫生的表现？通过学习让学生明白在以后的体育锻炼中应该怎样做到正确的饮食卫生。

第四篇：教师面试试讲教案

试讲教案

（一）姓名：李双男

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：黑龙江富锦市

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（一）姓名：李双男

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：黑龙江富锦市

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（二）姓名：李双男

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：黑龙江富锦市

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（二）姓名：李双男

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：黑龙江富锦市

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（三）姓名：李双男

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：黑龙江富锦市

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（三）姓名：李双男

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：黑龙江富锦市

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（三）姓名：张皓禹

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：山东省东营市垦利县

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（二）姓名：张皓禹

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：山东省东营市垦利县

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

试讲教案

（一）姓名：张皓禹

工作单位：农学院资环系12-1

户籍所在地：山东省东营市垦利县

申请资格种类：高级中学教师资格

日期：2016年5月14号

第五篇：20课运动饮食卫生教案

运动饮食营养与卫生知识

（二）材料来源：《中小学生校园足球》教师用书，人教版，2015.6 内容来源：五年级下学期

主 题：五年级下学期《校园足球课程纲要》第六单元 课

时：运动饮食的营养与卫生知识

（二）授课对象：五年级学生

设 计 者：郑州经济技术开发区小学

目标确定的依据

1.课程标准相关要求

本课教材选自人民教育出版社《中小学校园足球》五至六年级（水平三）第20课。属于新授内容，通过讲故事、活动贯穿始终。

2.教材分析

运动营养学是一门博大精深的学科，这节课我们将进行更加具体的学习，了解足球运动前、中、后阶段的营养摄入和卫生知识。3.学情分析

由于儿童阶段学生接触这方面的知识较少。随着年龄的增长，年级的增加，体育活动内容和形式也在不断地增加。因此指导学生运动前后合理的饮水，使他们初步养成良好的体育卫生习惯，很有必要。

评价任务

1.运动前、中、后营养与卫生的重要性。

评价要点：说出运动前后不当的饮食行为会引起哪些身体不良的反应。2.运动前后的进食卫生。

评价要点：说出运动前后合理的饮食方法。

学习目标：

1.知道运动前、中、后阶段的营养摄入与卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。

2.初步掌握运动前后合理的饮食方法。

3.培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。教学重点： 1.运动前、中、后的饮水卫生。2.运动前后的饮食卫生 教学过程：

（一）新课导入（5分钟）

教师：讲个小故事：学生进行足球比赛，随着哨声一响，比赛结束，比赛后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学。汗流浃背，气喘吁吁的，下场后马上大量饮水，接着又吃雪糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦地坐在地上。

这位同学为什么会肚疼呢？今天这节课我们共同来学习运动前后的饮食卫生。板书：运动前后的饮食卫生。活动一 运动前、中、后的饮水卫生

1.教师：同学们，老师刚才讲到剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因呢？有谁知道，请回答。

2.学生：自由回答

3.教师：下面我们就来看看，究竟是什么原因造成的。剧烈运动时，血液循环加快，大量的血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。

刚才那个同学比赛后猛吃雪糕，猛喝冷饮，不注意运动后的饮水卫生，所以造成肚子痛，（大屏幕字幕或板书：剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物）。

4.学生齐读两遍。

5.教师：如果运动前感觉口渴，是不是多喝水，就可以避免运动中口渴呢？

6.学生回答。7.教师：大屏幕显示，（一个小朋友去踢球的图片），请同学们观察这个小朋友，他马上要去运动了，边吃边走边喝水，在运动前猛喝水。对他有好处吗？同学们，运动前多喝水也是错误的，因为水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康，所以运动前不能喝太多的水，不喝碳酸类饮料。如果很需要，可以少喝点白开水。活动二 运动中怎样饮水？

1.教师：足球运动的时间较长，如果大量出汗水分得不到及时的补充，就会引起脱水，甚至会更严重的后果，应该如何补水呢？

2.学生：讨论，自由回答怎么才算适合。

3.教师，显示大屏幕字幕，少量多次，一次饮水100-150毫升最佳，30分钟之后可以摄入补充能量的运动饮料。切记不可暴饮。学生齐读两遍。

活动三 运动后怎样饮水？

1.教师：显示字幕，水量适当。2.学生：讨论，自由回答怎么才算适合。

3.教师，显示大屏幕字幕，水量依旧是少量多次，一次饮水100-150毫升，隔十几分钟再喝。运动后即刻补充糖水效果好，香蕉和奶昔都是很好的选择。学生齐读两遍。

4.教师：显示字幕，水温要适宜。同学们，什么样的水温最适宜？5.学生：讨论，自由回答。

6.教师：大屏幕显示文字。水温要适宜：炎热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，既可以促进唾液的分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15℃，解渴作用会明显减弱，但水温低于5℃，身体也会有不舒服的感觉，冬季喝20-30℃温开水为宜，无论何时都不要喝生水。不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。学生齐读两遍。

活动四 运动前后的进食卫生

1.运动前进食

（1）教师：足球比赛会消耗大量的能量，应该吃哪些食物呢？。（2）学生：讨论、自由发言。

（3）教师：我们应该选择缓慢燃烧，也就是耐饿的食物，比如淀粉类、肉类食物。避免摄入脂肪含量过高的食物。

2.运动后的进食

（1）教师：运动后能不能立刻进食呢？（2）学生：讨论、自由发言。

（3）教师：运动后，布满全身肌肉的血液，还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好的消化，对身体会产生不良影响。

因此运动后应先做做放松整理活动，休息30-45分钟再吃饭为好。避免多脂肪，多油的食物，剧烈运动之后万万不可暴饮暴食。活动五 运动前后饮食卫生知识知多少？

1.教师：同学们，通过刚才的学习，我们知道了为什么剧烈运动前、中、后都不能大量饮水、进食的道理，同时也知道了剧烈运动前后科学饮食的方法，下面我们来检查一下大家掌握了多少这方面的知识。老师给你们准备了一些题，看哪个小组，哪些同学知道的最多，能力最强，教师宣布方法与规则，开始比赛。

2.讨论题：说一说，小组讨论，派代表回答。

（1）出示图，看图上同学的做法符合运动前后饮食卫生的要求吗？

（2）运动前后喝水太多，对身体有什么不好？（3）饭前饭后离运动时间太近，对身体有什么不好？（4）饭后一般多长时间再进行运动最好？运动后多长时间吃饭比较适宜？

3.判断题：

（1）运动后饮水最好做到适量、适温的要求。

（2）水量适当是夏天参加剧烈运动后，最好一次饮水300-500毫升，隔十几分钟后再喝。

（3）炎热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，冬季喝20-30℃的温开水为宜。

（4）很渴的时候可以喝生水。

（5）剧烈运动后，可以先漱漱口，然后再喝点温开水，最适合的饮料是含少量盐的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。

（6）运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般休息半小时到一小时再进行运动为宜。

（7）运动后不需要休息，马上吃饭最好。4.教师：宣布结果，总结归纳。