与我们的情绪更好相处的教案

第一篇：与我们的情绪更好相处的教案

与我们的情绪更好相处

——情绪管理

一、课程设计

初中阶段是人类个体生命全程中的一个极为特殊的阶段，初中生的生理发育十分迅速，但其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期。由于辨证思维刚开始萌发，所以，思想方法上仍带有很大的片面性及表面性，以至于经常被自己的情绪牵着鼻子走。进入初中以后，由于情绪不稳定以及各种各样的新问题纷至沓来，使得他们在和父母、同学、老师相处时，行为、方式都显得比较偏激，而造成一些冲突。每个人都有自己的情绪，如果一个人不具有对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。不良的情绪对个人的健康及发展有很大的影响，以至于伤己伤人。

二、教学目的

1、让同学们了解情绪的概念，正确对待自己的情绪

2、让同学们了解情绪管理的概念，意识到情绪管理的重要性

3、让同学们学习情绪管理的方法

三、重难点

1、教学重点：

让学生理解情绪并了解情绪管理及其作用。

2、教学难点：

让学生对情绪管理有较深入的了解，学会运用合理的方式管理自己的情绪。

四、教学方式

1、视频观看

2、ppt展示

3、问题讨论

4、讲授方式

五、教学准备（主讲人准备）

1、视频——《倒霉熊与跑步机》

2、动画小短片——《做好情绪管理》

六、教学时间、地点及对象

1、教学时间：45分钟

2、教学地点：多媒体教室

3、教学对象：初中二年级

七、教学过程

（一）了解情绪【10分钟】

主讲人：“同学们，大家上午好。今天的讲课主题是：与我们的情绪更好相处——情绪管理。首先，我们来观看一段视频，然后大家一起来探讨几个问题。”

1、播放视频——《倒霉熊与跑步机》【1分钟】

简介：本视频主要截取了“倒霉熊与跑步机”这个故事的最后一分钟，讲述了倒霉熊在使用跑步机时，因为没有控制好自己的情绪而导致了一连串的倒霉事件。

2、讨论问题【9分钟】（ppt）

（1）你认为倒霉熊是因为什么样的原因而导致他的倒霉呢？

【提问几个同学，引导他们，并引出“情绪”这个概念。若是大多学生回答：“因为它笨！”之类的答案时。主讲人可以这样回答：“单从视频中，我们也很难判断倒霉熊的智力是不是愚钝的。但是我们都可以看到在某方面它的确是笨的，因为它被自己的情绪控制了，成了它自己情绪手里的扯线木偶。本来倒霉熊可以把那个把手直接放到地上就好，可是它没有，而导致后面的悲剧。由于倒霉熊认知上的限制，而造成它看问题、做事等比较狭隘，从而让情绪控制了它，遭遇一连串的倒霉事件。其实，即使是在我们看来是很聪明的人，当ta被自己的情绪控制住时，ta也会变“笨”的。所以，同学们要学会体验自己的情绪，感受自己的心情，掌控住自己的情绪。】（2）你知道什么是情绪吗？

ppt展示：“情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。而且，同学们要明白，情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。”

（3）如果可以重新来过，他可以怎样做来避免这样倒霉的事？

【同学们进行讨论，然后提问几个同学，再由主讲人总结并引出“情绪管理”这个概念】

（4）你知道什么是情绪管理吗？

【先让学生发言】

 主讲人：“在解答第四个问题前，我们先来做一份回忆单。请拿出纸和笔。”

（二）回忆单（5分钟）【体验阶段】（ppt）

请回忆一下过往，你曾经是否有因为情绪不好（如生气等）而对父母、老师或朋友说过不好的话或做过不好的事？在纸上写上下列问题及你的答案：

1、当时事情的起因是什么？

2、在当时，你说了什么或做了什么让他人伤心的事情？

3、在当时，他人是否说了什么或做了什么令你伤心的事情？

4、事后当你平静下来时，心理的感受是如何的？（后悔？内疚.......？）

5、后来，你是否有处理好这件事情？

【这部分由学生自己操作，让学生自己去体验自己的情绪与心理感受。】

（三）情绪管理【10分钟】

主讲人：“在我们成长的过程中，难免有着让我们难以回首的往事。当我们不该逃避它们，应该勇敢面对它们，而且我们要用正确的方式（比如我们接下来要讲的内容——“情绪管理”正是起到这样的作用）来应对它们，这样才会有勇气继续我们接下来的路程。现在先请你保留好你所写下的内容，在接下来课堂中，它将陪着你一起感受这门课程。接下来，让我们回到之前未解答的第四个问题中，了解什么是‘情绪管理’。”

主讲人：“先请几位同学与我们分享一下‘你对情绪管理的见解，即你认为情绪管理是什么’。”

主讲人总结：“情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。”

主讲人：“我们可以通过下面的视频来了解。”

1、动画小短片——做好情绪管理【2分钟】

故事简介：有一个常常发脾气的男孩，母亲对他说，假如他发脾气的时候，就在篱笆上钉上一颗钉子。男孩按照母亲说的做了，等到篱笆上被男孩密密麻麻钉满了钉子。母亲又说，只要男孩能一天不发脾气，就可以从篱笆上拔掉一颗钉子。慢慢地，男孩学会控制自己的情绪。坚持了许久，篱笆上的钉子终于都被男孩拔光了。

2、思考时间

（1)在视频中讲述的故事里，男孩是怎样做好自己的情绪管理的？发挥主要作用的是谁？

(2)现在请在你们的笔记本上写下这段话“当你向别人发脾气的时候，你的言语就像这些钉子一样，会在别人的心灵上留下疤痕。无论你说多少次对不起，那疤痕永远都在。你明白了吗？我们对人所造成的伤害，再多的弥补往往无济于事，宁可事前小心，也不要事后悔恨。所以在生气的时候，不管怎样总要留下退一步的余地，以免做出无法挽回的事来。”

(3)请你朗读出你写下的这段话，然后细细体味一下这段话。(4)请你拿出你的回忆单，再细细地体味这段话，谈谈你的感受。

（四）方法的讲授（ppt）【20分钟】

主讲人：“很多时候，其实我们都知道，我们并不想与他们如父母、老师或朋友，引起不必要的冲突，但是情绪总是不受我们控制，它一发作起来就像机关

枪一样乱扫一通，结果不但伤了别人，也伤了自己。所以，为了我们自己，为了我们身边的人，让我们一起来找寻解决的方法。”

【这个阶段，可以适当地请几个同学说说解决的方法，再给予一定评价与改进】

1、播放ppt：做好情绪管理

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」要敢于承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪，同时也要让他人有机会表达ta的情绪。当他人做了让你难受的事时，应试着让他人了解你的感受，并讲清楚你希望ta怎样做，不要理所当然地认为“ta知道怎样做”！因为你是你，ta是ta。同时，在表达完你自己的想法后，要认真倾听他人的话，了解他人为何会那样做。

第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。

2、ppt播放：方法1 —— 当情绪来临时

（1）当你的情绪要发作时，请默念：“我要冷静下来，我要冷静下来，我要冷静下来......”念十次，若还不行，就继续念，直到你觉得你可以控制住你的情绪为止。

（2）当你的朋友的情绪要发作时，请帮助ta一把：轻轻地拍拍他的肩膀，或缓慢地抚摸其背部，缓解ta的情绪。

方法2 —— 做“情绪账本”

刚开起因： 始

过程： 冷 我的感静后 受：

结果：

如果重新来过：

主讲人：“就像做回忆单一样，你们可以为自己准备好一个笔记本，做成“情绪账本”那样，然后就跟记日记一样，描述你们与别人发生冲突的事件，如ppt展示的那样，再好好思考，若重来一次，你们可以怎样做来把对彼此的伤害降到最低。这样做的目的是为了你们更好地了解自己的情绪，管理自己的情绪，避免在将来再受到同样的伤害。同时，把你们刚才抄写在笔记本上的那段话写在这本‘情绪账本’的第一页，这样才能警醒自己。”

方法3 —— 事后，我们可以做的弥补

（1）请你及时并真诚地道歉，道歉时请看着对方的眼睛。

（2）请你说说当时的情绪，及事后的心理感受，让他人能够了解你的情绪与 我可以做的事：

感受。

（3）请你亲自与他人当面说清楚，尽量不要通过第三者，避免你想表达的意思没有得到很好地体现出来，而造成更大的误解。

（4）如果实在开不了口，也可以通过写信的方式等等先开个头，然后约对方出来讲清楚彼此之间的误会。

（5）如果想通过第三者进行传话，务必找一位真正了解你们以及知道事情来龙去脉的人。这样做是为了避免出现不必要的事端。

主讲人：“今天的课就到这里结束了，谢谢同学们的配合，希望今天的课程能在你们今后的道路上起到些许帮助。”

第二篇：情绪与健康教案

三年级下册《情绪与健康》教案

傅家坡小学 黄雯婷

正式上课前，我们来一起做个游戏。老师这儿有一些数字签，每张纸上都标有数字，我讲数字签发到每条第一个同学，请地一个同学将数字签发给你的组员，或者让他们随意任选。（别急，现在你手上的数字没多大意义，等老师说完要求意义就不同了。）看，我给你们带来了什么？让这个幸运大转盘转动起来，转盘停下指的数字和你手里的是一样的，你就可以得到一个笑脸。让我们把这个幸运大转盘转动起来。我们一起喊一喊： “转盘转起来，幸运数字是多少？”（出示“幸运数字”）幸运数字是*，谁手上的就是这个数字？请到台上来。（发笑脸）你的心情怎样？是一直都是这样吗？（有幸运星的同学）你们呢？（台下的同学）。（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）

归纳：是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《 》这一话题。

1.在我们的生活中，每天都在上演着自己的情绪故事。下面，让我们一起走进《身边的情绪》。（小品表演）

2.(1)小品中出现了哪些情绪？王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗? 不是：自己的内心活动必须藏起来，不能让人知道，如果这样，我们每天过的多累啊！

是啊，其实，喜怒哀乐人们心理活动的反应，是合理的；是正常的情绪。

(2)他们为什么都被老师批评了呢?（ppt）

良好的情绪有利于学习、生活、健康，不良的情绪会给学习、生活、健康带来负面影响，其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。（出示悲伤图片 配乐）

1．2008年512汶川大地震，让我们每个人痛彻心扉。今年的414青海玉树大地震又再次让历史重演，曾经那个美丽的草原，仙境般的故乡竟在顷刻间全部倒塌，只留下一只只赤裸裸的手。

2.这是南平实验小学举行的悼念仪式，悼念他们曾经可爱的伙伴们。就在2010年3月23日7时20分，42岁的男子郑民生持刀行凶，导致8名学生死亡，5人受伤。

3．今年，我国西南五省遭遇80年一遇的严重灾害，到处一片干涸，大地上的儿女们发出一声声呻吟：求求你，我要喝水！

看到，这一切，你的情绪怎样？（看到别人的不幸，我们的心情也随之低落。看来，情绪是会传染的。）

（4）是呀，坏情绪会影响别人，那么好情绪呢？我们来看（快乐图片 配乐）

1瞧，这两位年轻人笑得可真灿烂。一问原因，才知道，他们正赶上了今年5月的世界博览会呢，这可是我梦寐以求的啊！难怪他们高兴成这样！

2．瞧，这几个小朋友挺会享受生活的，春游的路上，还不忘摆摆pose，合影留念！

你的心情怎样？

（5）笑的力量是多么神奇呀！我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上烦恼事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。看，黄老师这有个小朋友遇到情绪麻烦了，与伙伴讨论交流：那我们能帮助他们想想办法，让他消除烦恼，快乐起来吗？咱们一起帮帮他找到调节情绪的方法。先自己想想，然后把你的方法和你的组员交流交流。

呼吸：这也是运动的一种发泄方式，我们也来呼吸一下。

（5）集体交流，归纳：看来，真是众人拾柴火焰高。团结就是力量。通过大家的努力，我们找到了好多调节情绪的方法。同学们，就像你们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记”。相信有了你们的帮助，他们一定会好起来。你们帮助了他们，此时的心情怎样？赠人玫瑰，手有余香。

（三）活动体验

1）画手掌 在生活中，我们也会碰到各种不同的事情，也会产生不同的情绪。黄老师也不例外。于是，我用手掌心情图帮我。请你回忆最近一段时间经常会出现哪种情绪？调节的方法是什么？（配乐）2）小组交流：

学了这课，学会了调节情绪的方法，祝你们开心每一天。你们的收获也很大。希望你们在不开心的时候，想想你们的手掌图，也许心情会好许多。

来，孩子们，把你们的手掌情绪图都展示展示，贴在黑板上。看到，大家的烦恼都被解决了、消除了。真为你开心。来，让我们和这些坏情绪说：bye bye。

（四）总结延伸

小朋友们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。如果以后你们有了新的情绪烦恼，欢迎你们联系我，我愿意做你们的知心大姐姐，为你们排忧解难。最后，我特意为大家作了一首儿歌，希望小朋友们开心每一天。最后，让我们一起都做个快乐、健康的人。（《幸福拍手歌》）

第三篇：情绪与健康教案

《情绪与健康》教 学 设 计

一、健康教育的地位与作用

健康教育的最终目的在于健康行为的实践，由知觉进而形成一个人的价值观念，只有以学生自己为中心所形成的价值观念，才能真正地影响他们的态度和行为，而情绪与健康是健康教育中最重要的环节之一。情绪是影响中学生学习生活最主要和最常见的因素之一，通过学会控制自己的情绪，学生可以更好的投入到学习生活中，达到最佳效果，健康的情绪也可以让学生形成良好的个人价值观。

2、重点 难点 重点：调控情绪的方法 难点：情绪对身心健康的影响

二、学情分析

高中阶段是学生的第二个逆反心理时期，有人把这个阶段称为情绪的“暴风骤雨”时期，情绪的两极性、极端性、不稳定性是这个时期最显著的特点，即：情绪表现不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

三、教学目标

1、知识与技能

使学生初步了解情绪对身体健康的影响，学会分析自己的情绪，掌握调控的基本方法。

2、过程与方法

运用观察、讨论、分析、归纳等方法，培养学生逻辑思维和解决问题的能力。

3、情感态度价值观

（1）通过情绪与健康的教学，让学生认识情绪的好坏变化是可以转化的。（2）培养学生对情绪的科学态度进而形成正确的价值观。

四、教法和学法

教法：组织学生阅读材料、观看图片和录象、分组讨论、展示评比。

— 1 — 学法：独立思考、分析讨论、归纳总结。

五、教学过程(一)、导入新课：

1、师生同唱《歌声与微笑》

2、导入语：同学们，生活中有许多事情让我们开心快乐，但生活不是一帆风顺的，有许多事情让我们伤心痛苦，我们怎样正确认识和对待这些不良情绪呢？这就是今天我和同学们共同探讨的话题《情绪与健康》。

【设计意图】

激发学习兴趣，烘托课堂气氛(二)、组织新授 1认识情绪

（1）、让学生观看2010冬奥会女滑夺冠视频。

（2）、让学生分组讨论：中国代表队和韩国代表队在裁判员裁决前、后，态度体验是怎样的？态度体验变化的原因是什么？

（3）、师生共同归纳情绪相关概念

情绪是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当需要得不到满足时，就产生消极情绪。

情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。【设计意图】

通过直观教学，让学生深切感知什么是情绪

2、探讨情绪与健康的关系

（1）、《冰心在微笑中写作》﹙文字材料﹚

通过这一事例引导学生能体会到积极情绪有助于身心健康。（2）、诸葛亮三气周瑜（录象资料）

通过看录象和与学生的交流，引导学生得出消极情绪危害人的身心健康。通过学生对以上两个事件的分析得出结论： ①、情绪与人的健康密切相关。②、积极情绪有助于身心健康。

— 2 — ③、消极情绪危害人的身心健康。【设计意图】

通过正反对比的方式，让学生鲜明地感悟到情绪与人的健康密切相关，积极情绪有助于身心健康，消极情绪危害人的身心健康，引导学生调节不良情绪，做情绪的主人，从而过渡到下一环节

3、调节不良情绪，做情绪的主人

（1）、学生交流自己遇到过的影响情绪的事，并介绍自己是怎样调节走出低谷的。（2）、教师根据学生的不同回答及时不断地总结出调节的方法，通过课件展示调节的方法。

①、合理宣泄法：

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如：哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄

情绪宣泄要注意场合和方式，要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害 自己和他人的身心健康，也不能损害他人和集体的利益

②、转移注意力

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。如：打球、跑步、听音乐、郊游等。

③、自我暗示法

是一种使用言语对人的情绪活动施加影响，并进而控制外部行为的一如，心中默念：“我很放松”，“我能行”，“胜利一定属于我”等

④、换位思考法

指人们在人际交往中，当人与人之间产生矛盾时，站在他人的角度，去思考问题、解决问题，考虑到对方感受。这样可以减轻或消除不良情绪。如与父母、老师发生矛盾冲突时，多理解父母、老师的良苦用心。

【设计意图】

由浅入深、由表及里、遵循学生的身心发展规律和认知规律。先让学生交流自

— 3 — 己的调节方法，然后师生共同提炼出所运用的方法实际就是心理学中调节方法，让学生感悟方法就在自己的身边，并通过具体的例子，让学生对方法的实质进一步理解，从而达到灵活运用所学的方法进行调节自己情绪的目的，顺利完成本节课的重点任务。

（三）、复习巩固

1、分组讨论：运用所学调节方法调节下列消极情绪

①、今天的体育课上我没有跑步，老师点了我的名并当众批评了我，气死我了。

②、我一直把李明作为知心朋友，可是昨天我听到他在说我的坏话，我非常气愤，真想揍他一顿。

③、考试中遇到难题时，我非常紧张，焦虑不安。

④、我在运动会上没有夺取百米金牌，情绪一直很低落和消沉。

2、展示评比：各组组长依次上台发言。【设计意图】

让学生在当心理咨询师的的时候帮助别人找到了方法，也就是帮助自己解决了问题，从而顺利完成运用学过的方法来调节自己情绪的目的，同时培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力，引导学生运用所学知识解决实际问题。

（四）、总结升华1、2、教师出示调控情绪七字歌 学生齐读调控情绪七字歌 调控情绪七字歌

人生岂能尽如意

烦恼焦虑找上你

紧张痛苦纠缠你

与人冲突别激动

不良情绪难回避 暂时转移注意力 合理发泄莫压抑 换位思考消消气

— 4 — 控制情绪很重要

体育运动心情好

自我暗示和激励 健康人生有意义

第四篇：情绪与健康教案

情绪与健康

教学目标：

1、让学生通过学习这门课程学会认识情绪，了解不良情绪的危害。

2、培养学生学会控制不良情绪，培养积极情绪。

3、学生掌握控制不良情绪的方法。教学重点：情绪与健康的关系 教学难点：如何控制不良情绪 教学过程：

一、“左手抓右手”小游戏

1、教师介绍游戏规则

同学们右手手心向下，左手食指朝上。将自己的右手放在同桌左手手指上，自己的左手手指放在同桌右手下。听老师口令，老师如果喊个位数是7的数字时，同学们要尽量使自己的手包住同桌的手指，而想办法使自己的左手食指逃离同桌右手的包围。如果喊的数字个位数不是7，则原始动作不变。

2、让学生谈谈此时的心情

三、情绪介绍

1、课件展示人的四种最基本情绪：喜、怒、哀、惧。

2、想一想还有那些情绪

三、“你比我猜”小游戏

请几位同学做出表情，其他同学猜。

四、情绪与健康的关系

1、课件展示“猴子的实验”

2、医生发错诊断报告单，误认为得绝症病人的表现。

3、师生分析情绪对健康的影响。

消极的情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，胃肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续事件过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生长过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。

积极的情绪状态则有益于健康，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持机体内分泌的平衡，能使人精力充沛、身体健康。

消极情绪长期得不到调节，可能诱发生理疾病。

积极的情绪可以忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治疗作用。

五、了解自己的情绪

课件展示，学生回答问题，判断近期情绪状态。

六、调节情绪的方法

1、转移注意法：

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。可以通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、合理发泄法：

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。主要有：哭、喊、诉、动。

3、自我激励法

你的心里能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么；你把自己想象成什么人，你就会真的成为什么人。激励要用正面积极的语音，而不用负面消极的语言。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。

第五篇：如何与他人相处教案

如何与他人相处

一、指导思想：

与人和睦相处是融洽的人际关系的具体表现，也是良好人际交往能力的具体体现。中学生的生活环境和思想都相对单纯，在人际交往中没重大利益上的直接冲突，因此，其人际关系也相对简单而单纯。但中学生正处于身心发展时期，处于青春期，其情绪不稳定，冲动性强，容易为了小事和同学起冲突。他们不知如何与人和睦相处，常常只从自己的角度考虑问题，没想到其他人的感受。因此，教育学生与人和睦相处，需培养他们互相尊重，换位思考的交往意识和习惯，使他们养成理解，友善，信任，宽容等良好性格特征，在与人交往的实践中，不断提高自己的交往能力，这对他们今后的人生有着举足轻重的作用。

二、班会目标：

（1）认知目标：通过此次班会,使同学们更好地与周围的人士相处,建筑心灵的桥梁.（2）态度和情感目标：形成乐于交往，敢于交往的情感态度倾向，增强交往的意识和自信。

（3）能力或问题解决目标：帮助学生掌握人际交往的一般方法或技巧，使之不但乐于交往和敢于交往，也善于交往，提高其人际交往的能力。

三、教学方式：

（1）角色扮演

（2）讲述和讨论

（3）问卷调查

四、流程安排：

第一单元:让我轻轻的告诉你----走进父母

第二单元:亲亲我的宝贝-----走进同学

第三单元:对面的老师看过来-----走进老师

第四单元:爱的奉献-----走进社会

五、具体过程：

主持人:嗨,大家好.走过了十六个春秋,你了解你身边的人吗?你崇拜你的父母吗?你喜欢你的同学吗?你敬佩你的老师吗?啊,现在就让我们共同走进你我他。主题班会现在开始!

（一）歌曲《 咱爸咱妈》

当父亲用他那健美的臂膀搂着你，当母亲用纤细的双手抚摸着你，你是否聆听到了他们心灵的呼唤?首先欣赏歌曲《 咱爸咱妈》

通过欣赏歌曲的形式，表现父母与我们之间的微妙亲密，从中使大家身临其境地体会到父母对自己的关爱，与父母的沟通在此建立起来。

主持人：轻轻的我走了，在一个黎明的早晨，我悄悄地将信递给了她，请听XX同学在中考前留给父母的信（配乐）

通过同学们真情实感的朗读，抒发出内心对父母的无限热爱之情，这也是我们与父母沟通的途径之一。

（二）歌曲联唱《我是女生》+《对面的女孩看过来》

主持人：花季的女孩腼腆、羞涩；花季的男孩热情奔放，男孩女孩是否因此而独处一处呢？请欣赏歌曲联唱《我是女生》+《对面的女孩看过来》

通过创新、独特的表现形式，突出我班同学间的友谊深厚，而其中，互尊、互爱、互勉是我们的相处原则。

主持人：结束了快乐的歌谣，让我们做一个小小的判断：从另一个侧面认识自己，更好 的与周围的人士相融合。

（1）请学生朗读文章《 你的问题》

简介：集体宿舍里，A同学和寝室里同学不和，觉得同学们都不喜欢她；晚上，同学们都睡了，她还在煲电话粥，同学们提醒她，她破口大骂，其他同学也批评她。她要求宿舍阿姨换了一间寝室；两个月后，又和新寝室同学争吵，又想换宿舍。这时，阿姨告诉她，当一个宿舍有两个和你不和的时候，也许问题不在你身上，当有三四个人都和你不和的时候，问题大部分出在你身上，有五个人都和你不和时时，很显然，问题全在你身上。

教师总结：

在集体生活中，总免不了磕磕碰碰。如果你发现大多数的人都反对你的时候，不妨反省一下自己，看看问题是不是出在你的身上。没有反省，你将很难进步。经常反省，你将不断完善自己。

（2）教师讲《宰相肚里能撑船”》的典故 简介：孔子的学生子贡曾问孔子：“老师，有没有一个字，可以作为终身奉行的原则呢？”孔子说：“那大概就是‘恕’吧。”“恕”，用今天的话来讲，就是宽容。

三国时期的蜀国，在诸葛亮去世后任用蒋琬主持朝政。他的属下有个叫杨敏的，性格孤僻，讷于言语。蒋琬与他说话，他也是只应不答。有人看不惯，在蒋琬面前嘀咕说：“杨敏这人对您如此怠慢，太不象话了！”蒋琬坦然一笑，说：“人嘛，都有各自的脾气秉性。让杨敏当面说赞扬我的话，那可不是他的本性；让他当着众人的面说我的不是，他会觉得我下不来台。所以，他只好不做声了。其实，这正是他为人的可贵之处。”后来，有人赞蒋琬“宰相肚里能撑船”。

教师点评：

大凡做大事的人，都有一种旁人所不能及的肚量和宽容。正如蒋琬对杨敏的宽容。有人说；只有勇敢的人才懂得如何宽容；懦夫决不会宽容，这不是他的本性。相信同学们都想做勇敢的人，所以一定要学会宽容。宽容能化干戈为玉帛，化敌人为朋友，能挽求别人成就自己。

小结：同学之间的矛盾不可避免，和同学和睦相处，形成一个和谐集体，我们可以从哪几个方面去努力呢？（1）、不为一点小事争执不休或得理不让人，得饶人处且饶人，是大人大量的表现。（2）、人与人之间的摩擦冲突是不可避免的，这时我们一定要冷静处理，这样事情可能会向好的方向发展。一味的争吵、斗殴，只能是两败俱伤，于事无补。

（3）、人无完人，不要老盯着别人的缺点不放，人难免有不理智犯错误的时候，不是原则性的错误，不妨用宽容来让他明白自己错了。

（4）、经常反思自己的不足之处，不断完善自己，注意处理问题的方式方法。请记住：同学之间没有敌我矛盾，只要大家都退一步，天会更蓝，海会更宽。

（三）、猜猜她是谁？

主持人：就在我们中间，有一位身份特殊的女士。别看她发起火来，头发上指，其实她也很温柔。下面就请看一段与她相关的情景剧，猜猜她是谁？

以边看边猜的形式，引导同学走向老师，先从我们的办主任老师说起。谈谈大家对老师的不同看法，从而了解老师，走近老师。

小品《展望教师节》

主持人：每年的九月十日总会让莘莘学子想起昔日的他，我们有将如何表达内心的情感呢？请看小品《展望教师节》。

通过小品（其中贯穿讨论）来体现我们正在以某种形式与老师进行心灵的沟通。

（四）、情景剧《街头小事》

主持人：熟识的人从身边走过，又会迎来新的朋友，面对他们你又将如何呢？请参与情景剧《街头小事》。

通过考查同学们的应变能力来了解大家的交际能力，并通过继续小品，来引导大家更好的沟通（附曲）。

主持人：短短四十五分钟，相信大家一定取得了收获，希望这些收获能给大家今后的学习、生活带来更多的益处。在此，我衷心祝愿彼此心有灵犀一点通！

（五）、班主任总结：

同学们，人的一生有许多感情是很宝贵的，其中之一就是“友谊”。著名科学家培根说：“友谊能使快乐倍增，使痛苦减半。”李白也曾告诉我们：“桃花潭水深千尺，不及汪伦对我情。”由此可见，“友谊”是多么的重要，所以同学们，请敞开你的心接受友谊吧，请交出你的心珍惜友谊吧，你将会获得无比的幸福和财富！

请记住：友谊之光如同荧光，周围越黑，显得越亮！祝愿我们同学之间和睦相处，成为真正的朋友，谢谢！

人际关系自我查核表

年级

班级

姓名 项

目

我能经常做到

我有时能做到

我没有做到

1、我看见熟人能立即打招呼

2、别人和我打招呼时我能立即应答

3、我常说“请”和“对不起”

4、我能常常保持仪容整洁，使人感到愉快

5、(我的要求遭到别人婉言拒绝时，我能原谅对方)

6、我对别人的东西不乱翻，不乱拿

7、我和别人交往时能常常面带笑容

8、我看到别人有烦恼时，能同情和安慰他

9、我待人和蔼而且诚恳

10、我能尊重同学的家长

11、我不嫉妒别人的才能

12、我乐意宣扬别人的优点

13、我能接受别人善意的劝告

14、我愿意与人合作

15、我喜欢参加团体游戏

16、我喜欢帮助别人完成他们该做的工作

17、我在约会时能守时

18、我对朋友守信用

19、我在团体中能守本分

20、我能保守别人秘密

21、我有困难时能向朋友求助

22、当别人说话时我能注意听

23、别人发言时我不打岔

24、别人表演后，我总是鼓掌，表示赞赏

25、我一定要努力完成朋友委托我的事情