体操前滚翻接肩肘倒立

第一篇：体操前滚翻接肩肘倒立

《体操前滚翻接肩肘倒立》说课稿

各位评委老师，上（下）午好！今天我说课的是水平五（高二年级）体操选修课《前滚翻接肩肘倒立》教学单元的第二次课《学习肩肘倒立、复习前滚翻》，我将从以下几个方面来简述我对本节课教与学的思考。

一、教学指导思想

本课依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循“以学生为主体，以教师为主导”的教学原则。

二、教材学情分析

1、教材分析：《前滚翻接肩肘倒立》是中学体操教学的重要内容之一。前滚翻接肩肘倒立练习，动作新颖，别致，有一定趣味性，学生学习的积极性较高。经常练习可以提高腰腹肌力量，发展学生身体的协调性、柔韧性，还可以培养学生坚强意志和克服困难的精神。

2、学情分析：本次课的教学对象为高二年级女生。高中阶段的学生身心发展日趋成熟，心理意识也趋向于成人化，有一定的自我约束能力；同时也具备了较强的创造能力和自学能力。

三、教学目标预设

1、认知目标：通过本次课的学习，使同学们了解动作技术结构及要领，知道保护与帮助的方法。

2、技能目标：使85%左右的学生能独立完成动作并能对同伴进行正确的保护与帮助，提高学生的身体素质和协调能力。

3、情感目标：培养学生互帮互助和克服困难的精神。本次课的重点：倒立时充分展髋。

难点：动作连贯、稳定优美。

四、教法、学法运用

在本课中，教师主要采用讲解示范、分组、游戏等教学方法；学生主要采用尝试、模仿、探究等学习方法。

五、教学流程设计

我的教学过程分为以下三个部分组织实施，请各位评委老师跟我一起分享。

（一）导入部分 教学步骤：

1、课堂常规：宣布课的内容、目标和要求。

组织形式：八字队形。

2、热身运动：自编垫上操（配乐）

组织形式：圆形队形。

设计意图：通过安排针对性较强的热身运动，为课的顺利进行打好基础，并杜绝运动损伤的发生。

3、游戏：穿越封锁线（复习前滚翻）

组织形式：把学生分成人数相等的两队。游戏开始后，各队排头同学迅速向前快跑，依次用前滚翻滚过2个垫子后快速跑回，手掌相击完成接力，用时少者为胜。

设计意图：通过安排针对性游戏，既活跃了课堂气氛，又复习了上节课所学动作，从而为本节课的顺利进行打好基础。

（二）展开部分

主要内容：学习肩肘倒立、复习前滚翻

教学步骤：

1、学生根据挂图分组尝试自学动作

组织形式：圆形队形。

设计意图：要求学生根据挂图分组尝试自学动作，目的在于培养学生的自学、自练能力，在合作中学习，在合作中提高，体会集体的智慧和集体的力量。

2、教师讲解、示范动作及保护与帮助方法，学生模仿练习。

组织形式：圆形队形。

设计意图：让学生充分领会动作要领及保护与帮助方法。

3、学生自由体验

组织形式：圆形队形，学生由小组长带领进行自主练习，教师巡回指导。

设计意图：课堂上给学生一个较大的自由学习空间，通过同学间的互帮互助，达到共同提高的目的。

4、后滚翻接跪跳起组合动作练习

组织形式：圆形队形，学生在小组长带领进行自主练习，教师巡回指导。设计意图：巩固提高技术动作。

5、汇报表演

组织形式：各小组各派一名代表展示动作，学生相互观察、交流、评价。

设计意图：通过相互观察、交流、评价，认清自我，培养集体荣誉感。

6、巩固、提高练习

组织形式：圆形队形，学生在小组长带领下根据汇报表演出现的问题进行自主练习，教师巡回指导。

设计意图：发现问题、解决问题，通过同学间的互帮互助，达到共同提高的目的。

7、素质练习：俯卧深蹲跳

组织形式：散点，10次×两组。

设计意图：发展学生的手臂、腿部及腰部力量，使学生能更好地完成技术动作。

（三）结束部分

1、放松运动：集体太极操（配乐）

组织形式：太极图队形。

设计意图：利用太极图进行放松运动，不仅达到了放松身心的目的，而且还很好地对学生进行了中国传统文化的教育。

2、总结、布置课后作业、回收器材、师生道别。

六、教学效果预计： 1、85%左右的学生能基本掌握正确动作要领。

2、预计平均心率120~130次/分钟。

3、练习密度为45%左右，运动负荷中等偏上。

七、场地器材：

篮球场；体操垫30个；音乐播放器一个。

我的说课完毕，请各位评委老师多提宝贵意见！谢谢！

第二篇：肩肘倒立说课稿

一、课的内容

1、技巧：肩肘倒立

2、合作性练习

二、教学理念

本课教学设计首先考虑体现《新课标》的基本理念，坚持“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以学生发展为中心，确保每个学生受益，以教材为载体，以团结协作、竞争欢乐为主题，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性，并关注学生的个体差异；培养学生小组合作和竞争意识，以及自主探究的学习能力，创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一。在课堂中创设积极情景，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、学中玩。

三、教材分析

本课主教材选自人教版体育与健康教材中的《肩肘倒立》，肩肘倒立是中学生喜爱的一项体操运动，它是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习，是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。其目的是既要发展学生的空间感知觉能力和对自己身体的自控能力，又要在此基础上培养他们的相互协作意识、审美能力、积极乐观向上的进取精神，陶冶其情操。本次课是肩肘倒立的第一次课，它的教学重点是“重点:举腿挺髋,两肘内夹”，难点是“垂直平衡”。本课的另一教材为合作性练习，它是以游戏的形式出现。发展的是学生下肢力量、身体的协调性。

两个教材都能发展学生的灵敏、协调等素质。因此，在课的练习安排上，做到了从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展，注意运动保健，严防伤害事故的发生。

四、学情分析

由于是借班上课，所以学生情况不是很了解。中学生已经有了一定运动基础知识、技能，但都是侧重于感性方面的。学生对动作的模仿能力较强，且好学。因此，教师在教学中在运用直观示范法的同时还采用了探究学习法、合作学习法等，多用激励手段，激发学生的学习动机。结合运动保健，注重素质与能力的培养；做到锻炼与育人相结合。

五、教学目标

1、认知目标：使学生了解肩肘倒立动作要领、做法以及完整动作的相关原理，学会自我评价的方法。

2、技能目标：通过本次课的学习。使85%左右的学生初步学会肩肘倒立的基本动作方法，发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和灵敏、协调、柔韧等身体素质。

3、情感目标：通过本课肩肘倒立和游戏练习，培养和发展学生的空间感知觉能力、想象力和团结协作等优良品质。

六、教学方法

分解法、讲解法、示范法和直观演示法

七、教学流程：

在教师带领下场地热身跑后在做热身操，肩肘倒立教法如下：

1、夹肘挺立的练习：由于中学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。如果用站立夹肘挺立练习，就能解决这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。具体方法是：学生两手反叉腰，两肘用力内夹，同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。这样学生就很容易体会到“展髋挺腹脚绷直”动作的身体感觉。

2、后倒举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习：由坐垫开始，上体后倒收腹提臀，使两腿伸直脚尖着垫。然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。此时教师启发学生内夹肘并使手尽量靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及用力方法。这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作打好基础。

3、屈腿的肩肘倒立练习：经过上边的练习，学生已经掌握了两肘支撑腰部的动作，此时教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握身体平衡。通过此练习，解决了两肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。

4、展髋挺腹的练习：有屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。此时可以让学生在帮助下体会，也可以独立尝试体会动作。

5、完整肩肘倒立的练习：经过以上由易到难的练习，学生能掌握肩肘倒立的完整动作。为了使动作更优美、更具有挺拔感，可采用“脚尖触绳”的练习方法。通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，即可以提醒学生脚面绷直上伸，又可以帮助学生进一步体会展髋挺腹的动作，从而解决了“展髋挺腹”这一难点。合作性练习后放松。下课，回收器材。

第三篇：肩肘倒立说课稿

体育与健康课说课稿

----肩肘倒立

庞荣荣

教学内容：肩肘倒立

教学对象：初二年级 授课次数：第1次课（体操选修）

一、指导思想：

本课以新的课程标准为依据，在新课改的背景下按照新的课程标准对体育学科的要求，倡导主体性与研究性的学习，将创新与实践能力的培养作为高中阶段的教学重点，目的在于让学生学到更多的体育锻炼方法，懂得更多的体育锻炼知识，养成自觉参加体育锻炼的习惯。在教学中激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性并关注学生的个体差异；培养学生的小组合作和竞争意识，以及自主探究的学习能力，创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一，为终身体育打下扎实的基础。

二、教学背景分析：

1、教材分析：

肩肘倒立是体操教材中全套技术动作的倒立类动作，对上肢、腰部肌肉的力量以及对身体倒置时控制直体的能力方面有较高的要求。倒立的力学原理是支撑面的大小与重心的高低有关。因此倒立动作，要有稳固的支撑面，并且使身体重心稳定控制在支撑面内。学生以前未曾接触过身体倒置的情形，对于本课会很感兴趣，但也会有些恐惧心理存在。因此教师在课堂中要适时调整课堂气氛，及时引导学生学会自我保护。

其动作方法是：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。它是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习，它是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。其目的是既要发展学生的空间感知觉能力和对自己身体的自控能力，又要在此基础上培养他们的相互协作意识、审美能力、积极乐观向上的进取精神，陶冶其情操。

2、学情分析

高二年级学生已经有了一定运动基础知识、技能，但都是侧重于感性方面的。学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学，但身体素质普遍较差，肩肘倒立的技术基础较弱；接受能力较差，为本课教学带来一定困难。因此，教师在教学中运用两段式教学方法、直观示范法的同时还采用了探究学习法、合作学习法等，多用激励手段，激发学生的学习动机，结合运动保健，注重素质与能力的培养，做到锻炼与育人相结合。

三、教学策略

1.反复讲明技巧动作的健身、健心意义和作用，强调技巧动作技能在日常生活、各项活动、军事训练中的实用价值及自我保护的意义，提高学生对该项目运动的认识，引导学生积极参与练习。2.通过教师示范、讲解、引导学生观察分析动作方法、要点，然后进行实践练习。在教学中利用两段式的教学方法引导学生学习，学生能够独立完成的学习内容让学生独立完成，在学生学习遇到困惑的时候，教师进行讲解引导学生完成。

3.在保护帮助下学习动作技能，体验动作要点，避免伤害事故。

4.培养安全意识，充分做好专项准备活动，提高学生自我保护意识和能力，学会保护帮助方法，培养学生团结互助、合作学习的意识和能力。

5.组织学生相互观察、学习、分析、交流体验，共同提高。

四、教学目标：

1、认知目标：了解肩肘倒立的动作要点，懂得颈、肩，肘形成稳固的支撑面，形成自我保护的安全意识。

2、技能目标：20%同学能够独立完成，65%的同学能在同伴的保护帮助下完成肩肘倒立动作，学会简单的保护与帮助方法；15%同学在掌握正确练习方法的前提下，能够主动练习。

3、情感目标：在集体的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。在参与中体验成功的乐趣，展现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望。

4.负荷目标：预计练习密度：35－37%；预计平均心率：110次/分。

五、教学要点及其重、难点：

要点：挺髋、立腰，身体与地面垂直

重点：压垫举腿翻臀，两手快速撑腰，腿脚绷直。难点：举腿的时机，迅速压垫快举腿

确定重点、难点的依据：课程标准要求、教师的教学经验、学生的身体素质状况，以及教材固有特征。

六、教学方法：

教法与学法：

1、准备部分（收心热身）---愉悦身心阶段。第一段：值日生讲解示范；学生主要采用：观察法、模仿练习法。

2、基本部分（育心强体）----增智促技阶段。第二段：教师主要采用：讲解示范法、预防和纠正错误法、积极性评价法；学生主要采用：观察法、小团体练习法、小团体评价法、自我评价法。

3、结束部分（恢复身心）----第一段：值日生讲解示范法、积极性评价法；学生主要采用：观察法、模仿练习法。

七、教学过程：

准备部分

（一）收心热身阶段

2’ 教学步骤：

1、课堂常规

2、反口令练习（集中注意力练习）。5--6次

目的：加强组织纪律，集中学生注意力，提高兴奋性。组织队形（四列横队）

（二）愉悦身心阶段

8’ 教学步骤： 第一段

1、热身跑：听值日生口令利用篮球场做不同形式的跑 动。（如：错肩跑、对角线跑等）2’

2、结合技巧特点：值日生带领在音乐伴奏下一起做拉伸操。3’

第二段

3、诱导练习：快速倒肩举腿练习，4次。

3’

目的：为培养学生参加体育活动的兴趣，为学习肩肘倒立做好身心准备。

组织队形（四列横队）

基本部分

（三）增智促技--育心强体阶段

20’ 肩肘倒立（新授）

教法：讲解示范法、纠正错误法、积极性评价法等

学法：观察法、小团体练习法等 保护与帮助：

保护着站在练习者的体侧，当练习者举腿伸髋时，两手握其踝关节上提。开始练习时立腰、伸髋感觉稍差的学生，也可以站在练习者的背后，在其举腿时，两手握其踝关节上提，并可用膝关节顶其腰背部，帮助伸髋、立腰。

教学步骤。

1、完整动作示范，讲解动作要点，同时讲解保护与帮助的方法和练习要求。使学生对肩肘倒立建立整体直观感觉，并了解肩肘倒立的相关知识。

2、学生做直腿后倒进行辅助练习。目的让学生体会垫上感觉（逐步建立学习动作的信心）

3、学生2人一组练习肩肘倒立4-6次。要求：根据动作要领在保护与帮助下认真练习。

4、采用积极性评价法：如我在观察学生练习过程中，发现学生动作做的比较好，就马上让她为同学做示范，使她获得成功的喜悦，鼓舞士气并且用“做的非常好”“太棒了”等词语来激励他们。

5、巡回观察，针对本课难点，采用纠正错误法对普遍存在的技术问题进行讲解，强调顶肩、立腰、夹肘。

6、反复练习，巡回观察后对普遍存在并较为突出的问题再次进行集中讲解。进一步突出本课难点。

7、以自荐和小组推荐等形式推举出优秀学生进行展示。（培养学生自信心和自我表现力）

目的：

教师先言语诱导增加学生学习兴趣，继而示范动作让学生产生动作表象。在教师的言语激励下让学生主动的进行练习，在练习中让学生感悟动作，通过老师的讲解动作要领后，能让感悟动作要领的学生体验成功的快乐，使练习中存在不足的同学能找到原因。通过再次练习及教师的巡回辅导，使每一位学生都体验成功的喜悦，从而达到激发学生练习的兴趣的目的。通过保护与帮助，减轻学生的恐惧心理；通过展示，满足学生的表演欲望，增强学生的自信心和自我表现力。

易出现的错误动作及纠正方法：

错误动作：

1、学生在练习过程中比较容易出现，在快速举腿过程中由于速度过快，导致脚尖头后触地身体失去控制，易翻滚过去。纠正方法：

2、组织学生练习屈膝翻臀举腿，合理的改善存在的问题。课课练：（10分钟）

男生俯卧撑 15/2组

女生立卧撑 10/2组 结束部分

（四）恢复身心阶段 5’ 愉快转换（5分钟）： 值日生带领进行瑜伽放松。

设计目的：消除肌肉的疲劳，恢复身心，为下一堂课做准备。

1、值日生领做放松操，学生模仿练习。

2、在音乐伴奏下，师生同做。

3、教师总结讲评，师生再见，值日生归还器械。

目的：有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生机体功能。

八、教学媒体：

37块小垫子、录音机一台

九、预计课的效果：

预计课的教学目标基本实现。预计练习密度：35－37%；预计平均心率：110次/分。预计教学的技能目标达成：20%同学能够独立完成，65%的同学能在同伴的保护帮助下完成肩肘倒立动作，学会简单的保护与帮助方法；15%同学在掌握正确练习方法的前提下，能够主动练习。使不同层次的学生体验到参加体育活动的乐趣，在心理和生理上有一种获得成功后的喜悦感受；激发了他们参与体育活动的兴趣，从而更加主动积极地参加体育活动。为终身体育打下扎实的基础。同时，学生互帮互学。小集体的共同意识、责任感，与他人的合作及人际关系得到培养，在教学中得到充分落实。

第四篇：肩肘倒立说课稿

肩肘倒立

让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程

一、指导思想

本课主要依据“健康第一”的指导思想以及“以学生发展为本”的课程理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法

二、相关分析

垫上运动具有较高的健身价值，练习垫上运动能提高学生身体的平衡能力和控制能力，改善前庭分析器官的机能，发展灵敏、柔韧、力量等体能，塑造健美的体形。尤其是滚翻、肩肘倒立等练习能帮助学生克服旋晕、疼痛等消极心理，树立自信心，发展思维想象力和创造力。并且，肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能力都有促进作用，它在学生的身体全面发展中具有独特的教育功能。

由于初三女生肌肉本体感觉较差，空间定向能力较弱，练习肩肘倒立对锻炼其身体平衡，塑造健美的体形，渗透“美”的教育，培养学生“发现美、创造美、表现美”的能力，增强腰背腹肌的控制能力都有积极作用。

三、内容主题：

1、肩肘倒立（4—2）

2、身体素质练习——欢乐自助餐

四、教学目标

1、进一步学习肩肘倒立完整动作技术，90%的学生能正确的对同伴进行保护与帮助,并能在保护与帮助下完成动作；80%左右的学生能独立完成肩肘倒立动作。

2、通过小组合作，挖掘学生的潜能，激发学生的学习兴趣，发展学生的灵敏、柔韧、平衡能力及腰腹力量。

3、增强自信，培养相互合作、共同探索的良好学习习惯和团结协作的优良品质及集体主义精神。

4、培养学生的美感与韵律感，陶冶学生的情操。

五、动作方法及教学重点、难点

1、动作方法：

由直腿坐垫开始，上体后倒，两腿上举，两臂压垫迅速屈肘内收，两手撑腰背部（拇指在腰侧，其余四指托背部）展髋、立腰、脚尖绷直向上方顶，成肩、颈和肘部支撑身体的倒立姿势。

口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，展髋立腰脚绷直。

2、教学重点、难点

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重点：展髋、立腰、脚绷直

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难点：动作连贯、倒立稳定，姿态优美

3、保护与帮助方法

帮助者站在练习者的侧面，两手握其小腿脚踝部向上提拉。或扶住练习者小腿向上提，同时用一腿的膝盖顶撑练习者的背部，使其身体充分伸直。肩肘倒立技术动作 韵律操：双人瑜珈

专门性准备练习

六、教学流程: 课堂常规 简单组合 动作练习创编练习集队、小结、讲评

欢乐自助餐 音伴 放松

1、课的开始部分：采用常规教学方法，通过教师的“口令”指示，引导学生进入角色

2、课的准备部分：采用韵律——双人瑜伽的形式，使学生在愉悦的乐曲中，在宽松的教学环境下充分活动，激发学生参与教学的积极性。接着做一些专门性准备练习，充分活动头颈、肩背、膝髋等关节，避免不必要的伤害，并自然的将课引入主题内容的学习。（见ppt图示）

3、课的基本部分： ①肩肘倒立：在此项教材的教学实践中，我主要采用层层递进的直观教学法，采用了多样化、生动活泼的辅助练习：夹肘挺立的练习——后倒仰卧举腿练习——后倒仰卧举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习——屈腿的肩肘倒立练习——展髋挺腹立腰的练习——独立完整肩肘倒立的练习——拓展：简单组合动作。

这种教法，由易到难，层层深入，化解教学难点，教师讲解启发引导，学生练习思考，学生在教师的指导下进行自主合作学习，教师在教学中并不失时机地采用“激励法”，鼓励学生不畏艰难，树立学习的自信心，使学生在玩中学，在学中思，在思中感悟“展髋立腰脚绷直” 动作的身体感觉，在此过程中不仅积极渗透了“美”的教育，培养了学生“发现美、创造美、表现美”的能力，而且这对解决本教材的重点、难点将会收到良好的效果。

②身体素质练习：我采用“快乐自助餐”的形式，发展学生腰腹肌力量、协调、平衡能力和对空间的感知能力以及对身体的自控能力，遵循学生身心发展的规律，重视给学生创设良好的学练环境，充分发挥互动合作的优势，让学生在互动合作中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育乐趣的同时，掌握体育健身的方法。（见ppt图示）

4、课的结束部分：我精心编排了轻松、优美的放松练习。让学生在音乐的伴奏下，达到身心放松的目的和艺术情感的享受，使整堂课在愉悦的气氛中结束。

总之，通过以上的教学，不仅可以提高学生的兴趣，而且可以唤起学生自觉学习和锻炼的积极性、主动性，还培养了学生的自信心。整个教学过程，既有练习以及完成动作时的身体感觉，又有经过努力取得成功后的情感体验。

第五篇：肩肘倒立流程

基本功比赛体操（肩肘倒立）教学流程

一． 集合，师生问好（报完数后，询问有没有个别不舒服的）二． 布置教学安排

学习动作名称：肩肘倒立 重点难点（展髋，立腰，脚绷直，难点：倒立稳定，姿态优美，动作连贯）

由于体操运动带有相当一部分危险性，大家注意安全。三 动作示范（完整示范）

四 讲解示范（边讲解边示范，保护与帮助方法讲解示范）

肩肘倒立：由直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿，翻臀，然后手肘顶地，然后双手叉腰，两脚折叠一起，然后上伸，髋关节充分伸直，脚绷直，然后两手托着腰部成肩肘倒立姿势。保护与帮助（询问有没有同学会做，如没有的就请示一位同学出列）： 下面老师教授保护手法，请同学们认真察看（注意队列方向）讲解：保护帮助者站在练习者的侧方，上提其小腿，必要时用膝部顶其腰部，使其充分伸直

五 学生分组练习，集合！（各位同学下面1,2,1,2报数，两人一组，分开练习，轮流保护，注意安全。）老师巡回指示（指出个别问题）六 找好的同学出来示范，教师讲解（哪里做得好，表扬）七 做老鹰捉小鸡游戏，游戏结束。八 做放松操，放松操完毕

九 小结（肯定练习效果，强调安全不能自行练习）十 下课，师生道别！